2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2004年08月の記事
全19件 (19件中 1-19件目)
1
-
今日から幕張
今日から３泊４日の出張で幕張に来た。出張も泊まりになると気分が変わってよろしいんだけど、３泊ともなると、少し気が重い。３食が外食になるので、減量にも、影響が出るんだろうなぁ。とりあえず今朝は自宅で健康メニューを食べたけど。夜に酒飲んで、ヘロヘロになって、朝ギリギリに起きて、二日酔いのアタマで仕事する、なんてパターンに ならないように気をつけよう。ま、でも一日くらいは いいかな(笑)。■今回は秘密兵器を持参してきました。その名も「ファイバージー」。溶かして飲むジュースみたいなものだけど、これは多種多様の食物繊維を手軽に補給できる すぐれもの。この出張中、３食のうち一食はこれにしようと思ってます。黒酢入りジュースも買って飲んだぞー。■夜は20時まで残業し、チェックインして、ファイバジーを飲んで、「スパイダーマン２」を観に行った。いやぁ、スカっとしたなぁ。映画館からホテルに帰るまで、僕は完全にスパイダーマンになってました。手のヒラら「ビュッ」と糸が出ればなぁ。。。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) 豆腐味噌汁(50kcal) ノリ佃煮(20kcal) ひじきの煮物(20kcal) 黒豆(30kcal)500昼：八宝菜(550kcal) 小ゴハン(150kcal) 味噌汁(30kcal) 山菜(20kcal) 冷奴(100kcal)850夜：ファイバジー(110kcal) ベビースターラーメン(笑)(100kcal) 焼酎水割り(150kcal)360その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(500ml)(0kcal)合計：1700kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。雨のため中止○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・東京駅を端から端まで歩いた。幕張でプラプラ歩いた。★寝る前の体重：？ ＢＭＩ：？ 体脂肪：？
2004.08.31
コメント(2)
-
夏の疲れを解消？
朝晩がとても涼しく、窓を開けていると肌寒く感じるようになりました。３日間、日記をお休みしました。■24日（金）は 普通に出社し、定時であがりました。そして、夜は２０時に寝てしまいました。25日（土）は 雨。夏の間、週末は遊びまわっていたので、今週末はゆっくりしようと思ってました。ので、オリンピックのハイライトなんかを見ながら、一家でゴロゴロしてました。26日（日）は くもり。ゆっくりと朝寝坊し、買い物に行き、再び昼寝。夕方、一家で温泉に行き、晩メシにサンマを食べて、２０時就寝。■金曜の夜から月曜の朝まで、約４０時間！寝ました。普通なら７時間×３日＝２１時間だから 倍 です。「今朝はスッキリ」となればいいんだけど、う～ん、なんだか冬眠から覚めた感じ。まだボ～ッとしています。朝の散歩で少しだけ目が覚めたかな。■この３日間、パソコンを立ち上げたのは１０分だけ。筋トレをサボリ、朝の散歩をサボリ、体重計にも乗りませんでした。なんだか気がのらなかったんですな。■毎年、秋の始まりは こんな日があります。ダラダラしたけど、何も考えずに、ゴロゴロしてるのは なかなかいいもんです。これで夏の疲れは解消だな。よ～し、今日から秋冬モードでガンバルぞぉ。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) 豆腐味噌汁(50kcal) めかぶ納豆(100kcal) ひじきの煮物(20kcal) ショウガ入り紅茶(0kcal) 昼：鳥肉照焼きと野菜の付け合せ(550kcal) 小ゴハン(150kcal) 味噌汁(30kcal)夜：ギョウザ(300kcal) ナスとピーマンの味噌炒め(200kcal) ビール200ml(100kcal) グレープフルーツサワー×２(300kcal)その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal) 生姜紅茶(500ml)(0kcal)合計：2000kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・お茶を生姜紅茶に変えた★寝る前の体重：82.0kg(開始から：-3.0kg) ＢＭＩ：26.7 体脂肪：26%
2004.08.30
コメント(4)
-
ちょっとウエストが
今朝、会社に行く時に、制服のズボンをはいて、ベルトをした。その時、「アレ？」と思った。いつもの位置に ベルトの穴がない。そうです。ちょっとウエストが細くなったのです。いや、ウレシイな。もうすぐ、減量開始から３ヶ月。ようやく目に見える成果が出てきた。体重も81kg台が出た！■よ～し、お祝いに一杯飲みに行くかぁ！と言えないのがツライよな。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) 豆腐味噌汁(50kcal) なめたけ(10kcal) 目玉焼き(120kcal) ショウガ入り紅茶(0kcal) 昼：冷やし中華(360kcal) 高野豆腐(小鉢)(140kcal) 夜：サバ塩焼き(150kcal) アスパラとモヤシのサラダ(梅ドレッシング）(50kcal) エダマメ(100kcal) ヤキトリ(350kcal) ビール(150kcal) 泡盛(100kcal)その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(800ml)(0kcal)合計：1800kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：81.8kg(開始から：-3.2kg) ＢＭＩ：26.7 体脂肪：26%
2004.08.26
コメント(1)
-
今日は出張でした
山登りしてからというもの 筋肉痛で朝の散歩もサボリがちですなぁ。＼(_ _ ;)ハンセイ…■今日は出張で千葉に行きました。昨日の反省から、今日はストイックに過ごしました。午前中に到着し、美女と打ち合わせ。むふふ。昼食は軽くラーメンとグラタン。（軽いのか？）午後も、打ち合わせ。帰りの電車も ストイックにビール一缶。（ストイックか？）■減量前は、電車に乗り込む前に、ビール一缶・清酒ワンカップ１個・オツマミの枝豆・柿の種。そして、シメに駅弁！なんてことをしてたんだから、太るはずですな。今日は少し 体重が減ってました。★今日食べたもの朝：シャケ塩焼き(100kcal) めかぶ納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(180kcal) ショウガ入り紅茶(0kcal) 昼：塩ラーメン(400kcal) マカラニグラタン(小鉢)(150kcal) 夜：電車 ビール500ml(220kcal) 山菜ソバ(360kcal) エダマメ(80kcal) その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(800ml)(0kcal)合計：1720kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：82.0kg(開始から：-3.0kg) ＢＭＩ：26.7 体脂肪：26%
2004.08.25
コメント(0)
-
また飲んじゃいました(^^;)
今日も友と飲んでしまいました。どうも、最近お酒がおいしくて。秋が近づくと、また違った意味でビールがうまいんですなぁ。ちょっと濃いお酒も、俄然うまくなりますなぁ。・・・。＼(_ _ ;)ハンセイ…明日からマジメにやります。★今日食べたもの朝：永谷園のあさげ(40kcal) ササミ(100kcal) シャケ半分(60kcal) 納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(180kcal) ショウガ入り紅茶(0kcal) 昼： 冷やし中華(360kcal) サバ塩焼き半分(150kcal) 夜：飲み会 焼酎25%を水割り、300ml(500kcal) ビール350ml(150kcal) サバ塩焼き半分(150kcal) 鳥から(200kcal) タコキムチ(50kcal) エダマメ(50kcal) その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(800ml)(0kcal)合計：2120kcal 食いすぎだぁ！！★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：83.2kg(開始から：-1.8kg) ＢＭＩ：27.0 体脂肪：26%
2004.08.24
コメント(2)
-
カロリークイズ！
「今日食べたもの」を書く。これは実は、大変な作業だ。ちょっとサボってると、「昨日の昼メシは何を食べたか」なんて アッサリと忘れちゃうもんなぁ。それにカロリーを調べて書くってのも、結構大変なのだ。でも、「量る」「記録する」だけでヤセる、という方法もあるくらいだから、きっと有効なんだろうなぁ。■カロリー調べるのは ↓ のサイトに行っています。「食品の摂取カロリー計算」 http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htmすごく使いやすくて素晴らしいサイトですよ。■実際に食べ物のカロリーを調べてみると、自分で思っていたより高かったり、低かったりする。例えば、牛丼（大盛）vs スパゲティ・ミートソース、どっちがカロリー高いか？正解は、牛丼（大盛）(660kcal) vs ミートソース(720kcal)で、ミートソースの方が高い。（材料とか細かいことは無視してね）■もういっちょ。マクドナルドで、ビッグマックとポテト（ｓ）とマックシェイク（バニラ）を食べました。さて、何kcal食べたでしょう？正解は「1025kcal！！」。（525+240+260)いやぁ、マックとか ケンタは コワイなぁ。★今日食べたもの朝：ワカメの味噌汁(30kcal) ウインナー２本(100kcal) 目玉焼き(120kcal) 雑穀米入りゴハン(180kcal) ショウガ入り紅茶(0kcal)昼：鳥ゴボウ煮(250kcal) 肉団子煮(150kcal) 小ゴハン(150kcal) 味噌汁(30kcal)夜：鳥ササミ焼き(200kcal) もずく酢(0kcal) サバみそ(240kcal) 日本酒(260kcal) 泡盛(150kcal)その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(800ml)(0kcal)合計：1890kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。△腹筋、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：82.8kg(開始から：-2.2kg) ＢＭＩ：27.0 体脂肪：25%
2004.08.23
コメント(0)
-
八ヶ岳から帰ってきました
八ヶ岳に行ってまいりました。心配だった天気は なんとか持ちこたえてくれました。■山には、会社の仲間５人で行きました。20日(土)の10時に「観音平」から登り始めて、「編笠山」を経由して、16時に「権現岳」頂上に到着。頂上付近はガスが出て、何も見えませんでした。登りだけで、たぶん、２リットルくらいの汗をかいたと思います。到着後は、山小屋「権現小屋」で酒盛り。ビール・ウイスキー・日本酒でズブズブ。晩ゴハンのカレーを食べて、再び酒盛り（オイオイ、コラコラ）。20時半に寝ました。■朝になっても何も見えず、日の出 もガスで何も見えませんでした。５時半に朝ゴハンを食べて、そろそろ出かけようか、という時でした。ウソのようにガスが流れて行き、周りの風景が少しづつ見え隠れし始めて、隣の赤岳が姿をあらわしました。権現岳頂上から、周りを見渡すと、３６０度パノラマの風景が拡がりました。素晴らしい・・・。美しい・・・。山登りをするヒト達の気持ちが わかったような気がしました。■そして、帰りは当然下りなんだけど、これがツライ。ヒザは笑うわ。モモは痛いわ。足の指はマメが出来るわ。地面が湿っててコケそうになるわ。アブは飛んでくるわ。約４時間の苦行を終えて、「観音平」に到着。皆とお別れして、そこから我が家まではクルマで１時間。我が家に着いて、まず、オフロ。そして体重計測。80.8kgでした。う～ん、酒盛りしなければ「夢の70kg台」だったなぁ。我が家の二階のマドから八ヶ岳を見て、（さっきまで あの頂上にいたのだ）と思うと 不思議な気持ちになりました。■夜は、ルスを守ってくれた家族に感謝し、ラーメンをオゴって、週末は終了しました。
2004.08.22
コメント(1)
-
明日は八ヶ岳登山！
明日はいよいよ 八ヶ岳登山だ。泊まりで行く登山なんて何年ぶりだろう？てなわけで、登山ウォーミングアップという意味で、朝の散歩にも気合が入る。今日はちょっと足を伸ばして いつもの散歩コースよりも高度を増やした。んで、ちょっと高い場所から見た、甲府の街＆富士山である。（デジカメの電池がなかったので 携帯で撮ってみたけど 何が何だかワカランかな？）あまりにキレイだったので 朝顔も撮ってみた。 明日は頑張るぞぉ。天気がちょいと心配だけど。★今日食べたもの朝：永谷園の「あさげ」(40kcal) モロヘイヤとオクラ(50kcal) 昨晩のからあげ(200kcal) 雑穀米入りゴハン(180kcal) ショウガ入り紅茶（ハチミツ入り）(30kcal)昼：麻婆ラーメン(450kcal) 春巻き(100kcal)夜：肉野菜炒め(200kcal) ホッケ(200kcal?) 冷奴(100kcal) ビール(150kcal)合計：1700kcal★寝る前の体重：83.2kg(開始から：-1.8kg) ＢＭＩ：27.0 体脂肪：26%★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。△ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・メルマガを書いた
2004.08.20
コメント(4)
-
玄米＆雑穀米
食物繊維の摂取量を増やすために、玄米ごはんに替えていきたい！と思っているのだが、まだ小さい息子２人にはキビシイのと、玄米自体が意外に高価ということもあって、二の足を踏んでいた。■そんな時、妻が「ごはんに混ぜる雑穀米」というのを買ってきた。なかなか美味しくて、食物繊維も豊富だし、他の栄養素も多いので、最近は このゴハンばかり食べている。こんなんです。近頃はパック入り玄米なんかも充実してきているので、いろいろと試してみよう。★今日食べたもの朝：豆腐となめこの味噌汁(50kcal) モロヘイヤとオクラ(50kcal) 雑穀米入りゴハン(200kcal) ショウガ入り紅茶（ハチミツ入り）(30kcal)昼：麻婆丼（ゴハン半分）(450kcal) サラダ（青じそドレッシング）(50kcal)夜：鳥カラたくさん(500kcal) ビール１缶（150kcal) エダマメたくさん(100kcal) サラダ（梅ドレッシング）(50kcal) 冷奴（100kcal)その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(800ml)(0kcal)合計：1760kcal★寝る前の体重：83.2kg(開始から：-1.8kg) ＢＭＩ：27.0 体脂肪：26%★毎日やること○朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし
2004.08.19
コメント(0)
-
すまん、オレが悪かった
減量を意識するようになってから、人間のカラダに関する知識が少しづつ増えてきた。思えば、自分のカラダなのに、自分のカラダの中で起こってることは ホトンド知らない。カラダの機能や臓器のことを知れば知るほど、（なんてケナゲな ヤツらなんだろう）と思うし、（今まで、何も知らずにいて悪かったなぁ）と思う。すまん、オレが悪かった、という気持ちにも似ている(?)。■「何を食べれば、自分のカラダが喜ぶか を知る。」とりあえずは これを目標に情報収集を続けてみようと思う。■「今日、自分は何を食べて、それはカラダにとってどうなの？」これも、もう少し意識した方が良いと思うので、食したものを マメにメモしようと思う。■★今日食べたもの朝：豆腐となめこの味噌汁(50kcal) オクラとモロヘイヤと納豆(50kcal) 発芽玄米入りゴハン(160kcal) ショウガ入り紅茶（ハチミツ入り）(25kcal) サプリメント昼：冷やし中華(360kcal) サラダ（青じそドレッシング）(50kcal)夜：豚冷シャブ＆しいたけ＆モヤシ＆ゴマだれ(200kcal) ナメタケ＆玄米入りゴハン(100kcal) エダマメたくさん(100kcal) 日本酒たくさん(500kcal)その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(800ml)(0kcal)★寝る前の体重：83.4kg(開始から：-1.6kg) ＢＭＩ：27.2 体脂肪：26%★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。△ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし
2004.08.18
コメント(2)
-
反省 ＼(_ _ ;)
ご無沙汰しておりました。お盆は実家に戻り、自堕落な日々を送っておりました。■この５日間、飲んだ酒の量を振り返ると。。。。泣きたくなります。この５日間、食べた食料の詳細を振り返ると。。。。減量を応援してくれている方に対して、死んでお詫びをしたくなります。この５日間、筋トレをサボり、散歩をサボり、フロはシャワーで済ませ、サプリメントは飲まず。。。■昨日、山梨に帰ってきて、体調がすごく悪くなっているのに気づきました。イイカゲンな生活・イイカゲンな食事・運動不足が続けば、短期間でもこれだけ影響が出るのだ、と悟りました。今日からは、ココロを入替え、以前の規則正しい（？）生活に戻し、減量に励みたいと思います。■てなわけで、ひとしきり反省して、今朝は６時に起きて３０分散歩しました。雨が降ってきたけど散歩しました。（エライ！）今週末は八ヶ岳（権現岳）登山！ ガンバルぞ。
2004.08.17
コメント(2)
-
お盆休みとお酒と減量
今朝はヒロさんと、早起きをしていた長男クンと、朝の散歩をした。長男が小学生になったら、一緒に朝の散歩をしよう、それまでに自分の習慣にしとかなきゃ、と思っていたのだけれど、半分走りながらもチョコチョコとついてくるので、これからは毎朝、誘って一緒に歩こうと思う。ヒロさんとお別れをして、僕は会社に行く。■明日からはお盆休みだ。（夏休み第３弾）お盆は相模原の実家に帰る。お盆の夜の予定は全て、友達との飲み会となった。体重増えちゃうだろうなぁ。■てなわけで、また４日ほどルスにしますのでお願いします。
2004.08.12
コメント(5)
-
友、遠方より来る
朝の散歩は続いている。なんとか３日坊主にならずに 歩いております。■今日は、我が家に「ヒロさん」という友達がやってくる。ヒロさんとはアフリカで友達になった。協力隊仲間だ。ヒロさんは、帰国後、小料理屋などで修行をした後、宇都宮で居酒屋を開店した。「居酒屋ドリトル」 http://www.atochigi.ne.jp/gourmet/grm_si.jsp?id=755（近くの方は 是非行ってみてくださいね。）■夏休みにバイクで一人旅をしていて、旅の最終日に我が家に寄ってくれた。会社を定時で退社して、ヒロさんと再会の乾杯をして、庭でバーベキューをした。焼いたエビ・イカ・肉、ヒロさんが持って来てくれたマグロの刺身を肴に、ビールをグビグビと飲んだ。夜遅くまで、いろいろな話をした。旧い友達はいいなぁ。★寝る前の体重：83.0kg(開始から：-2.0kg) ＢＭＩ：27.0 体脂肪：28%★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。△ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・ビールをたくさん飲んじゃった。
2004.08.11
コメント(0)
-
スズメ鉄砲！
田んぼの稲も だいぶ成ってきました。 この時期になると、明け方５時頃から「パーン」という音で起こされてしまいます。稲を食べに飛んで来るスズメを 追い払う 「爆音機」です。 こんなヤツ我が家ではこの「爆音機」を「スズメでっぽう」と呼んでいる。■山梨に来たばかりの時は、正直ビックリしました。朝の５時過ぎに、遠くで「パン」と言う音が聞こえる。半眠りの状態で「なんだろう？爆竹かなぁ？」と思っていると、突然近くで「バーン！！」という爆音。「民家にライフル銃！２１世紀の精神異常者現る！！」なんて新聞の見出しが、アタマに浮かんで消えず（ウソ）、布団から飛び起きて、思わず、辺りを確認しちゃったぢゃないか。■でも、こんな爆音でも一週間くらい経つと、気づかなくなっちゃうから不思議。今は、散歩のために早起きしなきゃなので、この爆音機が目覚ましになっていいかもしれないな。★寝る前の体重：83.0kg(開始から：-2.0kg) ＢＭＩ：27.0 体脂肪：28%★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。△ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・居酒屋でたくさん飲んじゃった。
2004.08.09
コメント(4)
-
朝の釣りで散歩の代わり
今朝は朝５時に起床。アオキ釣具店で、ミミズを買って、大武川に釣りに行く。 釣り始めのポイントを探しながら、早足で歩く。これを、朝の散歩の代わりにした。６時から釣り始めて、１０時まで。釣果はアマゴが４匹（全部２０cm以下のリリースサイズだった）。釣果はイマイチだったけど、「お、ここは良いポイントだな」と思うところに仕掛けを流して、息をつめて、「ジッ」と目印を追い、「ビビビッ」とアタリが来たら、「エイヤッ」と合わせをして、「グンッグンッ」というヒキを感じながら、「ピンッ」と仕掛けを張り詰めて、「ビュッ」と引き抜いて、釣り上げることが出来ると、ホントに楽しい。 渓流釣りは、山梨に越してきてから始めたのだけど、キレイな川とキレイなアマゴを見ると、ホントに幸せだ。■夜は「市川大門の花火大会」だったのだけれど、雨だったので クルマの中から眺めた。せっかくの花火も 雲に隠れてしまって 残念だった。姪っ子２人も残念そうだった。これはもう 地元韮崎の花火大会に期待するしかないなぁ。★寝る前の体重：83.0kg(開始から：-2.0kg) ＢＭＩ：27.0 体脂肪：28%★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。△ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし
2004.08.07
コメント(0)
-
朝の散歩 いいぞ
目標を立てた「朝の散歩３０分」に行ってきた。ウチの西側はすぐ山になっていて、そこをトコトコと登っていくと、すぐに汗ビッショリになった。今日は、歩いて１０分の神社まで行き、拍手を打ち、家族の健康と幸せを祈ったりして、ゆるゆると帰ってきた。■モモとフクラハギの筋肉が張っている。普段、いかに歩いていないか よくわかる。■田舎に来たら、カラダを動かす機会も増えると思っていたんだけど、逆に歩かなくなります。一番近いスーパーでも、コンビニでも、歩くと３０分以上かかるので、どこに行くにもクルマが基本なのです。■シャワーを浴びて、朝メシを食べて、クルマに乗って、会社に着く寸前で、やっと汗がひいた。うん！これはいいぞ。カラダの中が燃えてるって感じだ。続ければ（続けられれば）、きっと成果が出る！★寝る前の体重：83.0kg(開始から：-2.0kg) ＢＭＩ：27.0 体脂肪：28%★毎日やること○朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし
2004.08.06
コメント(0)
-
新目標：「朝の散歩」
ひとつ、目標を決めた。「朝起きて ３０分 散歩する」何気ないけど、とても厳しい目標だ。■カラダにもアタマにも、早起きが良い ことはわかっている。でも、なかなか実行できないのが早起き。最近は、７時まで寝て、ゴハンを食べて、顔を洗って、７時半にバタバタと出かける。こんな生活は いけませんわ。■この目標を決めたのには、早起きの他、たくさんの理由がある。・もちろん、ヤセルため！・朝、歩くと脳が活性化すると本で読んだことがある。・しょ～きち が尊敬するヒトの多くが 朝に散歩をしている。・8/21,22は八ヶ岳で登山するので、ウォーミングアップ。■本当は今朝からやるつもりで６時に起きたけど、大雨のため中止。とりあえず 明日から２週間続ける！を目標に がんばるぞぉ。
2004.08.05
コメント(7)
-
出勤
今日は、会社ですよ。昨日まで遊びまくったので、リフレッシュしたアタマでバリバリと仕事をこなしてゆく！のが理想なんだけど、実際はボケーっとして、なかなかエンジンがかからなかったりする。。。■今日は 川崎から 義父母と姪っ子２人が遊びに来た。姪っ子２人は夏休みになると「合宿」と称してやって来て、山梨の子供になるのだ。■上の女の子は、中学２年生なのだけど、このコが食べる、食べる。晩メシも、肉とゴハンを食べまくっていた。生活を見てると、そんなに動いているわけでもないのに、とてもスリムだ。このコが食べた分は どこにいっちゃうのだろうか？？？★寝る前の体重：82.8kg(開始から：-2.2kg) ＢＭＩ：27.0 体脂肪：27%★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・やば、日本酒たくさん飲んじゃった。。。
2004.08.04
コメント(0)
-
帰りました
３日間、お休みしました。西伊豆旅行は、天気に恵まれ、とても楽しく過ごすことができました。■最初は波を怖がっていた次男も、２日目には積極的に海に入るようになり、長男も、水中メガネで海のサカナを見ることに感動していた様子でした。妻は、「上げ膳据え膳」に、すっかり気分を良くして、僕は、「海の幸の食べ過ぎ」と「ビールの飲み過ぎ」のオナカをさすりながら、「ヤバイ、ヤバイ」と思いながら、海での平泳ぎに精を出しておりました。■さて、帰ってきて一番心配だったのが、体重だったんだけど、よく泳いだのが効いたのか、３食ともバクバク食べたわりには、増えていませんでした。８月は良いスタートが切れそうです。また明日から、気持ちを切り替えて減量にはげもうっと。★寝る前の体重：82.0kg(開始から：-3.0kg) ＢＭＩ：26.7 体脂肪：28%★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋、腕立て、スクワット、アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・朝、堂ヶ島を３０分散歩
2004.08.03
コメント(2)
全19件 (19件中 1-19件目)
1
