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塩バターフランスパン レーズン ヤマザキ
朝ごはんヤマザキの「塩バターフランスパン レーズン」のトーストと大山ハムのベーコン、ゆでたまご、野菜です。
December 31, 2023
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昼は柿の葉寿司
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前６時３０分に起床です。午前５時５０分からエアコンの暖房を稼働させて起床時の室内の温度・湿度は２０．７度、３７％、外気温は３．０度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．４度でした。午前８時から、運動のために歩きに出かけました。ポケモンGoをしつつ３０分で戻りました。おやつに、今月１９日の東京日帰り出張の際に購入したきんつばを１個食べ、更に、地場の菓子店・米仙堂のどらやき「みつの里」を食べました。食べてから、食べすぎだったと反省して、午前１１時半にスーパーに買い物に出かけましたが、自動車は使わず、徒歩で行ってきました。昼ごはん奈良の親戚から本日届いた柿の葉寿司です。例年、１２月３０日は柿の葉寿司です。午後4時半から、また歩きに出かけて、３０分歩いてきました。晩ごはん豚汁、大根人参煮、大山ハムのバイセブルスト、ほうれん草の胡麻和えです。午後７時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら９５％でした。
December 30, 2023
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熟成ロースハムのオープンサンド
朝ごはんフジパンの食パン「本仕込み」をトーストして、レタス、生たまねぎ、パプリカ、ゆでたまご、大山ハムの熟成ロースハムをのせたオープンサンドです。
December 30, 2023
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シュルンダー ミニアップルシュトレン 半分
朝ごはん「シュルンダー ミニアップルシュトレン」原体1本２００グラムを4等分して、今朝は半分の２切れ（約200kcal）を食べました。
December 29, 2023
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豚キムチ炒め 量が少なくても存在感が大きい
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２０．４度、３１％、外気温は１．８度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．２度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけました。本日は、職場の掃除で窓拭きなどがあるため、いつもより早めに出勤する必要があって、猫スポットに行かず、その分、早めに出勤しました。職場には午前７時４２分に到着です。昼ごはんいつもの給食弁当です。味噌カツがメインですが、豚キムチ炒めが量が少なくても存在感が大きいです。わらび餅もあります。昼休み時間運動のため、福山港フェリーターミナルまで歩きに行きました。途中、猫を探しましたが、見つかりませんでした。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で串カツ８本セットがあります。
December 28, 2023
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シュルンダーミニアップルシュトレン と ちくわ ２日目
朝ごはん「シュルンダー ミニアップルシュトレン」原体1本２００グラムを4等分して、今朝は１切れ（約200kcal）を食べました。併せて、ハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）１袋も食べました。
December 28, 2023
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ちょっと警戒
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２０．３度、３１％、外気温は２．３度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．５度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、いつもの猫スポットまで行ってきました。猫は１匹いました。いつもより５分早めに住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。昼ごはんいつもの給食弁当です。鶏唐揚げ、茄子肉味噌、肉じゃが、チャプチャ、大根ゆかりということで、本日もとても美味しくて豪華です。昼休み時間気温も９度あって、風もなかったので、福山港フェリーターミナルにいって、船を見てきました。職場に戻る途中、飼猫のようになっている地域猫のいる家の前を通ったら、家の人が居たので、挨拶して、毛布の上でこっちを見ている地域猫を撮影しました。ちょっと警戒されています。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
December 27, 2023
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シュルンダーミニアップルシュトレンとちくわ
朝ごはんカルディコーヒーファームで購入した「シュルンダー ミニアップルシュトレン」です。原体1本２００グラムで熱量は１００グラム当たり４０１ｋｃａｌと表示されているので、1本で８０２ｋｃａｌです。4等分して、今朝は１切れを食べました。併せて、ハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）１袋も食べました。
December 27, 2023
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ハンバーグカレー
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は１９．９度、３０％、外気温はマイナス１．９度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．４度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけました。気温が氷点下なので、猫スポットに行っも猫はいないと思って、いつもより１０分短い時間歩いて、その分、早めに出勤しました。職場には午前７時４０分に到着です。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはハンバーグカレーです。大きなハンバーグがカレーに埋まっています。カレーだけでも美味しくてご飯が足りない感じなのに、ハンバーグと併せて、更に美味しくなっています。昼休み時間１５分程、職場周辺を歩いてきました。民家のガレージで寝ている地域猫をみましたが、撮影はしていません。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でアジフライ２枚があります。
December 26, 2023
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苺のケーキ ヤマザキ
朝ごはんヤマザキのクリスマスケーキ「苺のケーキ 4号」、昨日、4分の１を食べて、今朝はこの状態、残りの４分の３を食べました。製造はヤマザキ岡山工場です。熱量は、ホールで９５１ｋｃａｌなので、４分の３で７１３ｋｃａｌです。
December 26, 2023
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ショートケーキを食べたのにホールケーキも
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前６時２０分に起床です。午前５時５０分からエアコンの暖房を継続して稼動させていて、起床時の室内の温度・湿度は１９、６度、３５％、外気温は１．５度、天候は雨です。起床時の血中酸素飽和濃度は９５％、体温は３６．５度でした。午前８時０５分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発し、国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。松江市内に入ってから、通勤時間帯渋滞第二弾にはまってしまい、時間がかかって燃費が悪いです。自宅出発時に燃費計をリセットしていて、松江自動車道の雲南吉田インターの道の駅たたらば一番で休憩の際には、燃費は１２．７ｋｍ／Ｌでした。時々雪が舞っていますが、路面にはほぼ雪はありません。その後、できるだけエコランして、国道２号線に入った際の燃費計の表示は１５．２ｋｍ／Ｌまで伸びたのに、国道２号線がずっと渋滞で、福山市内の住居に到着時には１４．７ｋｍ／Ｌになってしまいました。所用時間も、自宅出発時から３時間５０分かかっており、スムーズに走れた時よりも１時間程度余計に時間がかかっています。直ぐにスーパーに買い物に行って、午前１時前に戻って、昼ごはんレトルトカレーに牛筋土手煮、たまごを落としています。おやつに、ヤマザキの苺ショートケーキを食べてから、午前２時１０分に徒歩で出かけて、日化ポートプラザの天満屋の書店などに行って、午後３時３０分に住居に戻りました。いつもの猫スポットに行ってみたら、いつもの猫が居ました。午後4時半から、約４０分間、室内の掃除をしてから、スーパーで半額になっていたヤマザキの苺のケーキ（４号）を４分の１食べました。消費期限は明日なので、残りは明日の朝ごはんと晩のおやつに食べます。午後６時前、血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、もやし、たまねぎ。キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
December 25, 2023
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パストラミビーフのオープンサンド
朝ごはんパスコの食パン「超熟」をトーストして、レタス、生玉ねぎ、パプリカ、ゆでたまご、伊藤ハムのパストラミビーフをのせたオープンサンドです。
December 25, 2023
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ベーコンエッグのオープンサンド
朝ごはんパスコの食パン「超熟」をトーストして、レタス、生たまねぎ、パプリカ、大山ハムのベーコンを使ったベーコンエッグをのせたオープンサンドです。
December 24, 2023
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チョコレートシュトレン３日目とちくわ
朝ごはんタカキベーカリーの「チョコレートシュトレン」（１個８５９ｋｃａｌ）、本日で３日目、原体を４つに切ったものを１切れ（約２１５ｋｃａｌ）食べて、これでなくなりました。併せて、ハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）も食べました。
December 23, 2023
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お楽しみ弁当 ピラフ
今朝は午前５時４０分に起床です。昨晩から継続してエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は１８．４度、２７％、外気温はマイナス２．６度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．３度です。本日は、いつもより早めに出勤しなければならなかったので、午前７時１７分に住居を出ましたが、職場に着くまでには２倍近くの時間がかかって、職場には午前７時４０分に到着です。本日も、有給休暇や休日出勤の振替等でいつもの半分の人数の出勤だったので、午前中、それなりに忙しく、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。本日は、お楽しみ弁当ということで、ごはんがピラフです。おかずもボリュームたっぷりで、コーヒーゼリーもあります。昼休み時間自席で仕事をしていました。定時で帰りました。午後６時前には、外気温が１度位まで下がっていました。住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛豚合挽肉、もやし、キャベツ、えのきだけ、ぶなしめじ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で冬至のカボチャ天、イカ唐揚げがあります。
December 22, 2023
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あわしま堂のクリスマスミニサンタケーキを半分
朝ごはんあわしま堂（本社：愛媛県八幡浜市）の洋生菓子「クリスマスミニサンタケーキ」です。一昨日購入して、その日に１／４食べて、昨日も１／４食べて、今朝、残り１／２を朝ごはんとして食べました。１個５００ｋｃａｌなので、２５０ｋｃａｌになります。
December 22, 2023
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本日もミニサンタケーキを１／４
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．６度、３０％、外気温は１．７度、天候は晴れですが、時々、雪が舞っていました。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．１度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、猫スポットに行ってきました。いつもの２匹の猫のうち１匹がいましたが、用足中の様だったので、特にアクションはしていません。いつもの時間より少し早く住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。出勤時、雪が降り出して、職場に着いてから、一時的に吹雪いていました。本日は、出張と振替休の人がいて、出勤者がいつもの半分の大勢だったので、午前中、それなりに書類の受付等事務処理が多く、あっという間に昼になりました。いつもの給食弁当です。メインのおかずは、ちゃんぽんとエビカツです。右上は、山芋焼（お好み焼き）です。昼休み時間自席で仕事をしていました。定時で帰りましたが、外気温が２度で雪が舞っていました。住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛豚合挽肉、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。昨日に同じく、あわしま堂（本社：愛媛県八幡浜市）の洋生菓子「クリスマスミニサンタケーキ」を１／４食べました。
December 21, 2023
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チョコレートシュトレン タカキベーカリー ２日目
朝ごはんタカキベーカリーの「チョコレートシュトレン」（１個８５９ｋｃａｌ）です。本日で2日目。お正月商材のかまぼこ等の陳列のためか、昨日は、ハローズには、いつものちくわがありませんでした。ということで、今朝は、原体を４つに切ったものを２切れ（約４３０ｋｃａｌ）食べました。
December 21, 2023
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あわしま堂のクリスマスミニサンタケーキ
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．１度、３０％、外気温は２．０度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．２度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、猫スポットに行ってきました。いつもの２匹の猫がいましたが、ちょうど餌やりの人が来たところで、そちらに向かって行ってしまいました。いつもの時間より少し早く住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。本日は、午前午後ともクレーン作業がありました。作業場が気温６度で寒かったです。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、鶏天、かぼちゃ天です。右上は大根とがんもの味噌あんかけ、左上はブロッコリーミモザサラダ、左下はキムチオクラ、右下はグリル茄子です。昼休み時間、自席で書類の処理をしていました。午後からクレーン作業の立ち合いです。午後２時半過ぎには終わり、以降、ルーティンの事務処理です。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、キャベツ、えのきだけ、ぶなしめじ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で鶏竜田揚げ串があります。もうすぐクリスマスということで、例年のお楽しみ、あわしま堂（本社：愛媛県八幡浜市）の洋生菓子「クリスマスミニサンタケーキ」がハローズにも売っていました。透明プラ容器に赤いリボンの持ち手、ずっとこのスタイルです。ケースの蓋を開けて、こんな感じです。晩ごはんの後で、１／４を食べました。１個５００ｋｃａｌなので、１２５ｋｃａｌになります。
December 20, 2023
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チョコレートシュトレン（タカキベーカリー）＆ちくわ １日目
朝ごはんタカキベーカリーの「チョコレートシュトレン」（１個８５９ｋｃａｌ）を４つに切ったものを１切（約２１５Kcal）とハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）です。
December 20, 2023
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東京日帰り
今朝は午前５時００分に起床です。午前４時４０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２２．１度、２９％、外気温は３．３度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．４度です。本日は、午後から竹芝で会議等があるので、午前６時３５分に住居を出て、徒歩で福山駅まで行き、午前７時０８分発の新幹線で東京に向かいました。東京駅に着いて、大丸の地下食品売り場を見て回ってから、山手線で新橋駅まで行き、昼ごはん岡本屋で肉めしです。正午になったところで、タミヤプラモデルファクトリーをちょっと覗いてから、徒歩で会議の会場に向かいました。会議会場に約２０分で到着、午後１時からの会議に続いて、午後3時から、別の会合があり、その後、懇親会に出席して、カレー、ピラフ、鶏唐揚げなど食べてから午後５時４０分に懇親会の会場を出て、浜松町駅から京浜東北線で東京駅まで行き、午後６時３０発の新幹線で福山に向かいました。新幹線のホームにスジャータのアイスクリームの自動販売機があって、買うか買わないか、かなり迷いましたが、すでに晩ごはんを食べ過ぎということで、買いませんでした。自宅には午後１０時４０分過ぎに到着予定です。
December 19, 2023
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ちくわ パスコのシュトーレン４日目
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）とパスコの「シュトーレン」（１個８２１ｋｃａｌ）を４つに切ったもの1切（約２０５Kcal）、今朝で４日目です。
December 19, 2023
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気温が氷点下なので
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．９度、２８％、外気温はマイナス１．７度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．３度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、猫スポットに行ってきました。気温が氷点下なので、猫はいないことは予想できましたが、やはりどこにも見えませんでした。いつもの時間より少し早く住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。昼ごはんいつもの給食弁当です。ハムカツ、春巻きがメインですが、ハムカツの半分が右横の窪みに移動していたまま撮影してしまいました。右下の肉味噌だけで、ご飯全部食べられます。昼休み時間午後の書類の処理を早めに済ませるため、外出せずに、職場内にいました。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、キャベツ、えのきだけ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。
December 18, 2023
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ちくわ パスコのシュトーレン ３日目
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）とパスコの「シュトーレン」（１個８２１ｋｃａｌ）を４つに切ったもの1切（約２０５Kcal）、今朝で3日目です。
December 18, 2023
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当たり前だか雪道を走ると燃費は悪い
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前４時５０分に起床です。午前４時４０分からエアコンの暖房を継続して稼動させていて、起床時の室内の温度・湿度は１８、５度、４０％、外気温は２．６度、天候は曇り、強風で時々雪が舞っていました。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．３度でした。午前５時４５分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発し、国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。雲南市に入ってから路面に積雪があり、雲南吉田インターの道の駅たたらば一番で休憩の際には、外気温がマイナス３度、自宅出発時に燃費計をリセットしていて、燃費は１２．４ｋｍ／Ｌで、路面状況が良好なときよりも1割くらい悪いです。駐車場は５ｃｍ位の積雪で、自分以外に他に車はいませんでした。庄原市高野あたりでは、外気温がマイナス５度でした。路面の状況が良好になったのは、尾道自動車道の三良坂を過ぎたたりからで、その後、順調に走り、午前８時５５分に福山市のに到着、福山市の住居到着時の燃費は１４．６ｋｍ／Ｌでした。直ぐにスーパーに買い物に行って、午前１０時前に戻ってから、午前１０時２０分に徒歩で出かけて、エディオン福山本店などに行って、午後０時１０分に住居に戻りました。いつもの猫スポットに行ってみたら、いつもの２匹が寒そうにしていました。昼ごはんラザニア、ウズラタマゴフライ串、牛筋ポン酢、アマノフーズのネギのお味噌汁です。おやつ室内は、日射で暖房しなくても21度あったので、冨士食品工業のラクトアイス「誘惑のラムレーズン」を食べました。午後からは、撮りためたてあるテレビアニメを見てから、室内の掃除をしました。午後６時前、血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛バラ肉、大山ハムのポークウインナー、キャベツ、大根、えのきだけ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。
December 17, 2023
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かれーぱん パスコ
朝ごはんパスコの惣菜ドーナツ「かれーぱん」です。「クセになる味わいのカレーを包み、揚げました。」という解説書きがあります。熱量は２６９Kcal、製造はパスコ大阪昭和工場（奈良県大和郡山市）です。
December 17, 2023
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サフランのパエリアが食べたかった
今朝は午前４時５０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２０．３度、５２％、外気温は１３．４度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．３度でした。午前６時１０分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道５４号線、国道９号線を走って自宅には午前９時２６分に到着です。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、尾道自動車道の世羅インター近くの道の駅世羅で休憩した際の燃費計の表示は１２．２ｋｍ／です。気温が１１度でした。気温がそれほど低くありませんが、国道２号線で燃費は悪い走行をせざるを得なかったので、数値が伸びていません。他車の走行を妨げない速度で、できるだけエコランをして、松江自動車道の雲南吉田インター近くの道の駅たたらば一番で休憩した際の燃費計の表示は１４．０ｋｍ／Ｌ、気温は１０度です。自宅到着時の燃費は１４．９ｋｍ／Ｌ、気温は１２度です。松江自動車道以降、ずっと雨で、路面抵抗が大きくなったので、燃費はこんな感じです。ちょっと休憩してから、米子の老舗菓子店「つるだや」に行って、来週の法事のためのお菓子を予約してきました。自分用の和菓子も買いました。そのまま、境港市内に行って用事をしてきました。昼ごはんパエリアとハンバーグです。先週の土曜日にテレビで大分県産サフランのことを見てから、ずっとパエリアが食べたくて、本日、境港市のプラント５で売っていたので、迷わず買いました。おやつつるだやの和菓子です。上用饅頭と鹿の子です。午後からも、また境港市内に行って用事をしてきました。晩ごはん牛バラ焼肉、野菜（キャベツ、ピーマン、えりんぎ）炒めです。午後７時前、血中酸素飽和濃度を測定したら９４％でした。
December 16, 2023
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ちくわ パスコのシュトーレン ２日目
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）とパスコの「シュトーレン」（１個８２１ｋｃａｌ）を４つに切ったもの1切（約２０５Kcal）、今朝で2日目です。
December 16, 2023
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猫・取扱注意
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２３．０度、３６％、外気温は１０．１度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．５度です。午前７時前に、運動のため歩きに出かけ、猫スポットに行ってきました。いつもの猫２匹がひっついて路側の段ボール箱の上にいました。段ボールの上は暖かいのかもしれません。箱の「取扱注意」という文字が見えるように座っていて、面白いです。遊ぼうと思ったら、餌やりの人が来たらしく、そっちを向いてしまいました。いつもの時間より少し早く住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。昼ごはんいつもの給食弁当です。チキン南蛮がボリュームがあります。ハヤシだけでもご飯を全部食べられます。昼休み外出せずに仕事の調べ物をしていました。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、もやし、玉ねぎ、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で焼鳥（もも・塩）、アジフライ２枚があります。
December 15, 2023
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ちくわ パスコのシュトーレン
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）とパスコの「シュトーレン」（１個８２１ｋｃａｌ）を４つに切ったもの1切（約２０５Kcal）です。
December 15, 2023
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防舷物を見る
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．９度、３５％、外気温は５．５度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．３度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、猫スポットに行ってきました。いつもの猫は餌やりの女性の横で食事中でした。いつもの時間より少し早く住居を出て、職場には午前７時４０分に到着です。午前中、ルーティンの書類の処理でした。昼ごはんいつもの給食弁当です。本日はごはんがかやくごはんです。昼休み時間、福山港フェリーターミナルに行って船を見ました。ロープを編んだ防舷物を装備していたので、よく見てきました。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、もやし、えのきだけ、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
December 14, 2023
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ちくわ シュトレン（タカキベーカリー）５日目
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）とタカキベーカリーの「シュトレン」を５つに切ったもの1切（約160Kcal）今朝で５日目です。
December 14, 2023
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クリスマスローズではない
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．５度、４０％、外気温は７．９度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．４度です。午前７時少し前に、運動のため歩きに出かけ、猫スポットに行ってきました。途中、オスの黒猫（地域猫）を見ました。いつも猫が公道上にいましたが、遊ぼうと思ったら、横の民家からゴミ出しの人が出てきたので止めました。いつもの時間より少し早く住居を出て、職場には午前７時４０分に到着です。午前中、ルーティンの書類の処理でした。昼ごはんいつもの給食弁当です。デミグラスソースの上に焼ハンバーグとジャガイモです。昼休み時間、福山港フェリーターミナルにあるバラ花壇のバラを見てきました。暗くなると、イルミネーションの中にバラが見られます。昔、クリスマス頃に咲くバラがクリスマスローズだとおもっていまたが、今は別物だと知っています。午後から顧客対応で、ほぼ３時間、立ち作業でした。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、もやし、えのきだけ、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
December 13, 2023
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ちくわ シュトレン（タカキベーカリー）４日目
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）とタカキベーカリーの「シュトレン」を５つに切ったもの1切（約160Kcal）今朝で４日目です。
December 13, 2023
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職場近くにも地域猫
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２０．８度、４８％、外気温は１２．８度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．３度です。午前７時少し前に、運動のため歩きに出かけ、猫スポットに行ってきました。いつもの猫のうち１匹が公道際の公園にいました。呼んだら近づいてくれました。いつもの時間より少し早く住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。午前中、ルーティンの書類の処理でした。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはトンカツで、胡麻入りソースに浸けてたべるようになっています。昼休み時間、職場周辺を２０分ほど歩いてきました。職場近くの民家のガレージに地域猫（さくら猫）がいて、その家の人がちょうど出てきたところだったので、飼猫にしているのか聞いてみました。屋内飼いの猫２匹がいるところに居ついたので、外で面倒を見ているとのことでした。午後から、天井クレーンの作業の立ち合いをしてから、少し運転練習しました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、もやし、えのきだけ、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
December 12, 2023
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ちくわ シュトレン（タカキベーカリー）３日目
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）とタカキベーカリーの「シュトレン」を５つに切ったもの1切（約160Kcal）今朝で３日目です。
December 12, 2023
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公園に居た
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時２０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２２．０度、４０％、外気温は１１．０度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．３度です。午前７時少し前に、運動のため歩きに出かけ、猫スポットに行ってきました。いつもの猫は、公道上にはいませんでしたが、直ぐ近くの公園にいました。餌をくれる人を待っているようでした。いつもの時間より少し早く住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。午前中、ルーティンの書類の処理でした。昼ごはんいつもの給食弁当です。真ん中のフライはイカフライです。左上はクリームシチューです。昼休み本日は、出張や振り替え休日で人が少なかったので、昼休み時間も職場に居ました。午後からも、ルーティンの事務処理でした。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛豚合挽肉、牛筋肉、もやし、えのきだけ、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でアジの南蛮漬けがあります。
December 11, 2023
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ちくわ シュトレン（タカキベーカリー）
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）とタカキベーカリーの「シュトレン」を５つに切ったもの1切（約160Kcal）です。
December 11, 2023
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消費期限が昨日でも大丈夫
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前４時５０分に起床です。午前４時３０分からエアコンの暖房を継続して稼動させていて、起床時の室内の温度・湿度は１９、７度、４８％、外気温は６．３度、天候は晴れです。月も星も綺麗に見えました。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．４度でした。午前５時５０分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発し、国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。午前８時４９分に福山市のに到着、自宅出発時に燃費計をリセットしていて、福山市の住居到着時の燃費は１５．２ｋｍ／Ｌでした。本日は路面状態は、松江自動車道の一部を除いて、ほぼ良好だったので、燃費はまあまあです。直ぐにスーパーに買い物に行って、午前９時３０分に戻ってから、午前１０時過ぎに徒歩で出かけて、エディオン福山本店などに行って、午後０時２０分に住居に戻りました。猫スポット何か所かに行ってみましたが、本日は全く猫が居ませんでした。昼ごはん大根サラダとミートボールです。おやつあわしま堂の「あんかけ白玉だんご」と「おはぎ詰合せ」です。消費期限が昨日になっていますが、温度管理をしているので大丈夫です。一昨日、昨日に食べるつもりで買っていて、本日まで、持ち越してしまったものです。午後から、室内の掃除、模型の作業などを行いました。午後６時前、血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛バラ肉、もやし、キャベツ、にんにくの芽、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。
December 10, 2023
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国産小麦の高級ピーナッツパン ヤマザキ
朝ごはんヤマザキの菓子パン「国産小麦の高級ピーナッツパン」です。熱量は４４６kcal、製造はヤマザキ広島工場です。
December 10, 2023
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パスコのシュトーレンを買う
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前６時２０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて、起床時の室内の温度・湿度は２１、１度、４０％、外気温は７．３度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．４度でした。午前１０時過ぎに出かけて、エディオン米子店や書店に行ってから、昼ごはんイオンモール日吉津のフードコートのいきなりステーキで、赤身ステーキ２００グラムです。イオンモール日吉津の食品売場で、パスコのシュトーレンを買いました。パスコがシュトーレンを発売していることは知っていましたが、実際に店舗て見かけたのは、本日が初めでした。迷わず買いました。午後から、境港市内に行って用事をしてから、散髪に行ってきました。晩ごはん鯵のお刺身、イカのお刺身、ほうれん草の胡麻和えです。午後７時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。
December 9, 2023
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ベーコンエッグのオープンサンド
朝ごはんパスコの食パン「超熟」をトーストして、レタス、パプリカ、生たまねぎ、大山ハムのベーコンを使ったベーコンエッグをのせたオープンサンドです。
December 9, 2023
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気温が燃費に大きく関わる
今朝は午前５時００分に起床です。午前4時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて、起床時の室内の温度・湿度は２２．５度、３０％、外気温は１．１度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．４度でした。本日は、年休取得で鳥取県の自宅の戻りますが、途中、松江市内の実家に寄って、用事を済ませてきます。午前６時２５分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道５４号線、国道９号線を走って、松江市の実家に午前９時３２分に到着です。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、尾道自動車道の世羅インター近くの道の駅世羅で休憩した際の燃費計の表示は１２．３ｋｍ／です。気温がマイナス３度でした。気温が低いので、なかなか燃費は伸びません。他車の走行を妨げない速度で、できるだけエコランをして、松江自動車道の雲南吉田インター近くの道の駅たたらば一番で休憩した際の燃費計の表示は１４．２ｋｍ／Ｌ、気温は３度です。松江市の実家到着時の燃費は１５．２ｋｍ／Ｌ、気温は８度です。気温が上がったので、燃費も伸びました。実家で用事を済ませ、実家に置いてある1981年型のRG50E（RG50E-5）のエンジンをかけて、暖機運転を済ませてから、バッテリー上がり防止のために、少し乗ってきました。エンジン好調で幹線道路では他車の流れに合わせた速度での走行も可能です。ミートショップきたがきでコロッケを買ってから、月照寺あたりまで行って、春日町、奥谷町を経由して実家に戻りました。約１０ｋｍ走りました。午前11時３８分に鳥取県の自宅に戻りました。自宅到着時のＧＨ３インプレッサの燃費計の表示は１５．０ｋｍ／Ｌ、外気温は１４度です。昼ごはんコロッケと唐揚げ等です。GH3インプレッサの洗車・ワックスがけをしてから、おやつにアイスクリームを食べて、境港市内に行って、用事をしてきました。晩ごはん鶏つみれ鍋です。午後７時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。
December 8, 2023
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ちくわ タカキベーカリーのシュトレン
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約107Kcal、製造はマルハニチロ）とタカキベーカリーの「シュトレン」を５つに切ったもの1切（約160Kcal）です。
December 8, 2023
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挨拶をしても、そっぽを向かれ
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時２０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．３度、４０％、外気温は１１．３度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．６度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、猫スポットに行ってきました。いつもの猫２匹のうちの１匹が公道上にいました。近づいても警戒はされませんが、挨拶をしても、そっぽを向かれました。餌をくれる人を待っていたのかもしれません。いつもの時間に住居を出て、職場には午前７時４６分に到着です。午前中、昨日に同じく、来年度の予定の打ち合わせ等をしてか、ルーティンの書類の処理でした。昼ごはんいつもの給食弁当です。トンテキ、エビフライという豪華な組み合わせです。昼休み時間、午後から顧客の案内等をしていました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、えのきだけ、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で鶏もも肉甘辛揚げがあります。
December 7, 2023
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ちくわ シュトーレン
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と「シュルンダー ミニマジパンシュトーレン」を５つに切ったもの1切（約１６０ｋｃａｌ）です。ミニマジパンシュトーレンは、今朝で最後です。来週からはアップルシュトーレンかオレンジマジパンシュトーレンを切って食べる予定です。
December 7, 2023
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霧が出ていて、猫はいない
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時２０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２０．７度、３６％、外気温は１３．８度、天候は曇りです。霧が出ていました。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．４度です。午前７時に、霧の中、運動のため歩きに出かけ、猫スポットに行ってきました。猫はいませんでした。いつもの時間に住居を出て、職場には午前７時４６分に到着です。職場に着いて、ＧＨ３インプレッサを見たら、昨日から今朝までの雨でボディは綺麗になっていましたが、雨で流れた融雪剤がドアの下あたりに白く付着していました。午前中、来年度の予定の打ち合わせ等をしてか、ルーティンの書類の処理でした。昼ごはんいつもの給食弁当です。おかずは牛すき焼き風、揚げハム、鯖の磯部揚げ、右上はいんげんタマゴ炒、粉吹き芋、春雨サラダです。鯖の磯部揚げだけで、ご飯が全部食べられます。本日は、午後から顧客対応だったので、昼休み時間は、窓口対応等をして、その後、午後４時前まで立ち作業でした。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、えのきだけ、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でゴボウサラダ、鶏唐揚げがあります。
December 6, 2023
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ちくわ シュトーレン
朝ごはん昨日に同じくハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と「シュルンダー ミニマジパンシュトーレン」を５つに切ったもの1切（約１６０ｋｃａｌ）です。
December 6, 2023
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メンチカツがボリューム満点
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時２０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．０度、３１％、外気温は５．０度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．５度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、猫スポットには行ってきました。昨日同様に、餌やりに来ている人が居て、食事中で撮影不可でした。いつもの時間よりも６分早く住居を出て、職場には午前７時４０分に到着です。午前中、ルーティンの書類の処理でした。昼ごはんいつもの給食弁当です。カレー、メンチカツ、牛肉ゴボウ煮、ニンジンシリシリ、コーヒーゼリーです。つけものは、カレーに合わせて福神漬けです。メンチカツがボリューム満点です。昼休み時間飴だったので、職場にいました。午後から、雨の中、移動式クレーンの作業の立ち合いをしました。雨の中での玉掛作業他で軍手がかなり汚れました。本日も、少し運転の練習をしました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
December 5, 2023
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ちくわ シュトーレン
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と「シュルンダー ミニマジパンシュトーレン」を５つに切ったもの1切（約１６０ｋｃａｌ）です。
December 5, 2023
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