2016年01月の記事
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じゅんた新城、棄権するってよ。
拇指球の痛みは残っているけど、さっき走ってきましたよ～。キロ7でゆっくり。シューズはふわふわカヤノでね。 ふ～。。。4日ぶりで少しは良くなってきていたけど、やっぱり痛みはちょっと増しちゃった。でも『痛めた脚は走って治す』っていう本の考え方でいけば、こんな感じにゆっくりゆっくり走った方がいいはず。。。僕にとっては精神健康上その方がいいし ただ今はこれ以上速く走ったら悪化しちゃうし大会出てキロ7で抑えて走るなんて出来ないしそんなゆっくり大会出ても何か悲しいし だからこーちゃん、新城棄権しますね。いつか一緒に10km走れることを楽しみにしています。そして新茶で会いましょう
2016年01月15日
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いちのみやタワーパークマラソン2016【10km】
一昨日11日に迷ったけど参加してきました。拇指球の痛みはあったけど良くなってきているから、ゆっくりなら大丈夫って思って。元旦以来10日ぶりのランだし、調整ランだとわりきってキロ6’00～6’30ぐらいでジョグで完走しようと思っていました。 ウォーミングアップしたところ…しっかり踵着地していけば何とかなる。あ。僕はフラット着地は基本出来なかったっけ。笑 友人が参加した5kmのスタート地点にいるとすごい仮装ランナーさんがいた。走り方もすごかった。大股で競歩する感じ。5kmを1時間10分ぐらいかけてゴールしたそうだ。お疲れ様♪いちのみやには仮装ランナーの方達がたくさんいて、質量共に今まで見た中で一番高かったんじゃないかな。 スタートでは初めて最後尾に並んだ。スピードは上げないっていう気持ちを固めるためにもね。キロ7ぐらいででゆっくり走り出した。天気が良いし気持ちいいな。周りのランナーさんもいつもとは全然雰囲気が違う。和気あいあいって感じだ。 2km～3km目もキロ6’20ぐらいか。いいんじゃないかな。 4km目。ちょ、ちょっとだけスピード上げてみようかな。でも渋滞すごいな～。ずっとサイドステップだ。 5km終わった時点で31分ぐらい。ゆっくりすぎて正直つまらない。キロ5ぐらいに上げちゃおっかな～。 後半はずっとごぼう抜きだった。スピード上げると着地位置が変わるからだと思うけど痛くなった。って言いながら結局キロ4’30ぐらいまで上げちゃった。 ラストはキロ4まで上げちゃったし…。最後までずっと渋滞はばらけなかったな。 自己満のタイム。いやこのタイムに満足するわけがないからマイナスの意味しかないタイム。 ゴールしてから拇指球に殴られたみたいな痛みが出た。悪化してしまった。またしばらく走れそうもないや。 ゆっくり走る練習って決めていたのにこれだから 去年と同じお風呂の藤吉郎に寄って、去年と同じ「デラックス名古屋めし」食べて これまた去年と同じく刈谷で横綱ラーメン。そして去年と同じく脚を引きずっている 新年のルーティーンとしていちのみやにはまた来年も行こうと思います。大会自体は最高ですからね。記録も狙えるフラットコースですし。来年はここで絶対自己新出すぞ!!って強く思った。今回は嫌な走り方だった。『そんな風に走れるなら最後尾から走ってんじゃねーよ。いやらしいぜ。全く』って思った人もいただろうなって思いますもん 来週の新城10kmは出れても調整ジョグです。こーちゃ～ん、ごめんなさいね～
2016年01月13日
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まさかの故障…。これからの練習。
元旦以来、左の拇指球に痛みがなくならない。もう1週間も走れていないんですよね まあ今月の一宮と新城の10kmに向けてした自己流の練習の仕方が大失敗でした。・週2でポイント練習10kmペース走←これは良いと思う・普段のジョグをキロ5’30ぐらいで続けた←疲労が抜けない・さらに普段のジョグの中にキロ4で走る1kmを取り入れた ←全く疲れが抜けない って感じで年末を迎えていて、左足裏に違和感は感じていたものの気のせいかなって思って続けてしまった。 そしてこの元旦の猛ダッシュ後に、はっきりわかる痛みになった。疲労の限界を超えたってことかな…。＊めっちゃ本気で走ってる！笑 しかしね。そんなに長引くとは思わなかったんですけどね。せいぜい3日もあれば痛みはなくなると思ったけど、1週間経っても全く変わらないとは…。はぁ～って感じですよ。 やっぱり疲労抜きって大事だね（もう何度も学習したはずなのに学習能力が）。 だから今は走れないけど、走れるようになったら『ゆっくり長く』を実践してコツコツ練習して走力を上げていきたいって強く思っています。 この本の考え方って、基本普段は10kmをキロ6～6’30で毎日のように走って、週1～2で軽めのビルドアップ走を15km程度するっていう低負荷なもの。 こんなんで速くなるのかあまり信じられなかった。特に10kmが速くなるとは思えなかった。 が、しかーし！！こーちゃんとのメールのやりとりで教えてもらった情報で吹っ切れた感じがする。 ◇ある大会での女性の上位入賞者の練習方法◇だそうです。 サブ3請負人の福澤さんの練習と同じ練習をされていて、女性なのに10kmを40分20秒台 コツコツやっていけば無理な練習しなくても速くなるって確信出来ました。こーちゃん情報ありがとう!!もちろん毎日のように10km走るなんて並大抵でないわけですが、故障しにくそうだし、すごく影響を受けます。 マラソントレーニングには自分に合うもの、効果的なもの、楽しく感じるもの、いろいろあって、それを自分なりに考えて練習するから楽しいと思います。僕はそう思っています。だからこの前までやっていた10km用の練習は大失敗だったけど、やったからわかるわけで…後悔なんかしてないよ笑 これからはこつこつ系でやっていこうと思っています。故障したくないし!!!!!拇指球の痛みがなくなり次第だけど。ただ初めての部位の痛みで治るのにどのぐらいかかるかわからないんですよね～
2016年01月07日
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謹賀新年
いや〜、新年早々良い天気でしたね。 毎年恒例の初日の出に向かってのなんちゃってランもバッチリ！ 場所を変えて友人と一緒にジョグ。キロ8ぐらいゆっくり5kmだけど…すげー気持ち良かった♪ そしてここまでの本気走りは初めてかもっていう50mダッシュを1本だけやって今日のランは終了。 今年も挑戦！ 今年もよろしくお願いします😊
2016年01月01日
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