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よねきち1005
42歳までランニング経験ゼロ、趣味は酒・ゴルフの著者が一念発起。半年で10キロダイエットし、2年で（一応）サブ4達成！！毎月100キロほどでもサブ4できる！！ いつでも楽をして３時間台で走るランナーになるための練習など公開します☆ 23大会参加15回のサブ4。 現在2018年からコロナ禍の休止を挟み、9連続サブ4中！！
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2014年03月16日
カテゴリ： 練習メニュー
金哲彦大先生と同じく、勝手に敬愛する岩本能史先生。
岩本先生の著書の中で、レース前日と当日の過ごし方は目からウロコこぼれまくりなんですがそれはまたご紹介するとして、
練習方法では二つのことが強調されております。
一つ目は坂道走。
峠を上り下りで走り切る練習です。
もう一つは15キロビルドアップ。
5キロごとに目標タイムを設定しクリアする練習です。
我が家の近所には適した峠はないので、
久しぶりの練習ながらビルドアップに挑戦！
28'00"➡27'00"➡25'30"というタイムです。
で、今日は
↓
最初5キロ28分5秒くらい
次の5キロ27分弱、
最後の5キロ25分切り！
初めてノルマクリア！！！！
では、、、、サブ４でけるかな？？
にほんブログ村
岩本先生の著書の中で、レース前日と当日の過ごし方は目からウロコこぼれまくりなんですがそれはまたご紹介するとして、
練習方法では二つのことが強調されております。
一つ目は坂道走。
峠を上り下りで走り切る練習です。
もう一つは15キロビルドアップ。
5キロごとに目標タイムを設定しクリアする練習です。
我が家の近所には適した峠はないので、
久しぶりの練習ながらビルドアップに挑戦！
28'00"➡27'00"➡25'30"というタイムです。
で、今日は
↓
最初5キロ28分5秒くらい
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最後の5キロ25分切り！
初めてノルマクリア！！！！
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