SAC.COM

バックナンバー

2025年11月
2025年10月
2025年09月
2025年08月
2025年07月

2025年06月
2025年05月
2025年04月
2025年03月
2025年02月

カレンダー

フリーページ

2011年04月02日

朝食抜きダイエットの研究結果　健康ビックリネタNo.58

テーマ：ダイエット！健康！美容！(47173)

カテゴリ：ダイエット、健康

　ビックリ度　☆

　いつ食事を摂るかが問題ではなく、1日にどれだけのカロリーを摂るかがダイエットに関係あるという至極真っ当な結論を、ドイツでの研究結果が証明してくれた。

　こういうのを 「地道な研究」 というのだろう。

　1食抜いて他の食事で摂取するカロリーが3食時代と同じ、1日の摂取カロリー削減ならダイエットの効果がありそう。

　もちろん、1日に1回しか食事を摂らなければ、余程の大食いでなければ摂取カロリーが減ることだろう。

　太りやすい体質という事実もあると聞くが、太り過ぎはカロリー摂取が多過ぎることが基本。

　「どうしても痩せない」と悩んでいる人は、試しに1食抜いてみると良いと思う。

　次はもう一歩踏み込んで、摂る食事の内容とあわせ研究してくれると、健康なダイエットに適切な智恵を確認できるだろう。

リッチな朝食セット

「朝食を抜くと太るはウソ」研究で明らかに

　「朝食をとらないと太る」という通説がある。これは、朝食を抜くと、昼や夜に食べ過ぎてしまうのが原因と言われているのだが、ドイツの研究者によれば、それは間違いであることが明らかになった。
　どうやら、朝食の量は一日のカロリー摂取に、なんら影響を与えていないようである。
　ドイツのミュンヘン大学、栄養医学研究所のフォルカー・シュスヅィアラー博士らの研究によると、朝食をしっかりとる人は、少しだけ食べる人や全く食べない人に比べ、カロリーを多くとることはあっても、決して少なくなることはないことがわかったのだ。
　…(略)…
　また、米国立体重管理レジストリのデータによると、ダイエットに成功した78％の人は朝食をとっていたが、残りの22％は朝食抜きでもダイエットできたのだ。
　必ずしも、「朝食を抜くと太る」という通説が正しいとは言えないと指摘。
　さらに、「朝食のカロリー摂取量は、1日の総カロリーの増減と相関関係にあります。その関係は、太り過ぎの人と標準体重の人、それぞれに見られたのです」と、博士は説明している。
　もし仮に博士のいうように、「朝食を抜くと痩せる」とするならば、現在の体重に関係なく、効果があらわれるようなのである。

　ダイエットをお考えの方は、朝食のカロリーをチェックしてみて欲しい。
　少し減らすだけで、1日のカロリー摂取量を抑えられることは間違いないようだ。