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2009年09月の記事
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雨かよ！
あ、さて～～、今日は雨です（涙走る予定だったのにん！6：30までに、上の子を小学校にお迎えにいき、おばあちゃんに迎えに行ってもらった下の子を迎えさあ、トレ開始です！今日は嫁が遅いのでキックにはいけません。なんでお家でスッテパー、20分。＆腹筋ローラー。で、終わり（えっ！？体中痛いんです。アザだらけで＾＾；今日は控えめの筋トレです。もう、2週間くらい走ってないです。。サボっているわけじゃ無いんだけどネ＾＾
2009.09.30
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今日もキック
実は昨日もキックに行くことができました＾＾なんで2日連チャンです。昨日の疲れがまた取れていなく、太ももは打撲で痛い。アンド、右腕は筋肉痛で激痛。でも、行かなきゃ！！さて、今日は他ジムのかたが来ておりいつもより活気がありました。ちょっとだけ上手くなった縄跳びをし、シャドウ、ミット打ち、サンドバックとこなしたところで9時です。帰って子供の歯を磨く時間です。もうちょっとやりたかったけど、今日はおしまい＾＾明日こそ、ランニング！できるかな～？おやすみなさい！
2009.09.29
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恒例の日曜AM筋トレ
クチコミテーマ、また作っちゃった＾＾今日の市の体育館は、小学生ドッヂボール大会をやっていてめっちゃ混んでた（＞＜）スクーターで行って良かった～。今日は多いです。常連さんがいっぱいです。久々の方もいらっしゃいます。6人でベンチプレスかな？私は1人、つま先立ちでデクラインベンチプレスです。う～ん、これ踏ん張れて、本当に気持ちいい！！90ｋｇまで頑張りました。最後は普通のベンチを70ｋｇだったかなでフィニッシュ。その後、スクワット、カーフレイズ、デッドリフト等をやり、2時間30分も体育館にいました。ヘトヘトです。---------------------------------プロテインの飲み方を調べていたら、やっと答えらしきものが見つかったので載せます。プロテインはブドウ糖と一緒に飲んでいましたが、イマイチ意味が分かりませんでした。ぶどう糖には、疲労回復作用やグリコーゲンの補給、インシュリンの分泌など様々な効果があります。しかし、就寝前にはブドウ糖と一緒に混ぜない方がいいのです。睡眠時に血糖値が高いと成長ホルモンの分泌が妨げられてしまうからです。・トレーニング後 ＝ プロテイン＋ブドウ糖・就寝前 ＝ プロテインのみこれが、正しいみたいです。今日は寝る前にプロテインだけ飲むゾ～～～。さて、明日は5ｋｍラン！そろそろ、リレーのダッシュの練習しなきゃな＾＾；
2009.09.27
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土曜キック
さて、やっと自分のブログに合ったクチコミテーマを作成したゾ！つまらんブログですけど、どうぞ宜しくです＾＾ん～、武蔵。負けちゃった。。。今後、どうするのかな？？？俺と年齢近いのねん（汗------------------------------今日はララポート横浜へお出かけ＾＾買ったものは、「駄菓子屋」さんでネギミソ煎餅1枚＾＾；そして、子供が漢字テストで100点取ったので、「マザー牧場」のアイスを、私のおこずかいからおごる。。。濃くてウマイんだな～、高いけど。------------------------------------------キックボクシングは6：30から。以前に書いた縄跳びですが、やっと、やっと何とかカタチになってきました（汗ボクサーっぽいです（笑でも、苦手なことに変わりありません。ガンバレ俺！んで、シャドウ、ミット打ち、サンドバックとこなし、レンチュン相手を探していましたが、今日はお客さん（業界の方、多数）が見えられ、とても、シロウトがやる雰囲気では無く、柔軟をして帰ってきました！！さて、明日は筋トレ。先日やったデクラインベンチプレスをやるぞ～～～～！おやすみなさい♪
2009.09.26
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木曜
5連休の不摂生で、今日は寝不足＾＾；またまた、20分ほど寝てからジムへと出撃！スクーターで走っていると、車に煽られる＾＾；でも私のは70ｋｍ以上でるので、モウマンタイ！まったく、誰に喧嘩売ってんだか。たった５分ほどですが、無事到着。さて、ほぼ風邪の後の喘息みたいなのも治り、本調子です。いつものメニューをこなし、蹴りあいは高校生と。いやー楽しい２ラウンド。久々に燃えたレンチュンだった。まだまだ、キック頑張るぞ！明日は金曜なんで、仕事のあとは、子供とお散歩の日（コンビニですが）のんびり休みます＾＾
2009.09.24
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連休最後は筋トレ！
おうちの掃除もほぼ終わり、子供もお友達と遊んでます。おっし、体育館筋トレ行くか！お、いつもの2人がおられます。挨拶を交わし、スタートです。今日は本で見た、デクラインベンチプレス（つま先でブリッジしてやる）をやってみました。なぜか軽いです。70ｋｇも楽勝（？）です。あとで調べると、通常のベンチプレスよりもデクラインのほうが扱える重量がアップするみたいです。（筋肉の構造上）何か、コレ好きです＾＾その次はカーフレイズ。110ｋｇでやりました。（バーベルかついで、つま先立ちする）きつかった～。んで、デッドリフト110ｋｇ。（バーベルを床から腰まで持ち上げる。）う～ん、今日も頑張ったゼ。さて、明日から仕事＆夜キック！
2009.09.23
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キック、体調8割回復！？
土曜キックです。まだ、風邪のあとの喘息みたいなのが出てますがほぼ復活です。今日はレンチュンまでできました＾＾（蹴りあいです。）やっぱり、スポーツって楽しいですね！もう、いい年だけどね＾＾；---------------------------------------今日はラゾーナ川崎に行ってまいりました！高速も渋滞しておらず（あ、保土ヶ谷は混んでた）まあまあ、いい感じ。私は何も買いませんでしたが、妻がXCの（クロスシー）の時計を購入。今、使っている時計はまだ結婚する前に僕がプレゼントしたもの。もう11年も使ってくれました。今度のはクロノグラフで結構いいやつです。似合います＾＾；（プレゼントはできなかったけど。）で、早速「俺も何か買って」っと・・・。「20ｋｇくらいのダンベルが欲しいの。。」でも高いですね。7000円前後くらいかな。ま、私のはそのうち買ってもらいましょ。さて、明日は体育館筋トレ！頑張りましょ！！！！！アイアンダンベルセット20kg
2009.09.19
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火曜キック
まだ、イマイチ咳と鼻水が抜けないが、キックボクシング、行ってきました。ミット打ちは３ラウンド普通にできました＾＾ん～、もう治ったかな？明日はランニング！晴れますように＾＾---------------------------私が働かせていただいている会社、パートさんを全員、切ります。会社の業績が悪いのです。でもですよ、社員よりも頑張っているパートさんもいっぱいいます。また、文句ばっかり言って何もしない社員がたくさんいます。これでいいのでしょうか？今はとりあえず人件費が削減できますが、先のことを考えると絶対に、この首切りは会社にとってマイナスですよ。。。くだらない組織変更ばっかりやって、無駄金使ってないで。もっと先を見てください。経営者さん。
2009.09.15
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体育館筋トレ
まだイマイチですが、週一筋トレ行ってきやした。いつものメニューをだいたいこなし、帰ってプロテイン！ウマイことウマイこと＾＾ところでフラッグって知ってますか？鉄棒に両手でつかまり、横に真っすぐになるやつ。これですYouTube今は1秒くらいしかできません＾＾；今の夢です！絶対に頑張って、やるぞ～～～～！
2009.09.13
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病み上がりキック
1週間前から、妻に風邪をうつされてだましだまし、仕事をしてきました。今日、もうそろそろ、いいかなと思いキックに行ったんですが、やっぱダメ。無いスタミナがほとんどゼロでした＾＾；ミット打ち２ラウンドやって帰ってきました。あ～情けない。。。まあ、最初の1歩、こんなもんすかね。明日は筋トレ。できるかな。--------------------------アブローラっていうのかな？買いました。1000円くらいで、ホームセンターなど、どこでも売ってます。コレ効きますよ～～～＾＾クランチなんかよりも、筋肉痛になります！
2009.09.12
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週一の筋トレ！
ん～、何かノドが痛い。妻の風邪がうつったかなあ・・・。ま、筋トレはできるんで、市の体育館へ！めちゃ、めちゃ駐車場が混んでます。野球大会があるみたいで、停められません＾＾；何とか公園の通路（！）に停めて戦場へ！！今日は空いている方かな、常連さんばっかり。軽く自転車こいで、いざベンチプレス！体重プラスαぐらいの重量ですが、今日はフォームに気を付けて深くキッチリ行いました。スクワットクランチ（ダンベル持って）サイドなんとか、ダンベルなんとか、その他、あと、最後に拳立てを行いました。帰宅すると、オヤジの車のステアリング交換です。何とオートバック●の２０００円のハンドルです。ホーンが鳴らないので、ハンドルごと交換してしまいます。３０分くらいかな、暑かった！！自分は、ハンドル交換が一番、車が変わると思います。なぜなら、一番触っているとこだし、いつも見ているとこなんで。オヤジの車は、ハンドルだけ新車になりました！ホーンも無事鳴って、一件落着。ボス、ハンドル、ホーンボタンで６５００円なり～～～＾＾あ、先日ブレーキパッド交換、ディーラー見積もりで１７０００円がネットでパッド買って４０００円で済ませました。自分でやると安いよ～～！
2009.09.06
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木曜キック
お、何かブログが変わったゾ！今日はキックの練習。まずは30分休んでからキックへ行きます。お～、今日も混みこみだぜ。縄跳び、体操、シャドウ、ミット打ち、サンドバック軽い筋トレ、またシャドウ。こんなもんかな。知り合いは増える一方だが、ちっとも上手くならん＾＾；さあ、鍛練、鍛練！
2009.09.03
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キックボクシング！
今日は、つらかった。でも、休めない、頑張ろう＾＾19：30から、キックへ。なんじゃ、見学者が多いなあ、ジムがせまい。プロの方に、「私なんかよりゼンゼンいい体してますよね」ってほめられる。でも、まだまだ。ぜんぜんです。目標は、プチボディービルダーだもん＾＾；でも、有酸素運動って筋肉が痩せるんだよね。ま、いいか、日々鍛練ですねｖ
2009.09.01
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