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2010年09月の記事
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祝！6ｋｍ完走v(。・ω・。)ィェィ♪
「祝！6ｋｍ完走v(。・ω・。)ィェィ♪」おおげさでも何でもなく、私的に嬉しい事。2ｋｍ走ってゼーゼー言ってもうムリ～だった私が今日、6ｋｍ走り通せた。しかも余裕でヾ(´▽｀;)ゝ初日、あまりのスタミナのなさ、心肺機能のなさに愕然とし、これじゃいけないと関連本を読み、ネットで調べ、自己流でトレーニングのメニューを考えた。第一段階ウォーキング3分+ランニング1分を繰り返し6ｋｍ（ここでいう6ｋｍは近所の公園1週が6ｋｍ弱だから）先日買ってもらったSOMA RunONEのタイマーをカウントダウンリピート4分にセットしてスタート。始め3分は歩き、残り1分を告げる「ピッ」とともに1分間ランニング。カウントダウン終了の合図でまた3分歩く。この歩いている3分で次のランに向けて息を整え、カラダを落ち着ける。それを繰りかえすことで、6ｋｍをだいたい60分～70分かけて1週。３～４回ほどで余裕になってきて翌日に筋肉痛もならなくなったので、第２段階。ウォーキングorスロージョギング3分+ランニング1分を繰り返し6ｋｍ（ここでいうスロージョギングは息が乱れない程度に超ゆっくり 快適に感じるペースで走ること）これも、結構スロージョギングの割合が増えてきて、割合余裕で走れるようになってきたので第３段階へ。んで、スロージョギング３分+ランニング１分を6ｋｍに挑戦。スロージョギングに関しては途中、「早足のほうが速いよね!?」ってところもあったけど、最後まで気持ちよく、歩く事なく走りとおせたъ( ゜ー^)なんといっても、残り1ｋｍをすぎても下を向く事なく、キチンと顔を上げて走れたことが嬉しい。「私でも、やればできるじゃんヽ(´▽｀)/」と自己満足。帰宅後ストレッチをかねてパワーヨガを２０分。これでビールでも飲めれば最高なんだろうけど、まだ昼前だったし、お酒が飲めない私。でもシャワー後に化粧水つけてたら、グイグイ肌にしみこんでいく感じがわかった。あ～気持ちよかったから明日も走っちゃうかも。あと3～4回このメニューで走ったら、次はスロージョギング3分+ランニング2分に挑戦しよう。余談。。。1週6ｋｍにかかった時間はというと。。。51分。と言う事は1ｋｍ＝8.5分(￣∇￣;)ハッハッハおそっ！早足のほうが早いぞ！でも、いいんです。タイムより何より、走り通した事が嬉しいので。さあ、3ヶ月続けたら1週6ｋｍ何分で走れるようになるかな？
2010.09.30
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次男（3歳）の自転車
最近よく公園で遊ぶようになった次男。中のよいお友達も増えて、また幼稚園とは違った雰囲気で遊んでます。そのお友達と最近流行っているのが自転車。三輪車は卒業してもう補助輪つきの自転車をみんな上手に乗り回しているのですが、次男の自転車はかなりの年代物。。。長男が2歳半の時に買ったものだから、もうかれこれ7年前くらい？長男が使った後、長女が使って、半年ほど放置。久しぶりに引っ張り出したらフレームは色あせ、泥除けは割れててハンドルとタイヤの向きが微妙にずれてる。新しいのを購入してもいいんだけど、もう4人目は考えていないのでなんだか新品はもったいない。かといって中古のものもナカナカ出回ってないし、オークションでは送料のほうが高くつく。送料込みで1万円以内でなんかいいものないかな～と探してみました。【組立済】祝土日も即納★代引・送料無料★クレ不可★アイデスのシ...価格：9,800円（税込、送料込）【円高還元 セール】OTOMO（RAYCHELL）16インチ子供用自転車 RAYCHE...価格：9,000円（税込、送料別）38時間限定！エントリー＆買いまわりで全ショップポイント最大10倍★...価格：7,980円（税込、送料込）今だけ送料無料！16インチ子供用自転車（本体）/補助輪、前カゴ付...価格：8,800円（税込、送料込）自転車のゼフィルスで最も人気の幼児用の自転車です。アップルク...価格：7,000円（税込、送料別）初めて二輪車に乗る子供の安全を考え、保護者が後ろからサポートで...価格：8,980円（税込、送料別）
2010.09.29
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ランニングウォッチ「SOMA」購入！
セイコー SOMA(ソーマ)腕時計RunONE SMALL DIGITAL DYK50-0005昨日、小学校の運動会の後ダンナに早めの誕生日プレゼントで買ってもらいましたセイコーSOMA RunONEカタログを見ながらずーっと悩んでいたものなので、購入後、その場でつけて帰ったほどうれしいさてそのSOMAをつけて運動会の振り替え休日の長男、長女をつれて、いつもの公園へランニング。湖をグルッと1週するコースはだいたい6ｋｍ弱。ウォーク3分+ラン1分の繰り返しで66分かけて回りました。心配していた長女も何とかついてきて、（長男に関しては余裕でクリア）一人で走るよりも誰かと一緒が楽しいな～なんて思いました。帰宅してシャワーを浴びてから、子供と約束していた「中華バイキング」へ。次男がいるとゆっくり食べれないので「学校休みで幼稚園はある」今日に決行。大人1050円、小学生840円と良心的なお値段ながら、品揃えも味もボリュームも大満足。デザートなんて3回もおかわりしにいっちゃったくらい。内緒のダンナ＆次男に少し罪悪感を感じつつも、「またいこうね～」と私たち。あれ？ダイエット目的で走り始めたんではなかったっけ？と思うのですが、こんな日もあってもいいですよね。
2010.09.27
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運動会のお弁当
時間ができたのでチョコっとアップ。本日は小学校の運動会です。今年は広報の役員をしているのでそのお仕事、小3長男、小1長女のカメラ＆ビデオでバタバタになりそう。お弁当メニューオニギリ（しそわかめ、梅、昆布 各4つずつ）チーズのせハンバーグやきそばたこ焼きウインナーエビフライカレーコロッケサツマイモの飴煮卵焼きうずらの卵＋ミートボールブロッコリー野菜の肉巻きとにかく大食いが3人いるのでデコ弁キャラ弁よりボリューム重視。毎度毎度のベーシックなお弁当です。（ただ、このお弁当来週の日曜日も幼稚園の運動会で作る予定）
2010.09.26
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「うんこ日記」 村中季依・川端誠 作
うんこ日記価格：1,260円（税込、送料別）我が家の子供たちはずっと同じ幼稚園にお世話になってます。長男が3年間、入れ替わりで長女が年中から2年間、入れ替わりでただいま次男が年少から入園。幼稚園では週に1回絵本の部屋から一人1冊ずつ借りて返ってくるののですが、なんとこの「うんこ日記」、長男も年長のとき、長女は年中のとき、そして次男も昨日（金曜日）偶然にも借りて返ってきました。思わず「おまえもかいっヾ(・ε・。)」と突っ込んでしまった私。この本は一週間旅にでていたお父さんに、お父さんが留守の間どんな食事をしたのか、何があったのか子供がうんこ絵日記をつけたお話なんですが。。。なんて大胆な発想なんだろう思いつつも、なんだかホンワカあったかい心になってしまうお話です。ただ、食事の前後には避けた方がいいかも。だけど、なんで子供は「うんこ」関係大好きなんですかね(´ヘ｀;)・・・
2010.09.25
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「ゆっくり走れば健康になる」梅方久仁子 著
ゆっくり走れば健康になる価格：1,260円（税込、送料別）昨日、面白くて一気に読み終えてしまった本。「ジョギングが苦しいのは、あなたの体力にあう速度で走ってないから。」と、目からウロコの本でした。「マラソン・ジョギング＝苦しいのをガマンして走る」とおもっていた私。2ｋｍ走り続けるのが限界でハーハーいっていたけど「そうか、ペース（速度）が早すぎたのか～」と気づかされました。あと、3日坊主気味の人には心強い言葉「続かなかったら、またはじめればいい」(ノ゜ρ゜)ノ ォォォ・・ォ・・ォ・・・・。そうだ、そういう考え方もあるんだ～。とにかく、この本を読んだらどんなに体力に自信がない人でも、飽きっぽい人でも、「とりあえず走ってみよう！」という気になると思います。
2010.09.24
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踏み台昇降のオカズ
私が去年からやってきたダイエットで、一番効果があって長続きしたのは「踏み台昇降運動」（最近ではスローステップともいうらしい）体重の落ちた今でもちょっと増加気味のときとか、雨で外走れないとき、とかに手軽に一汗流せます。最近ではステップウェル 送料込6400円なるものも発売されているみたいです。私がダイエットに取り組みだした1年前には、まだこんな専用の踏み台は見当たらなかったため、最初はWiiボード、慣れたらWiiボード+5ｃｍほどの台。それでも楽勝になってからは20ｃｍほどの子供用の踏み台。ただ、もくもくと一時間乗ったり降りたりしてるわけでなく、DVDや、レコーダーに録画してある番組をみながらやってます。特にDVDは「SEX AND THE CITY」と「ER」がお気に入りで、「SATC」は「キャリーみたいなハラになりたいな～」とか、「あんなかわいいワンピきたいな～」とか思いながらやるのでモチベーションもかなりアップ。だけど「SATC」はさすがに長男、長女の前ではみれませーんヽ(´▽｀)/「ER」みながら踏み台やってるときなんて、いいお話でボロボロ泣きながら、だけど足はしっかり上り下りしてる私を、子供らはヘンな顔してみてましたが。。。。その2作ももう最終シーズンまでいってしまって、「なんかオカズになるようないい海外ドラマないかな～」って、レンタルDVD屋でなやんでます。
2010.09.24
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ランニングウォッチがほしいぞ
★SEIKO SOMA RUN ONE SMALL DIGITAL★ 夏休みもあけて子供らがいないためダラダラした毎日のせいか運動不足で体重増～なんだかお尻が重たくなった気がする。「5ｋｍ歩かずに走りとおす！」という目標を掲げてインターバルトレーニングをはじめたんだけど（第一段階 3分歩く+1分走るを繰り返す）タイマー機能つきのランニングウォッチがほしくなった。もうすぐ誕生日だしオネダリしてみようかな～2009年9月7日から楽天ブログをしばらくオヤスミして、ダイエットブログをつけてました。ただいま375日目、－13.1ｋｇ！ ダイエット中の全記録はコチラでみれます！●●●ダイエット成功グッズ●●●ﾄﾚｰｼｰ･ﾒｿｯﾄﾞ DVD BOOK朝バナナ ダイエットﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ TURBO JAMDHC ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄdesigned BY まよ(^-^*)
2010.09.22
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秋吉台オートキャンプ場
秋吉台オートキャンプ場9/19 8：00に自宅を出発。おいしいイカの調達のために萩シーマートへ向かいます。10:00到着。剣先イカを２ハイ（５８０円）、サザエ９個（５００円）、昼食のお弁当を購入。その後今後のキャンプ下見のために萩アクティビティオートキャンプ場を見学（入村料１００円）して秋吉台へ。（萩アクティビティオートキャンプ場は、遊具が少なく斜面に沿って作られて危険な箇所もあるため小さな子供連れには少し不向きかも）この秋吉台オートキャンプ場は去年の１０月に１度利用しているので今回２回目。キャンプ場内に遊具もあり温泉もありパン屋さんもありパークゴルフ場もあり、影清洞探検もあり、幼児から大人まで楽しめるのでお気に入りです。秋吉台オートキャンプ場に12：00には到着したもののチェックインは14：00なので先に広場の屋根つきテーブル＆ベンチでお弁当。（サイトがあいていれば、デイキャンプ料金１０００円追加で借りる事もできますが、この日はまだ使用中でした。）その後、ダンナ・長男・長女は影清洞体験コースへ。（キャンプ利用者は割引あり）私＆次男は公園の遊具で遊んだり、キャンプ場内にある秋吉台石窯パン工房「KURA」で翌朝のパンを購入したり。。。１４:００チェックイン後テント設営、今回は奮発してAサイト（１泊５０００円）を借りたので水道、カマド、ＡＣ電源もありかなり便利。子供連れにはトイレも近く子供が自由に遊べるように公園遊具が近く目も行き届くＡ1～Ａ7サイト、もしくはＳ１～Ｓ6サイト（（サイトのみ１泊３０００円）がオススメです。17：00頃からダラダラと夕食の準備。萩で購入したイカをさばいて刺身＆ＢＢＱに。サザエも網のうえにゴロッと並べて醤油をたらして焼く。サツマイモも水でぬらして皮ごとアルミホイルでまいて網の上に置き放置。後はおうちから持ってきたお肉＆焼き鳥＆野菜＆焼オニギリ。ダラダラと食べてるともう、19：00には辺りも真っ暗に。さっさと片付けて景清洞トロン温泉にＧＯ！（キャンプ利用者は大人４００円子供２００円）長女とゆーっくり星をみあげながら露天風呂に入って幸せ～なひと時です。お風呂から上がったらくつろぎタイム。イカの下足を別に取っておいたので、それを焼いてマヨ＆醤油につけてつまみ、夕方から置いておいたホクホクのサツマイモを食べておしゃべり。次男も珍しく22：00までおきていて、みんなでテントで就寝です。（この日は一応長袖＆パーカー＆ジーパン＆毛布で就寝しましたが寒さは感じませんでした。）9/20 6：00に起床。お湯を沸かしてカップスープ＆コーヒー＆牛乳＆昨日購入した「ＫＵＲＡ」のパンで朝食。「天使の白パン練乳バター」（２１０円）というパンがすごくおいしいのでオススメです。２時間ほど子供らは自由に遊び、私＆ダンナは木陰でぐーたらすごし、早めの昼食の準備にとりかかってもらいます。昼食はカレーライス。飯ごうでゴハンを炊くのは初挑戦だったのですが、カマドでカレーを煮込む横っちょに飯ごうを置き、吹きこぼれたら火力の弱いとこに置く→グツグツいわなくなったら逆さにしてむらすで、見事ふっくらのおいしいゴハンが炊けました。カレーを食べたらみんなで撤収。12：30にはチェックアウトを済まして帰路に着きました。ここのキャンプ場はゴミも（+100円）で処理できます。（ただし分別はキッチリと！）近くに秋芳洞、一時間ほどで日本海・萩と観光も楽しめますので連泊も楽しめると思います。トイレ、シャワー、洗濯機、炊飯棟もキレイでレンタル品も充実していますし温泉も公園もあり子供連れ、キャンプ初心者の方でも楽しめると思いますよ。
2010.09.21
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