理学療法士前ちゃんのコンディショニングブログ

バドミントンでは、
「肩が痛い」
「膝が痛い」
「足首を何度も捻挫する」
「フットワークが遅い」
という悩みは珍しくありません。

しかし実際には、痛みがある場所だけに原因があるとは限らず、身体全体の使い方や姿勢、重心移動、股関節や体幹の機能など、複数の要素が関係しているケースが多くあります。

私は理学療法士としてリハビリに携わる一方で、高校バドミントン部の外部コーチとして選手指導も行っています。

競技現場で多くの選手と関わる中で感じるのは、
「ケガを治すこと」だけでなく、
「ケガを繰り返さない身体をつくること」の重要性です。

そこで今回は、バドミントン選手から特に相談の多いテーマを4つの記事にまとめました。

① バドミントンで肩が痛い｜スマッシュ・クリアで肩が痛くなる本当の原因

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肩の痛みは、肩だけの問題ではないことが少なくありません。

スマッシュやクリアでは、 肩甲骨・胸郭・体幹・股関節が連動して働くため、 そのどこかに負担があると肩へストレスが集中します。

この記事では、

・肩が痛くなる原因
・肩だけを治療しても改善しにくい理由
・理学療法士が見る評価ポイント
について分かりやすく解説しています。

▶ バドミントンで肩が痛くなる原因を読む

② バドミントンで膝が痛い｜切り返しや着地で痛みが出る理由

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膝はジャンプや着地だけでなく、 急停止や切り返し動作でも大きな負担を受けます。

しかし実際には、 膝そのものだけでなく、 股関節や足首の使い方が影響しているケースも少なくありません。

この記事では、

・膝が痛くなる背景
・負担が集中しやすい身体の使い方
・コンディショニングの考え方

を整理しています。

▶ バドミントンで膝が痛くなる理由を読む

③ バドミントンで足首を捻挫しやすい人の特徴

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足首の捻挫は、 「たまたま起きた事故」 だけではありません。

繰り返す選手には、 姿勢や重心移動、着地動作などに共通する特徴がみられることがあります。

この記事では、

・捻挫を繰り返す理由
・身体の使い方との関係
・再発予防の考え方

についてまとめています。

▶ バドミントンで足首を捻挫しやすい理由を読む

④ フットワークが遅い本当の原因

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「もっと速く動きたい」

そう考えて筋力トレーニングを頑張る選手は多いですが、 フットワークは筋力だけでは決まりません。

姿勢、重心移動、タイミング、身体の連動など、 さまざまな要素が関係しています。

この記事では、

・フットワークが遅くなる理由
・動きを妨げる身体の特徴
・改善のために見直したいポイント

を理学療法士の視点から解説しています。

▶ フットワークが遅くなる本当の原因を読む

🔶 さいごに

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ケガを繰り返す選手や、 思うようにパフォーマンスが伸びない選手ほど、

「もっと練習しなければ」 「もっと筋力をつけなければ」

と考えがちです。

もちろん練習や筋力は大切ですが、
その前に、 身体が効率よく動ける状態になっているか を整理することも同じくらい重要です。

T-performanceでは、 理学療法士としての医学的な評価と、 高校バドミントン部外部コーチとしての競技現場での経験を活かし、

痛みの改善だけでなく、 「ケガを繰り返さない身体づくり」と「競技パフォーマンスの向上」を目的としたコンディショニングを行っています。

バドミントンを長く楽しみたい方、 競技力をさらに高めたい方は、 ぜひ一度専門ページもご覧ください。

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🔶 T-performanceが大切にしていること

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T-performanceでは、 単に痛みを一時的に楽にすることだけを目的にしていません。

大切にしているのは、 「なぜその痛みや動きづらさが起きているのか」を整理し、 競技の中で再現できる身体の使い方につなげることです。

そのため、 ストレッチやトレーニングだけでなく、 リハビリ・コンディショニング・動作評価を組み合わせながら、 一人ひとりの身体に合わせてサポートしています。

バドミントンを本気で頑張る選手にとって、 身体は大切な競技道具です。

痛みを我慢しながら続ける前に、 一度、身体の状態を整理することが、 これからの競技生活を守る一歩になるかもしれません。

🔶 ご相談・お問い合わせ

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T-performanceでは、 バドミントン選手のケガ予防、競技復帰、パフォーマンス向上に向けた コンディショニング相談を受け付けています。

・今の痛みの原因を整理したい
・競技復帰に向けて身体を整えたい
・フットワークや動きの課題を見てほしい
・子どものケガ予防について相談したい

そのような方は、お気軽にご相談ください。

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