竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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December 13, 2005

防寒対策その六（日の出前の朝練編）

テーマ：自転車(13588)

カテゴリ：自転車

今朝の気温は都心で２～３度なので、練習コースの多摩川自転車道では０度くらいなのでしょうか。

今朝の練習時の服装を紹介します。
頭にはバンダナを巻いて、さらにニット帽（暖かくなったらニット帽だけ脱ぎました）

昨冬しまったはずのネックウォーマーが見つからないので、代わりにバンダナを鼻口に巻いて（西部劇風。強盗風？）冷たい空気を直接吸い込まないようにしています。

上半身
インナーはポリエステルのＴシャツにポロシャツ２枚（襟を立てて、チャリジャージのジッパーを上まで締めると首が温かいので）長袖シャツ（野球のアンダーシャツを活用しています）にアームウォーマーを重ね、チャリジャージ、ベスト、一番上にジャケット。手袋は２枚重ね。

下半身
おじさんタイツ２枚重ね（１枚は毛混で温かいもの）両膝にサポーター。

外側はレッグウォーマー、レーサーパンツ。

靴下は靴がきついので出来れば１枚にしたいのですが、さすがにこれだけ寒いと２枚重ねにしています。
靴の甲の部分に布切れ何枚も重ねて、靴下シューズカバーを履きました。やってみたことはないのですが、クッキーなんかに入っている衝撃吸収シート（プチプチ）を甲に入れると暖かいかも…

現在、膝が気になり乗り始めはかなりゆっくりで、身体が温まらないためにかなりの厚着です。（朝練は時間が短いので、寒いよりは暑すぎるくらいのほうがいいと思っています）

日が出る頃には身体も温まったので、首に巻いたバンダナを取り、ジャケット、ニット帽脱いで、二重の手袋も一つは取り、アームウォーマーも少し下ろしました。

今朝はまぶしい朝日が気持ちよく走れた！

防寒対策
その一上半身編

その二下半身編

その三風よけ編

その四体温調節編

その五通勤編

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本日の練習
２時間４０ｋｍ平均心拍数１１６
膝が少し気になるので週末まではイージーの予定。

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