2025年08月の記事
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🌱美容と健康に嬉しい『蒸しサラダ豆🫘』🌱
私、お豆が大好きなんです。このお豆、ひと袋まるっと食べちゃいます🫘マルヤナギ小倉屋さんの蒸しサラダ豆はよく購入します✨️口の中で広がる、お豆のふわっとした風味がなんだかホッコリたまらないんですよね(*ฅ́˘ฅ̀*)♡蒸しサラダ豆は、主食（ごはん）と主菜（お肉や魚）のいいとこ取り。なんと言っても、お豆は植物性たんぱく質の宝庫。筋肉や肌、髪の材料になってくれるので、美容と健康の基盤になる、嬉しい“バランス豆食品”です✨1袋70ｇあたり、109kcal。5種類のおマメたちが、彩り可愛く70ｇ。大豆イソフラボンは42mg。洗わずそのまま食べられるので、パクパクおやつにも、お料理のトッピングにも✨️すぐ使えるから、忙しい毎日に大活躍！納豆のトッピングにも😋たまごサンドイッチにも投入🫘たまごとも相性バッチリ👍そのほか、カレーのトッピングにも合いますよ🍛気になる方は是非1度食べてみてくださいね😊
2025.08.27
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🌿三大栄養素を知れば食事が変わる
皆さん絶対1度は聞いたことがある『三大栄養素』のお話です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨炭水化物・脂質・タンパク質＝三大栄養素聞いたことはあるあるだけど、なんとなくしか知らない人が多いかも？かつて私もそうでした( ･᷄ὢ･᷅ )普段の食事からとっている「炭水化物・脂質・タンパク質」。実は、この3つが私たちの体をつくり、動かし、元気にするための基本になっています。🌿三大栄養素の役割🌱炭水化物 → 体や脳を動かす大事なエネルギー源。 ごはん・パン・麺類・いも類などに多く含まれています。🌱脂質（油） → 細胞膜やホルモンの材料になり、エネルギー効率もNo.1。 良質なオイル（オリーブオイルやえごま油など）を選ぶのがポイント。🌱タンパク質 → 筋肉・臓器・皮膚・髪・爪まで、体のほとんどをつくる材料。 お肉・魚・卵・大豆製品などから摂ることができます。簡単にまとめると🌱炭水化物 → 体を動かすエネルギー源🌱脂質 → 細胞やホルモンの材料、実は大事🌱タンパク質 → 筋肉や肌、髪、血液まで！体の土台そして、「バランスよく食べないと、不足や過剰で不調が出やすい」ってこと知ってましたか？三大栄養素って聞くと、なんだか難しそう。でも実は“美容と健康のカギ”になる要素なんです。💡 ちょこっと豆知識タンパク質が不足すると「髪のパサつき」や「肌のハリ不足」に直結すると言われています。髪や肌は、タンパク質の「コラーゲン」や「ケラチン」という成分からできているので、不足すると美しさにも影響が出てしまうんです。実は、私の髪が今、ぱっさぱさ〜なんです💦お肉や魚、卵、納豆食べてるのにな〜と思いつつ、タンパク質が足りてないのか？と自問自答中。そういうこともあり、ナチュラルフードコーディネーターの資格を持っている者として、これから美髪のためにも、健康のためにも、学んだことを活かしていけるように、情報発信していきますのでよろしくお願いします‼️
2025.08.25
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🌿ナチュラルフードってどんなイメージ？
みなさんは「ナチュラルフード」と聞いて、どんなものを思い浮かべますか？「ナチュラルフード」っていう言葉、実ははっきりとした法律上の定義はないんです。ただ、一般的にはこんなイメージで使われています👇自然に近い食べ物→ なるべく人工的に加工されていないもの。素材そのものの力を活かした食事→ 添加物や精製を最小限にして、自然のまま食べる。体にやさしく、地球にもやさしい食のスタイル→ 有機栽培や地元の食材を選ぶなど、環境への配慮も含むことが多い。🌿具体的な例🌱白砂糖 → きび糖・てんさい糖など未精製のもの🌱白米 → 玄米や雑穀🌱インスタント食品 → 手作り・素材に近い料理🌱農薬や化学肥料に頼った野菜 → 有機・無農薬野菜つまり、「ナチュラルフード＝自然の恵みをシンプルに食べること」なんです🌱✨ナチュラルフードは、ただの「食べもの」ではなくて👉 心と体を整えるライフスタイルの一部。たとえば、🌱疲れたときに温かいスープでほっとする🌱旬の野菜で四季を感じる🌱余計な添加物を避けて、素材そのもののおいしさを楽しむこういう日常の小さな選択が、ナチュラルフードにつながっていきます✨わたしも完璧じゃないけれど、「ちょっと体にやさしいものを選んでみよう」って意識するだけで、毎日のごはんが少し豊かになるんです🍀みなさんにとってのナチュラルフードは、どんなイメージですか？😊
2025.08.25
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長年愛用している『てんさい糖』の魅力✨️
こんにちは。ナチュラルフードに興味を持った頃から、私はずっとてんさい糖を愛用しています。 てんさい糖は、北海道産の「てん菜（ビート）」から作られたお砂糖で、✔ 甘さがやさしい✔ 料理にコクを出してくれる✔ オリゴ糖が含まれているといった特徴があります。私が続けている理由料理の仕上がりが違う✨️煮物や照り焼きは、てんさい糖だと味に丸みが出ます。お菓子作りにも使いやすい✨️白砂糖より溶けにくいけど、焼き菓子にコクが出るんです。安心感✨️「北海道産100％」というシンプルさが気に入っています。続けてみて感じたこと白砂糖と比べて「体が重くならない」ような感覚があります。家族の健康につながっていたらいいなと思って続けています。値段はちょっと高めだけど、毎日使うものだからこそ“ちょっといいもの”を選びたい。完璧じゃなくても「砂糖だけはてんさい糖」って決めておくだけで安心できます。🌱豆知識〜白砂糖 vs てんさい糖の違い🌿原料・白砂糖：サトウキビ 🏝️・てんさい糖：てん菜（ビート）🥕（北海道で多く栽培）加工度・白砂糖：精製度が高く、ミネラルなどはほぼ除去される・てんさい糖：精製度が低く、オリゴ糖やミネラルが残る体への影響・白砂糖：血糖値が急上昇しやすい（GI値が高い）・てんさい糖：比較的ゆるやか（GI値が低め）味・特徴・白砂糖：クセがなく甘さスッキリ・てんさい糖：ほんのりコクがあり、体を温める食材といわれる👉 「白砂糖＝スッキリ甘い精製糖、てんさい糖＝体にやさしい自然派糖」 です。
2025.08.22
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ナチュラルフードコーディネーターの資格を活かす✨️
こんにちは。実は私、ナチュラルフードコーディネーター の資格を持っています✨️ …と言っても、「あんまり活かせてない( ･᷄ὢ･᷅ )せっかく資格を取ったのに、もったいないな〜💦」ってふと思うことも多く、「完璧じゃなくても、少しずつ“体にいい食べ方”を取り入れたらいいんじゃない？」とは思いながら、日々過ごしております🍀 たとえば、白砂糖をてんさい糖に変えてみるスーパーで調味料の裏ラベルをちょっと見てみる発酵食品をいつものごはんに足してみるそんな小さなことは、日々取り入れていて「ナチュラルフード、興味ある！」って思っている人に伝えられたら、何か役立つかなと思っております。 なので、このブログでは——資格で学んだこと実際に私がやってみたことそこで気づいたことなどなどを、シェアしていこうかなって😊 「ナチュラルフードってハードル高そう」と思ってる方と一緒に、無理せずちょっとずつ、自然派な暮らしを楽しんでいけたら嬉しいです🌿
2025.08.21
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💎婚約指輪のダイヤモンド、自分で発掘！ニューヨーカー女性の夢体験💎
ニューヨーク在住のミシェル・フォックスさん（31）が、婚約指輪に使うダイヤモンドを自分で見つける夢を実現した！とのニュースがありました💎舞台はアーカンソー州の州立公園。ここでは誰でもダイヤモンドを掘り出すことができます。フォックスさんは、まるで宝探しのようにダイヤモンドを発見し、「自分の手で見つけたダイヤモンドでプロポーズされるなんて夢のよう！」と喜びを語っています。最近は、ただ指輪を買うだけでなく、思い出になる体験として選ぶカップルも増えているそうです。自分だけの特別な指輪を手に入れたいなら、こんな宝探し体験もアリかもしれませんね。
2025.08.15
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オニヤンマʚïɞ
今日、地下鉄駅の入口付近になんとオニヤンマ‼️歩道の角にくっついていて、最近、オニヤンマグッズがホームセンターとかで売られているのを見ていたので、おもちゃかな？と思った笑こちら正面から。生きてる。本物だ。仕事行くのに、バスも8分程遅れていたので、こんな所で時間を費やしている場合ではないのだけれど、改札口まで行ったものの、踏まれないように、なんとか生きのびて欲しいと願いつつ、どうしようどうしようと、思いながらもオニヤンマの所へ戻った。安全な場所に移してあげたいと思い、持っていたビニールバックに入れて、地下鉄に乗車。地下鉄を降りて、職場近くの公園へ直行‼️ちょうど池もあって、ここならもしかしたら、仲間がいるかもしれないし、出会いがあれば嬉しいなと思い別れの時へ。それにしても大きい。よく私捕まえたわ🤣元気でね！バイバイ👋と伝え、急いで職場へ🏃♂️
2025.08.11
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オイル交換✨️
行こう行こうと思ってなかなか行けなかったオイル交換🚗エンジンの洗浄も必要だった💦真っ黒だったって😱発芽 デコレーション 葉っぱ 揺れる 柔らかい 可愛い 芽 若葉 植物 癒し 立体的 3D お洒落 接着 耐水 シール 車用品 カー用品 ドレスアップハンドルカバー もこもこ 可愛い 冬 暖かい 軽自動車 普通車 O型 D型ハンドルカバー ステアリングカバー おしゃれ かわいい 高級感 フィット感 四季対応 レッド 黒 オシャレ 汎用 車 カーアクセサリー 車アクセサリー カー小物 車小物 車用品
2025.08.10
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お昼ご飯🍜
本日のお昼ご飯🍜残ったスープにご飯を入れて🍚完食しました😋
2025.08.08
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