きはのすけの還暦アップデート｜家族のための筋トレ、ジョギング・男の料理・家庭サービス

きはのすけ

1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。

フォローする

カレンダー

バックナンバー

(1)

日記/記事の投稿

【回復の節目】適応障害の通院が終了！「前進」の成果と新たなスタート！ [Phục hồi] Kết thúc điều trị & Bước đi mới!
【映画＆トレ】4DXちいかわで感じた子どもの純粋さ＆筋トレ復活！ [Chiikawa] Sự thuần khiết của con & Tập luyện trở lại!
【テコンドー】試験直前！家族全員で挑む本格稽古＆5kmラン！ [Taekwondo] Luyện tập trước kỳ thi & Chạy 5km!
【駅伝】メンバー公式発表で気合い十分！休日出勤5kmラン＆「今日が一番若い日」！ [cite: Ekiden] Công bố thành viên! Chạy 5km ngày nghỉ & "Hôm nay là ngày trẻ nhất"!
【テコンドー】子供たちにサプライズ！飛び級のチャンスと親父の「突き」！ [cite: Taekwondo] Bất ngờ cho các con! Cơ hội nhảy cấp và cú đấm của bố!

コメント新着

きはのすけ@ Re[1]:【限界突破】Body Battery「5」で走り抜けた還暦ランナーの意地(02/12) tokmeg2004さんへコメントありがとうござ…

tokmeg2004@ Re:【限界突破】Body Battery「5」で走り抜けた還暦ランナーの意地(02/12) 毎日激務の中、トレーニングお疲れ様です…

きはのすけ @ Re[1]:30年前の思い出の味、未来への一票、そして新たな相棒！(02/08) rokkyiさん　コメントありがとうございま…

rokkyi@ Re:30年前の思い出の味、未来への一票、そして新たな相棒！(02/08) 葬送のフリーレンリカちゃん、最高❣️❣️ フ…

きはのすけ @ Re[1]:還暦赤ずきん、駅伝大会を舞う！？最下位でも襷を繋いだ「勝男」の激走記(02/01) tokmeg2004さんへいつもありがとうござい…

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全268件)

過去の記事 >

2026.08.12

チャレンジショップへの挑戦！エントリーシート提出と充実のトレーニング Thử thách mở cửa hàng! Nộp đơn đăng ký và buổi luyện tập thể lực hiệu quả

テーマ：日々の出来事(7162)

カテゴリ： HOASEN事業・ビジネス

みなさんこんにちは、きはのすけです。

Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.

今日は妻と温めてきたチャレンジショップのエントリーシートを、無事に町役場へ提出してきました！

Hôm nay, tôi và vợ đã hoàn thành và nộp đơn đăng ký mở cửa hàng thử nghiệm lên văn phòng thị trấn sau thời gian dài chuẩn bị!

役場の窓口でお話を伺うと、今回は約10件の提出があったとのこと。

採用枠に対して倍率は約10倍という狭き門です！
さらに審査員の方々の前でのプレゼンテーションも控えています。

結果発表は9月中旬以降。
我が家が目指す「芦屋町初」の取り組みが、審査員のみなさんの心に響くことを祈るばかりです。

Theo thông tin từ cán bộ tiếp nhận, lần này có khoảng 10 hồ sơ được nộp, tỷ lệ cạnh tranh lên tới 10 lần! Sắp tới chúng tôi còn phải thuyết trình trước ban giám khảo. Kết quả sẽ được công bố vào giữa tháng 9. Hy vọng ý tưởng "đầu tiên tại thị trấn Ashiya" của gia đình tôi sẽ thu hút sự chú ý của các giám khảo.

そして今日のトレーニングは、朝6時30分からの5kmジョギングからスタート！

Còn về buổi tập hôm nay, tôi bắt開始 bằng 5km chạy bộ từ 6 giờ 30 phút sáng! Giống như hôm qua, sáng nay thời tiết rất mát mẻ, có thể cảm nhận được sự chuyển mùa đang đến gần.

ランニングの後は、午前10時から町のトレーニング室で胸と背中の筋トレを実施。

さらに帰宅後には「おかわり」として、自宅でワイドグリップの順手懸垂を12回しっかりやり切りました！

Sau khi chạy bộ, lúc 10 giờ sáng tôi đến phòng tập của thị trấn để tập ngực và lưng. Sau khi về nhà, tôi còn "tập thêm" 12 lần hít xà đơn xà rộng tay!