おでぶ旦那と現役ﾅｰｽのメタボリックシンドローム予防研究所

エネルギーは適正体重に合わせて摂りましょう

肥満はさまざまな生活習慣病の原因となります
また、コレステロール値の高い人には動脈硬化を促進させてしまいます。
そうならないためにも食事の量はそれぞれの体型にあったエネルギーを摂ることが大切です。

そのためには、まず自分は今何キロ体重・体脂肪ががあってどれだけ過剰なのか。
まずは自分の今の状態を知り、適性体重を知ることが大切ですね

標準体重　＝　　身長（ｍ）×　身長（ｍ）×　２２

一日の摂取エネルギー　＝　標準体重　×　２５～３０　

となります。みなさん計算してみてください