きはのすけの還暦アップデート｜家族のための筋トレ、ジョギング・男の料理・家庭サービス

Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.

Hôm nay là ngày tôi đi khám tại phòng khám tâm thần.

予約時間の10分前に到着したものの、相変わらず院内は多くの方で混雑していました。

1時間近く待って、いよいよ自分の診察の番に。

Đến sớm 10 phút nhưng phòng khám vẫn rất đông người như mọi khi. Sau gần 1 tiếng chờ đợi, đã đến lượt tôi vào khám.

Bác sĩ hỏi: "Anh thấy thế nào rồi?". Tôi trả lời: "Tôi đang dần thích nghi và cân bằng. Những cảm giác lo âu như trước đây gần như không còn nữa."

「初診の時と比べると、状態がかなり回復していると思われます。雰囲気もとても変わりましたよ。」

「今日で通院の継続は終了と判断します。ただし、無理はしないでくださいね。問題があったらいつでも受診してください。」

Bác sĩ nói: "So với lần đầu, tình trạng của anh đã phục hồi rất nhiều. Thần thái cũng thay đổi rõ rệt. Hôm nay tôi quyết định kết thúc việc điều trị. Tuy nhiên, đừng quá sức nhé, có vấn đề gì hãy đến khám bất cứ lúc nào."

Như vậy, việc điều trị rối loạn thích ứng của tôi đã chính thức kết thúc!

管理職からは、「復職した時はすごくやつれていて老け込んだ印象だったけれど、最近はすごく持ち直してきたと感じていたよ」と言われました。

Sau khi khám, tôi đến công ty và báo cáo kết quả. Quản lý phòng hành chính chia sẻ: "Lúc mới đi làm lại trông anh rất hốc hác và già đi, nhưng dạo này tôi cảm thấy anh đã lấy lại phong độ rất nhiều."

完璧を求めすぎず、少しずつギアを上げながら仕事にも取り組んでいこうと思います。

Tôi sẽ nâng dần nhịp độ công việc một cách từ từ, không quá cưỡng cầu sự hoàn hảo.

👇初めて心療内科を受診した日のブログはこちら👇

​ https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202607280000/

👇「うつ状態」の診断結果が出た時のブログはこちら👇
​ https://plaza.rakuten.co.jp/kihanosuke/diary/202608040000/ ​
​
【今日のトレーニング / Nhật ký tập luyện hôm nay】

◆朝の部（Sáng）

Xuất phát chạy bộ từ sớm lúc hơn 5 giờ sáng!

途中で雨が降り出してきたため、目標の5kmには届かず4.2kmで切り上げました。無理は禁物です。

Do trời mưa giữa chừng nên tôi dừng lại ở 4.2km thay vì 5km. Không nên quá sức.

◆夜の部（Tối）

Tập cơ vai với tạ đơn 5kg!

・サイドレイズ：20回×3セット

・フロントレイズ：20回×3セット

（セット間インターバル10秒）

明日も焦らず「1mmでも前進」していきましょう！

Tâm trí và cơ thể đang từng bước phục hồi. Cùng tiến về phía trước 1mm mỗi ngày!

👇まずは3㎏からはじめてみませんか👇



#適応障害 #復職 #通院終了 #回復 #メンタルヘルス #還暦アップデート #1mmでも前進 #早朝ラン #筋トレおやじ #ダンベル筋トレ #肩トレ #継続は力なり #健康第一 #焦らず自分のペースで