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十五夜なので
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前４時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２０、８度、５０％、外気温は１５．４度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．５度でした。午前５時５５分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発し、国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。一般道の片側１車線センターラインが黄色のところで、後ろからヘッドライトが迫ってきたと思ったら、対向車線に出て追い越していったシエンタがいました。時速１００ｋｍ／ｈは出ていたようです。どっかで自滅して道路交通からいなくなってほしいと思いました。午前８時４９分に福山市の住居に到着、自宅出発時に燃費計をリセットしていて、福山市の住居到着時の燃費は１５．６ｋｍ／Ｌでした。タイヤをスタッドレスに替えていますが、気温も低くなかったので、けっこう良い数値になりました。午前１０時過ぎに自転車で出かけて、正午過ぎに住居に戻りました。ポートプラザの天満屋とゆめタウンの間で福山ガスが「ガス展」をしていて、プリキュアショーをしていました。けっこう真面目に見てしまいます。エディオン福山本店に行ってから、平日の朝に行く猫スポットとは別の、以前に猫を見たことのある場所をいくつか回ってみました。耳カットのある黒猫をみつけたので、呼んでみたら、子猫２匹が出てきました。こちらに興味を示しているようですが、５ｍ位までしか近づいていません。昼ごはんカレーとやきとりです。今夜は十五夜なので、レトルトカレーにたまごをおとして、月見カレーです。午後２時から、室内の掃除をして、午後３時前に徒歩で出かけて、新型コロナウイルワクチンの第5回目接種に行ってきました。市役所近くの集団接種会場には午後３時２０分に到着、過去の病歴等のこともあって、今回も、接種後の待機時間は３０分になりました。午後６時前、東の空に十五夜の月がのぼりました。スマホで撮影した画像です。月見団子の代わりに山口県長門市の最中を食べました。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、牛筋、キャベツ、もやし、にんじん、コーンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でゴボウサラダがあります。
October 29, 2023
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ボリューム満点 アールグレイ蒸しパン ヤマザキ
朝ごはんヤマザキの和生菓子「ボリューム満点 アールグレイ蒸しパン」です。「アールグレイ茶葉を練り込んでふっくらと蒸し上げました。」という解説書きがあります。熱量は３１７ｋｃａｌ、製造はヤマザキ岡山工場です。
October 29, 2023
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スタッドレスに履き替え
今朝は午前４時５０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２３．７度、３９％、外気温は１２．６度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％でした。午前６時００分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道９号線を走って、午前９時２４分に鳥取県の自宅に到着でした。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、鳥取県の自宅到着時の燃費計の表示は１５．３ｋｍ／Ｌです。本日は、気温もそれほど下がらず、路面の状態も良かったので、燃費は良かったです。GH3インプレッサのトノカバーを降ろし、後席の背もたれを倒して、冬用タイヤを積んで、松江市のイエローハットに向かいました。先週、新しいスタッドレスを注文していて、本日、履き替えます。古いスタッドレスは、２０１８年２３週の製造品で、まだ溝は十分にありますが、5シーズンになるので、交換します。イエローハットにGH3インプレッサを預けてから、実家まで歩いて行きました。本日は、午後から山口の親戚が来るので、駐車スペースの関係もあってバイクを出すのは止めて、徒歩でミートショップきたがきに行って、コロッケとメンチカツを買ってきました。昼ごはん、野菜とコロッケ、メンチカツです。午後１時前、タイヤの履き替えができたＧＨ３インプレッサを取りに行ってきました。新しスタッドレスは、ダンロップのウインターマックスです。今年の４２週目製造の新しい品です。スタッドレスに使っているアルミホイールは、ＧＨ３インプレッサを新車で買った年から使い続けているものですが、１つのハブキャップについて、経年劣化のためか、本年春に履き替えた際に確認したら、ホイール本体と咬み合わせ用の突起の一部が折れてしまっていました。イエローハットで購入したホイールなので、替え部品がないかどうかメーカーに問い合わせてもらっていたのですが、１５年前の製品なので、部品なしとのことでした。ホイール本体と咬み合わせ用の突起の一部が折れてしまったハブキャップ、取り付けることは出来ますが、走行中に外れるおそれもあるので、今季から、ハブキャップを使わないことにします、いろいろ用事をしてから、午後５時前に、鳥取県の自宅に戻りました。晩ごはん黒酢酢豚、ほうれん草のゴマ和えです。
October 28, 2023
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ダブルサンドドーナツ カスタード＆ホイップ ヤマザキ
朝ごはんヤマザキの菓子パン「ダブルサンドドーナツ カスタード＆ホイップ」です。熱量は３４５ｋｃａｌ、製造はヤマザキ広島工場です。
October 28, 2023
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「ジジ！」と声をかけて
今朝は午前５時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２４．３度、３８％、外気温は１１．８度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．６度です。午前７時前から、例によって運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行ってきました。途中、地域猫の黒猫（雄）が道路を横切って、家屋の間に入るのを見たので、「ジジ！」と声をかけてみましたが、出てきません。あきらめて、歩きだして、振り向いたら出てきこちらを見ていました。しばらく歩いて、小さな公園で、ドキドキ見かける茶ネコを見ました。近づくと逃げる猫なので、４ｍ位離れて撮影しました。いつもの猫スポットでは、先週、頭をなでることが出来た猫1匹がいました。本日、背中を触ろうとしたら、避けられました。いつもより猫とかかわる時間をとってしまったので、いつもの時間より3分遅くに住居を出て、職場には午前７時５２分に到着です。午前中、昨日の顧客対応の書類の処理を集中的に行ったので、目が疲れました。昼ごはんいつもの給食弁当です。おかずは、本日も豪華で、クリームシチュー、和風フライドチキン、ナポリタン等です。昼休み時間、運動のために歩きに出かけました。西北の方向から黒雲が迫ってきて、風が出てきたので、早めに職場に戻りました。午後１時前には、強風になって、雨が降り出しました。午後からも、書類の処理で、目が疲れます。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でアジフライ２枚があります。
October 27, 2023
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ちくわ フィッシュウインナー
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とマルハニチロのフィッシュウインナー（３４ｋｃａｌ）です。
October 27, 2023
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本日も猫には近づけず
今朝は午前５時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２４．０度、４０％、外気温は１０．４度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．７度です。午前７時前から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行ってきましたが、昨日同様に、いつもの猫は公道上に居てくれないため、近づけませんでした。他に、別の場所で地域猫を１匹見ています。この猫は、かなり警戒心が強いので、１０ｍ程度までしか近づけません。いつもの時間に住居を出て、職場には午前７時４７分に到着です。本日は、午前９時４０分から顧客対応で、午後０時４０分まで、ずっと立ち作業です。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはトンカツです。からしとソースも付いています。昼ごはんを食べたら、直ぐに、午後の顧客対応の準備で、午後4時半前まで、ずっと立ち作業でした。さすがに疲れました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛豚合挽肉、大山ハムのポークウインナー、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
October 26, 2023
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ちくわ フィッシュウインナー
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とマルハニチロのフィッシュウインナー（３４ｋｃａｌ）です。
October 26, 2023
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公道に居てくれないと近づけない
今朝は午前５時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２３．４度、４０％、外気温は１１．７度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．４度です。午前７時前から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行ってきました。本日は、いつもの猫２匹を見ましたが、公道上に居てくれないため、近づけませんでした。いつもの時間に住居を出て、職場には午前７時５３分に到着です。交通事故の処理で渋滞していたため、いつもより時間がかかりました。昨日、出張だったので、その分、午前中に書類の処理量が少し多かったです。目が疲れます。昼ごはんいつもの給食弁当です。白身魚の天ぷらミートボールなど本日も美味しいです。本日は、午後から顧客対応だったので、昼ごはんの後、駐車場で来所者の自動車の誘導を午後１時前まで行い、その後、午後４時半まで、ずっと立ち作業でした。その後、また書類の読み合わせ等で、いつもより帰る時間が遅くなりました。住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で鶏唐揚げがあります。
October 25, 2023
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小倉あんぱん フレスタ
朝ごはん福山駅前のフレスタおかず工房アイネス店のベーカリーコーナーの「小倉あんぱん」です。熱量は２５７ｋｃａｌです。昨日、閉店前にお店に寄ったところ、半額でした。
October 25, 2023
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シンカンセンカタイアイス ベルギーチョコレート
今朝は午前４時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２３．７度、３８％、外気温は１１．６度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．５度です。本日は、本社に出張なので、午前５時５０分に住居を出て、徒歩で福山駅まで行き、始発の新幹線で東京に向かいました。東京駅に着いてから、大丸の地下食品売り場を見て回ってから、京浜東北線で秋葉原駅まで行き、久しぶりにヨドバシ秋葉原店に行ってから、歩いて神保町まで行って、昼ごはんすき家で「すき焼き牛丼」です。昼前に本社に到着、要務を済ませて、午後３時４８分東京駅発の新幹線に乗り、車内販売でシンカンセンカタイアイス・ベルギーチョコレートを買って食べました。静岡駅通過時位に購入して、三河安城駅通過時位にこれ位まで食べて、名古屋駅到着前には食べ終わりました。今月末で東海道新幹線では車内販売が無くなるので、東海道新幹線車内でシンカンセンカタイアイスをたべるのは、これでおしまいになります。晩ごはん東京駅で買っておいた弁当、崎陽軒の「横浜ピラフ」です。姫路と岡山の間を走行している時に食べました。午後７時２２分に福山駅着、午後８時前には住居に戻りました。
October 24, 2023
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ちくわ フィッシュウインナー
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とマルハニチロのフィッシュウインナー（３４ｋｃａｌ）です。
October 24, 2023
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チャンポン風の存在感
今朝は午前５時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２３．２度、３８％、外気温は１１．２度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．６度です。午前７時前から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行ってきました。本日は、いつもの猫のうち１匹だけしかいませんでした。目やにが付いていますが、なかなか美人（美猫）です。いつもの時間に住居を出て、職場には午前７時４７分に到着です。週明けなので、午前中に届いた郵便の量も多い分、書類の処理量が多く、また、目が疲れます。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、ミニお好み焼き、イカカツです。左上のチャンポン風の存在感が大きいです。昼休み時間、運動のために３０分、歩いてきました。途中、大型の猛禽類を見ました。トンビかと思いましたが、トンビよりもかなり大きく見えます。空を舞っているシルエットは、トンビとは明らかに違って、翼の幅が広めです。オオタカだと思いますが、撮影しようとしてスマホを構えているうちに見えなくなりました。いつものオオバンを見ました。田んぼの近くの比較的大きな用水路に、１０ｃｍ位のミドリガメ（ミシシッピアカミミガメ）が複数見られました。午後から、時間があれば、床上運転式クレーンの練習をしたかったのですが、書類処理で時間がありませんでした。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げ、鶏のちゃんちゃん焼き風があります。
October 23, 2023
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銀チョコバニラ 復刻デザイン パスコ
朝ごはんパスコの菓子パン「サンドロール 銀チョコバニラ 復刻デザイン」です。熱量は３１９ｋｃａｌ、製造はパスコ刈谷工場（愛知県刈谷市）です。
October 23, 2023
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特撰肉まん（税込み２３０円）
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前４時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は１８、６度、５１％、外気温は１１．０度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．３度でした。午前５時４５分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発し、国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。午前８時４５分に福山市の住居に到着、自宅出発時に燃費計をリセットしていて、福山市の住居到着時の燃費は１４．９ｋｍ／Ｌでした。先週と同じようにエコランしたつもりですが、気温が低くなると燃費は落ちます。午前９時過ぎに食品を買いにスーパーに行ってから、書店や家電量販店等に行ったりして、午前１１時過ぎに自転車で出かけて、約１６ｋｍ走って、午前０時３５分に住居に戻りました。いつもの猫スポットにも行ってみましたが、本日は猫はいませんでした。昼ごはんスーパーで買ったコロッケとコンビニで買った肉まんとフライドチキンです。肉まんは、デイリーヤマザキの前を通ったら、スチーマー（肉まん・あんまんの蒸し器）が稼働していて、思わず買ってしまったものです。通常の肉まんよりも少しお高めの特撰肉まん（税込み２３０円）です。おやつ明治のラクトアイス 「エッセルスーパーカップ バナナチョコチップ」です。午後から、昼寝を少しして、部屋の掃除、プラモの作業などをしていました。午後６時前、血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、牛筋、大根、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でスイカブロックがあります。
October 22, 2023
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真っ赤なリンゴパン プラント５
朝ごはん境港市の竹内工業団地にある総合スーパー・プラント５で買った菓子パン「真っ赤なリンゴパン」です。熱量は２６１kcalです。
October 22, 2023
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気温が下がって、雨に遭って、燃費は伸びない
今朝は午前４時５０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２３．７度、３７％、外気温は９．０度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％でした。午前６時００分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道９号線を走って、午前９時１９分に鳥取県の自宅に到着でした。庄原市口和付近では気温が5度でした。気温が低くなると燃費は悪くなります。松江道では断続的に強い雨に遭い、松江市を過ぎてから自宅までの間も強い雨が降って轍が水たまりになっていたりで、気温が低いことに加えて燃費は伸びませんでした。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、鳥取県の自宅到着時の燃費計の表示は１４．４ｋｍ／Ｌです。午前１０時過ぎに出かけて、内科クリニックへ定期通院です。インフルエンザの予防接種もしました。正午過ぎに自宅に戻り、昼ごはん大山ハムの生ソーセージ、おでん、レンコンきんぴらです。おやつに、8月に買った氷菓を食べました。午後２時前に出かけて、松江市に行って、自動車用品店でGH３インプレッサのスタッドレスタイヤの更新のための購入予約を行ってから、実家に行って、用事をしてきました。午後５時に自宅に戻りました。晩ごはん豚汁と焼売です。午後７時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。
October 21, 2023
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ちくわ フィッシュウインナー
朝ごはん昨日に同じくハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とマルハニチロのフィッシュウインナー（３４ｋｃａｌ）です。
October 21, 2023
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私有地にいるので、近づけない
今朝は午前５時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２５．６度、４０％、外気温は１４．５度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．７度です。午前７時から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行ってきました。本日は、いつもの２匹の猫の場所行く前に、猫地域のクロネコ、茶ネコを見ました。いつもの猫２匹は、本日は、公道上ではなく、私有地の駐車場に居たので、近づくことは止めました。いつもの時間に住居を出て、職場には午前７時４７分に到着です。本日は、午前中、仕事量に余裕があったので、約３０分、床上運転式クレーンの操作練習をしました。もっと長い時間、練習したいのですが、他の人も練習するので、これ位の時間です。昼ごはんいつもの給食弁当です。ハンバーグのシャリアピンソースかけ、ミートスパ、エビとブロッコリーのガーリックバター炒め、紫芋サラダ、コーンなど、超豪華です。昼休に時間、しばらく強い雨が降っていて、小止みになったところで、傘をさして歩きに出かけました。午後は、通常のルーティンの事務処理でした。休日出勤の振替で休んでいる人が複数いたので、業務量は多いです。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で牛筋コロッケ２個があります。
October 20, 2023
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ちくわ フィッシュウインナー
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とマルハニチロのフィッシュウインナー（３４ｋｃａｌ）です。
October 20, 2023
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指で頭をなでなで
今朝は午前５時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２５．５度、４２％、外気温は１３．２度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．６度です。午前７時前から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行ってきました。本日は、いつもの猫２匹がいたので、上の画像の猫に接近して、指先を近づけてしばらくお話をしてから、そのまま指で頭をなでてみました。引き続き、仲良しになれるよう努力します。いつもの時間に住居を出て、職場には午前７時４７分に到着です。本日は、昨日よりも仕事量が増えたので、また、目が疲れます。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、すき焼き風煮物です。ハム天もけっこうボリュームがありました。昼休み時間鳥を見てきました。鵜とオオバンとカルガモを見ました。午後からも、それなりに忙しくて、天井クレーンの運転練習をしたかったのですが、時間がありませんでした。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛豚合挽肉、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカリングフライがあります。
October 19, 2023
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しあわせ届ける モンブランくりいむぱん 神戸屋
朝ごはん神戸屋の菓子パン「しあわせ届ける モンブランくりいむぱん」です。「クリームを口いっぱいにほおばる幸せ」、「モンブランのような味わい」という解説書きがあります。熱量は２７９ｋｃａｌ、製造は神戸屋寝屋川工場です。
October 19, 2023
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飼猫に挨拶
今朝は午前５時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２５．１度、４０％、外気温は１３．６度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．５度です。午前７時前から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行ってきました。本日は、いつもの猫はいませんでした。近くの公園に、警戒心の強い地域猫が居ましたが、５ｍ位離れて撮影です。いつもの時間より３分早くに住居を出て、職場には午前７時４４分に到着です。本日は、仕事量に余裕があったので、目が疲れることはありませんでした。昼ごはんいつもの給食弁当です。鶏唐揚げ、カレー、アップルティーゼリーなど、どれも嬉しいです。カレーは、これくらい量でも、米飯を全部美味しく食べられます。昼休み時間、運動のために３５分歩いてきました。ボラの小さいやつ（イナ）が群れを成していました。オオバンや鵜もいました。住宅と田んぼが混じった地域で、猫を見ました。呼んだら近づいてくれました。よく見ると耳カット無しで首輪をしているので、飼猫です。指を出して、挨拶しました。午後からも、余裕があったので、来月のクレーン作業の準備も行っておきました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９４％でした。普段から１秒率が７０％の私ですが、ここのところ、秋の草花の花粉の影響なのか、喘息が悪くなっているようで、本日も、１００ｍも走ると苦しくなっていました。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークソーセージ、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で厚揚げ、イカリングフライがあります。
October 18, 2023
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ちくわ フィッシュウインナー
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とマルハニチロのフィッシュウインナー（３４ｋｃａｌ）です。
October 18, 2023
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引き続き、仲良しになるため
今朝は午前５時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２４．４度、３９％、外気温は１２．４度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．５度です。午前７時前から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行ってきました。今朝は、いつもの猫２匹を見ました。１匹とは、引き続き、仲良しになるため、指を出して話かけてきました。いつもの時間より３分早くに住居を出て、職場には午前７時４４分に到着です。本日は、午前・午後と顧客対応です。午前は正午過ぎまで、対応です。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはエビカツですが、左下の麻婆茄子の存在感が大きいです。午前の仕事の関係で、食べ始め時刻がいつもより５分遅れました。午後の顧客対応の準備のため、いつもより３０％食べる時間を早めて、休憩なしで午後の準備をしました。本日の顧客に、自分の対応ではありませんが、なんとなく見たことのある人が居て、名前を確認したら、小学校から高校までの同級生と同じでした。４０年以上、会っていませんが、同級生だと確信して声を掛けたら、やっぱりそうでした。午後の顧客対応終了後、名刺交換しておきました。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら、９２％でした。いつもなら、住居の賃貸マンションの６階まで階段を使うのですが、本日は住居に戻った時には怠くて、エレベーターを使ってしまいました。原因は、今朝、薬を服用するのを忘れていたためと思われます。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でゴボウサラダ、イカ唐揚げがあります。
October 17, 2023
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ちくわ フィッシュウインナー
朝ごはんやっぱりハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とマルハニチロのフィッシュウインナー（３４ｋｃａｌ）です。
October 17, 2023
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まだまだ撫でるのは無理
今朝は午前５時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２４．１度、４０％、外気温は１１．９度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．４度です。午前７時から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行ってきました。いつもの猫とは別の猫もいました。いつもの猫のうち、少し慣れていた猫は、呼んだら近づいてきました。指を出したら、指先を匂ってから、離れて行きました。まだまだ撫でるのは無理です。もう１匹のいつもの猫は、まだまだ慣れてくれません。いつもの時間より３分遅れて住居を出て、職場には午前７時５３分に到着です。昼ごはんいつもの給食弁当です。アジフライ、赤ウインナー、厚揚げおろし餡掛け、ごぼう豚肉炒め、レンコン甘辛炒めなど、昼休み時間運動のため、３５分歩いてきました。鵜が水に潜って魚を採るのをしばらく見ました。午後から、ルーティンの事務処理の他、明日の顧客対応の準備で、説明原稿と時間配分の確認などをしました。いろいろあって、かなり疲れた感じです。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら、９３％でした。やっぱり疲れています。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で鶏竜田揚げがあります。
October 16, 2023
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ちくわ フィッシュウインナー
朝ごはんまたまたハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とマルハニチロのフィッシュウインナー（３４ｋｃａｌ）です。菓子パンよりも腹持ちが良くて、はるかにローカロリーです。
October 16, 2023
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線路伝いに
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前４時５０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２２、９度、５２％、外気温は１６．７度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．５度でした。午前５時５０分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発し、国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。午前８時４６分に福山市の住居に到着、自宅出発時に燃費計をリセットしていて、福山市の住居到着時の燃費は１５．４ｋｍ／Ｌでした。午前９時過ぎに食品を買いにスーパーに行ってから、運動も兼ねて午前１０時過ぎに徒歩で出かけて、エディオン福山本店、福山駅などに行って、正午過ぎに戻りました。昼ごはんキノコの炊き込みご飯、牛筋こんにゃく、アマノフーズの野菜のお味噌汁です。少し昼寝をしてから、おやつにロッテの氷菓「爽 冷凍パイン」を食べました。午後２時半過ぎに自転車で出かけて、鞆鉄の線路跡を探してあちこちウロウロしてから、芦田川から山陽本線や福塩線に沿って福山駅あたりまで行ったりしました。福山駅は、二階に山陽本線と福塩線のホームが、三階に新幹線のホームがああって、福塩線は駅を西に行って直ぐに地面に降りますが、山陽本線と新幹線は芦田川の所まで高架です。１０５系電車が福山駅に向かって走るのを見ました。午後５時から、室内の掃除をしました。午後６時前、血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でゴボウサラダがあります。
October 15, 2023
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ボリューム満点 レーズンボール
朝ごはんヤマザキの菓子パン「ボリューム満点 レーズンボール」です。「フランスパン生地にレーズンを練り込んで焼き上げました。」という解説書きがあります。熱量は４１５kcal、製造はヤマザキ京都工場です。
October 15, 2023
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ブレードステーキ２００グラム
今朝は午前５時００分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２４．８度、３７％、外気温は１５．７度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％でした。午前６時１０分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道９号線を走って、午前９時２４分に鳥取県の自宅に到着でした。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、鳥取県の自宅到着時の燃費計の表示は１５．１ｋｍ／Ｌです。直ぐに、GH3インプレッサの洗車・ワックスがけをしてから、午前１０時４０分に出かけて、イオンモール日吉津に行って、昼ごはんフードコートのいきなりステーキで「ブレードステーキ」２００グラムを食べました。そのまま境港市内に行って、用事をしてから、午後３時半に自宅に戻りました。晩ごはん豚ロースの麹漬けを焼いたもの、ヒジキ煮、オクラの胡麻和えです。午後７時前、血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。
October 14, 2023
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ちくわ フィッシュウインナー
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とマルハニチロのフィッシュウインナー（３４ｋｃａｌ）です。
October 14, 2023
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暗いところに別の猫
今朝は午前５時１０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２４．５度、３５％、外気温は１１．３度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．５度です。本日も７時３０分には職場に到着していなければならないので、起床時間を２０分早くして、その後の日常行動も全て２０分早めにしています。午前６時４０分から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行ってきました。本日は、いつも見かける地域猫は見られず、別の猫が家屋の間に暗いところにいました。いつもの時間よりも２０分早くに住居を出て、職場には午前７時２９分に到着です。午前中、引き続き書類の処理で忙しく、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。本日は、鱈の中華あんかけ、豚ゴボウ、切干大根等で豪華です。昼休み時間、魚を見てきました。ボラや大きなチヌが岸壁のすぐ近くにいます。午後からも、かなりの事務処理量で、目が疲れました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で、アジフライ２枚があります。
October 13, 2023
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ちくわ チョコチップクッキー
朝ごはん昨日に同じく、ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とフルタの窯焼きクッキー・チョコチップです。クッキーは１枚３６ｋｃａｌ、今朝も５枚を食べました。ちくわとの合計熱量は２８７ｋｃａｌです。
October 13, 2023
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お楽しみ弁当の日
今朝は午前５時１０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２４．６度、３７％、外気温は１２．６度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．３度です。本日と明日は、７時３０分には職場に到着していなければならないので、起床時間を２０分早くして、その後の日常行動も全て２０分早めにしています。午前６時４０分から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行ってきました。いつもの地域猫、先週、少し警戒されたので、もうしばらく、慣れてくれるようにして行きたいと思います。いつもの時間よりも２０分早くに住居を出て、職場には午前７時２４分に到着です。午前中、昨日に同じく、いつもより忙しく、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。本日はお楽しみ弁当の日ということで、いつも十分に満足な内容のお弁当ですが、本日は、メインのおかずは、鶏唐揚げ、串カツ、たまご焼きで、白玉だんごや柚子大根、さつまいもサラダ、レンコンバター炒めという超豪華な弁当です。昼休み時間運動のために４５分。歩いてきました。少し引き潮で、ボラが沢山見えました。カルガモの見ました。午後からも、いつもより書類が多くて、目が疲れました。ほぼ定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９５％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛豚合挽肉、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で、ごぼうサラダ、イカ唐揚げがあります。
October 12, 2023
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ちくわ チョコチップクッキー
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とフルタの窯焼きクッキー・チョコチップです。クッキーは１枚３６ｋｃａｌ、今朝は５枚を食べました。ちくわとの合計熱量は２８７ｋｃａｌです。
October 12, 2023
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地域猫ではない猫２匹
今朝は午前５時３０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２４．３度、４５％、外気温は１４．５度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．６度です。本日も午前７時前から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行ってきました。昨日、指を嗅ぐ距離まで近づけた猫、なでようとしましたが、後ずさりされてだめでした。今朝は、他の場所でも猫を２匹見ました。耳にカットがないので、地域猫ではないようです。５ｍ以内に近づくのは無理でした。いつもの時間に住居を出て、職場には午前７時４９分に到着です。午前中、いつもより忙しく、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、白身魚フライの下に韓国風焼肉があります。他のおかずは、ブロッコリーミモザ、焼きそば、たけのこおかか、カニカマ酢の物です。昼休み時間本日は、午後から顧客対応だったので、昼ごはんの後、駐車場の見回り等をして、その後、午後４時過ぎまで、顧客対応でずっと立ち作業でした。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
October 11, 2023
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ちくわ フィッシュウインナー
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とマルハニチロのフィッシュウインナー（３４ｋｃａｌ）です。
October 11, 2023
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一匹は指を嗅ぐ距離まで
今朝は午前５時３０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２４．４度、５０％、外気温は１７．９度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．５度です。本日も午前７時前から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行って、地域猫を２匹見ました。先週よりも更に接近し、一匹は、指を嗅ぐ距離まで近づけました。いつもの時間に住居を出て、職場には午前７時４９分に到着です。午前中、ルーティンの事務処理です。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、ご飯に乗せてカツ丼風になるトンカツとタマゴ・たまねぎのあんかけです。昼休み時間、運動のために３５分歩いてきました。稲刈りが始まっていました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で、ごぼうサラダ、鶏皮揚げがあります。
October 10, 2023
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ちくわ おさかなのウインナー
朝ごはん先週に引き続き、ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とニッスイのおさかなのウインナー（３１ｋｃａｌ）です。
October 10, 2023
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暑くも寒くもないので、ガンガン歩く
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前４時３０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２３、１度、５１％、外気温は１７．０度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９８、体温は３６．２度でした。午前５時４０分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発し、国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。午前８時３７分に福山市の住居に到着、自宅出発時に燃費計をリセットしていて、福山市の住居到着時の燃費は１５．０ｋｍ／Ｌでした。午前９時２０分に徒歩で出かけて、スーパーで食品を買ってきてから、直ぐに、また徒歩で出かけて、いつもお猫スポットで猫に声をかけてから、あちこちに寄り道しつつ、エディオン福山本店、福山城公園などに行って、午後０時２０分に住居に戻りました。約３時間で、１５ｋｍ弱を歩いています。本日は、暑くもなく、寒くもなく、曇り空で、ガンガン歩くには最適の日でした。あちこちで、秋祭りの子供神輿が見られました。昼ごはんカップ麺の焼きそば日清のU.F.Oペロリと大根・紫蘇サラダに大山ハムのペッパーシンケン、うずらウインナー串、唐揚げ串です。おやつあわしま堂（本社愛媛県八幡浜市）の「あんかけ白玉だんご」です。午後から、日々の仕事に着て行くシャツ類を半袖から長袖のものに交換しておいてから、室内の掃除、プラモの作業などを行いました。午後６時前、血中酸素飽和濃度を測定したら９６でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は鶏モモ肉、もやし、玉ねぎ、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。
October 9, 2023
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中身たっぷり四角いパン ヤマザキ
朝ごはんヤマザキの菓子パン「中身たっぷり四角いパン」です。「つぶあんを包んで焼き上げ、ホイップクリームを入れました。」という解説書きがあります。熱量は４６４kcal、製造はヤマザキ岡山工場です。
October 9, 2023
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昼ごはん、晩ごはんも魚
今朝は午前６時３０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２３．５度、４９％、外気温は１６．７度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．６度iでした。松江市の実家に行くついでに、本日は、松江市の学園通りにある回転寿司・北海道に行くことにしました。このお店は、休日等には予約しないで来店しても2時間待ちとかになるので、午前１０時半のネットでの予約開始時に予約を入れましたが、順番は８番でした。それでもなんとか午前１１時の開店時にカウンター席に座れました。回転するお寿司以外の個別オーダーは、開店して１０分前には、ストップになるほどで、とにかく大繁盛です。本日も、美味しくいただきました。約３０分で食事を済ませて、松江市内の実家に行ってから、松江市内で用事して、そのまま境港市内に行って、用事をして、午後３時過ぎに自宅に戻りました。午後から、医療保険の請求関係の書類の作成等をしたり、運動のために、ポケモンGoをしながら散歩をしたりしていました。晩ごはん、はまちのお刺身、ごぼうサラダ、冷や奴です。ご飯は、昨日に同じ、キノコの炊き込みご飯です。昼ごはんもお寿司でお魚ですが、午後に買い物に行ったスーパーで、はまちのお刺身が手ごろな価格だったので、また魚のおかずになりました。
October 8, 2023
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ペッパーシンケンのオープンサンド
朝ごはんパスコの食パン「超熟」をトーストして、たまねぎ、レタス、パプリカ、トマト、大山ハムの高級ハム「ペッパーシンケン」をのせたオープンサンドです。
October 8, 2023
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引き続き、ちくわ おさかなウインナー
朝ごはん昨日に引き続き、ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とニッスイのおさかなのウインナー（３１ｋｃａｌ）です。
October 7, 2023
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やっぱり猫風邪？
今朝は午前５時３０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２５．３度、３５％、外気温は１１．８度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．４度です。本日も午前７時前から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行って、地域猫を２匹見ました。２匹が接近していました。昨日よりも、更に近づいても逃げません。手前の猫は、やっぱり喘鳴のような音がする呼吸で猫風邪の様です。いつもの時間よりも３分遅れて住居を出て、職場には午前７時５０分に到着です。午前中、ルーティンの事務処理です。本日も書類の不備を見落とさないよう、緊張感をもって作業して疲れました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはメンチカツです。辛子が付属していました。昼休み時間、運動のために３５分歩いてきました。気温は昨日より高いですが、湿度が低いので、がんがん歩いても快適です。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、もやし、キャベツ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で、ごぼうサラダ、春巻きがあります。
October 6, 2023
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ちくわ おさかなのウインナー
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とニッスイのおさかなのウインナー（３１ｋｃａｌ）です。
October 6, 2023
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更に距離を詰める
今朝は午前５時３０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２６．３度、４０％、外気温は１８．８度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．４度です。本日も午前７時前から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行って、一作日、昨日に見た地域猫を２匹見ました。昨日よりも更に距離を詰めてお話してきました。いつもの時間よりも３分遅れて住居を出て、職場には午前７時５１分に到着です。午前中、ルーティンの事務処理です。本日も書類の不備を見落とさないよう、緊張感をもって作業して疲れました。昼ごはんいつもの給食弁当です。焼肉炒めの上にコロッケとシシャモフライがあります。他、ヒジキ煮、荒野豆腐、肉団子、ほうれん草コーン炒め、パンプキンサラダということで、本日も豪華です。本日は、午後から顧客対応だったので、昼ごはんの後からは、駐車場での誘導作業を午後1時まで行い、その後、午後4時までづっと立作業です。疲れました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛豚合挽肉、もやし、キャベツ、ぶなしめじ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で、うずらたまごフライ串があります。
October 5, 2023
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ちくわ フィッシュウインナー
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とマルハニチロのフィッシュウインナー（３４ｋｃａｌ）です。
October 5, 2023
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昨日よりも距離を詰めて
今朝は午前５時４０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２６．３度、４１％、外気温は１５．７度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．７度です。昨日同様に午前７時前から、運動のため歩きに出かけて、猫スポットに行って昨日も見た地域猫を２匹見ました。昨日よりも距離を詰めてお話してきました。いつもの時間よりも３分遅れて住居を出て、職場には午前７時５１分に到着です。午前中、ルーティンの事務処理です。書類の不備を見落とさないよう、緊張感をもって作業すると疲れます。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはカレーです。カレーのときにはコーヒーゼリーが付くことが多いですが、このコーヒーゼリーが、とても美味しいです。カレーの横はグリルチキン、左下はピーマン肉詰めフライでした。超豪華です。昼休み時間、運動の為に３０分歩いてきました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したらしたら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、もやし、キャベツ、ぶなしめじ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げ、ごぼうサラダがあります。
October 4, 2023
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