2024年01月31日
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さまざまな痛みや体形の崩れは「歳のせい」や「疲れがたまっているせい」ではなく、知らないうちに「背中が固くなっている」ことで引き起こされていることが多いというのだが、背中が固い状態に気づかずに放置している限りなかなか改善されないそうで、「背中が固くなっている」と言っても具体的には体の後ろ側にある背中の筋肉がこり固まっている状態を指し、多くの人はものを掴むとかパソコンやスマホの操作をするといったように日常生活で体の前側の筋肉ばかりを使っており、普段の生活では残念ながら「体の後ろ側」の筋肉はほとんど動かせておらず、動かせていないと、筋肉は固くなるが、肩や首の固さと違って背中の固さはなかなか自分では気づきにくいもので、背中に意識を向けること自体がそもそもあまりないからだという。
日ごろは意識しない背中の筋肉ですが人間の体の構造上、とても重要で、広背筋と呼ばれる背中の大きな筋肉の一つは肩甲骨や上腕・骨盤などに付着しており、この広背筋が固くなるとあらゆる不調を引き起こすと言っても過言ではないという。背中の周囲の筋肉が不自然に引っ張られるので肩こりや巻き肩だけでなく、腰痛にO脚などを誘発し呼吸も浅くなるという。筋肉が固くなると血流が滞りリンパの流れも悪くなって代謝も下がり、体はどんどん元気を失っていくという。「背中が固くなっているなら、それこそ整体やマッサージに通えばいいのでは」と思うかもしれないが、マッサージで一時的にはほぐれても施術を定期的に続けない限りすぐに元に戻ってしまい、時間とお金を捻出し続けることになるというのだ。
背中の固さは自分で改善できるそうで、大切なのは体の緊張をほぐして背中の筋肉をゆるめることだという。背中が固い状態のままではどんなにストイックに運動をがんばっても効果はでないそうで、体形のコンプレックスは改善されず肩こりや腰痛もひどくなる一方だったのが、「余計な力を入れずに、ラクに立ち、ラクに歩く」という姿勢と歩行を行うだけで、こり固まっていた体がゆるみ本当に軽くなっていったのは衝撃だったそうなのだ。悪化する一方だった腰痛が1カ月でなくなり猫背や巻き肩も改善したというのだ。背中がゆるむと骨は本来の正しいポジションに戻りそれまで動かせていなかった筋肉が動かせるようになって、自然と呼吸は深く安定し血流やリンパの流れも改善しさらに背中がゆるんでいくそうなのだ。
背中は自分で触ることができないため疲れが溜まりやすい場所なのだが、背中のコリを感じている方は少ないといわれるが、首や肩のこりだけでなく腰痛や眠りや呼吸の浅さなど生活していて疲れが溜まるといった不快を感じる場所に直結しているという。背中が固くなると呼吸が浅くなってしまい、呼吸が浅くなると肺に酸素を十分に取り込めないので、体内の酸素量が減少しまって疲れやすさや集中力の低下に自律神経の乱れなどを引き起こしてしまうという。呼吸の質を上げるためには「深い呼吸」が大切で、「しっかり息を吐いて、深くたっぷりと吸う」ことが大切で、そのためには筋肉をゆるめる必要があって、背中を丸めながらお尻を引くことで広背筋の端から端まで縦方向にストレッチすることができるという。
ストレッチを行うことで背中にある大きな筋肉をたくさん動かしてゆるめ、胸まわりの筋肉や呼吸筋をゆるめることができるというのだが、深い呼吸を意識することによって背中をゆるめることもできるようになるというのだ。呼吸が深くなると酸素の供給量が上がり、筋肉にも酸素がしっかりと届くので筋肉の柔軟性が上がって動きやすくなるという。広背筋を縦方向に伸ばすことで途端に緊張が抜けて体が楽になるのだが、呼吸によって背中の筋肉がゆるみ筋肉がゆるむことでさらに呼吸が深くなるという。背中をゆるめれば睡眠の質が上がるそうで、背中がゆるむと深い呼吸ができるようになるという。そして自律神経のバランスが整うように背中の筋肉をゆるめて骨や内臓を本来のポジションに戻すことが大切なのだという。
日ごろは意識しない背中の筋肉ですが人間の体の構造上、とても重要で、広背筋と呼ばれる背中の大きな筋肉の一つは肩甲骨や上腕・骨盤などに付着しており、この広背筋が固くなるとあらゆる不調を引き起こすと言っても過言ではないという。背中の周囲の筋肉が不自然に引っ張られるので肩こりや巻き肩だけでなく、腰痛にO脚などを誘発し呼吸も浅くなるという。筋肉が固くなると血流が滞りリンパの流れも悪くなって代謝も下がり、体はどんどん元気を失っていくという。「背中が固くなっているなら、それこそ整体やマッサージに通えばいいのでは」と思うかもしれないが、マッサージで一時的にはほぐれても施術を定期的に続けない限りすぐに元に戻ってしまい、時間とお金を捻出し続けることになるというのだ。
背中の固さは自分で改善できるそうで、大切なのは体の緊張をほぐして背中の筋肉をゆるめることだという。背中が固い状態のままではどんなにストイックに運動をがんばっても効果はでないそうで、体形のコンプレックスは改善されず肩こりや腰痛もひどくなる一方だったのが、「余計な力を入れずに、ラクに立ち、ラクに歩く」という姿勢と歩行を行うだけで、こり固まっていた体がゆるみ本当に軽くなっていったのは衝撃だったそうなのだ。悪化する一方だった腰痛が1カ月でなくなり猫背や巻き肩も改善したというのだ。背中がゆるむと骨は本来の正しいポジションに戻りそれまで動かせていなかった筋肉が動かせるようになって、自然と呼吸は深く安定し血流やリンパの流れも改善しさらに背中がゆるんでいくそうなのだ。
背中は自分で触ることができないため疲れが溜まりやすい場所なのだが、背中のコリを感じている方は少ないといわれるが、首や肩のこりだけでなく腰痛や眠りや呼吸の浅さなど生活していて疲れが溜まるといった不快を感じる場所に直結しているという。背中が固くなると呼吸が浅くなってしまい、呼吸が浅くなると肺に酸素を十分に取り込めないので、体内の酸素量が減少しまって疲れやすさや集中力の低下に自律神経の乱れなどを引き起こしてしまうという。呼吸の質を上げるためには「深い呼吸」が大切で、「しっかり息を吐いて、深くたっぷりと吸う」ことが大切で、そのためには筋肉をゆるめる必要があって、背中を丸めながらお尻を引くことで広背筋の端から端まで縦方向にストレッチすることができるという。
ストレッチを行うことで背中にある大きな筋肉をたくさん動かしてゆるめ、胸まわりの筋肉や呼吸筋をゆるめることができるというのだが、深い呼吸を意識することによって背中をゆるめることもできるようになるというのだ。呼吸が深くなると酸素の供給量が上がり、筋肉にも酸素がしっかりと届くので筋肉の柔軟性が上がって動きやすくなるという。広背筋を縦方向に伸ばすことで途端に緊張が抜けて体が楽になるのだが、呼吸によって背中の筋肉がゆるみ筋肉がゆるむことでさらに呼吸が深くなるという。背中をゆるめれば睡眠の質が上がるそうで、背中がゆるむと深い呼吸ができるようになるという。そして自律神経のバランスが整うように背中の筋肉をゆるめて骨や内臓を本来のポジションに戻すことが大切なのだという。
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