ハーブと一緒に私のスマートライフ

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高牟禮憲司氏の「理由のない不安を一瞬で消す方法」を読んでみた

カテゴリ：読書感想

'理由のない不安'を一瞬で消す方法 [ 高牟禮憲司 ]

最近話題のマインドフルネス。
マインドフルネスに関する本は数冊読みましたが
この本はクイック・マインドフルネス・テクニックが
紹介されているのが興味深い。

漠然とした将来への不安、仕事と職場の人間関係の作り方、
恋愛下手を治す処方箋、結婚子育ての不安、
美容・健康改善に必要なメンタル・テクニックと

たとえば、将来への漠然とした不安に関しては
「役に立つ不安」と「役に立たない不安」に
仕分けしてみる。
そして自分にとって役に立たない不安は
何もせず放っておく、割り切りが大切だと
著者は書いています。
その通りですね。

恋愛下手を治す処方箋では、長続きする
カップルは「小さなケンカ」をしているカップルである。
我慢することが危険だと書いています。
これも納得です。

自分だけでやろうとしないこと、完璧主義をゆるめ
セルフイメージを修復することの大切さが語られています。

不定愁訴やパニック発作が起こった時の対処法が
第７章で紹介されているのも興味深かったです。
私自身、不定愁訴で病院に行きましたが改善しませんでした。

「体の不快感を減らす方法」が紹介されています。
不定愁訴を改善するために著者は「体の蓄積感情の消去法」を
行ったら肌の改善にも効果があったそうです。
「感情」への取り組みが体の健康や美容にいかに
影響を及ぼしているかがここでわかります。

４章以降にそれぞれ個別の対処法が紹介されているので
時間がない人は４章から読み進めてもよいかもしれません。

何度も読み直して、クイック・マインドフルネス・テクニックを
自分のものにしたいと思います。
そして、不安を取り去るだけではなく健康と美容も
手に入れられたられしいですね。