マイルドなアスペの独り言

　在宅勤務のおふれが会社から出てあと少しで丸５カ月です。家から一歩も出ない日が珍しくなくなり、筋肉の退化が心配です。
　5月から私は終業後の時間に YoutubeでMarina Takewakiさん配信の運動ダンス を見ながら体を動かしていましたが、身近な人に「 Nitendo Switchのリングフィットアドベンチャー やってみたら？好きになれると思う」と勧められ、数日前から運動手段をそちらに変えることにしました。Marinaさんの動画でちょこちょこ鍛えていた筋肉を糧に、私は次の運動ステップへ踏み出すのです。

今の私の肉体ステータス

平均的な２０代女性の肉体かしらとは思いますが、ウエストとヒップの太さがやや気になります。
リングフィットアドベンチャーを毎日やって引き締まった元気な肉体に近づきたいものです。

身長：１５６〜１５７cmを推移
体重：４９〜５０kgを推移
体脂肪率：２４％強
骨格筋率：２８％前後
胸囲：８９cm
腹囲：６４cm
ヒップ：９０cm

リングフィットアドベンチャーはゲーム初心者に優しい

　実は私はゲームが下手くそです。例えばプレステでは、コントローラーを使ってモンスターやゾンビを倒そうとしても、生まれたての子鹿みたいにフラフラ回って前に進めません。しかし、リングフィットアドベンチャーは自分の全身の動きとモニターに映るアバター（自分）の動きがシンクロしているので、直感的に操作できます。普段ゲームをやらない人でもすぐ世界観に入り込めます。
　また、アドベンチャーの進め方も単純です。筋トレを積むほど自分の攻撃と防御のステータスが上がり、敵に立ち向かえるようになります。難しい事は考えなくてよいのです。
　アドベンチャーの区切りは10分程度ずつなので、スモールステップを積み重ねながらストーリーを進めることができます。小さな目標が小出しにされるスタイルで、挫折はあり得ません。

リングフィットアドベンチャーは運動音痴にも優しい

　アドベンチャーは負荷を４段階から選べます。
ガチンコ、しっかり、そこそこ、おきがる 、です。
私は肉体に負荷をかけたいけど運動音痴なので遠慮して「しっかり」を選びました。「しっかり」でも、こまめな水分補給と休憩を挟めば疲れは翌日に持ち越されないので、運動初心者にも向いていると言えます。
　そして筋トレ中は、ゲームでの相棒役が声援を送ってくれます。
「いいね！」「ツヤツヤ！」「ムッキムキ！」
とエンパワメントしてくれます。Marina TakewakiさんのYouTube配信でも、我々への声援を送ってくれながらトレーニングできますので、運動音痴にとってはポジティブな誰かと一緒にやるということがいかに大事か、心にしみます。

リングフィットアドベンチャーは自分に甘い怠け者の背中も自然に押してくれる

　筋トレ初心者の悩みでよくあるのが
「辛くてすぐやめた」「目標回数と目標ペースを設定しても辛くて途中でへばる」
というところでしょうか。でも、リングフィットアドベンチャーでは怠けて入られません。なぜなら、敵を倒す手段が筋トレだからです。筋トレ負荷を自分で下げると、敵への攻撃と防御が弱まってしまいます。敵を倒したいがために無意識に自分を律することができるのです。

勤務終了後に必ず30分やるぞ！えいえいおー

　もともとMarina Takewakiさん配信のYouTubeダンス動画で、平日は毎日１０〜３０分体を動かしていました。アドベンチャーを進めるためにも本当は30分以上やってみたいですが、勤務終了後は家族の食事を作らないとならないので、あまりはまり込んでしまうと危険です。今までの運動習慣をリングフィットアドベンチャーにスライドさせるのみで、コツコツ少しずつやってもっと胴体を絞っていきます。成果があればまたブログに書きます。