2022.11.06
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以前、本ブログでは 佐倉市の提供する体操
を紹介した。順天堂大学監修のもので、大学の公開講座から発展したものだった。4つの体操と佐倉市の風景を楽しみながら行う体操だった。各地域で、このようなオリジナル体操が作られていると思うので、自治体のホームページで探してもらいたい。川崎市川崎区で作られた 「ほほえみ元気体操」
を紹介する。これは佐倉市のものより、少しきついもので、病後のかたは避けたほうがいいだろう。時間は15分である。
コロナの状況下、ますます身体を動かす機会が減っている。人との出会いも難しい。新聞にスポーツ庁の行った2021年度体力・運動能力調査の結果が掲載されていた。 65歳以上の高齢者の体力が低下傾向
のあるという結果だった。5万人近くの人からデータを集め、握力、上体起こしの結果を点数化した。周1日以上運動している人の割合も減った。順天堂大学の公開講座では、運動をしていないとどうなるかを調査に基づいて報告するものだった（この講座は現在も公開されている）。体力アップにはどんな意味があるか。興味ある方はぜひ見てほしい。体操することの理論的説得は強力だ。
以下のURLは指導者の掛け声が入っているバージョンである。その他にも様々なバージョンがあり、慣れたら他のバージョンも試みたい。座位編、立位、足腰らくらく、ラップバージョンがある。川崎区内の高齢者施設で行われているようだが、ネット環境があれば居住場所は関係ない。 ラジオ体操よりきつい
。基本は無理しない。途中でやめてもいい。習慣にする（ お気に入り
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ほほえみ元気体操（音声あり）
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