2015年01月の記事
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フルに向けての課題
昨日の夜『目指せ21km』の目標で走りました。キロ6'00弱を意識して。昨日で6km、7km、10kmと少しずつ距離を伸ばしながら4日連続で走れたことで、やっと走れる気がしたきた。だから昨日は一気に21kmって思ったけど、まあ18kmで力尽きた&がそく部痛し。ってことで止めておいた。でも満足。走りこむ足掛かりの1週間になったと思うから。ただね。新茶マラソンは25km以降に激坂が続く。18kmで力尽きていては話にならない。最低でも25kmぐらいまでは、余裕で行けないと。スタミナがなさすぎるなー。だから、長距離をこれから頑張るにはまずはやっぱりLSDをする必要があるんじゃないかな。そういえば未だに一度もやったことがない。なんか、これから走りこむスタートの脚作りにも必要な気がするし。これから長距離走るぜっていう儀式にもなるし。近々やらなきゃ。それと坂道。昨日も激坂では全然力が出なかった。なので今日はジムで傾斜10%で500mをインターバル的に5本やろうと思ったけど、キッツいな〜。3本で止めておいた。汗ビッショリ。そんなわけで、これかは長距離と坂道走を中心にやっていくことを決めた。それと何しろ故障しないこと。これが一番大事！インターバルとか全力走で僕は故障してきたから速いのは封印です(・ω・)ノ
2015年01月30日
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絶対痛いと言わない男
突然ですが、改名しましたよ～。『なんくるないさ』改め『じゅんた』です。よろしくお願いします( 〃▽〃)何気にブログタイトルも変えました。 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 昨日『水曜日のダウンタウン』を見ていたら、ヒクソングレイシーが登場したんですよね！びっくりしたな～。400戦以上無敗。格闘技界のレジェンド。まさかこんなバラエティーに出るなんて・・いや、出てくれるなんてねー( 〃▽〃) 必ずギブアップさせる足裏ツボ師 vs 一度もギブアップしたことがない男 久しぶりに興奮する試合だった。さすがのヒクソンもギブアップすると思ったけど。今までに一人も耐えきれた人はいないらしいあの攻撃はヤバい。が、それを呼吸法で受け流したヒクソン。それこそヤベー！！さすがすぎるな～。足の裏を鍛えているわけではないはずなのに耐え抜けるヒクソン。感動した！面白かった！マジで400戦無敗の秘密がわかった気がしたね。 その映像はこちら↓https://www.youtube.com/watch?v=inIyVFtDH48 ヒクソンが10年後に生まれていたら、ヒョードルとの対戦もあったのかなぁ（遠い目）。僕も簡単に痛いって言わない男にならなくちゃな。 さて、昨日は10ｋｍ走れました。もちろん着地、足の上げ方、ピッチを特に意識してね。 ゆっくり1時間ほど。気持ち良かった！ 9ｋｍ地点では傾斜8％で500ｍの坂道ダッシュ！ダッシュにならないけど。 地面を蹴らない走りに変えて3日目。ふくらはぎの疲労が少ないっていうのは、とっても良いね。膝も違和感はあるけど何とかなってるし。こうやって走ってだんだん強い脚になってくって信じてるよ！頼むよ！でも今はぎこちないフォームのせいか、珍しく『すね』が痛い。結構痛いんだよねこれが。あ。痛いって簡単に言っちゃった（／о＼）ﾃﾍﾍﾟﾛ
2015年01月29日
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ふくらはぎを使わない走りをマスターしなきゃ。
ランニング始めて以来、ずっと気になっていたすぐに痛くなって、パンパンになるふくらはぎ。 先日のいちのみやマラソン（10km）でもそりゃあパンパン。速く走ればパンパン。前回の初25kmの時はゆっくり走っているのに、されどパンパン。どのみちパンパン。 うーーーーん。何とかしなくては。このままでは絶対フルを走り切れるわけがない。っていつも思っていた。前にもこんな感じに思って記事にしたことがあったけどhttp://plaza.rakuten.co.jp/nankurunaisa2014/diary/201412060000/、わかってきた気がする。「弱っちいふくらはぎだから、もっと鍛えなきゃいけない」と思ってもいたけど、そういう問題ではないんだな、やっぱり。 何でかと言うと。。。 鵞足炎を発症させて、ここ4日間の休養中、走れなくてもふくらはぎは鍛えようと思ってカーフレイズをしまくったんですけどね（＊カーフレイズ・・・背伸び運動でふくらはぎ鍛えるヤツ。）これ結構きつくて、片足でやると50回ぐらいが僕は限界。ランニングしてる友人にやってみてもらうと、30回で攣りそうだと・・・この友人、僕とほぼランニングタイム同じだけど、ふくらはぎいつも全く疲れないみたい・・・ん？おかしいな。僕の方がふくらはぎ筋力あるじゃん。ってことは、やっぱり走り方の問題ってことかなって思ったり ん？？すぐパンパンになるっていうことは、僕はカーフレイズしているみたいな動きで走っているってことかなって思ったりしたわけです。 疲れないように走る説明で地面を蹴らないで走るっていうのが前から気になっていた。でもずっと意味がよくわからなかった。蹴らない？いや、蹴るでしょ。って思っていたけどカーフレイズしていたら、逆にこの動きをしなければ良いんじゃないかと・・・この動きが『蹴ってる』っていう走りになるんじゃないかと(－_☆)ｷﾗｰﾝ 【1/22】ランオフ カーフレイズ、ストレッチを気の向くままに【1/23】ランオフ カーフレイズ、ストレッチを気の向くままに【1/24】ランオフ カーフレイズ、ストレッチを気の向くままに【1/25】ランオフ カーフレイズ、ストレッチを気の向くままに 【1/26】4日ぶりのラン。鵞足部の違和感はあるけど走る。心配だったけど～。例の走り方を試す。あまり上手くいかなくて結局ふくらはぎは筋肉痛になった。キロ6’30で6km。傷みは大丈夫。 【1/27】またもや研究ラン。途中超スローモーションで試したりしていたら、だんだんわかってきた。足を上げる時は地面を蹴らない。足裏をペリっとはがすようにする感じで走る。すると・・楽。意識して足首を固定するように走っていたから、フォームは変だったかもしれないけど、ふくらはぎの筋肉痛はおきなかった。やっと出来るようになってきた気がするなー。キロ6’30で7km。途中鵞足部に違和感が出て心配だったけど大丈夫。 夜明けは近いかな( 〃▽〃) 前傾姿勢、足の着地は体の真下、歩幅を狭くして速いピッチ、そして足裏をペリっとはがす。そんな連動が大事っていうか、連動させるからこそ可能になるのかな。なかなか奥深いね！
2015年01月28日
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冴えない1週間
【1/18】人生初25km走っているときも、走り終わってからもふくらはぎの痛みを心配していたけど、実は鵞足部にかなりのダメージが出た。1週間前に痛めた鵞足炎は治っていなかったし当然なのかな・・・またもや脚を引きずらなければ歩けないほどの痛みとは。トホホだよ。 【1/19】仕事休み接骨院でケア。整形外科でモーラステープもらった（整形は他の不調で行ったついでに）。モーラステープは異常に効く。夜には痛いながら普通に歩けるようになっちゃった。 【1/20】モーラステープのおかげで歩いても痛みは出ない。ならばと！ばっちり着替えて、テーピングして、ストレッチして夜走ろうとした。調子に乗ってる！が・・・すかさず痛みが出て、銭湯入って終了。生き急いでる感が我ながらヤバイ。 【1/21】仕事休み朝走った。ちょっと痛いけど、膝を痛めそうもない足の着地がわかった気がする。ん～。残念だけど危険だから止めておく。昼間に用事が済んで夕方時間が出来た。膝痛いのに着地の仕方を確認したいので、再度走りに行った。そして、悪化。チーーーン。アホだ。痛みが多少和らいでるっていったって、モーラステープの効果なだけで、そんなに早く治癒するわけないってわかっているのに。また一歩進んで一歩下がった感じ。 【1/22】鵞足部の痛みは過去最高になってしまった。さすがにしばらく走るのは止めなければ。悲しいけど。でも弱いふくらはぎを鍛えるチャンスかも。と思ってカーフレイズをしたり、スクワットしたり。 【1/23】痛みは変わらない。本当は何もしない方が良いのかもしれないけど、それは精神健康上良くないので、カーフレイズやスクワットで追い込む。笑 早く治んないかな～。 この本の小野さん、何でこんなに体強いのかな？ 僕も早く強くなりたいな。だからって焦っちゃだめ。学習しなきゃ・・・む、むずい(￣^￣)
2015年01月23日
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初めての25km走
膝はだいぶ良くなった。完璧ではないけど、無理しなければ大丈夫だと思うぐらいに。ちょうど3ヶ月後は掛川新茶マラソン！今日からフルマラソン用の練習に入りたかった。20km以上の距離はびわ湖栗マラソンのハーフと、その時の練習で１回だけ21km走ったことがあるだけ。今日は人生3度目のロング。果たして戻って来れるのだろうか？膝に激痛が出ないか心配だった。朝6:30に起きて、テーピングをバッチリつける。キロ6'00ぐらいで25km完走を目指してスタート。今日は数少ない日曜日の仕事休み。新城マラソンの10kmに出ようと、計画も立てたこともあったけど中5日で出るのは危険だと思って自粛したけど、出れたかな〜なんて思いながらゆっくり走る。今日は何しろ完走だけが目標だった。はず…いつしかサブ4ペースのキロ5'30を意識して走る。あら〜、このスピードで最後までもつのかな？膝は案外いいから行けるところまで行くことに決めた。5kmぐらいですでにふくらはぎが、かなり張っているのが気になりながら…今日走ったコースは、これから僕のランニングマイコースになると思うけど、かなりの坂があるのが魅力。キツかった…何とかキロ5'30ぐらいで走れている。でも厳しい。ふくらはぎが厳しすぎる。無理はいかん。スピードを落とした。ふくらはぎのためっていうか、坂の後16km地点ぐらいで体力なし。水一杯飲んだだけっていうのもダメだったのかな？完全にヘロヘロだ。何とか、完走。良かった〜。でもしんどかったな〜。25kmはキツイよ。これでまだ25kmか。新茶マラソンは25km以降、激坂ばっかり…お、恐ろしい。だからこれから鍛えなきゃ。鍛えがいがあるな〜！しかし、今日の練習…中盤まで突然サブ4ペースで走るというきまぐれさ。そして後半は結果LSDみたいになったけど力尽きただけ。これからはもっと計画的にいかなきゃ！ 先週も今日も走り終わってから鵞足部にかなりの痛みが出る。 ※ブログにこうやって残しているランニングデーターが、故障とか痛みの回復日数の参考になることもブログやってて良かったと感じる一つだね(・ω・)ノ
2015年01月18日
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鵞足炎とテーピングの話
先日のいちのみやマラソン後の脚の近況報告です。 【12日】大会当日いちのみやマラソンで右膝内側負傷。レース後は引きずらないと歩けないぐらいズキーーン。と痛む。階段の下りは特に厳しい。でも後ろ向きに降りると楽だとわかったのでそうしたところ、いい齢した大人のはしゃいだ感が出てしまった(￣▽￣) 【13日】大会翌日とりあえずそれほど前日と痛みは変わらない。午前、いつもの接骨院に行ったら『鵞足炎（がそくえん）ですね』と言われ電気や指圧でケアしてもらった。午後は日帰り温泉に行って温めて、揉んだりストレッチしたり。って感じにケアしていたら少し良くなったけど、階段はやっぱりバックオーライ。 【14日】大会2日後一気に回復。ゆっくり歩く分には痛みは出ない。体勢によっては痛むけど仕事には影響ない。＊筋トレして疲労した筋肉は48時間で超回復するっていうけど、ダメージの回復でもそれは言えるのかな？だいたい2日するとだいぶ良くなるような気がする。 階段はカニ歩きで降りられるほど回復したし。夜、中1日で疲労回復ジョグに出掛けたけど1kmほどでやめておいた。さすがに痛みが出てきちゃって。まだ安静にした方がいいってことだね。当然かな・・・4kmほどウォーキングして脚の血行を良くしたつもりだけど、効果あるといいな。 【今日】大会3日目ストレッチと、きまぐれ筋トレを少々。ランオフ。痛みは昨日より少なくなった！ 鵞足炎って診断されたわけだけど、鵞足っていう部位は人の膝内側にある3本の筋の最終地点がガチョウの足の見えることから名づけられたそうですね。腸脛靭帯炎に並んでランナーによくある症状みたい。 ガチョウの足って言われてもガチョウ自体よく知らないので調べてみたところ・・・スリムでおでこが張ってるアヒルだね！ 鵞足炎は骨盤が大きい女性って膝が内側に入るのでなりやすかったり、内股の人がなりやすかったりか・・・あれ？僕どっちにも当てはまらないんだけど・・・って思っていたら接骨院でずばり当てられましたね！ 『なんくるさんは（もちろんこうは呼ばれていない）骨盤をひねるように脚を出す走り方していませんか?』と。おぉ。ばれた！ そしてアドバイス。『左右対称に出来ていないから右膝にだけ痛みが出たわけだし、もっと腕を後ろに引いて走ることで腰の回転がスムーズにいくようになるから、膝の負担は減りますよ』と・・・すごいな～。めちゃくちゃ的確な感じがする。 う～ん、でもな～。。。骨盤意識の走りやめようかな。ハイリスク ローリターンじゃあなぁ。あんまり効果感じていないし、初心者向けの指導本とかでは全然言われないことなんだよね。やっぱり少し間違うと腰とか膝を痛めやすいからかな。ちょっと前から迷ってはいたけど・・・骨盤意識やめた（あっさり）。 やはり前傾姿勢と速いピッチを意識する！ さて、大会後3日でかなり回復出来たわけで、今までより回復が早いと思います。レース前の脚の調子は悪かったし、今までで一番速く10km走ったのに。や・は・りテーピング効果が大きかったと思うんですね。久しぶりに気持ちよく10km走れて、しかもダメージは少なくて・・・これからマラソンする上で僕の脚でも長距離走れるかもっていう希望を感じますね♪ 一度効果を感じただけだけど、もはやNO テーピング NO LIFE今はこんな気持ち。 昨日は歩いていても少し痛かったから、今度の土曜日まであと3日は思い切ってランオフ予定。来週から長い距離走り込みたいので。 今月の走行距離はまだ39kmか。目標の150kmは遠いな～
2015年01月15日
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いちのみやタワーパークマラソン 2015 （10ｋｍ）
雲一つない晴天の中、到着。寒いけど空気がきれいで気持いいな～！！すごい人数だ。7000人って言ってたかな。10kmが最長の大会にしては相当多いのでは。 かなり心配だった膝を確かめるようにアップ。痛みは少々あるけど、何とかなるはず。 何とかするためのテーピングはがっちりだ。特に左腸脛、右膝内側は念入りに！昨日本屋で立ち読みして覚えたテーピングの技。右内側から太もも外側に持って行く。 その後も執ようにストレッチしてスタート地点に行くとちゃっかり結構前の方に並んじゃった。近くには40分のペースメーカーがいる。（10kmなのにペースメーカーがいる大会です）でももう後にはいけないし・・・まあいいか。 って・・・スタート！思ったより周りは速くなくてキロ4’45ぐらいで流れている。調度いい。流れに身を任せて走って行こう。これがいちのみやタワーかな。左に大根みたいなランナーがいるね。 ここは3kmぐらいかな。この大根さん。『頑張れ、だいこんーーー！』って声援を受けた後、『ウィスパーだーー！』っていうちびっ子やママさんの声が多く聞かれた。ウィスパー？・・・知らない。 6kmぐらいかな。土の道もあった。晴れてて良かった！6kmぐらいまではキロ4’30ちょいぐらいで快調に走れてた。テーピング効果はあったと思う。 いつも痛みが出る魔の7kmぐらいからは『絶対痛くならない。絶対痛くならない』って念じながら走っていた。笑その気持ちのおかげか脚が重くなっていくけど、少ししか痛くはならない。いいぞ！でも7～9kmぐらいは疲れで必死。でも痛くならなきゃ何とかなる。頑張るだけだ。 少しスピードを上げたらまた大根さんがいる。思わず近づいて写真を撮る。やはりちびっ子に『あ。ウィスパーだ～～』『ウィスパーがいるよ～～』・・って大人気だ。かなり有名だ。誰なんだウィスパー・・・ 9km地点ぐらい。くっ。体力が～。僕なりにかすかなラストスパートしているけど、スタートからずっと一緒だったウィスパーが離れていく～。 そして、ウィスパーの30m後でゴール！！やった。走れた。大満足だ！マラソン大会5回目で初めてラストスパート出来たし（ほんの少しのタイムアップだけど）。やばい、目頭が・・・笑 走り終わってからは、膝はど痛い。なので、すかさず氷のう巻きつけた。氷のう初めて持って行ったけどいいね。これからは必ず持って行かなきゃ。 友達の応援に。『がんばれ～！』友達も笑えるほど険しい表情だった。『膝が～！！』って叫んでたね。でも初マラソン大会『出し切った。気持ち良かったぜ』って言ってた。いいね！ 結果46分04秒。自己新だ。やった～♪ テーピングは外してから痛みがかなり増したので、付けて走る効果は絶対あるんじゃないかな(^_^)ノだとしたら、それも「痛みと上手く付き合う」方法かなと思いますね。無茶はいけないけど。 もちろん根本の痛みをなくすことが一番だけどなかなかそれが難しいわけですからね。これからもっとテーピングでのケアを考えていこうと思います。 あ。ウィスパーの正体がわかりましたよ！妖怪ウォッチのキャラなんですね。知ってる方も多いんでしょうね。だからちびっ子はみんな知ってて、高校生は妖怪ウォッチ知らないみたいで『だいこーん』って応援してたのか。なるほど～です。 気持ちよく走り終わった後はしっかりストレッチして、お風呂に。愛知県清須市の太閤天然温泉 湯吉郎。http://www.toukichirou.com/index.htmlここホント良い。風呂良し。料理良し。雰囲気良し。コスパ高し！もし愛知県の北部のマラソン大会に出たらオススメですよ～。 そこで食べた名古屋御膳が最高。天むす、手羽先、味噌カツ、どて煮など・・・THEなごや！でらうまかった！帰りの刈谷SAでまた横綱らーめんで野菜ラーメンを食べた。これも美味いんだな～。 友人も充実した一日で楽しかったって言ってくれてて、誘った僕としては嬉しかったな。いちのみやマラソンには必ず出てリベンジするって言っていたから、一宮市、来年また来るよ❤
2015年01月12日
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明日の大会は…
前回載せた通り【1/9】キロ4'30で4kmほどで左ちょうけい靭帯を痛める。その後右膝の内側にも痛みが強く出る。全力で銭湯でケア。この日から3日間、いつもの接骨院がたまたま休みなのが痛い。【1/10】朝起きると、右膝内側が結構痛い。時間があるときに、太ももとかふくらはぎを適当に揉みまくる。銭湯に1.5時間ぐらい入って、揉んだりさすったり頑張る。ストレッチもしっかりやった。湿布貼って寝た。どうだ！【本日1/11】朝起きると、痛みが少なくなっている(^_^)vそして、今日も銭湯に1.5時間ぐらい入って、揉んだりさすったり頑張った。ストレッチもしっかりやった。痛みは…ほんの少し残ってるぐらい。 よし。決めた〜迷ったけど、明日は行けるところまで頑張って行ってみる！単細胞 ブラボー。 作戦なし。ただ頑張るだけ。 といいつ、目指すは自己新記録。 本当は今回に限っては、頑張らない方が良いと思う。サブ4に向けて、痛めてまた練習出来なるリスクばっかりだし…でも、頑張りたい。ただし嫌な痛みが出たら歩く。そこでギブアップをすることだけは守る！ もし、気持ちよく走り切れれば、テーピング効果とか、3日間の懸命のケアとか（笑）で回復することも実証出来るし！どうなるかな～(￣▽￣)ゞ
2015年01月11日
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テーピングして、大会前の調整ラン
今度の月曜日はいちのみやマラソン。かなり楽しみだ。 ここ2日脚の調子が良いだけで調子に乗れる自分。ブラボー 昨日買ったテーピング。 今日は仕事休みなので、張り切ってテーピングして10kmほど走る予定だったので。 まずはカットして、 ネット見ながら貼り付ける http://www.pip-taping.com/howto/hiza/000208.html←このサイト まあまあ上手く貼れたかな。 こんな感じ。角度といい、肌色とかぶって見にくいけどね。 もちろん膝の外側に違和感があるパターン。 内側にも違和感があるからダブル貼り。いいのかな？ サポートされてる感が、テーピング効果のあるタイツの比ではないね。 何だかすごくいい感じ。守られてる感が強い！ いつもなら練習はスウェットで走るのに、ガチスタイルだ。 ストレッチして、2kmジョグしてスタート。 脚が軽く感じるし、初めて履いたカヤノもいい感じだし。 軽快に走れてる。 でも… やっぱり痛くなったか〜… 今回痛くなったのは、治ったと思っていた左のちょうけい靭帯とはね〜。 もちろん即終了。 出戻りするとは…ハァ 朝の強気が一気になくなったよ。ショボン でもちょい痛で止めたから大丈夫。 5kmしか走れなかったけど… テーピングのやり方によっては今回の痛みも出しにくく出来たかもと思うんですよね。 もっと効果的なやり方があるに違いないので、もっと色々やってみようと思います！ いちのみやマラソンは3日後。 このぐらいの痛みならすぐなくなるから、当日は痛くないって調子にのっているだろう。 そして、走り出して痛くなってショボンパターンか… み、未来が見えるぞ(；▽；) そうならないように、これまた昨日届いたこれを食べて強くなろう。笑 うなぎボーン。 THEカルシウム。 骨には骨を！
2015年01月09日
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12月の振り返りと1月の目標
12月は過去最高の走行距離151km。（ポイント練習29km ジョグ122km） ポイント練習の中には大会の10kmも入っているので、基本ジョグばかりだったけど良いんじゃないかな！コツコツ走ることで脚作りになると信じてね・・・左の腸脛靭帯炎はそのおかげか良くなった。いや、そのおかげに違いない！何とか10kmまでなら走れるかな～って感じですね。 と、言いつつ最近は右の膝に痛みが出るけどね。これからも疲労回復ジョグを中心にやっていこうと思うけど、近々テーピングの勉強をしようかな。サポーターより効果的な感じがするんですよね。良さそうなことは何でもしなきゃ。 さて、ここ数日の脚の調子は良かったり、悪かったりですね。 【1/4】休養 仕事が終わってから銭湯に行って、炭酸泉に浸かりながらふくらはぎを揉みまくった。すると・・・ずっと続いているふくらはぎの張りと少しの痛みがかなり和らぐとは。効果があることにホントびっくりだ。これからも揉みまくらなきゃ。笑 【1/5】10kmジョグ 朝起きると揉みまくった効果で脚が軽い。少しだけ走っちゃおうって気になりましたね。初めて膝にテーピングをして走ってみたりして。 ポイントは前傾姿勢。足は体の下に着地。ピッチは速く（細かく）。骨盤を動かす。 この4点をもっと意識して走るとキロ7’30では出来ないので、キロ6’30で走った。あれ？10km走れちゃった。モミモミ効果？テーピング効果？右ひざに少しの違和感があるぐらいか。いいかも( 〃▽〃) 【1/6】5kmジョグ 夕方まで雨降っていたから夜ジム。今日はキロ7’30で走るはずだったけど、調子に乗ってキロ6’00で走っていったら５kmで右膝痛くなった。テーピングはしていない。う～ん。 しかしジムでの走りは苦手だな～。ジムの5kmの方が、外の10kmより疲れる気がする。寒くても外の方が好き。 【本日】100m 笑 そうそう。去年の暮れに届いたフェザーグライド （26ｃｍ）。これを注文したころは脚の調子が良くて、フルに向けて中級者向けを履きたいって思ってた時期。前回買ったフェザーグライドの黄色は26.5ｃｍで少し大きく感じたので、履き比べたくて買ったけど、膝が痛い時にこれで走ったらかなーり膝に響いた。その直後にニンバスで走ったら全然違った。ほんとーに全然違う。こんなに違うのかと驚くほどに！ だから、ニンバスと兄弟シューズ（私見）のジェルカヤノを履いてみたくなりました。ニンバスとカヤノはクッションに特化したシューズ。ただしジェルの位置が違うらしくて、故障の部位や走り方によってはどちらかの方が合う。っていう場合もあるそう。理屈じゃわからないね。履いてみるしかない！って思って、注文したところ、昨日届きました。早速今日走ったけど良い感じ。かなり負担が少ないと思う。でも今日は何だか膝に嫌な予感がしたから走るのは100mで止めておいた。 しばらくはフェザーグライドは故障が怖いから履かずにしまっておこ。時代はカヤノだ。 今月からはなるべく長距離を走りたい。1月目標はとりあえず150ｋｍかな。 そんなことより、最大の目標は1/12のいちのみやマラソン10ｋｍで故障しないこと。そう言いながら、本気出しちゃうに決まってるから・・・いちのみやマラソンで故障しないで自己新！結局強欲目標笑中国語みたい。
2015年01月07日
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僕の連休終了
食べまくりの正月。 ランニングは3日間で6kmだけという… 【元旦】 休養 【1/2】 大晦日に出た右膝内側の痛みが残ってるけどジョグ。午前に疲労回復ジョグを3kmほど。 脚は、ど重い。 膝の痛みは少し増した気がするけど、たった3kmでも初ラン出来たから、じっとして何もしないよりずっと気分はいいかな。 午後に92歳のおばあちゃんに会いに老人ホームに行った。 箱根駅伝見ながら、ばーばに「僕もマラソンしてるんだよ」「膝痛くてね〜」なんて笑いながら湿布だらけの膝見せたら 「気をつけるんだよ。体を大事にしなよ。◯◯ちゃんは頑張りすぎるから」って優しく言われた… ばーばは膝悪くて歩けなくなっちゃったから、余計な心配かけちゃったかな… そういえば個室の部屋は殺風景に感じた。 コルクボードに少しだけ写真が飾ってあったけどもっとあった方がいいな。 なぜかじーじのお墓の写真が飾ってあったし。笑 じーじの写真じゃなくて墓とは！笑うしかないね〜 今度走ってる写真持って行こうかな〜。ふ〜ん。で終わりの可能性もあるが‼︎ 【1/3】 初詣は法多山に。混んでたねー。 何をお祈りするか考えながら 当然… サブ4ですよ！！ マジか！？ マジですよ(￣▽￣) 今日は走らない方がいいと思うけど走りたいので、ちょっと走ることに決めた。 でも速く走る脚はない。膝が痛い。 なのに、急にレースペースで走ってみたくなってしまったんだなー。 ずっとジョグしかしていないので。 膝が痛い中、キロ5'30で3km走ったところ… 悪化。 当たり前体操を思い出したよ。 そしていつもの接骨院に。 箱根駅伝の話とか、先生が掛川新茶マラソンに出ることに決めた話で盛り上がった。 そうだ、僕は今シューズに迷走しているので、先生のランニングシューズのメーカーを聞いてみたかったんだ。 すると「アシックスですよ！」と。 おぉ。期待通りの答えだ。 「アシックスの何？」って聞くと 「知らない」と。 え？？知らないって何でだろう？ 「ワゴンセールで買うんですよ」と。 え、えーー！サブ3.5のランナーなのにそんな大雑把なシューズ選びとは… なんて男気なんだ… そして、細かい体のメンテナンスとのギャップ！！ 「ランニングシューズばかり気にしている男がいたんですよー」 「な〜に〜。」 「やっちまったなあ」 「男は黙ってサンキュッパ」 「男は黙ってサンキュッパ」 クールポコを思い出した連休最終日。
2015年01月03日
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謹賀新年
今年も見れました。初日の出。途中小雨が降るし、厚い雲が空にかかってるしでダメかな〜って思いましたけどね右の厚い雲の下に太陽があって、日の出時刻の6:50をすぎても太陽は出なくって粘ること20分…一気に雲がなくなっていく…するとおぉ。2015年の夜明けですね！やっぱり初日の出はいいねー！今年はもっと走れるようになるぞー今年もよろしくお願いします(^-^)v
2015年01月01日
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- 社交ダンス
- マンダロリアン（シーズン３）
- (2026-05-29 20:11:01)
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- 転倒から1週間
- (2026-05-30 09:31:13)
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