June 17, 2017
テーマ： 自転車(13592)
カテゴリ： 自転車
レース翌日月曜朝のスピードプレイ（ STRAVA6/12
）以来のライド
STRAVA6/17
食事後あまり時間開かずに出動なのでノロノロと多摩川土手上を
冬はゆっくり走れるような装備ではペースを上げたときに暑くなりすぎるのでこの季節だからできる走り方で川の流れを見ながらゆっくりという贅沢サイクリングは久しぶりだなと
和田峠 に行こうと思ったが走り出してから53-39 12-25のギヤだったことに気づく。
和田峠39-25では重いギヤを踏むだけになるので、 レース で感じた課題の登り途中で休まないで力をなるべく余さないという走り方をしたかったので 入山峠 に行先変更。
わくわくビレッジの登りはある程度力入れてstrava区間二位自己新の時計
196w
163拍
ケイデンス95
入山峠
11:11
192w
168拍
ケイデンス70
まだまだ遅いが呼吸を意識して行いなるべく下げない（休まない）ように
富士山や 車坂 よりは出力上げられた。
ダンシング はあまり使わず。
ローギヤ時にRDとスポークが接触したのでローギヤはあまり使わず。
下って八王子霊園への登りはダンシング多めで自己記録一秒遅れか
1:58
226w
ケイデンス77
みなみ野から野猿峠裏を通って南大沢から尾根幹へ登って小山田下ってまた渋滞
このころには踏めなくなって
少し道に迷ってコンビニ休憩
チョコバナナクレープ
チーズタルト
赤飯握り
食事量が少なく暑かったせいか久しぶりにハンガーノックのように。
そのあとはノロノロで100wも出ないくらい。。。
5時間
120km
標高1900m
消費カロリー1800
ある程度上げて走ることもできけっこう乗れた。
これから暑いときにこれだけ乗ると疲れが来ると思うので無理せずに。
STRAVA6/17
食事後あまり時間開かずに出動なのでノロノロと多摩川土手上を
冬はゆっくり走れるような装備ではペースを上げたときに暑くなりすぎるのでこの季節だからできる走り方で川の流れを見ながらゆっくりという贅沢サイクリングは久しぶりだなと
和田峠 に行こうと思ったが走り出してから53-39 12-25のギヤだったことに気づく。
和田峠39-25では重いギヤを踏むだけになるので、 レース で感じた課題の登り途中で休まないで力をなるべく余さないという走り方をしたかったので 入山峠 に行先変更。
わくわくビレッジの登りはある程度力入れてstrava区間二位自己新の時計
196w
163拍
ケイデンス95
入山峠
11:11
192w
168拍
ケイデンス70
まだまだ遅いが呼吸を意識して行いなるべく下げない（休まない）ように
富士山や 車坂 よりは出力上げられた。
ダンシング はあまり使わず。
ローギヤ時にRDとスポークが接触したのでローギヤはあまり使わず。
下って八王子霊園への登りはダンシング多めで自己記録一秒遅れか
1:58
226w
ケイデンス77
みなみ野から野猿峠裏を通って南大沢から尾根幹へ登って小山田下ってまた渋滞
このころには踏めなくなって
少し道に迷ってコンビニ休憩
チョコバナナクレープ
チーズタルト
赤飯握り
食事量が少なく暑かったせいか久しぶりにハンガーノックのように。
そのあとはノロノロで100wも出ないくらい。。。
5時間
120km
標高1900m
消費カロリー1800
ある程度上げて走ることもできけっこう乗れた。
これから暑いときにこれだけ乗ると疲れが来ると思うので無理せずに。
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