おでぶ旦那と現役ﾅｰｽのメタボリックシンドローム予防研究所

キャベツでダイエット



キャベツダイエットの方法
夕食の最初に、小さめキャベツ1/6個分を ザク切りにして生で食べる 。キャベツを食べた後に、普通の献立の夕食を食べます。
メタボリック症候群などで、できるだけ早く痩せたい人は、毎食の最初にキャベツを食べましょう！
生で食べるのがコツ！
生のキャベツは噛みごたえがあるので噛みごたえ・歯ごたえが満腹中枢を刺激し、食べすぎを防げるのです
さらに、あまり小さく切りすぎずに ザク切り にするのがポイント！
時間をかけてよく噛んでたべることも大切です

この際おやつには果物（りんご、みかん、梨、柿）を一日二つ食べてもＯＫ
主食にはご飯なら茶碗一杯、パンなら二枚、麺類なら一玉にしましょう。

キャベツは食物繊維が多く含まれている野菜です。 食物繊維は、便秘を改善するだけでなく、腸内環境を良好に保ち、大腸がん、高血圧、動脈効果、糖尿病、肥満などの病気に効果 のあることが判明しています。

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