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2026.06.25

高齢者が長生きするために五つの大切なこと

テーマ：長生きについて(6)

カテゴリ：高齢化・老後

この6月15日、人生初めての年金を受給した。
年金受給者の仲間入りをしたという訳だ。
まだ再雇用で働いているのでピンと来ていないが、
現役を退けばさらに実感するのだろう。

今までは考えたこともなかったが、高齢者の域に近づいたことから、
最近は専門家が提言する「長生きするための秘訣」をテーマにした
YOU TUBE動画をよく見ている。
どの動画も異口同音で同じような提言だが、注目すべき五つを
ピックアップして自分の言葉でまとめてみた。

　①飲酒では、寂しさを紛らわすための酒にならないこと。
　　旨い酒を少しだけ味わいながらという習慣にする。

　②睡眠は、6～7時間は必要。睡眠中は脳内の整備・メンテナンスが
　　行われている。年寄は短時間の睡眠でも構わないは間違い。

　➂何かをした結果としての達成感が得られるようにする。
　　ドーパミンの放出は老化を遅らせる。

　④孤立して人と疎遠にならないように。
　　孤立は体と心の老化を進める最大の敵。

　⑤動かずに座りっぱなしはNG。
　　血液のポンプ機能の低下を防止すること。

そして今の自分に当てはめてみた。

➂達成感を得る、④孤立しない、は今後の準備次第だろう。
具体的には、現役を退いても人とのつながりが極端に減らないように
するための準備だ。
車でドライブすることも好きなので、現役を退けば、長距離を無理なく
車で移動して、まだ行ったことのない観光地巡りでもしたいところだ。

そして⑤体を動かす(筋肉を使う、血液の循環を良くする)は、
今も昼食後に20分間程度しているが、
ウォーキングで達成させたいと考えているところだ。

子や孫とは疎遠になることなく接し、少なくとも孫の結婚式に出席
することが今の目標となっている。
欲を言えば、ひ孫の顔も見てみたいところだが・・・。

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