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30キロの壁の原因と対策（姫路城マラソン2024より）
2月11日の姫路城マラソンの失速、それはおそらく30キロの壁というものかと思います。そこでこの30キロの壁（人によったら35キロの壁）について書いていきます。まず、冷静にどんな症状だったか箇条書きしてみますね。・ある時を境に急にスピードがガクンと落ちた・膝が痛いとか足が上がらないとかではなく、イメージで言うと全身の倦怠感の超級バージョン・メンタルもほどなく残りキロ数を考えるなどネガティブシンキングに要は、心身ともにドーンと深い落とし穴に落ちたような感覚です。よく言われる原因としてはガス欠ですが①スピード出しすぎによるガス欠②補給不足によるガス欠③そもそもの練習不足によるスタミナ不足これらのどれかとなります。①は5分20秒～30秒で巡行するのはレースでは今までもありましたし、③は僕の練習量は今も昔も月間100キロ（マックス月で150キロ）なのでこれも違います。よって消去法で②でした。そしていつもと違った補給不足のポイントはいくつかありました。。。（１）当日の朝は軽い朝食だけで、切り餅7個を食べなかった（２）10キロ気持ちよく走っていたので補給はせずに初めて補給ジェルを食べたのが17キロくらいだった（１）はサブ4を初めてできた時からガス欠知らずだった僕のバイブル本『非常識マラソンマネジメント』記載の当日の過ごし方です。市販の切り餅でいいので、スタート2時間前3個、1時間半前2個、1時間前1個、30分前1個と小分けにして食べるというものです。（朝食しっかり食べていたら6個にすることもありますが、朝食より餅優先にしています）これが一番の要素の気が・・・この餅だけで1000キロカロリー補填となるので。マラソンは60キロの人だと2500キロカロリー使用します。体内に元から貯めているのは1500キロカロリー、つまり補給ジェルだけでは足りないことから、補填する発想です。（２）は（１）すらしない状態で、気持ちよかったからと17キロくらいで初めて補給したとしても、体にいきわたるのには30分以上はかかると思われます。するとそこまでの消費とあわせ2時間くらいは何もない状態とも言えます・・・。一般論では1時間ごとと言われるので、サブ4ランナーは10キロごとでいいかと（10、20、30、36）。うーん、今回の姫路は明らかに「ダメなヤツやん！」なパターンでした・・・。次走はとくしまマラソン、（１）も（２）も気を付けます・・・。※なお餅は何もつけなくてもホテルのポットとかで柔らかくして持ち歩きもぐもぐしてます。※上記バイブル本はさっと読める本でもあるので新品でも中古（笑）でも一度ご覧ください。♯30キロの壁♯月間100キロでもサブ4♯姫路城マラソン♯サブ4♯アドバイスはいつでも♯ざ・素人
2024年02月21日
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京都マラソン2024レポ 応援に！！
日曜日に先輩が走るとのことで、京都マラソンの応援に行ってきました。まずは阪急大宮駅に到着し、いそいそとズボンを脱いで、いつもの（？）「ざ・素人」と書いたショッキングピンクのシャツで今宮神社の鳥居部分に走って向かいます。先輩は5時間台のゴール想定なので、それまで通過したランナーに声がけします。先輩と1キロ強並走し、以降はショートカットして鴨川沿い、下鴨本通りの折り返し点、河川敷、川端通とゴールそばまでいろいろな所に出没。主に5時間台のランナーに向けて、全体に向けての助言を大声出してしてました。（翌日声が出ませんでした）スピードはどんなに遅くなってもリズムは一定に、肩の力入っている人は一旦肩をリラックスを、ちょっとした上りも最後と同じで「トントントントン（ヒノノニトン）」で声出して！何か所も出没したので、また応援に来てくれてありがとう！なんで先回りしてるのさっき見たのに！など逆にお声がけもらってすごくうれしかったです☆彡結局15キロは走ったのですが、止まっている時間も長く、逆にダメージが(笑)(大宮駅到着は9時30分だったので何も食べずに6時間弱うろちょろしてました・・）皆さんの頑張りを見て、来月のとくしまマラソンがんばるぞい！！♯京都マラソン2024♯サブ4♯みんなの走りに感動した♯応援楽しかった
2024年02月20日
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30キロの壁（姫路城マラソン2024）
簡単に姫路城マラソンどうだったかというと、、、、、、、、やられました、30キロの壁というものに。姫路城マラソンは城周りをスタートすると、ちょっとしたら夢前川沿いを走ります。一部の人に「夢前川マラソン」と言われているとかで、コースのほとんどが川そばを通ります。15キロ過ぎまでは上流に向けての穏やかな上りです。が、ほとんどの場所で上っている感じはしません。折り返しから30キロ台までは下ります。上流の折り返し地点まで、当初の予定はキロ5分40秒想定で、5キロ28分くらい。くだりはスピードアップしながら5キロ27分くらいを考えていました。で、実際は上り：28分→27分40→27分30下り：27分→27分20→27分15 で、35キロでは27分50、、、40キロで29分・・・・・Ω＼ζ°)ﾁｰﾝちょうど30キロあたりで急に体が動かなくなりました。どこも痛くもないのにいきなりズーンと体が重くなった感じで、脚を運ぶことができません。なぜ？どうして？？おそらく典型的なガス欠なのでしょう。よれよれのラスト10キロとなり、YouTubeで全員撮影の動画上げていただいているのですが、ゴールまであと1キロあたりなので、脚が何も動いてない走りで恥ずかしかったです・・・・。次回はガス欠しないようにするにはどうすればいいのか、僕が考える対処法を復習と反省で書いてみます。
2024年02月17日
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京都マラソン応援へ！
今週はいよいよ京都マラソンですね！参加はしてないですが、生まれ育った家の前がコースということもあり、会社の先輩も出ているので、応援ランをするつもりです。ざ素人と書いたピンクのシャツで、応援自体は15キロを超えた今宮神社から、適宜ショートカットしながらゴール近辺まで向かいます。（阪急大宮駅から走り始めます〜）見かけることあれば、よねきちと呼んでください😊暑さ気になるので、小まめな水分補給と塩飴やマグネシウム入りのジェル持参がおすすめかと！！みなさん頑張れ！！
2024年02月15日
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姫路城マラソン2024完走！！
５～6年ぶりのブログ記載です。コツコツとアクセスいただき伸びていたこともあり、近況も含めて書かなければと・・・。昨日遅ればせながらの報告ですが、姫路城マラソン完走しました！いつも通りの速度にこだわらない練習方法で月間100～130キロで挑みましたが、30キロの壁といいますが、原因不明の急激なペースダウン。。。。何とかサブ4はしなければと歩くことはしないで・・・のサブ4での完走となりました。これで実は2018年から続く、9大会連続サブ4達成！！！（最下部参照）来月のとくしまマラソンで10大会連続を狙います。ただ、その前に何とか30キロの壁対策をしないとです・・・。原因は思いたるところあるので、レース振り返りとともにまた書いていきます。引き続きよろしくお願いいたします。以下走歴～（秒数は誤差あり）2017年瀬戸内海タートル 4時間20分？？秒2018年姫路城マラソン 3時間51分20秒 ②2018年とくしまマラソン 3時間53分37秒 ④2018年大阪マラソン3時間52分4秒 ③2019年京都マラソン3時間54分35秒2019年とくしまマラソン3時間49分56秒 ①2020年京都マラソン3時間58分24秒2022年金沢マラソン3時間53分58秒 ⑤2023年とくしまマラソン3時間56分42秒2023年金沢マラソン 発熱のためDNS2024年姫路城マラソン 3時間54分39秒2024年とくしまマラソン
2024年02月12日
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18年度シーズンまとめ
すっかりブログ活動はしてなかったんですが、 ランニングチームの活動は着々とやってまして。。。 フルマラソンは大阪の後は京都、そして本日のとくしまマラソンで18年度シーズンは終了です。 で、本日はサブ4 、さらに自己ベスト更新☆ ネットタイムですが初の49分台！ 5連続サブ4 の軌跡は以下の通り。 2018年 姫路城マラソン 3時間51分20秒 とくしまマラソン 3時間53分37秒 大阪マラソン3時間52分4秒 2019年 京都マラソン3時間54分35秒 とくしまマラソン3時間49分56秒 わずか4秒されど4秒😅 この先狙うには何か根本的なこと変えないと〜。 にほんブログ村
2019年03月17日
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大阪マラソン完走記2
マラソン完走後の免疫力の低下か、 鼻喉の典型的な風邪を引いてしまい、 ランオフどころか日曜日は飯も食べずに寝たきり状態。。 ようやくこましになって来たので、 何とか終わらせるため再開☆ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ダイソーくん（３００円）のストップウォッチ機能もあてにならない今、 自分の感覚頼りに走るしかない僕。 そんな中、左側の違和感に自重気味に走りを変えました。 そこからは大阪市南部を走るコースです。 個人の感想でしかないのですが、 このエリアの応援は、ハーフまでと違う何だか地元のマラソン大会風な空気がします。 それはそれでいいんですけど、 大きな声で呼びかける人が多いような。。。 おい！○○！ ○○まだこんなとこなん？ ○○、こっちこっち！ 小心者の僕は思わず、ビクビクってなってしまいます😱 そんなコースを抜けてのまいどエイド。 でも失速感が出て来ている僕、見ないふりして反対側をすり抜けます。 失速感、というのはどうやら正しい感覚でした。 35キロまではこんな感じ。 ここで違う意味でのネガティヴスピリット！ 35キロでこのタイムやから、、、左膝もピクピクしてるし無理せずに、、、、、。 あとキロ6分でも余裕でグロスもネットもサブ4行けるやん〜。 力抜く逆算。←あかんパターン 南港大橋、5年前挫けた難関も今や歩くことなくスタスタとクリア。 ラスト5キロは周りを見回しながらのゴール！ 35キロからの残り7キロと少しを、キロ5分48秒という計ったようなペースダウン😀 でも、グロスもネットもサブ４完遂です！！ 暑さと左側のピクピクとありましたが、 月間100キロ（今回は未満）で嬉しさ格別です！ 次回はゴール後、そして反省点とこれからに関してまとめます☆ にほんブログ村 にほんブログ村
2018年12月04日
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大阪マラソン完走記１
大阪マラソン前日、僕が長らく愛用してきたGPSランニングウォッチのSOLEUSくんが、、、 バンドが切れてお亡くなりに。。 そこで、慌てて急場凌ぎで買ったのが、 ダイソーの高級品、３００円のスポーツウォッチ。 見た目Gショック風の、カウント可能なラップ数は、、、 1ラップ！ 何の役にも立たない、、、でもネットタイム測定くらいはまあ何とかなるかー。 ボタンの押し心地もふにゃふにゃのコイツで当日スタートしました。。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 出だしは快調。 下り基調の南下にいい感じ、、、と思い、時計見ても単なるストップウォッチ、意味ない。。。 まあ身体の赴くままに走ろう。 混雑の中、一応ダイソーくんで確認、 最初の5キロは27分35秒。 サブ４は28分台なのですげ〜いい感じ！ 横の同期と歩調（走調、と言いたいもそこまででもないので）あわせて進みます。 スタート前に会えてなかったぐわぁ応援📣も受け、 元気いっぱい！ で、10キロの5キロラップは、26分41秒。 でも当然ながら僕のストップウォッチでは⌚️何にもわからない💦 そもそも足し算しながら走るのって無理あるしー。。。 僕が大学の卒業式をした中之島公会堂を抜けて御堂筋南下の15キロも、 またまた5キロラップは26分36秒。 ←ここまでは足し算できました（笑） しかし自分の状況よくわからず、 同期と少し早いのと違うかなあ？もう少し落とそうか？ など声を掛け合って進みます。 その時。 ダイソー君見たら、、、？！？！ 1時間と少しで止まってる😱😱 前述のふにゃふにゃボタン、触れただけで止まっちゃってる。。。。 不安、、、。 単なる時計で、20キロまで来たものの5キロラップは、26分34秒（ゴール後確認、以下同じ）。 気持ちよく走りすぎ💦💦 でも身体は汗だくで、水飲んでもスポーツドリンク飲んでも、喉が渇いて仕方ないくらい本当に暑かった💥💥 するとハーフを超えて、なんか左の臀部がムズムズしてきます。 んん？これってもしかして攣る予兆では？？ 同期に、もしあれなら先に行って〜、と気持ちよく走る同期に先行するよう促します。 するとみるみる離れて行く同期。 今僕はどんなペースで走ってるのかもわからず。。。 すみません、次回に続きます、、、、、、。 にほんブログ村 にほんブログ村
2018年11月29日
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大阪マラソン完走記 0.5
昨日の大阪マラソン無事完走後の身体の状態はというと、 左膝横が若干痛むものの、あとはハムストリングの筋肉痛程度で生活に支障なく、、、 と言いたいところが、ここ最近どのシューズ履いても出来る巨大な血豆が２つ、しかもいつも右足の内側に。 大阪梅田から会社まで一駅分の2キロのウォーキング、痛いのなんの😱 ところが出社後知らぬ間に痛みが半減、、、？ 単に潰れただけやし。。 で、靴下は大きな血のシミが！ 部長に、血のシミ〜、破れてこんな感じに〜、と絡むも、 気持ち悪がられて会話終了。 そんなこんなで週末くらいから走り始めよーかな。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 先月はきちんと？月間97キロ、今月も？71キロと、 ブログタイトル通りで迎えた大阪マラソン。 走り始めて6年、5年連続でサブ４続けてるのですが、 実は10月から12月のレースでは未だにサブ４はしておらず、 変なジンクスのまま当日を迎えます。 いつも同じへっぽこチーム（僕が主宰）で練習し、いつもレースに行く同期も当選したという奇跡もあり森ノ宮駅に向かいます。 御堂筋線の本町で中央線乗り換えると、見たことのないホームの人だかり！！ 東京で言うと朝の新宿駅のような密集度💦 暑い中外に出たら今度は肌寒いし。。 そんな当日の服装は、こんな感じ。 ポンチョ羽織ってないだけでほぼ毎回同じ格好☆ トイレに並ぶのに時間かかるもほぼゲート閉め10分ほど前に到着、今回はＤブロックからのスタートです。 同期もベストタイムは1分違いのサブ４ランナー、真っ青な空の下、並んで号砲から5分ほど遅れのスタートです！ 周りは多くはサブ４ランナーなのでしょうか、若干遅いもののそこまで不快な感じなく走り始めます！ 、、、、次回以降のレポは簡潔に、を心がけます（笑笑） にほんブログ村 にほんブログ村
2018年11月27日
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大阪マラソンご報告☆
本日大阪は快晴☆ ということで暑さとの闘いとなった大阪マラソン。 グロスネットともになんとかサブ４死守！ でも初めて足がつりそうになる予兆を体験😱 ほんまにしんどいレースでした💦💦 レポはまた後日ー☆☆ にほんブログ村 にほんブログ村
2018年11月25日
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大阪マラソン！
半年以上の沈黙してましたが、 ついに？ブログを再開です（笑） 月間100キロでサブ４というタイトル通りに達成してたので、 怠け癖がついてしまってまして、、、。 ２ヶ月連続で100キロ未満😱😱 そんな中、今シーズンのレースはすでに決定しております！ 明日の大阪に3年ぶりに当選したので参戦、 2月はこれまた4年ぶり？に当選した京都マラソン、 そして6年連続の参加となるとくしまマラソン。 まずは大阪マラソン、シーズン初戦なので目標はやや低めに ネットタイム4時間13分切り、つまりキロ6分です。 ただGPS時計のバンドが切れるという不吉な出来事が。。。 単なるストップウォッチ⏱付きの時計で走りますが、ペースがわからんので、さあどうなるのか？？ 明日はブログを沈黙してたのにもかかわらず、 あつかましいながら、ぐわぁＴ着て参戦します☆ ニックネームつけてもいるので お声がけください？！？
2018年11月24日
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とくしまマラソン
とくしまマラソン完走しました☆ ぐわぁ繋がりのハマーさんと朝一ホテルロビーでお会いしたとか、スタート時にすでに10度超え、お腹痛くて大変、、、とか色々ありましたが、 グロスタイム3時間55分、ネットタイムは53分。 ダブルサブ４を今年もとくしまマラソンで達成しました！ これで今シーズンのフルマラソンは終了です。 月間走行距離１００キロでサブ４はでける！ 来シーズンはどんな風にしていこうかなあ？ また日を置いて完走記書いた後、 月間走行距離１００キロでもでけるサブ４のまとめでもしようかと思ってます。 にほんブログ村 にほんブログ村
2018年03月25日
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とくしまマラソン5回目！
ランニング始めて丸6年経とうとしています。 そんな中、最多の参加が、今月最終週にあるとくしまマラソンです。 なんとエリア外ながら5回目の参戦です！ しかも全てネットタイムではサブ4 達成☆ 相性いい大会です。 今回もエリアは、、、 Ｓゾーンではないですが、結構前なので、さてサブ4 今年も目指して、 先月末の姫路城マラソン自己ベスト更新？？ いつも通り月間100キロ程度で連戦どこまでいけるのか？？ いつも通りのぐわぁＴシャツ着て参戦予定なので、 沿道の方のお声がけが毎年力になります！ 前日飲み過ぎないよーに気をつけよっとー。 にほんブログ村 にほんブログ村
2018年03月10日
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改めて記録と今後
ランニング始めて間も無く丸６年。 小学生で言うと卒業の節目です。 そして、ついに初マラソンのタイムから比較して、 あと少しで1時間のタイム短縮が見えてきました。 月間100キロでのランニングで、 しかもほとんどがゆるジョグか遅走でここまできました。 でも、3時間50分切りというのは僕の中では別次元で、平均ペースは5分27秒。 5キロは27分15秒のペースです。 今回の姫路城マラソンではその5キロペースをクリアしたのはひと区間のみ。 それ以外は10秒ほど遅い事になってます。。 ただペースの崩れはなく、 27分13秒〜30秒の間で収まってて、 35キロからの5キロも27分20秒と落ち込むことはありません。 さてさて、ゆるジョグは卒業しなきゃいけないのかなあ？？ スピードを求めるべきなのか？？ 丸6年を終えてさあ、どうするのか？？ 悩みどころ満載なランニング人生の岐路に立ってます。。 次走はとくしまマラソン。 四年連続サブ4 の相性いいコースです。 そこで撃沈覚悟のスピード出してみようか？？ いやいや観光ラン？？ うーん、、、、、悩ましい。。。 以下、6年間の軌跡です〜 2012年神戸 4時間48分24秒（ネットタイム、以下同じ） 2013年篠山 4時間12分46秒 2013年大阪 4時間35分48秒 2014年とくしま 3時間57分32秒 2014年奈良 4時間10分04秒 2015年京都 4時間04分41秒 2015年とくしま 3時間59分04秒 2015年神戸 4時間03分19秒 2016年 東京 3時間56分13秒 2016年とくしま 3時間58分44秒 2016年淀川市民 4時間08分46秒 2017年篠山 3時間56分27秒 2017年とくしま 3時間56分04秒 2017年瀬戸内海タートル 4時間20分？？秒 2018年姫路城マラソン 3時間51分20秒 にほんブログ村 にほんブログ村
2018年02月13日
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姫路城マラソン完走☆
すっかりブログご無沙汰してました。 言い訳すると？この半年、資格試験の勉強でブログ更新する時間帯はほぼ毎日勉強してまして、、、、。 資格試験は合格したのですがさらなる資格試験に合格すべくまだ戦いの日々が。。。 そんな中、毎月100キロから110キロのランニングはブログタイトル通りに続けており、 今回初めての姫路城マラソンに出て無事完走しました！ そしてブログ村の皆様の応援もあり、 無事完走どころか自己ベスト更新！！ 3時間51分のネットタイムです！ 僕の最終？目標の3時間45分まであと少し！ でもここからが長いのでしょうねえ、、、、 応援ありがとうございました！ そしてランナーとしてお会いした、えーかわさんとTH2さん 本当にお疲れ様でした！ にほんブログ村 にほんブログ村
2018年02月11日
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月間50キロでサブ４は？
久々のブログです。 実は個人の事情で？最近あまり走れておらず、 月間50キロでサブ４は？と 大阪神戸マラソン外れた僕は、主宰？マラソン部で瀬戸内海タートルフルマラソン に参加。 検証したところ、、、、、 ２７キロで終了。 あきません、無理でした。 さらに会社の同期にも抜かれて面目丸つぶれ。。。 主宰者としてありえない失態。。 4時間20分です。。 詳しくは機会あればですが、 次は姫路城マラソンまでしばらく空くので頑張るなり💪 マラソン部のメンバーみんながナイスラン☆ そうそう初めてTH2さんにお会いしました！ ブログ上の人なので興奮抑えるのに大変でしたー。。 にほんブログ村
2017年11月26日
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とくしまマラソン総括☆
今年で10回目の記念大会だったとくしまマラソン、 そのうち僕自身は走り始めてから四年連続での出場となりました。 毎年どんどん大きくなってきて、 昨年は評価が下がってしまった大会でしたが、 今年は大きく改善されたなあっていうのが感想です。 ウェーブスタートでのタイムロス減少が僕的には一番です！ そのおかげでグロスのサブ4 もできましたし〜〜。 あとは細部でいうと、完走メダル🏅のゴール直後の手渡し、地元の子供達からの完走タオルの手渡し、 そしていつも通りのメダル刻印サービスなど 今回は評価が戻ったのでは無いかと思います！ で、これまたいつも通りの後夜祭会場へのクルーズ船移動🚢 今回僕の同期がたまたまひろっちゃんさんのお仲間のミニオンズと同船してたようで、、 行列にもそのまま（笑） さらに、橋桁は低いので、 船頭さんに注意喚起されるとミニオンズは、、、 いやあ、なかなかなお写真でした（笑笑） 来年も5年連続で出ることになると思いまーす☆☆ ほんま良い大会！ にほんブログ村 にほんブログ村
2017年04月09日
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とくしまマラソン完走記３
昨日は東京出張でしたが、早目に東京に入り皇居ラン☆ 徳島以来何も走ってなかったのでゆるゆると。 肌寒かったでしたが、先日までの暖かさで桜も結構咲いてて気持ちよかった〜 でも、土曜日は雨降りで走れなかったので、 4月もう一回東京出張あるのでまた走ろうっと😊 でわ完走記ラストです！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 残り5キロ切って見えて来たサブ4 ペーサー。 近いようで遠い絶妙な距離（笑） 僕が今のところサブ4 ペースで走れてるので このままでも追いつくかも？と1キロくらいはそのままで様子を見たら、、、、あれ？ あんまし追いついてない！！ あかんやん。。 もうペーサーのこと考えず、残り4キロならいつもダッシュ練習してる近所のコースと同じやし、それくらい行けるはず！！ ダッシュだああああ！ 僕は基本フルマラソンは会話できるスピードを上げるというのを重視してます。 そのモットーを破って、ヒーヒー、フー。。 ここからが記憶曖昧なのですが、 応援にもお応えできない状態の僕は2人いたペーサーの後ろの1人をあと3キロ弱の地点でかわす！！ ですが前にいるもう1人はなかなか追いつきません😱 マジで、、、、？？ まもなくパラダイスのJALキャビンアテンダントの美女コーナー、女子高生コーナーが来るので、 テンション違う方に向かっちゃうかも。 その時パラダイス手前にあ！ぐわぁが！ THさんでした！ テンションがパラダイスに向かわず、声援に応えてもう一度ダッシュ！ （パラダイスの楽しみは来年に。。。） なりふり構わず走るとラスト1キロで捕捉！ そして陸上競技場入るとこで華麗に抜き去る！ （実際はだいぶヒーヒー〜） 最終ストレートの時計は3時間台！！！ ゴール！！ 本当に嬉しかったなあ〜〜 ほぼ距離通りのランキーパー見ても、 ラスト3キロがベストラップ！ さらにペースのグラフ見ると、、 逆V字回復😊😊 そして、いつもの記念撮影、たまたまペーサーさんと☆ 次回は完走後改めての感想、振り返りです〜。 にほんブログ村 にほんブログ村
2017年04月01日
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とくしまマラソン完走記２
金曜日は東京出張！という事で皇居ラン☆でわでわ完走記続きです！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜プチマーライオン→ゴックンもんげ〜〜〜！気持ち悪い。。。その時思い出したのが15年前の新婚旅行でワイン飲みすぎてセーヌ川に吐いたこと（実話）。本当に思い出したんです、、、、。吉野川には吐くのはあかん。。。吉野川渡ったらいつも通り2回目の補給ジェル飲むのですが、ムカムカして飲めません。渡ったところの大応援にも反応ほとんど出来ず、、、。で、しばらくはサブ4 ペースキープで精一杯。その時給水所近辺で、ぐわぁランナー発見！誰やねんさんでした。どうやらお辛いようです。軽くご挨拶するのが精一杯の僕、あまりお話できなかったのは、いつマーライオンくんが来るのかわからなかったからなんです、ごめんなさい🙏給水所でのスポーツドリンク飲んだらプチマーライオンが。。。水しか受け付けません。補給ジェルも気持ち悪い。。。でも！往路で応援頂いたぐわぁ応援隊、復路にも来て頂いて耐えるのみ！！で、ラップは、、20キロから30キロは、56分12秒。耐えてます。サブ4 貯金は、2分39秒。こうなるとあとは逆算☆キロ5分50秒でもネットタイムならサブ4 でける〜。その気の緩みか、30キロ以降ズルズル落ちて来ます。。35キロから37キロくらいまでは明らかに6分手前。。その時でした。河川敷の随分先に風船が２つ。あ！サブ4 のペーサー集団！！！スタートロスは2分ちょっとだったから、もしかしたらグロスサブ4 行けるかも！！残り5キロで彼らに追いつけるのか？追い越せるのか？？よねきち、やってみる！カフェイン入りのジェルをプチマーライオン感じながら無理から飲み込み、行くぞ！！！〜〜次回に続きます〜〜 にほんブログ村 にほんブログ村
2017年03月30日
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とくしまマラソン完走記１
高橋尚子さん特別監修のNumber特別版、 ランの伸びしろ。 マラソン6年生の僕がどこを目指すのか？ 早速購入！ヒントになるかもです。 Number Do(ナンバー・ドゥ)高橋尚子責任編集 RUNの“伸びしろ”きっと見つかる！ (Sports Graphic Number PLUS(スポーツ・グラフィック ナンバー プラス))【電子書籍】 でわ早速完走記続き参ります！！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 前日の徳島ラーメンでやや胃もたれしちゃってますが、 今回ホテルの朝食バイキング付きとのことで朝7時から並んでみるとやはりランナーだらけ。 貧乏性の僕はご飯お代わりして、、、お腹パンパン。 駅前からスタート地点に向かいます。 到着してからはいつも通り事前に温めた切り餅を六個、、、入るわけもなく、一個で断念。 うーん、何だか気持ち悪いかも。。。 昨年不評だったとくしまマラソンが10回大会にリニューアルし、ブロックごと時間差でスタートするウェーブスタートを採用したことからか、 例年多く見られた違うブロックなのに混ざってくるランナーがあまり見られません。 後ろのブロックから混ざると記録無しになるというのが絶大な効果ですね！！ 特に混乱もない中、フルマラソンスタート！ ゆっくり動きながらもロスタイムは2分。 Ａブロックってええなああああ〜 周りのランナーもスピードはそんなに違いはありません。 昨年までなら、最初の数キロでズルズル下がるランナーやらを抜くのに一苦労でしたが、 大体はゆっくり抜くかゆっくり抜かれるか、、、何て走りやすいのでしょう！ 遅れましたがウェアは以下の通り。 ☆京都マラソンでもらったBUFFをハチマキバンダナ風に ☆ファイントラックのパチモノインナー ☆ぐわぁＴ ☆アディダスの白いアームカバー ☆SKINSハーフタイツ ☆ユニクロの錦織モデル？の赤色ショートパンツ ☆2XUの青のゲイター ☆名無しのランニングソックス ☆アディダスジャパン2青（ブーストではないです） ☆ニューハレVテープ青 ジャパン2はもう2シーズン履いてて、履くたびになぜか大きな血豆できるのでそろそろ買い換えないと。。 ウェアは ハチマキ＝黄色、ぐわぁ＝黄色、ショートパンツ＝赤色、 ゲイター＝青色、ジャパン2＝青色。 派手な信号モード！ 昨年の東京マラソンで改装できた勝負パンツで快走を狙います！！ 周りのペースに惑わされず、抜きつ抜かれつしながらの最初の10キロは、56分7秒。 サブ4 のペースは5キロは28分26秒、10キロは56分53秒。 GPSウォッチのリアルペース見ながら、イメージ5分30秒から5分40秒を意識しつつ走ってたらうまくいきました！ 46秒の貯金です。 吉野川を上り、ぐわぁの応援は３つの地点で頂きました！ 応援って本当に力になるなあ〜と毎度毎度感じます！ その素直な気持ちは後半にさらなるパワーとなるのですが、それは後半に。 行きの最大のトピックスは 確か13キロで後方から背後からプレッシャーを感じ何となく振り返ると、、、 4時間のペーサー2人とあの細い川沿いの道にギッシリ埋まる集団ランナーが。 僕は道を譲り先行させます。 ん？？サブ4 集団がなぜここに？？ 一度付いて行こうとしたものの、GPSウォッチの数値は五分前半になり、体感的にも、 あかんあかんそんなに飛ばしたらあとでへばるで、、、身体が僕に話しかけます。 元の感じに戻すと、ペーサー集団はあっという間に先行していきました。 そこで冷静だったのはきっとサブ4 ペーサーは遅れを取り戻すために走ってるだけやろうと切り替えれたことでした。 僕は僕やし。 20キロまでの10キロは55分41秒。 サブ4 ペースよりやはり相当早い。 1分12秒、20キロまでで2分近い貯金です。 あかんよ、無理したらあかんよ。。。 でもすれ違いポイントでのペーサーとの差は1分以上、、、。 そこはもう考えないようにしました。 そして吉野川を渡る橋を渡り切ろうとした時、、、ウプッ プチ・マーライオン降臨！！！！ ええ？？？ どんぺけさんの記事でマーライオンの事読んで大変やなあとは思ってましたがまさか僕が？？ 対応として、、、、、ゴックン。 飲み込んじゃった（笑） 後半戦に続きます〜〜 にほんブログ村 にほんブログ村
2017年03月29日
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とくしまマラソン完走記・直前編
ようやく身体のだるさが解消してきたので、早速今週からぼちぼち走ろうかなと思案中のよねきちです。 昨日のブログで今までの戦歴見ていたら、、、ん？？ もしかして今回のとくしまマラソン、コースベストはおろか、自己ベスト更新では？ 何回見てもやはりそんな感じ。。 えー！！？？ 本当に嬉しくて楽しい1日でした。 でわとくしまマラソン完走記、スタートです！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 今回4回目のとくしまマラソン、規模も勝手もわかり尽くしてるこの大会。 12時大阪駅発の高速バスで徳島入り。 走るキッカケとなった会社の同期とのコンビは今年も参戦です。 徳島駅に着いてフラフラ歩き出すと、 若い女の子が僕らの前に寄ってきて、 「とくしまマラソン来られたのですか？？」 ん？新手のナンパ？ それともキャッチセールス？ よく見るとカメラをぶら下げた女性です。 「徳島新聞ですけど、県外から来られました？」 え？？新聞？？ 取材？？そんなんオッケー👌に決まってますやん！ 「とくしまマラソン関連のグッズとかありますか？あればそれを持つとかして歩いて欲しいんです」 ？？仕込み？？？？演出？？？ たまたま僕は着替えに昨年のとくしまマラソンのTシャツ、 同期は今年の参加賞のバッグあったから、 いそいそと準備して完了。 「で、この辺りからここまで歩いてきてもらえますか？」 めちゃくちゃ不自然やん。。。 でも言われるがまま歩くと、 「もう一度お願いします」 周りの目も気になってきてくるし笑うしかないやんなあ。。。 2回目でオッケー👌が出て、「明日の新聞に載ると思いますんで〜」 女性は去って行きました。。。。 呆気にとられた僕たち。 まあいっかと、駅前のまだ新しいダイワロイネットにチェックイン。 ランナーも結構いてます。 そんな中夕方まで自由時間にして、 徳島といえば鉄板の、地元居酒屋で晩御飯。 竹ちくわに、 フィッシュカツ、 当日水揚げされた刺身に、 阿波尾鶏の陶板焼き、 そして巨大ビール！ 店をかえて 徳島ラーメン！ この段階で食いすぎで胃もたれ。。。 早めに寝て明日に備えます。 起床は5時40分。 7時にホテルの朝食なのでそれまでにコンビニに。 で、昨日のこと思い出し、徳島新聞を、期待半分以下で購入。 開けてみると、、、 え！？？！ めちゃくちゃでかく、案外自然な笑顔で撮れてるし！！ 新聞に僕が載ったのは3回目ながら初のカラーデビュー☆ いい思い出になりました^ - ^ というところで長くなったので、続きはまた後日にーーー。 にほんブログ村 にほんブログ村
2017年03月28日
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今までの走歴、そしてサブ4
昨日のとくしまマラソンのレポ前に、、、 2012年のゴールデンウィークから、 ダイエットのために2キロ程度から走り始めて5年経とうとしています。 改めて2012年秋から出始めたフルマラソンの結果を見てみて以下に羅列すると、、、、 2012年神戸 4時間48分24秒（ネットタイム、以下同じ） 2013年篠山 4時間12分46秒 2013年大阪 4時間35分48秒 2014年とくしま 3時間57分32秒 2014年奈良 4時間10分04秒 2015年京都 4時間04分41秒 2015年とくしま 3時間59分04秒 2015年神戸 4時間03分19秒 2016年 東京 3時間56分13秒 2016年とくしま 3時間58分44秒 2016年淀川市民 4時間08分46秒 2017年篠山 3時間56分27秒 2017年とくしま 3時間56分04秒 最初の年はサブ4 ならず。 2年生はとくしまマラソンのみなんとかサブ4 。 3年生から秋一本年明けから春まで二本の参加で、、、 やはりとくしまマラソンのみサブ4 。 4年生、ついにとくしま以外でサブ4 、とくしまも安定のサブ4 ！ 5年生は、 秋は練習がてらの参戦し、 篠山でもとくしまでもサブ4 ☆ 何となくシーズンのリズムが作れてます。 一方練習量は3年生がマックスで、今はタイトル通りの月間100キロ（笑） ここ2年はとくしま以外でもサブ4 出来るのが自信にはなってます。 ただ、ここからどこを目指すのか？？ 月間100キロ程度は変えないで？練習メニュー変更しながらスピードを上げてみようかなと思案中です。 6年生が、私立に受験するか、義務教育のままで行くのか？ みたいに考える時期になった気がしてます((((；ﾟДﾟ))))))) にほんブログ村 にほんブログ村
2017年03月27日
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とくしまマラソン完走！
ご報告です！ 無事完走しました！ レース内容は、ペーサーとの駆け引き？などいろいろあったので後日まとめますが、 初めてネットタイムではなく、グロスタイムでサブ4 しました！ と言っても、 今回奇跡のAブロックだったのでスタートロス少なかったんで（笑） にほんブログ村 にほんブログ村
2017年03月26日
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いよいよ！
四年連続4回目のとくしまマラソン、いよいよ☆ で、服装はいつもの通りの、、、 頑張るぞー、今シーズンラスト走！！ にほんブログ村 にほんブログ村
2017年03月26日
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とくしまマラソン完走メダル！
今年で4回目の出場になるとくしまマラソンまであと1週間。 とくしまマラソンの何と！なことは完走メダル🏅 アニメ県目指すのか、ここ2年はお遍路というアニメのメダル。 右から古い順です。 僕はまあ好きなジャンル（笑）なのでいいものの、 大規模マラソン目指す大会のため、一部には否定的な意見も多く、、、、 で、今年は、、、 とくしまマラソンのFacebook記事にあったタオル紹介の横にあるのは、、、 3年前のメダルに近くなってるのかな？？ 篠山マラソン後はどちらかというと休憩モードだったので軽いジョギング程度で距離は出さず。。。 今シーズンラストかつ驚愕のＡブロックなので頑張りはします〜 にほんブログ村 にほんブログ村
2017年03月19日
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とくしまマラソン、なななな何と！
本日とくしまマラソンの参加案内が到着しました！ で、封を開けて中身取り出して見てみたら、、、 え？？ Ａブロック？？？？ スタートブロック分けはこんな感じ。 え？？ ホンマに前やし！！！ ランニング始めて五年、フルマラソン13本目にして初めての最前列。 ((((；ﾟДﾟ))))))) ？？ ？！？！ ！！！！！！！！ ファンランどころじゃないやん〜〜 あと2週間、再びサブ4 目指すことになりそうです☆ 四日間身体休めたので再びマジモードで頑張りまする〜 にほんブログ村 にほんブログ村
2017年03月09日
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篠山マラソン完走記簡潔版
ブログ覗いて頂いているみなさま、ありがとうございます😊 ついに20万ヒット！ 嬉しいです！ でわ早速、篠山マラソン完走記簡潔版☆ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 スタートの号砲からスタートゲートまでおよそ5分。 まあまあな感じです。 自己ベスト行けたら余裕でグロスもサブ4 やん！ そんなこと考えながらもまずはペースに乗ることを考えます。 直前1週間はほとんど走ることしなかったからか、 身体はやや重ながら動きは良好。 ただ気になるのは、、、、暑い。。。 5キロ地点ではすっかり汗だく💦 篠山は10キロまで給水ありません。 基本寒いとこなのでやむなしでしょうがこんな気温ではもつのか？？ 何とか到着した10キロ地点の給水は、、、、人まみれ！ 速度を落として給水したあと速度を戻して走ります。 54分30秒、なかなか最初から貯金☆ （ここまでにミニオンズを抜き去りつつお声がけしました） 15キロから25キロくらいまでは登り傾向でアップダウンあるので、若干ラップ落としてもオッケー！ 次の10キロは、55分7秒、ほぼ予定通りの貯金具合！ ハーフではおよそ1時間55分。 最近の僕のレース展開は後半ペースアップ型なので上々！ のはずが、微妙な身体の変化が。。 長い対向区間の30キロ地点に向かう時、 身体が急激に水分を欲します。 唇はパリパリに乾燥し、汗は出なくなり、、、 ん？？脱水気味？？？、 思えば給水5キロごとながらもアリのように群がってるのを見て数か所寄らずに突っ走ってました。。 それがこの変調？？？ でも、サトさんはじめお三方のぐわぁ応援隊に声援もらい、 対向して走られてるぐわぁの面々に力をもらい何とか折り返しに。 この10キロは56分15秒。 明らかにペースダウン。。 でもネガテイブスプリットで加速だ！ え！！！？？？？ ペースアップしようとした途端、僕の胃がビクビクッ((((；ﾟДﾟ))))))) 胃痙攣に思わず声が、、、「いてーっ！」 少し速度落として再度試みると、ビクビクッ「マジいてーっ！！」 周りのランナーさん、ご迷惑かけました。。。 そこからは苦痛と闘いながら、貯金を守りつつ何とかネットタイムでいいからサブ4 死守の我慢のランニング。。 1キロごとに残り時間計算して走るのみ。。。 で、、、、 グロス4時間1分49秒 ネットタイム3時間56分27秒。 サブ4 ではあるのですが、、、、、。 初グロス4時間切りならず。。。。 でも胃痙攣でもよく頑張りました、と自分褒めておきます。 篠山マラソンの給水所ってテーブル短かった気が。 いやそもそも練習不足では？ 言い訳は兎も角、『月間100キロでもサブ4 でける』のタイトル変更せずに済んだことに一安心☆ 次は3週間もない、とくしまマラソン！ 次走ベストを狙うのか、ファンランにしちゃうのか、 これからゆっくり考えます！ にほんブログ村 にほんブログ村
2017年03月08日
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篠山マラソン完走記 序
日曜日の篠山マラソン完走して、 ダメージは右のふくらはぎ裏面と左の腸脛靭帯が少しハリがある程度です。 あとはシューズの幅が合わないからかいつも通りの、写真載せたらあかんくらいの巨大な血豆。 まあこんだけで済んでるのでもう少しいいタイムできたのにとやや反省しつつ、 次走のとくしまマラソンまで三週間を切っちゃってます。 反省とかする間なく今週には復活していかないと〜〜。 でわ前置きはさておき篠山マラソン完走記、というか備忘録をば。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 僕が住んでるのは阪急宝塚線沿線。 早く行くには宝塚でJRに乗り換えるのが早いものの、 大阪駅まで出て始発となる篠山口に向かいます。 座りたいしね、、、、と思ったら朝っぱらからランナーらしき人がホームに。。 何とか混雑の中座れましたがそのあと一年に一回くらいの篠山口駅の混みようたら、、、。 バスもぎゅうぎゅう。 くったりして会場入り。 着替えなどさっさとすまして1人うろちょろと、ぐわぁの方々を探すのですが、それらしき場所におられたやまけんさん達とはご挨拶できるも、 他におられた方々とは会えず。。。 しょんぼりして歩いてると、ひろっちゃんさんのミニオンズの抜け殻発見！ 恐る恐る近くの方にご挨拶、ひろっちゃんさんでした！ しかし抜け殻？見て、あれで走れるんだとひたすら関心関心。 登録の部とのことなので追いつくかな？ そんな楽しみを持ちつつ、ぐわぁの方ともう少し会いたかったなあ、、、。 1人でフラフラして、メインストリート方面の銀行にある灰皿が目に入り、 直前ながら一服、、、、のところへなんと目があったぐわぁを着た女性、、、。 ちょーみんさんの奥様！ おどおど不審者のような挨拶しかできずすみませーん！！ 挨拶後バツの悪さやらでその場を離れた僕。 まずは私設マラソン部の男子メンバー3人で記念撮影してスタートブロックに向かいます。 しかしスタート前にすでに寒さなどなく、 ポカポカ陽気です。 こんな中のレースって初めてかも。 篠山のイメージって寒い！しかないからか、 周りのランナーの服装もバラバラです。 僕自身は直前に長袖インナーはやめ、ぐわぁにアームカバーだけで挑みます。 スタートの号砲が鳴り、いつも通りの有森さんの奇声も聞きながらスタートです！ 長くなってるので次回に持ち越させてください！！ にほんブログ村 にほんブログ村
2017年03月06日
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篠山マラソン完走！
簡単にご報告☆ 篠山マラソン無事完走！ 何とかサブ4 （ネットですが）達成できました！！ 詳しくはまた簡潔に完走記まとめます(^^) にほんブログ村 にほんブログ村
2017年03月05日
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篠山マラソン前のラストラン☆
いよいよ今週篠山マラソンです！ 意図的？に練習量減らしてるんですが、 1週間切ったら身体休めるだけ休ませて当日あるのみ！！ と言いつつ身体に刺激は必要なので、 朝から2キロのペース走と2キロの刺激走☆ あとは準備を前日にするだけです。 2月の走行距離はなんとなんとの75キロ（笑笑） でも出せる力は出し尽くすために、 金曜も会社半休もらって、あとは不動(^^) 敬愛する岩本能史さんによれば出来る限り動かないのが前日の過ごし方とのことで 毎度毎度実践しております〜。 にほんブログ村 にほんブログ村
2017年03月01日
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篠山マラソンあと3週間！
1ヶ月以上ご無沙汰しています。 最近朝晩は走ってない時以外もなんやかんやで予定あり、すっかり書きそびれてます、 （とはいえみなさんのブログはコツコツ覗いてるんですけどね） さて、ここ3ヶ月は100キロ未満の貧弱な練習が続いてるのですが、、、、 そんな中、今朝のポストについに来たああああ！！ 次の篠山マラソンでサブ4 したいものの圧倒的な練習不足。 今更ジタバタしてもしゃあないので、 刺激走といつものゆるランで乗りきるぞー？！？！ にほんブログ村 にほんブログ村
2017年02月15日
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腕振りの作法、箱根駅伝を見て
明けましておめでとうございます！ 正月はランナー以外もみんな見ている箱根駅伝。 青山学院大は強かったなあ。 そんな中、レース展開はさておき参考になるシーンあったのでご紹介します。 往路の神奈川大を抜き去った、3区の秋山選手の13キロ過ぎのシーンです。 先頭を射程に入れた秋山選手は一気に抜き去る際にスイッチを入れて抜き去ります。 その動作がなるほどな動きでした。 彼は腕振りと手の握りを抜き去る前後は、小刻みに振り手は軽く握った感じでした。 抜き去る時には意識的に変えてしまいます。 腕の振りは小刻みなややハの字から力強く縦振りに、 手は完全に開けてまさに短距離走のような手の形に変えていました。 ここぞという時のスイッチをこんなようにわかりやすく変化させたのは彼だけなのではないでしょうか？？ 実況アナは変化に言及せずに抜き去ることにヒートアップしまくりでしたけど、、、、。 本当に見ていて気持ちいい腕振りでした。 僕みたいなへっぽこランナーでも参考になるいい場面でした！！ 腕振りは前ではなく肘を後ろに肘鉄くらわすようなイメージっすね！！ 少し真似をして見よーっと にほんブログ村 にほんブログ村
2017年01月03日
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淀川市民マラソン完走記
更新すらご無沙汰ですみません。 さて予告していた淀川市民マラソンの完走記、一気に書いてみます！！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 地下鉄谷町線の守口駅、または京阪守口市駅から徒歩圏内の河川敷が会場となってます。 守口駅って周辺って何かあったっけ？？ 、、、、想像通り？河川敷まで住宅街を抜けていきます。 ただあまりにも？普通の住宅街、朝からペチャクチャお話しする方もおられるので、ご迷惑な気が。。 さて、河川敷の会場に並んだブース、そしてタイムに準じたゼッケンごとの整列、のはずが、 僕のＤブロックには後ろのブロックの人が多数紛れ込んでいます。 とくしまマラソンでも話題にはなってましたが、比べ物にならない乱入ぶり！！ Ｄに整列できず脇道に逸れてのスタートとなりました。 うーん、やはり行政とボランティアの方の手作りではこれが限界かも。。 マナー守ってよ〜。 さて、この淀川市民マラソンはここしばらく毎年高橋尚子さんがゲストです。 本当にいい笑顔ありがとーございます☆ 今回は一緒に走ってる僕の同期のペースメーカーになるというのが目的の１つです。 個人的にも練習不足なのでまあちょうどいい1キロ当たり6分切り、つまり4時間13分が目標です。 コース自体は典型的な河川敷。 行きは上流に向かい、枚方あたりで折り返すと一気に下流へ！ スタート地点をまた通ったところで、 予期せぬぐわぁT応援を受けて喜びアップ！！ 途中歩行者は通れない毛馬の門がある橋を渡り 、、、30キロ当たりの給水で同期がやや遅れ始め、僕はそのまま放置（笑） ここからペースアップしよと思うも、、、、風がキツイ。。。 体感気温もなぜか下がってる。。。 ラストはヨレヨレ。 何とか目標内のネットタイム4時間8分でのゴール！ 感想と言っても、とくしまマラソンとかの遠征ではない河川敷は何だか練習みたいな感じ、、、。 運営は地元感溢れるボランティアの方々が本当に熱心に動いておられました。 ありがとうございました！ もう一回行くかと言われたら、、、、、やはり練習ぽいから秋レース外れた時だけかなあ〜。 次走は篠山マラソン、思い入れある大会なのであと3ヶ月、とにかく走りこもうっと☆ にほんブログ村 にほんブログ村
2016年11月29日
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とくしまマラソンエントリー！
淀川市民マラソンのまとめが出来てない中、 昨日22時からとくしまマラソンのエントリーが開始、いつも通り先着順です。 いつも大会に一緒に出る会社の同期と連絡取り合いながら接続するも、最初はつながりませんでしたが、今年は10分くらいで作業完了！ 一方同期は繋がらないままだったので僕の方でお仲間エントリーして2人の出走が決まりました。 とくしまマラソンは何と4回目の出場☆ 昨年大会運営がやや混乱あったんで、ネットの評価は低くはなりましたが、 もともといい大会ではあるので今年の改善策でどうなるのか楽しみです！ 美味いもの食べよっと（これが本来の目的？） にほんブログ村 にほんブログ村
2016年11月09日
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遅報！淀川市民マラソン☆完走
遅くなってしまいました〜〜 淀川市民マラソンですが、 ネットタイムで4時間9分弱のタイムでした。 初戦は4時間前半というのを命題にしていたので、 まあ良しかな👍 またレポは写真付きでじわじわ書くつもりです。 ぐわぁTに対して声援頂いたのは２組、 あと他の沿道の方々もありがとうございました😊 にほんブログ村
2016年11月06日
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篠山マラソンエントリー！
本日夜の8時から、篠山マラソンエントリーが開始！ しばらくランネットに繋がりにくかったものの、 今回は無事エントリー終了☆ 1月クールは抽選ことごとく外れてたので先着大会のエントリーとなりましたが、 まずは取れて良かった良かった。 あとは今年から3月になった愛すべきとくしまマラソンのエントリーを残すのみです！ 今年は昨年の運営のゴタゴタを解消すべく新しくなるとくしまマラソン。 いやぁ早くも楽しみです！ でもまずは今シーズン初戦の淀川市民マラソン、無理なき程度に頑張ります！！ にほんブログ村
2016年11月01日
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腕の振り、脚の振り出しと着地☆
今月上旬46歳になりました。 運動し始めて四年経った、いい歳こいたおじさんです（笑） そんなおじさんには幼稚園年長さんの息子がいて、 ここ2ヶ月、朝練なるものを週数日してました。 秋の運動会とマラソン大会に備えて、です！ 子供は吸収力が高いと言いますが、まさにその通り。 教えたのはスタートからスピード乗っての前傾姿勢、 そして腕の振りは後ろに力強く、 脚の振り出しはイメージで前に着くように、、、 まさしく僕がランニングで活かしてるフォームのポイントです！ 走り始めてしばらくしたら徐々におふざけしながら真似るように。 で、先日運動会でリレーがあったのですが、結果はこちら！ 腕振りは、、、 そして、着地は、、、 なかなか園児らしくない走りで、ママ友に褒められた☆ 骨盤から前傾も自然と出来てますねえ。 次はマラソン大会、スピード出さずにゆっくりと同じペースで、およそ800m走ってます！ さあ来月の幼稚園のマラソン大会楽しみだなあ〜。 会社は午前半休いただいて応援予定☆☆ にほんブログ村
2016年10月19日
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苦渋の選択、、、、
苦渋の選択。 本当にこの単語にぴったりハマる事が起きてしまいました。。 楽しみにしていた京都マラソン。 その日が何と、年長の息子の生活発表会とバッティングしちゃったのです。。 年少の時、家族のブーイング受けて同じ京都マラソンに出た前科があり、 今回は幼稚園最後のイベントという事でどうにもこうにも行ける空気ではなく、、、。 という事で 京都マラソンは今回回避します。 返す返す残念無念。 という事で1〜3月はおそらく3月頭の篠山マラソン、そして四年目の参加を目論むとくしまマラソンかなと思っています。 ホンマに悲しい😭 にほんブログ村 にほんブログ村
2016年10月11日
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4ヶ月以上ぶりの復活☆
今年度入ってからすっかりご無沙汰しておりましてすみません。。。 仕事が微妙に変わり、忙しくしてる間にアレヨアレヨと4ヶ月以上、、、。 これではいかんと、久しぶりの復活の更新です！ ランニングしてない訳ではなくて、タイトル通りだいたい毎月100キロ以上は走っております。 そんな中、マラソンシーズンとなる下期がいよいよ！！ で、第3四半期のレースは、、、、ことごとく落選。 大阪、神戸と走りたいレース走れず、今年は11月の淀川市民マラソンに参加します。 考えると、完走メダル貰えない大会に初参加（笑） 河川敷ですし、まあ気楽に挑みます！ そして、第4四半期のレースの抽選結果は、、、 東京、姫路城落選。 東京はともかく、3倍未満の姫路城まで落ちるとは、、、、、、、、、、。 そして本日諦めムードで迎えた京都マラソンの結果は、、、、 当選！！！！ 2回目の出走です！ 前回はサブ４に数分足らなかったので今回は是非達成するべく頑張るもん！ 前ほどではないにしてもブログ更新しながら、 時折サブ４への僕なりのコツも交えて書いていきますので、引き続きよろしくお願いします☆ にほんブログ村 にほんブログ村
2016年09月29日
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マラソン5年生の初大会☆
2012年の5月から始めた、最初は数キロからのランニング、今年からなんと5年生！ いゃあ続けられてますね〜〜 5年になっても今年も目標は「楽してサブ4」。 小さなことからコツコツと頑張ります！ さて、5年生の初大会に参加してきました。 それは大阪から電車で1時間半かかってきたこちら。 合計21キロのリレーマラソンです。 僕が主催？して一緒に練習している男女7人のマラソン部全員で参加しました。 各自3キロというまだ初心者レベルの大会ですが、参加チームではガチランナーもまあまあいて、早いのなんの。。。 ただ僕的には初めてガチランしたらキロ3分54秒という未開の地に突入！！ みんなは同じレベルからキロ6分まで楽しく走り切ることができました。 さらにグルメをうたうだけあって色んなご当地のグルメやらが並んでついついラスト1キロは摘み食い。 終わったら明らかに消費カロリー以上でお腹いっぱい（笑） でも、チームで走る楽しみができてホンマに楽しかった〜〜。 順位はちょうど真ん中くらい。 次は秋にみんなで10キロ走の大会かな？ たまには刺激走も良いもんですね！ 男女7人秋物語、これから頑張るぞ〜 にほんブログ村 にほんブログ村
2016年05月15日
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とくしまマラソン完走記☆総括 ええとこ、あかんとこ
4日連続の休足☆ もう身体の痛みは特段なく、単に走らない日々が続いてます。 前回のブログに書き留めた20キロ過ぎてからのお姉さまとの併走なんですが、 当日に12キロ地点での写真サービスで持って帰った写真を見て、、、、あれ？？？ お姉さまが右後ろに写っています！！ もしかしたらサブ４ペースを同じように刻んでいてほぼ20キロ以上は併走してたのかもしれません（笑） さて本日の本題。 とくしまマラソンのええとこ、あかんとこ、ですが、 ３年連続参加して今回の感想を書き留めてみます。 ランネットでは相当叩かれてる大会のようですけど、実際の感覚を比較交えながら冷静に書いてみますね〜。 １．ええとこ ※沿道の応援が温かい ⇨ 阿波踊りはもとよりずっと声を出し続けてる子供たちなど、都市型マラソンと違う味わいは独特です。 ＣＡの方々とか私設エイド含めエイドもいい感じ。 ※後夜祭 ⇨ランネットでは酷評されてましたが、これまた都市型マラソンと違うのがいい味出してます。 またメダル刻印サービスは記念になります！ ただ今年に限ってはあかんとこあるので後ほど。 ※船移動 ⇨後夜祭会場までバスでの移動ではなく船移動を僕は選んでます。 なかなか風景見ながらの移動楽しいですし、バスより実は楽です。 ※アクセス ⇨関西からだとバス、そしてフェリーと格安移動が可能。 ※参加料 ⇨１万もかからないのは数少ないと。 ※徳島自体の魅力 ⇨四国の他と比べて売りが少ないように見えて、鳴門の鯛、阿波尾鶏、徳島ラーメン、鳴門蓮根、鳴門金時、糸わかめ、などなどグルメは豊富で観光慣れしてないお店は結構格安。 一方今年からの変更点が主にあかんとこになってきます。 ２．あかんとこ ※ブロック分けと整列 ⇨僕の知り合いで初マラソンなのに僕と同じＢブロックだったり、スタートしてから明らかに遅いＡブロックの一部のランナー。 キチンと記録提出してるのかなあ。 更に東京、大阪、神戸、京都と僕の出た都市型マラソンと異なり、整列に何のチェックもありません。 紛れこむ人も多いようで、走っていると抜かすゼッケンがＣだったりしたのでどないなってんねん？とは思います。 都市型マラソンを目指す規模にするなら必ず考えるべきところだと思います。 ※完走メダル ⇨ゴールした直後に完走メダルもらえない形に今年はなりましたが、そんな大会あるのですかねえ。 ランナーがゴールした直後の達成感を味わいながら完走メダルをもらうというのが更なる喜びとなるのは当たり前ですが、 わざわざ後夜祭会場まで移動するのはランナーの気持ちを考えることせずに大人の事情でそうしたのは明らかです。。。 ⇨デザインはかつてアニオタだった僕は良いものの、一般的には嬉しくないでしょうね。 アニメの街徳島をうたいたいのはわかりますが、これもランナーの気持ちを考えることせずに大人の事情、ということがチラつきます。 ※救護係員の不足 ⇨復路で体調崩した方や救急車が出動するなど、今回の暑さから想定されたことなのに救護の係員の方どころか区間によっては誰もいないところがありました。 東京マラソンで倒れるもAEDで救護された松村邦洋さんのような方がおられたら、とくしまマラソンだと絶対手遅れになってたでしょう。。。 人数増やせば増やすほど練習不足経験不足なランナーが増えるのでなおさら必要だと思います。 ※後夜祭 ⇨基本良いのですが、ランナー全員マストで向わせるなら、内容やキャパ考えると無理がありますね。 当日写真サービスもスペース狭く、おしくらまんじゅう状態。悲しいかなサービス感が感じられない結果になってます。 ※コース ⇨今年以上の参加人数を今後考えてるようですが、上記ブロック分けや整列のこと考えたら今以上の人数ではコースが狭すぎます。。 ３．総括 今までの都市型マラソン未満、地元のみの大会以上という位置付けから脱皮しようとしたとは思うのですが、背伸びを思い切りしたけど届かないのでシークレットブーツを更に履いて、、、のような感じでした。 今までのランナーのおもてなしというスタンスが崩落しちゃった感じで、今まで出た立場としてはすごく残念でした。 これだけみんなが書き込みまくってるので人数更に増やすという前に色々改善されることであろうと期待してやみません。 大好きになった徳島なので、良い形で来年は開催してほしいですね！！ にほんブログ村 にほんブログ村
2016年04月28日
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とくしまマラソン完走記３
京都人の性格を表す、ぶぶ漬け（お茶漬け）の話ってご存知でしょうか？？ 来客が長居してる際、そろそろ帰ってくれたらなあと思った時に言うセリフ「ぶぶ漬けでも食べていかはりますか？」。 これは京都人ならではのそろそろお帰りやす的な発言で実際には何も用意してないのに言うセリフです。 小噺では京都人ではない来客が「では頂きます」となり、慌てて用意するというオチになってます。 僕の家は江戸時代から洛中にいた根っからの京都人なのでその性根？が実体験で叩き込まれてます（笑） 前振り長すぎました、、、、ではレース本編へ！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 微妙に失速気味の僕とサブ４狙いのお姉さま、、お話ばかりしてたらこのままでは迷惑かけてるどころか僕もサブ４失敗、共倒れしちゃいます、、、。 そこで必殺のぶぶ漬け作戦！！ 「ラスト10キロが勝負ですよね〜。もし何なら先に行ってもらっていいっすよ」（ぶぶ漬けでもいかが？） 「・・・・（そのまま別の話に）」 しまったああああ！ 「頂きます」って言われてしまったああああ！ 気弱な僕はそれ以上言えません。。。 その時の僕の身体は暑さのボディブローが効いたのか、胃がムカムカしてなおさら失速気味。 止むを得ず、給水所を利用して後方に下がりお姉さまを先に自然と行かせます。 本当はもっといいお別れ？の形あったかもですが、最後のビルドアップするにはこれしか思いつかず。 そして30キロのタイムは、 2時間50分12秒 ⇨26秒の貯金 明らかに失速！！！ ラスト10キロに入り、沿道には色々な応援がおられましたが、給水所に慌てて寄る以外はほとんど無反応、と言うか余裕ゼロ。 途中お姉さまを再度追い抜くも声かけれず、 日本航空のＣＡの方々も高校のチアも、本来なら誘惑たっぷりゾーンも完スルー、、、、。 40キロのタイムは、 3時間46分26秒 ⇨1分5秒の貯金！ ラスト2キロ弱で何とかなりそうとわかったとこで、 毎年沿道で応援されてるデイサービスのおじいさんおばあさんにはお声がけして陸上競技場へ最後のラストスパート！ ゴール！ 3時間58分47秒、、、、ほんまギリギリ。 ゴールしたらいつもと同じくコースにお辞儀しようとしたら両脚がビクビクッ！ ほんまに限界。暑い時のレースはこんなに過酷なんだと実感しました。 その後やはりお姉さまがネットタイムでサブ4されたかは気になって、途中逃げるように振り切った負い目もあり待っていると無事ゴールされたので、 一緒に完走証のとこに行ってタイム確認すると、、、、4時間00分30秒弱。 ペーサーになってあげるどころかお話ししすぎたからか、さらに振り切った負い目も、、、、本当すみません。 その後胴上げ隊のところで大勢に囲まれながらお姉さまと一緒に撮影☆ 余韻に浸っていると背後から、「お疲れ〜」 そういえば、一緒に二泊三日の旅で遠征に来た会社の同僚の事忘れてたあ！ 彼はこの暑さの中、ベストを20分ほど縮めて4時間15分！！ （僕が何とかサブ４レベルで留まってるのに彼はジワジワタイムが近づいてきてます） 共に健闘を讃え、後夜祭会場まで船で移動（ぎゅうぎゅう汗だくのバスより快適！）して、 完走メダルを貰い、タイム刻印サービスを受け、マッサージしたあとは、、、、。 鳥！鶏！阿波尾鶏！！！ 食べログで3.５オーバーの店、とりけんで食べきれないほどの鶏祭り☆ 食べるのに集中してあまり写真撮れず、、、でも楽しかったあ！ 次回はとくしまマラソンのいいところ、そして今回残念だったところをまとめてみます！ にほんブログ村 にほんブログ村
2016年04月26日
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とくしまマラソン完走記２
今日帰ってきたのですが、左膝と左股関節に痛みがあって少しロボット状態です、、、、。 では早速レース本編！！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 宿泊は徳島駅前。 起きた時まず思ったのが「胃がもたれてる〜」。 今回は前日に詰め込みすぎたからか若干ムカムカしてました。 いつもの切り餅作戦ではなく、コンビニのおにぎりをムカムカしながらも詰め込み、、、腹一杯、、、。 15分ほど歩いて整列しスタートを待ちます。 今回１万を大きく超える数のランナーがエントリーしてるので、実は不満な点が色々と出てきてたんですが、改めて総評と共にまとめますので割愛します。 そんなこんなでスタート！ Ｂブロックでのタイムロスはおよそ５分。 さて、今回のゲストランナーは金哲彦さんだけでなく、あの高橋尚子さんも走られるとのことで、 高橋さんを探して左側に発見！ 「Ｑちやーん！」連呼したらこちらを何となく向いてくれました☆ 今回の最大の目的達成！ 今年からコースも変わって、いきなり国道を走り出します。 国道は広いので人数的には問題なく吉野川までは混乱はないのですが、思ったよりＢブロックの集団は早くなく、様子見のスピードなのにクネクネしながら抜かなきゃいけません。 このとくしまマラソンは沿道の応援が、いい意味で都市型マラソンと違い、手作り感ある応援が繰り広げられます。 吉野川の堤防に入る頃、すっかり日が差し込んで半袖でも暑くなってきました。 時間が経つにつれて体が水分欲しがってるのがめちゃわかります。 でも、飲んでると今度は朝の胃もたれが。。。 暑さとの戦いがこんなに苦しいとは。。 気持ちよく走り出したものの、思ったより伸びてません。 ネットタイムでサブ４のペースと比較すると、 10キロ 56分54秒 ⇨6秒貯金 20キロ 1時間52分44秒 ⇨1分16秒貯金 この暑さだと失速可能性も高いので、何ともかんとも微妙な、、、、。 ひたすら上流に向かうこのコース、今回一箇所だけ対面するところがあります。 ハーフ地点少し過ぎたところなんですが、 そこで4時間のペースランナーとすれ違います。 そして同じ地点に戻るまでのタイム差は、、、、およそ4分。 残り半分でその時間を縮めるのは難しい、、、。 とにかくネットタイムでのサブ４に目標を切り替えます。 暑さにやられかけた吉野川沿いの往路、復路は日差しが少しマシにはなるものの、次に来たのは向かい風。 往路では若干の横風だったのが復路は一転向かい風となってきます。 萎えそうな気持ちでしたが、前方にチャリティゼッケンをつけたお姉さまが。 その方はサブ４を目標と記載されてます。 そこでお声がけしてしばらく併走。 22キロくらいから5キロほどご一緒にいろんな話をさせてもらいました。 お話ししてると気が紛れ向かい風も何とかやり過ごせたのですが、25キロ地点でのタイムは、、、 2時間21分30秒 ⇨30秒ほどの貯金 ん！？？？？ 貯金減ってるし！！！ まずい、、、でもお話しモードやからなあ、、、、。 そこでつい生まれ育ちの地、京都人の性が出てしまいます（笑） 続く〜〜〜〜 にほんブログ村 にほんブログ村
2016年04月25日
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とくしまマラソン完走記〜前日〜
とくしまマラソンは3年連続の出走ということで書くことは大分被るので今年のレース完走記は出来る限り簡潔モードで。 と言いつつ今年は毎年使っていた高速バスを和歌山からのフェリーに変えたのが大きい変更点です。 （二枚目は徳島港に入るとこでの眉山） バスも片道4000円かからないので安いんですが、 フェリーは大阪難波から何と何との2000円！！！ 1時間余分にかかる3時間半旅ですが、ランナーらしき方が多数乗船してました。 フェリーはめったに乗らないので、、ビールいただきながら風景見たり雑魚寝スペースでお昼寝したり、、、満喫☆ さて今年の前日受付はゼッケンが前もって送られているので参加賞のランニングシャツをもらうだけ。 特筆することはあまりありません。 前日は3年連続で共に走る会社の同僚と、 鯛を食べ、 鳴門蓮根挟み揚げを食べ、 （蓮根の食感が今まで食べたことない！） 徳島餃子を食べ、 （これもまた食感なども新鮮、中身が違うのかな？） すだちをかけたじゃこ飯！ 食い過ぎたあああああ。 飲んで食べてしましたが、腹一杯で翌日に備えて早く寝ます。 この胃もたれが本番でどうなるのかな？？ 次回に続きます！早速レース本編です！！ にほんブログ村 にほんブログ村
2016年04月25日
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遅報！とくしまマラソン☆
ご報告遅くなりました！ 今回も、何とかネットタイムはサブ4死守しました！ 前半は暑く後半は向かい風。 気持ち萎えそうになるものの最後はいつものビルドアップ！ 詳しくはまたレポしまーす にほんブログ村 にほんブログ村
2016年04月24日
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とくしまマラソン受付！
詳しくはまた完走記で書きますが、 熊本地震チャリティの思いを込めてチャリティゼッケンで明日は走ります！ 記入台でいそいそと書いたのがこちら。 何だかくまモンが横長に？！ タイムはともかく、兎にも角にも気持ち込めて走るぞ〜☆ にほんブログ村 にほんブログ村
2016年04月23日
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がまだせ熊本！ とくしまマラソン直前☆
僕には九州方面には親戚とか昔からの知り合いはいませんが、 阪神淡路大震災被災エリアということと、仕事関係で応援に行っている同僚が多くいる中、 今回の熊本大分の地震の犠牲になられた方には心より哀悼の意を、そして避難されてる方には心より応援そして負けるなとの気持ちでいっぱいです。。 そんな中、この日曜日行われるとくしまマラソンでこのようなリリースがありました。 僕が今できることは大したことないんですが、 がまだせ（頑張れ）熊本！の気持ちを込めてゼッケンに記載して走ろうと思ってます。 日本人って、いかなる時も団結して苦難を乗り越えてきた多民族の集団です。 ホンマにみんな頑張ろう！ 僕もできること微々たるものですが頑張ります！！ にほんブログ村 にほんブログ村
2016年04月20日
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今までで一番追い込んでない。。。
この土日でいよいよとくしまマラソン1週間前！ 楽してサブ４目指してる僕は、いつも過度な追い込みをしません。 ４０半ばということもあり基本は体調整えることを最優先としていて、 東京マラソンの時も2週間〜1週間前の練習は 火曜8キロ金曜7キロ日曜4キロ。 で、直前週は水曜に4キロダッシュしたのみ。 走りたいなあ走りたいなあ〜という感じで迎えるのがベストなんではと考えています。 そしてとくしまマラソン2週間〜1週間前は、、、 月曜に7.5キロ、、、以上！ いやいや少なすぎるやん。。。 昨日今日と東京出張だったので、皇居ランの準備するも、昨日は午前中雨で断念。 夜は懇親会終わり走ろうと、、、、酔って走れず。 早朝帰阪前に走ろうと、、、、二日酔い。。 緩みまくって、走りたいなあ〜とかの感じを超越しちゃった！？？ 1キロ減量目指してましたが、昨日の四川料理は美味すぎて食い過ぎました。。。 頑張れ、僕！！ にほんブログ村 にほんブログ村
2016年04月15日
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いよいよ！とくしまマラソン近づいてきた！
いよいよ、15-16シーズンラストとなるとくしまマラソンまで三週間を切りました！ そして参加案内も届いたのですが、ん？ 今年から案内自体にすでにゼッケンとチップが入ってるようです。 今年から参加人数も大幅に増やしたことからか、受付はどうやら参加賞の引き換えだけで済むようにするみたいですね。 で気になるゼッケンは、、、、 4800番台。 昨年は見てみると4700番台、、、、進歩も退化もあんまししてないやあ〜。 今年から後夜祭だけでなく前日もイベントがあるようで会場も大きくなりサービスも進化！ 楽しそうやなあ☆ ただ、このページよく見ると、、、 またまた完走メダルが萌え萌えアニメキャラだあああああああああああ 今までのを羅列して異彩を放っているとくしまマラソンのアニメメダル。 ２つ目ゲットすべく頑張るぞ〜〜（笑） にほんブログ村 にほんブログ村
2016年04月06日
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僕の今ある立ち位置
すっかりご無沙汰してる間に早くも2016年度になっちゃいました。 でも15-16シーズンのラストを飾る大会、とくしまマラソンまで1ヶ月を切ってるのであんまし新シーズンって感じはまだしてません。 楽してサブ4目指す僕は三月もいつも通り110キロのランニングでまたまたフルマラソンに挑戦します。 さて、昨日ポストを見ると東京マラソンからの分厚い封筒が。 中を開けると完走証が入ってます。 2月のことだったからすっかり忘れてました〜〜。 改めて見ると、 男女総合順位は34677人中8146位、ネットタイムでは8014位。 ネットで見ると、ざっくり23％。 だいたい4分の1です〜。 都市型マラソンでサブ4はこんな立ち位置ということですね。 この立ち位置、50歳になってもキープしたいなあ。。。 にほんブログ村 にほんブログ村
2016年04月02日
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