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ブログのお引越
インストラクターとしての勉強を始めた当初開設したこちらのブログ、最近はまったく更新できていませんでしたが、このたびお引越することになりました。★白石の担当する教室のご案内★http://asukashiraishi.strikingly.com/★レッスンレポート用ブログ★http://35slice3.blogspot.jp/サイドページにある情報は以前のものになるので、最新情報は上記サイト及びブログをご覧ください。どうぞよろしくお願いいたします。
2017年03月03日
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杉並子育て応援券が使える！産後ケア教室＠東高円寺
●産後のボディケア＆フィットネス● 東高円寺教室お申込はいずれかのフォームより「東高円寺教室」をお選びください★『子育て応援券』お申込フォーム★ 一般のお申込フォーム⇒Facebookにてお教室のレポートをしています☆★東高円寺教室の詳細★【日 程】毎月･金曜日10:00～12:00（全４回・予約制）●７月コース：７月３・１０・１７・２４日（金）受付中2014年１２月２６日以降生まれのお子さまは４週通して一緒にご参加いただけます。2014年１２月２６日〜2015年１月２６日生まれのお子さまが４週通して一緒に東高円寺教室にご参加いただけるのは【７月コース】までとなります。●８月コース：８月４・１１・１８・２５日（火）受付中※８月のみ火曜日開催です2015年１月２７日以降生まれのお子さまは４週通して一緒にご参加いただけます。2015年１月２７日〜2015年２月２６日生まれのお子さまが４週通して一緒に東高円寺教室にご参加いただけるのは【８月コース】までとなります。【会 場】テリガータバレエスタジオ（杉並区和田3-56-12 荒川ビル2F）東京メトロ丸の内線「東高円寺駅」徒歩１分「キッチンオリジン」のあるビルの２F奥【対 象】産後２ヶ月目以降の女性※１ヶ月健診で特に問題なく運動制限もなければご参加いただけます。産後何年経っている方でもOKです！【お子様の同伴について】生後２１０日までのお子様は一緒にご参加いただけます。※お子様の成長が早く自力で這えるくらいになると集中して参加することが難しくなるため、保育利用をお奨めする場合もあります。⇒お子様の同伴についての詳細はこちら☆【持ち物】・動きやすい運動着（ジーンズ、ストッキングは不可。シューズはいりません）・お水などの飲み物、タオル・赤ちゃんのおむつ、着替え、ミルクなど【参加費】15,360円（受講料４回分･税込／傷害保険料240円 ※単身参加の場合は120円）※コース受講中に欠席された場合は、翌月以降に振替にて受講いただけます。原則として受講料のご返金は行っておりませんのでご了承くださいませ。上限12,000円まで子育て応援券がご利用いただけます【定 員】８組（定員になり次第締め切らせていただきます）【講 師】白石 あすか（NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター）【お申し込み】下記の専用フォームよりお申込みください。携帯からもお申込みいただけます折り返し、受付と詳しいご案内のメールをご返信いたします。★東高円寺教室のお申込みはこちら★★子育て応援券でのお申込みはこちら★（マドレボニータHPの申込フォームへ移動します）※「マドレ基金・産後ケアバトン制度」ご利用の方は以下の専用フォームへお進みください※上記フォームから送信できない場合は、メールにて以下の内容をお送りください。件名：【申込】東高円寺○月コース（お名前）本文：1)氏名(ふりがな)、2)出産年月日、3)メールアドレス、4)電話番号、5)住所、6）当クラスを知ったきっかけ、7)ご参加の動機、8)ご職業（復帰予定）、9)ひと言メッセージ♪【マドレ基金・産後ケアバトン制度について】NPO法人マドレボニータでは、社会的に孤立しがちな環境にある母たちが「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートとして「産後ケアバトン制度」を運営し、「産後のボディケア＆フィットネス教室」の受講費補助や受講介助ボランティア提供をしています。＜対象となるかた＞★多胎児の母★ひとり親★障がいのある児の母★出生〜生後180日の間に連続21日以上、入院中または入院した児の母★妊娠22週以降に連続45日以上、入院した母★１０代の母★早産児・低出生体重児の母★東日本大震災で被災し、避難中の母▼『産後ケアバトン制度』を利用される方は↓こちらからお申し込みください※受講後に「アンケート」へのご協力をお願いしております。※クラス開始後に該当することが判明した場合も、既に頂いたその月のご受講料は返金できません。何卒ご了承ください。【教室開催について】天候や災害、講師の体調不良などによって、開催日程の変更や講師代講となる場合もあります。何卒ご了承ください。※個人情報の取り扱いについてはコチラをご覧ください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝赤ちゃんのお世話に明け暮れる日々・・・母のことは後回しになっていませんか？出産した体には、しっかりと休める“養生”と、自ら身体を動かす“取り組むケア”が必要です。１５年以上の歴史のあるマドレボニータの「産後のボディケア＆フィットネス教室」は◎有酸素運動◎バランスボールを使ったエクササイズ◎シェアリング◎自己表現とコミュニケーションのワーク◎セルフケア◎産後の体を自分でメンテナンスする技術と知識これらをバランスよく行うことで、出産・育児で疲れ気味な心と身体に“元気”を取り戻します。週１回 120分のレッスン×４回１クールで心身の変化を実感！一緒に汗を流し、語れる仲間との出会いはかけがえのないものです。※政治・宗教・ネットワークビジネス・MLMの勧誘行為または勧誘目的の方のご参加はご遠慮いただいております 。
2015年06月17日
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働く妊婦に嬉しい！土曜に通えるマタニティクラス（マドレボニータ）
【マドレボニータのにんぷクラス】NPO法人マドレボニータでは妊婦向けのプログラムも実施しています。お申し込みは>>こちらのフォームから東高円寺教室をお選びください―――――――――――――――――――――――――――――――マドレボニータのにんぷクラス・東高円寺【日 程】毎月･土曜日10:00～12:00（全３回・予約制）●６月コース：６月１３・２０・２７日（土）単発受講受付中●７月コース：７月４・１１・１８日（土）受付中●８月コース：７月２５・８月１・８日（土）受付中【会 場】テリガータバレエスタジオ（杉並区和田3-56-12 荒川ビル2F）東京メトロ丸の内線「東高円寺駅」徒歩１分「キッチンオリジン」のあるビルの２F奥【対 象】妊娠12週以降で運動を制限されていない方※臨月までご参加いただけます※単身でご参加ください。お子さまは同伴できません。※運動を制限されている方で、見学、ワークのみのご参加を検討されている方はご相談ください。【持ち物】・動きやすい運動着（ジーンズ、ストッキングは不可。シューズはいりません）・お水などの飲み物、タオル【参加費】12,090円（受講料３回分･税込／傷害保険料90円 ）※コース受講中に欠席された場合は、翌月以降に振替にて受講いただけます。原則として受講料のご返金は行っておりませんのでご了承くださいませ。子育て応援券はご利用いただけません【定 員】１０組（定員になり次第締め切らせていただきます）【講 師】白石 あすか（NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター）【お申し込み】下記の専用フォームよりお申込みください。携帯からもお申込みいただけます折り返し、受付と詳しいご案内のメールをご返信いたします。★東高円寺教室のお申込みはこちら★（マドレボニータHPの申込フォームへ移動します）※上記フォームから送信できない場合は、メールにて以下の内容をお送りください。件名：【申込】にんぷクラス○月コース（お名前）本文：１）お名前 ２）メールアドレス ３）住所 ４）出産予定日５）電話番号（携帯番号をお願いします） ６）出産予定産院 ７）ご自身の年齢 ８）第○子 ９）クラスを知った経緯 10）クラス参加目的 11）その他、一言いただけると嬉しいです。【教室開催について】天候や災害、講師の体調不良などによって、開催日程の変更や講師代講となる場合もあります。何卒ご了承ください。☆よくいただくご質問はコチラにて回答しています！☆にんぷクラス開催の報告はコチラです。☆にんぷクラス参加者のご感想はコチラです。☆ご参加者の出産報告はコチラです。※個人情報の取り扱いについてはコチラをご覧ください。―――――――――――――――――――――――――――――――１２０分×３回で１クールの「にんぷクラス」は、お産に向けての体力作りはもちろん、赤ちゃんが生まれた後の生活を見すえた出産後の心と体のセルフケアのスキルや、出産前に整えておきたい環境の準備、パートナーとのコミュニケーションなど、妊娠中に身につけておきたいことを、知っておきたいことを体系的に学びます。 ♪プログラム♪～安産にむけて＆育児をする体にバージョンアップ～・ボールエクササイズ（有酸素運動。出産＆産後のために必要な筋力をトレーニング ３週かけて徐々に負荷をかけていきます。上手になります^^） ・骨盤呼吸法＆骨格調整（腰痛対策にも、リラックスにも！OGたちは陣痛中にもやってます！） ・脳の活性化ワーク（ボーっとするのと、イライラ悶々とはちがいます）・バースプランを書く（具体的にお産に対する思いに向き合えるしかけがあります）・陣痛中＆産褥期のパートナーとのコミュニケーション ・張りづらいお腹、腰痛・・・予防できます・陣痛中にパートナーと実践したいマッサージ・いいお産のカギは、上半身のリラックス・美しく歩いて、骨盤周りを活性化できるウォーキング にんぷクラスは３回にわたって、有酸素運動、ワーク、セルフケアを体系的にまなび、実践します。そのため、３回を通してのご参加になります。また、３回同じメンバーで体を動かし、ワークを行うことで、妊婦仲間とっても仲よくなれます！「体験からしてみたい・・・」という方は助産院＆クリニック協同クラスでエクササイズ＆セルフケアを体験できます。※政治・宗教・ネットワークビジネス・MLMの勧誘行為、または勧誘目的の方のご参加はご遠慮いただいております 。
2015年06月17日
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産後ケア 西麻布教室のご案内（マドレボニータ）
●産後のボディケア＆フィットネス● 西麻布教室お申し込みは>>こちらのフォームから西麻布教室をお選びください⇒Facebookにてお教室のレポートをしています☆★西麻布教室の詳細★【日 程】毎月･木曜日10:00～12:00（全４回・予約制）●７月コース：７月２・９・１６・２３日（木）受付中2014年１２月２５日以降生まれのお子さまは４週通して一緒にご参加いただけます。2014年１２月２５日〜2015年２月２５日生まれのお子さまが４週通して一緒に西麻布教室にご参加いただけるのは【７月コース】までとなります。８月はお休みのため、近隣のお教室か、７月中にぜひどうぞ♪●８月コース：休講です●９月コース：９月３・１０・１７・２４日（木）準備中2015年２月２６日以降生まれのお子さまは４週通して一緒にご参加いただけます。2015年２月２６日〜2015年４月１日生まれのお子さまが４週通して一緒に西麻布教室にご参加いただけるのは【９月コース】までとなります。【会 場】STUDIO TRON（港区西麻布3−17−11）日比谷線「六本木駅」「広尾駅」徒歩１０分 バス「六本木ヒルズけやき坂」徒歩５分 他⇒地図はこちら☆【対 象】産後２ヶ月目以降の女性※１ヶ月健診で特に問題なく運動制限もなければご参加いただけます。産後何年経っている方でもOKです！【お子様の同伴について】生後２１０日までのお子様は一緒にご参加いただけます。※お子様の成長が早く自力で這えるくらいになると集中して参加することが難しくなるため、保育利用をお奨めする場合もあります。⇒お子様の同伴についての詳細はこちら☆※スタジオ別室での託児サービスがあります。（有料）生後２１０日を過ぎている場合、上の子の預け先としてもご利用いただけます。⇒託児サービスについての詳細はこちら☆【持ち物】・動きやすい運動着（ジーンズ、ストッキングは不可。シューズはいりません）・お水などの飲み物、タオル・赤ちゃんのおむつ、着替え、ミルクなど【参加費】15,360円（受講料４回分･税込／傷害保険料240円 ※単身参加の場合は120円）※コース受講中に欠席された場合は、翌月以降に振替にて受講いただけます。原則として受講料のご返金は行っておりませんのでご了承くださいませ。【定 員】８組（定員になり次第締め切らせていただきます）【講 師】白石 あすか（NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター）【お申し込み】下記の専用フォームよりお申込みください。携帯からもお申込みいただけます折り返し、受付と詳しいご案内のメールをご返信いたします。★西麻布教室お申込みはこちら★（マドレボニータHPの申込フォームへ移動します 「西麻布教室」をお選びください）※「マドレ基金・産後ケアバトン制度」ご利用の方は以下の専用フォームへお進みください※上記フォームから送信できない場合は、メールにて以下の内容をお送りください。件名：【申込】東高円寺○月コース（お名前）本文：1)氏名(ふりがな)、2)出産年月日、3)メールアドレス、4)電話番号、5)住所、6）当クラスを知ったきっかけ、7)ご参加の動機、8)ご職業（復帰予定）、9)ひと言メッセージ♪【マドレ基金・産後ケアバトン制度について】NPO法人マドレボニータでは、社会的に孤立しがちな環境にある母たちが「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートとして「産後ケアバトン制度」を運営し、「産後のボディケア＆フィットネス教室」の受講費補助や受講介助ボランティア提供をしています。＜対象となるかた＞★多胎児の母★ひとり親★障がいのある児の母★出生〜生後180日の間に連続21日以上、入院中または入院した児の母★妊娠22週以降に連続45日以上、入院した母★１０代の母★早産児・低出生体重児の母★東日本大震災で被災し、避難中の母▼『産後ケアバトン制度』を利用される方は↓こちらからお申し込みください※受講後に「アンケート」へのご協力をお願いしております。※クラス開始後に該当することが判明した場合も、既に頂いたその月のご受講料は返金できません。何卒ご了承ください。【教室開催について】天候や災害、講師の体調不良などによって、開催日程の変更や講師代講となる場合もあります。何卒ご了承ください。※個人情報の取り扱いについてはコチラをご覧ください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝赤ちゃんのお世話に明け暮れる日々・・・母のことは後回しになっていませんか？出産した体には、しっかりと休める“養生”と、自ら身体を動かす“取り組むケア”が必要です。１５年以上の歴史のあるマドレボニータの「産後のボディケア＆フィットネス教室」は◎有酸素運動◎バランスボールを使ったエクササイズ◎シェアリング◎自己表現とコミュニケーションのワーク◎セルフケア◎産後の体を自分でメンテナンスする技術と知識これらをバランスよく行うことで、出産・育児で疲れ気味な心と身体に“元気”を取り戻します。週１回 120分のレッスン×４回１クールで心身の変化を実感！一緒に汗を流し、語れる仲間との出会いはかけがえのないものです。※政治・宗教・ネットワークビジネス・MLMの勧誘行為または勧誘目的の方のご参加はご遠慮いただいております 。
2015年06月17日
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【重要なお知らせ】教室ご参加時の保険加入につきまして
『産後のボディケア＆フィットネス教室』『にんぷクラス』『ボールエクササイズ＆ウォーキング講座』『踊れるカラダづくり講座』ご参加時の保険加入につきましてマドレボニータの教室や各種講座では、5月コースより傷害保険料を受講料と合わせていただくことになりました。これまでの賠償責任保険よりさらに手厚い対応（お教室の行き帰りの事故による怪我など）ができるようになります。なにもないのがもちろん一番ですが、ただでさえ緊張する赤ちゃんとのお出かけに少しでもご安心いただけますように。私たちインストラクターも安全管理強化していきます。【保険料】●『産後のボディケア＆フィットネス教室』（4回コース分） 母子一組につき：240円（単身でご参加の方：120円）●『にんぷクラス』（3回コース分） お一人につき：90円●『ボールエクササイズ＆ウォーキング講座』 どちらか１つ、両講座通しを問わず母子一組につき：60円（単身でご参加の方：30円）●『踊れるカラダづくり講座』 お一人につき：30円（4回コースご参加の方：120円）詳細は公式サイト『産後のボディケア＆フィットネス教室』ご参加時の保険加入につきましてでご確認ください。何卒ご理解いただき、ご参加くださいますようよろしくお願い申し上げます。
2015年03月15日
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２０１５年もよろしくお願いいたします。
お正月ボケもたいがいにしなくてはですが、今さらごあいさつ。本年もどうぞよろしくお願いいたします。2015年は、どんなことも味わって「愉」しむ１年に！仕事でのチャレンジはもちろん、娘も小学校に上がるので、環境の変化に心奪われることなくたのしむ余裕を！辛いことがあっても心が晴れるまでじっくり味わい尽くしたいです。節分には厄も明けるので！大切なこと、しょーもないことにも本気でのぞむ、そんなオトナを目指してますます精進してまいりますです。
2015年01月15日
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2015年１・２月レッスンのご案内
１２月コース＠東高円寺はおかげさまで満席となりました！西麻布教室は休講とさせていただき、研修に参加してまいります★年内の講座をはじめ、１月と２月のレッスンのお申込も始まりました！お申込絶賛受付中です！ こころもカラダも脳も美しく◆産後のボディケア＆フィットネス◆ ◆産後のボディケア＆フィットネス＠東高円寺▼▼▼▼2014年4月より、会場と開催曜日が変更になります▼▼▼▼【１月コース】１月７、１４、２１、２８日（水）10:00～12:00＜受付中＞※１月コースのみ「水曜日」の開催になります。【２月コース】２月６、１３、２０、２７日（金）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ場所＊テリガータバレエスタジオ（丸ノ内線「東高円寺」駅すぐ） ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆◆産後のボディケア＆フィットネス＠西麻布【１月コース】１月８、１５、２２、２９（木）10:00～12:00＜受付中＞【２月コース】２月５、１２、１９、２６日（木）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ ≫体験単発受講についてはコチラ場所＊STUDIO TRON（日比谷線「六本木」「広尾」徒歩１０分） ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆◆マドレボニータのにんぷクラス＠東高円寺【１月コース】１月１０・１７・２４日（土）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ 【２月コース】２月１４・２１・２８日（土）10:00～12:00＜受付中＞場所＊テリガータバレエスタジオ （丸ノ内線「東高円寺」すぐ）各種講座【ボールエクササイズ＆ウォーキング】＠東高円寺 １／９（金）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】＠吉祥寺 １２／８（月）13:30-15:00カップル向け講座【カップル講座《２回連続》】＠高井戸 １１／２９（土）,１２／１３（土） 10:00-12:00（２回目のみも受付中）このクラスはマドレボニータのメソッドに基づいて構成されています。
2014年12月03日
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【産後ケアバトン】体力は"温存”できない！！（東高円寺９月コース）
東高円寺９月コースでは、産後ケアバトン制度で双子母をお迎えしていました！お休みもあり２ヵ月にわたってようやく卒業！は本当に感慨深いものでしたT^T３児の母のさおりちゃんの手際の良さはさすが！ご自身もまだ産後７、８ヵ月ですから、我が子を預け、介助に来てくださる姿は、他の参加者にとっても良い刺激になりました。最終回は、双子が共鳴して涙だったのですが、介助のまゆこさんが、ずっと抱っこで弾んでくださり（結局寝ぐずりだった）泣かれた大人の方が泣きたいようなシーンに、「大丈夫。大丈夫。」と丸ごと受け止めてくれる存在がどれだけ心強いか。レッスン中はもちろんですが、それ以外の時間にも、オススメの場所や発熱時のアドバイスなど、ちょっとした思いやりが暖かく、またそれを受け取るまっすーさんも委ね上手で、見守るばかりの私でしたが、嬉しい気持ちになっていました。介助に当たってくれたのは、お写真の２人でしたが、じつは陰の立役者が。復帰前の慣らし中に、と双子母の自宅にお迎えの下見までしてくれてたゆきっぺでしたが、前日にお子さんが発熱！最後まで調整を試みてくれました。本当にありがとう！！そして、急遽、出勤時間を調整して駅まで一緒に連れて来てくださったまっすーさんのパートナー！不安な気持ちを理解して、協力してくれたっていうのが心強かったと思います。なにより、妻が産後ケアに取り組むことをしっかり応援、背中を押してくれているような気がして嬉しくてなりません！「双子育児のために体力を”温存”していたので、ほとんど外出できなかったけど、産後ケアバトンがきっかけで、１人で双子を連れて外出できるまでになった。体力温存していたときよりも、エクササイズで動かした方が、心地よい疲労感とそれ以上の爽快感があって、さらに仲間と語ることで気持ちも前向きになった。」と、まっすーさんが最後のシェアリングで語ってくれました。体力は温存するんじゃなくて、運動してエネルギーを生産するもの。このままずっと、温存のためにと勘違いして外に出なかったら…クラスにご参加いただけて本当によかったです。９月より、西友さんのご支援で、受講者枠が大幅に増えました。産後ケアをより必要とする母たち、一人でも多くの方へ届くように、卒業生自ら、産後ケアリーフレットやチラシの設置のためにかけ合ってくれています！！ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺１２月】5・12・19・26（金）10：00-12：00＜残席１＞【東高円寺１月】7・14・21・28（水）10：00-12：00＜残席８＞【西麻布１月】8・15・22・29（木）10：00-12：00＜残席７＞マドレボニータのにんぷクラス【東高円寺１月】現在調整中各種講座【ボールエクササイズ＆ウォーキング】＠高円寺 １２／１６（火）10:00-10:50 11:00-11:50【踊れるカラダづくり《超基礎》】＠吉祥寺 １２／８（月）13:30-15:00カップル向け講座【カップル講座《２回連続》】＠高井戸 １１／２９（土）,１２／１３（土） 10:00-12:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜
2014年11月18日
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【お仲間募集！】12/9『笑顔で働きたいママのフェスタ2014ファイナルin青山』
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺１２月】5・12・19・26（金）10：00-12：00＜残席１＞【東高円寺１月】7・14・21・28（水）10：00-12：00＜残席８＞【西麻布１月】8・15・22・29（木）10：00-12：00＜残席７＞マドレボニータのにんぷクラス【東高円寺１月】現在調整中各種講座【ボールエクササイズ＆ウォーキング】＠高円寺 １２／１６（火）10:00-10:50 11:00-11:50【踊れるカラダづくり《超基礎》】＠吉祥寺 １２／８（月）13:30-15:00カップル向け講座【カップル講座《２回連続》】＠高井戸 １１／２９（土）,１２／１３（土） 10:00-12:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜12/9『笑顔で働きたいママのフェスタ2014ファイナルin青山』今年もマドレボニータの出展＆体験会が決定いたしました！ ぜひ行こう！とお考えの方へ☆参加費は無料ですが、事前に来場予約申し込みをしていただくと、当日、いろいろプレゼントがもらえるそうです！そこで一つお願い・・・「紹介者」のところは、「３６ＮＰＯ法人マドレボニータ」でご予約をお願いたします。☆お申込みはコチラ☆ひととおり、イベントのブースを楽しんだら、チラシ配りのお手伝いできますよ！というマドレＯＧも募っております★「お名前」「電話番号」「卒業クラス（コース）」「お子さん同伴の有無（月齢制限なし）」「可能な時間（例：13-15時のうち30分）」を明記し、facebookされてる方は個別メッセージか、こちらにメールをお願いします。※メール件名は「12/9 チラシ配り隊（ご氏名）」でお願いします★そして、前回も大変ご好評をいただきまして、今回も体験スペースにて、ボールエクササイズ ミニ体験会をします。事前予約制です、この機会にふるってご参加くださいませ。◆産後のボディケア＆フィットネス「ボールエクササイズ」体験会◆ 【内容】マドレボニータ「産後のボディケア＆フィットネス教室」で行われている ボールエクササイズと自宅でできるセルフケアを体験していただきます。【日時】 １２月９日（火） １１：３５～１２：１５（予定） ＊２０分ずつの２部入替え制です。 前半後半はこちらで決めさせていただきますことご了承ください。【場所】 青山ダイヤモンドホール 【料金】 無料【対象】 2014年7月1日以降に生まれた赤ちゃんとその母 妊娠１２週以降で運動を制限されていない方（臨月でもご参加いただけます） ▼おねがい▼ バランスボール使って行うエクササイズを体験していただきます。 安全面を考慮し、ご兄弟児のご同伴はできません。 その時間、預かっていただける方みつけてからお申し込みくださいますよう、 ご理解とご協力をお願いいたします。 ≫ボールエクササイズ体験のお申込はコチラお友達へのご紹介もぜひぜひよろしくお願いいたします。☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆
2014年11月18日
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１１・１２月レッスンのご案内
産後のボディケア＆フィットネス教室、木曜日の西麻布教室、金曜日の東高円寺教室ともに１０月コースは満員御礼でスタートしています★年内１２月までの受付もはじまりましたのでここでお知らせします。にんぷクラスは１０／２５（土）スタートの１１月コースが年内はラストです！土曜日でないと参加できないーという方は、お急ぎください！こころもカラダも脳も美しく◆産後のボディケア＆フィットネス◆◆産後のボディケア＆フィットネス＠東高円寺▼▼▼▼2014年4月より、会場と開催曜日が変更になります▼▼▼▼【１１月コース】１１月７、１４、２１、２８日（金）10:00～12:00＜受付中＞【１２月コース】１２月５、１２、１９、２６日（金）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ場所＊テリガータバレエスタジオ（丸ノ内線「東高円寺」駅すぐ） ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆◆産後のボディケア＆フィットネス＠西麻布【１１月コース】１１月６、１３、２０、２７（木）10:00～12:00＜受付中＞【１２月コース】１２月４、１１、１８、２５（木）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ ≫体験単発受講についてはコチラ場所＊STUDIO TRON（日比谷線「六本木」「広尾」徒歩１０分） ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆◆マドレボニータのにんぷクラス＠東高円寺【１１月コース】１０月２５、１１月１、８日（土）10:00～12:00＜受付中＞【１２月コース】＜休講です＞≫お申込・詳細はコチラ 場所＊テリガータバレエスタジオ （丸ノ内線「東高円寺」すぐ）このクラスはマドレボニータのメソッドに基づいて構成されています。☆★☆オフィシャルサイトはコチラ☆★☆
2014年10月10日
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産後にカラダを動かす時間を持つことは贅沢なんかじゃない！（西麻布８月コース）
先日のレッスンに体験受講してくださったFさんから、あつーいご感想をいただきましたのでご紹介いたします！＊＊＊＊８月７日、初めてマドレボニータの教室に参加させていただきありがとうございました。体を動かして気分がさっぱりしたのと同時に、パートナーシップについて自分の言葉で話すことで、今自分がどのような状況に置かれているか見つめ直すことができました。あぁ、私は、意外と幸せな日々をおくれていたんだと。夫に『ありがとう』と言える機会が少しだけ増えたような気がします。教室の雰囲気もアットホームで、白石先生をはじめ受講者の皆さんも明るく話しかけてくださり、嬉しかったです。姉が、第一子産褥期の辛い時期に白石先生とマドレボニータに出会えて人生変わったと話していたのがよくわかりました。そんな姉の、マドレボニータの良さを説明する際の口ぐせは『健全な精神は健全な肉体にこそ宿る』です。最初この言葉を聞いたとき、内心、（毎日赤ちゃんのお世話であっと言う間に過ぎちゃうんだから、カラダ動かす時間なんてないよ。）と思っていたのですが、実際マドレボニータに参加して、この言葉の意味が理解出来ました。やはり、カラダをしっかり動かして、前向きな気持ちになってるとき、考え事をすべきなのだと思いました。狭い家の中で一日中じっとして、テレビつけっぱなしで、ボーッとして、スナック菓子をボリボリ食べて、誰とも話さず、ぐずる息子の相手だけして、なぜか最悪の事態ばかり勝手に想像して、それを誰にも夫にさえ話せず鬱々としてたら、心にもカラダにもよくなかったと思います。あれから、日中テレビつけっぱなしの時間が少し減って、息子の声に耳を傾けられるようになりました。少しずつですが不安な気持ちを、夜、夫に冷静に話せるようになりました。相変わらず、暴飲暴食はおさまりません・・・。でも、私の中の何かが、変化してきています。きっと、白石先生のお教室で、良い刺激を、うけられたんだと思っております。とりとめのない長い文面をつらつらとすみませんでした。９月のお教室を、楽しみにしてます。＊＊＊＊Fさん、掲載のご快諾ありがとうございました☆文中にも登場するお姉さまのMさんは、第１子、２子とクラスにご参加くださってて、マドレのことをいつも応援してくださってるのですが、このブログに掲載してた写真をみたFさんは「お姉ちゃん、ぜんぜん足上がってないじゃん！」と笑ってたそう。ところが、自分が産後を迎えてみて、そしてクラスを体験してみて、「お姉ちゃん、ゴメン！」と謝ったそうです。そのくらい、産後のカラダは弱っているってことも、それが気持ちや夫婦関係にまで大きな影響を及ぼすってことも、産後に運動して、人に会って自分のことを自分の言葉で語ることが、時間に余裕のある人の「贅沢」ではなく、すべての産後に「必須」であることも、まだまだ一部の人にしか知られていない。知らないから、女性は余計に自分を責めてしまう。そのストレスの向く先は、弱いもの、子ども。子どもは「社会」の宝。その宝を、もっとも近くで守っている母親の心身の健康を、周りの人が、社会が支えていく。そういう世の中に、なるのをただ待つんじゃなくて、しっかり働きかけていきたいと思います。★産後のボディケア＆フィットネス西麻布、東高円寺教室９月コースは定員に達しました。 ただいま１０月コースを受付中です！【西麻布教室】≫お申込・詳細はコチラ 【東高円寺教室】≫お申込・詳細はコチラ【にんぷクラス東高円寺教室９月コース】≫お申込・詳細はコチラ
2014年08月26日
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【申込受付中！】８・９月講座のご案内
◆産後のボディケア＆フィットネス＠東高円寺▼▼▼▼2014年4月より、会場と開催曜日が変更になります▼▼▼▼【８月コース】８月１、８、２２、２９日（金）10:00～12:00＜定員になりました＞【９月コース】９月５、１２、１９、２６日（金）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ場所＊テリガータバレエスタジオ（丸ノ内線「東高円寺」駅すぐ） ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆◆産後のボディケア＆フィットネス＠西麻布【８月コース】７月３１、８月７、２１、２８（木）10:00～12:00＜単発受講受付中＞【９月コース】９月４、１１、１８、２５（木）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ ≫体験単発受講についてはコチラ場所＊STUDIO TRON（日比谷線「六本木」「広尾」徒歩１０分） ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆◆マドレボニータのにんぷクラス＠東高円寺【８月コース】７月２６、８月２、９日（土）10:00～12:00＜単発受講受付中＞【９月コース】９月１３、２０、２７日（土）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ 場所＊テリガータバレエスタジオ （丸ノ内線「東高円寺」すぐ）このクラスはマドレボニータのメソッドに基づいて構成されています。☆★☆オフィシャルサイトはコチラ☆★☆こちらも絶賛受付中です！！各種講座＠東高円寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】９／２６（金）12:30-13:20 13:30-14:20【踊れるカラダづくり《超基礎》】８／２２（金）13:00-14:30
2014年08月08日
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【西麻布教室６月コース日程変更します】
【産後のボディケア＆フィットネス 西麻布教室６月コース日程変更します】昨日は『日経ソーシャルイニシアチブ大賞』の授賞式にて、マドレボニータが《国内部門賞受賞》の表彰をしていただきました。（これはまた別でご報告、シェアさせていただきます★）大変名誉あるこの受賞に、認定インストラクターとしての誇りと責任をもって、一人でも多くの産前産後女性へマドレボニータのヘルスケアプログラムをお伝えしたいと思います。・・・・と鼻息の荒さとは裏腹に、今週木曜日から開催予定だった西麻布教室６月コースのご参加者が１組の母子と寂しい状況です。。。そこで、日程を２週間遅らせ、１９日（木）からのスタートに変更致します。◉産後のボディケア＆フィットネス西麻布教室◉ ６月コース：６／１９・２６・７／３・１０（木） 10:00〜12:00〈全４回〉港区・渋谷区近隣にお知り合いがいらっしゃいましたら、シェア、ご紹介いただけると嬉しいです。どうぞよろしくお願いいたします。 ★お申込・詳細はコチラです★
2014年06月03日
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【大切なお知らせ】 消費税増税にともなう受講料改定について
消費税増税にともなう受講料改定についての大切なお知らせです。【マドレボニータ事務局より】消費税増税にともなう受講料改定について日頃よりマドレボニータの活動を応援いただきありがとうございます。4月1日からの消費税率改正に伴い、全国の『産後のボディケア＆フィットネス教室』の受講料を6月コースより下記の通り改定いたします。（すべて税込価格）なお、一部の提携教室及びにんぷクラスは従来通りといたします。・現行受講料15,000円の教室： 新受講料15,120円（税込）・現行受講料12,000円の教室： 新受講料12,420円（税込）・現行受講料10,000円の教室： 新受講料10,260円（税込）※全文につきましてはマドレボニータ公式ブログをご覧くださいませ。これに伴い、６月コースより西麻布教室は新受講料15,120円（税込）となります。東高円寺教室につきましては、４月にスタジオのお引越に際し、参加者の安全を一番に考慮し、開催定員を１０組→８組と見直しをはかりました。新受講料15,120円（税込）となります。 ※杉並子育て応援券利用上限：12,000円みなさまへのご負担が増えてしまい、大変心苦しいのですが、どうぞご理解いただければ幸いです。ただご負担を増やすのではなく、これまで以上にたくさんのものを持ち帰っていただけるよう、より専門性を高められるような、勉強、研修も積んでいくつもりです。同時に、格差なく「産後ケア」を受けられるように・・・ということも強く思っています。４回コースは難しくとも、行政との恊働など公の場で「産後ケア」に取り組める、体験できる機会が増えるよう頑張りますので、ぜひお力を貸してください。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
2014年05月07日
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【お知らせ】産後のボディケア＆フィットネス東高円寺教室＊会場・開催曜日変更について
▼▼2014年4月より、「産後のボディケア＆フィットネス東高円寺教室」の会場と開催曜日が変更になります▼▼【４月コース】４月４、１１、１８、２５日（金）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ場所＊テリガータバレエスタジオ（丸ノ内線「東高円寺」駅すぐ）昨年より開講している「にんぷクラス東高円寺教室」と同じ会場になります。駅からはめっちゃ近いですwまた、曜日はこれまでの水曜日から金曜日に変更となります。＊インストラクターとしてデビューした2007年4月より、「産後のボディケア＆フィットネス東高円寺教室」の会場として７年間もお世話になったスタジオ、はじめはなかなか周知がうまくいかず、少人数で開催したこともありました。第2子を妊娠・出産のときには、仲間に代講をしてもらい、休講することなく続けてきました。卒業生の口コミで参加者の数が増え、また、再び産後を迎えてクラスに帰ってきてくれたり、少しずつ、和田に「産後ケア」が根付きだした手応えが。駅からは少し離れている分、より地域に密着した形で「産んだらマドレ♡」が定着。そして、マドレボニータをもっと応援したい！！とアツすぎるOGで大同窓会をやったり、「ムネアツ☆編集部」が誕生したり。また、OGたちが、スタジオのある「和田商店街」を盛り上げようと「親子で街デビュープロジェクト」にも参画、才能を出し惜しみせず活躍する様子が誇らしく、地域の仲間としてつながり続けられることも嬉しく。これまで集まってくださったたっくさんの母子たちのことを思い出すと、たくさんの方の支え、応援があって活動できたことに、感謝してもしてもしたりません。７年前、個人事業者としてインストラクター開業、といってもわからないことだらけで、不安いっぱいだった中、なんとかやってこれたのは、幼少からずっとお世話になっていた、第２の実家とも言えるお稽古場だったダンススタジオだから。スタッフのみなさまの、多大なる応援とご協力があったから、安心してこれまで続けてこれました。この場を借りて、感謝申し上げます。４月から場所は変わりますが、「”産後ケア”を広めたい！」という気持ちは変わらずに、いや、今以上にアツく！（これ以上？とか言わないでw）邁進したいと思います。地元杉並での活動をさらに色濃く、広げていきながら、「産後ケアが当たり前の杉並区」として、他地域のロールモデルに！が私の野望です。この野望に、共感、応援、一緒に活動してくれる仲間がいれば、野望じゃないと思ってます。（けっこう本気で。）というわけで、引き続き、マドレボニータを白石を、どうぞよろしくお願いいたします。ちなみに、オサレなスタジオでの最後のレッスンとなる３月コースですが、みんな譲り合ってる？wお席にまだ余裕がございます。４月の職場復帰前にというニーズもありますよね！！お申込お待ちしております☆最後のレッスンを一緒に盛り上げてくださる仲間を待っています♡【３月コース】３月５、１２、１９、２６日（水）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ
2014年02月21日
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２／３ 体験会＠阿佐ヶ谷のお知らせ☆
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【高円寺2月】4・11祝・18・25（火）10：00-12：00【東高円寺2月】5・12・19・26（水）10：00-12：00【西麻布2月】6・13・20・27（木）10：00-12：00NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺１月】18・25・2/1 10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】１／２７（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】２／２４（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜年末に予告していた体験会の受付を開始しました！！！「みんなのスタジオ」さんでかっこいいPOPを作っていただきました☆＞＞お申込はコチラ「節分」という節目の日に実現したコラボ体験会！！これはなにか起こるかも？？？産前産後のボディケア＆フィットネス体験会＠みんなのスタジオ ■日時 2014年２月３日（月）10:30−12:00■場所 みんなのスタジオ（JR「阿佐ヶ谷駅」北口より徒歩７分）■内容 ボールエクササイズ 日常に活かせるセルフケア ■対象 妊娠中、出産後の女性 2013年8月以降に生まれたお子さまは一緒にご参加いただけます。 妊娠１２週以降の女性 （運動を制限されていない方に限ります。臨月でも参加できます。） ■定員 １２組 ■参加費 ２０００円（体験会特別価格）※すぎなみ子育て応援券 利用不可■講師 白石あすか（マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター）＞＞お申込はコチラ☆★☆ご縁があってご紹介いただいた「みんなのスタジオ」さんなんですが、ダンスを結びとして、「踊ろう」「知ろう」「食べよう」「想像 = 創造しよう」「体験しよう」をテーマに活動されていて、マドレの話をしたら、大いに共感してくださり、即実現！が叶いました☆今後の展開にも注目していてくださいね！阿佐ヶ谷の北口側なので、隣接する中野区や練馬区の方にも、ご参加いただきやすいのでは？と思っています。たくさんの方のお申込お待ちしております☆そして、お近くに妊娠中、産後のお友達やご家族、お知り合いがいらしたらぜひご紹介をお願いします！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊漫画家うだひろえさんの「ハッピーママ道」に、登場しています♪★働く妊婦のための妊娠・出産情報サイト【ニンプス】で「にんぷクラス」の体験レポートが掲載されています★★All About「チビタス」に「マドレボニータのにんぷクラス」が掲載されています★
2014年01月10日
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☆新年のごあいさつ☆
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【高円寺２月】4・11祝・18・25（火）10：00-12：00【東高円寺２月】5・12・19・26（水）10：00-12：00【西麻布２月】6・13・20・27（木）10：00-12：00NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺１月】18・25・2/1 10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】１／２７（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】１／２４（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜２０１４年も変わらずにどうぞよろしくお願いいたします。なんと！初詣でのおみくじが「大吉」だったもので！後厄なので〜と弱気でしたが、ビビらず、出し惜しみなしで頑張りたいなーと思うています。＊しごと始めは、今月２４日（金）に行われる『NECワーキングマザーサミット』のmtgでした。５回目を迎える今回も、バージョンアップをはかるべくプログラムを揉んでおります。乞うご期待★＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊漫画家うだひろえさんの「ハッピーママ道」に、登場しています♪★働く妊婦のための妊娠・出産情報サイト【ニンプス】で「にんぷクラス」の体験レポートが掲載されています★★All About「チビタス」に「マドレボニータのにんぷクラス」が掲載されています★
2014年01月06日
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★２月の体験会のお知らせ★
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【高円寺１月】7・14・21・28（火）10：00-12：00＜残席１＞【東高円寺１月】8・15・22・29（水）10：00-12：00＜残席４＞【西麻布１月】研修のため休講です。２月コースへどうぞ！NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺１月】18・25・2/1 10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】１／２７（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】１／２４（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜年末感がハンパない！！ 仕事も家のことも。なんとか年内に告知をしたい１月コースは、上記のとおりです。↑満席、キャンセル待ちの続いていた東高円寺教室ですが、８日（水）から始まる１月コースは絶賛お申込受付中です！そして、嬉しい体験会が決まりました☆★☆産前産後のボディケア＆フィットネス体験会＠みんなのスタジオ ■日時 2014年２月３日（月）10:30−12:00■場所 みんなのスタジオ（JR「阿佐ヶ谷駅」北口より徒歩７分）■内容 ボールエクササイズ 日常に活かせるセルフケア ■対象 妊娠中、出産後の女性 2013年8月以降に生まれたお子さまは一緒にご参加いただけます。 妊娠１２週以降の女性 （運動を制限されていない方に限ります。臨月でも参加できます。） ■定員 １２組 ■参加費 ２０００円（体験会特別価格）※すぎなみ子育て応援券 利用不可■講師 白石あすか（マドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター）＞＞お申込はコチラ１月１日元旦、新月の日より受付スタートです！！ ☆★☆ご縁があってご紹介いただいた「みんなのスタジオ」さんなんですが、ダンスを結びとして、「踊ろう」「知ろう」「食べよう」「想像 = 創造しよう」「体験しよう」をテーマに活動されていて、マドレの話をしたら、大いに共感してくださり、即実現！が叶いました☆今後の展開にも注目していてくださいね！阿佐ヶ谷の北口側なので、隣接する中野区や練馬区の方にも、ご参加いただきやすいのでは？と思っています。お近くに妊娠中、産後のお友達やご家族、お知り合いがいらしたらぜひご紹介をお願いします！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊漫画家うだひろえさんの「ハッピーママ道」に、登場しています♪★働く妊婦のための妊娠・出産情報サイト【ニンプス】で「にんぷクラス」の体験レポートが掲載されています★★All About「チビタス」に「マドレボニータのにんぷクラス」が掲載されています★
2013年12月30日
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12/2 『笑顔のママフェスタ2013ファイナル＠青山』出展・体験会します！
12/2『笑顔のママフェスタ2013ファイナル＠青山』マドレボニータは今年も出展いたします！ ぜひ行こう！とお考えの方へ☆参加費は無料ですが、事前に来場予約申し込みをしていただくと、当日、いろいろプレゼントがもらえるそうです！（私も先日のオリエンテーションでおみやげいただきました♪）そこで一つお願い・・・「紹介者」のところは、「２７ ＮＰＯ法人マドレボニータ」でご予約をお願いたします。☆お申込みはコチラ☆ひととおり、イベントのブースを楽しんだら、お手伝いできますよ！というマドレＯＧも募っておりますので、こちらにメールをお願いします。お名前や連絡先など明記してくださいね。そして、体験ブースもできることになりました！この機会にふるってご参加くださいませ。◆産後のボディケア＆フィットネス体験会◆ 【内容】マドレボニータ「産後のボディケア＆フィットネス教室」で行われている ボールエクササイズと自宅でできるセルフケアを体験していただきます。【日時】 １２月２日（月） １１：２０～１２：１０（予定）【場所】 青山ダイヤモンドホール 【料金】 無料【対象】 2013年6月1日以降に生まれた赤ちゃんとその母 妊娠１２週以降で運動を制限されていない方（臨月でもご参加いただけます） ▼おねがい▼ バランスボール使って行うエクササイズも体験していただきます。 安全面を考慮し、ご兄弟児のご同伴はできません。 その時間、預かっていただける方みつけてからお申し込みくださいますよう、 ご理解とご協力をお願いいたします。 ≫お申込はコチラお友達へのご紹介もぜひぜひよろしくお願いいたします。☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆
2013年10月28日
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10/16のレッスンについて（東高円寺１０月コース）
【明日10月16日（水）東高円寺クラス１０月コース３週目のレッスンにつきまして】大型で強い台風第26号は、10月16日の朝、暴風域を伴ったまま関東地方に接近し、上陸のおそれもあるとの予報が出ています。ご参加者のみなさまにはメールでのご連絡をしておりますが、現時点では、開始時間を１時間遅らせ、１１：００-１３：００ での開講を予定しております。10月16日の朝の時点で交通機関に影響が出ていて、安全が確保できない状況の場合は、休講とさせていただきます。最終決定は、ご参加者のみなさまに必ずご連絡をいたします。みなさまご理解のほどよろしくお願いいたします。NPOマドレボニータ認定 産後セルフケアインストラクター白石 あすか
2013年10月15日
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１１月・１２月の産前産後クラス開催予定
合宿から無事に戻りました。研修、プログラムの考察、そして団体のミッション・ビジョン…アタマもカラダもフル稼働。また私個人のビジョンを考えるきっかけにもなりました。＊＊＊＊さて、ちょっと試験的に・・・スマホからだと、ブログトップ画面が出てこないので、記事にしてみます。１１月・１２月のクラススケジュールをぜひご参照ください。こころもカラダも脳も美しく◆産後のボディケア＆フィットネス◆◆産後のボディケア＆フィットネス＠高円寺※産休に入る竹下浩美インストラクターの代講をします。【１１月コース】１１月５、１２、１９、２６日（火）10:00～12:00＜受付中＞【１２月コース】１２月３、１０、１７、２４日（火）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ場所＊スタジオ シーファイブ（JR「高円寺」徒歩１分）☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆◆産後のボディケア＆フィットネス＠東高円寺【１１月コース】１１月６、１３、２０、２７日（水）10:00～12:00＜受付中＞【１２月コース】１２月４、１１、１８、２５日（水）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ場所＊Studio all in One（丸ノ内線「東高円寺」徒歩９分） ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆◆産後のボディケア＆フィットネス＠西麻布【１１月コース】１１月７、１４、２１、２８日（木）10:00～12:00＜受付中＞【１２月コース】１２月５、１２、１９、２６日（木）10:00～12:00＜受付中＞≫お申込・詳細はコチラ ≫体験単発受講についてはコチラ場所＊STUDIO TRON（日比谷線「六本木」「広尾」徒歩１０分） ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆【ＮＥＷ】◆マドレボニータのにんぷクラス＠東高円寺【１０月コース】１０月１９、２６、１１月２日（土）10:00～12:00＜受付中＞【１２月コース】１２月１４、２１、２８日（土）10:00～12:00＜受付中＞ ※１１月コースは休講です。≫お申込・詳細はコチラ 場所＊テリガータバレエスタジオ （丸ノ内線「東高円寺」すぐ）このクラスはマドレボニータのメソッドに基づいて構成されています。☆★☆オフィシャルサイトはコチラ☆★☆漫画家うだひろえさんの「ハッピーママ道」に、登場しています♪★働く妊婦のための妊娠・出産情報サイト【ニンプス】で「にんぷクラス」の体験レポートを掲載していただきました★★All About「チビタス」に「マドレボニータのにんぷクラス」が掲載されています★すべての母に産後ケアを…ぜひ応援してください☆☆JustGivingでチャレンジ中！こちらも応援してください☆【ＯＧと一緒にニューズレターを発行！】 産後クラスOGの生の声を届けたい ◇マドレボニータ関連書籍◇
2013年10月04日
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委ね上手は母上手。がたがたの産後からリメイク！（西麻布１０月コース）
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【高円寺１１月】5・12・19・26（火）10：00-12：00＜残席６＞【東高円寺１１月】6・13・20・27（水）10：00-12：00＜残席１０＞【西麻布１１月】7・14・21・28（木）10：00-12：00＜残席７＞NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺１０月】19・26・11/2 10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】１１／２５（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】１０／２８（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜先月はちょっと寂しかったので、今月は第2子を連れたOGとの再会、職場復帰前の駆け込み、マドレ基金で双子連れ母の参加など、賑やかさを取り戻し嬉しさもひとしお！また、この日を迎えるに当たり、介助を名乗り出てくれた二人のOGの頼もしさにもとことん助けられ、感慨深い１ヶ月のスタートを切りました。と言いつつ、初回は、マドレボニータ事務局スタッフでもある、”つかさっちん”こと八田吏さんが介助にあたってくださいました。「人にものを頼んだり助けを求めるのって、けっこう勇気がいるのだと 双子の母になって気づいたのですが、このように介助を受けて 積極的に手を伸ばしてくださる方が居るって、本当に心強くて有り難いことでした。」とは、双子母のMさん。手を差し伸べる側も、気持ちがあっても方法がわからない、なんて戸惑いがありますが、それ以上に、受け取る側は器量を試されるのだと。。。委ね上手なKさん、今月のメンバーの中には、ご近所方もいらっしゃるので、みんなで少しずつ力を持ち寄っていきたいと思います。＊再び西麻布クラスに戻ってきてくださったMさんからはこんなメールが！「二人目の出産で、一人目の時より心身に余裕があるのでエクササイズもたかをくくっておりました。 しかし！！！体はがたがた、終わればプルプル、言葉もイマイチ出ない…最悪な滑り出しでした。 しかし！！これが背中に羽が生えたように楽になる後々の事を確信できれば楽しみな滑り出しでした。 どんなにまたリメイクできるのか楽しみです。」何度目であろうとも「産後」はやってくる。弱っていることを自覚して、リハビリをすれば、元に戻す、いえそれ以上にリメイクだって可能に！１ヶ月での変化が楽しみでなりません！！クラスの様子はコチラ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊漫画家うだひろえさんの「ハッピーママ道」に、登場しています♪★働く妊婦のための妊娠・出産情報サイト【ニンプス】で「にんぷクラス」の体験レポートが掲載されています★★All About「チビタス」に「マドレボニータのにんぷクラス」が掲載されています★
2013年10月03日
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産後に陥る思考停止の恐怖（東高円寺１０月コース）
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【高円寺１１月】5・12・19・26（火）10：00-12：00＜残席６＞【東高円寺１１月】6・13・20・27（水）10：00-12：00＜残席１０＞【西麻布１１月】7・14・21・28（木）10：00-12：00＜残席７＞NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺１０月】19・26・11/2 10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】１１／２５（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】１０／２８（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜東高円寺クラス１０月コースは、８組でスタートです。はやーくからお申し込みくださっていたＹさんは、なんと！こちらのマンガを見ていらしてくださったとのこと！！そして、このマンガの編集を担当されたアユミさんのご紹介でいらしいてくださってるＡさん、といった具合にご縁がつながり、ちょっとコーフン☆それから、この４月から開講した東高円寺にんぷクラスのOGが、ついに！赤子を連れて東高円寺クラスへT^Tう、嬉しい。じっくり雨の振る中、赤ちゃんを連れての移動は本当に大変だったはず。そんなみなさまへ、敬意をこめて、容赦なく弾みますwだってみなさん、産後特有の腰痛や膝痛、肩こり、お尻や腕・・・痛みに次ぐ痛みを抱え、クラスにたどり着いてくださってるんです。単なる息抜きでなく、健康な身体に立て直したいと切実。「ムリしないで…」なんて出し惜しみは回復の妨げに((((；ﾟДﾟ)))))))そんな失礼なことは言えませんっ！＊ワークの時間、思い出せない、言葉が出てこない、これぞ産後！を味わうなか、「二人目の産後は、夫との時間がとれないことが当たり前になっていた！けど、じつはとっても大切な時間だってことをペアの方の話を聴いて思い出した」という発言が。子どもが生まれたんだから、自分の時間や自由が奪われるのは当然。と停止してしまった思考が再稼働する瞬間に立ち会いました。「大切にしたい」と思っていた気持ちすら、感じなくなってしまうことの恐怖。だから、自分の思いを言葉で伝えるワークの時間が欠かせません。対等であるはずのパートナーがなぜ「大きい長男」になってしまうのか…（実際にはなってない。勝手にそういわれてしまうだけだけど、よく耳にするフレーズ）これもやっぱり、そんなふうに茶化して諦める、最初から期待しない→思考停止の落とし穴があって、、、でも期待しないって、ハードル下げるって、むなしい気がする。この教室では、茶化さずに「どうありたい」「どうしたい」に真摯に向き合う場にしたいと思ってます。真面目な話だけに、頭でっかちになりやすいので、そういった面からも、やっぱりエクササイズでは容赦なく弾みます☆クラスの様子はコチラ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊漫画家うだひろえさんの「ハッピーママ道」に、登場しています♪★働く妊婦のための妊娠・出産情報サイト【ニンプス】で「にんぷクラス」の体験レポートが掲載されています★★All About「チビタス」に「マドレボニータのにんぷクラス」が掲載されています★
2013年10月02日
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研修合宿にいってきます！
今日から３連休★気持ちよい秋晴れですねーわたくし、ただいまマドレボニータの研修合宿に向かっています。全国にいる仲間たちと会って、ブラッシュアップをして、カラダもあたまも仲間と一緒に動かせる貴重な機会！たくさん吸収して、パワーアップして戻ってきます。ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺１０月】２・9・16・23（水）10：00-12：00＜残席６＞【西麻布１０月】3・10・17・24（木）10：00-12：00＜残席５＞NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺１０月】19・26・11/2 10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】９／３０（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】１０／２８（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜お返事は連休明けになりますが、お申込、お問合せ、お待ちしております！！
2013年09月21日
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【お知らせ】8/31 NECワーキングマザーサミットを観て語る会
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺９月】4・11・18・25（水）10：00-12：00＜残席４＞【西麻布９月】5・12・19・26（木）10：00-12：00NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺８月後半】24・31・9/7 9：45-11：45各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】９／３０（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】８／２６（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜夏休みもそうですが、環境とか心境とかの変化によって、バタバタ感が拭えないまま８月も下旬。びっくりするわー。宣言したブログもなかなか更新できずにいますが、シレッと告知。このたび、「NECワーキングマザーサミッをを観て語る会」というイベントの詳細が固まりましたので、みなさまにご案内させてください！東高円寺クラスOGを中心に発足した「スライスだより☆ムネアツ編集部」、そもそもはニューズレターの編集部だったのですが、同窓会の企画に続き、今度はまた別のひらめきが！今年１月に行われた『NECワーキングマザーサミット』、簡単に言うと、このサミットの中継動画を鑑賞したあとに、母となってはたらくことについて語ろう！というもの。「こんなイベントやらない？？」という思いつきから、具体的に流れを考え、詳細のタイムスケジュールに落とすまでの過程は、ものすごーーく大変だったけど、なんとも創造的で楽しい！仕事と育児の合間を縫って、深夜に早朝と時間をつくり準備にあたっています。きっと楽しく、そしてなにか心に刻まれるようなイベントになること間違いなし！ぜひぜひたくさんの方のご参加、お待ちしております！【NECワーキングマザーサミットを観て語る会】■日時：２０１３年８月３１日（土）13：30−15：30（16：00まで交流タイム）■場所：セシオン杉並 第一和室■定員 １２名■参加費 １０００円以上のお気持ちを添えて （経費を除いた分を「マドレボニータ」に寄付いたします）※恐れ入りますが、今回のイベントは原則単身のみとさせていただきます。生後９０日以内の赤ちゃんの同伴についてはご相談ください。■申し込み受付 8/18（日）～8/25（日）⇒お申込みはコチラFBイベントページ ※このイベントページへの参加表明では、正式なエントリーになりません。 必ず上記リンクのフォームへのご記入をお願いいたします。みなさまのご参加、心よりお待ちしております★＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊漫画家うだひろえさんの「ハッピーママ道」に、登場しています♪★働く妊婦のための妊娠・出産情報サイト【ニンプス】で「にんぷクラス」の体験レポートが掲載されています★★All About「チビタス」に「マドレボニータのにんぷクラス」が掲載されています★
2013年08月21日
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７／６（土）『夫婦で考えるワークライフバランス』＠港区
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺７月】（水）10：00-12：00＜残１組＞【西麻布７月】（木）10：00-12：00＜残５組＞NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺７月】１３・２０・２７ 10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】７／２２（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】８／２６（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜西麻布OGメンバーが中心となって活動している”みなとボニータ“、このたび、港区男女平等参画センター「リーブラ」での活動助成の審査が通り、「カップル講座」を開催いたします！OGの働きかけで講座が開催できるのは画期的なこと！みなさま、ぜひこの機会をお見逃しなく！！『夫婦で考えるワークライフバランス』◆ 日時 ７月６日（土） １０：３０ー１２：３０◆ 対象 主に妊娠・子育て中のカップル(今後出産を考えている人も) ◆ 会場 港区立男女平等参画センター(リーブラ)5階ホール  港区芝浦3−1−47 (TEL:03-3456-4149) JR山手線、京浜東北線「田町駅」東口徒歩3分、 地下鉄浅草線・三田線「三田駅」A4出口徒歩5分 ◆ファシリテーター 白石あすか◆ 定員 5組10名(申込順) ◆ 参加費 1組1000円(資料代として・当日支払い) ◆ 保育 あり。要申込 満7ヶ月以上〜未就学児 (ご希望の方は6月28日(金)までにお申込ください) ※生後210日まで(2012年12月9日生まれ以降) のお子様は一緒に参加いただけます。 ◆ 内容 バランスボールエクササイズで運動不足になりがちな体をほぐしてから、 コミュニケーションワークをカップル、全体とで行います。◆ お申込方法： 件名： 「カップル・ワークショップ」参加希望 本文： （1）参加者お二人の氏名と年齢、（2）住所、（3）当日連絡のとれる電話番号 （4）保育またはお子さま同伴の有無、（5）お子さまの名前、生年月日上記項目を記入し、minatobonita@gmail.comまでメールください。◆ お問い合わせ: 件名： 「カップル・ワークショップ」問い合わせ 本文： （1）お氏名（2）ご連絡先 （3）お問い合わせ内容 上記項目を記入し、コチラまでメールください。◆お申込〆切：７月２日（火）詳細 リーブラHP「募集中の講座一覧」をご覧ください男性にもご参加していただける貴重なチャンス！ぜひご参加、お待ちしております。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊漫画家うだひろえさんの「ハッピーママ道」に、登場しています♪★働く妊婦のための妊娠・出産情報サイト【ニンプス】で「にんぷクラス」の体験レポートが掲載されています★★All About「チビタス」に「マドレボニータのにんぷクラス」が掲載されています★
2013年06月21日
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６月コースも開催中です。
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺７月】（水）10：00-12：00＜残席４＞【西麻布７月】（木）10：00-12：00＜残席５＞NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺７月】１３・２０・２７ 10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】７／２２（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】８／２６（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜水曜日の東高円寺と木曜日の西麻布、どちらの産後クラスも６月コースはおかげさまで満員御礼申し上げております。卒業生からのオススメというのが大多数で、これは本当にありがいたことです。１クールで受講していただける定員も限りがありますし、赤ちゃんと一緒にご参加いただけるのも、４〜５ヶ月間のチャンスなので、ご縁があってクラスでお会いできることの奇跡にカンパイ！あ、実際にはカンパイは出来ないんですけどね。なので、温度そのままに、心拍数とテンションをエクササイズであげていきます。 今週からは折り返しの３週目に突入。エクササイズでもワークでも、変化を実感するのがこのタイミング。もしそれが些細なことでも、むしろそういう些細なことこそ見逃さずに、言葉にしていきたいと思ってます。２週目までのレッスンを終え、振り返ってノートに書きなぐらたメモ同じくらいの月齢の子をもつ母が集まる場所、 リアルに会って聞ける育児情報は貴重だしありがたい。心強い。 でも、その人が、どんな仕事をしている（いた）のかとか、 どんなことに関心があるのかとか、 母である前の「その人自身」のことを知れると、 グッと身近に感じたり、視野が広がったりして、 ずっとずっとオモシロい。出産後からは初めて、グッスリ眠れた。 お腹がすいて、ご飯がよく食べれた。 週末を元気に過ごせた！など・・・エクササイズの効果はテキメン！産後に大きく変わるものの１つが「パートナーシップ」。 夫婦の関係性も”これまで通り”というわけにはいかない。 想像では”これまで以上”に愛情が深まるようなイメージでいたのが、 実際には、「触られるのもイヤ」「いちいちイライラしちゃう」 「夫の帰宅時間が近づくと逃げるようにして布団に入ってしまう」 まるで人まで変わってしまったんじゃないかと不安になるくらいの変化がある場合も。 それを夫婦がともに理解しているのか？ その理解にズレがないか？ 歩み寄るために、相手の思いを聴く体力と器量、余裕が必要。＊産後クラスと打って変わって、４月から開講していたにんぷクラスは、６月コースがあえなく休講となってしまいました・・・OGからは「産前に通えてよかった」という声や臨月までリピート参加してくださったりまた、「妊娠中から通いたかった！」の産後クラスOGの声もたくさんいただいておりますので、ご友人やご家族、お知り合いに妊婦さんがいらしたら、ぜひご紹介いただけると嬉しいです。にんぷクラス＠東高円寺の詳細はコチラ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊漫画家うだひろえさんの「ハッピーママ道」に、登場しています♪★働く妊婦のための妊娠・出産情報サイト【ニンプス】で「にんぷクラス」の体験レポートが掲載されています★★All About「チビタス」に「マドレボニータのにんぷクラス」が掲載されています★
2013年06月18日
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再開のごあいさつ
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺７月】（水）10：00-12：00【西麻布７月】（木）10：00-12：00NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺７月】１３・２０・２７ 10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】７／２２（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】８／２６（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜まーまーな期間、ブログを更新できてなかったのですが、先日、のもゆみさんのブログセッションを受けて、「カラダと一緒、量稽古です」のひとことが、すっごくしっくりきて＆俄然やる気が出てw相変わらずマイペースではあると思うんですが、更新してゆきますので、どうぞお付き合いください。さっそく、そのセッションで気づいたのが、自分の中に「理想的なブログ」のイメージがあって、その１つが、せっかく書くんだから読んでもらいたい。せっかく読んでもらうんだったら、気の利いた一言を言いたい。みたいな。・・・・・んな一言は、出てこないんですよ。ほんと、かっこつけようなんて見栄を張るからいかんのだと。（普段クラスでは「まとまらなくていいのでー」とか言っているくせに）他にも、何をもってして「いいな！」と感じるのか？そんな視点は持ち合わせておらず＠＠手探りながらそのポイントを洗い出してみたら、じつはとってもシンプルで、見栄を張る必要はもちろんないし、でも、稽古は確かに足りていないな。それって、裏を返せば、稽古すれば鍛えられるってこと！と、わかったときに、気づいたらワクワクしていましたwさすが★のもゆみたん！会ったことのある方ならご存知のとおり、私はよーくしゃべる方ですし、なんなら、その頭の中の思いに口がついて行かなくて、よく噛みますし、自分でも「こいつ面倒だなー」って思うくらい、あーでもないこーでもないと考える方で。でも、しゃべる以外の方法での発信が追いつかないでいると、結局それは、考えてない、感じていないのと同じにみえてしまうんだよなっておもって、いままたブログを書きたいな、という心境です。「四の五の言わずに、いいから書け！」とか、母もいい歳の娘になんて言ってくれないけど、もっと別な言い方で、背中を押してくれる仲間がいて、幸せなことです。紙版「スライスだより」の盛り上がりにあやかっていこうと思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊漫画家うだひろえさんの「ハッピーママ道」に、登場しています♪★働く妊婦のための妊娠・出産情報サイト【ニンプス】で「にんぷクラス」の体験レポートが掲載されています★★All About「チビタス」に「マドレボニータのにんぷクラス」が掲載されています★
2013年06月18日
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真の「産後ケア」を届けたい！！
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺５月】８・１５・２２・２９（水）10：00-12：00＜残６組＞【西麻布５月】９・１６・２３・３０（木）10：00-12：00＜残７組＞NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺５月】１８・２５・６／１（土）10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】５／２７日（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】６／１７（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜３月のあいだは本当に声が出なくて、このまま声変わりしてしまうのか？？と半分本気で心配しましたが、ようやく元に戻りました。いざ戻ると、ちょっと惜しいような？あのキャラもおいしかったよなーとかうっかり思ってしまうワタシ。そんな、おしゃがれさんで迎えることになった３月コース、東高円寺の最終回にはテレビカメラの撮影が入りました！こちら放送など決まりましたらお知らせしますね！夫婦のコミュニケーションが大切なのはわかっている、けれど、間が悪かったりすると、けんか腰になっちゃって、対話どころではなくなる・・・だいたいここでめんどくさくなるんですよ、ましてや乳飲み子抱えて、他にもやりたいことはあるし。でも、言わなくても察して！は通用しない。言葉で伝えなければ伝わらない。１回言ったらOK！ともいかない。ライフステージによって変化していくこともあるし。だから、伝え合うことの繰り返し。夫婦の対話に終わりなし。（おっと、韻踏んでるw）西麻布の最終回は、お休みがあってお２人。ずっと抱っこで頑張る２人の姿にいてもたってもいられず、エクササイズの負荷をあげますよねwもう、ただ弾んだぐらいでは筋肉痛にはならないけど、今一度、力の入れどころを確認すると・・・キツいんです。心地よいキツさ。この表情が何よりの証拠。「産後ケア」という言葉が以前よりずいぶん浸透しています。赤ちゃんのことではなく、母にまつわる「産後」に「ケア」が必要ということが認識されつつあるのは大きな前進。でもまだ、「骨盤矯正」とか「リフレッシュ」とかカラダの話ばかりの印象。実際にクラスの参加動機は「体重を減らしたい」「お腹をなんとかしたい」という方が多いです。かくいう私も産後は体重を戻すことしか頭になかったですし・・・それも大事なモチベーションだけど、そして、カラダの、体力の回復が最優先だけれど、それだけでは片手落ち。全てが子ども中心になってしまう時期・・・それもふまえた上で、自分のアイデンティティを再構築し、対話をする力も鍛えておきたいんです。腹筋と同じように。だから、ワークの時間は欠かせません。もし、マドレのクラスは運動以外もやらさせるから・・・と躊躇されている方がいたら…ここは一つ、やらされてみちゃってください。なんとなくイメージでやらずにいるのはもったいない！はじめは確かに戸惑うかもしれません。私も初めてシェアリングをしたときに、「やだー！なに私、初対面の人に身の上話や夢まで語っちゃってんの！」と気恥ずかしくもなりましたが、どこか心地よさもあったのを覚えています。それからペアになった人の話や、そのあと全体でシェアされる話題が、共感だったり、目からウロコだったり、普段の生活では味わえない感覚に、うっかりはまってしまう人が多いです。・・・と、身体と心、両方からのアプローチがあっての「産後ケア」、これが、マドレボニータが提案する真の「産後ケア」です。３月コースのみなさま、ありがとうございました☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊漫画家うだひろえさんの「ハッピーママ道」に、登場しています♪★働く妊婦のための妊娠・出産情報サイト【ニンプス】で「にんぷクラス」の体験レポートが掲載されています★★All About「チビタス」に「マドレボニータのにんぷクラス」が掲載されています★
2013年04月15日
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どうなる？！産後の“私”の人生（東高円寺３月コース）
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺４月】１０・１７・２４・５／１（水）10：00-12：00＜残６組＞【西麻布４月】１１・１８・２５・５／２（木）10：00-12：00＜残８組＞NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺４月】１３・２０・２７（土）10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】３／２５日（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】４／１５（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜前回がわらわらだったので（あ、居酒屋の方でなく人数の話）お休みもあり、ぎゅーぎゅー感は和らぎますが、熱量はそのままに、２週目も弾んで語って、肩をまわします。（２週目のセルフケアは肩こり解消法！）ワークの時間、しゃべってみると、感じることはいっぱいあるのに、うまく言葉にならないもどかしさに直面。。。育休だったり、退職だったり、社会から断絶されたようなこの時期、「産後のわたしの人生、いったいどうなっちゃうの？？」それでなくても、言葉がでてこないこの状態、子育てだけじゃなくって、自分も育てないと。というのが、クラスであがった声。愛おしい我が子を目の前に「この子のためならなんだってできる」とか思うんですが、それと、自分の人生を考えないのは、また別のお話であることに、おのずと気づくんですね。「そうなっちゃうの？」という不安から、「どうしたいのかな」と希望する姿を思い描いて、子どもをもった人生を再構築するチャンス！実際、口に出して話してみると、まるで台本があるかのように、みんな同じようなことに不安を感じたり、希望を持っていたりして、さらにそこから見えてくるものあるからオモシロい！「オットとこういう話はしていないかも。気になるけど、絶対やってくれない！」と、まぁはなから決めつけずに、やってみるのをオススメします。意外とノリノリでやってくれるかも？過去に、「やってないのはウチだけだったよ！」と、話を盛ってwやってもらったという方もいました。何を隠そう、私も、何度もこのワークに助けられていて、海外に住みたいとか、区長になりたい（！）とか、ネタ将来の夢とか思いとかを知ることができて、また、夫が子どもをもったはたらき方を考えたいと転職を決めたのもこのワークがきっかけ。母たるもの、悩みは子育てのことに限らず、自分の人生のこと、しごとのこと、夫とのこと・・・出産を機に激変した環境や関係をどうしていこうかと日々考えているし、父はカラダの変化がない分、もっと意識的に考えるチャンスが必要なんだと思います。そして、一緒に家庭を運営していく夫婦で、思いを共有し、すり合わせていくことが大切だから「言葉が出てこない」ままではマズい・・・自分の言葉を紡ぎだすこのワークは産後プログラムには欠かせないのです。クラスの様子の写真はコチラです☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜Twitterブログパーツ
2013年03月18日
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スライス組チャリティ同窓会☆さまざまな支えるカタチ
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺４月】１０・１７・２４・５／１（水）10：00-12：00＜残６組＞【西麻布４月】１１・１８・２５・５／２（木）10：00-12：00＜残８組＞NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺４月】１３・２０・２７（土）10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】３／２５日（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】４／１５（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜このブログのタイトル「スライスだより☆」のスライスは、何を隠そうわたくし白石のことでして、マドレ界隈では「スライス〜」とか「スライスさん」という具合にしらいしをちょっと訛らせてそう呼ばれているですが、（しょーもない由来ですが気になるという方はどうぞクラスへ☆）かつて、そう…４年前になるでしょうか、クラスのOGが「白石組のくみちょ〜」と言ってくれたのが、なんか保育園の園長先生のような親しみやすさがあってえらく気に入り、以来、私が担当するクラスの愛称を「スライス組」としています。そんな東高円寺スライス組で、「チャリティ同窓会」なるものを開催しました！昨年は５周年ということで、企画したのですが、企画から運営までをOGが幹事となって一緒に進めてくれました。その前例を活かし、新たな幹事を募って、そして「マドレ基金」へのチャリティとして行うことに！昨年幹事をしてくれた牧恵さんに指揮をとってもらい、あきちゃん、えりこさん、まりっぺのメンバーで進めてきました。昨年のよいところはそのままに、さらにバージョンアップも目指して、申込フォームから、内容から、みんなで意見を出し合い検討。途中、アクシデントもありながらなんとか無事開催にいたりました。２３組のスライス組の母子たち☆圧巻です。ボールエクササイズの弾みっぷりと、４回コースでは聞いたことのないほどのあめんぼ発声の大合唱、ウルッとなって、汗拭くふりしていたのは誰にもバレていないはず。ウォーキング、赤子を抱え、颯爽と歩く姿は絶景かな。身体を動かして「あ〜気持ちよかった〜！」では終わらず、参加することで、産後ケアをより必要とする方へ届けられるって、ちょっと素敵じゃないですか？？ということで、参加費＋α お気持ちでとお願いしたところ・・・な、なんと！！３３０００円もの寄付が集まりましたっ＞＜１８０００円で１組の母子がクラス受講できるので、私からの気持ちも添えて、２組分の３６０００円をマドレ基金に寄付します。「子育て支援」という言葉に象徴されるように、「支援される側」とつい受け身になりがちですが、こういう形で支えてくださるスライス組のOGを誇りに思います。そして、幹事チームも、次を見越して（！）ソッコー振り返り。しっかり記録に残して、次に引き継げるようにって・・・嬉しいじゃないの！ほんと、こういうところが欠けておりまして、なので、私一人では到底できない妄想を実現できるのは、みんなが「持ち寄る」チームのおかげなのです。こんなふうに、企画をしたり、寄付をしたり、スライス組を飛び越え、マドレボニータの会員になったり・・・自分にあった形で、マドレボニータをそしてスライス組の応援を今後も末永く、どうぞどうぞよろしくお願いいたします。当日のお写真はコチラです☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜Twitterブログパーツ
2013年03月12日
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感動のすぎなみメッセ２０１３
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺４月】１０・１７・２４・５／１（水）10：00-12：00＜残６組＞【西麻布４月】１１・１８・２５・５／２（木）10：00-12：00＜残８組＞NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺４月】１３・２０・２７（土）10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】３／２５日（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】４／１５（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜もう先週のことになりますが、毎年出展しているすぎなみメッセに今年もブースを出展しました。年々イベント自体も盛大になっていて、特に子どもが楽しく作ったりあそんだりできる場所が充実！私は午前中、法被を着てスタンプラリーの景品交換をやっていました。その間ブースを守っていてくれたのが、高円寺クラスのたけしイントラと、高円寺＆東高円寺クラスOGズ！そして今回の目玉はなんといってもみんなでつくったニューズレターっ！！あ、写真なくてごめんなさい。そして手元にも残りごくわずかなので、近々増刷＆PDF化も検討中☆さて、感動だったのは、卒業生たちが短期間でA3サイズのニューズレター完成までに奔走してくださったこと！それぞれの特技やスキルを“持ち寄る”ことで完成しました。「産後クラスを知ってほしい！」というみんなの思いがギューッと詰まってます。さらにそれを、自分たちの手で手渡していきました。クラスの単なる「受講生」で終わるのではなく、「産後ケア」文化の担い手に！！赤ちゃん連れや、妊婦さんに自ら近寄っていって、みんな自分たちの言葉でマドレのことを紹介してくださっている姿が誇らしかったです。ブースに立ち寄ってくれたOGと福岡で活躍中のふじみんイントラのお姉さまも☆そして、もひとつ嬉しかったのが、第一子出産のときに相部屋で産褥入院していたMさんとの再会！娘ちゃんも立派な少女になっていたーToT本当に本当にしんどかった産後ですが、Mさん初め、母になったことをむしろ強みに、仕事や活動をされている方にたくさん出会えたのもこのころ。周りにそうやって頑張る母がいたから、私もマドレに出会ってインストラクターになったんだよなって、思い出しました。☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜Twitterブログパーツ
2013年03月10日
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母の使命 （西麻布３月コース）
西麻布クラスの３月コースも始まっています。OGの弾みっぷりが頼もしく、初めての方もついつられて弾んでしまう♪産後のカラダを立て直すんですから、筋肉にはしっかり負荷をかけていきますヨ。「きっつーーい！」けど、そこまでやるから得られる達成感、爽快感は、もう、体感していただくしかないです☆子どもがいると、声をかけてくれたり、優しくしてもらったり、これまでに味わうことのなかった人の温かさに触れて、子どもにもこんな風に育ってほしいなーと思う一方で、子連れに対する冷たい目線もまだまだ感じたり。それはたぶん、「大変さを想像できないから」というのは大きい。また、当事者である母たちも、大変さへの自覚が薄かったり、大変だから手を貸してほしいと声を上げることができずに、一人で抱え込んでいたり・・・でもそれじゃあ周りも、相手を思いやるとか、それを行動に移すのはやっぱり難しいと思う。産後のたいへんさをどこまでリアルに伝えるか？という葛藤も、あるある。「お母さんってほんと大変そう！エラいよね〜」とかいわれると、つい「そんなことないよ」って、私も言ってしまう。「そんなことないよ」ってお茶を濁さずに、具体的な大変なことも、それ以上に受け取るものが多いことも合わせて伝えていくことが、母の使命！って大げさではないと思ってます。そうやって語っていくことで、「産後の文化」が築かれていく。子どもたちが親になるころには、今よりもっと豊かになっていてほしい。マドレでも、産褥期を仲間が力を持ち寄って支える取り組みを提案しています。※マドレブックス『産褥記２』に実際の詳しい方法があります！産褥期は、「ゆだねて感謝する」ことを学ぶ時期。この「ゆだねる」ってのが、想像以上に難しいのだけれど、次は、ゆだねられる側に…といい循環がうまれると、大変ばかりじゃない、豊かな産後の文化に。乳飲み子を抱え、ままならない自分のカラダと心を立て直しながら、熱く熱く語りあった１週目のレッスンでした！ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺４月】１０・１７・２４・５／１（水）10：00-12：00＜残７組＞【西麻布４月】１１・１８・２５・５／２（木）10：00-12：00＜残８組＞NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺４月】１３・２０・２７（土）10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】３／２５日（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】４／１５（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜Twitterブログパーツ
2013年03月07日
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イライラの渦中から、一歩引いてみつめることについて （東高円寺３月コース）
３１歳になっても成長期なわたくし通称スライス、声変わりしました。。。１０日ほど前から、地声より高い声が出ません。もとはといえば、花粉の気配を感じたころがはじまりで、口をあいて眠ってたり（←でもこれ、しょうがない）、加湿を怠ったり…喉への負担があったのだと思われます。でも、あんまりこういう症状になったことがないし、なにより治りが悪いし・・・ま、まさか、厄年か？なーんて都合悪いことはつい結びつけたくなってしまうけど…カラダへの過信が、こうやって現れてくるもの。ちゃんと自覚して、メンテナンスをしなくちゃです。厄年のせいになんてしてられない！！＊さて、お天気にも恵まれた東高円寺３月コース初回は、１０組＋振替２組の大所帯！ 賑やかなスタートとなりました。しーかーもー！！！吉祥寺東にんぷクラスのＯＧが３名、お腹から出てきた赤ちゃんと一緒にご参加くださってるじゃないっ！ただただ嬉しいだーーー。初回のエクササイズといえば、ひたすら産後のままならないカラダを味わっていただきます。そりゃもう、自分の体が自分のじゃないみたいな、そんな感覚、思うように動かない、思い通りに動かせないのにはもう笑うしかない。けど、いいんですそれで。４回かけてゆっくり、無理なく負荷を上げながら続けると、笑うしかなかったのがウソのように、楽しくて笑っちゃうように☆こうご期待！自己紹介のワークも様々な気づきが。「さっぱり「よかったこと」が思い出せず、嫌なことばっかが目ついていた。思い返せば、夫と話す時間もろくになくて、いつの間にか不満をため込んでるってことに、ワークをやってみて気づいた！今日来れてよかったーＴ０Ｔ」モヤっとすることとか、ザワザワするのとかにハッと気づいたとき、悩んだりへこんだりしがちだけど、そこでもうちょっとだけ踏ん張れる体力があると、「なぜだろう？？」と客観的に掘り下げることで見えてくることがある。そう、“体力”なんですよ。「よかったことに目を向けて、臭いもの（この場合は、モヤっとかザワっとか）には蓋」それだと、その場はやり過ごせたとしても、もっと臭く（！）なったところで出てきて、余計しんどいという悪循環。なんて、わかったようなことをいっちょりますが、私もこれを頭だけの理解じゃなくて、実感できるまでにはなかなか時間がかかりますた。。。ちょちょい！とはいかないんです。そして、わかった今でも、心穏やかでいられないことも・・・けっこうある（汗）。けっこうあるけど、あるなりに、「あ、体力落ちてるかも。ちょっとカラダ動かしてから考えよ」ムダにへこむことなく、ムリくり前向き思考に！とかもせずに、どうしたらいいのか、自分がどうしたいのか、自分と向き合えるように、、、なるんですっ！（←華丸さんの方の慈英さんで☆）３月コース、まだはじまったばかりです。東高円寺３月コースの様子の写真はこちら☆ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺４月】１０・１７・２４・５／１（水）10：00-12：00＜残７組＞【西麻布４月】１１・１８・２５・５／２（木）10：00-12：00＜残８組＞NEWマドレボニータのにんぷクラス【東高円寺４月】１３・２０・２７（土）10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】３／２５日（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】４／１５（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜Twitterブログパーツ
2013年03月06日
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産後クラス三昧！な２月でした。
ブログではすっかり冬眠状態でしたが、、、更新が滞っているあいだに、１つ年を重ね、一大イベントであるＮＥCワーキングマザーサミットもあって、東高円寺、西麻布、そしてにんぷクラスの代講、２月にいたっては、西船橋、江戸川クラスのピンチヒッターにも伺い、月・火・水・木、毎日が産後クラス！という夢のような日々！冬眠どころか、たくさんの出会いにホクホクでした。西船橋クラス２月コース江戸川クラス２月コース踊れるカラダづくり講座《超基礎》東高円寺クラス２月コース西麻布クラス２月コース同じワークをやっているけど、感じることも気づくこともみんな違っていて、自分の言葉で語り合える時間はとても楽しみな時間。言葉にして改めて再確認する「諦めたくない！」って気持ちも不安と迷いでいっぱいの涙も、みんなで共感して、ときに他の人の言葉にハッとして、そんな風にお互いにいい刺激を与え合える関係は、たまたま子どもの月齢が近いというだけの繋がりとは訳が違う！とはいえ、いきなり「夫とはお互いを尊重し合える関係でいたいんです！」とか語られても、「あっ、はい・・・」って引かれるでしょうし（たぶん、私も引くしw）それにはシカケは必要。そんなシカケが施されているのが産後クラスなんです。やっぱり、リアルにお会いできるのがいい！３月の新しい出会いにも期待です！！！ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【西麻布３月】７・１４・２１・２８（木）10：00-12：00＜残６組＞【東高円寺４月】１０・１７・２４・５／１（水）10：00-12：00＜残８組＞マドレボニータのにんぷクラスNEW【東高円寺４月】１３・２０・２７（土）10：00-12：00各種講座＠吉祥寺【ボールエクササイズ＆ウォーキング】３／２５日（月）10:10-11:00 11:10-12:00【踊れるカラダづくり《超基礎》】４／２２（月）13:30-15:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜Twitterブログパーツ
2013年03月01日
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遅くなりましたが２０１３年もよろしくお願いいたします☆
まぁすっかり寝ぼけたことを・・・いったい今日は何日だと思っているのっ？！と言われても仕方がありません、不躾なのは承知の上ですが…２０１３年もどうかどうか、よろしくお願いいたします。ようやく発送でけた新年のごあいさつ状、準備をしていてビックリ！２０１２年、一年間でのスライス組の卒業生が、な、なんと１４０名もいらっしゃいました！その前の年の約２倍！！これだけの多くの方に支えられて１年間活動できたことを深く感謝いたします。２０１３年は、さらにたくさんの方に出会えますように・・・１つ１つのことをより丁寧に積み重ねてまいります。目の前の目標は、新規にんぷクラスの開催ですが、昨年、カップル向けの講座やチャリティーカップルクラスもさせていただいたので、このあたりにも力を入れたいです！そして、いまはまだ産前・産後の方とそれを取り巻く人、が対象ですが、いずれ母になりたい女性のためのクラスをするのが夢です。寝ぼけているヒマはないぞ、すらいすー！お送りしたのは年賀ハガキなので、遅くなったぶん、せめてお年玉が当たりますように・・・あらためまして、今年もどうぞ４６４９お願いいたします。白石あすかただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺２月】６・１３・２０・２８（水）10：00-12：00【西麻布２月】７・１４・２１・２８（木）10：00-12：00各種講座【ボールエクササイズ／ウォーキング講座】１月２８日（月）10:10-11:00／10:10-11:00 ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜
2013年01月14日
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ありがとう☆２０１２年
今年１年もまたあっという間でした。毎年そんなことを言っている気がします。ずっとやりたいと思って研修に参加していた「にんぷクラス」は、思いがけず紫磨子先生の代講というチャンスをいただき、叶うことに。なんたってアノ紫磨子先生の代講ですから、それはそれはプレッシャーでしたが、大きな一歩を踏み出せました。クラスが１つ増えただけで、これまで以上にいっぱいいっぱいに・・・ブログもすぐに滞ってしまうし、反省も多いのですが、リアルに会える「場」を大切にできたこと、クラスはもちろん、卒業の後に東高円寺クラスのOGと一緒にニューズレターを作成したり、西麻布クラスのOGが「港区こぞって子育て懇談会」で「産後」をテーマに分科会をひらくことが決まったり、来年の展開も目が離せません。・・・ちっともうまくまとまらない、なんて唸っているうちに年が明けてしまいそうな。。。来年も間違いなくみなさんのお力を借りながら、自分にできること、自分がしたいと信じることに、真摯に向き合い、粛々と、積み重ねて参りたいとおもいます。引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。みなさま よいお年をお迎えください☆
2012年12月31日
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12/28 チャリティ―クラス追加開催します！
先日お知らせした、チャリティー・ボールエクササイズ教室ですが、追加開催が決まりました！！２８日（金）、やっぱり平日なのですが、ぜひたくさんの方にご参加いただけたらうれしいです！！吉祥寺に紫磨子節が帰ってくる！２０１２年の弾み納めに！私も担当させていただくんですが、夫もせっかくの機会なので半休取って参加できないか打診中。というわけで、再掲いたします。2012年の感謝を込めて、白石あすか先生とタッグを組んで、思いっきり弾みます！動きます！マドレボニータ・チャリティー・ボールエクササイズ教室 今回はチャリティー講座です。「産後クライシス」が問題視されている今、ひとり親、多胎の母、障がいをもつ児の母、低体重出生児や早産児の母、１０代の母・・・社会的により孤立しがちな母親たちに産後プログラムを受講していただくための「マドレ基金」に、受講料の一部を寄付させていただきます☆たくさんの方にご参加いただきたいので、産後の方、妊娠中の方はもちろん、そのパートナー（男性）、未妊の方、学生さん、孫がいる世代の方も、どなたでもご参加いただけます。産後クラスや、にんぷクラスに出る前にまずは体験してみたいという方もお薦めです。 マドレボニータ・チャリティー・ボールエクササイズ日 時・12月21日(金)10:30-12:00・12月28日(金)10:30-12:00 追加開催決定！会 場吉祥寺スタジオアムリタEAST講 師吉田紫磨子、白石あすか 内 容1)ボールエクササイズ：しっかり有酸素運動します ・腱鞘炎や腰痛になりにくい抱っこのしかたも☆・赤ちゃんの寝かしつけにも、とってもいいですよ。 男性でも寝かしつけできちゃう！「オレが抱っこすると泣いちゃうんだよ」 なんて昭和の遺産的セリフw、今日からなくなります。・骨盤周りを活性化するので、婦人科系トラブルのある方も・もちろん、妊娠中＆産後の骨盤まわりに優しいエクササイズ2)コミュニケーションのワーク：産前＆産後とカップルの思いのすり合せがとっても大切。導入＆きっかけになるワークです。 3)セルフケア：おうちでも引き続き、おこなえるセルフケア 対 象●産後の女性とパートナー（生後210日以内のお子様(5/25以降生まれ）はご同伴いただけます／ スタジオ近くに有料一時保育施設もあります）●妊娠中の方（妊娠12週以降で運動を制限されていない方）とパートナー●ただただエクササイズしたい方（未妊の方も、学生の方も）●男性（カップルだとご参加しやすいと思います／もちろん単身でも）※もちろんお一人でのご参加も大歓迎です。※男性のご参加もありますので、赤ちゃん連れの方は授乳ケープなどご持参下さい。定 員12名（定員になり次第、締め切りとさせていただきます）お申し込み☆お申し込みフォームをご利用ください。※杉並区子育て応援券はご利用いただけません。※携帯電話、スマートフォンからもご利用いただけます。参加費3,000円(各回／大人1名）、5,000円（各回／カップル1組）内1,000円（／1名＆1組）をマドレ基金に寄付します。マドレ基金NPO法人マドレボニータでは、ひとり親、多胎の母、障がいをもつ児の母、低体重出生児や早産児の母、１０代の母など、社会的に孤立しがちな母親達たちを、産後クラスに無料で招待し、「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートをする取り組みを2011年より始めました。☆マドレ基金の詳細、ご利用実績は公式サイト『マドレ基金』ページを ご確認ください。
2012年12月10日
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マドレボニータ・チャリティー・ボールエクササイズ教室＠吉祥寺 やります！
いろんな報告が滞っておりますが、、、２０１２年の感謝を込めて、ちょっと早めのサンタクロース？１２月２１日（金）、吉祥寺東のスタジオにシマコ先生が帰ってきます！今年の弾み納めにぜひ！マドレボニータ・チャリティー・ボールエクササイズ教室 今回はチャリティー講座です。「産後クライシス」が問題視されている今、ひとり親、多胎の母、障がいをもつ児の母、低体重出生児や早産児の母、１０代の母・・・社会的により孤立しがちな母親達たちに産後プログラムを受講していただくための「マドレ基金」に、受講料の一部を寄付させていただきます☆たくさんの方にご参加いただきたいので、産後の方、妊娠中の方はもちろん、そのパートナー（男性）、未妊の方、学生さん、孫がいる世代の方も、どなたでもご参加いただけます。産後クラスや、にんぷクラスに出る前にまずは体験してみたいという方もお薦めです。 マドレボニータ・チャリティー・ボールエクササイズ教室日 時12月21日(金)10:30-12:00会 場吉祥寺スタジオアムリタEAST講 師吉田紫磨子、白石あすか 内 容1)ボールエクササイズ：しっかり有酸素運動します ・腱鞘炎や腰痛になりにくい抱っこのしかたも☆・赤ちゃんの寝かしつけにも、とってもいいですよ。 男性でも寝かしつけできちゃう！「オレが抱っこすると泣いちゃうんだよ」 なんて昭和の遺産的セリフw、今日からなくなります。・骨盤周りを活性化するので、婦人科系トラブルのある方も。・もちろん、妊娠中＆産後の骨盤まわりに優しいエクササイズ。2)コミュニケーションのワーク：産前＆産後とカップルの思いのすり合せがとっても大切。導入＆きっかけになるワークです。 3)セルフケア：おうちでも引き続き、おこなえるセルフケア 対 象●産後の女性とパートナー（生後210日以内のお子様(5/25以降生まれ）はご同伴いただけます／ スタジオ近くに有料一時保育施設もあります）●妊娠中の方（妊娠12週以降で運動を制限されていない方）とパートナー●ただただエクササイズしたい方（未妊の方も、学生の方も）●男性（カップルだとご参加しやすいと思います／もちろん単身でも）※もちろんお一人でのご参加も大歓迎です。※男性のご参加もありますので、赤ちゃん連れの方は授乳ケープなどご持参下さい。定 員12名（定員になり次第、締め切りとさせていただきます）お申し込み☆お申し込みフォームをご利用ください。※杉並区子育て応援券はご利用いただけません。※携帯電話、スマートフォンからもご利用いただけます。参加費3,000円(大人1名）、5,000円（カップル1組）内1,000円（／1名＆1組）をマドレ基金に寄付します。マドレ基金NPO法人マドレボニータでは、ひとり親、多胎の母、障がいをもつ児の母、低体重出生児や早産児の母、１０代の母など、社会的に孤立しがちな母親達たちを、産後クラスに無料で招待し、「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートをする取り組みを2011年より始めました。☆マドレ基金の詳細、ご利用実績は公式サイト『マドレ基金』ページを ご確認ください。☆マドレ基金でのご利用お申し込みの方はコチラへ↓
2012年12月04日
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関係性を育む （東高円寺１１月コース）
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺１月】９・１６・２３・３０（水）10：00-12：00＜残６組＞【西麻布１２月体験会】６（木）10：10-12：00【西麻布１月】１０・１７・２４・３１（木）10：00-12：00＜残６組＞マドレボニータのにんぷクラス【吉祥寺東１月】１/１１・１８・２５（金）10：30-12：30＜残８組＞産前産後のボールエクササイズ＆セルフケア＠青山オヤコサロン「ボヌールドサクラ」【１２月レッスン】１２月１７日（月）10：30-12：00各種講座【踊れるカラダづくり講座＜超基礎＞】１２／１７日（月）13:30-15:00 ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜大所帯だった東高円寺１１月コースが修了しました。ぞくぞくと、しかもあつーいご感想が集まっていて、嬉しいやら嬉しいやら。奇しくも、パートナーシップについての話題が多くあがった１１月、「パートナーがいることの奇跡」ということを深く深く考えることになりました。子どもが生まれれば、環境も関係も「これまでと変わらずに」という方が難しい話。だからこそ“関係性の再構築”が必要になる。とはいえ、ホイホイと簡単にいくことではなくて、ぶつかって、ケンカして、へこんで、悩んで、なかなかしんどい作業。せっかく子どもが生まれて幸せいっぱいでいたいときに、わざわざ辛い思いなんてしたくないから、なんとなくフタをしてしまいがち。ケンカになれば、疲弊するのはわかってる。だから大人になると、それがめんどくさくて、諦めたり、我慢したりする。けどやっぱり、フタをしちゃったザワザワやモヤモヤが消えることはない。一生懸命、会話の時間を増やそうとか、もっと相手を思いやろうとか、触ろうとか、母性を持とうとか、どんなに策を講じても、根本はかわらないもの。「相手がどう変わるか」じゃなくて、「自分がどうしたいか、どうありたいか」を突き詰めて、それをすり合わせていくことで、夫婦の、家族の在り方が見えてくるのだと思います。目の前のことでいっぱいになっているとつい忘れてしまいがちだけど、これまで築いてきた関係性も、子どもが生まれた途端になくなるわけじゃない。もっと豊かにしていきたいんだ！と気づくのも、ペアになって、話して、聴いてという作業の効用。グッと見通しが良くなるから。「パートナーがいる奇跡」いるだけで感謝。小さいことには目をつぶろう。ってことじゃなくて、たとえぶつかったとしても、かんたんに諦めたり、子どもを言い訳にしたりせず、向き合い続けることなんだと再認識しました。汗を流し、熱く語るハハ達と一緒に通ってくれた赤ちゃんたちもありがとう☆
2012年11月28日
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汗と（笑い）涙の３週間 （にんぷクラス１１月コース）
どこのクラスよりも一足早くにんぷクラス１１月コースが修了★来週スタートの【１２月コース】１１/３０・１２/７・１４（金）10：00-12：00 お申込み受付中です！さて、１１月コースを振り返ってレポートいたします。今月もまた、愉快な妊婦が勢ぞろいでしたが、やっぱりナンバーワンはこの人でしょうか。。。「ゾミンゴ」って、おもしろいのはニックネームばかりでなく、名札っ！！汗でよれたとかじゃなくって、ぐしゃーなってるし！！！そんな彼女は３人目を妊娠中なんですが、「そうだー。後陣痛が痛いの忘れてたー」とかまるで、すべてが初めて！というようなリアクションで、終始みんなをなごませてくれました。たしかに、痛みを忘れるから次また妊娠できるんですけど。でもでも、きっと周りは「３人目なんて、ベテランママね☆」かなんかいっちゃって、うっかり自分も「なんとかなるっしょ」とか思っちゃって、しかし、家族が増えるって、そんな単純なものじゃない。妊娠中の今だからできること、安産のためのあれこれの他にも、しておくことがいっぱいある。前回と同じように、はいかないこともある。「あぁ！そうだった～」って笑えるのは、産まれる前までの話です。１１月コースは、とにかく賑やか！なんたって１３名の妊婦が、赤いボールに乗って弾むわけですから、スタジオの酸素はかなり薄くなります(笑)。のぼせるような暑さじゃなくって、筋肉使って、息を弾ませて流す汗は爽快。心地よい疲れも、ぐっすり眠れて気持ちいい！最後までみんなブーブーゆってたけど(笑)一人でやると、あそこまで長くできないんですよね。私のめいっぱいの愛です、愛っ！！お産のときも、それから産後も、筋肉は裏切らないですからね！！「立ち会いは希望してないし、どうせ夫は・・・」って、決めつけちゃっているのは女性の方だったりして。というのも、やっぱり、無関心のような態度や返事が返ってくるのが怖いんですよね。そうすると「最初から期待はしない」とか、そういう発想になりがちだけど、実は、無関心なんじゃなくて、何をどうしていいのかわからないだけだったりする。本屋の妊娠出産コーナーには立ち寄りにくいし、休憩中に、会社のPCで「妊娠・出産」なんか調べるのもねぇ。だから、お互いの思いをすり合わせていく。というのもやっぱり、妊娠中だからできること。出産後も、ずっとずっと「すり合わせ」作業の連続ですから。サポートしてくれる人が、心地よくいられるように、そんなことを思えるのもやっぱり今のうち。途中で会社へ出勤されたはまちゃんが一緒に映れず惜しい！のですが、１１月コースのみなさん、ありがとうございましたっ！ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺１２月】５・１２・１９・２６（水）10：00-12：00＜残６組＞【西麻布１２月体験会】６（木）10：10-12：00マドレボニータのにんぷクラス【吉祥寺東１２月】１１/３０・１２/７・１４（金）10：00-12：00＜残７組＞産前産後のボールエクササイズ＆セルフケア＠青山オヤコサロン「ボヌールドサクラ」【１２月レッスン】１２月３日、１７日（月）10：30-12：00各種講座【ボールエクササイズ＆ウォーキング】１１／２６日（月）10:10-11:00 11:10-12:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜Twitterブログパーツ
2012年11月16日
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言葉をつくして向き合い続けること
ちょうど１週間前のことになります、尊敬する先輩で、大切な仲間である水口陽子インストラクターのパートナー健一郎さんが11月9日（金）の夜、交通事故のため死去されました。享年34歳でした。あまりに突然で、若すぎて、悔しくてなりません。それでも、子ども達を、ご両親を気遣い気丈に振る舞うよこちゃん。私たちは、よこちゃんの心に寄り添い、必要な手を差し伸べることで、これからも支え合っていきたいと思います。「パートナーシップについてはもう５０年分くらい向き合ってきた。 だから後悔はない。」というよこちゃんの言葉は、妻として、それから産後セルフケアインストラクターとして、深く深く私の胸に突き刺さっています。当たり前のよう思っていることが、けっして当たり前でないこと。だから、諦めるんじゃなくて、妥協するんじゃなくて、ぶつかったり、傷ついたりしても、向き合い続ける。それが、当たり前でない奇跡を精いっぱい受け止める真摯な姿勢なんだと思います。 心よりご冥福をお祈りいたします。
2012年11月16日
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産後がこんなに大変だとは聞いてなかった！！（西麻布１１月コース）
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺１２月】５・１２・１９・２６（水）10：00-12：00＜残７組＞【西麻布１２月体験会】６（木）10：10-12：00マドレボニータのにんぷクラス【吉祥寺東１２月】１１/３０・１２/７・１４（金）10：00-12：00＜残８組＞産前産後のボールエクササイズ＆セルフケア＠青山オヤコサロン「ボヌールドサクラ」【１１月レッスン】１１月１９日（月）10：30-12：00各種講座【ボールエクササイズ＆ウォーキング】１１／２６日（月）10:10-11:00 11:10-12:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜最近なかなかブログに出てくることなかった娘…リクエストにお応えして、うさぎごはん。ぶたウィンナーもいる！＊西麻布クラス１１月コースもはじまりました。９月、１０月から引き続き参加してくださってるOGや、聖路加クラスの参加されていた方が盛り上げてくれています！９組も母子が集まってます。ホクホク☆西麻布なんて響きだけでなんかもう、キレイに着飾って優雅に闊歩するイメージありますけど、実際クラスに参加してくださるみなさんもきれいですけど、表には見えない産後特有のトラブルをなんとかしたい！という切実な悩みと赤子を抱えて、ようやくスタジオにたどり着いているんです。中でも、人にはあんまり言いにくい、尿モレのこととか、テレビのCMにかかれば、なんだかさわやかに、片付けられちゃいますけど、いやいや、赤ちゃんのオムツかえるのだけでも大変なのに！自分の分までしなきゃいけないなんて！これについては、とっても効果的なエクササイズやセルフケアをお伝えしています。すべては「筋力の低下」が原因。日常で少し意識をするだけでも、効果が現れると思います。しかし、カラダのことばっかりじゃないんです。「脳みそ、やばい」っていうのも、産後。なんだか頭の回転がイマひとつ。スイッチが入るのも遅い。これは、ホルモンの影響でもあるけれど、だからってなにもしなければ「やばい」状態に変わりはない。自然に戻って・・・いきませんから！！「よかったこと」と言われているのに、ネガティブな思考に陥ってしまう自分は不幸せ？母性が足りない？母親失格？そんなわけはないですよね。この原因も、カラダ、「体力の低下」にあるわけです。やっと大きなお腹から解放されて、身も心も軽くなると思ったら！こんなにカラダがダメージを受け、筋力も体力も落ちるだなんて、、、誰が教えてくれた？陣痛の痛みを乗り越えて、待っていたのは、可愛い我が子との対面。と、思い通りにならない自分のカラダ。カラダがもっと元気になれば、子育てももっと楽しくなるから。ダイエットじゃなくてリハビリなんです。☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜Twitterブログパーツ
2012年11月08日
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娯楽じゃないのよ産後クラスは HA HAN（東高円寺１１月）
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺１２月】５・１２・１９・２６（水）10：00-12：00＜残８組＞【西麻布１２月体験会】６（木）10：10-12：00マドレボニータのにんぷクラス【吉祥寺東１２月】１１/３０・１２/７・１４（金）10：00-12：00産前産後のボールエクササイズ＆セルフケア＠青山オヤコサロン「ボヌールドサクラ」【１１月レッスン】１１月１９日（月）10：30-12：00各種講座【ボールエクササイズ＆ウォーキング】１１／２６日（月）10:10-11:00 11:10-12:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜寒いのは苦手です。目覚めてから布団を出るまでに時間がかかるーでも、クラスのある日は、テンションあがるー（単純）というわけで、産後のボディケア＆フィットネス東高円寺教室は１１月コースがスタートを切りました！１２組の母子というなかなかの大所帯ですが、みんなで卒業を目指します。広めのスタジオですが、いい感じに使いきってます(笑)元気でなにかと余裕があるママたちが集まって楽しくエクササイズしてるようにもみえますが、実際は決してそんなことはありません。体はつねにあちこち痛いし、朝目覚めたときから疲れてる…骨盤が歪んでるような違和感は一向に取れないし、赤ちゃんはどんどん重くなって、でも置けば泣く…この状況を何とかしたい！と切実な思いで参加してくださっている。つらいのはカラダだけじゃない。思うようにいかないことだったり、必要以上にイライラしてしまったりすることも、きついし、つらい。で、これらすべてに共通する原因が「体力が落ちている」こと。体が痛むのだけじゃなくって、イライラしてしまうのも、体力が落ちている証拠。体力落ちてる→余裕ない→視野せまくなる→イライラ という具合に。 でも、そのカラクリを知っていれば、「自分はダメ人間だーダメな母だー」なんてムダに落ち込むことなく、「これはちょっと疲れてるからカラダを休めよう」とか「からだ動かして体力つけなくちゃ」って、やるべきことがみえてくる。だからもし、「いいよねー、１日中家にいて、子どもと一緒で、好きなことできて、エクササイズなんか通ってリフレッシュしちゃって。」なんてことを言われたら、ぜひ、伝えてください。「お産という大仕事で消耗しきったカラダで、２４時間まったなしの赤ちゃんとの生活、 これを元気なカラダで楽しめるように、必死にリハビリをしているんです」と。仲間にも出会えるし、楽しいけど、「娯楽」ではないんです。☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜Twitterブログパーツ
2012年11月07日
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笑うにんぷクラス（にんぷクラス１１月コース）
ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺１２月】５・１２・１９・２６（水）10：00-12：00＜残８組＞【西麻布１２月体験会】６（木）10：10-12：00マドレボニータのにんぷクラス【吉祥寺東１２月】１１/３０・１２/７・１４（金）10：00-12：00産前産後のボールエクササイズ＆セルフケア＠青山オヤコサロン「ボヌールドサクラ」【１１月レッスン】１１月１９日（月）10：30-12：00各種講座【ボールエクササイズ＆ウォーキング】１１／２６日（月）10:10-11:00 11:10-12:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜にんぷクラスの１１月コースも始まっております。９月コースまで、箱根から通ってきていたナオちゃんもご出産、その時に一緒に参加していたメンバーや、１０月コースからも引き続き参加しているメンバーもあわせ総勢１４名！やっぱりおもしろいメンバーが集っています。リピーターのみんなが口々にいうのは、「おもしろかったからまた来た」ということ。ここ、めちゃくちゃ大切にしていることなのでとっても嬉しい！！お産はそれこそ命がけであるからこそ、不安があったり、一生懸命だったり、とにかく真面目に真剣になってあたまがカチコチになりやすい。（それか、考えてもしょうがない。なるようになる。と思考を停止するパターンもあるけど）あたまの緊張は当然カラダにも影響する。だからカラダごと緊張をほぐしてしまう。真面目に取り組んで、安産のために鍛える。というよりは、楽しんでるうちにうっかり体が鍛えられていた。くらいのうっかり感をとても大切にしています。とはいっても、はじめから楽しめるかと言われるとそうでもなくて、むしろ笑うしかないくらいのボロボロな自分を直視することになるんです。最初は。それでも、諦めずに続けると筋肉は必ずその頑張りに応えてくれます。そうすると、ようやく楽しくなってくるんです。で、こんだけ運動したから大丈夫！かというとそうでもなくて、どんなに備えていても、何が起こるか分からないのが出産。だから、「安産」をゴールにはしていません。お産同様、「出産後」もまた、いかに養生できるかの大勝負。ここから始まる育児を考えたら、お産はほんの一瞬ですからね。初めてのボールエクササイズだった方は、「こんなにカラダ動かしちゃっていいんだー」と興奮。わかるー！あおむけ、しかも膝を伸ばして。もまた、お腹が大きくなるとやらなくなるポーズ。お腹の重みを腹筋で支えられていないと腰が反って痛みがでるけど、エクササイズ後の体は、腰の反りが小さくなります。骨盤呼吸法と骨格調整は、陣痛とお産に絶対欠かせないスキルを身につけることができる究極のセルフケア！！ しかも一生役立つ！だから、クラスの時間ではもちろん、お家でもしっかり取り組んでいただきたいのです。クラスにきている時間だけでは残念ながら身につきませんから～＞＜というわけで、次回のレッスンで１週間の成果が発揮されるのを期待しています～☆●１２月コースのお申込み ただいま受付中です！【吉祥寺東１２月】１１/３０・１２/７・１４（金）10：00-12：00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜Twitterブログパーツ
2012年11月02日
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心を動かして、分かち合って、支え合って・・・（西麻布１０月コース）
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2012年11月01日
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高をくくるな、腹をくくれ（東高円寺１０月コース）
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2012年10月31日
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チャリテ・ド・ママン♪＆骨盤矯正エクササイズ
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2012年10月30日
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きつい！けど楽しい！「産後」のためのにんぷクラス（にんぷクラス１０月コース）
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2012年10月26日
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不毛なギャグに苦笑するのか、大人の会話を楽しむのか（西麻布１０月コース）
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2012年10月25日
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