中高年の生涯学習

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2024.06.02

入院したら歩くことが肝心

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中高年は入院する機会が多い。救急車で運ばれて持ち物が何もない場合もある。その時は必要な物をリストにして、ケアマネや誰かに持ってくるように頼むほかない。ベットに寝たきりの状態になると危険なのは歩行能力が極端に落ちることだ。2週間の入院でも相当体力は落ちる。動ける状態であれば、出来るだけ体を動かす工夫をすることが重要だ。トイレへ行くにも看護士は車イスを持ってくる。看護士は倒れて怪我することを恐れている。自分の責任になることを避けようとするから当然のことだ。しかしベットに寝たきりは危険である。

入院したら病院の売店でスリッパ（あるいはつっかけ）と小型ラジオを入手する。スリッパも危ないということで病院によっては禁止するところもある。特殊な履きものを用意するところもある。家からスニーカーを持ってきてもらうことも方法だ。これは入院時は歩くことを忘れないためだ。ベットに寝たきりにならないことが重要なのだ。仮に1か月の入院すると退院してから3か月くらい普段の体力に戻る時間がかかる。ある医師がそう言っていた。これは人によって違うだろうが、入院時、体力トレーニングを意識的にやってた場合と、何もしないで寝たきりの場合では、回復時間の開きは相当あるはずだ。

入院したらできるだけ歩くことだ。リハビリ室へ行く必要はない。病室の隣の廊下で十分だ。病後の歩行は特に気を付ける。病院の廊下には大抵手すりが付いている。常に手すりにつかまれる距離を保つ。病院の廊下には色々なものが置かれている場合もある。その場合は車イスを利用する。車イスに乗るのではなく、車イスを後ろから押す。そうすれば倒れることはない。車イスが無ければ点滴スタンドを杖にして、ガラガラと引っ張る。ともかく途中で倒れる危険を避けることである。厚生労働省は健康寿命の伸ばすには1日9000歩歩けと言っている。時間にして1時間である。

入院時は1日が全くの暇である。ここで小型ラジオが楽しみを与えてくれる。相部屋の場合はイヤホンが必須である。最近はAM放送がFMで聞ける。病院の中ではAM放送は聞くことが困難である。そのときFMに合わせると、かなりいい音質で聞ける。医師の回診は1日1回。間に看護士が体温や血圧の測定に来るが、後はやることがない。AM放送はつまらないおしゃべりばかりだと思っていたのが、びっくりするくらい面白い番組を発見する。音楽を聴きたい場合はアメリカ軍人放送（AFM）がお勧めだ。さぼっている軍人を目覚めさせる音楽だ。

アメリカンポップは妙に元気にさせてくれる。

デイケア施設に入所した時も同じライフスタイルだ。寝たきりにならないことが肝心だ。ともかく歩く。できるだけ車イスには乗らないで、車イスを杖代わりに使う。最近のデイケア施設は職員の半分が外人ということもある。政府の安上がり福祉施策の為でどうしようもない。外人職員は型通りの仕事をするだけで、親身の仕事を期待しないほうがいい。日本語のコミュニケーションもあやしい。ここで英会話を勉強されている人は英語で話しかけてみるのもおもしろい。たいていはアジアの出身者で英語が日常語という人もいる。面白い話も聞けるし、英会話の勉強にもなる。大いなる暇つぶしにもなる。意外な所でNHKの英語講座が役に立つ。聞き入った人と一緒に施設内を歩くのも楽しい。

家にいるときも、なるべく歩く習慣をつける。犬を飼ってる人は実にいい散歩相手になってくれる。大型犬は力が強いので引っ張られるのが注意が必要だ。近くのコンビニでもスーパーでも目標をみつける。そこまで歩く。俳句をやってる人は吟行である。今は雑草でも花を咲かせている。ルーペなどを持っていって、花の奥まで拡大すると万華鏡のような異世界を発見できる。家に帰ってその感動を言葉にする。歳時記には言葉が満載だ。そこの言葉を当面借りておく。句会に出さないものなら、自分の言葉として使っておく。自分の俳句なのだから大いに盗作をやろう。他人に見せるものではない。腰が痛い人もゆっくり、休み休み歩くと徐々に体が楽になる。焦らないで、人生はゆっくりと。小雨もまたいい。足元をかため、雨の匂い。誰もいない公園。露をおいた葉や花は雨がふってないと見ることができない風景である。

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