2020年07月の記事
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【Nintendo Switch】リングフィットアドベンチャー、始めました。
在宅勤務のおふれが会社から出てあと少しで丸５カ月です。家から一歩も出ない日が珍しくなくなり、筋肉の退化が心配です。 5月から私は終業後の時間にYoutubeでMarina Takewakiさん配信の運動ダンスを見ながら体を動かしていましたが、身近な人に「Nitendo Switchのリングフィットアドベンチャーやってみたら？好きになれると思う」と勧められ、数日前から運動手段をそちらに変えることにしました。Marinaさんの動画でちょこちょこ鍛えていた筋肉を糧に、私は次の運動ステップへ踏み出すのです。今の私の肉体ステータス平均的な２０代女性の肉体かしらとは思いますが、ウエストとヒップの太さがやや気になります。リングフィットアドベンチャーを毎日やって引き締まった元気な肉体に近づきたいものです。身長：１５６〜１５７cmを推移体重：４９〜５０kgを推移体脂肪率：２４％強骨格筋率：２８％前後胸囲：８９cm腹囲：６４cmヒップ：９０cmリングフィットアドベンチャーはゲーム初心者に優しい 実は私はゲームが下手くそです。例えばプレステでは、コントローラーを使ってモンスターやゾンビを倒そうとしても、生まれたての子鹿みたいにフラフラ回って前に進めません。しかし、リングフィットアドベンチャーは自分の全身の動きとモニターに映るアバター（自分）の動きがシンクロしているので、直感的に操作できます。普段ゲームをやらない人でもすぐ世界観に入り込めます。 また、アドベンチャーの進め方も単純です。筋トレを積むほど自分の攻撃と防御のステータスが上がり、敵に立ち向かえるようになります。難しい事は考えなくてよいのです。 アドベンチャーの区切りは10分程度ずつなので、スモールステップを積み重ねながらストーリーを進めることができます。小さな目標が小出しにされるスタイルで、挫折はあり得ません。リングフィットアドベンチャーは運動音痴にも優しい アドベンチャーは負荷を４段階から選べます。ガチンコ、しっかり、そこそこ、おきがる、です。私は肉体に負荷をかけたいけど運動音痴なので遠慮して「しっかり」を選びました。「しっかり」でも、こまめな水分補給と休憩を挟めば疲れは翌日に持ち越されないので、運動初心者にも向いていると言えます。 そして筋トレ中は、ゲームでの相棒役が声援を送ってくれます。「いいね！」「ツヤツヤ！」「ムッキムキ！」とエンパワメントしてくれます。Marina TakewakiさんのYouTube配信でも、我々への声援を送ってくれながらトレーニングできますので、運動音痴にとってはポジティブな誰かと一緒にやるということがいかに大事か、心にしみます。リングフィットアドベンチャーは自分に甘い怠け者の背中も自然に押してくれる 筋トレ初心者の悩みでよくあるのが「辛くてすぐやめた」「目標回数と目標ペースを設定しても辛くて途中でへばる」というところでしょうか。でも、リングフィットアドベンチャーでは怠けて入られません。なぜなら、敵を倒す手段が筋トレだからです。筋トレ負荷を自分で下げると、敵への攻撃と防御が弱まってしまいます。敵を倒したいがために無意識に自分を律することができるのです。勤務終了後に必ず30分やるぞ！えいえいおー もともとMarina Takewakiさん配信のYouTubeダンス動画で、平日は毎日１０〜３０分体を動かしていました。アドベンチャーを進めるためにも本当は30分以上やってみたいですが、勤務終了後は家族の食事を作らないとならないので、あまりはまり込んでしまうと危険です。今までの運動習慣をリングフィットアドベンチャーにスライドさせるのみで、コツコツ少しずつやってもっと胴体を絞っていきます。成果があればまたブログに書きます。
2020.07.27
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経済的自立を願うことと結婚願望は矛盾するのではないか
障害者雇用枠で働く私は、経済的に自立しているとは言えません。だって障害者手帳を失くせば会社が私を雇用する価値がなくなり、私は首を切られ収入を失うからです。だから私の経済面は福祉制度でのみ繋がっている状態です。 だから、私はもっと貯蓄や投資を上手にやって福祉に頼らない経済的自立を叶えたい。そういうわけで、以前からお金の勉強会に集まっています。そこに集まる人は「自由」が欲しくて勉強しに来ている人で、将来の不安が強い人が多く、また自営業者よりも勤め人の方が多いです。マネーリテラシーや投資の他に、副業実践者の話を聞けたりします。一瞬で人生を変える お金の秘密 happy money [ Ken Honda ]楽天で購入 勉強会メンバーの独身女性の声で気になるのが「結婚したい。今は婚活中」です。従属して下側の人になると、経済的に自立も自由もできなくなって、願望が矛盾しているのではと心の中で突っ込みます。 建前では男女平等、夫婦は対等。ですが現実では夫婦は従属関係と言えるでしょう。今の日本は、プロポーズは男性が決心し、男性から女性へします。結婚したら、女性は配偶者を「主人」と呼び従属します。大抵女性の方が男性より収入が低いので、男性が世帯主をし、手続きによっては世帯主のハンコが必要になります。仮に子供を授かれば、妊娠中から子供がある程度大きくなるまで女性はリソース全開では働けないので、夫の稼ぎが命綱です。 私も結婚願望は理解できます。既婚者が「うちの主人は〜」と言っているのを聞くと一瞬羨ましくなるのです。主人と呼べる人がいて、その主人に自分の人生を預け、守られ安心できる生活が、主人と語る女性からにじみ出ている（気がする）からです。 尤も、人生を預けて安心できるかどうかはその夫が人格者である場合のみですし、そもそも私は子供を一生望んでいないので、羨ましいからって婚活に行動を移すわけではないのですが。特に障害者女性が夫にDVされるケースは健常者より多いです。（関連記事リンク 外部サイト：障害女性のＤＶ相談激増 健常者女性の８倍ペース 毎日新聞2017年10月11日） 勉強会メンバーの結婚願望がどこまで本心かはわかりません。結婚願望が世間体を気にして口から出ている場合はあります。他には、不安だからお金を増やそうとして勉強会に来る人が、実は自分でお金を増やすより未来の配偶者に養われることが本望かもしれない場合もあります。私も自分の願望が、何が本心でどこからが本心でないのか、世間体など別の要素からきていないか、自分で自分を見極めたいです。改訂版 金持ち父さん 貧乏父さん:アメリカの金持ちが教えてくれるお金の哲学 [ ロバート・キヨサキ ]楽天で購入
2020.07.26
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平日はパン断ち。パンは私の体に合ってない。
平日の朝食をバターコーヒーにした頃、同時に、平日はパンを食べないことにしていました。バターコーヒーの発案者だけでなく、多くの健康系の書籍で「パン含めて小麦の食べ物は体に悪い」と書かれているからです。ただ、土日祝日だけは家族とともにパンの優雅な（？）朝食を囲んでいます。パンと牛乳は今すぐやめなさい！ 3週間で体が生まれ変わる [ 内山葉子 ]楽天で購入パンが体に悪いらしい理由 パンって大昔からある主食です。聖書にだって登場します。でも、昔と今では小麦が違うらしい。具体的には、今の小麦は大規模な収穫ができるように遺伝子が変えられ、昔よりグルテンが多くなっているらしい？です。このグルテンが小腸に悪いらしい。小腸は免疫力や栄養吸収に関わっているので、グルテンが不調の元になる。という理屈です。 また、パンには中毒性があります。不調の元になることがあるのに中毒性もあると、中毒状態になれば負のスパイラルに陥ってしまいます。平日のパン断ちを心に決めた理由 バターコーヒーの朝食を始める前の私の朝食は下記のスタイルでした。時系列的にさかのぼって紹介します。社会人になってからの平日の朝食：卵かけご飯と味噌汁社会人になる前、就労移行支援施設に通所していた時：ミューズリーかパン、紅茶就労移行支援施設に通う前の、高校2年〜大学生時代：ミューズリーかパン、紅茶小・中学生時代：パン、牛乳（親の強制。他に選択の余地なし） 人間って、若ければ若いほど体の調子が良いのが普通だと思います。しかし、私は毎日パンを食べていた小・中学生時代が一番体の調子が悪かったです。小学生時代はほとんど便秘でたまに派手な下痢をする体のルーティーンが当たり前で「毎日バナナみたいなうんちを出す」人の存在が信じられませんでした。中学で過敏性大腸症候群はもっと酷くなりました。登校中の電車を何度も降りてトイレに駆け込み、を繰り返して遅刻したこともあります。 高校2年くらいからはパンオンリーではなくミューズリーの日もあり、牛乳を母から強制的に飲まされることもなくなり、小・中学生の頃よりはお腹の調子がましになりました。それでも、高校へ登校する途中、電車を何度も降りて駅のトイレに駆け込み派手な下痢をするという苦しみはなくなりませんでした。 社会人になってからの平日の朝食は完全に和食で通してきました。お米だからか、パンより腹持ちが良いです。体感だけでミューズリーと比較するのはちょっと難しいですが。 振り返ると、パンと牛乳を毎日１週間7日食べていた頃は自分史上で最も体の調子が悪かった、と言えます。パンは、少なくとも私の体には合ってないようです。それで、社会人になってからは平日は自然とパンを朝に食べなくなってましたが、これからは「平日はパンを食べないぞ！」と明確に心の中で決めることにしました。パン断ち、小麦断ちが本当に効果あるか確かめるには、もっと徹底的に排除しないとわからない 結局今のところ、平日はパンを食べないと決めましたが、麺類や菓子は禁止してません。また土日祝の朝食はパンやケークサレのままです。小・中学生の頃に比べてお腹の調子がましになった点は効果の１つと言えそうですが、もっと効果があるか体で感じるためには、もっと徹底的に小麦食品を排除しないと、わからないままです。 ただ、徹底的に排除すると付き合いの悪い人になってしまいます。今いる実家から離れたり（時期未定）、パンと麺が大好きな今の恋人とお別れの時が来てから（こちらも時期未定）、本格的な完全小麦断ちに挑戦してみたいです。「いつものパン」があなたを殺す [ デイビッド・パールマター ]楽天で購入
2020.07.23
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理不尽で残酷な幼少期を通り過ごして
私はたぶん、理不尽なことやおかしいことに気づきにくいタイプです。特に、自分より強い立場の者からされる行いに対しては鈍感で、木偶の坊みたいにされるがままのことが多いかもしれません。 父の転勤の都合で一時期通っていた学校は、幼稚園から高校までの一貫校でした。幼稚園年長から私はそこに入学しましたが、入ってすぐ私はクラスメイトの幼児と小学生のお姉さんたちにいじめられ、休み時間は逃げ場がありませんでした。 幼稚園の時、休み時間、クラスメイトの女の子に「今のルーシーの髪型は変だから、切るともっと可愛くなるよ」と少しハサミを入れられ「あとは自分でやってみたら」と言われました。嬉々として私は自分でジョキジョキ髪を自分で切りました。 先生に見つかった時、すごく怒られました。「お母さんが悲しむわよ！なんでそんなことするの！」と。でも、なんで怒られているのかわからず、切るようにアドバイスしてきたクラスメイトがどうして何も言われなかったのか。クラスメイトはその場にはもういませんでした。悲しかったです。 また、昼休みに広場で小学生のお姉さんに「今から魔法をかけてルーシーをもっと可愛くしてあげるよ」と言われ、日が照る暑い中、自分の鼻を指で押して豚の鼻にされ首を上に曲げたままぐるぐる回らされました。 小学1年の時、クラスの安産型体型の副担任先生を、クラスメイトの女の子たちは「あいつケツでけー。すんごいでかじり。クスクス」とよく陰口叩いていました。女の子たちは私に「ルーシー、先生のでかい尻を叩いてきてよ」と頼みました。なるほどと思った私は（何がなるほどなのか、今はもう自分でもわかりません）思いっきり副担の先生の尻をひっぱたいてきました。もちろんその場できつく叱られました。 なんで怒られたのだろう？陰口叩いていた女の子たちはなんでなんのお咎めもないの？当時の私には全くわかりませんでした。 振り返ると、クラスメイトにも上級生にもからかわれ、ピエロ扱いされてばかりでした。 今、会社でこのような扱いはされませんが、障害者採用だから、障害者だから、からかったりおちょくるのを控えているだけかもしれません。 当時のことは、思い出すだけで今でも辛い気持ちになります。こういう辛い経験を、私の親は知りません。理不尽な出来事を言語化して他人に伝えること難しかったからです。この幼稚園・小学校にいた時は、ふとした時に涙が目に滲んでいたのですが、私は「上を向けば涙はこぼれない。頑張れ私！」と耐えていました。 大人の私から当時の私に対して言いたいことは「すごく頑張っていて辛いね。未来には、あなたをピエロ扱いしない環境はあるよ。」ということです。
2020.07.21
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曖昧な体調不良には漢方を
こちら首都圏ですが、先週は涼しかったですね。まだ梅雨が明けないせいでしょうか。7月なのに涼しくて快適ですが、それでお腹が冷えたのか、先週半ばから昨日くらいまで腹痛で呻いていました。朝食のバターコーヒーを満足に飲めないし、普通の食事も取りたくなかったです。頑張って食べようとすると、食後すぐ腹痛でトイレに駆け込み、水下痢をジャージャードバドバ流しました。おかげさまでケツの穴が痛く、尻から火を噴く勢いです。リモート会議中はなんどもトイレに駆け込みました。会社にいなくてよかった。ただ、熱が出ても吐いても下痢しても、私は病院には行きません。病院にかかる目安がわからないからです。私は子供の頃から病院に行く習慣がなく「病院は行っても意味がない。市販薬で熱を下げても体が治ったわけじゃない。だから自力で治しなさい」と母に言われて育ちました。中学時代はインフルエンザの季節に10日も39度の熱が下がりませんでしたが、それでも病院に行かず寝て過ごしました。さすがに菊池病（壊死性リンパ節炎）の時は熱が長引きすぎたのと他の症状でおかしいと感じ、病院に行きましたが。つまり、大人になった今、どのレベルの辛さで病院に行けばいいのかわかりません。病院にいつどの辛さで行けばいいかわからないけど、辛いものはどうやっても辛い。でも、そういえば、唾を飲んだりたんを出せないような喉の痛みにはいつも市販の漢方薬「銀翹散」が私には効く。そこで、近所の漢方薬局に行ってみました。漢方薬局での診察中国人の漢方のお医者さん（？）と面談し、いつから辛いのか、何を食べたのか、色々聞かれました。ついでなぜかベロも診てもらいました。東洋医学では舌で体質・体調を診るらしい。下痢した日しとしと雨降るひんやりした日で、体調を崩す直前の夕食にキュウリを食べたのが行けなかったらしい。私は体をがっつり冷やしたらしいです。処方された漢方薬２種類人参養栄湯（ニンジンヨウエイトウ）と真武湯（シンブトウ）を１週間分処方されました。あとでググってたら、人参養栄湯は貧血の人に処方されることがあり、真武湯は過敏性腸症候群の人に処方されることがあると知りました。どちらも私のかつての体質です。訳も分からず漢方のお医者さんの診察を受けましたが、さすがプロ、私の体質を見抜いていたのです。関連ブログ記事リンク：2018.09.30 自閉症とお腹の調子について漢方、東洋医学、って面白いかも漢方薬は症状のみに対して処方されるのではなく、体質と総合的に鑑みて処方されるようです。今回は季節やその日の天気に応じて食べ物のアドバイスも受けました。女性や発達障害の人は原因が曖昧な体調不良に悩まされる人が多いですが、そういう方々に漢方の世界は合っているのではないでしょうか。私も気楽にちょっとずつ詳しく知っていきたいです。よくわかる こころの病気に効く漢方薬 [ 根本幸夫 ]楽天で購入図解世界一やさしい東洋医学 [ 頼建守 ]楽天で購入オトナ女子の薬膳的セルフケア大全 [ 水田小緒里 ]楽天で購入
2020.07.20
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【cafe1894】大人のための「夢のお子様ランチ」
お子様ランチ、最後に食べたのはいつだろう？ファミレスで食べたのは８、9歳くらいな気がするし、マクドのお子様ランチつまりハッピーセットを最後に食べたのは10歳、小５の夏の頃でしょうか。10歳の私にハッピーセットの量は物足りず、空腹感を埋められないまま塾へ向かったことを覚えています。ハッピーセットで満足できないまま塾に向かう道で、正直のところ「自分はまだ10歳だけど、肉体はもう思春期初期の青年時代に入りかけていてすでに小児ではないのかもしれない…」とやや切なかったです。そして今25歳、15年強ぶりに、お子様ランチを三菱一号館美術館に併設されているcafe1894で食べました。カフェの中は天井が高いため実際以上の広さを感じさせます。クラッシックな装飾です。お子様ランチのプレートは、中心にエビフライとビーツのポタージュスープ、左上から時計回りにサフランライス、サラダ、キッシュ、旗付きのハンバーグとゆで卵。キッシュにはジェノバソースが、ハンバーグにはポルトソースがかけられていて、オトナ大満足のお子様ランチです。デザートは食後の飲み物（コーヒーか紅茶）とプリン。本物の子供のためのお子様ランチのデザートもいつもプリンですよね。夢のお子様ランチは、図体ばかり早熟なのにメンタルは実年齢より遅れて育った私に切なさを誘いました。精神的に幼かったのはASDゆえですが。ところで、cafe1894はアフタヌーンティーもやっているらしい。今はCOVID-19で中止にしているらしいですが、再開したら食べたいです。
2020.07.11
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生理の経血の量を計ろうとした。
在宅勤務が続く中、布ナプキンにチャレンジし、古布で代用するところに落ち着きました。古いタオルをじゃばらに折りたたんで股間と下着の間に挟むと、布が何層にも重なっている上に、タオルが長いので前の方も尻の方も全部カバーできて、漏れが起こらず安心です。そういえば生理の経血ってどれだけ体から出ていっているのだろう？ふと疑問が湧きました。そこで、検索して調べる前に自分の体を張って調べて見ました。手順在宅勤務をする9時〜18時に大きいタオルを股間に当ててナプキン代わりにする。経血で使えなくなった布の部分はトイレのたびに適宜折りたたんで、布の余白の部分を股間に当て直す。これを繰り返し、１枚のタオルに9時〜18時の経血を吸わせる。排泄時にトイレに流れる経血のことは諦める。経血を吸ったタオルの重さを計り、元の重さを引き算して、経血の重さを出す。結果、今月の生理は、1日目の経血30g、2日目の経血20gでした。3日目は出勤日と重なり計測できず。また、9時〜18時のみ計測かつトイレに流れるぶんは諦めています。24時間に換算するために単純計算したら、1日目80g、2日目52gが総量になるかもしれません。最後に答え合わせとして、ネット検索で経血量の平均を調べ、下記の記事を見つけました。参考：花王の調査によると1度の月経期間の経血量は平均82.5ｇ。多い日で1日30ｇ（大さじ約2杯）、期間中の合計経血量は50～100ｇ程度といわれています。一方で基礎体温計測推進研究会によると正常な月経血量は20～140ｇと発表されています。「カリフォルニア生まれの経血量が多い女性のための容量たっぷりの生理カップ「スーパージェニー」を販売開始。スーパージェニーが生理に悩む女性を救う！」2018年5月24日日刊工業新聞今回、3日目は重さを計れませんでしたが、多分１〜3日で140g（上記、正常な月経血量）を超えるでしょう。やはり私の経血量は少し多いようです。生理の負担を軽減させるためにピルやミレーナなどいろんなツールが世の中にはありますから、産科に相談しにいってみようかなと思います。
2020.07.07
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【食べてみた】ねこねこ食パン
関東の「とかいなか」に住む私は、電車を乗り継がないと高級路線の話題食パンを買いに行けないと思い込んでいました。が、徒歩圏内に高級食パン系のブランド「ねこねこ食パン」のお店があったのです。実家の人間が揃う日の朝食のために買ってみました。見ての通り、猫の顔のかたちの食パンです。食べるとむっちりした食感で、小麦の味よりもミルクと砂糖の甘みが勝っているように感じられます。後から知ったのですが、水を１滴も使わずミルク100％で作り上げ、はちみつ＆生クリーム＆バターを隠し味に使っているようです。そりゃあ甘みが勝ちますよね。ねこねこ食パンはむちむちの食感と素材の甘みのおかげで、バターもジャムも何もつけずに食べられます。シンプルに素材を味わいたい食パンです。本当のところ、小麦の風味がメインの素朴なパンの方が個人的には好きなのですが、見た目はダントツねこねこ食パンが一番キュートです。【7/4 20:00-7/11 1:59 ポイント最大26倍!】【送料無料】ねこねこ食パン（プレーン＆プレーン）(ねこねこ食パン 自分買い ネコ 猫 ねこのシルエット ねこ型 美味しいパン お取り寄せ食パン ねこ型食パン 巣ごもり おうち時間)楽天で購入
2020.07.05
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