2023年03月の記事
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やっぱり 運動・睡眠・食事
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2023/03/29 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。 【やっぱり 運動・睡眠・食事】DHEAは抗酸化ホルモンとしての役割があります。人間の体はストレスを受けた時、対抗するためにコルチゾールが分泌され、適度な量のコルチゾールは体にとって必要です。が、過度なストレスによって増えすぎると体の酸化につながる厄介な物質だそうです。DHEAは、増えすぎたコルチゾールによる酸化から体を守る働きをしているそう。 また免疫力や代謝のアップ、記憶力の改善、細胞の再生力アップ、さらには更年期以降の女性を支えるホルモンでもあり、まさに若返りのホルモンなのだそうです。 DHEAは副腎から作られ、女性は２０代を境に緩やかに減少、男性は４０代を境に急減していき、副腎を元気に保ち、DHEAの減少を抑えるためにはストレスを溜め込まない努力や適度な運動、睡眠に加えて緑黄色野菜や玄米、全粒粉のパン、青魚や大豆、ナッツ類、発酵食品などを毎日積極的に摂る食生活が大切らしいです。
2023年03月30日
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身につけよう、（血管を若く保つ）４つのいい習慣。
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2023/02/10 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。 【身につけよう、４つのいい習慣！】血液の流れが悪くなると、血管がボコボコと浮き上がってくるそうです。足のふくらはぎや手の甲などが分かりやすいですね。血管の状態を調べる簡単な方法として、両手を心臓と同じ高さに持って行き、今まで手を下ろしていた時と浮き出ていた手の甲の血管を比較してみると分かるそう。 血管がス～ッと引いてくるようであればＯＫ！でも、なかなか血管の浮き上がりが取れない場合は、末端の血の滞りがおこりやすくなっているらしいです。 血管を若く保つための生活習慣とは…？『食習慣、運動習慣、休養習慣、喫煙・飲酒習慣』の４つの生活習慣に気を付けることが一番大切なのだそうですよ。
2023年03月26日
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頭冷して 足冷さず❢❢
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2023/03/22 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。 【頭冷して 足冷さず！！】足の甲が薄い方は、冷え性タイプである方が多いそうです。東洋医学で、頭を冷やして足元を温めるという意味の頭寒足熱という言葉がありますが、足の甲が薄い方は足元から熱が逃げやすく、指が細く、皮膚に弾力なく、血色の悪い足の方は特に冷え対策を心がけた方がいいそう。 そして腎臓と子宮が冷えに最も弱い臓器で、特に腎臓は弱く、足の小指が硬くなったり曲がったり、踵がガサガサになったりするらしいです。冷えを感じたら、足湯（気持ちいいと感じる温度のお湯に、くるぶしから下をつけて、途中熱いお湯を足しながら徐々に温度をあげる）や、半身欲（３７～３８度のぬるめのお湯にミゾオチから下を３０分程つかる）がいいそう。 終わったら、タオルで水分をふきとって暖かくして、白湯を飲むと毒素が出て行くそうですよ。
2023年03月25日
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肌には腸内環境が大事❢❢
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2023/03/24 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。 【肌には腸内環境が大事！！】ご飯やパンなどの炭水化物を極端に食べ過ぎてしまうのは、腸内環境の乱れが原因の場合があり、その場合はヨーグルトとプルーンの組み合わせなどの整腸作用にすぐれた食品をデザートに食べると腸内環境が改善され、間違った食欲ではなく正しい信号が脳に送られるそう。また、骨盤が歪むことで腸の動きが悪くなって便が溜まって、腸の中の悪玉菌が増え腸内環境が乱れてしまうらしい。 乳酸菌はビタミンを生み出す働きがあるのですが、この働きが弱くなってしまってビタミン不足になってしまい、中でもビタミンB2は皮膚や粘膜に影響を与えるビタミンなので、肌が荒れたり脂っぽくなったり、フケがひどくなる、にきび、口内炎、目の充血などの症状が現れるなど、腸内環境が乱れると肌のトラブルの原因になるそうです。
2023年03月25日
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尿の悩み……名医が指南するセルフケア
尿もれ・頻尿・夜間頻尿……尿トラブルは中高年の多くが抱える悩み。相談しづらく、病院にも行きづらい。そんな、トイレの心配をまるごと泌尿器科の名医が解決する一冊が『尿もれ、頻尿、前立腺の本。名医が教える尿の悩みを根本から治す方法』（日経BP刊）である。 《夜間頻尿を減らすための水分摂取のポイント》1、一日の水分摂取のポイントは1,5リットル。2、野菜サラダや果物は、夕食やデザートとして食べるよりも、昼間に多く摂るようにする。3、夕方以降は、カフェインやアルコールの摂取はできるだけ控える。以上、夕刊フジより。
2023年03月23日
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生殖活動は「腎が司る」
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2023/03/15 発行・編集 美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。 【生殖活動は「腎が司る」】東洋医学で「腎」とは「腎臓」という臓器だけでなく、広い意味があるそうですが、生殖活動は「腎が司る」といわれていて、子宮の衰えはイコール腎の衰えと言われるほど関係があり更年期のさまざまな症状を起こしやすくなるそうです。 腎臓の働きは主に身体の中の水分量や塩分量の調節、血圧の調節、血液を作るのに必要な物質やさまざまなホルモンの産生、そして体内の老廃物を排出するといった重要な役割りを担っているそう。 この腎の働きを回復させるツボが大鐘（だいしょう）と言って、内くるぶしの突起の後のアキレス腱から下に向かって指を滑らせて、かかとの骨に当たって指が止まるところらしいです。お風呂の中などで、ぜひやさしくマッサージしてみてくださいね。以上。「人間の寿命は腎臓で決まる」（ノーベル賞、山中伸弥）そうです。テレビ（NHK特集）で仰っていました。
2023年03月23日
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体温を上げて 免疫力をUP❢❢
● 「美容と健康ひとくちメモ」● 発行日：2023/03/20 発行・美杏香エスティーショップ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣から紹介させていただきます。【体温を上げて 免疫力をUP！！】私たちのカラダは、基本的に温かい食べ物を摂れば体温は上がり免疫力もアップするので、風邪をひきやすかったり体調を崩してしまいやすい人は、食事の時に出来るだけ温かいものを食べるようにするといいそう。特に、汁物がオススメで、しょうが、ねぎ、ニラなど、体を温める食材を入れると、さらに免疫力がUPするそうですよ。また、コショウは東洋医学的にお腹を温めて冷えを改善させるはたらきや、タンを除去させたり回虫を駆除するなど、様々な力をもっている調味料だそうなので隠し味に使うなど、スパイスとして料理に上手に活用するといいそうです。しかし摂り過ぎは刺激が強い成分なので、胃腸の粘膜に負担がかかってしまうそうなので気をつけてくださいね。……以上。個人的にはカレーにブラックペッパーを多めに入れることで、程よいピリッとした香辛料による、食後のヒリヒリ感が残ります。
2023年03月21日
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カレーの名店『SPICY CURRY 魯珈 （スパイシーカレー ろか）』
以前から検索して何度も店の前まで来ていましたが、今回初めての訪店です。店内はカウンターのみで、壁はコンクリート打ちっぱなしのモダンな雰囲気。営業時間は平日のみ、ランチ＆ディナーの時間も限られています。記帳制ということもあり、ピンポイントで来店→予約する必要があります。このレア感が、また当店のカレーの価値を高めているといえます。壁に貼ってあるメニュー。丁寧な「こだわり」の告知。追加のスパイス＆調味料。チキンカレー（左）もう一つは、限定（ゴア風フィッシュ）カレーにしました。スパイスが効いたカレーなので、（サフラン）小ライスを追加注文。当然ですが、レトルトも買いました。店での味を再現できます。他で買えないか？ 今度、聞いてみよう。……以上、1600円。辛口ではないのに、スパイス効果で口内の食後感が適度にヒリヒリ感があって、心地よいですね。これはクセになるわ❢❢
2023年03月11日
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あなたはマスク付ける派？ 外す派？
近々、マスク着用義務が緩和されるようで。でも、これでまた色々トラブルがありそう。私は断然マスク派です。3年前からマスクを付けるようになって、ナンパされたのは2回だけ。それ以前は、1日3回はザラにあったし。（ナンパ＝職質）表情がよく分からなかったり、ゴムで耳が痛いとか、人によってはマスクで皮膚が炎症（肌荒れ）を起こしたり……。私は幸いにもそれ（炎症）はないので。当分（数年）は外すつもりはないです。食事のときに（付けたり外したり）面倒なことはありますが、緩和に伴い、食事中は外しっぱなしでも問題ないでしょう。
2023年03月07日
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