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ロイヤルブレッドに丸大のロースハム
朝ごはんヤマザキの食パン「ロイヤルブレッド １０枚切」１０枚切で１枚は９７kcalです。今朝は２枚を食べることにして、スライスチーズと丸大ハムのロースハムを挟んで食べました。
February 6, 2024
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いつもと違う外刃の壊れ方
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２０．８度、３０％、外気温は４．３度、天候は雨です。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．３度です。朝ごはん前に、シェーバーを使っていたら、外刃が壊れて、少し顔を切りました。替え刃を用意しているので、付け替えて作業を継続しました。欠けた外刃、いつもなら、網の取付部近くの端の方から線状に摩耗して割れてくるので、壊れる前兆を感じることができるのですが、今回は、いきなりのスポット的な欠け方で前兆がありませんでした。少し強い雨が降っていたので、歩きに出るのは止めて、いつもよりかなり早く出勤しました。本日も先週金曜日に同じく２名が出張で不在のところ、１名が発熱で休みなので、ルーティンの事務処理も朝から忙しいです。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、焼き肉と白身魚フライです。右上は味噌大根、左上はいんげん卵炒め、左下は春雨サラダ、右下はりんごゼリーでした。本日も豪華で美味しいです。昼休み時間、雨だったので外出していません。職場内でぐるぐる歩きましたが、半分は仕事をしていました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、同ポークウインナー、キャベツ、えのきだけ、もやし、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
February 5, 2024
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ロイヤルブレッドにペッパーシンケン
朝ごはんヤマザキの食パン「ロイヤルブレッド １０枚切」１０枚切で１枚は９７kcalです。今朝は２枚を食べることにして、とっても贅沢に、大山ハムの高級ハム「ペッパーシンケン」のスライスとスライスチーズを挟んで電子レンジで少し加熱して食べました。
February 5, 2024
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ランチパック まみれさんの収穫入れちゃいました ヤマザキ
朝ごはんヤマザキの菓子パン「ランチパック まみれさんの収穫入れちゃいました」です。「不二家のカントリーマアムまみれさんの収穫といちごホイップをサンドしました。」という解説書きがあります。熱量は１包２７２kcal、製造はヤマザキ岡山工場です。
February 4, 2024
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ヤマザキ ロイヤルブレット ２日目
朝ごはんヤマザキの食パン「ロイヤルブレッド １０枚切」１０枚切で１枚は９７kcalです。今朝も３枚を食べることにして、２枚はスライスチーズを挟んで電子レンジで加熱してチーズトーストにして食べました。もう１枚、はちみつを塗って食べました。加藤美蜂園本舗 サクラ印 レンゲハチミツ 250g
February 3, 2024
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朝、近所の猫も見た
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．２度、３０％、外気温は４．７度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．５度です。午前7時に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで行ってみました。いつもの猫２匹をみました。帰路で、時々見かける雄の黒猫の地域猫を見ましたが、撮影できませんでした。住居の近所で、時々見かける半飼猫を見ました。警戒されているので、挨拶だけにしておきました。いつもより５分早めに住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。本日は、２名が出張で不在のところ、１名が発熱で急遽休みになったので、ルーティンの事務処理も朝から忙しいです。昼ごはんいつもの給食弁当です。明日は節分なので、豆がついていました。昼休みも、１０分ほど歩きに出かけましたが、後は仕事をしていました。午後からも、業務量は同じでも人数が少ないので少し忙しいす。紙を触るので、夕方には指がひびわれました。ヒビケア軟膏を塗りました。定時で帰りたかったのですが、会計の締めの金額が合わず、点検をやり直したりしていたので、遅くなりました。住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９５％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、もやし、キャベツ、えのきだけ、ピーマン、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
February 2, 2024
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ヤマザキ ロイヤルブレッド １日目
朝ごはんヤマザキの食パン「ロイヤルブレッド １０枚切」です。今年も、日本三大祭りの一つ、「ヤマザキ春のパン祭り」が始まりました。できるだけお金をかけないで効率的に点数をあつまめるため、食パンを食べることにしました。１０枚切で１枚は９７kcalです。今朝は３枚を食べることにして、２枚はスライスチーズを挟んで電子レンジで加熱してチーズトーストにして食べました。もう１枚、はちみつを塗って食べました。【毎月1日はKEYROOMの日】 サクラ印 ハチミツ ポリ 1kg 3個 純粋ハチミツ 加藤美蜂園 はちみつ ハチミツ 純粋はちみつ 蜂蜜 ハニー ヨーグルト 季節 フルーツ シリアル トッピング 生野菜ジュース 料理 菓子作り 砂糖 代わり
February 2, 2024
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空がとってもひくい
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．８度、３５％、外気温は８．５度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度を測定したら９８％、体温は３６．２度です。午前7時に運動のために歩きに出かけて、いつもの猫スポットまで行ってみました。到着直前に小雨が降り出しました。猫は探してもいませんでした。「ベルベットイースター 小雨の朝」と歌いながら、傘を持っていなかったので、小走りで住居に戻りました。いつもより５分早めに住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、アジフライと揚げチキン、右上が厚揚げの坦々ソース、左上がかぼちゃと小豆（いとこ煮）、右下は菜の花からし和え左下は切り干し大根・干しシイタケ煮です。昼休み時間、福山港フェリーターミナルに行ってきました。公園の像を見ていたら、ユーミンのベルベットイースター「空がとってもひくい 天使が降りて来そうなほど・・・」というフレーズが頭の中をグルグルです。ひこうき雲 [ 荒井由実 ]定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は豚もも肉切り落とし、大山ハムのポークウインナー、えのきだけ、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
February 1, 2024
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ちくわ 濃厚チーかま 今週４日目
朝ごはん今週４日目ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。
February 1, 2024
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エンジン音で猫が出てくる
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２０．９度、２７％、外気温は４．９度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．４度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、いつもの猫スポットまで行ってきました。ちょうど、えさやりの人の自動車のエンジン音が聞こえたところで、いつもの猫２匹が公道上に出てきて、近くの公園の猫も近づいてきました。いつもより５分早めに住居を出て、職場には午前７時４１分に到着です。午前中、来月の顧客対応の書類のチェックで忙しかったです。電話対応等もあって、昼休み時間が始まって１０分すぎてから昼ごはんいつもの給食弁当です。本日は、メインのおかずが、銀鮭の西京漬の焼き物他ですが、画像をスマホからパソコンに転送する際に、接続トラブルで、おかずの部分が消えてしまい増した。なんとか復活できたので、再掲載です。昼休み時間も仕事をしていました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は豚もも肉切り落とし、もやし、キャベツ、えのきだけ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でごぼうサラダ、イカ唐揚げがあります。月末なので、今月の焼そば率の発表です。2023年１月は、焼そばを食べていない日が８日あるので、焼そば率は７４．２％です。
January 31, 2024
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ちくわ 濃厚チーかま 今週3日目
朝ごはん今週３日目ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。
January 31, 2024
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寝ていたので、そのまま
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２０．１度、２６％、外気温はマイナス１．４度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．３度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、いつもの猫スポットまで行ってきました。いつもの猫２匹はみえませんでしたが、１ブロック分、約２５ｍ離れたところで、自動車のエンジン下に、いつもの猫１匹を見ました。寝ていたので、そのままにしておきました。近くの公園では、茶猫を見ましたが、どっかに走って行ってしまいました。いつもより５分早めに住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。昨日、出張で職場にいなかった関係で、午前中から忙しいです。あっという間にお昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。本日は、ご飯が「牛ぼごう飯」です。メインのおかずは、中身が青椒肉絲風の春巻きと、揚げしんじょ（豆腐ハンバーグ？）のあんかけです。右上は鶏皮ナムル、右下はきんとん（スイートポテト？）でした。ご飯だけもの、いくらでも食べられそうです。昼休み時間、仕事が忙しいので、自席にいました。忙しかったので、定時より少し遅れて帰りました。住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は豚もも肉切り落とし、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
January 30, 2024
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ちくわ 濃厚チーかま 今週２日目
朝ごはん今週２日目ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。
January 30, 2024
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愛媛県松山市に日帰り
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２０．１度、２６％、外気温はマイナス１．４度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．３度です。本日は、愛媛県松山市に日帰り出張なので、午前７時０５分に徒歩で出かけて、いつもの猫スポットを経由して福山駅に行きました。いつもの猫１匹が自動車のエンジン下に確認できました。しまなみ海道の高速バスで今治まで行き、ＪＲ予讃線の特急に乗り換えて、午前１０時過ぎには、ＪＲ松山駅に到着、用務先で正午前まで用務をして、往路と同じコースで福山に戻りました。往路はＪＲの特急車内で、におう人が居て気分が悪く、復路は今治駅のバス停で、喫煙する人がいて、最悪でした。昼ごはん復路のＪＲ特急の車内で、セブンイレブンで買った「たんぱく質が摂れるチキン＆チリ」と畑田の御栗タルトを食べました。住居に戻って、荷物を置いてから、スーパーに買い物をしてきました。今治で、たばこの煙を浴びたためか、ちょっと喉が苦しい感じです。午後６時前、血中酸素飽和濃度を測定したら９３％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛豚合挽肉、もやし、キャベツ、こんにゃく、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でごぼうサラダ、いか唐揚げがあります。
January 29, 2024
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ちくわ 濃厚チーかま 今週１日目
朝ごはん今週１日目ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。
January 29, 2024
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気温２度、やっぱり寒そう
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前４時５０分に起床です。午前４時４０分からエアコンの暖房を継続して稼動させていて、起床時の室内の温度・湿度は１８、５度、３７％、外気温は３．４度、天候は雨です。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．４度でした。午前５時４５分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発しました。外気温計は１度を示していました。国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。松江自動車道の雲南吉田インターあたりまで、ずっと弱い雨でした。自宅出発時に燃費計をリセットしていて、できるだけエコランしていましたが、気温が低くて路面の轍の水たまりで走行抵抗もあって、燃費は伸びません。松江自動車道の雲南吉田インターの道の駅たたらば一番で休憩の際には、燃費は１３．３ｋｍ／Ｌでした。気温はマイナス１度です。高野と口和の間では、外気温がマイナス５度まで下がっていて、路面の横の水たまりは凍結していました。国道２号線に入ったところでの燃費は１５．１ｋｍ／Ｌでしたが、福山市街地で信号で停止回数が増えたため。福山市内の住居に到着時には午前８時４７分に到着で、燃費は１４．９ｋｍ／Ｌでした。外気温は２度です。GH3インプレッサは、融雪剤で全体がうっすらと汚れました。荷物を降ろしてから、直ぐにガソリンスタンドに行って給油、洗車機で洗車をして、続けてスーパーで買い物をして、午前１０時前に住居に戻りました。午前１０時に徒歩で出かけて、いつもの猫スポットに行ってから、エディオン福山本店や日華ポートプラザの天満屋等に行って、午前１１時４０分に住居に戻りました。猫スポットでは、いつもの２匹のうち１匹を確認できました。やっぱり寒そうです。近くの公園で、茶猫も見ました。昼ごはんラザニア、焼き鳥、コロッケ、アマノフーズのなめこのお味噌汁です。おやつドンレミーの「ごちそう果実 温州みかんのパンナコッタ」です。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛豚合挽肉、牛筋肉、もやし、キャベツ、こんにゃく、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。
January 28, 2024
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ランチパック メンチカツ ヤマザキ
朝ごはんヤマザキの調理パン「ランチパック メンチカツ」です。熱量は１包３２８kcal、製造はヤマザキ岡山工場です。
January 28, 2024
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ちょっと疲れたので、カツ丼、ローストビーフ
今朝は午前４時５０分に起床です。午前4時４０分からエアコンの暖房を稼働させ起床時の室内の温度・湿度は２２．１度、２５％、外気温は１．５度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．３度でした。午前６時０５分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道５４号線、国道９号線を走って自宅には午前９時３１分に到着です。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、国道2号線で、なんども信号で止まって、尾道道に入ってから世羅までの間、前後の車両に合わせて燃費の悪い走りをしたので、道の駅世羅で休憩の際の燃費は１１．２ｋｍ／Ｌと、かなり悪いです。以降、できるだけエコランしましたが、雲南吉田インターの道の駅たたらば一番で休憩した際の燃費計の表示は１３．２ｋｍ／Ｌ、気温はマイナス２度です。自宅到着時の燃費は１４．９ｋｍ／Ｌ、気温は２度です。国道9号線までは路面に雪はありませんでしたが、松江市内から東では、国道を外れたら路面にも雪が残っていて、最終的にも燃費はいつもより少し悪くなりました。今週の積雪は、山間部より、平地の方が多かったようです。午前１０時前から、ＧＨ３インプレッサの洗車・ワックスがけをしました。昨年１２月２９日に自宅で手洗い洗車して、今月8日に福山市のガソリンスタンドで洗車機の戦車をして以来の洗車です。水洗い後に、拭き上げの際に、前のナンバープレートに鉄粉の錆が確認できました。製鉄所のある街なので、仕方ありません。暖かくなったら、一度、全体の鉄粉落としをしたいと思います。洗車後、境港市内に行って用事をしてきてから、昼ごはん、ちょっと疲れたので、カツ丼、ローストビーフ、アマノフーズの大根のお味噌汁です。午後から半分寝ていました。晩ごはんハンバーグ、サラダ、大山ハムの乾塩ベーコンを使ったスープです。午後7時過ぎ、血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。
January 27, 2024
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シュルンダー ミニアップルシュトレン ３日目
朝ごはん昨年１２月にカルディコーヒーファームで購入した「シュルンダー ミニアップルシュトレン」、今朝で3日目です。原体1本２００グラムで熱量は１００グラム当たり４０１ｋｃａｌと表示されているので、1本で８０２ｋｃａｌ、３等分した最後の１切れを食べました。熱量は概ね２７０ｋｃａｌです。
January 27, 2024
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早めに出勤だったので
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２０．５度、２３％、外気温はマイナス２．０度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．５度です。本日は、いつもより２０分早く出勤なので、午前７時に歩きに出かけて、１０分間歩いてきました。いつもの猫スポットは、片道徒歩１２分かかるので、行っていません。午前７時半に出勤です。本日は、職場の体制が出張と年休取得の関係で人数が少ないので、朝からそれなりに忙しいです。来週月曜日に愛媛県松山市に行くので、その準備もしていたら、あっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはチキンカツと焼売の中華あんかけです。右上は豚肉とジャガイモのバター煮、左上はレンコンのマスタードソース和え、右下は切り干し大根と枝豆のマヨサラダ、左下はいんげん胡麻和えです。メインのおかず以外もとてもおいしいです。昼休み時間、職場に人が少ないので、職場の自席近くを２０分ほど、ぐるぐる歩いて、用事があるときに対応していました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのポークウインナー、もやし、キャベツ、えのきだけ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げ、ごぼうサラダがあります。
January 26, 2024
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シュルンダー ミニアップルシュトレン ２日目
朝ごはん昨年１２月にカルディコーヒーファームで購入した「シュルンダー ミニアップルシュトレン」です。原体1本２００グラムで熱量は１００グラム当たり４０１ｋｃａｌと表示されているので、1本で８０２ｋｃａｌです。３等分して、昨日に同じく今朝も１切れを食べました。熱量は概ね２７０ｋｃａｌです。
January 26, 2024
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昨日の靴の汚れが
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２０．２度、２３％、外気温はマイナス１．７度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．２度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、いつもの猫スポットまで行ってきました。自動車の前部バンパーの下に、いつもの猫２匹のうち１匹がいました。いつもより５分早めに住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。昨日の顧客対応で、雪の関係で、底の汚れた安全靴で来た人が複数いて、カーペットに鉄分と油の混じった汚れがついてしまいました。靴カバーが用意してあったのですが、気づいた時にはすでに汚れてしまっていました。本日午前、掃除担当の人に苦労を掛けてしまいました。昼ごはんいつもの給食弁当です。おかずは、チキン南蛮、ハッシュドポーク、ナス豚肉炒め、昆布煮、コーヒーゼリーで、本日も豪華ですごく美味しかったです。歩きに出かけましたが、風花が舞っていたので、直ぐに戻りました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのロースハム切り落とし、同ポークウインナー、もやし、キャベツ、えのきだけ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやき、備後漬物の吉野家キムチを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
January 25, 2024
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シュルンダー ミニアップルシュトレン １日目
朝ごはん昨年１２月にカルディコーヒーファームで購入した「シュルンダー ミニアップルシュトレン」です。賞味期限が来月７日となっているので、そろそろ食べます。原体1本２００グラムで熱量は１００グラム当たり４０１ｋｃａｌと表示されているので、1本で８０２ｋｃａｌです。３等分して、今朝は１切れを食べたので、熱量は概ね２７０ｋｃａｌです。
January 25, 2024
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牛肉ステーキのバジルトマトソースがけ
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２０．４度、２３％、外気温はマイナス１．９度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．２度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、いつもの猫スポットまで行ってきました。いつもの猫２匹はみえませんでしたが、近くの公園の猫を見ました。少しお話をしましたが、餌やりの人がきたら、そっちを向いてしまいました。いつもより５分早めに住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。午前中、午後からの顧客対応で、雪の影響で来られなくなった人からの電話の対応その他、いつもより忙しかったです。昼ごはんいつもの給食弁当です。本日は、驚きの超豪華、牛肉ステーキのバジルトマトソースがけが中央に鎮座しています。横はお魚ソーセージのフライです。右上は肉団子のあんかけです。午後から顧客対応で、昼ごはんの後は、屋外で、雪が舞う中、駐車場の案内をしていました。午後４時前まで、ずっと立ち作業でした。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのロースハム切り落とし、同ポークウインナー、もやし、キャベツ、ニンジンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げ、ごぼうサラダがあります。
January 24, 2024
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ちくわ 濃厚チーかま 今週３日目
朝ごはん今週３日目ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。
January 24, 2024
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外気温１度、毛が立っていて寒そう
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．２度、２６％、外気温は１．２度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．１度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、いつもの猫スポットまで行ってきました。いつもの猫２匹のうちの１匹は確認できました。毛が立っていて寒そうです。いつもより５分早めに住居を出て、職場には午前７時４３分に到着です。午前中、昨日よりは余裕がありましした。本日は、正午から顧客対応だったので、午前１１時半には昼ごはんいつもの給食弁当です。おかずは、カレー、エビフライ、鶏唐揚げ、ナストマトスパなど、本日も超豪華です。正午から、午後３時過ぎまで、ずっと立ち作業でした。その後、ルーティンの事務作業で、ちょと疲れました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのロースハム切り落とし、もやし、キャベツ、ニンジンです。刻み青ネギ、がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。
January 23, 2024
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ちくわ 濃厚チーかま 今週２日目
朝ごはん今週２日目ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。
January 23, 2024
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いつもは公園にいる猫が
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．０度、３１％、外気温は１．８度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．３度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、いつもの猫スポットまで行ってきました。いつもの猫２匹はいませんでしたが、近くの公園で時々見かける茶猫がいました。いつもより５分早めに住居を出て、職場には午前７時４３分に到着です。午前中、月曜日なので、土日分の郵便もまとめてきていて、その対応等であっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。おかずは、デミグラスハンバーグ、コーン、粉ふき芋、揚げ出し豆腐、ニンジンシリシリ、いんげんレンコン炒め、スパサラダと本日も豪華です。昼休み時間、福山港フェリーターミナルに行って船を見てきました。午後からも、それなりの仕事量でしたが、定時で帰りました。住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのロースハム切り落とし、同ポークウインナー、もやし、キャベツ、えのきだけ、ニンジンです。キムチ（備後漬物の吉野家キムチ）、がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で納豆、イカ唐揚げがあります。
January 22, 2024
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今週も ちくわ 濃厚チーかま
朝ごはん今週１日目ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。
January 22, 2024
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気温が上がって燃費もよい
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前４時５０分に起床です。午前４時４０分からエアコンの暖房を継続して稼動させていて、起床時の室内の温度・湿度は１９、６度、４２％、外気温は１０．１度、天候は雨です。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．２度でした。午前５時５０分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発しました。外気温計は９度を示していました。国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。松江自動車道の高野あたりまで、ずっと雨でした。自宅出発時に燃費計をリセットしていて、できるだけエコランしていましたが、松江自動車道の雲南吉田インターの道の駅たたらば一番で休憩の際には、燃費は１３．８ｋｍ／Ｌでした。気温は６度です。雨で路面抵抗は大きいですが、気温がそれほど低くないので、燃費はまあまあです。国道２号線に入ったところでの燃費は１５．６ｋｍ／Ｌでしたが、福山市街地で信号で停止回数が増えたため。福山市内の住居に到着時には午前８時５５分に到着で、燃費は１５．４ｋｍ／Ｌで良い燃費です。外気温は１１度です。荷物を降ろしてから、直ぐにガソリンスタンドに行って給油、続けてスーパーで買い物をして、午前９時半には住居に戻りました。午前１０時に徒歩で出かけて、いつもの猫スポットに行ってから、エディオン福山本店や日華ポートプラザの天満屋等に行って、午前１１時４０分に住居に戻りました。猫スポットでは、いつもの２匹の猫、確認できました。１匹は、軽トラに隠れて後半身だけ見えていました。昼ごはんフジで買ったおこわ（赤飯・山菜）弁当、ハローズで買ったアジフライ、アマノフーズのほうれん草のお味噌汁です。アジフライは２枚ありますが、お昼には１枚だけたべて、残りは晩ごはんに回しました。おやつ鯉城餅（広島市）の小豆おはぎです。さらに、ドンレミーの「ごちそう果実 イチゴのシャルロット」を食べました。クリームの周辺はビスキュイというよりはスポンジケーキでした。２００円台の価格帯で購入できるので、十分に満足です。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのロースハム切り落とし、もやし、キャベツ、えのきだけ、にんじん、ピーマンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でアジフライがあります。
January 21, 2024
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甘なっとうパン 長谷川製パン
朝ごはん長谷川製パン(安来市広瀬町)の菓子パン「甘なっとうパン」です。
January 21, 2024
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リッター１５ｋｍ台には届かない
今朝は午前４時５０分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２２．７度、３０％、外気温は７．２度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．３度でした。午前６時０５分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道５４号線、国道９号線を走って自宅には午前９時３１分に到着です。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、尾道自動車道の世羅インター近くの道の駅世羅で休憩した際の燃費計の表示は１２．１ｋｍ／です。時々雨が降っていて、気温が３度でした。世羅から松江道に入るまでの間、前を規制速度よりもかなり低く走る軽トラなどがいてエコランできず、松江自動車道に入ってからは、フル積載のカーキャリーの後ろに列ができている状態だったので、エコランできませんでした。雲南吉田インター近くの道の駅たたらば一番で休憩した際の燃費計の表示は１４．０ｋｍ／Ｌ、気温は４度です。自宅到着時の燃費は１４．９ｋｍ／Ｌ、気温は９度です。国道9号線から先は、エコランできましたが、松江市から先、ずっと雨だったので、リッター１５ｋｍ台には届きませんでした。午前１０時半過ぎに出かけて、定期の内科クリニックに通院で、午後１時頃に自宅に戻りました。昼ごはんミニカツ丼とヒジキ煮、アマノフーズの野菜のお味噌汁です。昼ごはんを食べて、直ぐに出かけて、松江市の実家に行って、用事をしてきてから、境港市内で少し用事をして、午後５時前に自宅に戻りました。おやつローソンの「どらもっち（あんこ＆ホイップ）」です。晩ごはん豚汁、肉じゃがです。
January 20, 2024
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ちくわ 濃厚チーかま 今週６日目
朝ごはん今週６日目ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。
January 20, 2024
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「ネコの交通事故がありました」という掲示
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２２．５度、３２％、外気温は９．８度、天候は雨です。起床時の血中酸素飽和濃度は９８％、体温は３６．４度です。午前７時前には雨がやんでいたので、午前７時過ぎに、運動のため歩きに出かけ、いつもの猫スポットまで行ってきましたが、猫はいませんでした。いつもの時間より４分早く住居を出て、職場には午前７時４３分に到着です。途中、信号待ちで止まっていたら、横の電柱に、「ネコの交通事故がありました」という掲示がありました。雨粒のついている助手席窓を通しての撮影なので、不鮮明ですが、日時と事故概要を書き込んで、猫の毛色の種類に〇をする書式のようです。条件の良いときに、また見に行ってみようと思います。午前中、昨日より、少し余裕をもって、事務処理をしてました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは鶏唐揚げです。右上はジャージャー麵、左上はカボチャ煮、左下は豚肉とこんにゃくのしぐれ煮です。カボチャ煮は、お弁当の蓋をあけた時に豚の角煮かと思いましたが、ほかのおかずとの兼ね合いでそれはあり得ません。昼休み時間、時々雨でしたが、歩きに出かけました。地域猫を見かけましたが、撮影不可位置でした。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９６％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は牛豚合挽肉、もやし、キャベツ、えのきだけ、ぶなしめじ、にんじん、です。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でいか唐揚げがあります。
January 19, 2024
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ちくわ 濃厚チーかま 今週５日目
朝ごはん今週５日目ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。
January 19, 2024
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昨日朝よりも気温が８度高いので、猫はいた
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２２．３度、２８％、外気温は６．２度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．３度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、いつもの猫スポットまで行ってきました。本日は、昨日の朝よりも８度気温が高いです。いつもの２匹がいました。いつもの時間より４分早く住居を出て、職場には午前７時４３分に到着です。午前中、昨日同様に、来月前半の準備であっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはすき焼き風煮物、カボチャ天、イカ天です。その左はドライカレーです。右上はふろふき大根です。本日は午後から顧客対応で、昼ごはんの後は、駐車場の案内で路に立ち、午後１時から４時前まで、ずっと立ち作業でした。定時より少し遅れて帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は豚もも肉切り落とし、もやし、キャベツ、にんじん、ピーマンです。がんす、ミニトマト、大山ハムのポークウインナー、めだまやきを添えました。別添で麻婆豆腐があります。
January 18, 2024
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ちくわ 濃厚チーかま 今週４日目
朝ごはん今週４日目ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。（画像は昨日の使いまわしです。）
January 18, 2024
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マイナス２度なら猫はいない
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は１９．９度、２８％、外気温はマイナス２．１度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．７度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、いつもの猫スポットまで行ってきました。マイナス２度なら猫はいないだろうと思っていましたが、やっぱり、どこにもいませんでした。いつもの時間に住居を出て、職場には午前７時４７分に到着です。職場の外気温もマイナス２度でした。午前中、昨日同様に、来月前半の準備であっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、イカカツとピーマン肉詰めフライのオーロラソースかけ、右上はクリームシチュー、左上は炒り豆腐です。昼休み時間、運動のために２０分歩いてきました。職場周辺の地域猫を探しましたが、見つかりませんでした。午後から、仕事中、ちょっと体調不良でした。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９４％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は豚もも肉切り落とし、もやし、白菜、にんじんです。がんす、ミニトマト、大山ハムのポークウインナー、めだまやきを添えました。別添で納豆、イカ唐揚げがあります。
January 17, 2024
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ちくわ 濃厚チーかま 今週3日目
朝ごはん今週３日目ハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。
January 17, 2024
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アリシンで豚肉の栄養効果をさらに高める
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．５度、２８％、外気温はマイナス０．３度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．４度です。午前７時に、運動のため歩きに出かけ、いつもの猫スポットまで行ってきました。いつもの猫２匹を見ました。１匹は公道横で水飲み中、もう１匹は、私有地の駐車場にいました。いつもより５分早めに住居を出て、職場には午前７時４３分に到着です。午前中、来月前半の準備であっという間に昼になりました。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずはトンテキとカボチャコロッケです。右上は温野菜サラダ、右下は肉味噌そぼろ、左上は青椒肉絲風、左下はひじき煮で、本日も超豪華で美味しいです。昼休み時間、運動のために１５分歩いてきました。地域猫を探しましたが、みつかりませんでした。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は豚もも肉切り落とし、もやし、キャベツ、にんじん、ピーマンです。青ネギ、がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添でイカ唐揚げがあります。青ネギを添えたのは、アリシンで豚肉の栄養効果をさらに高めるためです。
January 16, 2024
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ちくわ 濃厚チーかま
朝ごはん昨日に同じくハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。
January 16, 2024
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天候回復で
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２２．２度、３０％、外気温は７．８度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．５度です。夜間に前線通過で少し強めに雨が降って、気温は比較的高めです。まだ少し雨が残っているようでしたが、午前７時に、運動のため歩きに出かけ、いつもの猫スポットまで行ってきました。いつもの猫２匹のうち１匹を見ました。近くの公園に時々見かける茶猫がいました。いつもより５分早めに住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。だんだんと晴れてきて、気温も１０度くらいまで上がりました。本日は、職場の移動式クレーン（KATOの１３トン）の特定自主検査でした。屋外で分解作業があったので、天候が回復していてよかったです。昼ごはんいつもの給食弁当です。メインのおかずは、麻婆豆腐と春巻です。昼休み時間運動のために歩きに出かけたついでに、職場の近所にいる地域猫を探して、見つけましたがて、撮影しようとしたら、逃げられました。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９７％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、もやし、キャベツ、にんじん、ピーマンです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で納豆、イカ唐揚げがあります。
January 15, 2024
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ちくわ 濃厚チーかま
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）と株式会社丸善（東京都台東区）の濃厚チーかま（１本３４ｋｃａｌ）です。
January 15, 2024
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豆餅が食べたくなったので
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前４時５０分に起床です。午前４時４０分からエアコンの暖房を継続して稼動させていて、起床時の室内の温度・湿度は１７、８度、３８％、外気温は０．４度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．５度でした。午前５時５５分に鳥取県の自宅をGH3インプレッサで出発しました。外気温計はマイナス１度を示していました。国道9号線、国道54号線、松江自動車道、尾道自動車道、山陽自動車道を走り、福山西インターから国道2号線で福山に戻りました。松江市あたりからマイナス２度でしたが、福山到着まで路面に雪があるところはありませんでした。路側の水たまりは凍結していました。自宅出発時に燃費計をリセットしていて、できるだけエコランしていましたが、松江自動車道の雲南吉田インターの道の駅たたらば一番で休憩の際には、燃費は１３．４ｋｍ／Ｌでした。気温もマイナス５度で寒いです。庄原市高野付近ではマイナス７度になっていました。国道２号線に入ったところでの燃費は１５．１ｋｍ／Ｌでしたが、福山市街地で信号で停止回数が増えたため。福山市内の住居に到着時には午前８時５８分に到着で、燃費は１４．９ｋｍ／Ｌでした。外気温はマイナス１度です。荷物を降ろしてから、直ぐにガソリンスタンドに行って給油、続けてスーパーで買い物をして、午前１０時前には住居に戻りました。歩きに出かけるつもりでしたが、お茶を飲んで一息入れていたら、うたたねをしてしいまい、気づいたら午前１１時でした。３０分ほど、歩いてきました。昼ごはんラザニアと鶏唐揚げ、アマノフーズのごぼうとレンコンのお味噌汁です。午後から、ＮＨＫで駅伝の中継を見つつ、パソコンで医療費控除の電子申請を行いました。昨年お大晦日に、医療費支払いデータを所定の様式に入力して準備してあったので、マイナンバーカードをフェリカで読み込んで認証して、電子申請で簡単に済ませることができました。おやつ駅伝の中継で京都の景色を見ていたら、豆餅が食べたくなったので、デイリーヤマザキでヤマザキの「特選 豆いっぱい よもぎ大福」を買ってきて食べました。熱量２９９ｋｃａｌです。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具はダイセンハムのベーコン、もやし、キャベツ、えのきだけ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で焼鳥があります。
January 14, 2024
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ランチパック 鶏ちゃんこ鍋風味 ヤマザキ
朝ごはんヤマザキの調理パン「ランチパック鶏ちゃんこ鍋風味」です。「宮城野部屋で定番の塩バター鶏ちゃんこ鍋をイメージして、鶏団子とバター風味が効いた野菜入りちゃんこ鍋風フィリングをサンドしました。宮城野親方監修です。」という解説書きがあります。熱量は１包２５０kcal、製造はヤマザキ広島工場です。
January 14, 2024
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いろいろ壊れる
鳥取県の自宅に戻っていて、今朝は午前６時１０分に起床です。午前５時５０分からエアコンの暖房を稼働させて起床時の室内の温度・湿度は１９．４度、３７％、外気温は８．６度、天候は曇りです。起床時の血中酸素飽和濃度は９６％、体温は３６．３度でした。午前９時過ぎに出かけて、時々霙の降る中を松江市内の実家に行ってきました。一昨日、2007年購入の乾燥器が壊れたということで、修理不能のようなので、エディオンに行って、同じメーカーの後継機を注文してきました。境港市内に行って用事をしてから、午後１時前、自宅に戻りました。昼ごはん大山おこわ、ローストビーフサラダ、アマノフーズのシジミのお味噌汁です。昼ごはんの後、直ぐに出かけて、スバルのディーラーに行ってきました。本日、松江市に行く際に、乗っていたLA660シフォンのフロントガラスに飛び石があって、直径で１．５ｃｍ位の放射状のヒビが入ったので、修理の見積もりをしてもらいました。リペアでも車検に通るくらいの修理はできるようですが、傷の大きさがリペアの限界に近い大きさで、位置も運転時に目の前になるため、フロントガラス交換にすることにしました。スマートアシストが付いている車両のフロントガラス交換は費用が高くなるということは、なんとなく知っていましたが、ナビやETCのアンテナ、ドライブレコーダーの着脱など、付属作業も含めると１４万円以上かかるようです。車両保険を使うと１等級落ちますが、保険を使って修理することにしました。晩ごはん豚汁、ほうれん草の胡麻和え、大山ハムのバイセブルスとです。
January 13, 2024
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たまごチーズトースト
朝ごはんパスコ食パン「超熟」に、刻みゆでたまご、生たまねぎ、ブロッコリー、パプリカ、ピザ用チーズをのせてトーストしたたまごチーズトーストです。
January 13, 2024
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平日のランチセットだと、かなりお得
今朝は午前５時００分に起床です。起床時の室内の温度・湿度は２２．７度、２８％、外気温は１．１度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．４度でした。本日は、年休取得、自宅に帰ります。午前６時２０分にGH3インプレッサで福山市内の住居を出発、国道二号線で福山西インターから山陽自動車道に入り、尾道自動車道、松江自動車道、国道５４号線、国道９号線を走って自宅には午前９時５１分に到着です。福山市の住居を出発時に燃費計をリセットして、尾道自動車道の世羅インター近くの道の駅世羅で休憩した際の燃費計の表示は１２．２ｋｍ／です。気温が２度でした。他車の走行を妨げない速度で、できるだけエコランをして、松江自動車道の雲南吉田インター近くの道の駅たたらば一番で休憩した際の燃費計の表示は１４．６ｋｍ／Ｌ、気温は５度です。自宅到着時の燃費は１５．７ｋｍ／Ｌ、気温は９度です。本日は、休日ではないので、尾道自動車道の途中からは、時間帯的に他の自動車も少なく、自分のペースで走れました。自宅到着までの間、ときどき雨でしがた、路面の抵抗が増えるほどではなかったので、燃費は伸びました。ちょっと休憩してから、イオンモール日吉津に行って、昼ごはんにフードコートのいきなりステーキで、赤身肩ロースステーキ200グラムを食べました。平日のランチセットだと、かなりお得だと思います。そのまま、境港市内に行って、用事をしてから、午後３前に自宅に戻り、おやつにローソンのもち食感ロールを食べてから、散髪に行って、午後５時前に自宅に戻りました。晩ごはん鶏だんごと豚バラのキムチ鍋です。
January 12, 2024
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ちくわ フィッシュウインナー
朝ごはんハローズのちくわ（１包４本入り。約１０７Ｋｃａｌ、製造はマルハニチロ）とマルハニチロのフィッシュウインナー（３４ｋｃａｌ）です。
January 12, 2024
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カレーが、やはり最高に美味しい
今朝は午前５時４０分に起床です。午前５時３０分からエアコンの暖房を稼働させていて起床時の室内の温度・湿度は２１．４度、３１％、外気温はマイナス０．１度、天候は晴れです。起床時の血中酸素飽和濃度は９７％、体温は３６．４度です。午前７時から歩きに出かけて、猫スポットに行ってみましたが、猫はみえませんでした。いつもより５分早めに住居を出て、職場には午前７時４２分に到着です。昼ごはんいつもの給食弁当です。右上のカレーが、やはり最高に美味しいです。メンチカツもボリュームがあって、マスタードとソースで更に美味しいです。昼休み時間福山港フェリーターミナルに行って船を見てきました。喫水が浅いので、船首の形状がよく判ります。午後から、昨日に同じく、クレーン作業の立ち合いを１時間半して、後はルーティンの事務作業でした。定時で帰って、住居に戻って血中酸素飽和濃度を測定したら９８％でした。晩ごはんの焼そば麺は藤本食品の蒸し麺、具は大山ハムのベーコン、ポークウインナー、もやし、キャベツ、えのきだけ、にんじんです。がんす、ミニトマト、めだまやきを添えました。別添で納豆、イカ唐揚げがあります。
January 11, 2024
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