きはのすけの還暦アップデート|家族のための筋トレ、ジョギング・男の料理・家庭サービス

PR

×

プロフィール

きはのすけ

きはのすけ

カレンダー

カテゴリ

カテゴリ未分類

(0)

自己紹介

(1)

ジョギング・ウォーキング

(16)

便利グッズ

(0)

筋トレ

(0)

スポーツ

(4)

日常

(52)

HOASEN事業・ビジネス

(45)

ポイ活

(2)

エイジング

(3)

アウトドア

(3)

料理

(5)

トレーニング

(23)

子供

(21)

厳選・おすすめ商材

(10)

花粉症

(1)

HOA SEN

(0)

健康管理

(1)

フリード

(4)

メンタル

(16)

マネー

(1)

テコンドー

(19)

ベトナム人妻

(4)

バスケットボール

(8)

健康診断

(1)

エンタメ、お出かけ

(0)

楽天モバイル

(1)

家族、兄弟

(0)

パーティー

(4)

病気、病院

(5)

お出かけ

(10)

子供の勉強

(0)

キリ番

(1)

コメント新着

きはのすけ@ Re[1]:【限界突破】Body Battery「5」で走り抜けた還暦ランナーの意地(02/12) tokmeg2004さんへ コメントありがとうござ…
tokmeg2004@ Re:【限界突破】Body Battery「5」で走り抜けた還暦ランナーの意地(02/12) 毎日激務の中、トレーニングお疲れ様です…
rokkyi@ Re:30年前の思い出の味、未来への一票、そして新たな相棒!(02/08) 葬送のフリーレンリカちゃん、最高❣️❣️ フ…

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2026.09.29
XML
​​​​​みなさんこんにちは、きはのすけです。
Xin chào mọi mọi người, tôi là Kihanosuke.

今朝は朝5時過ぎから早朝ランへ出発!芦屋町を5km走ってきました。
Sáng nay tôi đã đi chạy bộ từ hơn 5 giờ sáng! Tôi đã chạy 5km ở thị trấn Ashiya.


走り始めは少し肌寒さを感じるようになってきましたが、走っているうちに体がポカポカ温まってきます。
まだ半袖のランニングシャツと短パンで快適に走れました!
Mới đầu chạy thì cảm thấy hơi se lạnh, nhưng vừa chạy cơ thể vừa ấm dần lên.
Tôi vẫn có thể chạy thoải mái với áo phông ngắn tay và quần đùi!

しかし、出社後の朝トレでアクシデントが…。
Tuy nhiên, khi tập thể dục buổi sáng sau khi đến công ty thì gặp sự cố...
Khi tôi định tập con lăn tập bụng, khuỷu tay trái bị đau nhói.

ここで無理をして長引かせるのは禁物。
すぐに腹筋コロコロは中止し、肘に負担のかからないプランクのみ(1分×2セット)切り替えました。
Không được cố quá để tránh chấn thương nặng hơn. Tôi dừng ngay con lăn và chuyển sang tập plank không gây áp lực lên khuỷu tay.

左肘の痛みが完全に引くまでは、上半身の筋トレは少しお休みしようと思います。
その間は、無理のない範囲でジョギングとプランクを中心にトレーニングを継続していきます!
Cho đến khi khuỷu tay trái hết đau hoàn toàn, tôi sẽ tạm nghỉ các bài tập cơ bắp thân trên.
Trong thời gian đó, tôi sẽ tiếp tục luyện tập tập trung vào chạy bộ và plank!

自分の体としっかり対話しながら、今日も1mmでも前進していきます!
Lắng nghe cơ thể mình và tiếp tục tiến bộ 1mm mỗi ngày!





お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

最終更新日  2026.09.29 21:53:38
コメントを書く


【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! -- / --
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

© Rakuten Group, Inc.
X

Design a Mobile Site
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
Share by: