MM2022のブログ

プロフィール

MW2022

フォローする

カレンダー

バックナンバー

2025.11
2025.10
2025.09

2025.08
2025.07

カテゴリ

政治

(11)

日記/記事の投稿

二宮翁夜話3-44　虚（うそ）と実
二宮翁夜話3-45　富は節倹と勤勉のところに集まる
習近平国家主席から強硬に行けという指示が降りた
クマ捕獲用の箱わな「入るベアー2」開発
「安居院庄七と鷲山恭平」東北大学図書館に蔵書となり28大学図書館となった

コメント新着

天国にいるおじいちゃん@ Re:打席に入る前に、バットを天にかざして、天国にいるおじいちゃんに『力を貸してくれ』(08/24) 天国にいるおじいちゃんについては、 089…

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全7709件)

過去の記事 >

2022.10.26

【頻尿尿もれに効く食事とは？】

「頻尿尿もれに効く食材は　ずばりマグネシウムです！」とあり、「尿道括約筋などの筋肉の収縮を整える働きがある」とある。

そこで試めしているが、どうもさほど尿漏れ防止の効能を実感しない。

むしろ　どうも良質な睡眠を得る効果があるようにも思われ、
最近では、夜寝る前にマグネシウムのサプリを飲んでいる。

すると時々寝過ごして慌てて、とりものもとりあえず出勤することになる。

良質な睡眠が得られるのはそれでそれで有難いことと思う。

マグネシウムで良質な睡眠を！知られざるマグネシウムの安眠効果

マグネシウムは、細胞や骨に存在するミネラルの1種。
様々な細胞に広く分布し、多くの役割を担っています。

具体的な効果としては、エネルギーの生成やタンパク質の合成、神経・筋肉のコントロール、心機能や血圧の調整などがあります。
神経などのコントロールの役割もあるため、精神的なことや睡眠にも効果があるとされているのです。

マグネシウムには、神経の興奮を抑え神経伝達を正常に保つ働きがあります。このため、マグネシウムを摂取することで高ぶる気持ちを鎮め、安定した精神状態を保つ効果があります。

またマグネシウムは、精神のリラックスだけではなく、筋肉をほぐすリラックス効果も期待できます。というのも、マグネシウム不足の状態では筋肉が緊張してしまうからです。

特にマグネシウムが多い(100gあたり)ナッツ
【1位】かぼちゃの種 530mg
【2位】ひまわりの種 390mg

あおさ(乾)　　　 3,200 あおさのマグネシウム含有量が大きいので、朝夕、納豆に青さの粉をかけて食べている。

サプリよりとりすぎの心配がないぶんよい。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう