ムリせず楽しく、ナチュラルダイエット

　　これからの朝食は

　ほう、そのかわり夜は、よく食べる。一番肥りやすい

　食生活のパターン。夜しっかり食べて、エネルギーを

　蓄えて、朝昼もそのエネルギーで動くという体になっ

　ていた。これでは、脂肪は体につく。炭水化物は朝と

　昼多く摂って、夜は少なくしたほうが、体に蓄積され

　にくい。なので、朝食はパン、豆乳、ヨーグルト、オールブラン、玄米フレークを基本にす

　る。ほんとは野菜も食べるといいのだけど、サラダを作る時間はない。朝豆乳などタン

　パク質を摂ると、脂肪を燃焼しやすくなるのだそうだ。このメニューなら、何とか毎日続

　けられそう。