2023年10月の記事
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コレだけ食べときゃ健康になれる ❢❢「最強の若返り食材5選」
なぜ誰も食べない？ コレだけ食べときゃ健康になれる「最強の若返り食材5選」（本要約チャンネル・YouTube）★にんにく。血糖値の上昇抑制＆血流改善＝若返り効果。ニンニクに含まれるアリシンは、水に溶けやすく熱に弱いので、生の薬味＝刻んで摂取するのがオススメ。油でコーティングすることで損なわれにくくなり吸収しやすくなるので、刻みニンニク＆オリーブ油でドレッシングとして使うと〇。ニンニクのガン予防効果は、食材の中でNO．1＝発がん性物質を無害化して排出。2位は生姜、3位はキャベツ。大根（おろし）も抗がん作用が高い。日本人の半分がガンに罹患し、1／3が死亡。★イワシ。オメガ3脂肪酸。心臓の働きを良くして血流をスムーズにする。筋肉増強、代謝の向上。脳細胞の活性化。ダイエット効果。豊富なビタミンD＆カルシウム＆タンパク質＆ミネラル。★海藻。（ワカメ、もずくなど）カルシウム・マンガン・マグネシウム・鉄（＝海のミネラル）ヨウ素など。若々しさを保ち、抗酸化作用が強い。腸の健康をサポートする。善玉菌の成長を助ける。★ベリー類（ブルーベリー）頭の働きがよくなる＝認知症予防。血流がよくなる＝全身の細胞が若返る。ガン細胞の増殖を抑制。DNAの損傷を修復＝強力な若返り効果。味覚の正常化。★卵。タンパク質。卵黄＝ビタミン＆ミネラル＆コリン（＝脳の健康）。……以上。個人的には、最強の若返り食材はサーモン。抗酸化作用がビタミンCの6000倍、ビタミンEの1000倍。しかし、養殖サーモンに与えられる餌に問題があるという意見も。個人的には錠剤でも摂っています。あと、サバ缶。
2023年10月31日
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アスタキサンチンという物質
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2023/10/30 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。【アスタキサンチンという物質】サケの身はピンク色や赤い色をしていますが、本来は白身の魚です。赤い色素を持つオキアミやエビなどをエサにしているので、その色素が体内に蓄積して身が赤くなっているそうで、この赤い色素が今、栄養学的に注目を集めているアスタキサンチンという物質なのだそうです。トマトのリコピンなどと同じく、アスタキサンチンもカロテノイドという色素成分で、このアスタキサンチンの抗酸化作用は飛びきり優秀・強力です。ビタミンEの1000倍以上、β-カロテンの10倍以上の抑制効果があり、また、免疫細胞や皮膚組織を酸化損傷させる活性酸素を除去する作用も強力らしいです。特にサケが良いのは、アスタキサンチンだけでなくEPAとDHAも豊富で、血中脂質（コレステロール＆中性脂肪）の増加や血栓ができるのを抑制し、記憶力を高め、脳の老化を予防してくれるためなのだそうです。
2023年10月31日
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なぜ誰も食べない？ コレだけ食べときゃ健康になれる
なぜ誰も食べない？2023年、コレだけ食べときゃ健康になれる「最強の若返り食材5選」（本要約チャンネル・YouTube）★にんにく。血糖値の上昇抑制＆血流改善＝若返り効果。ニンニクに含まれるアリシンは、水に溶けやすく熱に弱いので、生の薬味＝刻んで摂取するのがオススメ。油でコーティングすることで損なわれにくくなり吸収しやすくなるので、刻みニンニク＆オリーブ油でドレッシングとして使うと〇。ニンニクのガン予防効果は、食材の中でNO．1＝発がん性物質を無害化して排出。2位は生姜、3位はキャベツ。大根（おろし）も抗がん作用が高い。日本人の半分がガンに罹患し、1／3が死亡。★イワシ。オメガ3脂肪酸。心臓の働きを良くして血流をスムーズにする。筋肉増強、代謝の向上。脳細胞の活性化。ダイエット効果。豊富なビタミンD＆カルシウム＆タンパク質＆ミネラル。★海藻。（ワカメ、もずくなど）カルシウム・マンガン・マグネシウム・鉄（＝海のミネラル）ヨウ素など。若々しさを保ち、抗酸化作用が強い。腸の健康をサポートする。善玉菌の成長を助ける。★ベリー類（ブルーベリー）頭の働きがよくなる＝認知症予防。血流がよくなる＝全身の細胞が若返る。ガン細胞の増殖を抑制。DNAの損傷を修復＝強力な若返り効果。味覚の正常化。★卵。タンパク質。卵黄＝ビタミン＆ミネラル＆コリン（＝脳の健康）。……以上。個人的には、最強の若返り食材はサーモン。抗酸化作用がビタミンCの6000倍、ビタミンEの1000倍。しかし、養殖サーモンに与えられる餌に問題があるという意見も。
2023年10月29日
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「チャンピオン」の谷村新司さん、合掌＆ヘビー級ボクシング。（改稿）
後半、書き直しています。（10月17日）◆アリスの谷村新司（74）さんが死去されました。いろんな名曲がありますが、中でも「チャンピオン」（1978）が心に残っています。私の青春時代の、ストライクな曲でした。以下、歌詞……。つかみかけた熱い腕をふりほどいて 君は出てゆくわずかに震える 白いガウンに君の年老いた悲しみを見た……省略……獣のように挑戦者がおそいかかる若い力でやがて君は静かに倒れて落ちた疲れて眠るようにわずかばかりの 意識の中で君は何を考えたのか[you're King of Kings]立たないで もうそれで充分だおお神よ 彼を救いたまえ……省略……この歌詞で思いだすのは1988年1月のマイク・タイソン（58戦50勝44KO6敗）vsラリー・ホームズ（75戦69勝44KO6敗）です。 タイソン（左）vsホームズまさに元・名王者vs現役・最強王者の戦いは、アリスの「チャンピオン」を、そのまま表しています。当時、全盛期だったタイソンは4R・KO勝ちしますが、ホームズはデビューから48連勝中の王者時代（WBC王座を連続17度防衛）、1985年9月にマイケル・スピンクスに小差の判定負けした時点で全盛期を過ぎていました。 ホームズ（左）vsスピンクスこの判定は当時、白人の元ヘビー級王者・ロッキー・マルシアノ（49戦無敗）に黒人が並ぶことへの嫌悪感と、不人気だったホームズの時代を早く終わらせたいという空気（不快感）も、判定に影響したという。ボクシング評論家のジョー・小泉さん（世界ボクシングの殿堂入り）は「モハメッド・アリよりホームズのほうが強い」50戦無敗のメイウエザーも「ヘビー級最強はタイソンでもアリでもない、ホームズ」ホームズの全盛時代は「アリのような華麗なアウトボクシングに加え、フォアマンのような爆発力＆攻撃性もある」と、当時はヘビー級・史上最強の評価だった。パンチ力だけならタイソンやフォアマンより上といわれるアーニー・シェイバース（89戦74勝68KO14敗1分）にも2度の勝利。2戦目の第7Rにホームズは、右のパンチで強烈なダウン。「タイソンよりシェイバースのほうが、断然パンチは強かった。全身が衝撃を受けた」（ホームズ）シェイバースと対戦したリロイによると、「ショットガンで撃たれたようだった」（撃たれたことあるんですか？） シェイバースホームズのビッグ・ファイトはモハメッド・アリ戦（10R終了・TKO） アリ（右）とホワイト・ホープ「ジェーリー・クーニー」（13R・KO）戦。（米国では、白人vs黒人の試合が最も盛り上がる） クーニー（左）vsホームズただ、アリのスパーリング・パートナーだったホームズは《アリのコピー》と揶揄され、さらにホームズには好敵手（ライバル）がいなかったことも不運なキャリアだったといえるでしょう。その不人気王者・ホームズに取って代わるように中量級（ウエルター級）が台頭し1981年、シュガー・レイ・レナードvsトーマス・ヒットマン・ハーンズのスーパー・ファイト（レナードの最低保証は1200万ドル）は、未だに語り継がれる伝説の名勝負。序盤から中盤にかけて、身長＆リーチで勝るハーンズ有利の展開が続くが、第6ラウンドに試合が動く。レナードの左フックが顎の先端をとらえると、たまらずハーンズは腰砕けにグラついた。レナードのラッシュに防戦一方のハーンズだが、幸運にもゴングに救われた。しかし、その後はダメージから回復したハーンズが持ち直して、再び有利な展開へと戦況は戻った。試合後に網膜剥離の診断で、一度は引退を余儀なくされるレナードの左目は、やはり12ラウンド終了時点では塞がっていた。13ラウンド、三度ペースを握り始めたハーンズにレナードの右がヒットしてグラつくハーンズを猛烈なスピードの連打で、レナードは2度のダウンを奪った。それでも、ポイントではハーンズ有利。迎えた14ラウンド、ダメージからまだ回復していないハーンズに猛攻を浴びせ、レフェリーストップ❢❢ ハーンズ（左）vsレナード二転三転するシーソーゲームの試合展開を制し、もろ手を高々と上げて歓喜するレナードが、中量級の黄金時代の主役に躍り出ました。
2023年10月16日
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アスタキサンチンの凄さ❢❢
アスタキサンチンは高い抗酸化作用を持ち、 紫外線や脂質過酸化反応から生体を防御する因子として働いていると考えられる。アスタキサンチンの肌への抗酸化力はβ-カロテンの10倍、コエンザイムQ10 の800倍、ビタミンE の1000倍、ビタミンCの約6000倍に達する。アスタキサンチンとは、鮭や海老やカニの赤い色素。鮭は刺身で食べるほうが、その栄養素を欠かさず摂れます。
2023年10月10日
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成長ホルモンに痩身効果
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2023/10/02 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。【成長ホルモンに痩身効果】睡眠中に分泌される成長ホルモンには非常に高い痩身効果があるといわれています。大人になっても成長ホルモンは出ていて、筋肉や内臓に働いたり、糖の代謝、色んなところに作用しているのだそう。成長ホルモンの分泌が落ちてくると、老化が早まるとか内臓脂肪がたまりやすいといわれています。ラズベリー（木いちご・ドライフルーツでもＯＫ）を夕食後に５粒食べると質の良い睡眠が得られ、成長ホルモンの分泌が促進、脂肪燃焼効果が高まるそうですよ。
2023年10月02日
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