きはのすけの還暦アップデート｜家族のための筋トレ、ジョギング・男の料理・家庭サービス

Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.

Hôm nay tôi xin giới thiệu 2 món đồ cực kỳ hữu ích mà tôi cảm thấy "rất đáng tiền" trong thời gian gần đây.

今までサンシェードを使っていなかったのですが、ワンタッチで簡単に取り付けられて、専用設計なので窓枠にジャストフィット。折りたためばドアポケットにすっぽり収納できます。

使う前と比べると、乗車時の車内の涼しさが断然違います！もっと早く買えば良かったです。

Món đầu tiên là "tấm che nắng dạng ô" dành riêng cho xe Freed của gia đình. Trước đây tôi chưa từng dùng tấm che nắng, nhưng cái này mở ra rất dễ dàng và vừa khít với kính xe. Khi gập lại có thể để gọn vào hộc cửa. So với trước đây, không khí trong xe mát mẻ hơn hẳn!

いつもは面倒くさがりながらやっていた歯磨きですが、電動歯ブラシのおかげで今のところ毎日楽しそうに取り組んでいます！

Món thứ hai là "bàn chải đánh răng điện cho trẻ em" theo yêu cầu của các con. Tôi đã mua riêng mỗi đứa một chiếc. Bình thường các con rất lười đánh răng, nhưng nhờ có bàn chải điện, hiện tại đứa nào cũng vui vẻ tự giác đánh răng mỗi ngày!





さて、本日のトレーニングです！

Còn về buổi tập hôm nay, tôi bắt đầu chạy bộ 5km từ 7 giờ sáng. Trời nhiều mây nên mát mẻ, rất dễ chạy.

そして夜の部は、自宅で5kgダンベルを使った肩と腕の筋トレ！

Vào buổi tối, tôi tập vai và tay với tạ đơn 5kg tại nhà!

腕（アーム、ハンマー、リバース）：連続で各20回 × 2セット

三頭筋（キックバック）：連続60回

Do ảnh hưởng của bài hít xà thêm hôm qua nên buổi tập hơi vất vả, nhưng tôi đã hoàn thành đến cùng!

1mmでも前進！

Cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như rèn luyện sức khỏe, tất cả đều nhờ sự tích lũy 1mm mỗi ngày!


#買って良かったもの #フリード #サンシェード #車内暑さ対策 #電動歯ブラシ #子育て便利グッズ #朝ラン #ダンベル筋トレ #1mmでも前進