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横浜市在住のSumikoです。
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2025.03.01
テーマ： 読書日記(2012)
カテゴリ： 読書感想
大人女子に向けて眠りを変えるための100個のメソッドを
紹介しています。
著者は、睡眠の専門家として25年以上の実績を積み
アドバイスをしてきた人は1万人以上という快眠のプロ。
この本のタイトルである大人女子というのは、
生理のある働く女性です。
・睡眠リズムを整える
・ベストな睡眠時間を確保する
・食事と入浴の習慣を見直す
・生理中の心身の乱れを整える
・リラックスできる睡眠環境をつくる
・心と体をときほぐす
寝る前にハーブティーを飲む
寝床ではスマホをしない
など睡眠時の注意点を中心に、食事、入浴、生理中の過ごし方などにも
言及しています。
グルテンフリーの食事、ツボやお灸についても紹介されていたのが
個人的には興味深かったです。
私自身、グルテンフリーの食生活を実践し
眠れないという現代人の悩みに食、枕、寝室、運動など
いろいろなアプローチの方法を紹介しているので
読んでみるといいかもしれません。
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Last updated
2025.03.01 00:00:31 コメントを書く
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