2011年08月の記事
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こりゃ便利♪油もシュシュッとスプレー♪節約＆カロリーダウン！
炒め物、焼き物、パスタの仕上げなどなど毎日のように料理には油を使います。少なくしよう！と思っても、市販の油の容器って「らたーり」と思った以上に多く出てきてしまう…フライパンに満遍なく油を敷こうとすると結構多く使っちゃったり… 油もダイエット中には必要なんですが高カロリーなので、できれば必要最小限に抑えたいですね。そこで、私はコチラを使います！！ニュー クッキング オイルスプレー 【おいしい生活】 なんとスプレー式！シュッ シュッ とスプレーすれば 少量の油でもフライパンの底に満遍なく油を敷くことが出来ます。テフロンのフライパンなら ほんの少量の油でも焦げ付かないのでかなりのカロリーダウン！＆節約にもなります♪
August 29, 2011
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なんかダルイ・・・肝臓が弱っているのかも？
「 肝 臓 が 弱 っ て る 」 と聞くと、”お酒の飲みすぎ”ってイメージだけどお酒だけじゃないんです。原因は、お酒を始め、偏食、暴飲暴食、ストレスなどなど…肝臓が弱ってると なんとなくだるい…なんてことになります。そのだるさ、暑さのせいだけじゃないかも！？ 肝臓の役割は、ご存知の通りアルコールの分解もするけど身体に入ってきた栄養素の代謝。血の巡りや解毒作用に関係しているので肌荒れや冷えなんてことも… * こ ん な 記 事 は っ け ん * 肝臓の代謝をUPさせるオルニチンで肌も身体もパワーアップ！by 美的 お酒も大好き、暴飲暴食も度々…このだるさは肝臓のSOSなのかも…！？肝 心 ” 要 ” の 肝 臓 。ダイエットの為だけでなく、とっても大切な臓器！思い当たる節のある人は「オルニチン」は気になる存在ですね・・・。 早 速 オ ル ニ チ ン チ ャ ー ジ ！◇ オルニチン配合サプリメント L－オルニチン プラス◇ 新しくなった！大人の元気ヨーグルト KW乳酸菌 小岩井
August 28, 2011
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野菜・豆腐・雑穀米☆ヘルシーメニューでリセット！
【 暴 飲 暴 食 リ セ ッ ト 2 日 目 】 野菜たっぷり 低脂質高タンパク な 食事 を心がけて早めに体内 リ セ ッ ト ！ メニューの一例☆ 豆 腐 と 野 菜 の 豚 し ゃ ぶ 風 脂身の少ないモモ肉を茹でてさらにカロリーダウン。レタスやきゅうりなどたっぷり野菜と 良質なタンパク質の豆腐 でお腹も満足☆ポン酢 ノンオイルドレッシング めんつゆ などで召し上がれ☆ 夏 野 菜 た っ ぷ り カ レ ー ナス、ピーマン、トマト、オクラなど夏野菜を 少量のオリーブオイルでよく炒めます（水分を飛ばしておけば、カレーが水っぽくならない！）塩コショウで味を整え、生姜、七味唐辛子を少量入れて、身体を温める！（生姜、七味は味がおかしくならない程度に少量）普通のカレーに混ぜて軽く煮込めば完成。ご飯は雑穀米や発芽玄米などにして食物繊維を取りましょ！ ・ ・ ・ お す す め ・ ・ ・ ミスユニバース 栄養コンサルタント も雑穀米を推奨！！21世紀雑穀米 普段の食事も雑穀米にすればダイエットにも美容にも良し！雑穀の甘みがあって、私は白米より好きです♪血糖値の上昇も緩やかで腹持ちもGOOD！
August 27, 2011
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リセット朝ごはん～野菜ジュースで栄養補給！
【暴飲暴食リセット中・・・1日目】 今朝は水をコップ1杯と 野菜ジュースのみ！朝から仕事だし、さすがに水だけじゃ持たないので野菜ジュースで、栄養補給！ リセット中じゃなくても、毎朝野菜ジュースを飲んでます。腸の動きが活発になって、快便になる！野菜汁、果汁が半々の物なら ビタミン豊富でお肌にもGOOD！ほぼ毎日200mlパック1本は飲みます。野菜ジュース、といってもいろんな種類がありますね。トマト多め、野菜100％、ブドウミックス、ピーチミックス、シークワーサーミックスヨーグルトミックス、豆乳ミックス などなど バリエーション豊富！毎日飽きずに 飲めます☆フルーツ系はちょっとカロリー高めになりますが朝のフルーツは金！すぐにエネルギーとして消費されるので、朝なら問題なし！ 1本ずつだと 割高だけど まとめて買えば お得♪ 6種類から選べる カゴメ野菜ジュース24本セット おいしい野菜100％ 30缶 果実そのままの濃厚な甘み。にんじんとりんご100％ 30缶
August 26, 2011
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暴飲暴食・・・48時間以内にリセットせよ！
やってしまいました・・・ 暴 飲 暴 食 ・・・ ストレスが溜まると、気が狂ったように食べてしまう、ダメな自分に自己嫌悪・・・戒めの為に公開します・・・！ 【朝】 約 550 kcal食パン 1枚レーズンロール 1個雑穀パン 1個餅入りもなか 1個野菜ジュース 200mlパック 1本 【昼】 約 1340 kcal冷奴 1つハムステーキ 2枚明太子 & 雑穀ご飯 茶碗1杯分ミスドのドーナツ 3個クッキー 3枚ミニもなか 1個 野菜ジュース 200mlパック 1本 【 夜 】 約 640kcal冷やし中華 1人前 天然酵母クラッカー 6枚カフェオレ 1杯 1日の総摂取カロリー 2530 kcal ！！！！！！ ・・・こうやって 改めて カロリー計算すると恐ろしいですね・・・ 昼に食べてしまった ミスタードーナツ × 3個 …これだけで 750kcal です。昼に食べ過ぎてしまった分、夜は抜こう！と思ってたのにだめでした…冷やし中華の誘惑に負けました・・・ けど… 食べてしまったもんは しょうがない！！ 暴飲暴食 してしまったら すぐに アフターケア を！ 食べ過ぎてしまった分がすぐに脂肪にはなりません。摂取したエネルギーが脂肪として蓄積される前に、出来る限り消費して同じ事を繰り返さないように 気持ちも胃もリセット。48時間以内に帳尻を合わせれば 被害を最小限に抑えられます！ 【 暴 飲 暴 食 後 の ア フ タ ー ケ ア 】 1 ） お腹が空くまで 食べない！ とりあえず 明日の朝食は水だけ。 もしくは 野菜ジュース や 果物を少量。 プチ断食を開始するという手もあり！ 酵素ドリンク 【酵素専門店エッセンシア】 トロピカルファスティングダイエット 【ケンコーコム】 2 ） できる限りの カロリー消費を！ 運動するのが一番だけど 簡単なのが 半身浴。 好きな音楽を聴いたり、本を読みながら リラックス。 心も身体もリフレッシュ。 3 ） 必ず 体重計に乗ること！ 体重が増えれば危機感UP。 ついでに ウエストなんかも測ってみると さらに ショックを与えられます（笑） 4 ） 2日間は質素に！ できるだけ カロリー摂取を抑えます。 ジャンクフードは避けて、ヘルシーな食事を。 5 ） ストレス発散！溜め込まない！ ストレスからの暴飲暴食なら、原因であるストレスを溜めないこと。 6 ） サプリメントを上手に活用！ こんな時こそ カロリーカット系や 脂肪燃焼を助けるタイプの サプリメントを。 私の愛用はこれ☆ DHC ダイエットパワー 【健美王国】 今から 48時間 頑張ります ・・・ ！！
August 25, 2011
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冷たい物ばかり飲んで代謝は下がっていませんか？
まだまだ暑いです。暑いと、どうしても冷たい物ばかり食べたり飲んだりしちゃいますね。そうめん、冷やし中華、冷たい麦茶、アイスコーヒー などなど でも、冷たい物の飲食は、身体を冷やして涼しくなるけどあまり取り過ぎていては、代謝が下がってしまいます。 夏は、暑くて こんなに汗かいているから 代謝がいい！と思いがちですが、実は、寒い冬よりも、暑い夏の方が代謝が下がっているんです！！ 冬は、気温が低いので、体温を維持しようとして自然と代謝が上がるのに対して夏は、汗かいて代謝いいなぁと思ってる割には、逆。気温が高いので、身体は体温を上げる必要がなく逆に汗をかいて体温を下げようとするので冬より代謝は下がります。更に、冷たい物ばっかり食べたり飲んだりしていると、余計ダメですね。 しかし、やっぱり、冷たい麦茶が飲みたい！たまにはアイスクリームだって食べたい！ なので、他に温かい物を飲んで代謝をUPしましょう！ そこでオススメなのが スープやお吸い物！ 食事の時に、温かい汁物をプラス。水分でお腹が膨れるので満腹感もUP。 更に！キムチや生姜の入ったスープは特にオススメ！生姜も、キムチのカプサイシンも、代謝UPに繋がります！ 【 オ ス ス メ ス ー プ ！】 生姜なら、たまごスープに生姜のすりおろしを入れた 生姜たまごスープ！ キムチなら、辛くて上手い！韓国風スープ！ * お す す め * 薬膳ダイエットキムチスープ 先人の知恵 一汁一菜はダイエットにもピッタリです！
August 24, 2011
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牛丼は肉1.5倍盛りで痩せる！？
今日、本屋で雑誌を立ち読みしてダイエット情報を収集してたら こんな記事を発見・ ・ ・ 牛 丼 は 肉 1 ． 5 倍 盛 り で 痩 せ る ！ ！ え・ ・ ・ ！？普通に考えたら、1，5倍なんて、カロリーUPしちゃうし太るでしょ！ って思うけど、ちゃーんと理屈があるみたい。 それは 「 伊 達 式 ダ イ エ ッ ト 」 食事量を減らすよりも、食べ合わせが重要！って考えのダイエットです。 【牛丼の場合】炭水化物とたんぱく質の割合を考えると・・・ 並盛り → 炭水化物 ＞ たんぱく質肉1.5倍盛り → 炭水化物 ＜ たんぱく質 伊達式は炭水化物よりたんぱく質を摂取して代謝UP！を謳っているので米より牛肉をたっぷり食べて、代謝UPして、よりエネルギーを消費しようというワケ。 たしかに！ ・・・とは思うけど、やっぱり全体のカロリーは上がるからどうなんでしょう・・・疑問は残ります。 「牛丼食べて痩せる！」ワケではなく要 は 食 べ 合 わ せ の 意 識 改 革 で す ね 。 それに、「大盛り牛丼を食べる！」という行為によってお腹一杯食べた～！！って満足感はあるのでストレス解消にたまに食べるのはアリかな☆ 牛丼が安い今、大盛りを食べたい時は、ご飯を増やすよりもお肉を増やせ！ この本には牛丼話やコンビニダイエットフード居酒屋メニューの太らない食べ方 などの食べ合わせメインにいろんな記事がありました！ → コ ン ビ ニ ＆ 外 食 ダ イ エ ッ ト 「伊達式ダイエット」の本も出てますね～ →やせにくくなった人の伊達式食べやせダイエット →伊達式脂肪燃焼ダイエット実践レシピ
August 23, 2011
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私も1ヶ月で3cm減った！ヤーナリズム【満足度★★★★★】
コアリズムの進化版！ヤ ー ナ リ ズ ム なかなか人気みたいですね。 クワバタオハラのクワバタが痩せた！ってTVや雑誌や↓ 広告で見かけますね ↓ コアリズムで痩せれた私にとっては、買わずにはいられない！！ …ということで購入！ 簡単に言えば、腰フリダンス！とにかく、腰を左右に、前後に振りまくってくるくる回しまくるという、セクシーなダンスエクササイズ。 ラテン ＨＩＰＨＯＰ ディスコ + ボーナスDVD ベリーダンス この4種類のリズムにのってエクササイズしていきます。1パート10分！ ×3パート の30分。ウォームアップとクールダウンを合わせると全部で40分程。 私的ランキングは！1＊ ディスコ2＊ ラテン3＊ ベリーダンス4＊ HIPHOP ディスコは簡単で、楽しい♪HIPHOPはリズムが早くて難しい！ 【MY実践方法】 1日に1パートの10分を基本に！気が向けば、もう10分追加で20分。週に3、4日。（2日しかやらなかった週も…）やらない日はモムチャンやったり、軽く筋トレしたりしました。でも、面倒で何も運動しないでガツガツ食べちゃったりする日もあり…（＾＾;なので、みっちりやってません。気が向いたときに、楽しく運動！って感じで実践。（それが私のダイエット法なので～♪） 【 … 気 に な る 成 果 ！ 】1ヶ月続けて… ウエスト 3cm減！下腹部 変わりなし太もも 0.5cm減！体重 変わりなし体脂肪率 1%減！基礎代謝 1016kcal → 1030kcal にUP！ 体脂肪率が減った～！！！下腹部には効果ないんだけど背中～ウエストが引き締まりました！身体のラインが細く、キレイになった感じ☆ 【 良 い 点 】 最初は腰の動きだけ、徐々に手やステップも…というように、動きを習得しやすい4種類のダンスがあるので、自分好みで選べるコアリズムよりもダンス要素が高く、楽しい！！なんといっても、くびれに絶大な効果が！背中もきれいに☆ 【 悪 い 点 】 ダンスエクササイズなので、リズム感がないと難しい下腹部、太ももへの効果は低い腰痛の人には辛い 【 オ ス ス メ 】 全部を完璧にやろうとせずに、できないものは勝手にアレンジとりあえず1日10分から！10分だけ…と思えばやれる日替わりで好きなダンスプログラムをチョイスする全身引き締めたい場合は、他のエクササイズと日替わりでやる（モムチャンなど） エクサボディ ヤーナリズム ボーナスDVDベリーダンス付 ぽちっ と Ranking へ …
August 15, 2011
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モムチャンダイエット【満足度★★★★★】
平凡な主婦が、美しい身体に大変身…！ 皆さんご存知の「モムチャンダイエット」 友達に「これは痩せるよ！」と薦められて始めました。それまではコアリズム派だったのでそれまでのモムチャンダイエットのイメージ”筋トレメインな単調な動き”って飽きちゃうのでは？と思いつつ、あまりに薦められる上にその友達が実践して痩せていたので思い切って開始！！ 開始１日目。「あぁ、これは続ければ確実に痩せるな」と思った。痩せる、というか、全身が引き締まる感じ！やはり、簡単で単調な動きをリズムに乗って繰り返すんだけど「あ、ここに効いてる」「この部分が引き締まるな」というのがわかるんです。だから、やってて 楽しい！効果を実感しながらできるので、楽しく続けられる！そして、翌日。 き、効いてる…！！！！！ まずは、筋肉痛が全身に。動けない程の辛い筋肉痛ではなく、心地よいというか、あぁ、昨日はちゃんと運動したな！っていう感じの痛み。そして、マットプログラム編の腹筋運動が絶大な効果を見せました。ぷよぷよしていた ウエスト～下腹部 が 引き締まってきてる！！こりゃ効果が早い。有酸素運動のみで脂肪を燃やすのなら、効果が出るまでに時間がかかるけど単調な動きだけど結構筋肉が使うので、あっという間に効果出ます。筋肉をつけ、身体を引き締め、基礎代謝もあげつつ有酸素運動で脂肪を燃やす。これは効きますねー。痩せますねーー！！ 【 ま と め 】 使用頻度．．．* 週に2～3日。（現在はヤーナリズムと交互にやってる） 効果．．．* 筋トレ要素が強いので、効果が出るのが早い！単調な筋トレ運動だけど、数十分続ける事で有酸素運動になるので脂肪燃焼効果も。全身が引き締まります。 良い点．．．* 難しい動きがないので簡単！簡単だけど、結構効く。見た目以上に筋肉に負荷がかかるやっている時から「ここの筋肉に効いている」と実感できるので楽しい有酸素、筋トレ、ダンス、マットプログラムと色々あって飽き難い 悪い点．．．* コアリズム、ヤーナリズムのような音楽にのってる感じはないので人によっては飽きる動きによって、腰に負担がかかるものがある アドバイス．．．* 脂肪燃焼効果の高い「ヤーナリズム」などダンス系エクササイズと組み合わせると効果◎腰に負担がかかる動きは、自分流に変えて、腰を痛めないように単調な動きなので、どこの筋肉に効いているか意識しながら行うと良い
August 13, 2011
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今日の朝ごはん☆フルーツとシリアル、野菜ジュースでビタミン摂取！
今日の朝ごはん☆ 桃 バナナ デラウエア に フルーツグラノーラ を振りかけて牛乳を少しかけて食べました。 フルーツグラノーラ…甘いですね…ちょっと失敗。あまり好きじゃないかも。次はヘルシーに玄米フレークにします☆◇ おすすめ玄米フレークはこちら！有機玄米フレークプレーンこれなら砂糖不使用だしね☆ 前回、朝ごはん信仰（ → 記事はコチラ ）を紹介したけど 私は、基本的にはしっかり食べる派。 まず、水を1杯飲んで、果物＋野菜ジュース！でも、それだけじゃ午前中持たないので（＾＾；）炭水化物を摂取。パンの時が多いかな。 「前夜食べ過ぎてお腹空いてない…」って時は野菜ジュース、もしくはヨーグルトなど軽めに。休日で、特に予定がない時はお腹が空くまで水オンリー。 胃の状態に合わせて変えます。 あとは、昼はどうしてもマック食べたい！なんて時は朝はたっぷりの野菜を食べたり忙しくてお昼ご飯食べれない…なんて時は、朝バランスよくしっかり食べる。 あと、たまに… どうしても食欲を我慢できない！どうしても食べたい物がある！高カロリーな物が食べたい！そんな時は朝からガッツリ、揚げ物だったり、高カロリーな物食べます（笑）朝だったら、その日一日たくさん動いて消費できるので☆もちろん、朝ガッツリな時は昼・夜軽く済ませて調整を！！
August 13, 2011
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ダイエット中の朝食☆どれが正解？ウソ・ホント
ダイエット中はカロリーを抑え気味にしますが必要な栄養素はしっかり採りたいし、たまには好きな物を食べたい。 しかし、夜は寝るだけなので、極力カロリーは抑えるべき。午後から消費する事を考えれば、お昼なら多少食べてもOK！これから活動する朝は、多少カロリー多めでも大丈夫！そして、1日のスタートで代謝や便通にも関わってくる朝食。朝ごはん、とても重要！！ 朝カレーダイエットみたいに 「しっかり食べた方が良い！」かと思えば、朝バナナダイエットのように 「フルーツのみで軽めに！」 だったり… いろんな説があります… こんなコラムを見つけましたのでご参考に☆ 朝 食 信 仰 の ウ ソ ・ ホ ン ト ！ →記事はこちら
August 10, 2011
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買ってよかった☆寝苦しい夜もクーラーいらず！クールマットレビュー♪
暑い！！とにかく暑い！！夜は寝苦しく、ついついクーラーを入れてしまう…だけど、クーラーに頼り切るのは、要注意。暑い場所、涼しい場所、温度差の激しさによって体温調節をする自律神経が乱れます。それにより、血液やホルモンバランスが崩れて、冷え性が悪化。寝ている間のクーラーは、知らず知らずのうちに身体が冷えすぎてしまうのです。 クーラーに頼りすぎると…冷え性によって代謝が低下し、太りにくい身体に。自律神経が乱れて、ストレスが溜まりやすく、意欲低下や異常食欲に。（食欲がなくなればいいんですけど、私の場合ストレスで過食になるので ＾＾；） → → 関連記事*過食とストレスの関係 しかし… やっぱり 寝苦しい… そんな辛い夜をこの子が解決してくれました。 アウトラスト快適快眠♪クール敷きパッド＊・。*・ 本当に効果あるの？と半信半疑でしたが意を決して購入してみました。 色は水色で爽やか。触り心地は、サラサラしていて、快適です。今まではタオル地のパッドで、普通のパッドよりは快適、と思っていたけど全然違います！時間が経つと、自分の体温でパッドが温まって肌にまとわりつくような熱さがあったんだけど…この、クール敷きパッドは自分の体温で温まりにくく、いつまでもサラサラ。こんなに違うとは！！ さらに、寝る前にクーラー28℃設定で1時間。こうやって冷やしておくと、さらに快適で寝付きが良い！ 抗菌 防臭 防ダニ 仕様で安心です。洗濯機で洗濯もできちゃうので、ラクチン～♪ さらに厳しい暑さの日にはアイスマフラーを使ってます。本当に快適です。おすすめです。 この夏はクール敷きパッド様々！ 残暑厳しい夏…クーラーで冷え性を悪化させずに、寝苦しい夜を乗り切れそう☆熱中症が怖いのでクーラーはもちろん必要ですが毎日寝るときはクーラー！を脱出しましょう！
August 7, 2011
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そうめんアレンジ☆さっぱりポン酢で！
暑い夏には サッパリ ヘルシー麺♪ 夏は暑くて、ついついそうめんばかり… 炭水化物のみで栄養が偏ってしまわないようにアレンジレシピ♪ そうめん！ざく切りトマト、キャベツ！千切った韓国のり！これらをポン酢で和えるだけ～♪ お好みで…すりおろした生姜をプラス！ → さらにさっぱり☆キムチをプラス！→冷麺風に☆ 頑張って夏を乗り切りましょう！ ピンク色の正体は…糖質の吸収を抑える効果アリのアレ！テレビで大反響！野菜たっぷり乗せる調味料！
August 5, 2011
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超ヘルシーラーメン！こんにゃく麺でダイエット中も大満足！
焼肉も好きだけど…ラーメンも好き！ 私…炭水化物ラブです。白飯、パン、麺類、ラブです。 炭水化物はダイエット中も必要な栄養素。減らしすぎると代謝を下げてしまうし、脳に糖分がいかず、ボーっとしてしまいます。かといって、食べ過ぎると危険。エネルギーになりやすい糖質なので、運動すればすぐ消費されるけど消費されずに残ってしまうと、脂肪として貯蓄されます。 私の大好きなラーメンは麺は炭水化物 × こってりスープの油分 で、よろしくない組み合わせ。たまには、食べてもいいけど夜食に食べたい時、とにかくカロリーを抑えたい時はこんな低カロリーラーメンもアリ！！ その名も、蒟 蒻 ラ ー メ ン ！！！ 麺は蒟蒻でできているので、ほぼ0カロリー。スープを全部飲み干したって約55kcal！ スープは冷やしてもOKなので、さっぱり冷やしラーメンも。炒めたもやし、キャベツを乗せてヘルシー野菜ラーメンなんて、栄養的にもOK♪ でも、これだけじゃ、物足りないので、アレンジ！ 【キムチのカプサイシンで代謝UP!】塩味 × キムチ、きゅうり、卵etc →韓国風冷麺！ レシピはこちら 【女性の味方☆豆乳のイソフラボンパワー】味噌味 × 豆乳、挽肉、ネギetc →冷やし豆乳坦々麺！ レシピはこちら さっぱり ヘルシー麺 で、夏を乗り切りましょ！ いろんなダイエット情報blogあり ．．．
August 3, 2011
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太りにくい！ダイエット中の焼肉のススメ。
実は… 焼 肉 が大好き！2～3ヶ月に1度は焼肉へ行っちゃいます…ダイエット中だから、できれば避けて通った方がいい事はわかってるけど、やめられない！ だから、できるだけ太りにくい！溜め込みにくい！焼肉の食べ方を紹介します。 私の場合、まずは食事30分前にキノコキトサンを1粒飲む！できれば、その前の食事前（夜に焼き肉なら、昼食前）にも、1粒飲んでおきます。これだけで、次の日の排便が全然違う！たっくさん肉を食べても、次の日、スルリと出てしまうのです。 → → キノコキトサンの感想は こちら☆ では、本題へ！ 一、必ずウーロン茶！お酒を飲みたいところだけど…ウーロン茶にします。ホットなら、なお良い！ ※どうしても、お酒を飲みたい場合…ビーールや甘いカクテルは禁止！！焼酎水割りか、ハイボールにしましょう。 二、キムチ、サラダ、焼き野菜は必ず注文！ まずは野菜をモリモリ食べましょう。キムチは唐辛子のカプサイシンで代謝UP！さらに乳酸菌で腸内環境が改善。次の日のお通じのためです。サラダや焼き野菜の食物繊維も一緒にたっぷり取ることで、次の日スッキリ出ます☆食べたものは、溜め込まない！ ※他にもスライストマト、枝豆などのサイドメニューはヘルシー野菜が多いので、見逃せません。 三、牛タンはパスして、ミノ、ハツを！ 牛タンって意外と高カロリー。なのでパスします。代わりに、低カロリーなミノ、ハツ、レバー、センマイなどを注文。脂ぷりぷりの牛ホルモンはダメ。私の定番はミノ。噛み応えがあって、おいしい！ 四、カルビよりロース！サンチュと共に☆ カルビが食べたい所ですが、ロースです、えぇ、ロースです。一緒にサンチュを頼んで、巻いて召し上がれ！一緒にキムチを巻いても美味☆ 五、ご飯、麺はパス！代わりにスープを頂きます！ 石焼ビビンバ、クッパ、冷麺…ぐっと我慢！動物性たんぱく質の肉と、炭水化物を一緒に摂取するとたんぱく質の消化が遅れて、胃で腐敗、発酵が起こって排泄の妨げに…「焼肉」を食べに来たんだから我慢しましょ！ビビンバ、クッパ、冷麺が食べたいなら、ランチでサラダと一緒に食べてください。メインは肉なんですよ！！代わりに、わかめスープやたまごスープなど、あっさり系スープでお腹を満たします。テールスープやユッケジャンスープなど、こってり系はNG。 六、デザートは我慢して お冷を飲んで帰りましょ！ 今日のメインは肉です！甘いモノはやめといて！お冷をもらいましょう。水分をたっぷり取るためです。次の日、たくさん食べたお肉ちゃん達をしっかり排泄するには水分必須。 ※どうしてもデザート…と言うなら、無糖のヨーグルトをコンビニで買って帰りましょ♪ － － － － － － － たまには、お腹いっぱい焼肉食べてストレス発散☆次の日は、野菜中心の食事にしたり、腸のマッサージや水分補給して早めにリセット！3日以内に食事や運動で調節すれば問題なし！ ぜひ参考にしてみてくださいね☆
August 1, 2011
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