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May 16, 2016

■脳によい我慢の仕方、脳に悪い我慢の仕方

テーマ：人生、生き方についてあれこれ(2874)

カテゴリ：やる気について

《お知らせ》

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脳によい我慢の仕方、脳に悪い我慢の仕方、

ただひたすら、イヤだな、と思って我慢するのは、
脳へのストレスになるので、脳を衰えさせます。
しかし、
「我慢したら、何かごほうびがもらえる、良いことが起こる」
と思って我慢すると、その時点で脳内の回路が別ルートに
切り替わり、脳が発達するとわかっています。

つまり、何かを我慢しなくてはいけないときは、
我慢のあとで自分に何かごほうびをあげるよう予定を立てたり、
誰かにほめてもらえるようにしたりするといいでしょう。

出典元 ｢バカはなおせる｣
おすすめ度４．５

例えば、ただ「禁煙」するだけだと、ストレスで脳が衰えますが、
「一年間禁煙できたら憧れだった高価な時計を買おう」
などと決めておけば、脳を良くしながら禁煙を実行できるそうです。

また、家族、子どもや部下など叱る場合でも、
バカだ、無能だなどと、ただなじるだけで終われば、

すると、何をするにも悪い方の影響がでてきます。
もっと反抗的になると、注意しても直さないとか、
覚えない、伸びないとか、どんんどんバカで間抜けに
なっていくそうですから注意だそうです。
ですから、それがほめるための枕詞（まくらことば）に
なるようにしたほうがいいそうです。

例えば、
「今回は、うまくいかなかったけど、君ならできる」
「ここはできなかったけど、ここは良く出来たね」
「昨日より、○○はできるようになったね～」
などなど。
なじるだけで終わるのは、やめていきましょう。

そして、自分が何かを頑張ってするときには、
自分にごほうび与えることもしていきましょう～

■今日のおすすめ本

タイトル：脳からストレスを消す技術
著者：有田秀穂
出版社：サンマーク出版 (2008/12/16)
おすすめ度：４

脳神経を研究し、脳内物質セロトニン研究の第一人者である著者が
ストレスとの上手な付き合い方、消し方を教えてくれる本です。

著者は、ストレスについてこう言っています。
「本当の意味で「ストレスに強い人」というのは、ストレスを
　打ち負かしていく人ではありません。襲い来るストレスを
　上手に受け流し、自分にとって適度なストレスにコントロール
　できる人のことなのです。
　重要なのは、その方法を知っているかどうかです」
ということで、例えば、
「１日５分、太陽の光を浴びて、リズム運動をする」など具体的な
ストレスを消す方法が紹介されています。

★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓
http://www.kotobasagashi.net/book/view.php?sid=2115

■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓
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■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」■」はこちら↓
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■男女の違い、男女の心理、男と女のやり方を
知っているのと知らないでは、これから先の２人の関係違ってきますし、
違いを知れば「ああ、そうだったのか、それか～」と楽になりますよ～
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「そうだったのか！この違いがわかれば、きっと許せる「男女の違い１０５」』」

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