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2008年01月の記事
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外国ビール
今日は朝直出で少し時間があったので、ジョグを長めに、１０ｋｍ。今日はこれで練習終了。夜は、ビール２種類。ドイツのレーベンブロイ。イギリスのバスペールエール。 【今日の練習】ラン１０ｋｍ
January 31, 2008
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筋トレ
水曜はノー残業デーなので、早く帰ろうと思ったのに、中途半端な時間に終わり、８時半の尾崎道場スイムに間に合わなかったので、９時から筋トレしました。ベンプレ、スクワット、デットリフト、腹筋、背筋。久しぶりに筋肉に刺激が入りました。その後は、体が重くて、風呂で頭洗うのも一苦労。。。【今日の練習】筋トレ
January 30, 2008
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完全復活
何度か復活とブログに書いていましたが、今度こそ、本当に復活です。土曜の採血の結果を今日聞きにいき、数値はすべて正常値になり、病院通いもこれで終了となりました！早速夜はビールを飲みました！練習は、ケンズの夜スイムの前にジョグ。多摩湖自転車道をひたすら走り、武蔵大和往復で２０ｋｍ。テンション高かったためか、９２分で走破。スイムは、後半ハンガー気味になりましたが、２５ｍ中心だったので、だましだまし最後までなんとか泳ぎました。【今日の練習】スイム ２７００ｍ バイク ローラー ２０分 ラン ２０ｋｍ
January 29, 2008
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最後？の採血
今日の朝は採血に行ってきました。結果はすぐにはわかりませんが、来週結果を聞いてきます。そこで、完全回復となれば良いです！と、言いつつ、今日は全開モードで練習してしまいました。バイクは、１０時からスクールの練習に参加し、航空公園へ。８周回でかなり追い込みました。４０ｋｍ７６分。風が強かったし、アベ３０ｋｍを越えられたことで大満足でした。バイク終了後、すぐにランへ。今日は小金井公園のNo２のコースでペース走。行ったら、すでに高橋さんが走っていたので、４分４０秒ペースで合流。８ｋｍから一人になり、４分２０秒～３０秒で２０ｋｍまで行きました。ペースは遅いですが、着実に練習をこなせるスタミナが戻ってきました。焦らず、ペースよりも量をこなして行こうと思います。夜は、杉沢さん宅にお邪魔し、酸素カプセルに入れさせてもらいました。３０分間入りました。実感はないのですが、気持ちよく寝てしまいました。【今日の練習】バイク ７５ｋｍ ラン ２４ｋｍ
January 26, 2008
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個人メドレー
朝は多摩湖自転車道で３０分ジョグで６ｋｍ。夜は、直帰できたので、ケンズ夜スイムの前にローラー台を３０分。その後、スイム。スイムのメニューは個メ２００×１０本。サークルは楽だったので、苦しくはなかったですが、疲れました・・・まだまだ体力は戻ってこないですが、動きの感覚は戻ってきました！【今日の練習】スイム ２５００ｍ バイク ローラー３０分 ラン ６ｋｍ
January 22, 2008
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フロストバイト
フロストバイトロードレースに参加してきました。 あまり無理をしないという事で、気楽な気持ちで 出場してきました。 この大会は、参加賞のトレーナーが目玉で、毎年 何色か楽しみです。 今年はえんじ色でした。 可もなく、不可もなくという感じです。 レースの方は、毎年スタートは最前列に並ぶの ですが、今回は、頑張らずに後ろのほうからスタート しました。 スタート地点が狭くて、スタートがすぐ目の前なのに、 １分半くらいかかってしまいました。まるで通勤 ラッシュ時の改札前のようでした。 最初は渋滞だったので、キロ５分くらいのペース でしたが、その後はビルドアップしていき、後半の １０ｋｍは４分１５秒平均くらいでした。 足は程よい疲労感で、最後まで走りきれたので、 満足でした。 徐々に体を慣らしていきたいと思います。 次は、再来週の青梅マラソンです。 どれくらい体に無理をさせるかは、２週間の練習 具合で決めます。 体は戻っても、頑張る根性が出るかどうかが不安です。。。 【今日の練習】スイム １４００ｍ ラン ２１ｋｍ
January 20, 2008
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練習徐々に解禁
木曜の採血の結果、数値はほぼ正常値になっていました！まだ練習強度は７０％位まで、お酒は×ですが、もう少しの辛抱です。ということで、今日は練習しました。朝はスイム。メインは４００×３×３。頭ではいけると思ってるのに、体がついてこず、きつかったです・・・体が沈んでます。スイムの後はバイク。今日はスクールの練習で、大垂水峠往復。途中の多摩川、浅川は、風がきつくて、ちぎれそうでした。まだまだ体は戻りませんが、徐々に戻して以降と思います。と、言いつつ今日はちょっとやり過ぎました。。。。明日はフロストバイト。こちらもがんばりすぎずに走ってきます。【今日の練習】スイム ４５００ｍ バイク ９０ｋｍ
January 19, 2008
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新年挨拶
↓懐かしい人が！http://jp.youtube.com/results?search_query=%E4%B8%AD%E6%9C%AC%E3%81%AE%E6%96%B0%E5%B9%B4%E6%8C%A8%E6%8B%B6
January 10, 2008
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トーシンパートナーズデュアスロン＆駅伝大会
今日はケンズ主催の大会が昭和記念公園でありました。準備の前日とレースの当日共に天気は晴れ、最高のコンディションでした。レース当日は、むしろ参加した人は暑いくらいだったと思います。逆に脱水になる選手がいないか不安でしたが、怪我も脱水も０人で無事に大会は終了しました。年始にもかかわらず、総勢４００名弱の参加者でした。さて、ケンズ勢は、ほとんどがラベンダーブルー作戦実行でかなり目立っていました。デュアスロン参加者の１割はケンズだったんじゃないでしょうか？？トライアスロンウェアもラベンダーブルー作戦実行できたら相当目立ちますね。水着でラベンダーは微妙？？自分もフロストバイトと、青梅マラソンではラベンダーブルー作戦実行したいと思います。
January 6, 2008
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新年明けましておめでとうございます
あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願いいたします。新年は朝から例年通り多摩湖まで日の出マラソンをしてきました。今年は自転車での参加でした。日の出は、とてもきれいですばらしかったです！その後はＡ＆Ａで鍋。これも例年どおり。さらに１日、２日と実家に行ってきました。今年は一滴もお酒が飲めなかったので、きつかったです。でもその代わり健康的な正月でした。昨年は最後の最後に体調を崩して練習ができなくなってしまいましたが、今年は復活して、昨年以上の結果を目指してがんばりたいと思います。今年も宜しくお願いします！
January 3, 2008
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