January 29, 2009
テーマ： 自転車(13131)
カテゴリ： トレーニング
今日も午後から 最近走っているコース
へ
少し重めのギヤを選択し、 テンポ ～ ＬＳＤ
鑓水配水所→造形大→みなみ野を何度か往復と 前回 と同じコースで少しだけペースを上げる。
みなみ野は、一往復７～８ｋｍで、信号一つと折り返しのＵターン以外は緩斜面の下りも直線的で脚を止めずに走れるのでＬＳＤとしての質はけっこう高く効果的な練習が出来ると思います。
今日は前回より暖かかったので、少しだけ ダンシング を入れて。
腰 ハンドル 下を持つことはほとんどせず。
帰宅後、 筋トレ
右のアキレス腱に痛みあり。
筋トレ（カーフレイズ）をちょっとサボった時があったことのつけが来たか。
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本日の練習
５時間１４５ｋｍ
補給どら焼き、菓子パン
ダモクレス
平均 心拍数 １３３ 最大１６０
気になった右アキレス腱ふくらはぎ、左 膝 、右 腸脛靭帯 アイシング
少し重めのギヤを選択し、 テンポ ～ ＬＳＤ
鑓水配水所→造形大→みなみ野を何度か往復と 前回 と同じコースで少しだけペースを上げる。
みなみ野は、一往復７～８ｋｍで、信号一つと折り返しのＵターン以外は緩斜面の下りも直線的で脚を止めずに走れるのでＬＳＤとしての質はけっこう高く効果的な練習が出来ると思います。
今日は前回より暖かかったので、少しだけ ダンシング を入れて。
腰 ハンドル 下を持つことはほとんどせず。
帰宅後、 筋トレ
右のアキレス腱に痛みあり。
筋トレ（カーフレイズ）をちょっとサボった時があったことのつけが来たか。
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本日の練習
５時間１４５ｋｍ
補給どら焼き、菓子パン
ダモクレス
平均 心拍数 １３３ 最大１６０
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