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みなさん、こんにちは。なんかバタバタとしていて、結局こんなに更新できなくてすみませんでした。夜は最近、息子と二人でギャロップの練習をしたり、バナナを凍らせただけのアイスバナナを頬張ったり、「めがねうさぎ」や「100万回生きた猫」などの絵本を読んだりしてすごしています。至福の時間です。「愛している」という言葉って、なんとなく違和感があって、今まであまり使ったことがありませんでした。男と女の愛って、愛だけれども厳密に突き詰めていくと無償の愛というほど透明なわけではなく、大事にされたかったり、執着もあったり、利己的な心も含めてぐちゃぐちゃになっている場合も多いですよね。もちろん、それだけじゃなくて相手を大事にしたり、尊敬したり、助けになりたかったり、愛しく思う気持もあるんですが、「愛」と呼ぶと、なんだかちょっときれいすぎるような気がしていました。「大好き」という感じがちょうどいいかなと。それでもなお、いったい私にとってパートナーってどういう定義かって問われたら、、、「他に代わりがきかないということだ」と答えると思います。誰も彼の代わりになれない。代わりが勤まらない。代わりなんて考えられない。その人のいない人生がどうしても、どうしても考えられない。それが今のところ、私にとって「愛」と言うより正確な表現です。ところが、息子に対しては「愛している」という言葉がすんなり口から出てくるのです。「愛してるよ」と言って、なんら照れも、違和感もありません。それどころか「愛している」という言葉くらいじゃ、とても物足りなくて、自分の気持を言い表せていない感じです。むしろ「宇宙ーーー!」って大空に向かって叫びたい感じです(笑)息子が言葉を獲得していく時期に、私が「宇宙、宇宙」と言っていたせいで、息子は宇宙イコール最大級の愛という認識をしてしまっていて、今も「かーちゃん、宇宙だからね」とか言います(笑)息子が生まれてから、世の中の他の子供達もみんな愛しく感じるようになりました。子供ってほんとに不思議な存在です。さて、雑誌の告知を2つ。遅くなりましたが、毎月連載している「ボディプラス」8月号。今回のテーマは「化粧品によるシミ、シワなどの原因を知って肌バリア力を高める!」です。一般雑誌にここまで書いていいの?って感じですが、あいかわらずボディプラスさんは、好きにやらせて下さいます。今回もカラー2ページ。もう1冊は「日経WOMAN 8月号別冊」。以前日経WOMANに登場させて頂いた時のエクササイズの転載ですが、「働く女性の心と体に効くビューティーバイブル」というテーマで、再び載せて下さいました。千花くららさんが表紙です。ところで、最近吉祥寺のロフトで、すばらしいアイテムを買いました。これです!↓ドクターハウシュカのサンスクリーンスティック、なんとSPF30!全成分ヒマシ油 ノバラエキス 酸化チタン ホホバ油 ラノリン カロットエキス ミツロウ シア脂 キャンデリラロウ セタノール アンチリスプルネリア花/葉エキス ガリカバラ花エキス アーモンド油 キョウニン油 ステアリン酸 香料 水酸化Al レシチンもちろんノン合界ノン合成ポリマー。レシチンは入っているものの、基本ミツロウ乳化のリップのようなアイテムです。だから顔全部に塗るのは、かなり皮膜性が強くオススメできません。でも、思い出して下さい。シミの90%以上は頬骨の上に出来るんでしたよね?それを防ぐには、頬骨だけでも何度かパパッと塗りなおすのがベストでしたよね?そう、これは外出先でもメイクの上から、頬骨の上だけババッと塗り直せる、すばらしきアイテム!いやー、かなり便利で役に立ちます。いよいよ暑くなってきて、日ざしもかなり強いですよね。ところで、シミって何で出来るんでしょうか?シミと光老化(真皮のコラーゲン分断、DNAを傷つける)を一緒に思っている人がいるようなので、あらためてちょっと振り返ってみようと思います。とにかく日焼けするとシミになる、太陽に当たるとシミになるって思い込んでいませんか?しかし、日焼けして肌が黒くなるのは、メラノサイトが肌のDNAを守るために活性化してメラニン色素を生成する、肌の防御策のひとつです。通常は、たとえ日焼けしても、その後垢となって剥がれ落ちてしまいます。シミになるのは以下の場合だと考えられます。●日焼けしすぎた場合、いつも無防備に紫外線を浴びている場合→メラニン色素が過剰に産生されて、長期間肌に残っているせいで、剥がれ落ちる前に色素沈着してしまう場合がある。●新陳代謝がとても衰えている場合。通常は28日周期の肌の生まれ変わりが、40歳では40日になっている人もいるそう。→細胞の入れ替わりが遅く、紫外線を浴びると、これがシミとして長い間残ってしまう。●砂糖入りのお菓子を食べすぎる。→悪玉菌を食べる白血球のマクロファージが大量の活性酸素を出し、これが皮膚に出るとリポフスチンという物質になり、シミの元になる。●添加物の多い食事や、酸化した油、強いストレス、睡眠不足。→メラノサイトを刺激するコルチゾールが増えて、シミを作りやすくなる。●生理前、妊娠中、そしてピルを飲んでいる人→「黄体ホルモン」が増えますが、これは皮脂分泌を増やしてニキビになりやすくなり、角質が肥厚しメラニン色素が形成されやすいのでシミも出来やすくなる。●肌を強くこすったり、化学物質が多い化粧品を使う。→肌を守るためにメラノサイトが活動して、シミを作りやすくなる。●ニキビや化粧品による炎症のあとが、色素沈着する場合出来てしまったシミも、真皮までいっている深いシミは、完全に消すのはなかなか大変なようですが、メラニン色素が真皮まで沈着していない場合は、努力すればいつかはターンオーバーで剥がれ落ちていきます。ビタミンCはメラニンを還元して退色させる働きがあり、日やけなど光に対する感受性のテストではビタミンCを多く摂ったグループ程日焼けしなかったというデータもあります。やはり美白には欠かせません。コラーゲンが合成される時にも欠かせないですし、抗酸化作用もあまりにも有名。先日の抗加齢医学会で東邦大学の石神准教授が、ビタミンCを体内で作れなくしたマウスに、ビタミンCをまったく与えないと早死にし、臓器全体は萎縮し、4倍も老化が早く進んだという例の実験についてスライドを使ってたっぷり話して下さいました。その上ビタミンCを与えられないと、皮膚の角質の水分量が減り、水分蒸発量が上がったそうです。マウスは、本来は体内でビタミンCを作れますが、人間は作れません。必ず外から摂取しなければならないのです。石神准教授はビタミンCはサプリメントで摂るより食品で摂るほうが血中での維持率が高いと断言してらっしゃいました。私は今のところシミらしいシミはないんですが、この季節は予防のため「アンチエイジングの鬼レシピ」にも載っている、キウイとブロッコリーのジュースやカムカム果汁をよく飲んでいます。過剰に摂ってもすぐ尿で排出されちゃうので、こまめにちょこまか摂るのがオススメのビタミンです。シミは作らない、作らせない!そして、東京の片隅で宇宙と叫ぶ!!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2008年07月08日
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みなさま、こんにちは。6月に発売すると言っていた私の新刊「エイジレス魔女の作り方」ですが、途中で大幅に書き足した章などがあり、若干伸びまして7月10日に発売する事となりました。(追記)上の画像にはまだ帯がないですが、帯付きはこんな感じです↓現在、上記楽天ブックスさんをはじめ、アマゾンやその他ネット書店にて予約受付中です。地方の本屋さんには7月10日になっても、ない場合がありますので、本屋さんにてご予約頂けると幸いです。去年1月から今年1月にかけて「WEBちくま」という筑摩書房さんのWEBサイトで月2回連載させて頂いていた文章の書籍化となります。ただ、出版にあたり中身を相当精査しなおし、大幅に書き足したり、イラストが加わったりしましたので、かなり印象は変わっていると思います。腸の美しさが若さの決め手!酵素ってすごい!ファイトケミカルで細胞をサビから守る!老化の速度を左右する油の話魔女の好物 食べる美容液魔力を衰えさせる犯人は?オーガニックできれいになる!錆びないために避けるべきもの血糖値急上昇がシミとシワを作る!?若返るためのミネラルマジック毒素排泄作戦!不老の秘密は美しい背骨にあった!正しい姿勢と丈夫な骨のためにノン合界ノン合成ポリマー主義オイルと精油のマジック光老化をブロックする!!女性ホルモンと卵巣成長ホルモンでお肌をプリプリにする!エイジレス魔女の真の敵とは?細胞の寿命の延ばし方これまで書いてきたおなじみのテーマも多いですが、特徴としてはかなり文章量が多く、細かいことまでコテコテに書いているということです。これまでと違い、文字数の細かい制限がほとんどなかったので、本当に自由に好きなだけナチュラルアンチエイジング研究レポートを目一杯書いた!という感じの本です。一度こういうのをやってみたかったんです!240ページたっぷり書いています。前回のレシピ本で「もう少し文章が読みたかった」という感想をもって下さっていた方には、まさに堪能して頂けるのではないかと思っております。ところでこの6月24日に、ついに40歳になりました。40歳になったから、突然大きく何かが違うというわけでもないですが、孔子いわく、いよいよ不惑の40歳。次の節目は天命を知る50歳。それまで気合いを入れて、元気に頑張っていきたいと思っています。現在のところの、私のナチュラルアンチエイジング生活の集大成「エイジレス魔女の作り方」、ぜひ読んでいただけると嬉しいです!!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2008年06月27日
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みなさま、こんにちは。毎日すっきりしないお天気が続き、体調を崩している方も多いようです。低気圧になると自律神経の副交感神経がとっても優位になるという安保理論を、こんな時痛感します。昔痛めた場所が痛くなったり、腰痛が再発したり、頭が痛くなったり、理由もないのに気分が落ち込む人もいるかもしれません。そんな時は、好きな香りでアロマテラピーをしたり、ハーブティーを飲んだり、オイルマッサージやカイロプラクティックなどのボディケアを受けに行くなどして、うまく体調を整えてみるのがおすすめです。先日参加させて頂いた抗加齢医学会の発表でも、香りと心についての面白い実験結果の発表がありました。「心と呼吸とアンチエイジング」の昭和大学の本間先生、「食品による脳のアンチエイジング効果の客観的評価」の杏林大学の古賀先生の発表です。本間教授は喜怒哀楽の感情と呼吸がどんな関わりをもっているかを、EEGという脳波から脳内活動部位を推定する機械を人間につけて、呼吸と同時に活動する部位を調べたそうなんですね。不安と呼吸の関係、快、不快の香りと呼吸の関係など、いろんな実験を行ったそうです。その結果分かった事は「情動」の中枢は脳にある「扁桃体」周辺なのではないか。つまり、心とは「扁桃体」にあるのではないかと。しかも「呼吸」と「情動」というのは連動して変化しているということなんです。扁桃体は大脳辺縁系という原始脳の部分にあります。分かりづらいですが写真の少し色が濃くなっている脳の中心部分全部が大脳辺縁系で、馬の足のようなところが記憶を司る海馬、そのすぐ前の小さい種みたいなのが扁桃体です。EGGを頭につけて予期不安の実験をしたそうです。指に電極をつけてビリッとくるのが「いつくるかいつくるか、、」というような状況を作ります。不安を感じたら何度でもボタンを押すというルールにしているのですが、不安度の高い人は呼吸が変動しやすく、非常に浅い呼吸となることが分かりました。これも、呼吸に比例して不安電位が生じているんですよね。この不安電位を減らすには、ゆっくりと深い呼吸をすると減るそうです。また、ラベンダーなどのよい香りの精油を被験者に嗅がせると、非常にゆっくりとした呼吸になって呼吸数が減ります。逆に生ゴミなどの嫌な香りを嗅がせると、呼吸数が増えて、不安電位も増強します。非常に面白いなと思ったのは本間教授は「能」のシテ方(主役)を被験者に実験し、顔に表情をとらえるための装置をつけて、頭にはEGGもつけて呼吸数と脳波と脳の活動部位を観察したそうです。「能」のシテ方はご存知のように、無表情の面をつけて演じ、セリフはありません。そして実際演じている時、大きく表情の変化もないそうです。ところが実験により、なんとシテ方は「呼吸」だけが変化していることが分かりました。感情が大きく動くような場面では呼吸だけが浅く激しく変化し、おだやかな場面では呼吸だけが深くゆっくりとなります。しかも、すべてにおいて「扁桃体」部分が呼吸と連動して大きく活動していたそうなんです!昔、一度だけ京都で薪能を見てひどく感動したことがあります。私はその時劇団員だったのですが、能楽はあるものの、この無表情でセリフのない演者の何がこんな凄みを生み出し、感情をお客様に伝えられるのか不思議に思いました。しかし面も面の下の顔も無表情でも、呼吸は場面にふさわしく変動し、しかも脳の扁桃体も実は大きく変化していたというわけなのです。能の魅力というのは、大きな表情が隠されれば隠されるほど、面の下の見えない波動がパワーを増し、観客の感性が研ぎ澄まされ、より深い感動を生むということなのかもしれませんね。能の件はさておき、呼吸というのが人間の心と密接に連動していることが、これではっりしましたね。本間教授によると、深い、ゆっくりとした呼吸で何かを心配しようとしても、なかなかうまくいかないそうです。マイナス思考に陥りがちの方は、好きなアロマの香りを嗅いだり、深い呼吸をゆっくりするというのを習慣化してみるといいかもしれません。また、いろんな香りの脳への効果を実験なさっている杏林大学の古賀教授のお話では、香りというものは人間の五感の中でも、脳の新皮質を通さず、脳の大脳辺縁系に直接伝わるという特別な感覚であり、大脳辺縁系は本能と結びついている場所なので、心にも大きく関わるとのこと。確かに、さきほど心のありかとして出てきた「扁桃体」も大脳辺縁系にありますからねー。古賀教授は被験者に脳波測定装置を着け、ラベンダーなどの良い香りの精油と履き古した靴下に似たいやな香りを嗅いでα波の出方を測定するなど、さまざまな実験を行ってきたようです。良い香りではα波が脳に現われてリラックスしますが、嫌な香りを嗅がせると、すぐα波が消えてしまうようです。うまくリラックスし、ストレスを軽減する事は血流を良くし、テロメアの長さを温存させ、アンチエイジング的にも欠かせません。講演で面白かったのはコーヒーも豆の種類によってα波が出るものと、変化がないものに分かれるということ。実験で使用したコーヒー豆は、ブラジルサントス、グアテマラ、ブルーマウンテン、モカマタリ、マンデリン、ハワイコナの6種類。このうちα波が増えたのは、ガテマラとブルーマウンテンで、その他はほとんど水を飲んだ時と変わらないんですよね。要するにリラックス効果があるのは、香り高いコーヒーであるということが言えるようです。しかも焙煎は深炒りのほうが、よりリラックス効果が高いそうです。飲みすぎると胃に負担を与えたり、鉄分の吸収を阻害することが懸念されるコーヒーですが、たまに飲むなら香り高いコーヒーがよさそうですね。また、これは今回の講演で言っていたのではないのですが、古賀教授の検索をしていてこんな記事を見つけました。2004年7月8日の読売新聞の記事です。 「雨時に発生しやすいカビのにおいは、それに慣れてほとんど感じなくなっても脳にストレスを与えていることが、杏林大学医学部精神神経科の古賀良彦教授らの実験でわかった。高温多湿の時期には、カーテンやソファなど布につくカビからもにおいが出やすい。研究チームは「長時間過ごす居間などで、自覚はなくても、くつろいだ気分が妨げられている可能性がある」としている。実験は、成人男女10人に、カビのにおいをつけた水と、無臭の蒸留水の入った試験管を、くつろいだ状態で30分間かいでもらい、脳波を記録した。人間は、同じにおいをかぎ続けると数分で慣れ、カビの場合でも、ほとんど自覚しなくなるとされる。しかし、実験の結果、カビ臭をかいだ時は、脳のリラックス度を示すアルファ波の出る割合が、参加したほぼ全員で、約3分の2まで減った。蒸留水ではほとんど変化がなかった。古賀教授は「自覚がなくても、脳はにおいに影響を受けていることが明らか。逆に良い香りなら、ほのかでも緊張をほぐすのに効果があるのではないか」と話している。」 うわーーー!例え臭いの自覚がなくても、カビの臭いはこんなにリラックスを妨げているなんて!この季節、なんだか調子が悪くなるのは、もしかしたらそのせいもあるのかも?ここは抗真菌(カビ)作用の高い精油の力を借りたいところ!ラベンダー、ティートリー、レモングラス、シダーウッド、ゼラニウム、ローズマリーシネオールなどが効果的です。カビ除けスプレーの作り方1、スプレー容器に無水エタノール10ml入れ、そこに精油を12滴を入れ、よく混ぜあわせます。(気に入った香りを1種でも、ブレンドしてもOK)2、1に精製水50mlを加えて、よく混ぜあわせます。3、掃除をしたあと、室内にスプレーします、使う前にはその都度よく振って下さい。 うまくリラックスすることは、アンチエイジング的にも重要。香りと脳と呼吸がこんなにも繋がっているなんて!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2008年06月23日
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みなさま、こんにちは。さっそくですがお知らせから。今発売している雑誌「からだにいいこと」8月号にて「知らずに過ごすとガクッと老ける!35歳からは「やってはいけない」夏の美容常識」という特集で登場させて頂いています。当たり前だと思っていることが実は間違いだったり、意外な事実が書かれている記事ですので、よかったら読んでみて下さいね。ところで、加圧トレーニングには結局行っているのかと、患者さんによく聞かれるのですが、実は時間がなくてまったく行けていません(涙)しかし年齢と共に代謝が落ちてくるのは確実だし、筋力低下防止、成長ホルモン分泌を考えても、ストレッチや、家で出来る軽い筋トレ(これらは7月上旬に発売する筑摩の本に書きました)、チベット体操以外に、もう少しアクティブに体を動かしたほうがいいのは確実です。そこで1ヶ月ほど前からジョギングを始めました。これなら思い立った時に出来て、しかもジムに行かなくていいし時間も短くてすみます。忙しすぎる私にはこれが一番継続可能なことだと悟りました。ジョギングと言っても15分~20分程度で、約2.5kmから3kmくらいの距離で、かなりゆっくり走っています。あまり過剰に運動すると活性酸素が増えすぎて問題なので、無理はしません。走ったあとは約10分程度ウォーキングし、その後ストレッチします。しかし驚いた事に始めた日の次の日は、お尻、太もも、お腹が全部筋肉痛で、階段がうまく下りられなかった程でした。筋力が弱っていることを痛感すると共に、引き締めたい箇所ばかりが筋肉痛になったので「これはいい!」とはまりました。筋肉を休ませて修復するために、3日に1度のペースで続けています。時々あいてしまうこともあるんですが、3日以上あけると、また少し体力が低下してて、苦しさを感じるので、なるだけあけないようにしたい感じです。この距離に慣れてきたら無理のない程度に少しづつ増やしていこうかなと思います。体脂肪は有酸素運動20分で初めて燃え始めるというのがこれまでの通説でしたが、昨日のテレビ「新常識スペシャル」でウォーキングスタート後、約2分で燃え始め、その後ウォーキングをやめるまでずっと燃え続けているという実験をやっていました。ただこの時、食後時間がそんなに経っていないと糖の代謝が優先されて、そのあとじゃないと脂肪が燃えないわけなので、糖が減少している食間の時の結果みたいですけどね。燃え始めるというだけで、やはり長く歩いたほうが効果的だとは思いますが、とにかく少しでもやりはじめる、そして継続するということが大切なんだなと思いました。もちろん加圧トレーニングも、筋肉に負担をあまりかけずに大きく筋力アップ出来る点や短い時間で効果が高い点、大量の成長ホルモン分泌などすばらしい面はたくさんあると思います。ただ、問題点として、、、●「血栓生成」の危険性が、理論上ゼロではないこと。●「静脈血流のみが強く制限されるように加圧する」という定義は要するに「鬱血状態」であることなどを指摘する専門家もいますし、特許があるせいかトレーナーになるのにかなり高額な講習料が必要なこと、トレーニングするのもそれに比例してやはり高額であることなどを考えると、もう少し料金体系の改善や、さらに詳細な医学的な研究報告を待ったほうがいい気がしています。加圧トレーニングの研究をしている東大の石井教授も、学会雑誌「アンチエイジングメディスン」の4月号にてこう語ってらっしゃいます。「低負荷強度での加圧トレーニングで肥大した筋では、腱などの結合組織の弾力強度は十分増加していないようです。したがって、全身的な抗加齢を考えたら加圧トレーニングで十分と考えるのではなく、活動的な日常生活を取り戻したり、定期的な運動を実践したりするための「きっかけ」あるいは「コンディショニング」として有効に利用するとことが重要であると考えます」これを要すると、筋肉は増強するけれどもその他結合組織は、本当に筋に負荷をかけて運動するほどは発達しないということなんです。この文章をよく読むと「きっかけ」っておいおいと、、、、その割には高額だし、ちょっと考えてしまいました。しかし実際血栓による健康被害の報告は開発者の佐藤さん以外今のところないそうなので、まず大丈夫だとは思いますし、コンディショニングとして、トレーニングの一つとして考えるなら悪くないと思います。が、私自身は今のところジョギングかな。先日の抗加齢医学会では、運動すると長寿遺伝子とミトコンドリアが活性化するということが言われていましたが、東邦大学医学部教授の有田先生は、メラトニンとセロトニンの観点から運動する事の効用についてのべられていました。あまり知られていませんが、睡眠を誘発するメラトニンという脳内ホルモンは、活性酸素を処理する作用もあります。その効果は、なんとビタミンEの約2倍だということです。また、メラトニンが十分分泌されるから深く眠ることが出来るので、要するにメラトニンが十分分泌されて深い質のよい睡眠をとると、成長ホルモンも出て、細胞も十分修復されるという二重のアンチエイジング効果があるというわけなんです。メラトニンは、脳内ホルモンのセロトニンから合成されます。うつ病の方の脳ではセロトニンのいちじるしい減少が見られることから、うつの改善にもセロトニンの正常な分泌は重要です。セロトニンは朝起きて、活動し覚醒している間中、脳全体に分泌されているのですが、分泌されていると大脳の覚醒レベルが上がり不安や緊張などのネガティブな感情を改善し、自律神経を活動にふさわしい交感神経にちゃんとシフトさせてくれます。おまけに抗重力筋の刺激を強め、背筋をしゃっきりさせ、顔のたるみを防ぐ効果があるそうなんです!!具体的には朝6時から夕方18時までがセロトニン分泌タイム。18時から翌朝6時までがメラトニン分泌タイムですが、メラトニンの分泌量は子供の頃が最ピークで、20歳以降になると急激に低下します。お年寄りが寝ている途中に起きてしまったり、寝つきが悪くなりがちなのは、メラトニン分泌の低下が原因の一つだとも言われているんです。メラトニンの分泌は午前0時~2時くらいがピークで朝に近づくほどに分泌が減るため、同じ7時間寝ても0時になるのと夜中の3時から寝るのとですっきり感が違うのはこのせいもあるんでしょうね。セロトニンが昼間十分分泌されると、日没後このセロトニンを原料に、今度はメラトニンが十分作られます。要するに、日中どれだけセロトニンを分泌させるかが、メラトニンを増やす鍵でもあるのです。有田先生の実験で、セロトニンの分泌を増やすことが証明されている方法を紹介していました。●太陽の光を浴びる事●歩行リズム運動●咀嚼リズム運動●呼吸リズム運動具体的には朝、カーテンをあけて朝の光を浴びる事(網膜への光刺激)、一定のリズムをともなったウォーキング、ジョギング、スクワット、自転車を漕ぐこと、歌を歌うこと、ガムを噛む事、呼吸法、読経などが効果が高いそうです。呼吸法というのがなぜいいかというと、具体的には「腹筋の収縮を伴うリズムのある呼吸」というものに、セロトニンを活性化する効果があるそうなんです。だから読経というのも、歌を歌うというのも、口先だけでは効果半減で、腹の底から声を出すということが大切なんですね。リズム運動したあとというのは約2時間セロトニンの血中濃度が増えているそうです。毎日やっているとセロトニンの感受性が高まり、より分泌しやすくなるそうで、有田先生によると一日30分を毎日やるというのが効果的だとか。ウォーキングも15分後からセロトニンが出始めるようです。脂肪は2分で燃焼しはじめるとしても、セロトニンを考えるとやはり15分以上はやりたいところですね。毎日ジョギングというのはきついので、私はスクワットやチベット体操なども併せて継続します。ちなみに、これは有田先生が言っていたことではないですが、あの「貧乏ゆすり」というのも立派なリズム運動なんですって。見ていてあんまりいいものじゃないですが、不安や緊張やイライラが高まった時に、体が無意識にセロトニンを出そうとしているのかもしれませんね。ちなみに、セロトニン、メラトニンの原料はアミノ酸のトリプトファン。ビタミンDも合成に関わります。かつお、まぐお、豆腐、バナナなど。私のアンチエイジングの鬼レシピにも快眠レシピとしてかつおを使ったものを載せています。リズム運動で、セロトニンを増やしてたるみ撲滅!そしてメラトニンでぐっすり眠って、抗酸化!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2008年06月16日
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みなさん、こんにちは。さっそくですが、一点お詫びと訂正があります。5月13日のブログ「脱ポリ、合界、ナノ粒子!」という記事の中でご紹介したナチュラピュリファイさんのパウダリーファンデーションに使用されている酸化チタンが、35nmのナノ微粒子であることが分かりました。ブログを書く前にメーカーさんに電話で確認した時に、電話口に出られたスタッフの方は「ナノ粒子の使用はいっさいありません」という回答だったのですが、その後雑誌の連載に書くのに、念のためもう一度確認したところ、他の商品にはいっさい100nm以下の粒子は使っていないけれど、パウダリーの酸化チタンだけは35nmであることが分かりました。昨日藤田社長ともお話したのですが、最近ナノ粒子(100nm以下の微粒子)に対する問い合わせも増え、安全性もはっきりしていないため、現在パウダリーファンデも100nm以上の粒子に切り替えようと試作品を作っている段階だそうで、遅くても今年の9月、10月あたりにはチェンジする予定だそうです。しかし、そうすると現在のSPF15という数値を出すのは難しく、出そうとすると昔よくあったファンデのように白浮きする使用感の悪いものになるため、ファンデーションのSPF値を10以上にするのはむつかしいとのこと。その場合は日焼け止めをしっかり塗ってもらう形になるようです。要するに現在一般に流通しているSPF10以上のパウダリーファンデというのは、ほとんど全部ナノ粒子だと考えて間違いないようです。だいたいは50nm以下で、20nm以下というのも結構多いそうです。もしナノ粒子ではなく、しかもSPF10以上だとしたら、それはかなり使用感の悪い白浮きしたファンデのはずだということです。藤田社長はスタッフの教育をもっと徹底し、今後は分からないことに対して開発に相談なく回答する事のないように勤めると恐縮してらして、ほんとに真面目で誠実な方で、お話していて心を打たれました。キャリーオーバー成分についても、すべて表示している姿勢といい、ナノ粒子への対応といい、ほんとにすばらしい方だなと思いました。しかしながら、私の記事を見てパウダリーファンデを購入した方がございましたら、本当に申し訳なく思います。重ねてお詫び申し上げます。あと、お知らせですが今発売している雑誌「Bagel(ベーグル)」の7月号に、「ブログアンチエイジングの鬼 きれいをつくるお取り寄せ」というタイトルでカラー2ページにわたって、食材とコスメを紹介しています。まだブログに紹介していない、パックなど、どちらかというとプラスケア的なコスメが多いので、よかったら見て下さいね。さて、今月の6日7日と第8回日本抗加齢医学会 総会テーマ「アンチエイジングを科学する」に行ってまいりました。4月から正会員になり、初めての出席だったんですが、朝の9時から夕方5時半までびっしりと興味深いセミナーと発表が続きまして、ほんとに充実した2日間でした。セミナーの演者の方々は、順天堂大学の加齢制御医学の白澤教授をはじめ、同志社大学のアンチエイジングリサーチセンターの米井先生やら、長寿遺伝子を研究なさっているワシントン大学の今井先生、活性酸素に詳しい慶応の伊藤先生、ミトコンドリアに詳しい大阪市立大学の井上先生や、ビタミンCが老化に関係することを初めて突き止めた東邦大学の石神先生など、その他形成外科の方や美容皮膚科の先生方、更年期問題、脳の専門家の方や、東京都老人総合研究所の方など本当に幅広い分野の専門家の先生の、すべて実験データつきの発表の数々!その中でも一番ぶっとんでいたのは、西野流呼吸法で有名な西野塾の西野皓三さんの講演。ワシントン大学で、西野流呼吸法で得た「気エネルギー」がミトコンドリアや肝癌細胞などにどのような影響を及ぼすかを、実験し肝癌が消えたり、ミトコンドリが活性化したという結果が出て、これがオックスフォード大学出版のECAM誌にも掲載されているそうなんですねー私の中では、今学会の一番のトピックは「ミトコンドリア」だったように思います。ミトコンドリアは細胞に住む小器官です。ミトコンドリがいるから私達は生きていけます。しかしミトコンドリアはエネルギーの代謝過程で活性酸素を出すので、過剰活性することは問題だとされてきました。しかし最近では「高効率のミトコンドリア」という概念が出てきて、効率的にエネルギーを代謝し、ミトコンドリア内の抗酸化物質を活性化して活性酸素を消去出来るというスーパーミトコンドリを増やすということが注目されています。これについては、またじっくり書こうと思います。同時刻に4つもセミナーがある時間帯もあったので、すべてを網羅する事は出来なかったんですが、私が受けた講演は、、、6日「呼吸とアンチエイジング」「食品による脳のアンチエイジング効果の総合的評価法」「活性酸素の意味論」「抗加齢医学から加齢制御医学への潮流」「西野流呼吸法の実際と科学実証」「新たな代謝老化制御系としてのNADワールド」「女性ホルモン療法とアンチエイジング」7日「美容医学でのアンチエイジング しわ、たるみはどこまで改善するか?」「美しい肌のために 年を重ねていくために今すべきこと」「メタボエイジング カロリー代謝と酸素ハンドリングのつまずき」「特定検診の行方 抗加齢医学の役割」「更年期から取り組む抗加齢医学」発表を聞いて興味深かったこと、考えた事、日常生活に取り入れられそうな効果の高そうなことについて、次回から少しづつ書いていこうと思います。コスメの紹介もまだ全部終わっていないし、他にも書きたい事がたくさんあるんですが、とにかく時間がなくてなかなか更新出来ないのが残念!ブログをスタートして約2年半。総アクセス数も400万HITとなりました。スローな更新にもかかわらず、いつも応援クリックをして下さるみなさま、この長くて、くどいブログを読みに来て下さるみなさまには、本当に感謝しています。これからもマイペースに続けていきますので、楽しみにしていて下さい!追記 ナチュラピュリファイさんのパウダリーファンデですが、9月10月にノンナノ粒子にチェンジするかどうかは、まだ試行錯誤の段階で、確定ではないとのことです。SPF値をなくしたとしてもパウダリーファンデでナノ粒子を使わないと、かなり白浮きするのだそうで、そうならないための商品開発は本当に大変だそうです。人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票する
2008年06月10日
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こんにちは。さっそくですが、お知らせです。今発売している学研の健康雑誌「Bagel」(ベーグル)5月号に私の記事が載っています。「見た目年齢は腸で決まる!」特集で、「酵素でお疲れ腸を元気にする!」という酵素大特集のところです。感激なことに師匠の鶴見先生がメイン監修の記事でして、いとうゆき先生と2人、酵素生活体験談として登場させて頂いています。ほんとに「酵素」の威力には驚くばかりでして、毎日の黄金は更にみごとなものへと進化しています。その上、まったく太る気配がありません!30代になってあきらかに代謝が落ちて体重が増え始めたため、お尻にセルライトが出現!ショックを受けてジムにいってもビクともしなかったはずの体脂肪。妊娠中は10kgも体重が増え、授乳で体重はかなり落ちたものの体脂肪はあまり変わらず。それが酵素生活でガガーンと減って、体脂肪現在19%。体重は4kg減の45kg。しかもダイエットしてるわけでもないし、運動はストレッチとチベット体操しかしていないのに、まったく太る気配すらないのですから驚くばかりです。ベーグルも簡潔にまとまっていて面白いですが、鶴見先生の新刊も出ました。これまで書いていない情報も書かれているし、プチ断食メニューも、酵素レシピもあり!とっても読みやすいのでお薦めの1冊です。酵素生活と言っても、何にも難しいことはありません。●生野菜、おろし野菜、フルーツを増やす●発酵食品(ぬか漬け、生味噌、納豆など)を増やす●刺身を増やす(ただし天然魚)これだけですから。居酒屋に行ったら他のメニューに加えて、、、、「サラダ下さーい!」「漬物下さーい!」「しらすおろし下さーい!」「もろきゅう下さーい!」「野菜スティックくださーい!」これだけですから!(笑)ぜひぜひみなさま、お気軽に生活にとりいれていって下さいね。さて、話はころっと変わりますが、最近「笑いと免疫力」という本を読みました。リウマチ専門医である日本医科大学の吉野教授が面白くて意義のある実験を1995年~2003年にかけてされたてたんですよね。「笑い」が身体にどのように作用するかを、科学的に耐えうる実験をしてデータをとって発表されていたみたいです。日本の医学界は保守的なので今ひとつな反応だったそうですが、米国の権威ある専門誌には認められて掲載されたそうなんです。実験はリウマチの患者さんと健康な患者さんのグループで行われ、林家木久蔵さんの落語で大笑いしてもらう前と後とで採血をし、血中のある特定の物質がどう変わるかを測定するというもの。リウマチの患者さんグループの落語を聞く前のデータは健康なグループのデータからみると、ストレスホルモンであるコルチゾール値が非常に高く、神経症気味で、抑うつ状態にあり、強い緊張感、痛みも強く感じ、炎症が起こり、異常な免疫反応があるということがうかがえました。コルチゾールとは副腎皮質ホルモンの1種ですが、精神的ストレスを受けた時に分泌されます。過剰になると太りやすく、にきび、むくみ、高血圧、糖尿病、月経異常が起こりやすくなり、記憶を司る脳の海馬という部分を萎縮させることも分かっており、うつ病患者はコルチゾールの数値が高いということも分かっています。ところが落語を聞いて大笑いしたあとでは、コルチゾール値が激減!基準値の範囲に下がっていたそうです!炎症反応も減り、逆に炎症をおさえる物質が増加したそうです。ところが興味深いことに、最初から基準値内だった健康なグループのコルチゾール値もその他の数値もほとんど変化なし!このへんが薬と違って、下げすぎるということがなくバランスを保つようになってるわけです。ガンをやっつけてくれるナチュラルキラー細胞の活性はどうだったかというと、3回目の実験で健康なグループの人たちのほとんどがストレスの多い看護師さんで占められていたため、健康なグループでも数値が下がっていました。落語のあとでは両グループともナチュラルキラー細胞が活性化し、基準値の範囲内まで高くなったそうです。これに関しても興味深いのは、これは基準値以下に活性が下がっている人にだけ起きる現象だそうです。最初から基準値の人は、それ以上に活性化するということがありません。要するに自然治癒力というのは、そういうもの。薬と違って、必要がないことはしないというわけなんです!ここからが本当に面白いんですが、吉野教授は「笑い」だけでなく、「泣く」ということで数値がどう変わるかということに関しても、同じような実験をするんですねー今度は泣ける人情話のうまい、林家正雀師匠にお願いしたそうです。ところが、この実験でも「笑い」の実験と同じように、コルチゾール値がはっきりと下がり、ナチュラルキラー細胞も活性化したんだそうです。しかも病気が重い人ほどその変化は著しく、逆に元から基準値だった健康な人にはまったく変化がなかったそうです。どうやら涙にはコルチゾールを排泄する作用があるようで、それは感動の涙に限らず、泣くという行為にはそのような作用があると吉野教授は結論づけています。その他、ぐっすり眠る(ノンレム睡眠)、我を忘れて好きなことに夢中になる、瞑想などにも同じような効果があるのではないかということです。あの☆美神☆山崎千里さんも名著「美肌」の中で、満月の日に美容のために「泣く」ということを「涙のスキンケア」と題して書かれています。泣きたい時はコルチゾール値が上がっているのかも?こういう時は我慢せず、時には思いっきり泣いてみるのもいいかもしれません。余談ですが、好きな映画は星の数ほどあるけど、私がこれまで大泣きした映画はやっぱりこの2つかな。ライフ イズ ビューティフルビッグフィッシュ酵素生活は結構簡単!そしてコルチゾールは涙で洗い流しちゃいましょう!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2008年04月07日
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こんにちは。最近東京はお天気がいまひとつでしたが、今日はすっきりと晴れています。気持ちいいです♪さて、お知らせですが今発売している雑誌のいくつかに私の記事が載っています。まず、松田聖子さんが表紙の婦人公論。「女はキレイに欲ばりです」特集。私の記事は「横ジワ解消首マッサージ」というタイトルで、2ページ載っています。他には野田秀樹さん、真野響子さんのお話。国内最高齢でヌード写真集を出した沢田亜矢子さんと「舟歌ビューティー」が話題の矢代亜紀さんの対談。腰まわしダイエットのSHINOさん、歯科医の宝田先生、佐伯チズさんといった方々の記事も面白いので、良かったら読んでみて下さい。とにかく表紙の松田聖子さんのこの若さとひきつけるオーラがすごくて、見ているだけで元気になれます。次に「わかさ」5月号。「0円エステ」と題して要するに首マッサージと、ストレッチと筋トレを紹介しています。カラー10ページ。鬼世代より若干読者層がご高齢の雑誌です。この独特なノリは初めてで少々驚きましたが、わかさには次号も「新股関節エクササイズ」と題して登場する予定です。最後に「BODY+」(ボディプラス)5月号。これは「アンチエイジング 鬼の処方箋」というタイトルで、なんと今月から連載が始まります!!雑誌の連載は初めてなので、ドキドキワクワクです。BODY+は全体が身体を動かすことがメインの雑誌ということなので、私は少し違って主に食事に関してのことや、それに付随する商品選びについての連載です。コスメのことも書く予定です。ここまで言っちゃっていいの?って思うようなことまで、結構自由にやってよいということなので、一般雑誌ですが鬼節炸裂で行こうかと思っています。お楽しみに!!今日は雑誌の告知だけになってしまいました。書きたいことも溜まっているので、次回は早めに更新しますね。春うらら♪身体を引き締めて、首はしなやかに!雑誌の連載も頑張ります!!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2008年03月22日
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連日中国産冷凍餃子事件についての報道が続いています。今回は野菜の残留農薬というレベルの数値じゃないので、どうやら事件性のある特異な出来事なようですが、今回の件はさておき、、、、中国国内では普通に野菜の残留農薬でも中毒患者が出ていることが今回も報道されていましたね。産経新聞によると、2001年には中国国内で野菜類の47.5%から猛毒の有機リン系殺虫剤メタミドホスなど、中国政府の安全基準を超える残留農薬が検出されたとあります。中国本土で「問題菜」と呼ばれるこれら汚染野菜や果物で、呼吸困難などの急性中毒症状で死亡するケースが中国国内で多数起きていたとのこと。中国産がすべて悪いとは思いませんが、農薬の種類や使用量、添加物の使用量や使用方法などに問題がある場合が多いのは事実のようです。スーパーなどで野菜を買う時は表示があることが多いからまだ選べますが、表示されていない加工品や外食で使われている場合は、私たちにはほとんど分かりません。しかも、それは想像以上に多いのです。日本の輸入野菜の約6割は中国産なんです。給食や病院食にも使われています。今回の件は非常に残念な出来事でしたが、せめてこれを機に加工品摂取を減らしたり、表示されていない添加物まみれの食材などについて、もう一度チェックするきっかけになればと願います。たった40%という日本の自給率をもっと上げる方向にも進んで欲しいです。最近読んだ郡司和夫さんの「これを食べてはいけない」という本にも中国産の食品をはじめ、国内の加工品についてのレポートが載っていました。●中国産の養殖うなぎから発がん性の強いマラカイトグリーンという水カビ防止剤がよく検出される。しかしこれは日本の養殖うなぎにもゼロとは言えない。妙に青っぽいうなぎの蒲焼には注意。●加工品のエビフライをはじめ、輸入された冷凍エビから抗生物質、抗菌剤などが検出されるケースがある。特に中国産の養殖がひどいよう。ただ例え国産でも剥き身のエビには赤さを保つため酸化防止剤「亜硫酸ナトリウム」が添加されている場合が多い。●回転寿司のガリや牛丼チェーンのしょうがはほとんどが中国産。保存料や殺虫剤が基準値以上に検出されたことも多々あり、注意が必要。●乾燥しいたけは中国産でも国内産と偽装されているケースがある。中国産は菌床自体が農薬や水銀で汚染されている。国産で原木栽培と書かれたものを選ぶと安心。●中国冷凍野菜から基準値を大幅に上回る農薬が検出されている。これらはファーストフードチェーン、惣菜チェーン、学校給食、病院食、社内食堂に使われている。これはごく一部で、「ええっ!」というようなこともたくさん載っています。例えばスーパーでパックされているお刺身についているツマ。あれ食べるの、まずやめたほうがいいですよ。殺菌剤漂白剤漬けのことが多いそうです。国内で発売されている脂肪がつきにくい油についての記述もあります。ぜひ一度ご一読下さい。さてさて、私の「アンチエイジングの鬼レシピ」に紹介している調味料についてのお問い合わせをいくつか頂きました。以前書いているものはさておき、ブログにあまり登場していない調味料を中心に、本に載っていないものも含めて、今日はいくつか紹介したいと思います。まずはこれ、粒マスタード。私はよくドレッシングに使うんですが、まー添加物や砂糖、ブドウ糖果糖液糖が入っているものが結構多い!酢とマスタード、塩、、、ってな感じのシンプルでしかもオーガニックなものが一番です。本に載っていた無農薬のナチュラルバリューのも使っていますが、引っ越したため手に入りづらくなり最近はこちらをよく使います。有機マスタードの種子、リンゴ酢、原塩、、以上という有機JAS認定品。これもおいしいです。ノンシュガーで、鬼にうれしい処方。新宿ルミネの地下二階「ボンラスパイユ」で購入。本に載ってたやつは大泉学園の「ボンラスパイユ」で購入していました。次にこれ、大木代吉本店の料理酒 蔵の素この料理酒、すごいんですよねー。創業140年の福島県の蔵元が料理のために開発した、本物の料理酒!!一般の料理酒は添加物が入っていたりしますが、これは山形県産無農薬のお米と米麹のみが原料で、添加物がいっさいありません。アミノ酸が普通の日本酒のなんと10倍!(以前は4倍でしたが、新しくなってさらにパワーアップ)素材の臭みを消し、旨みを上手に引き出してくれる魔法の料理酒なんです。料理の日持ちを良くする効果もあり、しかも飲んでもおいしい純米酒。旨みが強いので料理に使う塩分が少なくてすみ、普通の煮物が高級料亭の味ですよ!オカカ7型とかでかつおぶし削ってダシとったりしたら、さらにすごいことになります。これは小売店では見かけたことがありません。もっぱら楽天で買っています。さて、これは前にも紹介しましたが、とにかく一押しなので。ブルーアガベ ナチュレテキーラの原料でもあるメキシコのブルーアガベの樹液100%です。ネイティブアメリカンの甘味料として有名。クセも特異な臭いもなくて味はガムシロップ的。85%が果糖で、なんとGI値が33!最近では25というのも出ました。これは果物の林檎以下です。ショ糖は3%程度しか含まれず、イヌリンというオリゴ糖の一種も2%含有。しかも有機JAS認定品です。なおかつ、これで作ったお菓子は腐敗菌が繁殖しづらいから日持ちがするのです。クセが全然ないのでお菓子以外に、普通に料理にも使えます。私はお正月、これで豆を煮たりしました。コーヒーファームカルディーやデパ地下にもあった気がします。さてさて砂糖と添加物を使わないアンチエイジング料理に欠かせないみりん、おなじみ「味の母」です。味の一醸造さんが、ほんとに昔から作っていてどこの自然食品店にも置いてるみりん風発酵調味料。米と米麹を原料に、日本酒の元となるもろみを作り、製法特許である二段式による糖化工程で醸造されています。普通のみりんより甘みもコクも強いので、料理に砂糖を使わなくても全然いけるんです。原材料 米、米麹、食塩以上です。ただ、実はこれ無農薬米ではないんですよ。無農薬ならこんな値段は無理。残留農薬はありませんが、やはり無農薬米がいいという方に、同じく味の一醸造さんの「酒醂」(しゅりん)というのがあります。これは無農薬無化学肥料のもち米(ただしタイ産)、アルコール、無農薬の米こうじ、食塩、、以上。有機JAS認定品です。味の母は日本酒から作られたみりん調味料ですが、酒醂は焼酎から造られています。味の母よりさらに甘みが強くて、香りがよく、量が少なくてすみます。味の母でも甘みが物足りないという方には、こちらのほうがいいのでは?ただし値段は味の母の約倍なんですよねー。有機JASだから仕方ないですが。ただ甘みが強くて量が少なくてすむので、実質あまり変わらないのかも。これはあんまりお店では見かけません。私はネット購入です。安全な食品、、、考え出すと問題が山積ですが、、、まずは身近な調味料だけでもアンチエイジング調味料でいきますか!!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2008年02月10日
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クリスマスも終わり、いよいよ年末モードです。なんだか寒いですねー!私は太もも前面を湯たんぽで温めながら、久々にフェイスアッパーで口の周りを鍛えながら、これを書いています。この前も少し書きましたが、、、、湯たんぽで大きい筋肉を直接温めると、体全体が温まりますし、ついでにセルライトも取れやすくなります!湯たんぽで一番冷めにくいのはどれかと言えば、銅製のやつです。銅はなんと次の日の昼くらいまで温かいそう。寝るときじゃなくて、昼に使いたいという方は長持ち度合いを考えると銅製もいんじゃないでしょうか?しかし主に夜寝る時に使う私は、これだと熱すぎるし低温やけどが気になります。そこで天然ゴム製のダンロップの湯たんぽをここ5年ほど愛用しているわけです。もちろんゴム製でも入れたてしばらくは低温やけどが起こりうるので注意して下さいね。40度でも起こるのが低温やけど。気持ち良いと感じるくらいの熱さで1箇所2、3分にして下さい。プニプニと柔らいので、癒されます。しかしドイツの湯たんぽでファシー社のやつもかわいいなーと最近憧れ中。見てください↓なんとスケルトンなんです!しかもハート♪かなり贅沢ですが、ムートンのカバー付きのまであるんですよ↓まぁゴム製じゃなくてプラスチックなのがちょっとひっかかるんですが。その分耐熱性は高いそうで、90度までOKだそうです。うーん、2個目はこれかなーかわいい!かわいすぎる♪湯たんぽについては次号の雑誌「壮快」にも取材に答えましたので、興味のある方は読んで下さい。さてさて、私の「アンチエイジングの鬼レシピ」にも載せたトムヤムクンを昨夜は久々に作ってみました。これがなぜ抗がん作用のところに載っているのか、不思議に思った方もいらっしゃると思います。以下は平成12年の読売新聞の記事です。朝日新聞にも載っていたようですね。京大教授ら研究 香味野菜に有効成分タイを代表する料理の一つ、辛いエビ入りスープ「トムヤムクン」に極めて高い抗がん作用のあることが京都大、近畿大、タイのカセサート大学の十七日までの研究で分かった。研究者は同スープに使われる生薬には、これまで知られているベータカロチン、ビタミンCより抗がん作用の高い物質が含まれており、がん予防に有効な料理としている。京都大農学部の大東肇教授(食品生命科学)らは、タイの消化器系のがん発生率が、日本をはじめ他のアジアや欧米諸国に比べて半数以下であることに着目。タイ人が料理などに多用する香辛料やハーブなど百十二種類の食材について、体内の過酸化を抑制する効酸化作用や、がん細胞を抑制する作用などについて調べた。その結果、トムヤムクンの独特の味、風味を演出するのに欠かせない香味野菜のナンキョウ(タイショウガ(注)カーとも言う)、レモングラス、カフィライム(コブミカン(注)バイマックルとも言う)の葉に著しい抗がん作用があることを発見した。ナンキョウ、カフィライムの葉は生薬としても使われ、ベータカロチンの数十倍から百倍の効酸化作用がある。またレモングラスも消化器系がんを引き起こす細菌などの殺傷能力が高いことを確認した。研究チームのカセサート大学のスラワディ博士は「さらに研究が必要だが、これらの成分は比較的少ない量でもがん抑制効果のあることも分かっており、他のビタミンも豊富なトムヤムクンはとても健康的な料理と言える」と話している。 (平成12年12月18日読売新聞より)私も本を手伝って下さった吉瀬さんに聞くまで知らなかったんですが、すごいですよねー!ベータカロチンの100倍の抗酸化作用!これは鬼としては見逃せません!カーとバイマックルは不老不死の薬とも言われているそうです!それ以来、かなり頻繁に作っています。昨日は気分を変えて、マッシュルームの代わりにしめじ、ココナッツミルクと豆乳、そして蜂蜜を隠し味に少し入れてちょっと濃厚にしてみました。タイ料理食材店に行けばあると思うんですが、カーとかバイマックルなんてどこに売ってるの?って方、通販の食材店などが便利です。タイ食材店ただトムヤムクンセットとか、トムヤムペーストとか、ナンプラーにはアンチエイジングの敵、白砂糖が入っているのも結構あるので、せっかくですから砂糖なしのもので自分で作りましょう!↓これは70gで、少なくて保存しやすいです。原材料カタクチイワシ、食塩のみ。砂糖は入ってません。バイマックル、カー、レモングラス、ナンプラーさえ揃えば、あとの食材は唐辛子とかレモン果汁とかエビとかトマトとかセロリとか簡単に手に入るものばかり。難しく考えなくても結構すぐ出来ちゃいますよん!すっごくあったまっておいしいーーー!!湯たんぽで筋肉を温めて、トムヤムクンで、さらにほっかほか!!抗酸化力100倍で、年末も錆びないで行きます!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!(追記 ティプロスのナンプラーはネットの通販の表記では書かれていませんが、お店で現物を見たら砂糖という表記があるのもあったので念のため削除しました。申し訳ありませんでした。ユウキ食品のものは私が現在使っているもので砂糖は入っていません。)
2007年12月26日
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本当にお久しぶりです。みなさまお元気でしょうか?12月はじめに引っ越しまして、すぐにネットに繋げる予定でいたんですが、現在もまだ繋がっていないんですよー。うちは光通信だったんですが、どうやら引越し先の家にBフレッツを繋げるような配管がなくて、エアコンの穴を開けてそこから通さないと無理だと判明し、エアコンを選びにヤマダ電気に行くところから始めなくてはならず、、、(涙)しかもエアコンの工事もそうすぐには来てもらえず、そのあとまたNTTさんに工事してもらわなければならないので、ネット開通にはあと1週間くらいかかるようです。業を煮やして昨日PCカードのレンタルをして、やっと今ブログを書いています。ワニブックスの編集者さんが今回のレシピ本の打ち上げをやろうと言って下さったていたので、本の料理製作を手伝ってくれたお姑さんが上京していたこの機会にやるのが一番かと、少々無茶なスケジュールでしたが、引っ越した翌日に今回のレシピ本の打ち上げを我が家でやりました。お姑さんは知り合いの漁師さんが釣った鯛を持参し、見事にさばいて下さいました。↑わーーお見てください!!すごい大きい!!養殖じゃないんですよ!みんなの大きなどよめきが起こりました!!↑目の前で、あっという間にこのように美しいお造りとなりました!↑3歳の息子が撮ったこの日の私です。周囲にまだダンボールが見えますね(笑)治療院のほうは昨日から営業を再開し、徐々に普段のどおりのペースを取り戻しつつあります。いやー慣れているつもりでしたが、引越しはかなり疲れました。この間どうしても外食が増えるので腸の調子も少し落ち、寝不足も続いたので肌荒れもしてきました。そこでついに決意しました。明日は断食しまっす!!鶴見先生を師匠と仰ぎながらも、実は今まで一度たりとも断食をしたことがありませんでした。母のつきそいで鶴見クリニックに行くと私もプチ断食指導を賜るのですが、もともと酵素生活のせいか赤血球写真もかなりきれいだし、肉体労働なので断食は厳しいと思いやっていませんでしたが、いい機会だから一度やってみようと思います。鶴見先生以外にも、恵比寿アンチエイジングクリニックの青木院長や石原医師など、断食を提唱している医師は結構いますよね。実はこれを決意したのは、アンチエイジングの鬼的な別の理由もあるんです。最近ある女性の方が週に一度断食をしているというので理由を聞いてみると、日本のある水族館ではペンギンの寿命が普通のペンギンの約1.5倍だというんですね。その水族館ではエサの与え方に特徴があって、なんと週に一度エサを与えない断食DAYがあるそうなんです。調べてみると、その水族館の名前は長崎ペンギン水族館。前身の長崎水族館時代から数多くのペンギンを飼育していますが、飼育方法に多くの特殊なノウハウを持ち、世界的にも注目されているそうです。ペンギンの平均寿命は通常約20年ですが、この水族館に2002年まで生存していたキングペンギンのぎん吉は39歳9ヶ月15日生きた世界一の長寿記録を持っています。これは人間に換算すると120歳だそうです!!現在はぎん吉の娘のペペが、今年30歳で生存しています。それ以外にもフジという名前の皇帝ペンギンも、ここに来てから28年も生きたそうで、この種の飼育世界記録を保持しています。この飼育技術は「長崎方式」として国際的にも高い評価を得ているそうです。いや、そんな、、ペンギンと人間は違うから、それを真似しても、、、って思うでしょ?まぁそうなんですが、鶴見先生によると定期的な酵素断食で内臓に休息を与えてあげることで炎症を抑えて、毒素排泄、免疫向上、酵素温存、宿便の排出など、さまざまな効果があるそうなんですね。あと、断食とはまた違いますが先週のちくま書房の連載や最初の書籍にも書いたんですが「適切な栄養バランスの中でのカロリー制限」にも、寿命を延ばし、健康を維持する効果があるようなんです。ちくま書房の連載はこちらエイジレス魔女の作り方をクリックして下さい。通常の量のエサを与えられている動物群に比べて、適切な栄養バランスのまま、およそ60%の量にカロリー制限された生き物は、いろんな種で寿命が延びているんです。 なんと原生動物で1.9倍、ミジンコで1.7倍、サクラグモで1.8倍、グッピーで1.4倍、ラットで1.4倍も寿命が延びています!エサを制限すると生き物はすべての生命活動をスローダウンさせて、状況が好転するのを待つために寿命が延びるではと言われていますが、寿命が延びるだけじゃなくてカロリー制限をしているマウスは、たくさん食べているマウスに比べて元気で身のこなしも軽く、病気もしないと言いますし、細胞を修復する力も強化され、活性酸素のストレスも減っていたそうです。アカゲザルの実験では30%カロリー制限したら免疫機能がUPし、毛並みもよくシワも少ないと言いますし、なんだか見過ごせないですよね。ちくまの連載にも書いたハーバード大学の実験のニュースはこれです↓国際ニュース人体の細胞を用いた実験ですが、必要な栄養は確保した上で摂取カロリーを減らすと、酵素の活動が高まることで細胞のミトコンドリアが強化されたんだそうです。生きた人間の場合は60%じゃなくて腹八分目くらいでいいと言われていますし、あまり極端に食事の量を減らすことはホルモンのバランスを崩したり、肌のハリを失わせたりするので絶対にやめて欲しいのですが、飽食の日本、、栄養バランスは心がけた上で、食べ過ぎないことはとても有効なんじゃないかと思います。さてさて、腹八分目はもちろんですが、私のはじめての断食はどうなることやら。結果はまた次回報告しますね。腹八分目で、毛並み良く♪酵素断食、頑張るぞっ!!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2007年12月12日
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お久しぶりです。やっと本が発売されて、ほっと一息ついています。友達から本屋で見たと写メが来ました。恵比寿アトレの有隣堂だそうです。いい位置に2冊とも並べてもらってる!!(感涙)有隣堂さんありがとうございます。ところで先日、久しぶりにオーラ写真撮ってきました。これです。これには驚いたんですよねーなんせ2年前に撮った時はこれでしたから↓この時はほとんどが黄色とゴールド、ハートだけ赤とオレンジという状態でした。黄色は知性と楽しさと個性を現す色だそうです。ただ撮っただけで自動的に出てくるオーラの解説文にも、とにかく楽しむことが好きで、自由人で、自由と刺激を満喫することが喜びとか書いてあります。ところが今回はハートはあいかわらず黄色でしたが、頭上が紫とピンク、あとは全体的に青と紫。青は伝達、表現、インスピレーションを表し、紫は超意識を表すんだとか。リーディングの人には、全体的に白いオーラが出ているので精神性が強くなっていると言われました。解説文には治療エネルギーを持つとか、生まれつき治療家であるとかいう文が、いろんな項目に書いてあります。驚きです!!一緒に行ったお姑さんは老人ホームで調理師をしているのですが、ことあるごとにいつも歌を歌ったり面白い芸をして入所者さんを楽しませている方。そのお姑さんのオーラの解説文には「生まれついての福祉家である」とあるんです!そんなこと言ってもないし、撮影と同時にプリンターから出てくる解説文なのに!オーラ写真のメカニズムって正直よく分かりませんし、どこまでほんとなのか不明ですが、下手な占いより面白いかもしれないですね。2年前の写真の時はブログをやりはじめたばかりの時。産後1年くらいで治療院もまだ正式に再開してなくて、ごく少ない人数を診るに留め、あとはおっぱい、おっぱいの日々でした。私は息子が2歳になって自然に吸わなくなるまで母乳をあげていましたが、とても懐かしく暖かい思い出です。この写真の時も直前まで赤ちゃんを抱いていましたので,その影響もあるのかもしれません。この時一緒に行ったカイロプラクターの友人は、やはりブルーと紫でした。治療家はこの2色が多いと言うので、その時「いいなーいいなー」ってうらやましがったのを覚えています。この2年間、いろんなことがありました。このオーラの変化は、なんだか感慨深いものがあります。私は簡単なリーディングこみで3500円で撮ってもらいましたが、通常3000円~5000円くらいで撮れると思います。興味のある方は、以下をご参照下さい。全国のオーラ写真撮影所今、実は私は引越し中なんですよー東京に来て13年、これで7度目の引越しですので慣れたもんです。このブログやり出してからでも2度目ですからねー私はブログ書いているせいか「資料」と称してついつい、いろんなものを捨てられない傾向があるので、これを機にいらないものは整理してすっきりとしてしまおうと思っています。引っ越す先の床が無垢の木なんで、事前ににWAXかけとこうかと思い、安心安全なドイツ系のWAXを最初物色していたんですが、石油系合成界面活性剤を使わない天然成分のみのWAXは私の調べたところこれだけでした。この会社すごいですよ。使われてる植物はすべて無農薬、無化学肥料という徹底ぶり。ドイツ環境保護連盟の「環境賞」を受賞しているそうです。全成分シトラール・亜麻仁油・亜麻仁油スタンド油・ヒマシ油スタンド油・キリ油スタンド油・ダマール樹脂・蜜ロウ・カルナバロウ・亜鉛チョーク・珪土・植物アルコール・コロホニウムグリセリンエステル・カルシウム/コバルト/ジルコニウム(無鉛)ただコロホニウムグリセリンエステルというのが植物系とはいえ界面活性剤だし、いろいろ考えて、要するに蜜蝋と、空気中の酸素を吸って固まる性質のある乾性油、我らが亜麻仁油、エゴマ油、桐油などを混ぜればいいんだなという結論に達しました。亜麻仁油はやや乾きが遅いのと、色が少しつくので今回はやめてエゴマと桐にしました。さらに昔の日本では、ぬかやおからで床を掃除していたという記述を見かけて、それは要するに米ぬか油がいいんだろうと思い、米ぬか油を混ぜてオリジナルWAXを作成!昨日塗って磨いてみましたが、かなりいい感じです!手作りがめんどうだという方には、こういうものも見つけました。これは蜜蝋とえごま油のみで、限りなく手作りに近いものです。ただしアウロ社のものは液体で、この蜜蝋ワックスや手作りワックスは半固形でやや重めで、塗るのは少し力がいると思います。今後のお手入れはアウロ社のお手入れ用の水拭きWAXもいいなと思っています。これは拭き掃除とWAXがけが同時に出来てしまう優れものらしいです。全成分水、カルナバロウ、蜜蝋、亜麻仁油スタンド油、亜麻仁油、オレンジオイル(シトラス) ダマール樹脂、ミルクカゼイン、ホウ砂、ホウ酸、メチルセルロース、ローズマリー油 ユーカリ油、珪藻土、植物アルコールメチルセルロースが植物系合成界面活性剤ですが、使われているのは全体的にかなり安全成分ではあると思います。家の中から出来る限り化学物質を少なくしたいと思う方は、こういうものにもこだわるといいかもしれませんね。さて、さてこうもしてられません。荷造りしないと、やばい、やばい!ブログはじめて、ついに2年経過!これからもよろしくお願いします!!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2007年11月30日
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号外です。いよいよ私の2冊目の本「アンチエイジングの鬼レシピ 食べる美容液」がワニブックスより発売となりました。この鮮やかなオレンジが目印です。今日あたりから大きな本屋さんには並んでいると思います。でも本屋さんで確実なのは26日の月曜日かな。楽天ブックスやアマゾンでご予約下さっていた方は本日到着すると思いますし、今日ご注文頂いても早くて明日届くのではないかと思います。アンチエイジングの鬼流食べ方のポイントをはじめ、おすすめ調味料、調理器具、味噌汁4種、ジュース、お砂糖を使わないお菓子、自分で作る発酵食品をはじめ、毎日欠かせない酵素たっぷりサラダ10種、手作りドレッシング12種類。その他食べる美容液レシピは、以下の効能別になっています。さて、どの美容液から食べてみますか?★抗酸化★ツルツル肌★ニキビ、肌荒れ撃退★たるみ撃退★乾燥肌撃退★くすみ撃退★ゴワゴワ肌の新陳代謝促進★しわ撃退 はり復活★シミ撃退★光老化防止★ウルウル瞳に★白髪撃退と骨強化★ツヤツヤ髪に★毒素排出★冷え性撃退★便秘解消★肩こり腰痛撃退★女性ホルモンバランス★むくみ撃退★生理痛、生理不順に★快眠★疲れ撃退★抗がん、免疫力強化★DNA再生★成長ホルモン分泌全部で111品!!レシピ部分はオールカラーで、本当に濃い濃い内容になっています。忙しい日々の中、私が何度も助けられた美容メニューや、健康レシピの数々にいろんな方のお力を借りて、究極の抗酸化栄養素を集めた新しいアイディアのメニューもプラス!ほとんどが簡単に出来るレシピばかりでバラエティーにとんでいます。味もすっごくおいしくて最高ですよ。一応コンセプト上効能別になっていますが、症状のない方が食べてもさらなる抗酸化、美肌へと導きます。料理本コーナーではなく美容本コーナーに置いてもらう予定ですが、本屋さんによっては料理本コーナーにあるところもあるかも?地方の小さい本屋さんには注文してもらわないとないかもしれません。また、今回は本にアンケートはがきがついていまして、帯についている応募券を貼り、送付下さった方の中から抽選で10名様に、私が究極のセルライト撃退レシピを考えて北海道のS社長に特別に作ってもらった「セルライトボディオイル」(非売品)をプレゼントいたします。ご応募は2008年2月末日消印有効です。体の中から若返る! 痩せる! キレイになる!「鬼」的アンチエイジングな食べ方の極意と、体にいい厳選食材がすぐわかる!究極の美容レシピ本です!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2007年11月24日
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ブログの更新が遅れてしまってすみませんでした。ちょっと今月はいろんな仕事がたてこんでいて、バタバタとした1ヶ月になりそうです。そんな中でも息子から「かーちゃん、電車あそぼー!」と顔を見るとお誘いがあるので、遊べる時は出来るだけ遊んでいます。そう、うちはパパママでもなく、おとうさんおかあさんでもなく、とーちゃんかーちゃんと呼ばせています(笑)なんか、それがしっくりくるんですよねー。ママって柄でもないだろうって思って。来月で息子はやっと3歳。まだまだ新米かーちゃんですが、1つ言えることは子供は本当に親を見ているということです。こんなに誰かに見られたことはこれまでの人生でない気がします。本当によく見ている。人間はモノマネから始まり、そして学習して行くんだなーとつくづく思います。私が息子にしているのと同じやり方で、息子は泣いている友達を「いいこいいこ」する。ところどころ変なところだけ大阪弁になる(笑)「かーちゃん、ひこうきしらーん?」私なんかに子育てできんのかなとずっと不安でしたが、どう教育しようとか何を伝えようかとかではなく、伝えようとしなくても伝わってしまうことが一番大きな影響だと思うようになりました。子供は穴のあくほど親を見ています。そう、私もそうでした。親が「自分の人生をどう生きるか」まずはそれが一番大事なんだと思います。もちろんだめなところがあっても、欠点があってもいいんです、それを隠そうとしたってすぐバレますから。でも生き方の根幹のところは、子供に見られて恥ずかしくない自分でいるようにしよう。そう思うと身が引き締まります。もう1つは、どんだけ愛しているかという事を常に息子に伝える事。もちろん愛する事と甘やかすことは違います。まずは彼の命を守らなければならないから、命に危険がないように暮らす知恵を教え、社会で生きて行くためのしつけはしなければいけません。だけどそれとは別に、私が全力で宇宙に叫びたいほど大好きで愛しているということは、子供には伝えても伝えても、伝えすぎる事はないのではないかと思っています。患者さんで心の問題を抱えている方は、私の友人のヒプノセラピー(退行催眠療法)をご紹介することがあるのですが、そのほとんどは子供の頃の親との関係性のところに行き当たります。すべて思い出して、伝えたかった悲しい気持ちを全部ぶちまけ、セラピーを終えると時々襲ってきた理由のないうつが改善された方もいました。大きくなると生きる世界もどんどん広がりますが、幼少の頃はまだまだ親が自分の宇宙のすべてなので、ここで十分愛されることは基本的な自己肯定を作り上げます。もちろん親がなんらかの事情でいない場合は、おばあちゃんやおじいちゃん、育ての親などでもいいのですが、子供はやはり無条件に愛してあげなければいけない存在だと思います。もちろん子育てに関しては各家庭でいろんな流儀があると思います。畑の土がみんな違うように。だからこの世は面白いんでしょうね。私もこれから子供の成長と共に、きっといろんな壁にぶつかるのでしょう。でも一つ一つを大切に、子供と共に自分も成長していければいいなーと思っています。さて、先月取材を受けた雑誌「Body PLUS」(ボディプラス)の10月号が発売されています。「見た目年齢を引き下げる美しい首づくりマニュアル」という特集で、4ページを監修しています。良かったら見て下さいませ。首のストレッチとマッサージで凝りを取り除くことは、年齢が出やすい首だけでなくて、顔にも影響を与えます。最高の美容液は血液!これを滞りなく首から顔に届けて、逆に老廃物は首から下に流して排出経路に送り込む!首は、重さがボウリングの球ほども重い頭をいつも支えているので、大変な重圧がいつもかかっています。もちろん、腰にもすごい重圧がかかっています。椅子に座っているとき、標準体重の女性では、なんと腰に150kgもの負担がかかっています。頚椎は前には40度、後ろには75度倒せるのが、通常の頚椎部分の関節の可動域ですが、パソコン作業も多く、肩こり首凝りが悩みの現代人は、可動域が狭まっている場合もありますので、首を動かすとあっちこっちの筋肉が痛いかもしれませんね。ぜひ、オイルマッサージなどでいたわってあげて下さい。そう、いよいよ秋らしくなってきて、オイル美容に最適なシーズンになりました。次のWEBちくまの連載では、オイル特集を大々的に書きましたので、また参考にしてみて下さい。マッサージの良い点は、血流やリンパの流れをよくしてくすみやむくみを一掃できること。ただし、皮膚には筋肉の動きに基づいた、「割線」というのがあります。オペでもこの割線の方向でメスを入れると傷跡が残りにくいということです。この割線に逆らってマッサージすると、逆に皮膚をたるませる結果になります。特に目の周りは骨がなくて空洞になってますから、方向を間違えたり、強い力でやりすぎるとシワになりやすいんです。それから、刺激を受けすぎると皮膚は守ろうとして角質を厚くしたり、メラニンを発動させる性質があるので、あくまでも優しく、そして週2程度がベストなんです。刺激を受けすぎているかかとやひじの角質が厚いことや、痒くてかきすぎると皮膚が黒くなることで分かるように、皮膚にはそういう性質があるんですよね。乳化剤なしのクレンジングジェルなどで毎日やる場合は、時間を短くしてやっています。指がよくすべるようにクレンジングジェルをたっぷり取り、決して皮膚をひっぱらず、2分程度で終わらせます。他に気をつけていることは、顔を拭く時にも、、、絶対に皮膚をこすらない、引っぱらないということ!!水気を押さえる様にしか拭きません。パウダーなどをつける時も、絶対にゴシゴシこすりつけないようにしています。顔の筋肉ってちゃんと骨から骨にしっかりついていないから、ほんとに不安定。それに比べると、首や肩の筋肉はしっかりしているのでそこまで気は使いません。だから、首は1日置きくらいにはやっています。ただし、耳の下や鎖骨の上のリンパのあたりとか、甲状腺の上とかは敏感な部分なので、力を抜きます。耳の下から鎖骨の上に走る胸鎖乳突筋も、下に頚動脈があるのでやはり優しく。ああ、楽しき首マッサージ!ぜひともいたわってあげて下さいね!(追記)前回の記事に貼っていた重曹はお掃除や皿洗いには使えますが、野菜を洗うには以前紹介したこちらの重曹が良いと思います。人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!コメントはこちらに頂けると嬉しいです。遺伝子組み換え食品の表示義務を、農水省に求める署名をお願いします!(↑これをコピーして署名してグリーンピースに送付して下さい。まとめて農水省に提出されます。10月末までです。)
2007年09月03日
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みなさま暑中お見舞い申し上げます。しかし暑いですねー40度超えて線路が歪んだとかいう話を聞くと、さらに暑くなってきます。疲労が蓄積されて、体がだるくなっている方も多いのでは?私はというと、、、ただ今、顔の筋トレ中ですっ!!眉毛、どこまでも上に上げまっせ~!!ふーーーっ。どうも夏休みでダラけて、顔の筋肉までダラけています。今日は筋トレ強化日ということで、合間を見てはやっています。目を見開いて、眉毛をどこまでも上げて5秒キープ、そしてゆるめる筋トレは、上まぶたとおでこの筋肉にとっても効きます。お次は下まぶた、そして口元、あご、首と続きます。(詳しくは私の本を見てくだせー)昨日は久々に友人のカイロプラクターに首の矯正をやってもらったので、心なしか肌の調子がいい気がいたします。パソコンで連載の原稿書いたり、勉強したりしてると知らない間に首に力が入っているようで上部頚椎に歪みが出やすいようですね。ストレッチやマッサージだけじゃなくたまにはこうして首の矯正をして、神経の流れをよくしておくと精神的にも、体調的にも、美容的にも良いんです。私は頚椎2番の骨が昔から歪みやすいんです。加えて1番と逆向き(バリアブルと言います)になっていたりすると、てきめんに顔がくすんできますので、いつも気をつけています。さて、私はお昼休みが1時間しかないのですがババッと作る定番のお昼ご飯がこれです。納豆に納豆昆布とフラックスオイル入れて、雑穀ゴマ入りご飯にかけたのと、わかめと玉ねぎとあおさの味噌汁。大根おろしに酢漬けのしらす入れて、あとは自家製ぬか漬けでやんす。笑っちゃうほどめっさシンプル&粗食でしょ?これがほんとに飽きないんだな。外食でこういうのってないかなと思うんだけど、まずないですよね。この酢漬けのしらす、ただ酢に漬けとくだけでいいんですけど、2、3日くらいはもつので冷蔵庫に入れておきます。カルシウムは酢と合わさると、めちゃめちゃ吸収が良くなります。カルシウムは不足すると骨の問題以外にも、むくみもおきやすくなり、イライラしやすくなり、筋肉がこわばったり、白髪も増えてしまいます。PMSにも重要な関わりがあるそうです。これ、常備しておくといいですよ!ちりめんが桜海老になるバージョンもあります。桜海老にはカルシムの他、最近の研究で抗酸化作用がすごいことが分かってきたセレニウムも豊富なので、よく食べています。それに酢は、体がだるい、肩こり、腰痛、筋肉疲労を感じている人には特におすすめ。筋肉はブドウ糖を燃焼させてエネルギーを作り出していますが、激しい運動やオーバーワーク、血流が悪かったりすると酸素不足になってしまいます。するとブドウ糖の燃焼課程で乳酸が出来て、これが筋肉にたまって筋肉を酸化させてしまうんです。乳酸を効果的に分解してくれるのが、お酢に含まれる酢酸やクエン酸!夏ばてにも効きますよ!↑私の愛用は普通の酢よりもアミノ酸が多いので、やっぱり黒酢。乳酸の分解という意義では柑橘系の果物や、梅干にも同じような効果があります。ところでビタミンB1は糖質の代謝を助けるビタミンとして有名ですよね。これが不足することでも、やはり乳酸がたまりやすくなり、だるくなったり肩こりしたり、手足がむくみやすなったり、夏ばてしやすくなったりします。倦怠感が生じて、イライラするという症状も現れるそう。アルコールの分解にもB1は必要なので、毎日飲酒する人は慢性的にビタミンB1不足になりがち。だんとつ多いのは豚ヒレ肉なので、夏バテで体がどうもだるいという方は70g程度を、ぜひ玉ねぎやニンニクと共に食べて下さい。玉ねぎやニンニクに含まれるアリシンは、ビタミンB1の吸収を助けてくれるので食べ合わせとして最高ですし、そもそも玉ねぎは血流を良くする野菜の代表格だし、ニンニクはアメリカ国立ガン研究所の出したがん予防効果の高い食品のTOPに立つ存在!豚肉は冷しゃぶにして、ポン酢をかけるというのもいいですね。ビタミンB1にさらにクエン酸が加われば、乳酸の分解がさらにすすんで疲労回復!!ちなみにビタミンB1は豚肉以外だと、あおのりとか、大豆、こんぶ、うなぎにも多いですよ。他にも肩こりの方の血液の循環をよくするのはビタミンE。アーモンドや松の実、いわし、うなぎ、夏の王様野菜モロヘイヤなどでおいしく頂きましょう。ちなみに野菜をぬか漬けにするとミネラルやビタミンがめっちゃ増えるんですよね。例えばきゅうりですが、塩漬けだけだとむくみに効くカリウムは100gあたり220mg。これがぬか漬けになると、なんと610mgにまで増えます。さらにぬか自体にビタミンB1が多いため、塩漬けだと0.02mgなのに、0.26mgにまで増えます。DNAを形成する時に欠かせない葉酸なんて、大根にいたっては4倍くらい増えるそうです!うーーん、やっぱりぬか漬けってすごい!自家製だと塩分も自分好みに出来るし、ヒマラヤ岩塩も入れればさらに最高!さぁ、顔も心も引き上げて!夏バテを吹き飛ばして、元気に行きましょう!!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!コメントはこちらに頂けると嬉しいです。遺伝子組み換え食品の表示義務を、農水省に求める署名をお願いします!(↑これをコピーして署名してグリーンピースに送付して下さい。まとめて農水省に提出されます。)夢のノン合界クレンジングについて書いてます。エイジレス魔女の蘇生術 更新!
2007年08月16日
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毎日暑いですねー。みなさんバテていませんか?更新がとっても遅くなってしまってすみません。私は昔からわりと暑さには強いのですが、温暖化のせいで夏がどんどん過ごしにくくなってきているのは感じでいます。しかしクーラーはどうしても苦手で、患者さんが来られた時だけはやんわりとクーラーかけますが、一人の時は消してしまいますし、夜寝るときもつけません。あまりにも猛暑で眠りづらい時だけは1時間タイマーにするか、寝る前にある程度冷やしておいて、直前に切るのも良い方法です。クーラーを長くつけると体がだるくなりますし、肌も乾燥するのでアンチエイジングのためにはなるだけ避けるようにしています。人間が通常対応できる急激な温度変化は5度くらいと言われ、それ以上気温差のあるところを行ったり来たりすると、自律神経を乱れさせる原因になります。夏のクーラーの温度設定は28度以下にはならないようにしたほうがいいでしょう。特に女性は男性に比べて熱を発する筋肉量が少なく、いったん冷えると温まりにくい脂肪が多いことや、卵巣や子宮があるために下半身の血流が悪くなりやすいなど、男性の温度感覚だけでクーラーをガンガンやられると、たまらなく冷えてしまうことがあります。また、冷風が直接体に当たると肌表面の熱が奪われて、低体温に陥ることがあります。低体温は免疫力を下げ、代謝や酵素活性も落としてしまいますので要注意です。オフィスにいる方は、冷えすぎないようにカーディガン、シルクの薄手腹巻、スカーフ、ひざ掛けなどでカバーしましょう!↑これ、検索してて見つけましたがなんと野蚕のシルク腹巻!多孔質だから、なんかよけい夏は涼しそう。草木染めで染めた色もかわいいし欲しいなぁ。また、性能のよくないクーラーだと湿度も下がりすぎてしまうことがあります。湿度は50%はキープするようにしましょう。それ以下になってしまうような職場にいる方は、一人用の加湿器をデスクに置くのもいいかもしれません。顔は時々保湿化粧水スプレーや保湿クリームやジェルをつけるなどして、乾燥しないようにして下さいね。さて、今月発売の雑誌の取材を先月3つ受けて、そのうち2つが発売されました。学研のBagl(ベーグル)9月号と日経ウーマン9月号です!ベーグルのほうは、毛穴撲滅特集の中のリンパマッサージの毛穴ケアということでマッサージ法をモデル写真でレクチャーしています。これ校正で付け足して下さいと言った事が紙面の関係で載っていないようなので、この場を借りてちょっと書かせて下さい。アロマオイル(精油)はキャリアオイル(植物オイル)に対して1%の濃度で混ぜます。10mlのオイルに精油2滴でだいたい1%です。今回のように毛穴ケアをする目的ならば、皮膚の弾力を高めてたるみや毛穴を引き締めるローズヒップオイルに、カレンデュラオイルなどをブレンドし、毛穴引き締め効果のある精油レモングラス、ローズマリーなどを入れると良いでしょう。もちろんローズヒップオイルだけでも良いと思いますが、酸化が早いのでヴェレダのカプセル入りのものが扱いが楽です。ただ、この季節は皮脂の出がさかんなので、乾燥肌以外の方はオイルマッサージ(週2程度)のあとは蒸しタオルでふき取って、石鹸洗顔してしまったほうがいいと思います。そのあとよく冷やしたミネラルウォーターや化粧水で毛穴を引き締めるのを忘れずに。私がプロデュースしているWAG新発売の(次回入荷は12日予定)オーガニックラベンダークレンジングジェルは合成界面活性剤を使わないので、マッサージジェルとしても使えます。夏はオイルはどうも、、、という方はこれを使ってマッサージするのも毛穴の汚れを気持ちよくオフ出来て快適です。続いて「日経WOMAN」ですが、これは「マイナス5歳のアンチエイジング」特集。私は「体のゆがみを整えて引き締まった体に!」というテーマで背中、お腹、ヒップ、二の腕のエクササイズとストレッチをレクチャーしています。もちらもモデル写真つきで分かりやすいので、よかったら見て下さいね。そうそう話は変わりますが、私の自家製ぬか漬けですが1日かき混ぜるのを忘れていたら1回カビが生えてしまって捨てましたが(涙)、2回目のリベンジのは冷蔵庫に入れたり出したりをうまいことやっているので順調です。新しく野菜を入れて、夜は外に出しておき、昼間は冷蔵庫に入れるというのがこの季節はいいみたいです。入れ物もこれで漬けると味まで良くなるとの噂を聞き、こちらのホーローのを買いまして、これは冷蔵庫の野菜室にも入るちょうど良い大きさで場所を取らず、超気に入っています。天外天塩だけだと酸化還元電位が意外と高かったため、ヒマラヤ岩塩も少し混ぜました。少しなら硫黄の臭いも気にならないし、味に変わりもありません。そしてこの漬物を食べながら、はちみつ天然酵母で発酵させたビールを時々飲んでいます。どんだけうまいかーーーっ!!これ飲んでみて下さい!ビールは昔、空気中に浮遊する酵母菌によって発酵が行われていましたが、近年は純粋培養された人工菌で作られるようになってしまい、天然酵母で、しかも純粋培養しないでビールを作っているところは世界でもほとんどなくなってしまいました。(ベルギーのごく一部だそうです)そのせいか、どのビールも根本的な味わい深さに欠けるところがあると思います。ところがこのビールは抗生物質や砂糖を与えない山間部の環境の良い蜂の蜜に含まれる天然酵母を、純粋培養しないで使い、発酵させた希少なビールなんです。麦芽もオーガニック麦芽!味は超フルーティー!ほんとにお薦めです。博石館ビール 天然蜂蜜酵母 自然麦酒さて、夏バテしないでマッサージとエクササイズ!そして自家製ぬか漬けをつまみに蜂蜜酵母ビールでかんぱーーい♪人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!コメントはこちらに頂けると嬉しいです。遺伝子組み換え食品の表示義務を、農水省に求める署名をお願いします!(↑これをコピーして署名してグリーンピースに送付して下さい。まとめて農水省に提出されます。)(追記) 荒らし目的のためだけに楽天のIDを取ってしつこく書き込みする方が出たため、楽天コメント欄を一時閉じています。楽天のシステム上、コメントを受け付けない設定にすると、これまでのコメントが表示されないのですが、コメントは消去されてしまったわけではないので、しばらくお時間は頂きますが、必ず閲覧できるようにはいたしますのでご理解お願いいたします。
2007年08月06日
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まもなく梅雨明けということで、だんだん暑くなってきましたね。私はというと、毎日カイロ院で元気に施術し、合間を見て勉強し、夜は子供と遊んでいます。そうこうしてるうちに更新が遅くなってしまいましてすみません!そんな中、ついに前から欲しかった酸化還元電位計を買ってしまいました!!酸化というのは、物質が酸素と結合すること。物が燃焼するとか、鉄が錆びることなどが代表的な例です。それに対して酸素が奪われる場合を還元と言います。どちらがどうというわけではなく、こういうこと全般が電子のやり取り。この酸化と還元の度合いを測る機械がORPメーターで、私が買った物はマイナス1800mv~プラス1800mvまでを測定することが出来ます。文献によると酸素の酸化還元電位は+815mvで、水素は-420mvとのこと。酸化還元電位がマイナスのものは相手に電子を与えやすく還元しやすいということで、プラス400mv以上の物は非常に電子を奪いやすく、相手を酸化しやすいということです。実験室ではなく、私が気温などが一定条件でない家庭で測っているだけなので、正確な電位ではないと思いますが、それでも日にちを変えて測っても多少の誤差は出ても傾向は一定で、面白いように測れるから楽しいっ!さっそく悪名名高い東京都の水道水を計測してみました。うおーーー!覚悟はしてましたがやはり500台かぁ!そしてそこに、酸化還元電位が世界一マイナスと言われるヒマラヤ岩塩お風呂用をひとかけら(親指の爪くらいの大きさ)入れてみると、、、うおーーー!あっというまにマイナス300台に下がりました。やっぱり噂は本当だったんですね。で、今度はうちにあった普通のミネラルウォーターを計測してみると、プラス60。今白神山地の水をきらしてて、ごく普通のペットボトルのやつなんですがなかなか優秀です。ここに、ヒマラヤ岩塩をやはり同じくらい入れてみると、、、あっという間に、今度はマイナス500台にまで下がりました!本当に驚きです!日を変えて、やはり同じミネラルウォーターに、だいたいどのくらい食用のヒマラヤ岩塩を入れればマイナスになるのか実験してみました。ところで、そこで驚いたのですが開けたばかりのペットボトルの水は前回プラス60だったのですが、開けて半分くらい使った水で測ると、なんとプラス200台となっておりました。開けて使っているうちに、やはり酸化が進むんですね。そこで、その水に食用のヒマラヤ岩塩を親指と人差し指でほんの少しつまみ(耳掻き半分くらいです)入れると、、、あっと間にマイナス66に下がりました。本当に少しでいいので、これは便利と思い外出先でもヒマラヤ岩塩を小分けボトルに入れて持ち歩いています。鶴見先生はキパワーソルト、またはπの塩をさらに15分ご自分で焼いたものを小分けボトルで持ち歩いていましたが、私はヒマラヤ岩塩派かな。確かに焼くと塩はかなり還元力が強まるそうですね。ちなみに精製塩の電位はプラス281だそうです。国内の天然塩がだいたいプラス200前後。家にたまたまあったアルペンザルツという岩塩を測るとマイナス10。ヒマラヤ岩塩の還元力には遠く及びませんが、なかなか優秀です。先生もORP計を前に持ってらして、いろいろ測っていらしたそうですが、風邪薬はプラス550、白砂糖はプラス460だと言っていました。野菜や果物はおおむねマイナスのものが多いそうです。私も大根おろしを測って見ました。おおおっ!あっという間にマイナス96に!アルカリ性のものはだいたいマイナスになりますから、まぁ当たり前なんですけどね。だからマイナスであればあるほどいいかというと、そう一概には言えません。アルカリイオン水の浄水器を売るために、こうやってORPメーターを見せる販売員がいるそうですが、当たり前だと言ってあげましょう(笑)私は、あまりアルカリすぎる水より、弱酸性、または弱アルカリ性くらいのお水がいいと思っています。ただ北海道のS社長によると体が病んでいる方はどちらかというとマイナスのものを食べるようにしたほうがいいだろとの見解でした。こないだ奥多摩のほうに行って、御岳駅の水道水を測ってみたら、、、プラス197でした。同じ水道水でも、やはり環境的に水質がいいとこんなに電位が違う!そういう意味ではやはりこの数値はある程度参考にはなりますね。で、その近くの温泉のお湯です。プラス23。塩素消毒してるからプラスなんだと思いますが、さすがはアルカリ性温泉ですね。尿を測っても面白いよと鶴見先生は言っていました。体調によってマイナスの時とプラスの時があるそう。うーーーーむ(笑)いやーー楽しい!これからもいろいろなものを測って、何か面白い事が分かったらご報告します!!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!楽天ブログユーザー以外の方のコメントはこちらに頂けると嬉しいです。遺伝子組み換え食品の表示義務を、農水省に求める署名をお願いします!(↑これをコピーして署名してグリーンピースに送付して下さい。まとめて農水省に提出されます。)
2007年07月31日
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いやー、今日誕生日です。いよいよ39歳になりました。最後の30代、気合入れて行くぞー!!さて、白砂糖やGI値の高い食べ物など、急激に血糖値を引き上げる食べ物を食べると、「ブラウニング反応」というものが起き、体組織のたんぱく質が糖分子と結びつき、これが肌のコラーゲンを傷つけて深いシワの原因になるというアンチエイジング医学界で有名な説があります。砂糖の害については何度かこのブログにも書きましたし、私の本にも書かせてもらいましたが、今日はもう少しこの問題について考えてみたいと思います。これは1985年に発表された、米国科学アカデミーのアンソニーセラミ博士の「糖化による老化説」です。この説が急速に広まったのは、お医者さんの多くが糖尿病における老年病の進行の速さを観察していたからです。動脈硬化が普通より進んでいる場合が多い、白内障の進行も早いことなどが分かっています。肌の老化に関する国際会議議長のDRペリコーンによると、「血糖値が急激に上昇すると、体内でさまざな化学反応が起きて、炎症が起こり老化を早める」ということです。DRペリコーンはこうも言っています。「肌に糖化現象が起こると糖分子がコラーゲンと結合してフリーラジカルが生まれて炎症反応が進み、コラーゲンが傷つきます。」「繊維芽細胞とはコラーゲンとエラスチンを作り出している細胞ですが、培養した繊維芽細胞に、一滴の糖を落とすと、わずか1,2分ほどで細胞内に急激な炎症反応が起こります。」(美肌革命より抜粋)これの目安となるのがグリセミック指数(GI値)と言われる物で、数字が大きいほど血糖値の上昇が激しいということで、70以上を高GI値、60以上70以下を中GI値、60以下を低GI値と呼びます。ブドウ糖が過剰になるとインシュリンも発動され、溢れた分が脂肪細胞になってしまうとか言われて、一時低インシュリンダイエットが流行りましたが、これを過剰にやりすぎて炭水化物を摂らないと体がだるくなってエネルギーが湧いてこなくなった方もいたようです。声を大にして言いたいですが、、、ブドウ糖は体に不可欠な栄養素です!!ブドウ糖は穀物、イモ類、果物に多く含まれています。ブドウ糖は血糖として血液中に一定濃度で含まれます。細胞に運ばれると全身のエネルギーとして使われますし、不足すると脳の働きが低下します。要するに糖分は、ゆっくりと体に吸収されるもので摂ればいいわけで、何も炭水化物をすべて避ける必要は無いのです。しかし、ちょっと注意が必要な高GI値食品について書いておきましょう。ブドウ糖の含有量が多いとGI値は上がる傾向にありますし、精製されていると体内での吸収が早くなって値は上がります。(GI値データは低インシュリンダイエット 食品別GI値早わかりハンドブックを参照)精製された小麦粉はのきなみ高GI値ですが、中でも砂糖も含まれる菓子パンはだいたいGI値95以上です。食パン91、バターロール83というのは分かりますが、意外と高いのはフランスパンでなんと93!パンを食べるなら全粒粉パンにするとGI値50、ライ麦パンで58です。麺類なら85のうどんより59のそばにするのがベター。ただし最近の安いそばは小麦粉の比率が高くなり、着色料を入れて誤魔化している粗悪品も多いので、そば専門店のちゃんとした手打ちそばがいいですね。パスタは糖分の多いソースでなければ65と意外に低め。全粒粉にすればさらに完璧の50。野菜はのきなみGI値低いですが、だんとつ高いのはじゃがいもの90!にんじんの80。でも、にんじんはベータカロチン量が多くてGI値を上回るすばらしい面が多いので私は気にせず積極的に食べています。魚介類はすべて低GI値。きのこやナッツ、果物も低いです。果糖はだいたいGI値22と低いのです。ケーキ82、せんべい89、大福88、ドーナツ86、チョコレート91、飴108!あんこならいいかと思ったら、他は全部低GI値の豆ですが、あんこだけは全部80以上です。穀物も精製されたものほどGI値が高くなりますので、白米は84と高め。玄米は56で五穀米は55。私は玄米はどうしても消化しづらいので、白米にしたり分付きにしたりいろいろですが、必ず雑穀やゴマなどを混ぜてGI値を下げるようにしています。おかゆにすると白米でも57に下がります。意外と油断ですが、餅は85とかなりの高GI値。玄米餅などにしたほうがいいでしょうけど、お正月などたまに食べる分には気にしません。しかし最も高GI値のものはグラニュー糖で、GI値110!ブドウ糖の含有量が高いと、どうしてもGI値が高くなる傾向にありますから、グラニュー糖や精製された白砂糖はのきなみ高GI値となりますね。しかしグラニュー糖よりももっと血糖値上昇率が激しいのは、清涼飲料水や100%果汁でないジュースに含まれる「ブドウ糖果糖液糖」であることは、前に書いた通りです。GI値高めのものも工夫すれば血糖値をあまり上げずに食べる事が出来ます。ポイント★食物繊維の多いものを先に食べておく。または一緒に混ぜる。食物繊維は糖質の消化吸収を遅らせて、血糖値の上昇を抑えます。★酢の効いたものを先に食べておく または一緒に酢を加える酢酸も糖質の消化吸収を遅らせて、GI値を下げてくれます。にんじんなど、どうしても食べたい食材がある時におすすめ。おかずに1品酢の物を加えておくと安心です。しかし、白砂糖の問題は実はGI値の問題だけじゃないんですね。白砂糖は主成分がショ糖。これはブドウ糖と果糖がくっついた二糖類ですが、医師の鶴見先生によるとこれが他の糖よりも胃ではピロリ菌のエサになり、腸では悪玉菌のエサになり、炭水化物分解酵素も大量にムダ使いしてしまうと言うのです。そう考えると甘味料は、GI値だけではなくショ糖の面からも考えないといけません。これに関しては、最近いろいろ調べ上げて面白い事実が分かったのですが、あまりに長くなりすぎるのでまた次回書きますね。ブラウニング反応はうまく避けて、無駄なシワは作らないぞっ!人気ブログランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!ここをプチッと押していって下さいな!いつも応援クリック本当にありがとうございます!!楽天ブログユーザー以外の方のコメントはこちらに頂けると嬉しいです。WEBちくま更新!
2007年06月24日
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お!気づかないうちに250万ヒットいっていました!いつも見て頂いてありがとうございます!私が美肌を保つために欠かせないと最近特に重要視しているビタミンは、ビタミンAです。ビタミンAが不足すると、、、、●汗腺や脂線の機能が低下して皮脂膜が減少する●角化が不完全になり、角質の保湿機能が低下する●角質が厚くなる●皮膚表面がザラザラして荒れる●目の角膜が乾きやすくなるビタミンAは摂りすぎると過剰症になり疲労感、吐き気、睡眠障害、食欲不振などを引き起こしますので、サプリメントなどで摂るのは危険ですが、ベータカロチンの形で摂ると、肝臓に蓄積されて、必要な分だけビタミンAに変えられるので安心ですよね。ベータカロチンの多い野菜(多い順)しそ モロヘイヤ ニンジン パセリ ほうれん草 かぼちゃ毎朝ニンジン黒酢ジュースを飲むようになってから、肌の調子はかなりアゲアゲ状態になってきましたもん!今発売中の「はつらつ元気」という雑誌ににんじん黒酢ジュースについて熱く語ってますので、よかったら読んで下さい。で、皮膚に塗ってもビタミンA(レチノール 分子量286)は油溶性なので毛穴などから吸収しやすいわけです。ここで皮膚の話を少し、、、、皮膚は表皮と真皮に分けられますが、表皮には角質層、顆粒層、有棘細胞層、基底細胞層があります。この下が真皮層で、コラーゲンやエラスチン、神経や血管があります。さて、では異物を遮断するバリアゾーンはどこかというと、角質層の上に覆われる皮脂膜、それから角質層。この下の顆粒層もバリアだという人もいます。皮脂膜は弱酸性で、天然のクリームです。いわゆるクリームは、本来この皮脂膜を補いバリアを強化するものなんですね。分子量600以下のものじゃない限り、このバリアを超えてしまうことはあまりないのですが、油に溶ける脂溶性のものは毛穴から入り込んで真皮まで達することがあります。精油は分子量が元々低いので、バリヤを通過して血中までいきますし、オイルに含まれるビタミンも、A、D、E、Fなどの脂溶性ビタミンは吸収されやすいそうです。合成界面活性剤は、このバリアを緩めて異物を浸透しやすくしますが、使い続けるうちにバリアが慢性的に弱まり、乾燥肌になったり、かぶれやすい敏感肌になったりする場合があります。合成界面活性剤が入っている化粧品に、化学物質や添加物が多く入っているとこれらも一緒に経皮吸収してしまうため、私は極力、、、「食べて危険があるようなものは、顔にも塗りたくない」と思ってしまいます。さてビタミンAの話に戻ります。ビタミンAは保湿作用のほか、活性酸素除去、表皮細胞の再生促進、コラーゲンやエラスチンを作る繊維芽細胞を活性化し、シワやシミにも有効だとされています。レチノイン酸はビタミンA誘導体で、もっと効果が高いですが、刺激が強く炎症を起こしやすいので、そのまま色素沈着残してしまったり、バリヤが弱まって紫外線の害を受けやすくなるなどの危険がありますが、レチノールなら安心ですよね。レチノール配合の化粧品でもいいと思いますが、私はサジーオイル、キャロットオイル、カレンデュラオイルなどがお気に入り。プロデュースしているWAGでもサジーオイル配合のホワイトオーラオイルを出しました。サジーはビタミンAだけじゃなくてCやEも多いんですけどね。キャロットオイルはこれです。前にも書きましたが、これはこれだけで使うとかなり顔が黄色というかオレンジ色になりますので、他の植物オイルに10%くらいブレンドします。↑マリーゴールドのお花をひまわりオイルに漬け込んだカレンデュラオイルもビタミンA豊富。これはキャロットオイルほど色が濃くないのですが、通常他の植物オイルに25%くらい混ぜて使います。さて、紫外線量最大の季節到来で、美白についても気になるところ、、、美白効果で有名なアルブチンという成分がありますよね。これはメラニンを作るチロシナーゼという酵素を阻害する物質です。WAGの化粧品に入れようかしら?と調べていたんですが、これは残念ながら水溶性で、皮膚に塗っても合成界面活性剤でバリアを破らないとなかなか浸透しませんのであきらめました。しかし飲んでも美白効果があるそうです。さて、アルブチンが多く含まれるのは何でしょう?それはヒースのハーブティーなんです!ヒースって「嵐が丘」に出てくるあのヒースの花です。「ヒースクリーフ!」と叫びたくなりますね(ならないか(笑))これ自体はしそのような香りのあまり味の無いハーブティーなので、私はローズヒップに混ぜて最近飲んでいます。ヒースクリーーーーーフッ!!美しき安全な成分で、今日も若返るぞっ!!人気ブログランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!ここをプチッと押していって下さいな!いつも応援クリック本当にありがとうございます!!楽天ブログユーザー以外の方のコメントはこちらに頂けると嬉しいです。
2007年06月19日
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こんにちは、コリーダです。いやーー、ラジオ緊張しました。聞いて下さった方いますかね?FM渋谷のほうはマークシティのところにあるガラス張りのオープンスタジオだったので、また別の緊張感がありましたね。パーソナリティの方の質問に答えているうちは、まだいいのですが「それでは最後にリスナーの方にメッセージを」と言われた時は一瞬頭が真っ白ですよ!東京FMよんぱちのほうは、1時から放送が始まっていたので家で聞いていると、「今日のゲストは1時台おぎやはぎ、2時台武田真冶さん、3時台竹内まりやさん、4時台、、」っておい!4時台の私だけかなり浮いてるんじゃねーかー?(汗)と相当プレッシャーを感じましたわな(笑)半蔵門のスタジオに入った時は3時45分。直前にスタッフの方に軽く、こんな質問がありますというプリントを渡されるだけ。何かアンチエイジングドリンクを持ってくるように言われていたので、作りたてのニンジン黒酢ジュースを持参。録音スタジオに入ったのは本番1分前くらいで、そこで初めてパーソナリティの鈴木おさむさんと木夏リナさんにご挨拶。椅子に座ったらもう、「はーい4時台のゲストは、、、」といきなり始まりました(汗)自分のドリンクを持参するのを忘れたため、緊張で喉がカラカラで口がうまく回りませんわなー!聞いていた鶴見先生からあとでメールが来て、「即興なのに、なかなかよかったですよ」と励まして下さいましたが、いっぱいいっぱいで実のところあまり覚えていません。言いたいことの半分も言えなかったなー。うーーん、話してちゃんと伝えるって難しいですね。私の出番が終わってから、CM中に鈴木おさむさんと少しお話出来ました。実は先日、私は鈴木さんの著書「ブスの瞳に恋してる」2を読んでひどく感動して、最後のところで泣いてしまったばかりだったのです。一見はちゃめちゃで破天荒な爆笑夫婦生活ですが、とてもあったかくて実はすごい純愛!鈴木さんが森三中の大島美幸さんと交際0日で結婚したのは、美幸さんが「すっごく面白い」からというのが最大の理由らしいのですが、1番最後のところで鈴木さんの中で、なぜ「笑い」ということが価値基準の最高位に位置するようになったかという理由が語られています。23歳の時に鈴木さんのお父さまは、商売で1億円の借金を作ってしまい家族はどん底に。辛くて辛くて地獄のような気持ちの時に、「そんなに落ち込んでないで、明日の企画会議でその借金話を面白おかしくみんなの前で話して、笑いをとってみろよ」と仲間に言われます。「そんなことはとても無理だ」と思ったのですが、どん底の気持ちを耐えて、面白話としてみんなの前で話したらそれが大受け!すると、なんだかすっかり心が楽になって、家族一丸となって借金を返済するパワーも沸いてきたというのです。それ以来、鈴木さんの中で「笑い」は何より大切なものになったそうです。奥様との結婚生活は毎日大笑いに満ちて、それをすべて信じられないほど赤裸々に書くことで、私達みんなにも笑いを提供してくれています。まさに人生丸ごとエンターテイメント!!「奥様のためにも、健康で長生きして下さいね」と私が言うと、「今夜から妻と二人でチベット体操をやりますよ」と鈴木さん。なんだか暖かい気持ちでスタジオを後にしました。チベット体操と言えば、先月号の、雑誌マキアの美輪明宏さんのインタビューに、なんと1年前からチベット体操をしているというお話が載っていました。噂によると、坂本龍一さまもチベット体操をしてらっしゃるとか!やっているのが女優やモデルじゃなくて、美輪さんと坂本龍一というのがなんとも言えずいいなー!(笑)美輪さんとは昔舞台でご一緒させて頂いたし、坂本龍一さんは中学の時から数年間大ファンで、実はファンクラブにまで入っていました。まんざらご縁がないわけじゃないので不思議な気持ち、、、私が男性有名人のファンになったのは、坂本龍一が1番最初で、次がウィレムデフォー、豊川悦司、ニコラスケイジ、ミルコクロコップ。ミルコなんて、クロアチアの国旗模様の毛糸のパンツまで持ってますからね私!試合の時はこのパンツをはいて、正座していつも見ていました(笑)プライドやめてしまった時はかなりショックでしたよー。おっと話が脱線。チベット体操で筋肉を伸ばす、そして動きと共に細胞にくまなく酸素を行き渡らせること。やっていると60兆の細胞が喜んでいるのを感じます。細胞の寿命が120年として、正確な細胞再生をしていかなくちゃ!そして何よりも「笑う」こと。鈴木おさむさんが大切にされている、実はそれが一番のアンチエイジング法なのかも。笑うと、血中の老化ホルモンコルチゾル値も下がり、NK細胞は超活性!さぁ今日も細胞を甦らせて、笑っていきましょう!!(注 ヘルニアの方はチベット体操をすると症状を悪化させる恐れがあるのでやめて下さい)人気ブログランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!ここをプチッと押していって下さいな!いつも応援クリックありがとうございます!!コメント欄はこちらです。
2007年05月13日
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こんにちはー。コリーダです。最近大きい書店に行くと、先日発売した私の本「アンチエイジングの鬼」が、美容本コーナーのやたらと良い位置に置かれていることに驚きます。写真左が友達が送ってくれた渋谷パルコの書店。右が先日行った新宿紀伊国屋書店にて。私は無名の新人なのに、どうしてこんな目立つところに置かれてるんだろうか?不思議に思っていた矢先、出版社の方からメールが。本日、増刷が決定しました!!ええっ?まだ発売して12日しか経ってないのに?まじっすか?どうやら売れているから良い位置に置いてあるらしく、、、あまりにもびっくりです。確かにナチュラルアンチエイジングならこの1冊でOK!という集大成ではありますが、美容本にあるまじき内容も含まれるこの鬼本が?!あのド派手なショッキングピンクがよかったのか?タイトルのインパクト?うーーむ、このブログの読者の方があちらこちらで宣伝してくれてるのもあるのでしょうね。みなさま、本当にありがとうございます!!頑張って書いた甲斐があります!(涙)先週の金曜日、私の恩師の鶴見クリニックの鶴見隆史先生のところに本を持ってご挨拶に行きました。先生は私の本の出版をすごくすごく喜んで下さり、相変わらずすごいテンションが高くて、エネルギーに満ちていました。これも酵素のパワーでしょうか?「あなたには菩薩の使命があるからね!これからもどんどんあなたに伝えたい事があるっ!!」はへ?菩薩の使命とな?(笑)まじっすか?なぜ?どうして?とにかく先生の熱いトークはまだまだ止まらず、その後先生の奥様を交え喫茶店へ、そして飲み屋へと場所を移し、3時間ほどめっさ濃いスピリチャルなお話&ショ糖の害について(笑)語り明かす事ができとっても感激いたしました。最近立て続けに先生の本が2冊出ました。両方とも濃い濃い酵素本です。しかもこれまでのようにあまり難しくなく、さらっと分かりやすく書かれています。特に上の黄色いほうは、「すりおろす」「酢につける」の酵素テクニックも満載のレシピなども書かれていて最高でした。半断食のやり方も詳しくレクチャーされています。そして、これまで先生がクリニックの診察に来る方にだけ教えていた秘伝中の秘伝の、あの「スーパー黒酢」の作り方も、ついに掲載!!このスーパー黒酢は私も先生の診察を受けて以来ずっと作って使っています。というか、ドレッシングにもこのスーパー黒酢を使うし、酢の物にも使います。ただの黒酢だけより味もおいしく薬効も何十倍!ずっとこの事をみなさんに教えたくて教えたくてウズウズしてましたが、さすがにこんなコアなことを私の一存で勝手に書くわけにもいかず、、、、嗚呼、やっとお知らせ出来て嬉しい!スーパー黒酢の作り方は上の黄色い本に載っています。1家に1冊おすすめです!すりおろす、酢につける、発酵させる、、、、若返り酵素道を極めるぜっ!!人気ブログランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!ここをプチッと押していって下さいな!コメント欄はこちらに移行しました。楽天ブログユーザーの方は↓こちらでもOKです。
2007年04月14日
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なんだか真冬なのに、春の陽気ですね。今は旧正月なので、体が切り替わる時期。生まれる細胞があれば死んでいく細胞もあり、これを機に体をリセットしなおそうと、この2日間ちょっとプチ断食っぽい感じで過ごしました。もちろんジュースやら、生野菜や、ほんの少量のご飯と梅干、味噌汁などは食べたので断食とは言いがたい感じですけど、なんだか体がリフレッシュされて胃腸の疲れがとれました。そして久々に自分のカイロ治療に行き、体もリセット。これは本日の私の首写真です。首や肩が凝ってくると、顔の血流が悪くなるのでくすんできます。いくら美容に良いものを食べても、首から下で止まる感じになるんですよね。ちくまの連載にも書きましたが、後頭骨(頭蓋骨)、頚椎の上から1番、2番、3番までの歪みは顔面の神経に関連しているため、顔面神経や三叉神経の機能が低下し、シミやくすみ、たるみやシワの原因になりかねないんです。一番下の頚椎の7番はお肌の新陳代謝を司る甲状腺を支配する神経が出ている箇所なので、ここの歪みにも要注意です。私は首の2番が歪みやすいため、定期的に矯正してもらっています。目を酷使する事も関連するのですが、どうも自分ではわからないうちに首に力が入る癖があるんですよね。しかし、昔と違って肩こりを感じる事は今はほとんどありません。肉体的に疲労しても、血流が良いせいか疲労物質が筋肉に留まるという事が少ないようで、月に1度カイロに行き、月に1度オイルマッサージに行けば事足りる感じです。あと、やはり大事なのは睡眠ですね!最近私は、息子が一緒じゃないと寝ないため夜にブログをやる事が不可能になってきました。そのせいで全部のコメントにお返事出来なかったり、BBSのお返事が滞ったりして、すごく心苦しいのです。本当にごめんなさい。しかし、ここ数ヶ月良い時間に8時間睡眠をとっているため信じられないくらい肌の調子が良くなっています。主な細胞の修復、新陳代謝は寝ている間に行われます。酵素も夜間寝てる間にかなりの量が作られるそうです。どんなに体に良い生活を送っていても、睡眠不足だとだいなし。活性酸素も増えて、乳酸も溜まり、肩こりや首凝りになって肌もくすんできてしまいます。睡眠が十分とれてるせいか、朝のにんじん黒酢ジュースを飲むとダイレクトに効くようで肌に透明感が出て参りました。ニンジンジュースのあと、アロエジュースも30ml程度同じグラスに入れてついでに飲むのですが、これがまたいいみたい。またまた6本買ってしまいましたよ(笑)もうこれはアンチエイジングドリンク、鬼認定殿堂入り決定です。11月に頼んだ方がこないだ来たとか聞いてたんで、だめだろうなとは思ったんですが、聞いてみたらあの時は一度に注文が殺到して大変だったが今は落ち着いたし新ロットが出来たそう。「本に紹介してしまったんですけどいいですかー?」と恐る恐る聞くと快くOKでした。ほっ。アロエベラって、ムコ多糖類がお肌の水分量をあげてくれるだけじゃなくて実はもっとすごい事がだんだんわかってきました。まずアミノ酸が必須アミノ酸を8種を含む18種類も存在するんです。おまけにビタミンB1、2、3、6、12。ビタミンA、C、Eまで。すごっ!野菜にはあまり含まれていないB12が含まれてるのもありがたいな。それからマンガン、クロム、銅、亜鉛、鉄、マグネシウム、カルシウム、リン、ゲルマニウムも。活性酸素を除去するSOD酵素の原料もセレン以外は全部含まれてるわけだな。骨を構成する成分もだー!しかもすごいのは、「糖鎖」を構成してる単糖類8種のうち、なんと5種類も含まれてる!!糖鎖は「細胞レベルで若返る!」と豪語しているわたくしには無視できない存在なんです。細胞は脂質で出来た膜に包まれていますが、その表面に10万個もくっついてる鎖状のアンテナみたいな物が「糖鎖」。糖鎖の仕事内容★細胞間のコミュニケーションをはかる★細胞外の情報を細胞内に伝える免疫細胞なら糖鎖のアンテナが相手に触れる事で、情報を掴んで免疫活動をしていますし、神経細胞同士の伝達なら脳の働きや心にも影響するでしょう。細胞の成長と老化にもこの糖鎖はめっさ関わってるようなんです。糖鎖の単糖類8種類は全部食品からとらなくても、ブドウ糖を原料に肝臓で作られます。でも、排気ガスや紫外線の影響や添加物などを摂取する事で肝臓にたくさん活性酸素が発生する事で現代は必要量の25%まで低下しているとする研究もあります。だいたい糖鎖を作る単糖類のうち6種類までは食事からは簡単には摂れないんですよね。アメリカのカーツ博士は、糖鎖の構成栄養素を摂ってると要介護年齢が20歳も伸びると言ってます。アロエベラ以外だと海藻やキノコ類に単糖類1種、植物の皮にも1種その他野菜や果物に微量ながら含まれています。なんと母乳には6種類も!しかしこう考えると、アロエベラに5種類っていかにすごいか分かるでしょ?ゴマに含まれるゴマリグナンを肝臓に送り込んで活性酸素を除去してもらい、アロエベラの単糖類5種類でさらに完璧だなっ!!ああ、でもせっかく落ち着いたのにこんなに絶賛してしまうとまた買えなくなるか?いつも自分で自分の首をしめている鬼コリーダ(笑)でも昨日首の骨もいい感じになったし、ほんとよい感じ。今夜は蘇りオイルで首のマッサージをして寝よう。今使っているのは、今度商品化する蘇りオイルのサンプルなんです。私が以前自分で作ってたのより、精油やオイルが全部最高級のケモタイプのオーガニックオイルなせいか、もうすんごいんです。美容液って感じ。今月の23日前後にはブランドサイトOPEN予定です。顔のマッサージは最近週1だけど、首のマッサージは2日に1回はやってます。最近あんまり言いませんけどやはりマッサージは首が大事っす!!顔のくすみも取れるし、首自体もきれいになります。首は一番年齢が出やすいところですから、シワを寄せたくないですよね。細胞同士のコミュニケーションを良くして、アンテナの良い女になろう!!そして忘れちゃならない、若さの泉は首ですぞっ!人気ブログランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!ここをプチッと押していって下さいな!いつも応援クリックありがとうございます!
2007年02月06日
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もうすぐ、このブログを始めて1年が経とうとしています。初めは、迫り来る40歳を目前に産後ボケでたるんでいる自分に気合を入れるために、なにげなく始めたブログでした。でも書いてるうちにだんだんと燃えてきて、20歳の時からこだわりだした問題のある化粧品成分についてや、20代半ばからこだわりだした食生活などについてこの際全部書いてしまおうと決意。そして細胞から根こそぎ若返るための更なる探求をリアルタイムに報告し、情報をシェアしていきたいと思うようになりました。元々自分の患者さんに食事指導などをしてきた経緯もあり、患者さんも含め見て下さっているみなさんと一緒にもっと健康で美しくなれたら、、という夢が膨らんできたのです。そして、せっかく書いているのだからこの際さらに多くの方に見てもらうためには!と、ブログランキングにも参加し、顔写真も頼まれもしないのに大盤振る舞いにバンバン出しまくって(まぁ自分が耐えられる範囲の写真ですが)、寝不足になりながらも更新して、なんだか自分でもよくやったなーと、、とりあえず自分で自分を誉めとくか(笑)みなさまの励ましコメントや応援があったからこれまでなんとか続けてこれました。現在はお蔭様で毎日平均4500アクセスほどあり、ブログランキングも今年1月に1位になってから、1日を除いて現在までもう11ヶ月も1位を持続させて頂いています。うつろいゆく世の中で、これは奇跡みたいな事です。ずっと応援して下さっている皆様に心から感謝しています。もちろん、これからも楽しく頑張りますね!!このサイトにはこれまでいろんな事を紹介していますが、現在の私のアンチエイジング道の基本を今日はまとめます。1、腸をきれいにするような食生活を心がける2、活性酸素を除去する食品、免疫力を高める食品を摂る3、お肌によい食品を摂る4、顔筋を鍛える5、顔のたるみは頭皮から。頭皮を美しくし、いたわる6、若さの泉は首にある 首の矯正にプラスして首マッサージを極める7、20歳若返ると言われるチベット体操を欠かさない8、酵素を積極的に摂る9、肌に負担をかけたり害のあるような化粧品は使わない10、オイルや精油を使いこなしてリンパマッサージを時々する11、ミトコンドリアが喜ぶ呼吸法も取り入れる12、白砂糖、電子レンジ、食品添加物、農薬などを出来るだけ避ける13、マイナスの感情を極力持たない14、腹八分目の粗食で、よく噛んで食べる15、毎日ワクワクドキドキ楽しんで生きる16、肌を甘やかさず、時々肌断食する17、でも乾燥はさせない、冬は加湿器命18、顔は極力、直射日光に当たらない19、体を冷やさず、口呼吸をしない20、悪い油を使わず、よい油を摂る21、極力薬は飲まず、サプリメントも最低限で22、カイロプラクティックの治療に月に1度は行く23、よい水を摂りいれる24、柔軟な体は錆びにくい、、ストレッチ命25、デトックスに効果的な野菜も毎日摂りいれる26、成長ホルモン、女性ホルモンをを活性化するような作戦もとる27、いい時間によく寝る28、野菜をたくさん食べる思いつくままに書いたので、てんでバラバラですがまぁこんなところかなぁ。私は腸で造血してると思っているので、食べ物についての記事が圧倒的に多いですけどね。あとは骨さえいい位置にあり、神経圧迫がなく、顔や体の筋肉の下垂を防げばかなりエイジレスなんじゃないかと思っています。1年もやっているとこれまでご紹介した食品などが、かなり膨大になっているかと思います。穀類中心で、野菜、お魚の食生活がもちろん基本ですが、それにプラスしていろいろな食品を紹介してきました。そこで、このサイトでおすすめしている物の中で、まず最初に何を摂り入れたらいいか3つあげろと言われたら、、、、フラックスオイル関連記事ブラックジンガー関連記事黒酢関連記事この3つがやっぱり基本なんですよね。これだけははずせないところなんです。理由はそれぞれについて書いたこれまでの記事のリンクも見て下さい。細胞膜の良質の原料で、皮膚状態や毛並みを良くし、脳の神経伝達にまで効果が高いフラックスオイル。女性ホルモン活性化作用、毒素排泄作用、成長ホルモンの原料アルギニン、さらには便秘やむくみにも効果があるブラックジンガー黒大豆。そして、必須アミノ酸をすべて含み、血液をサラサラにして、たんぱく質の消化まで助け、あのピロリ菌にまで効果があるという黒酢。これらはコリーダ的健康エイジレス生活には、やはり欠かせない存在です。これからも細胞レベルでどんどん若返る所存です!!今後ともよろしくお願いいたします!人気ブログランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!ここをプチッと押していって下さいな!いつも応援クリックありがとうございます!
2006年11月14日
コメント(47)
これは由美かおるさんが、雑誌「壮快」に載った去年の写真。これで彼女は今年なんと56歳!四捨五入したらまもなく還暦?嘘だろ、おい!写真だけじゃなくて、実際TVで見ても異常に若いしスリーサイズも15歳から変わってないというじゃありませんか。まぁ全部天然ではないでしょうけど、それにしてもすごいなぁ。由美さんがインタビューで言ってた言葉「人間の細胞は約50回分裂、再生をくり返すという研究結果が出ています。細胞は2年半から3年ごとに再生されるので、細胞の寿命は125歳から150歳ということになります。呼吸法を実践していると、細胞がきれいに再生するようになり、いくつになっても若々しい身体でいられるようになります。」うーーむ。この人が言うと異常なる説得力がある、、そうなんです、この人の若さの秘訣はずっと続けている西野流呼吸法。そこで今日は呼吸法について考えてみたいと思います。人間は60兆もの細胞のかたまりです。この60兆個が一つ一つ新陳代謝して再生を繰り返す、、というのが要するに生きるという事。細胞をうまく再構築するというのが、要するにアンチエイジングなわけです。この細胞を新陳代謝させるシステムを担っているのは前にも書いたミトコンドリアという生物。一つの細胞につき、なんと数百個もいます!ひーー!ミトコンドリアは食べ物から取り入れた栄養と、酸素を使ってATPという生命エネルギーを作り出したり、ホルモンを作り出したり、神経伝達物質を作り出したりしています。老化が早い、遅いというのも突き詰めると、持っているミトコンドリア遺伝子の影響が少なからずあるようです。酸素不足になるとミトコンドリアの働きが一気に落ちて、健康的な細胞を維持する事が難しくなります!呼吸法とは、要するにミトコンドリアをいかに活性化して上手に細胞を再生出来るかという試みなんですよね。私は長年演劇をやってきたので、訓練で腹式呼吸をやってきました。胸式呼吸では空気が肺の一部にしか入りませんが、腹式呼吸は胸郭が広がって空気がたくさん入ります。それだけではなくて、腹圧がかかるので腸の運動を促進させますし、背骨も前後に動くため脊髄液の循環まで良くなります。★基本の腹式呼吸★1、お腹に両手をあてて、意識をお腹に集中させる2、お腹を凹ませながら、口からゆっくりと息を吐く(お腹が背骨につくイメージで)3、お腹を膨らませながら、鼻からゆっくりと息を吸う中には丹田式呼吸法のように、お腹の凹ませ方が全部逆のもありますが、基本的にはこれがすべての呼吸法の基本です。「ナチュラルメディスン」で有名なあのワイル博士も呼吸法をすすめています。博士がすすめている最もベーシックな呼吸法がこれこれも時々やっています。★ワイル博士のベーシック呼吸法★1、背筋を伸ばして座り、舌の先を上の歯とはぐきの境目あたりに軽くつける2、ふーーーっという音と共に口から息を全部吐き出す3、鼻から静かに息を吸いながら1から4まで数える4、息を止め、1から7まで数える5、ふーーーっという音と共に口から息を吐き出しながら1から8まで数える6、以上を3回繰り返す由美かおるさんがやってる西野流呼吸法は、本来気功のように動きを伴いながらの呼吸法です。詳しくは「呼吸力を鍛える」などを読んで下さい。基本は足芯呼吸という足の裏から吸い上げるように呼吸して、頭の上まで巡らせて、また足の裏から吐くという独特な呼吸法です。★足芯呼吸法★1、足の裏に意識をおいて息を吸い上げる2、へその下の丹田まできたら、今度は肛門に意識をおく3、そのまま背骨の中を通して(驚!)首の後ろから頭のてっぺんの百会と言われる場所まで吸い上げる(あくまでも意識の問題だと思います)4、百会で軽く息を止め、吸い上げたものを体の前面(鼻、口、喉、胸)を通して吐きながら下ろし、丹田におさめる5、そのあと足の裏に向けて吐ききるこれがすごいなーと思うのは、全身呼吸法なんですよね(笑)また西洋医学的に見ても、体の真ん中にはホルモン系の臓器も多いし、チャクラも全部真ん中じゃないですか。そう考えると、なかなかすごい呼吸法です。私もチベット体操の時に、足の裏から息を吸って上記の全部のチャクラに意識をおきつつ百会まで吸い込み、また順番に下ろしてきて足の裏で吐くという事をやっています。これやったら、そのあとの顔が違います!!細胞の隅々まで酸素が届けられ、60兆の細胞が再生してくイメージでやるとさらに効果的!オフィスなどでも、1時間に1回は腹式呼吸をしながら足の裏から各チャクラを通して頭に上げ、また順に下げていくという呼吸法をやると疲れが吹き飛び、細胞が活性化しそうですよね。しかし、活性酸素を排出するのもミトコンドリアです。60兆の細胞にいるミトコンドリアに十分なる酸素を与えるのも大事ですが、活性酸素を助長するような生活習慣を改め、活性酸素を除去するような食べ物をうまく取り入れていくのももちろん大事ですね。さぁ、今日も60兆の細胞をうまく再生して新陳代謝するぞーーー!!人気ブログランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!ここをプチッと押していって下さいな!いつも応援クリックありがとうございます!
2006年11月11日
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なんだか、かなり秋っぽくなってきましたねー。わたくしも、すでにブーツにベロアな女になってきました。今日の写真は恵比寿アンチエイジングクリニックにて栄養博士の伊達先生とパチリ!いつも私の質問攻めにいやな顔ひとつせず答えて下さる優しい先生です。先生もブログをやってらっしゃって、さっき見たら前に私の事をパタカラがらみで少し書いて下さってました、感激。伊達先生は「もう一度恋したい!アンチエイジングダイエット」という本で有名ですが、このたび新刊「食べてきれいにやせる!」を出されました。先生は20kgの減量に成功した過去アリ!常識を覆す内容もチラホラで、この本もかなり面白いですよ!!で、私はですね、、、恥ずかしながら、今日発売の、oggi(オッジ)11月号のたるみ特集に出させて頂きました!カイロプラクターとしての視点からたるみについて語ってくれという事で、首の話とたるみ撃退ストレッチなどが小さく小さく載っています。(P218)あの、高級化粧品や高級ブランドのイメージが強いoggiに、なぜだか背骨の模型持って鬼が出てます(笑) ほんとにいいのか?って感じ。仕事のあとだったから顔が思いっきり疲れてますが、良かったら見て下さいね。あの宝田恭子先生の顔筋エクササイズをはじめ、リフトアップのプロの方々のテクニックも満載です!ああ、もうこんなに前置きに紙面を使ってしまった(汗)なので、今日は私が最近はまってる食品や、化粧品をチラホラ紹介します。最近食べて感動して、リピート間違いなしの食品は、発酵黒にんにく!!上の有機のが、取り扱いなくなっちゃったみたいなんで、有機ではないもののなかなか品質が良さそうな青森県産の物も貼っておきます。(今度からこれかな)これはにんにくを、30日間湿度と温度の調整だけで自然発酵させた物です。添加物はなしです。そもそもニンニクはガンを抑制するデザイナーフーズのTOPに来る食品。それが、さらにポリフェノールは生のにんにくに比べて5倍も増加し、S-アリルシステインという動脈硬化を予防する成分は約3倍に増加しているんです。発酵する事でたんぱく質はアミノ酸に、炭水化物は果糖に分解され熟成する過程で黒くなります。ニンニクはそもそも、老化や体調不良の根源といわれる活性酸素を除去する抗酸化力が高いことで知られていますが、発酵黒ニンニクの抗酸化力は生ニンニクの10倍以上!!マウスによる実験で、強い抗がん作用も認められています。味も色もまるでプルーン!臭いもほとんどなくて、めちゃおいしいです。あともう一つ、私は無類のオイル好きであると共に、無類のハーブウォーター好きですがこのたびお奨めのハーブ蒸留水が1個加わりました。ウィッチへーゼルウォーター(ハマメリス水)です。私は乾燥肌気味ですが、時間が経つとTゾーンがちょっとてかってきます。でもTゾーンにだけ、このウィッチへーゼルウォーターをコットンでトントンしてからお化粧すれば、かなり皮脂の出が収まる気がします。香りは結構「森」な香りで好き嫌いあるかも?脂性肌の方や、混合肌の方にいいんじゃないでしょうか。また、このハーブ水はローマンカモミールウォーターと同じく、赤ら顔の方にもいいんです。そもそも赤ら顔の原因は???★毛細血管が詰まり、血管が拡張する★表皮が薄い★温度差に弱い★炎症が起き易いハマメリスは、毛細血管を強くしてくれるんですよね。また、内側からは食べるケアとしてビタミンKが赤ら顔に有効です。ビタミンKは詰まった血管を改善し、血液の流れをスムーズにする事で赤みやクマを解消してくれます。納豆、パセリ、ほうれん草、春菊、コマツナなどあと、韃靼そば茶もいいですね。そば茶に含まれるルチンは毛細血管をきゅっと引き締め、拡張を防ぎます。赤ら顔の改善と共に、片頭痛にもいいと思います。 なんだか今日はまとまりのない記事でしたが、お許しを。あと、コメントのお返事が結構遅れていますが、暇な時にぼちぼち書いてますんで気長に待って下さいね。発酵黒にんにくでスタミナばっちり!ウィッチへーゼルでテカらない女でいくぞっ!!アンチエイジングランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!ここをプチッと押していって下さいな!
2006年09月28日
コメント(30)
どうも、コリーダです。どこ見てんだろ?あたし?もちろん、希望に満ちたアンチエイジング道の未来ですわっっ!!(笑)(何言ってんねん)本日は鬼の休日のため、オイルマッサージに行き、首が柔らかくなって顔のくすみが一掃されました。そして、クレヨンハウスで紫キャベツと紫玉ねぎを購入!紫キャベツのこの紫の色こそがアントシアニン。要するに抗酸化物質ポリフェノール!しかも普通のキャベツよりビタミンCが多いんですよね。普通はキャベツより苦味があるのですが、さすが有機野菜。これは全然苦くなくておいしかったです。お隣の紫玉ねぎ。これまた普通の玉ねぎにプラスしてアントシアニンが豊富。しかも辛味が少なく、生食に適しています。今日の夕食は抗酸化バイオレットサラダでした。ところで来ましたわ!毛髪ミネラル検査の結果が!髪の毛を根元からランダムにあちこち切って、検査機関に送って調べてもらう検査です。髪に含まれるミネラルを検出します。有害ミネラル(ベリリウム、カドミウム、水銀、アルミニウム、鉛、砒素)に関しては中レベルという結果で、最初げーーーって思ったけど東京に住んでるなら大気汚染でこのくらいは普通だそうです。高レベルの人も結構いるそうなので、まだ良いほうらしい。で、必須ミネラルなんですが、これが足りてるか足りてないかまで数値で出てくるから面白いんですよね。一応全部基準値クリアで、特に多いのがマグネシウム、カルシウム、モリブデン、マンガン、鉄でした。カルシウムや鉄は足りてるかどうか不安だったので、結構安心しました。でも1つだけ少し足りてないミネラルが!それは、リンです。それを見て、ちょっと笑ってしまいました。というのも、現代人はリンの過剰摂取が問題になっていて、多すぎるとカルシウム吸収を阻害したり副甲状腺機能低下したりするのです。「重縮合リン酸塩」という食品添加物が清涼飲料水やらスナック菓子、ハム、ソーセージなどのあらゆる加工品に入ってるので、現代では過剰摂取はあっても、まず不足する事のないミネラルだと言われています。私は、あまりに加工品を食べないせいでまさかのちょい不足!!(笑)鬼ならではの結果でしたが、リンはナッツや大豆製品、アマランサスなどにも含まれるのでもう少し摂取しようと思います。足りなきゃ足りないで、骨の成育が悪くなりますから。マグネシウムはブラックジンガーに多いから良かったのかなー、、鉄分は新しく買った鉄鍋が功をなしてるのかしらん、吸収しやすい二価鉄だから♪その他必須ミネラルで結構大事なのは亜鉛です。亜鉛が不足すると肌の老化が早まり、抜け毛が増えます。それに亜鉛は加工食品やファーストフードの食べすぎで味覚障害になっている人の「舌」を回復させる事が出来ます。牡蠣、まいたけ、焼き海苔、しょうが、たこ、ほたて貝などに多いです。精子の産生にも関わりますから男性不妊の方も摂取をおすすめします。その他必須性が予想されるミネラルというのの数値も書いてありました。リチウム、パナジウム、コバルト、ニッケル、ホウ素、ゲルマニウム、ヨウ素など。これもすべて基準値クリアーでした。やった!!この中で新陳代謝を司る甲状腺ホルモンの原料になるヨウ素は特に我々鬼は不足しちゃあいけませぬ。もちろん海藻類ですね。クリニックが遠い方は、毛髪ミネラル検査はここで申し込んで、自分で毛髪を切って郵送して調べる事も出来ます。【送料無料・大特価】毒消しで体質改善!毛髪ミネラル検査キットあるある大事典でも!毒消し、...それにしても、有害ミネラル排出しなきゃー、、今まで悪い物を摂らないようには注意してきたけど、そのせいでかえってデトックス意識が低かったんですよね、、私。大気汚染という根源的な敵を忘れていた。本当は空気のきれいな所に住むのが一番でしょうね。(追記)ショックな東京都の大気汚染地図です。汚染物質ごとに見れて時間ごとに変化します。都内にお住まいの方はご参考に。さぁ、デトックス強化月間といきますか!アンチエイジングランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!ここをプチッと押していって下さいな!
2006年09月25日
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昨日は恵比寿アンチエイジングクリニック勤務でした。水曜のみ勤務して5ヶ月経ちますが、ここには思いっきりテレビでおなじみの青木先生やあるある大辞典にもたまに登場する栄養博士の伊達先生、準ミス日本の皮膚科&内科医の友利先生など、そうそうたるメンバーが勢ぞろい。毎週すごく刺激になって、いい気分転換になっています。アンチエイジングについていろいろ質問出来るのも嬉しい限り♪という事で超美人女医友利先生とパチリ。前にBBSで顔の皮向けについて質問が出た時に相談したのですが、ご自分のブログに回答を書いて下さっていたそうです。友利先生ありがとうございます!クリニックで毛髪ミネラル検査をしてもらいました。料金は10500円で、これだけでもやってもらえるようですよ!これは自分の毛をアトランダムにすこし根元から切り、体内にある有害ミネラルを検査するのです。髪の根元に多く含まれているらしく、すごく細かい数値まで出てくるそうです。結果は10日後!楽しみです。で、有害ミネラルの蓄積がわかったら、クリニックではデトックスキットというホメオパシーの水薬で有害ミネラルを排出します。水薬と言っても正確に言うといわゆる薬ではありません。ホメオパシーとはドイツの医師ハーネマンが今から200年前に発明した代替療法です。「健康な人に投与してある症状を起こさせるものは、その症状を取り去るものになる」という同種の法則、、すなわち毒をもって毒を制する考えから生まれた、まったく副作用ゼロの自然療法です。毒物をはじめ、ハーブや鉱石、動物などを天文学的に希釈(薄め)、振り動かす事で毒性を失わせた液体を少量摂取します。すると、、、、不思議な事に体の症状をはじめ精神やトラウマにまで働きかけ、症状を緩和する事が出来るのです。こう言うといかにも怪しげですが、ドイツでは医師の70%がホメオパシーを患者に処方しているし、イギリスの王室でも使われ、あのエリザベス女王も飲んでいます。フランスでもホメオパシー医が1万人以上います。日本ではまだまだ知られていませんが、少しづつ注目を集めています。毒と言っても、天文学的に薄められているので、物質として残っているわけではありませんのでご安心を。私は息子のためにホメオパシーが36本入った36キッズキッドを常備しています。転んで泣いてる時にアーニカ、耳の炎症にポースティーラ、発熱時にベラドーナなど医師の診察を受ける前の応急処置として便利です。前回の長引いた風邪を教訓にこのセットを購入しました。ここには入ってませんが、7ヶ月くらいの時に夜泣きで困って「カモミラ」を飲ませて寝かすと、3日ほどで夜泣きが治ってしまったのには驚きました。もちろん子供だけでなく、自分のちょっとした不調などにも使っています。肌の乾燥には「ブライオニア」が効きます。↑私がチョイスの参考にしている本です。面白いのは体の不調だけでなく精神的ショック、悲しみ、不安、嫉妬にまで効くレメディがあるという事!パニックにはアージニット、悲しみにはイグネシア、嫉妬にはラカシス、、これはなんと蛇で出来たレメディーです。東京、初台にあるホメオパシックファーマシーに行けば30粒500円から置いています。ホメオパシージャパンに電話で頼んで送ってもらう事も出来ます。実はショ糖粒にレメディーが吹きかけてあるのが少々気に食わないんですが、まぁすごく小さい粒なのでよしとしましょうか(笑)ここはまさに未来の薬局という感じ。例えば、、、、「引きこもりに効く薬は?」「カルカーブ(牡蠣の殻)です。」と言った具合(笑)クリニックにあるホメオパシーデトックスキッドはここにあるクラシカルホメオパシーとは少し違い、現代ホメオパシー(ホモトキシコロジー)の複合レメディで甘くない液体でなのですが、結構な毒素排泄効果があるようです。甘くないというのが気に入って、今度からこっちにしようかとも考え中。そうだ、話は変わりますが、今日私はリキッドファンデの上からはたくお粉を自分でブレンドしてみました。名づけてエイジレスオーラパウダー!!真珠粉 8gシルクパウダー 4gマイカ 2g私は面倒くさいので容器にぶっこんで、シャカシャカ振っただけですが、本当は乳鉢でコネコネしたほうがきれいに混ざります。このブレンドだと、真珠粉の美白作用と整肌作用、シルクの紫外線防止作用が両方味わえ、なおかつマイカで輝きをプラス!肌にのせると、美肌オーラが出て嬉しくなってきました。安くあげたい方はすべてを手作りコスメの材料店ぴのあで買うという手もあります。ここのシルクパウダーは野蚕ではないですが、紫外線防止作用はあると思います。パールパウダー(10g入り)シルクパウダー 100%(10g入り)マイカM-300(30g入り)オーラパウダーで年齢不詳肌へ!魂のお薬で、心も体も美しくいきましょう!!アンチエイジングランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!ここをプチッと押していって下さいな!
2006年09月07日
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たくさんのコメントありがとうございました。妬みの根源には劣等感がある、、確かにそうですね。私も10代20代は他人と自分を比べる事でアイデンティティを確立しようとしてもがいていた時期もありました。特に私はかなり暗黒の時代が長かったですからねぇ。でもそこからフリーになってみると、世界が違って見えました。あの空の青さ!!「エースをねらえ!」が大好きなのもあり、、、不退転の決意でおのれに負けない!魂を成長させるためにベストを尽くし、わが道をゆく!などとカイロの世界に入ってからはほとんどスポ根です(笑)劣等感にしても優越感にしても表裏一体で、基準は常に「他人」。他人と比べる事に人生を費やすなんて、まったくつまらない事だと思います。と、まぁ今はこう思うけど昔はそのつまらない事にあがきまくりで(笑)年を取る事ってこう考えると悪くないですよね。最近息子が私が起きると起きてしまうので、なかなか寝床を抜け出せず、お返事が遅れ気味ですが休みの日にまとめてお返事しますのでタイムラグをお許し下さいませ。FM宮崎の朝の番組「グットモーニング宮崎」のチェックザマガジンというコーナーでダヴィンチに私が書いた記事とこのブログの事が紹介されたようです。翌日アクセスが倍になってたのはそのせいなのかなぁ?FM宮崎の方があの記事をすごく推して下さったという事で、この場を借りて御礼を申し上げます!書きたい事がたくさんあるのですが、もうこんなに文字数を使ってしまった(汗)まぁ、たまにはこういう統一感のない記事もお許し下さい。最近ガーリーなワンピースが好きなので、足をちょこっと脱毛しようかなと以前からちょいちょいここのBBSなどで噂を聞いてた黒砂糖を使った脱毛剤を買ってみました。黒砂糖って言っても配合されてるってだけで恐らくケミカルなのでは?という予想を裏切り、配合は、、、黒砂糖、水、レモン果実エキス、カミツレエキス、ローズ油これのみで出来た本当にナチュラルな脱毛剤でした!私はローズ好きなのでこれにしましたが、ローズ油が入ってないやつもあります。代わりにティートリー油が入っているようです。これをビンごと温めてハチミツ状にして肌につけ、付いてる布をペタッて貼り付けて剥がして脱毛します。意外な事にこれできれいに脱毛出来るんだなー。通常8週間は持つそうです。今度生えてくる毛も太くならないとか書いてます(まだ生えてこないけど)なかなかお奨めな1品です。それから、ついでだから書いちゃえ!5日の毎日新聞にものすごい事が載っていたようですよ!山梨大学の大学院生河西あゆみさんと北村正敬教授がアメリカのがん専門誌「チャンサーリサーチ」に出した論文によると、たばこ1本分の煙が体内に入るとダイオキシンと似た働きをする事が判明。1本吸うだけで、1日の摂取基準量の200倍ものダイオキシンが細胞に加わった場合と同様の作用を持つ事を突き止めました!ダイオキシンはガンや免疫異常を引き起こすと言われる猛毒。細胞内の「ダイオキシン受容体」と結合し、活性化させて毒性を発揮します。研究チームは、同受容体が活性化すると特殊なたんぱく質を分泌する細胞を、遺伝子操作で作成。市販のさまざまなたばこ1本分の主流煙を、溶液に溶かしてこの細胞に加え、受容体の活性化の程度を調べました。タール10ミリグラムを含む平均的なたばこの場合、活性化の程度は、ダイオキシン3万9300ピコグラム(ピコは1兆分の1)が受容体と結びついたのに相当。体重60キロの人なら、国が定めるダイオキシンの1日耐容摂取量(体重1キロ当たり4ピコグラム)の164倍に当たり、タールの多いたばこでは200倍以上に達したとの事です。1本でですよ?1箱じゃなくて、1本で!!どうしてもタバコがやめられないという方がアンチエイジングを気にされている人の中にもまだいます。たばこの害は現在伝えられているもの以上に、分かっていない害まであるという事です。こんな恐ろしい細胞毒があるとは!私も昔喫煙者でしたが、ニコチン中毒は3週間で抜けます。地獄は3週間で終わり。人生はそれ以上に長いのです。ぜひ、今こそ禁煙の決意を!心も体も解毒して、今日も細胞から若返るぞ!!アンチエイジングランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!ここをプチッと押していって下さいな!
2006年08月26日
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なんだか、結局前髪を横分けてしまう私です。おでこがちょっと見えてるほうが顔が締まるんだよなぁ、、。うーーん、早く伸びろーー!今日も祈りを込めてローズマリーウォーターで頭皮マッサージいたしました。ところでお肌を潤わせて、弱酸性に保っているのは何のおかげだと思いますか?弱酸性の洗顔料?ブブッーーー♪弱酸性の化粧水?ブブッーーー♪違います!なんと正解はお肌にいる細菌!!皮膚の表面には1平方センチメートルに、なんと100万個もの細菌が住んでいるそうです。代表的なのが表皮ブドウ球菌(別名エビデルミディス菌)でエサは私たちが出す汗!この菌が汗を食べて天然の保湿因子を作り、皮膚を潤わせています。そして悪い菌が近付こうとすると、弱酸性の遊離脂肪酸を分泌して撃退!表皮の守ってくれている第一の免疫でもあるのです。そしてもう一つはアクネ菌。これは毛穴の皮脂を食べて酸性の脂肪酸を作り出し、肌表面を弱酸性に保ってくれています。ただし皮脂が増えすぎると、アクネ菌が異常繁殖しニキビを作ります。アクネ菌は本来善玉なのですが、バランスが大事なのです。この2つの菌が肌を守ってくれていれば、乾燥もせず、脂性肌にもならず美しい肌でいれると言うわけ!病原菌はアルカリ性の環境を好むので、表皮善玉菌がいる皮膚は弱酸性で病原菌が住みにくいんですよね。これがバリアとなってるわけです。表皮ブドウ球菌が少なくなってくると、肌はアルカリに傾き悪玉菌である黄色ブドウ球菌がはびこります。黄色ブドウ球菌が繁殖すると、肌は乾燥し、シワができやすく、老化肌になってしまいます。洗顔、お風呂に入るなどの行為で、この常在菌達は90%も激減します。でもご安心を。洗顔後15分で肌は弱酸性に戻り、皮膚常在菌も12時間後にはすべて元通りだそうです。でも気をつけたいのは、洗顔方法!●一日に何度も顔を洗う●洗顔時にゴシゴシこすって洗う●パフや顔磨きクロスなどでこする●洗浄力の強すぎる石鹸の使用●スクラブを使う●ピーリングする●クレイなどの剥離性パックを頻繁にする●合成界面活性剤を多量に使った脱脂力の強いクレンジング剤の使用こういう事をやればやるほど、確かに顔ダニや皮脂は洗い流されますが、善玉菌も死んでしまい12時間後にも完全には戻りにくくなると言います。皮膚はアルカリに傾き、悪玉菌が住み着きやすい場所になってしまうんです。過剰なる皮脂も困りますが、汗や皮脂があるから肌は弱酸性に保たれています。皮脂を皆殺しにしたら潤いのある美しい肌にはなれません!アトピーの方の肌は善玉表皮ブドウ球菌の数が少なく、黄色ブドウ球菌が増えています。理由は浸出液や掻いた時の血液などが表面を覆っていることが多く、これらが悪玉菌が好む弱アルカリ性の体液だからだと言う事です。黄色ブドウ球菌を退治するためにイソジンや強酸性水が殺菌に使われるそうですが、これらを使うと善玉菌まで全滅します。だから、一進一退を繰り返すのでは?と言う事です。人間って、ほんとに細菌と共に生きてるんですよね。なのに近頃は除菌除菌って、過剰に清潔にしすぎ!布にしゅっしゅっととか、除菌出来る手洗いソープだとか、、、特に手のひらには皮脂腺がないので一発で手荒れします。人間が美しく健康でいるためには、本当はおぎゃーと生まれた時から適度に細菌に触れ、細菌との付き合い方を体に覚えさせるのが一番だそうです。母乳さえ飲んでいれば、抵抗力があるので打ち勝てます。殺菌された分娩室で生まれ、母体が浣腸されているために汚物にもまったく触れずに生まれる赤ちゃん。(この話をするとまたいろいろ言われそうですが(汗))もちろん、だからって不潔にしろと言ってるわけではないですが、現代は、何もかもがあまりにも清潔すぎます。だからアレルギーが増えているのではないかとも思います。おっと、話がそれました。美しい肌になるためには、あまり顔を洗いすぎるのもよくないんですね。でも皮脂が多すぎても毛穴が開いて、アクネ菌が増えすぎてニキビになるんでバランスが大事。今使ってるマジックソープも汗や皮脂が多い日はいいんだけど、そうでもない日に使うにはちょっと洗浄力が強すぎるかも?と思い、そういう日はヴェレダのローズソープにする事にしました。よーーく泡立てて肌にのせるようにして、こすりすぎず広げ、あとは低温の活水シャワーで洗い流します。洗顔後は弱酸性のお水をぶっかけます。ああ、肌に潤いを与えてくれる善玉菌、表皮ブドウ球菌に好まれる肌になりたいなぁ。だからって汗をいっぱいかくというのも、また別の弊害があるし、。で、いい事知りました。ラフィノース(オリゴ糖)というのも表皮ブドウ球菌が好むエサだそうです。ラフィノースを肌表面にのせておくと、善玉菌が繁殖して潤い物質を作ってくれるそうな。ラフィノースが配合されてる化粧水ないかなぁと探してもなかなかまともなのがない!ファンケルのは合界入りだしなぁ、、。で、富山の温泉化粧水、、これどうでしょうか。あまりにマニアックで誰も知らないと思います(笑)水、温泉水、BG、ラフィノース、ユキノシタエキス、ボタンエキス、カッコンエキス、ソウハクヒエキス、フェノキシエタノール、メチルパラベン気になる防腐剤フェノキシエタノールは0.3%でメチルパラベンは0.1%という低配合でした。まぁ許せる範囲かな。温泉地の土産として作られてるものだから、富山の旅館のHPでしか買えないというマニアックさ(笑)とりあえず、取り寄せてみよ。また使用感はレポートしますね。他にいいの知ってるという方がいたら教えて下さい!表皮の細菌と仲良しになって、プルプルお肌になるぞっ!!アンチエイジングランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。ここをプチッと押していって下さいな!
2006年07月10日
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近頃雨も多いですが、晴れの日は恐ろしいほどの日差し、、。しかも蒸しますなぁ。6月も紫外線量多いんですが、雨も多いのでまだいいんですが、いよいよ1年で一番紫外線総量の多い7月8月がやってきてます!!最も多いのは朝10時から午後2時までの4時間!!全国のアンチエイジングの鬼のみなさん!なんと言っても老化を促進する最大の原因は光老化です!この2ヶ月はくれぐれも気を抜かないで下さいね。とはいえ、前にも書きましたがあまりに日焼け止めやファンデーションを厚塗りしても、今度はそれで毛穴を塞ぎメラノサイトが暴走してしまいます。メラノサイトが暴走すると、シミが出来やすくなってしまうんですよね。日焼け止めも薄塗りでは、あまり効果的に紫外線予防にはならないというし、かといってやはり厚塗りはしたくないし、、。今私は出かけない日はパックスのSPF15の日焼け止めの上から、SPF10のフランシラリキッドを塗り、野蚕のシルクパウダーをたっぷりとはたいています。シルクにはメラニン色素を発生させるチロシナーゼという酵素の働きを阻害する作用があり、シルクパウダーを使用し続けることで、メラニン色素の総量自体が次第に減少していくそうです。 またシルクパウダーを塗っていると、人体にとって最も有害とされる紫外線波長200~300NMの紫外線の透過率のみが急激に下がるそうです。これは、蚕が厳しい環境の中で生き抜こうとするうちに獲得した生理機能であるとの事。野蚕はポーラスターという穴が開いているから、毛穴は塞がないし少々臭い事を除けば言う事なし!これをもう少し強化すべく、乳鉢にシルクパウダーを10g入れここに先日アイシャドーを作る際に買った余ってる酸化チタンを0.3gほど入れてまぜまぜしてみました。これでSPF6になるそうです。よーーし、これでかなり強化されたぞ!!今週水曜日、クリニックの返り百貨店にふらっと入って暇そうにしてる花王のお姉さんに、またもや肌診断してもらいました。そしたら驚きの結果が!!肌のハリ、肌の明るさ(紫外線の影響度)が27歳以下ですってっ!!2ヶ月くらい前にここでやってもらった時、確かハリは5歳若いくらいだったはずなので若返ってるって事か??しかも紫外線の影響を怖いほど受けていない事に驚いた!こんなSPF値で、しかも薄塗りなのに、、、まぁあんまり外出しないけど、、、でもシルクパウダーの恩恵もあるのか?!あとは日傘だ!今持ってる日傘は折りたたみではないので、ドジな私はすぐどこかに置いてきてしまうんです。で、楽天でUVカット率99.7%という晴雨兼用の折りたたみ傘を980円にて注文しました。安っ!楽しみ!よーーし、あとは体の中から紫外線予防すれば完璧中の完璧だな!毎年この季節は紫外線の影響で生じる活性酸素を除去するためにビタミンC、ビタミンEをたくさん摂るようにしてるんですが、この前やってたあるあるで、CよりもEよりもカロチノイドを摂ってた人が一番紫外線の影響を受けず、肌も驚異的に若かったというのをちらっと見たんですよね。なんでもCやEでは太刀打ち出来ない、紫外線による肌老化を促進させる、一重項酸素という活性酸素を除去するそうな。番組ではかぼちゃとほうれん草が一番とかって言ってた気がします。忙しくてあんまりちゃんと見なかったんですが驚異のカロチノイドってなんだ?ベータカロチンの事か?ってずっと気になってたんで、ちょっと調べてみました。カロチノイドって要するに植物に含まれる赤やオレンジの色素の名前なんですね。β-カロチンモロヘイヤ、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など。活性酸素を取り除き、がん細胞の発生を阻止し免疫力を強化する。リコピンスイカ、オレンジグレープフルーツ、トマトなど。一重項酸素を除去する働きが強く、しかもその働きはβ-カロチンの2倍以上なんですと! カプサンチン 私が毎日のように食べてる赤ピーマンが代表!活性酸素によるLDLの酸化を防ぎ、動脈硬化を予防し、記憶力も良くする。赤ピーマンは実はビタミンCもキウイやいちごより多いんです!夏は特に食べなくっちゃ!β-クリプトキサンチンみかんに含まれるだいだい色の色素で発がん物質の発生を抑えます。アスタキサンチン ご存知若返りの魚、鮭に含まれるあのオレンジ色!これも一重項酸素を強力ブロックするそう!他にもエビ、カニ、いくらなど。ルティンとうもろこし、ほうれん草などに含まれる黄色い色素で、目の網膜を守り視力障害を予防します。あれ、私が調べた結果では、リコピンとアスタキサンチンしか一重項酸素を防ぐって出てこなかったぞ?きっと他のも防ぐんだけど、より強力なのはこの2つなんじゃ?なんでかぼちゃとほうれん草なんだ?トマトと鮭な気がするが??まぁいいや、基本的にあるあるはあまり信用してないんで(笑)でもかぼちゃはAとEが両方豊富な野菜なんで、確かに良さそう。ほうれん草はAとCだし。トマト、鮭、かぼちゃ、ほうれん草、たまにスイカ。夏はこの5つをヘビーローテで!ビタミンC、A、Eが全部含まれるブロッコリーもいいですよね。赤ピーマンはビタミンCの宝庫だし!意外とうなぎがEが多くていいな。美肌のビタミンB2、A、骨を強化するDまで豊富だし。でもなんと言ってもこの季節はモロヘイヤ!これがβ-カロチン、ビタミンC、B1、B2、Eそしてカルシウムまで豊富な野菜の王様というのは皆さんご存知ですよね。これは特に季節物ですから、上にプラスしてたくさん食べましょう!紫外線に喝!そして老化に勝つ!!(笑)アンチエイジングランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。ここをプチッと押していって下さいな!
2006年06月23日
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コリーダです。勇気を出してほぼすっぴん、自然光で出ちゃいますっ!!でも寝不足でクマ出来てます。(涙)あと4日で38才の誕生日だぁ~っ!!でも上げてます、上げてます!今日もマッサージで心も顔も上げてますよっ!!甲状腺を優しく刺激するマッサージをこないだからやっていますが、なかなか良いようです。翌朝は肌がぷりんとして、目の周りもぱりっとしてる気がします。これに味をしめて、じゃあ他の内分泌系(ホルモンを出している器官)は刺激できないもんかなと、解剖学の教科書とにらめっこ!確かに、甲状腺が唯一触れそうな内分泌系だよなー。これは新陳代謝だから、やはりよく働いてくれるに越した事はないですよね。やりづらいのと、下アゴのまわりの筋肉を鍛える意味合いも込めて、私は首を後ろに反らして左右の手をクロスしてやっています。他に気になるのはやはり下垂体でしょう。だって、ここが若返り成長ホルモンを出してるんだもんっ!!どこにあるかというと、ちょうどこめかみのあたりにある蝶形骨の内側にある窪みに収まっています。この蝶形骨、本物を解剖の授業で見ましたが、文字通り美しい蝶の形をしていまして、こめかみから目の奥にかけて左右にこの蝶がいるわけです。下垂体を表から触れるかと言うと、もちろん無理なんですがカイロプラクティックでもここを矯正する事がありますし、オステオパシーでもここを調節する事で体の不調を改善したりしています。下垂体を繋がってはいるので、こめかみを刺激する事で効果はあるかも!で、先日から蝶形骨マッサージ、やってます!(笑)ここをなぐる、、なんて乱暴な事がランクルマッサージにありましたが、コリーダ的にはもっと優しくクルクルと手前から後ろに円を描くようにマッサージしています。で、おなじみ左右の手の手根で蝶形骨をぐっと斜め上後ろにひっぱり上げます。おーーいいじゃん!顔が上がる上がる!名づけてバタフライマッサージ!(笑)もう一つ、内分泌系ではないですが胸腺マッサージもしています。胸腺は免疫を司るTリンパ球を作っているところ。子供の頃は発達していますが次第に退縮していき、老人になるとほとんどが脂肪組織に変性してしまうと言いますから、まさに若さの泉なんじゃ?場所は左右の鎖骨の隣接部分の胸骨の真下あたり。●左右の鎖骨の上側を外から内に流す●同じく今度は鎖骨の下側を外から内に流す●左右の鎖骨の隣接部位の真下あたりを右まわりに小さな円を描くようにクルクル撫でる甲状腺と同じく、オイルやジェルを手にとって、小鳥を撫でるようにやさーしくやって下さいね。私は今マッサージをするのにいろんなオイルを使います。ボリジオイルオリーブスクワランアプリコットカーネルオイルひまわりオイル椿オイルなど、、気分によって使い分けていますが、最近はそれらを小さいビーカーに移し、使う前にキャロットオイルも少し入れるのがこの季節の私の定番です。そこに若返りの秘薬フランキンセンスを1滴入れたりね。キャロット単独で使うと顔が黄色になってしまうんですが、ちょっと配合するのがいいみたいです。β-カロチンとビタミンが多数含まれ保湿、老化防止、シミ・シワ、皮膚組織の若返り効果があるといわれ、お肌のかゆみや湿疹にもよいとされます。これは椿オイルもですが、キャロットも紫外線予防効果もあるのでこの2つをブレンドしてマッサージすると多少肌に残っていても今の季節、安心ですよね。私にとってもっとも信頼出来る美容液は、やっぱり古くから使われ伝統のあるオイルなんだなぁ。効果がなければ、とっくにすたれているはずだもの。香油をそそぐ女とか、聖書にまで出てきますよね。エジプトの壁画にまで出てくるし。オイル美容の歴史は5000年とも言われています。蝶形骨マッサージで、またまた若返りホルモン出すぞーっ!!アンチエイジングランキングに参加中!1日1クリック、応援よろしくお願いします。ここをプチッと押していって下さいな!
2006年06月20日
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みなさん、応援クリック本当にありがとうございます。今日見たら1位に返り咲いていたどころか、いつも3000ポイント前後だったのが脅威の9000ポイントになっていて、びっくりしました。一人の方がクリックして下さるとINに10ポイント入るようなので、ざっと考えても900人の方がクリックして下さったという事になります。本当に感謝です!!ところで、先日食養生で有名な鶴見ドクターの所へお邪魔した際、先生が病気の3大原因と言って下さったプリントがあります。1、悪意識不安、不満、愚痴、嫉妬、恨み、憎しみ、怒り、悪口、落ち込み、ルーズ、無責任、自己中心、不調和、嘘、悲しみ2、悪い食事血液を酸化させる食べ物のとりすぎ、白砂糖、肉、魚、卵。牛乳などの動物性食品、酸化した油、リノール酸の油過多、マーガリン、和洋菓子、スナック菓子、飴、チョコレート、しるこ、ぜんざい、添加物過食、繊維の少ない食事など3、悪い生活習慣や環境不眠、昼夜逆転、悪い水道水、睡眠不足、夜遅くの食事、ストレス、過食、一気食い、丸飲み、タバコ、電磁波、電子レンジによる調理、排気ガス、騒音、湿気過多、公害、薬の飲みすぎなど病気の3大原因の1番目がなんと「悪意識」!!最近アメリカのドクターの中にも、病気を治すのには心と食べ物を変えなくてはいけないと言っている人が結構いるようです。鶴見先生は、悪意識を持つと交感神経が優位になり、副交感神経が働かないので胃や腸が活動を停止してしまい、そのため腸内で腐敗が起こり血液が汚れるとおっしゃっていました。免疫学で有名な安保徹先生も、ストレスや悪い感情などで交感神経が優位になると、白血球の中の顆粒球の比率が増えて、増えすぎると体にいる常在菌と戦って化膿性の炎症をみずから起こすと言っています。細菌のいるところに顆粒球がどっといくと化膿しますが、細菌のいないところに押しかけた場合は組織を活性酸素で破壊します。肌荒れ、シワ、シミはもちろん、歯槽膿漏、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性大腸炎、クローン病、痔、などもこういう粘膜破壊が起こって炎症になる病気です。過度の交感神経緊張状態は、血管が収縮しすぎて血流障害も伴いますので、二重の組織破壊が進むようです。病気にならないまでも、こういう悪意識やストレスが美肌を壊し、老化を促進するのは間違いありません。悪意識、、、不安、不満、愚痴、嫉妬、恨み、憎しみ、怒り、悪口、落ち込み、悲しみ、、、こういう感情を抱えたままにしていると、自らの体組織や粘膜をも破壊してしまうんですね。想念とはエネルギーであるとアインシュタインも言っています。私はまず「想念」があって、それに見合った「現実」がやってくるのだと感じる時があります。自分の中に「怒り」が内在しているとそれに見合う「出来事」が起きてしまう。人は案外、自分の潜在意識で望んでいるとおりの現実を生きているのかもしれません。そういう意味では他人は常に自分の鏡であり、そういう悪感情から出来るだけフリーになると、起きる「出来事」や「縁」も変わってくる、、、そんな気がする時もありますね。見えてくる「現実」も曇りのない目で見てみると案外美しいものかもしれません。どんな出来事にも必ず意味があると私は思っているので、良い面を常に探してなるだけ喜ぶ事にしています。そして「感謝」の気持ち。悪感情に落ちてる時ってこれを失っている時が案外多いのではないでしょうか。そして自分を許せない気持ちが根っこにあると、他人の悪い面ばかり目に付く事もあります。まずは自分を肯定してあげる事。根っこでちゃんと自分を肯定出来ていれば、そう簡単に「傷ついた」などと言わないはずです。本当の自信があれば、ダイヤモンドは傷つかない!なーんてね。笑う事、喜ぶ事はナチュラルキラー細胞が活性化し免疫力が向上する事が医学的にも証明されています。もちろん、そうは言っても頭にくる事はやっぱりありますけどね!(笑)どうしても悪感情に落ちてしまった時は、そういう自分を客観的に見て、どこかで笑い飛ばすのも良いかもしれませんね。美容のためにも、さぁ笑って行きましょう!アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。ここをクリックお願いします!
2006年06月03日
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ミトコンドリアは、人間の体に寄生してる生き物です。ミトコンドリアが寄生してくれたおかげで、私らは海から出て陸上で生きる事が出来たと言われています。ミトコンドリアは人の体の60兆の細胞に一つ一つ寄生していて、基本的には酸素をエネルギーに換えるという大仕事をしています。体温すらミトコンドリアが作り出していますし、食べた栄養は最終的にはミトコンドリア様にすべて運ばれ、エネルギーに変換してくれています。それだけではなく、その過程を経ていらなくなった物を尿、汗、二酸化炭素として排出するのまで、彼女らがやってるんです。ミトコンドリアが作り出しているエネルギーATPとは、車に例えるとガソリンのような物。これが不足すると細胞間の正常な活動が阻害されてしまうんです。ということは、ミトコンドリア様さえいつまでも元気でバリバリ活動して下さってると、私達はかなり若々しくいれると言う事です。内分泌系の臓器には内分泌ホルモンを作るミトコンドリアがいますし、脳細胞のミトコンドリアは脳内ホルモンと神経伝達物質をつくっています。白血球のミトコンドリアは、免疫物質を作ります。ミトコンドリア様が寄生してくれてないと、私達は生きていけません。即死んでしまうでしょう。おまけにミトコンドリアが大活躍してくれていると、すごく太りにくいしね。では、ミトコンドリアが喜ぶことってどんなことなんでしょうか??●ミトコンドリア様は酸素が大好き酸素をエネルギーにかえて活動しているので、酸素不足が苦手。ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめ●ミトコンドリア様は太陽が大好き日光浴をするとミトコンドリアは活性化する。なので日焼け止めとお帽子は必需品の上、たまには適度な日光浴を!●ミトコンドリア様はカルシウム、ナトリウムイオン、マグネシウムイオンなどのミネラルが大好きそしてこれらが多く含まれる「骨」から数々の栄養を受けて、またさらに骨を排出して丈夫にしています。冷たくないミネラルウォーターをはじめ、煮干、桜海老、ひじきなどでカルシウムを補給!●ビタミン、補酵素なども大好き!たっぷりの野菜やその季節の日本の果物など。●コエンザイムQ10はミトコンドリアがエネルギーを作り出す手助けをします。私はコエンザイムQ10が多く含まれるいわしの丸干しをお昼によく食べてます。いわしでだしを取った味噌汁も毎日。ブロッコリーもね!!●肝臓にいるミトコンドリア様を助けるのは、なんといってもリグナン!ゴマ、フラックスオイルに多く含まれます。私はおひたしにはゴマ、毎朝フラックスオイルを納豆にかけて食べてます!ミトコンドリア様がお嫌いな事●冷たい食べ物冷たい食べ物を食べると腸の温度がいっきに下がります。すると雑菌や細菌が腸扁桃から白血球に取り込まれてしまい、ATPを作り出すために重要なピルビン酸を奪う。アイスクリームは砂糖まで入っているので、アンチエイジングにはまさに最悪な食べ物ですな。まぁ、たまにはいいでしょうが。●口呼吸口呼吸すると、ろ過されずに直で雑菌が入ってくる。好気性の菌は、酸素が大好きなので、ミトコンドリアが必要な酸素をどんどん横取りする。●睡眠不足ミトコンドリアの再生が悪くなり、機能が低下する。●その他、体を冷やす事すべてエアコン、薄着など、、もちろん喫煙も大嫌い!体温を作り出しているのは、ミトコンドリアなので36,5度以下の体温の人はミトコンドリアの機能がかなり落ちていると見ていいでしょう。肩や首、腰などがこっている人も要注意。「こり」とは細胞内のミトコンドリアが機能不全になっている状態とも言えます。最近治療していて気になるのは、顔がこっている人が多い事!これはアンチエイジングにとっても大問題。顔の血行が悪く、筋肉に疲労物質がたまったまま代謝されていないという事です。「こり」があると、顔が大きく見えますからね。特に口の横の咬筋が左右非対称にこっている人が多く、顔が歪んで見えます。これは顎関節症の原因にもなりますので、物を噛む時は左右対称に噛みましょう。フェイササイズで顔をよく動かし、リンパマッサージでこりをほぐすのもいいですね。ところで、ミトコンドリアについて余談ですが、、その人のDNAとは別にミトコンドリアDNAという物があり、そのDNAは母親の卵子からだけ子どもに伝わるそうです。なんと、ミトコンドリアには父親のDNAがいらないのです!なので、そのDNAから人類の祖先がわかるという事で、ずーっとたどって行くと一人のアフリカの女性に行き着いたそうです。その人をミトコンドリア・イブと呼びます。男を必要としないミトコンドリア様!いったい何者?アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。ここをクリックお願いします!
2006年04月20日
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先週の水曜日から恵比寿アンチエイジングクリニックに週一でカイロプラクターとして治療に行っています。とにかくきれいな施設で、まるで未来世紀ブラジル!(?)なんだかきれいすぎて落ち着かないので、借りてきた猫のような顔をして、待ち時間はうろうろうろうろしておりました(笑)ここは極力ケミカルな事でごまかしをせず、体の中から10歳若返るというコンセプト。まずQOLドックで体がどのくらい老化しているかを調べ、それに基づいて栄養士が食生活指導し、その人に合わせてインディバとかエンダモロジーでリンパの流れをよくして体を温め、カイロプラクティックで背骨を矯正する事で自律神経を整えるという事が中心。必要に応じてホメオパシーやクリスタルヒーリング&バッチフラワーセラピーまでやっています。これで病院なんですからね。ほんと、面白い未来型のクリニックだと思います。しかし、やはり血流をよくする事はアンチエイジングの基本なんですね。月に数回のカイロや、チベット体操などで、かなり肩こりがなくなった私ですが、たまにあまりにも忙しかった日などはそれでも多少肩や首が凝ってる夜もあります。でもそれを翌日に持ち越すと、顔色がくすみますし、顔を引っ張り上げる役目の僧帽筋が凝ると美容にも大問題。そんな時、私専属のマッサージ師は実はお風呂の中にいるんです。紹介します、MASAOです(笑)この人は吸盤で、常にバスタブにくっついています。妊娠中から使ってますが、このカーブが絶妙で、首も背中も、手の届きにくい肩甲骨の内側までも、自分の体重をぐっと押し付ける事ですごく上手にマッサージしてくれます。あまり強くやると、よけいに筋肉が硬くなるので禁物ですが、ぐーーっと静かにポイントポイントで圧を入れていくと最高!私に言わすとマッサージ機なんかよりMASAOのほうがかゆい所に手が届きます。顔色がくすんで、肌荒れしている人は首に問題がある事が多いですが、同時に肩甲骨まわりの筋肉が硬い人も多いです。マサオもいいですが、肩甲骨を動かすようなストレッチをすると、背中の凝りも取れますし美容にも良いです。肩甲骨を動かすストレッチ●両手を上に上げて片側の手でもう片方の手首を持ち、上に引っ張り上げます。●そのまま腕を引っ張りながら横に倒します。逆側も同じく。●同じく両腕を上に上げて頭の後ろに回し、片方の手でもう片方の肘をしっかりと持って、下に押します。片側も同じく●両手を前に伸ばして組み、肩甲骨を伸ばすように前へ引っ張ります。 ●今度は後ろに両手を伸ばし手を組み肩甲骨を狭めるように後ろへ引きます。●最後に両腕をゆっくりぐるぐる回して下さいあと血行をよくするのにしょうがが良いのは何度も書きましたが、その他で絶大な効果があるのは、、なんと言っても、玉ねぎです!玉ねぎは体を温めて血行を促すだけでなく、筋肉の動きをスムーズにする働きもあります。最近の研究では骨密度を上げる効果がある事もわかってきました。私はこの季節は3日とあけず新玉ねぎを酢醤油&シークワーサー&かつおぶしで食べてます。もちろん、普通の玉ねぎを炒めたり、火を通してもOKです。血流をよくして、若返りましょう!アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。ここをクリックお願いします!
2006年04月10日
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今、めかぶを毎日食べている事は書きましたが、最近そこにきくらげを入れる事が私の中で流行っています。きくらげは乾燥のものを水で戻して、縦に3つくらいに切り、めかぶに追加しそこに酢と醤油とみりんと、さらに炒った「えごま」を擦り器ですって混ぜるんです。名づけてスーパーデトックスアンチエイジング酢の物!きくらげってきのこの一種ですが、きのこの中で一番食物繊維が多いんです。そのうえゼラチンも含まれるので、腸の中を根こそぎ掃除!でも掃除ばかりしすぎて、栄養素まで持ってかれるといやですが、これがまた野菜の中のお肉と言われるほど栄養豊富なんだなー。鉄分がなんと肉の30倍から50倍なんですよ!あのレバーより3倍!カルシウムは牛乳の2倍!加えてカルシウムの吸収を助けるビタミンDが食品中第1位!人の体に必要な8種類のアミノ酸とビタミンが含まれていて、ビタミンBは肉類の約10倍!鉱物質の含有量は、米・麺類・野菜のおよそ4~10倍です。その他、人の体の細胞主成分のタンパク質、炭素なども含まれています。ここに、あのフラックスオイルと同じくらいオメガ3を含むエゴマが入ると、血液サラサラ効果まで出ちゃいます。私はエゴマ油はどうもだめでギブアップしたくちですが、エゴマを炒って擦り器ですると、なーーんておいしいんでしょう!もうやみつき!この酢の物は、鉄分不足で顔色がくすんでいる人にも、クマが目立つ人にも効果があると思います。話は変わりますが、私のひたいのケアについても少し書きます。フェイササイズにあるひたいの鍛え方は、新たなシワを作ってしまう懸念があると思うんです。●私は、指を額に当てたりはせず、ひたいにシワはいっさい寄せず、ただ眉毛を上に上げるというフェイササイズのみをやります。10回くらい繰り返します。これは鏡を見てひたいにシワを寄せないように注意してやって下さいね。●そのあと、親指と小指を除く両手3本指で、ひたいの中央から順に外側に向かって4箇所ほど垂直に押していきます。最後こめかみを垂直に軽く押します。これを5回くらい繰り返します。●そのあとオイルをひたいにつけて、眉頭から上にすーっと3本指でオイルを伸ばし、中央で止まってそのまま今度は耳のほうに向かって外側に伸ばします。これを7回くらい繰り返します。(そのあとついでに顔全部をリンパマッサーしますが、オイルは終わったら温タオルで軽くふき取って下さい)●このあと、今度はヴェレダのヘアウォーターを頭にまんべんなく振りかけます。で、左右の耳の斜め上、こめかみのあたりなど、要するに側頭部を円を描くようにマッサージします。●そのまま、今度は両手すべての指を使って、頭頂部中心に頭全部を指で押しながら、円を描くようにマッサージ。額を支えているのは、頭皮です。頭皮が硬いと、ひたいもたるみやすく、シワや影が出来ます。ひたいを制するには、まず頭皮です。ひたいだけではなく、顔全部を上にひっぱり上げているのは、やはり頭皮と背中の僧帽筋ですから、頭皮はとっても大事なんですよね。ケア以前に、合成界面活性剤の含まれるシャンプーやカラーリングは、頭皮にとって大問題です。シャンプーは石鹸シャンプー、そしてカラーリングはしないか、ヘナか、またはしても頭皮から5mmほど残してやるかですね。頭のマッサージをやる時に前はひまわりオイルや椿オイルを使っていました。そのあとシャンプーすれば、別段べたつきは気になりません。が、ヴェレダのヘアウォーターはあの若返りの秘薬ローズマリー油と頭皮にいいゴボウエキス配合なので、最近はこれが気に入っています。ひたいにシワを寄せないで、頭は柔らかくしましょう!!アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。ここをクリックお願いします!
2006年04月08日
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昨日の夕飯は、北海道産の時鮭のローズマリー焼きにしました。それと生芋こんにゃくと竹の子の煮物に、めかぶのえごまあえでございます。あーー、またもや若返ったーーー!(ような気がする)(笑)ところでローズマリーと言えばアロマテラピー検定1級試験の時にやたらとテキストに出てきたハンガリー王妃の話を思い出します。14世紀、ハンガリー王妃のエリザベートは72歳。リウマチに悩むよぼよぼ状態でした。ある日そのエリザベートに、僧院で作られたローズマリーのエキスが献上されました。この水を洗顔や化粧、入浴などに使った所、王妃はリウマチが治った上に若さまで取り戻し、ポーランド国王にプロポーズされたという伝説です。これが世界最古の香水「ハンガリーウォーター」と呼ばれています。しかし72歳ですよ、72歳!当時の72歳ですから、かなりのお婆ちゃんじゃないでしょうか?それがプロポーズですからね。これが本当なら恐るべしローズマリーなんですよ。実は少し前若返りの科学さんのページを見たら、ローズマリーについての新発見が載っていてね。それがこれです。脳を若返らせるローズマリーなんとローズマリーを食べると脳の神経細胞が伸びるという事が科学的に実証されたそうです。ローズマリーの匂いを嗅ぐと、脳の海馬と呼ばれる記憶中枢に働きかけ記憶力が良くなるという事はアロマの世界では昔から言われていましたが、なんと食べて神経が伸びるとは!!スカボロフェアーというサイモン&ガーファンクルの曲に出てくるパセリ、セージ、ローズマリー&タイムというのは全部記憶に関連するハーブだと聞いた事があります。他はどうなんでしょうね?しかし脳が若返るという事は、すべて若返る可能性もありますからね。これはやばいと思い、最近スーパーでローズマリーを買ってきては、魚と焼いたり、ちょっと強烈だけどそのままサラダに入れたりしてるんです。ハーブティーも飲んでます。しかし、ハンガリー王妃にあやかって、このハンガリーウォーターも使いたいところ。どうやらローズマリーをアルコールに漬け込むと、ウルソール酸という物が出てくるらしいんですが、、、、このウルソール酸は出来てしまったシワをとる能力に優れているんだそうな! ほっほー、だから王妃は若返ったのかな?スペインのアルキミアというブランドからハンガリーウォーターを再現したものが出ていますが、これには顔以外に使って下さいと書いてある。出来れば顔に使いたいよなぁ、、。このハンガリーウォーターのレシピがいろんな所に紹介されていますが、最近は精油を使ったレシピがよく載ってます。が、本物はあくまでもアルコール(本当は白ワインだったという説)に漬け込んだエキスなので、精油じゃだめなんです。ウルソール酸はローズマリーを漬け込まないと出てこない成分らしい。レシピ・無水エタノール2カップ(※ウォッカ等で代用も可)・ローズマリー(ドライ) 1カップ・ミント大さじ3杯・ローズウォーター1/2カップ・オレンジピール少々(細かく刻んで使用) 作り方 1、上記の材料を全て容器に入れ、2週間漬け込む2、漉して別の保存容器に移し、冷暗所で保存する 使うときは超薄めて使うらしいです。なんとかこれを白ワインで出来ないかしらん。漬け込むだけなので別段簡単そう。しかもこれは、かなり長期間保存可能なようです。手作りものは、あまり手を出さない私ですが、72歳のエリザベートの伝説をこんな風に追体験するのもステキかなと思いました。スカボローフェアに行ったならパセリ、セージ、ローズマリーにタイムそこに住む その人によろしくと伝えて下さい彼女はかつて 僕の真実の愛だったのですアンチエイジングランキングに参加中!クリックとコメントを頂く事だけが励みでやってます。応援よろしくお願いします。blogランキングに1クリック下さいな
2006年04月02日
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なんとパソコンから紫外線が出ている事を知ってしまい、ショック死しそうになりました。しかも、光老化の原因と言われる「シワ」を作るというあのUV-Aが出てるそうです。もちろん微量ですが、これほどお帽子などをかぶり、お出かけには気を使っているのに、皮肉な話じゃありませんか!素顔で長時間むきあってるなんてザラですからね!OAシートをつけると、99%防げる量という事なので、さっそく手配。さぁ、いよいよ紫外線量の多い季節になってきました。もちろん、適度に日光浴しないとビタミンDも作られませんから、太陽を恐れすぎるのは禁物です。「皮膚は考える」という本によると、皮膚自体に光を感じる機能がありますが、それによって神経伝達物質を作り気分まで左右しているのではないかという仮説が書いてありました。確かに日に当たらないと、気分がうつうつとしてきますよね。とはいえ、やはり紫外線をたくさん浴びた人とそうでない人の差ははっきりと皮膚に出ます。特にUV-Aは波長が長いため窓ガラスも雲も通り抜けます。曇りの日ですら降り注いでいるのがUV-Aです。紫外線は肌の弾力を保っているコラーゲンとエラスチンを破壊する酵素を増やします。このせいで皮膚は弾力を失ってたるみができ、シワが発生するメカニズム。先日沖縄に行ったのですが、道を歩く老人はみなすさまじい皮膚でした。やはり紫外線量の多さは肌の老化具合に比例する、これは間違えありません。しかも、潮風というのがまたいけないんでしょうね。汗を肌についたままにしておくのが老化の元だと佐伯チズさんも書いていませんでしたっけ?最近読んだ皮膚科の先生の本にもありました。夏は汗をよくかく時期。だから皮膚のトラブルも増えて患者数は4倍ほどになるそうです。汗をかくことはいい事ですが、汗を拭かずに肌にためると汗が蒸散するときに肌の天然保湿成分NMFも一緒に奪っていくそうです。そうなると角層機能が劣化し、乾燥に弱い肌に変わっていくんですって。とはいえ、だからって外出を恐れるのもバカバカしいので日焼け止めを塗り、ツバ広帽子をかぶれば、地面からの反射もあるので100%とは言えませんが、かなりの量の紫外線はカット出来ます。UVカット機能のある布で作られてるのが一番なんでしょうけど、かわいいのがほとんどないですよね。でもUVカットじゃなくても生地が厚く、色は濃い目の物であれば十分効果があるそうです。で、日傘のようなツバ広はないかと思っていたら、ここによく来てくれる、りんごちゃんのブログに紹介されていたんでセミオーダーいたしました!しかし、これ白とかベージュならまだしも紫外線を一番に考えたため黒にしたんですよ。こりゃ、魔女だよっっ!!(笑)だってツバが12cmもある上、構造上ツバが下に傘のようにたれてるたれてる!まるでガラスの仮面の月影先生のようです!無理っ!でも、これから公園デビューとか、もししなきゃいけないとすると、これ被ってれば最強だよな、、と思い直し返品しない事にしました。恐らく怖がられて、ますますママ友が出来ないはず(笑)これからご購入をお考えの方は、他にもかわいい形のがあるので吟味して下さい。確かにここのはどれも紫外線防止には最適な形です。光老化に気をつけましょう!!&公園の魔女にも気をつけて!(笑)アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。blogランキングに1クリック下さいな
2006年03月20日
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今、ここ1年で最大級肌が荒れています(涙)なんと頬にブツブツがぁああ!先週の食生活の乱れのツケが、こんなにもあるとは、、。普段私はフィシュ&大豆製品ベジタリアンで、豚肉や鶏肉などはたまーに2週に一度くらいです。腹八分目の粗食で、めかぶやもずくなどの海草、舞茸などきのこ、ぬか漬け、梅干などを好みます。一瞬にして血行が良くなるのであさりや、この季節は新玉ねぎを特に好んで食べます。ところが旅をしていたものだからついつい現地のおいしいものをと、地元の牛肉、豚肉など有り得ないくらい肉ばかり食べ、あげくは普段食べないアイスクリームという最悪な物まで食べ、ミルフィーユまで食べ、、、そしてホテルにある合成界面活性剤ばりばりのシャンプーを使い(しかもリンスインシャンプー)最悪なビオレで体を洗い(何が弱酸性だ!)私の美容魂を売ったあげくがこの肌荒れだっっ!!鏡を見るのがつらい、、でも、絶対1週間でよみがえりますわっ!見ていて下さいっ!(鼻息)私は太宰治が好きなんですけれど「皮膚と心」という小説がありましてね。女の人が朝起きたらブツブツが体や顔に出来ていて、それだけで死にたいような絶望にかられる顛末を書いたただそれだけの話なんですが、とてもよく出来た小説で。確かに女って皮膚で生きてる所があります。肌荒れしてるだけで気分が沈みます。しかし、それもそのはず、、実は先日読み終えたこの本にはもっとすごい事が書かれてました。ここに書かれてるのは皮膚、、といっても一番上の角質層を含む表皮だけの話です。厚いところでたった0.2mmの表皮ケラチノサイトの話。一番びっくりしたのはこの二つ、、なんと表皮は電池になっている!なんと表皮は単独で脳と同じ神経伝達物質を作っている!このブログにも、角質層のすばらしいバリア機能について書いた事がありましたよね。そしてそんなバリア機能を合成界面活性剤で破るなんて無茶な事はもうやめようと繰り返し書いてきました。しかし、表皮がすごいのはバリア機能だけじゃなかったんです。健康な表皮を10枚集めれば豆電球が点灯するそうです。健康な表皮にはカルシウムイオンとマグネシウムイオンが角層に高濃度で存在していて、それらを使って電気を起こしているんですって。で、老人やアトピーの方の場合は、このイオンが少なくなって電池切れを起こしている状態で、こうなるとバリア機能が低下するんですって。でも健康な表皮でもバリアを壊すと、放電してしまうらしいです。もうひとつ、一番びっくりしたのは、表皮が脳にあるような快楽物質ドーパミンなどの神経伝達物質を単独で合成している事実!そして、神経伝達物質を受け取る受容体まである驚き!だから皮膚に直接、神経伝達物質のGABA(今GABAチョコとかありますよね)を塗ると皮膚の興奮がおさまってバリア機能が回復し、NMDA受容体などの興奮させる神経伝達物質を塗るとバリア機能回復が遅くなるんですって。要するに皮膚は脳なんですって!あーーびっくりした。皮膚をなめてると、痛い目みますね。だったら女が皮膚によって、気分が変わるのもあながちおかしくない話だし、こんなにも皮膚にこだわるのも納得ですよ。もう一つ、この本にあった実験で面白かったのは、ストレスによって皮膚のバリア機能がかなり落ちるらしいんですが、なんとバラの花の匂いを嗅ぐとストレスを与えてもバリアの回復が遅れないんです!ローズには自律神経を整えたりホルモンバランスを整えたりする作用がある事がアロマテラピーでも言われていましたが、こんなにも皮膚にはっきりとした功績があったとは!気づくと私はローズウォーターにハウシュカローズクリームと、ローズづくしになっていましたが、皮膚バリアを守る作用まであったのかと感動!ああ、皮膚ってすごい!アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。blogランキングに1クリック下さいな
2006年03月16日
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色彩療法、カラーセラピーという言葉を最近よく耳にします。歌手の相川七瀬さんまで、いつのまにかカラーセラピストになっていて、本まで出していてびっくり。私はそんなにディープにははまっていませんが、オーラソーマというカラーボトルのセラピーが好きで、よくボトルを購入したりしていました。このボトルなどは、見ているだけで幸せな気持ちになります。色の持つ効果は科学的にも実証されているらしく、光線治療と言って様々な色の光を患部に照射する事で治療効果をあげているセラピストまでいます。また視神経でとらえられた色は視床下部に届いて、体に様々な影響を与えると言われていて、病院などでも色彩に気を配っているとか。色彩療法の歴史は古く、紀元前からエジプトなどで色彩療法は行われていたそうです。ルビーやサファイヤなど宝石に日光を透過させて患部に当てたりしていたとか。緑は目に良くリラックス効果があるとか、黄色は食欲を増す、赤は血圧心拍数が上がるとか、青は炎症を抑えるとかなんとなく聞いた事ありますよね。で、もちろん私達の興味はアンチエイジング&若返りの効果のある色ですよね。もうわかってらっしゃる方も多いと思いますがそれはピンクです!!実は、だからこのサイトはこんなにもピンクだらけにしてあるんですよ(笑)上のボトルは私の若返りのお守りのようなもの。女性エネルギーを活性化させるらしいです。ほんとかどうかわかりませんが、香りも良いし確かに気分はよくなります。植物油に混ぜてオイルマッサージなどをするとオーラも浄化されるとか。ピンクを着たり、ピンクをメイクに使ったりする事も効果的ですが、なんとピンクをイメージしただけで、肌細胞が活性化してくるらしいです。卵巣の働きを高め、若返りホルモンまで分泌されるとか。シワや肌のたるみまで改善されるらしいです。これに興味を抱いて、いろいろ調べたらこんなサイトを見つけました。この方は、なんと目の横のシミがピンクのイメージ法で消えたと言ってます。まじ???それはすごい!若返り&美肌オーラを生むピンクのイメージ法まぁ人間の想念の力っていうのは、すごいものがありますからね。私が昔、自律神経失調症で通っていた病院にガン患者の方々もたくさんいらしてたのですが、その病院ではガンをミサイルでバンバン撃っちゃうイメージを浮かべるためのテープを使ったイメージ療法で、かなりの成果をあげていました。あのアインシュタインも想念とはエネルギーである!と言っていましたからね。さぁ、ピンクで若返るぞ!!アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。blogランキングに1クリック下さいな
2006年03月11日
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今日、不眠症で悩む方が来られました。その方の場合はストレスで交感神経が過剰に緊張状態なのと、頚椎1番と後頭骨の歪みが原因だったようです。私も子供の夜泣きが3時間置きなので、ここ1年なかなか快眠とは言えません。たっぷり眠ってすっきり目覚めた朝は、お肌の調子もよく、体調もいいですよね。若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンのなんと70%は、実は睡眠中に出るからなのです。成長ホルモンは脳下垂体から出るので、熟睡して脳がしっかり休まないとちゃんと分泌されないんです。これが十分出ると子供の場合は細胞分裂が促進し、骨や筋肉が成長しますが、大人の場合は細胞を新生させ、筋肉や内臓も修復され、皮膚も新しい細胞に生まれ変わらせます。睡眠は体を休めるレム睡眠と脳を休めるノンレム睡眠を1セット90分ごとに繰り返しているんですが、この成長ホルモンが出るピークは眠りだして30分後くらいの最初のノンレム睡眠の時らしいです。この時の睡眠が最も深く脳を休める睡眠なので、脳下垂体から成長ホルモンが出やすいのですね。ノンレム睡眠も朝に近づくにつれて徐々に浅くなってくるので、寝だして最初の3時間でほとんどの成長ホルモンが出るわけです。よく10時から2時が美肌の時間とか言いますが、人それぞれ生活パターンは違いますから、人によって誤差があります。必ずしもこの時間にしか出ないというわけじゃありません。ただ、あまりにも昼夜逆転すると分泌される成長ホルモンの質も量もよくないようです。(私だな、、。)さて、すばらしく深いノンレム睡眠を迎えるためにすべき事とは?★起きた時、朝の光を浴びるメラトニンは、脳の松果体から分泌される眠気を促すホルモンで、朝起きてから約14時間後くらいで分泌量がふえてきます。朝光を浴びる事で体内リズムが出来、夜眠りを誘うメラトニンがきちんと分泌されるらしい★寝る3時間前には食事をすませておく消化活動に内臓が忙しいと、熟睡を妨げる★寝る2時間前くらいに入浴をするぬるめのお湯にゆっくり入浴して、体温を上げておく事で2時間後眠るくらいになると体温が下がり始めて眠りに誘う★寝る2,3時間前から照明を間接照明にするなど、明るすぎを避ける明るいとメラトニンの分泌が悪くなる★寝る前にはパソコンを見ない自律神経が興奮して寝つきが悪くなる★寝る4時間前くらいからコーヒー紅茶などカフェインのある飲み物は飲まない。カフェインの覚醒作用が睡眠を邪魔するそして、眠る環境も大事です。特にマクラ。高すぎると首への負担が大きく、気道が狭くなるため口呼吸になりやすく、眠りが浅くなります。また低すぎてもやはり首へ負担がかかり、顔もむくみやすいのです。私は、テンピュールなどでおなじみの低反発ウレタンでありながら、首を支える部分だけ、高さを空気ポンプで自在に調節できるこのマクラをお奨めしています。まさに自分だけのオーダーメイド感覚の枕で、とても安眠出来るんです。また、カモミール、ネロリ、マージョラム、ラベンダーなどの精油にも眠りを誘う効果があります。眠る前のアロマテラピーもとても効果的です。よい睡眠で、成長ホルモンを出しまくりましょう!アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。blogランキングに1クリック下さいな
2006年02月25日
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今日は、女の大敵「むくみ」について語りたいと思います。むくみがあると、美貌の実力が4割減になると私は考えています。どんなにいい実力を持っていたとしても、輪郭はぼやけ、目ははれぼったいし、足も太いときたら台無しでしょう。人間の体は70%が水です。ほとんどが細胞内液ですが、細胞外液も3分の1あります。むくみは、この細胞外液(リンパ液や漿液)が組織のすきまに過剰に溜まった状態を言います。女性は、男性に比べて血行が悪く、むくみやすいのです。女性は、月経によってホルモンの分泌が変動するために自律神経が不安定になりやすいこと、一度冷えると温まりにくい皮下脂肪が多く、逆に血流の多い筋肉が少ないことも原因の一つです。足がむくみやすいのは、心臓から最も遠いからです。重力に逆らい、心臓のポンプの力だけで血液やリンパ液を心臓に戻すのは大変です。そのため、老廃物が足にたまりやすいわけです。でも、ふくらはぎの筋肉をよく動かしていれば、筋肉のポンプの力が心臓を助けてくれます。だからふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるんですね。運動不足が、足のむくみの一番の原因です。むくみを放っておくと、リンパ液が皮下脂肪の脂肪球に取り込まれ脂肪球はどんどん大きくなり、セルライトの原因にもなります。そうすると、とても痩せづらい体になります。うちの治療院にも、足がむくみやすく、おしりの横に肉がつきやすくなっている方がよく来られます。歩く時は足首が柔軟に動いてふくらはぎの筋肉が効率よく使われます。でも、骨盤の歪みなどで足の長さが左右違ったり、歩き方が悪かったりすると、足首の柔軟性がなくなり、ふくらはぎの筋肉をあまり使わずに歩行しているようです。骨盤の歪みはリンパの流れの滞りも招くんですよね。対策としては、足首をよく回し柔軟にしておく事はとても大事です。そして、歩くだけではなく股関節や、足全体をよくストレッチして筋肉を柔らかくして下さい。また、夜の食事はナトリウムの量を少し控えめにするか、余分なナトリウムを排泄してくれるカリウムを多く取るようにすると、ナトリウムが原因のむくみを防げます。カリウムの多い食品切干大根がだんとつですが、普通の大根でもいいです。わかめ、ひじきなどの海草、さといも、大豆にも多いです。顔のむくみは、首の筋肉が凝っていて、血流が悪くなっている事が原因の場合が多いです。特に、耳の下から鎖骨にかけて斜めについている胸鎖乳突筋が凝っている人が多いです。リンパマッサージなどで、この部分の血流をよくしてあげましょう。やりかたはここにも載っています。顔のむくみを取る簡単なストレッチ左右の親指で首の後ろの一番上の凹んでいる部分を押さえ、残りの指で後頭部を支えながら、息を吐きながら首をゆっくりと後ろに倒していきます。吸いながら、ゆっくりと今度は前に倒します。これを10回ほど繰り返すのも、むくみに効果的です。むくみは腎臓や心臓の病気が原因の場合もありますから、あまり頻繁な場合は病院で見てもらいましょう。むくみを取れば、顔の実力が3割増し!!アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。blogランキングに1クリック下さいな
2006年02月15日
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佐伯チズ風に言ってみました(笑)気づくと、5万HITいってるじゃないですか!いつも見て頂いて、本当に感謝です!今日は、私のバスタイムについて書いてみようと思います。もう1ヶ月半くらい、クレンジングはオイルのみでやっています。もう、合成界面活性剤完全シャットアウト計画進行中これまで拭き取る刺激がいやで、少しは洗い流せるタイプで落としてたんですが、オイルだけでも、そんなゴシゴシしなくても十分落ちる事に気づいたんです。使用するオイルはオリーブオイル、マカデミアンナッツオイル、アプリコットカーネルオイルを気分で使い分けています。オリーブオイルは、メイクが濃い時や乾燥気味の時に、マカデミアンナッツオイルは加齢と共に減っていく皮脂に含まれるパルミトレイン酸が植物油の中で一番豊富だし、さらさらしているので普段使い、アプリコットカーネルオイルは肌を柔らかくし、シミを薄くしたり美白効果もあるので、少し肌がごわごわしてくすみがちな時に使っています。お風呂に入る前に、目の周りにだけオイルを塗り、コットンで拭き取ります。あとは湯船に一度入って、毛穴を開かせてから顔全体にのばし1分くらい置いて、ティッシュを顔にのせてぐっと押さえる×2回。(こすらない)シルクのタオルをお湯にひたして絞り、顔にのせて1分。そして顔全体を包むように優しくアゴまですーーーっとタオルをすべらせて終了。あとは、粘土洗顔です。これにしてから、化粧水塗るの忘れるくらい乾燥しづらい肌になりました。で、表題に移りますが、、私は、体を石鹸つけたタオルで洗うのは、冬は3日~4日に一度だけです。冬は汗もあまりかかないし、皮脂も多く出ないので無理にアカを落とすと肌がますます乾燥してしまいます。髪も、一日置きにしか洗いません。なので普段は部分的に洗う以外は、浄水シャワーで流すだけです。石鹸はもう10年以上アレッポの石鹸です。シリアのアレッポで数千年前から作られているオリーブ石けんで、古くからの伝統的な手法を頑固に守り抜き、オリーブオイルを釜で3昼夜熱を加えながら練り上げ、このオイルがゆっくりと石鹸になります。これ、最高ですよ。これ以上の石鹸に出会った事ありません。体を洗ったあと、時間に余裕がある時は半身浴します。体を芯から温め、新陳代謝がよくなり毒素も排泄しやすくなります。お湯の温度は38度~40度くらい。みぞおちくらいまで、20分ほど浸かります。私はミネラルウォーターを飲みながらのんびりです。お湯の温度が高すぎると、皮脂がどんどん奪われて乾燥しますのでアンチエイジングの鬼のみなさんは絶対温度の高いお湯に浸かってはいけません!生理の時は出血量が多くなるので、長くは入りません。あと食後も避けてください。それから、体を洗うなら半身浴前に済ませておくこと。半身浴後に体を洗うと、皮膚が柔らかくなっているので皮脂を多くとりすぎてしまいますので気をつけて下さい。半身浴後は、2週間に一度かかとやひじの硬くなった角質をお手入れ。このボディポリッシュはオーガニックオイル&ソルト&精油のみで出来ているのに、角質が柔らかに取れるのでお奨めです。このワーミングは特に、生姜が入っていて体を温める作用もあります。足が冷えている時これを適量取り、指と指の間をを20回ぐらいこすります。足がポカポカになり、よく眠れますよ!ただし、硬い角質以外には使わないで下さいね。バスタイムは至福の時間!アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。blogランキングに1クリック下さいな
2006年02月14日
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年齢不詳ののわたくしも、白髪がチラホラ出て参りました。特に頭頂部!生え際とかはまだ大丈夫なんですが、背の高い男子から見ると、絶対見える所に結構出てるんです。いや、もう男子にどう見られようといいじゃないかって?だめですよ!よこしまな気持ちは毛頭ないですが、女はモテたいという気持ちを失ったらおしまいです!これは断言しときます!35まではほとんどなかったんですが、産後どっと!増えました。おまけに母乳だし、栄養分がんがん出て行ってるわけだしねぇ。今は落ち着きましたが、一時期抜け毛もすごかったです。まぁ、これは産後のホルモンバランスの崩れもあるので、一時的な事でしょうが。ちょうど先日抜け毛で悩む方からのコメントがありましたので、今日は白髪&抜け毛対策を少し考えてみようと思います。★白髪白髪になる原因は遺伝、老化、ストレス、生活環境、病気、治療など、なんらかの理由で、メラノサイトという色素細胞が黒い色素を作れなくなる事です。本当のメカニズムはまだまだ不明な事が多いらしいです。髪の主成分はアミノ酸で、つなぎ目にコラーゲンとビタミンCが使われています。困ったことに、髪は命に直接関わりがない所なので、髪の状態が多少悪くても、体内の重大な場所へのアミノ酸供給が優先されてしまうので、いつも後回し!だから体調が悪かったり不規則な生活が続くと、まず髪に出るんですよね。で、黒い色素を作っているメラノサイトを活性化するのは「カルシウム」なんですよね。で、アミノ酸を黒く染める時に必要なのは「銅」なんですって。カルシウムが多い食品田作り、干しえび、煮干、木綿豆腐、高野豆腐、モロヘイヤ、ひじき、魚全般銅が多い食品スルメ、シャコ、イカ、タコ★抜け毛髪はだいたい一日に約80本くらい抜けます。髪は常に生え変わっているので、長くても7年でさよなららしいです。抜けたあとは新しい毛が生えてくるんですが、このサイクルが壊れると抜ける本数ばっか増えて、新しい毛が生えてこないと。で、全体的に薄毛になってくるわけです。原因はいろいろあると思います。まず、合成界面活性剤による頭皮のダメージも考えられます。女の人で薄毛に悩む人のこの激増は、合成洗剤のようなシャンプーと繰り返されるカラーリングで毛根がダメージを受けているのも大きいでしょう。あとは髪の毛の細胞を構成する時に必要な「亜鉛」不足。これも大きいかもしれません。「亜鉛」が不足すると味覚もおかしくなると言うし、近頃味音痴の人が増えてるのも、何か関係しそう。あと、アミノ酸を体内で作る時に必要なビタミンB6。これが不足してもうまくアミノ酸が加工出来ないので、髪にシワ寄せが行くみたいです。亜鉛の多い食品うなぎ、牡蠣、かつお、いわし、舞茸ビタミンB6が多い食品かつお、まぐろ、さけ、さつま芋、ナッツ、大豆そして、なんと言っても成長ホルモン!このホルモンが出てないと、髪が成長してくれません。ちゃんと分泌させるには、しっかり睡眠を取り、適度な運動も必要でしょうね。まぁ、年を重ねると白髪は完全になくすのは無理かもしれませんが、ある程度は食い止められると思います。抜け毛も防いで、サラサラモテ髪を貫くぞ!アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。blogランキングに1クリック下さいな
2006年02月12日
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「チベット若返り体操」ですが、始めてから約2ヶ月経ち、自分でも感心するくらい毎日欠かさずやり、最初3回づつから始めて1週間ごとに2回増やし、今は15回づつになっています。(参考本若さの泉決定版 (5つのチベット体操))最初、くるくる回るのは3回まわっただけで目が回りましたが、今では15回すごい早い回転でくるくるくるくるっとバレリーナのごとく回っても、立っていられるようになりました。チベット体操についてのブログを見つけたんですが、これに5つの体操のやり方全部写真入りで載ってます。ここに、眼科医の男性の写真が載ってるんですが、わずか2ヶ月ほどで、10歳くらい若返って見えます。これにはびっくり。モチベーション上がります。私も、肩こりや坐骨神経痛がほとんど出なくなり、体温が常に36度7分以上あるというポカポカな状況。外見は10歳とまではいきませんが(笑)目の下に出来かけてた小じわも今はないですし、肌もツルツルしてるし、いろいろやってるのでこれの影響がどれくらいあるのかよくわかりませんが、かなり良好。本日もすっぴんです!お肌良好です!夫も一緒にやってますが、彼のほうは顔が確実に若返ったと思います。彼は顔のシワが結構すごかったのですが、今はかなり消えた気がする。というか、顔が締まったのかな?で、これももちろん続けますが、昨日こちらも購入!前から欲しかったんですよね。これは加圧トレーニングを開発した東大の教授が、若返りホルモン(成長ホルモン)が出すための、家庭でも出来るトレーニング法を紹介した本です。老化の原因はさびること(活性酸素)、炎症(光老化など)、しぼむこと(ホルモンの減少)だと言われています。最初の2つは、このブログでもさんざん話してきましたが、3つめの「しぼむこと」これも大問題です。ホルモンの中でも若返りホルモンと呼ばれているのが「成長ホルモン」です。アメリカでは成長ホルモンを注射するのが流行っていて、1回20万もしますが、何千万もかければ30歳くらい若返る事も出来るらしいです。しかし外から異物を注射するのですから、当然副作用はあるようです。でも、注射なんかしなくても自分の内からこの成長ホルモンを大量に出す事が出来るらしいのです。血中の成長ホルモンは20歳が100とすると、30歳で80、40歳で60、60歳で40、80歳で20と減っていく一方です。しかし、ある種の筋力トレーニングをすると、筋肉の中に「乳酸」や「一酸化窒素」がたくさん蓄積します。これらの物質が脳下垂体を刺激して、大量の成長ホルモンが分泌される事がわかったのです!成長ホルモンには次の働きがあります。★筋や骨の成長★体脂肪を落とす★免疫系の活性化★しわを減らすいいことばっかりですね。アマゾンのレビューを見ても、人に教えたくない、若返ったというコメントばかり、、読むと、若返りに必要な体操はこの中でも5つだけで、所要時間10分という短さ。結構簡単なやつばっかりです。80歳すぎても驚異的な若さを誇る森光子さんが、ヒンズースクワットを毎日150回やっているのは有名な話ですが、スクワットももちろんメニューに入ってます。チベット体操は夜やってますが、これは昼やろうかな、、結果は、またここで報告しますね!(注意 チベット体操はヘルニアの方は症状を悪化させる恐れがあるのでやめて下さい) アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。blogランキングに1クリック下さいな
2006年02月03日
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最近、肌の角質層に惚れています。角質と言うと、いらなくなった物、よけいな物というイメージしかないと思いますが、私たちが自分の肌だと思い、美しさを気にかけている目に見える部分こそが角質層です。わずか0.02mmですが、担っている役割のすごい事!まず一番は外部からの異物の侵入を防ぐこと。分子量500以上の物はまず絶対通しません。それから、人体の70%は水分ですから、それを蒸発させないように守る役目もあります。角質層のバリアゾーンのおかげで、私達は細菌や異物から身を守り、しっとりとした肌を維持する事が出来ます。正常な状態の角質細胞は核のない死んだ細胞で、28日の周期でアカやフケとして剥がれ落ちていきます。これが角質剥離です。でも、角質層に刺激、炎症があると、まだ核を持っているので角質としての任務をはたせない未熟な細胞が、角質層になってしまいます。未熟なので、バリア機能がきちんとはたせません。これを角化不全と言い、これが起きると角質剥離も正常に行われなくなり、角質の表面はなめらかさを失い、ザラザラしてきます。低温・乾燥・紫外線・ホコリなどの刺激が原因でも角化不全になりますが、なんと言っても、分子量500以下の合成界面活性剤で肌バリアを壊す刺激、さらに壊した所から侵入する過剰な水分が原因で角化不全になる人が増えているようです。不自然に水びたしにされる事で、役目を終えた角質が剥がれづらくなり、正常な角化のサイクルが狂うのです。また、皮膚にあるNMFという天然保湿剤の中には、微生物が作り出す天然の界面活性剤があるのですが、いつも肌を水浸しにしているとこれが活性化して皮脂を洗い流す現象も起こるようです。また、これは最近知ったんですが、いつもオイルで肌を閉塞させていても、結果的に角質層の水が多くなって同じような現象が起こる事もあるらしいのです。私はどちらかというとオイル派なのですが、これを知って長時間肌全面にオイルをつける事は、今はやめています。オイルはマッサージなどのスペシャルケアの時に留めています。どちらかというと、水分を多少含んだクリームのほうが、こういう被害はないらしいのです。(もちろん合成界面活性剤なしの物)角化不全が起こると、肌老化がすごく進むらしいです。こうなると無理なピーリングなどやったら、その時はよくても肌は大慌てで新しい角質層を作ろうとして、未熟な角質細胞を表面に形成しかねませんよね。化粧水なら蒸発しますが、最近ポリマーなどで水分をたっぷり含ませたゲルを肌に塗って、しっとりしてるからと安心している方が多いですが、かえって肌が乾燥し、核を持ってザラザラした角質層を作り出してるかもしれません。気をつけて!で、最近クリームも探求しているのですが、明日は私が今使おうかなと思っているクリームの事を書きます。アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。blogランキングに1クリック下さいな参考 偉大なるバリア角質層の驚嘆すべきメカニズム
2006年01月31日
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実は、ファンデーションに挫折しつつあります。今日は我慢ならず、久しぶりにラヴェーラのファンデをつけてしまいました。ああっ!なんていいんだろう!例のポリマーも合成界面活性剤も使っていないファンデーションですが、やはりどうしても粉浮きして、むらになるんですよね。いろんな下地で調整してみたけど、だめです。特に新しく使い出した、石鹸乳化の日焼け止めとの相性は最悪です。もう、素顔のほうがよほど肌がきれいという有様。やはりポリマーはともかく、合成界面活性剤というのはファンデーションには必要悪なのかなぁと、若干挫折感が、、、、。しかし、あきらめません!!また、ファンデーション探求の日々が始まりそうです。石鹸乳化の日焼け止めのほうは今日もつけましたが、つける前にオイルをのばしておけば、白くもならず粉も出ず、普通の日焼け止めと変わりません。これは、普段使いには肌を痛めないし、かなりいいと思います。ところで、不思議な事がありました。以前使っていたファンデーションが肌の色よりかなり濃いのです。まだ1ヶ月ほどの話ですよ?前は、肌色とぴったり合っていたはずなのに!と、いうことは?肌が白くなってる!?美白化粧品を使うどころか、化粧水だけで寝ているのに、なぜだ?実は思い当たるふしがありました。私が化粧水だけで寝始めたのは、肌の皮脂を出す能力を復活させたいと思ったからでしたが、それ以外にも理由がありました。化粧水だけをつけて寝ると、その化粧水が蒸発する時に、肌の熱も放散されるので顔の肌の温度が低くなるらしいんです。肌の温度が低くなると、メラニンを作る働きが抑えられるんですよね。雪国の人が色白なのは、このせいだとか。逆に油分が肌にのっていると、肌に熱がこもるのでメラノサイトが活動し、黒くなりやすいんですって。(肌科の今生さん情報)しかしこんなにも早く、こんなに美白効果があるとはびっくり!もう一つ考えられる事と言えば、最近コラーゲンの摂取を復活させたので、ローズヒップティーを毎日飲んでいる事。それから、ゼノアのファンデを買った時に、置いてあったこのお茶にも心惹かれ、以降毎日飲んでいる事です。柿の葉の抹茶です。このお茶はビタミンCがレモンの20倍、カルシウムが煮干より多く、抗酸化物質のポリフェノールもたっぷり含まれているのです。無農薬で、ノンカフェインで、一般の柿の葉茶よりもビタミンCの含有率が多い所にぐっときました。多分このすべてが総合的に効いたのだと思います。この時期に、目に見えて肌が白くなるのは初めての事でびっくりです。アンチエイジングランキングに参加中!応援よろしくお願いします。blogランキングに1クリック下さいな
2006年01月26日
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昨日シミの原因について紫外線とファンデーションだと言いました。しかし、ファンデーションをきれいに落とそうと、合成界面活性剤たっぷりのクレンジングオイルなどで落とすと、肌の皮脂まで持っていかれ、あげく肌のたんぱく質まで溶かしてしまいます。なので、オイルで浮かせて蒸しタオルで優しくふき取り、液体石鹸か粘土で洗顔する事をお奨めします。それに、そもそも合成界面活性剤やポリマーを使用していないファンデーションを使うと、肌への負担も少ないですしクレンジングが楽です。ファンデに限らず、肌に刺激のある基礎化粧品も、シミを作る元ですからやめたほうがいいと思います。それから、紫外線対策がどんなに完璧でも、肝臓の働きが衰えてしまう事でも、シミは出来てしまうのです。冷たい飲み物を飲みすぎるのは特にいけません。特に飲みすぎる夏場は気をつけたいです。冷たい飲み物を飲むと胃腸が冷え働きが鈍くなってしまうのです。 その結果、食べ物はきちんと消化されず、本来、胃酸で排除されるはずの雑菌などが、生き残ったまま腸に進むのです。実は恐ろしいことに、この時、便や雑菌などの有害物質の一部が、腸壁の隙間から吸収され、肝臓に集中してしまいます。 肝臓は、その有害物質の処理に追われ、本来の浄化・解毒作用がおろそかになり、老廃物が混じったままの血液を全身に戻してしまうのです。 その結果、お肌には、老廃物まじりの血液が届き、その老廃物が、お肌の細胞の回りにどんどん蓄積されてしまうのです。 すると、細胞を傷つける老廃物にメラノサイトが反応し、老廃物を退治しようと、メラニン色素をどんどん生産。つまり、紫外線を浴びていないのに、メラノサイトの暴走が始まってしまうのです。 冷たい物だけでなく、お酒の飲みすぎ、サプリメントの飲みすぎは肝臓に負担をかけ、やはりシミが出来やすい状況を作り出します。でも本来は肌は28日で生まれ変わりますし、3ヶ月もすれば細胞ごと新しくなっています。ターンオーバーが正常ならば、本来出来たシミも剥がれ落ちてすぐ消えるはずです。消えないのは、肌が刺激を受け続けて、常にメラノサイトが過剰反応しているせいなのです。刺激しないためには、強い洗顔料や、過剰なお手入れ、合成界面活性剤、ポリマーなどと縁を切る事が大切です。続きはまた明日!参考 TVあるある大辞典今日12位でした。ベスト10入り憧れまする!↓応援よろしくお願いいたします!↓blogランキングに1クリック下さいな
2006年01月16日
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最近個別のご相談メールをよく頂くようになりました。シミで悩んでいる方が多いようです。私は目の周りにほんの少し茶色く色素沈着がありますが、他にあまりシミらしき物は見当たらないのです。20代のほとんどを銀座の女としてすごし、完全夜型人間だったせいで、多分人生で紫外線にあたった量は普通の方よりかなり少ないとは思います。確かに紫外線はシミの重大な原因でしょう。1年のうちで最も紫外線が多いのは意外な事に6月です。でも雨の日も多いので、1ヶ月の総量が多いのは5月、7月、8月です。紫外線は3月から増え始め、紫外線総量は9月よりも多いんです。時間帯で言うと、朝10時から午後2時までの4時間に、紫外線の量が集中しています。また、曇りの日でも晴れた日の58~95%、雨の日で21~54%の紫外線が降り注いでいます。私はこの時間は出来る限り家から出ません。窓にも近づかないようにしています。どうしても外出しなければいけない時は帽子を必ず着用。みなさん、帽子はツバが広く、色が濃く、目の詰まった生地の物を着用すれば90%以上紫外線を遮断する事が可能です。帽子をバカにしてはいけません。あまり化粧しない私ですが、帽子はコレクターというほどたくさん持っていて、日焼け止めを忘れても帽子は忘れません。皮膚には、メラノサイトという細胞があります。紫外線が皮膚に当たると、皮膚内に活性酸素が発生しDNAを攻撃。この刺激でメラノサイトにある酵素チロシナーゼを活性化させ、紫外線を吸収する働きのあるメラニン色素を生成。皮膚が自らを守るための防御手段が日焼けです。でもメラニン色素は時間がたてば体外へ排出されます。でもメラニン色素の過剰生産や、細胞の代謝の乱れなどにより、色素沈着してしまう場合があります。これがシミですね。また紫外線はコラーゲンやエラスチンを破壊する酵素を生み出します。これが光老化です。要するにシワになるわけです。でも、実は紫外線を浴びなくても、長くメイクをしている事だけでもシミが出来るんです。え?って感じでしょ?紫外線を防ごうとメイクしているのに、そのメイクでシミになるとは!要するに、肌に異物であるファンデーションを長時間つけると毛穴が塞がれ、出口を失った皮脂が酸化します。皮脂の酸化が進むと活性酸素が大量に発生、細胞を傷つけ始めます。 すると、その危険を察知したメラノサイトが、活性酸素から細胞を守ろうと、メラニン色素を大量に生産。 つまり、紫外線を浴びていなくても皮脂の酸化が進むと、メラノサイトが暴走してしまうのです。 特に皮脂の分泌がさかんな睡眠中は重大です。メイクを落とさないで寝る事は最悪中の最悪。また、きちんとメイクが落ちていない事も悪影響です。なぜ、こんなにメイクが毛穴を塞ぐのか?なぜ、こんなにメイクが落ちないのか?それは合成界面活性剤、そしてポリマーのファンデだからです。合成界面活性外もポリマーも、ノリのいいきれいなファンデを作りますが、その分非常に落としにくい!続きはまた明日!参考 TVあるある大辞典今日12位でした。ベスト10入り憧れまする!↓応援よろしくお願いいたします!↓blogランキングに1クリック下さいな
2006年01月15日
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今日は、現在の私のお手入れ法について書きます。朝は、ほとんど常温に近いぬるま湯で、洗顔料は何もつけずバシャバシャ洗います。前は石鹸洗顔をしていましたが、皮脂を取られるのがいやで今は水のみ。洗ったあと、フローラルウォーターをスプレーします。いろいろな花の物を使いますが、現在はブルガリアンローズウォーターを愛用中。いろんな美容成分が入っていた所で、別段肌に浸透するわけではないので、化粧水はシンプルにフローラルウォーターと決めています。これなら、水分補給と共に精油の成分も少し入っていますし、香りも良いし何より添加物の心配がないのがいいです。メイクをする時は、このあとアルガンオイルを少量のばし、パウダーファンデーションをつけます。外出する時はファンデの前に合成界面活性剤や紫外線吸収剤の含まれていない日焼け止めを塗ります。(これに関しては、また後日詳しく)しかし、メイクはしないですむなら出来るだけしないようにしています。どんなに添加物の少ないファンデでも、すべてのファンデは肌に悪いのです。例え天然顔料や天然鉱物で出来たファンデでも、異物を肌に乗せ続ける事は肌にとっては大迷惑。おまけに、ファンデを塗ると、肌は水分を奪われ必ず乾燥します。乾燥すると、必ずシワになります。肌は刺激を受けると、どんどん角質層を厚くして守ろうとしますが、角質層が厚くなればなるほど、シワが深くなるのです。なので、必要ない時はほとんど素顔です。夜、メイクをしている時は、ヴェレダのクレンジングミルクで汚れを浮かせてから、粘土で洗顔。メイクをしてない時は粘土洗顔のみ。本当は、クレンジングは植物油のみでも出来ます。オリーブオイルなどを顔に伸ばし、濡らしたコットンで拭き取るのです。ヴェレダのミルクは少量ですが大豆オイルで出来た合成界面活性剤が入っていますので、本当なら植物油だけを使いたい所です。でも、この「拭き取る」という行為が、実は肌にかなり負担なのです。肌は刺激を受けると、硬く厚くなろうとしますから、出来れば拭き取りたくないのです。その点、クレンジングミルクなら少しは活性剤が入っていますので、洗い流す事が可能です。なので、ヴェレダではオーガニックコットンのパフで拭き取れと書いてありますが、私は洗い流し、そして肌に残った油分と活性剤を粘土で優しく吸着させて落とす事にしています。で、顔を拭くときも絶対こすりません。白雪うるおいタオルという、常にしっとり湿度のあるタオルがあるのですが、これで押さえるように水分を取ります。このあと、フローラルウォーターをスプレーして手で顔に伸ばします。そしてこのまま寝ちゃいます。え?他に何もつけないのかって?つけません。夜、油分を顔につけると肌の皮脂を出す能力が退化しますし、熱がこもるのでよくないらしいのです。最初これをやり始めた時は、カサカサしたり粉ふいたりしましたが続けてるうちに皮脂が出る能力が復活して何ともなくなりました。ただ、それでも乾燥するような日は口の周りと目の周りだけオイルを塗ります。精油の入ったオイルでマッサージするのは2週間に一度くらいです。次の日おでかけするとか、何かある前の日に。その際も、マッサージのあと蒸しタオルを顔に乗せ、軽く優しく拭き取り、その日はそのまま寝ます。この蒸しタオルをやると顔の血行が良くなり、毛細血管に肌に良い成分が運ばれてくるので次の日のメイクのノリが全然違うんですよね。それに普段何もつけずに顔を鍛えてスパルタしている分、たまにやると効く効く!ただしこれをやった次の日の朝は、顔のオイルが酸化しているので、粘土で洗顔します。美容に命かけて、美容液だの、リフティング液だの、アンチエイジング化粧品だの使っている人に限って肌老化がすごくなってゆきます。あの黒木瞳さんも、水でパシャパシャして何もつけずに寝ると言ってました。寝る時くらい、肌を休ませてあげましょう。↓応援よろしくお願いいたします!blogランキングに1クリック下さいな
2006年01月09日
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昨日、一昨日と化粧品の嘘をあばいてきました。読んで下さった人の中には、じゃあどうしろっていうんだよっ!て感じになった方もいると思います。そんな方に朗報!実は肌から浸透し、真皮にまで行き、なんと血中まで行き、しかも美肌に効果のある物質があるのです。それは精油です。実は精油は分子量が非常に細かく、なんと400以下!なので、するすると肌に染み込みます。もちろん精油そのままだと濃度が濃すぎるので、植物油で1%くらいに薄めます。植物油は残念ながら分子量が1000以上ありますので、真皮にまでは行きませんが、基底層近くまで浸透し肌を潤わせます。そして、精油を奥深く届ける役割を担うのです。特に私が気に入っているのがフランキンセンスです。古くから若返りの効果があると言われる魔法の精油です。シワを伸ばす効果があり、私はこれをうまく使ってきたため、37歳にしてシワらしいシワがありません。以下、アンチエイジング的にお奨め精油です。★フランキンセンス(乳香)香り:レモンのような匂いを含んだ甘くウッディでスパイシーな落ち着く香り。平静な感情を起こさせて心をなごませ、リフレッシュさせます。古くから若返りのために使われ続けてきたのは、シワをのばす効果があるといわれるため。収れん作用もあり、皮脂のバランスを整えるのに役立ちます★サンダルウッド(白檀)香り:ウッディで甘く、ドライ、オリエンタルな香り。神経の緊張と不安をやわらげます。催淫作用があり、セクシーな気分にさせる力もあります。乾燥を防いで、肌をやわらかく整えるため、乾燥肌、老化肌に向いています。かゆみを抑え、炎症を緩和するため、ニキビ、皮膚炎にも役立ちます。*妊娠中の全身使用 注意★ローズ香り:甘く深く優雅なフローラルの香り。情緒など精神面への働きに優れます。悲嘆、嫉妬、恨みなど、マイナスの心をほぐすでしょう。また、ホルモンのバランスを整え、血液の循環を活発にします。老化肌、乾燥肌、敏感肌に効果があります。★ネロリ香り:甘さとほろ苦さがミックスされたフローラル系の優雅な香り。催眠性があるため、不安で憂うつな気持ちを軽くします。ヒステリーやショックを受けた心も鎮めます。皮膚細胞の成長を促す力が強く、肌の弾力を取り戻すため、乾燥、老化、敏感肌に向いています。妊娠線の予防、改善にも有効です。★パルマローザ香り:かすかにローズを思わせる甘くドライな香り。気分を高揚させます。また、食欲を刺激するともいわれます。肌の水分と皮脂のバランスをよくし、皮膚細胞の活性を促すため、乾燥肌や老化肌に向いています。フケを抑える効果もあります。詳しいことは、また明日書きますね。↓応援よろしくお願いいたします!blogランキングに1クリック下さいな
2005年12月26日
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実は私、顔と首のリンパドレナージュの鬼なんですよー。最近は専門のサロンも出来てるし、エステも基本的にはリンパの流れにそって顔をトリートメントしますよね。でも私は自分でやります。もう10年くらい、顔がくすんできたなと思うとやりますが、効果絶大です。今日はこれを伝授したいと思います。ただ方向だけなんで、別に難しくありません。特に大事なのは「首」なんです!みんな顔ばかり重大視してマッサージしていますが、問題は絶対「首」!首でリンパが滞ると、顔がくすむし、むくむんです。カイロプラクティックの治療をしていても、頚椎に歪みがある人は、周辺の神経も機能低下し、血流も悪くなるため顔も老けている人が多いのです。首は絶対アンチエイジングの肝心要!リンパは身体の老廃物を運ぶ、いわば配水管のような物。血液と違って心臓のポンプの力を持たないため、とてもゆっくりと流れています。リンパの流れは、動脈管の中の血圧や、筋肉、呼吸運動などの要因で決定されます。そのためリンパ液の流れは疲労やストレス、体調などに影響を受けやすいのです。首(鎖骨のあたり)はすべてのリンパ液が最後に流れつく場所ですから、ここが滞ると大問題。リンパは筋肉の動きでも流れますから、特に首や肩が凝って、筋肉が凝り固まっているような人は要注意です。コリーダ流 リンパドレナージュ1 左右の指で、おでこの中心から耳の手前まで流す2 同じく目の上、目の下を中心から耳まで流す3、鼻の脇を上から下へ流す4、頬を左右耳の手前まで流す5、顎を左右同じく耳まで流す6、首と顔との境目を顎の下から、左右耳の下の窪みまで流す7、耳の下の窪みから鎖骨に向けて上から下に左右流す8、最後に左右の鎖骨の窪みを両手をクロスさせて、3本指で内から外に円を描くようにさする注意して欲しいのは、絶対力を入れない事です。小鳥をなでるようにお願いします(笑)特に顔はシワがよるほど引っ張ってはダメですよ!さするくらいで十分なんです。文だけじゃわかりにくいんで、写真を載せますね。あーーー、気持ち悪い!しかも全然わかんねー!やはりイラストを載せますね。でも矢印書くのがどうも下手で、よくわかりませんねぇ(爆)マウスで絵を描ける人を尊敬しますわー。赤いところが特に大事な場所です。敏感なんでここはグリグリせず、超やさしく。ここに汚物を流し込むイメージで!このマッサージにはオイルを使います。植物油ならなんでもいいですがお奨めは以前紹介したビタミンEたっぷりのD-EXTRA アルガンオイルビタミンCの爆弾 ローズヒップオイル (精製) 25mlビタミンAたっぷり 生活の木 アプリコットカーネルオイル 25ml首にはヴェレダのWELEDA アルニカマッサージオイル 50mlが凝りもほぐしてくれます。オイルはだいたい酸化が早いので、小さいサイズを買うほうがいいです。特にローズヒップオイルは開けて1ヶ月でだめですから気をつけて下さい。あと、マッサージのあと、べたつくようなら蒸しタオルで軽くふき取って下さい。首を制するものは、老化にうち勝ちますよ!↓知らない間に、19位とかになっていてびっくり!応援ありがとうございます。blogランキングに1クリック下さいな
2005年12月21日
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