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Aug 23, 2026

認知症予防を考える

(6)

テーマ：猫のいる生活(146573)

カテゴリ：カテゴリ未分類

私がもっとも恐れてるのは認知症です。

先日からリハビリ施設で運動を再開したのも、大きな理由はこの認知症が恐ろしいから。
なにしろ日常の話し相手は玄関に置いてる、話しかけるとヘンな声でオウム返ししてくる"くまもん"しか居なくなったからです。

認知症を防ぐには、バランスの良い食事と適度な有酸素運動、そして積極的な人との交流や社会参加を組み合わせた生活習慣の改善が効果的です。
難聴対策も発症リスクの軽減につながります。

私は今でこそ調理から遠のいてますが、それでも１日３食は規則正しく摂ってます。
ただ主食、主菜、副菜、全部揃えて食べるのは夕飯だけですねぇ。
朝はチーズパンとかちっちゃいピザとか。

ここ２日ほどの夕飯は無印良品のレトルトカレーに鶏カラや豚カツを加えて、それにサラダ。
サラダはタマネギ主体にしてるけど、タマネギって認知症予防に効果あるのかしら？
ご飯はパックに入ったもち麦ご飯です。
サバやサンマを摂らないといけませんねぇ。
ＤＨＡやＥＰＡは必須ですから。

意識して有酸素運動をしてるワケではないのですが、まだいろんな用事が山のようにあり、毎日１２,０００歩は確実に歩いてます。
それも正しい歩き方を意識して姿勢をキッチンと。
家の中でのストレッチが不足気味。
これをやり続けなければ．．．
家はマンションの３階ですから、それほど効果を期待できませんが、それでも昇り降りはエレベータを使わず階段を使ってます。

さて、問題は社会参加です。

なので先日、期限切れのパスポートを新規申請にいったとき、パスポートセンターのスタッフと話しただけでも楽しい。
向こうは事務的な応対ですが、こっちとらちょっとでも長く話していたい。
行く道中で白人夫婦が地図とスマホにらめっこで困ってたから「お城（大阪城）に行きたいの？」話しかけてやったら、そうだと云う。
それで道案内してやったらものすごく喜んでくれたけど、まさかこっちは認知症予防のためだとは思ってもないでしょうね（笑）
どっちにしても人と会話する機会は少しでも確保しないと。