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2004年10月の記事
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この場所
朝、起きたら、義母が２階から八ヶ岳の方を眺めていた。「あまりに眺めが良いから 見とれちゃった」この場所に家を建ててよかったなぁ、と思うのはこういう時だ。■この家に住み始めてから、既に半年が経った。僕も、家が建って、初めて窓から外を見た時には感動してしまった。東は甲府の街と茅が岳、西は甘利山、南は富士山、北は八ヶ岳を眺めることが出来る。この景色にはだいぶ慣れてしまったけど、時々「ぼーっ」と外を眺めると、とても贅沢な気持ちになる。ごめんなさい。今日はタダの自慢でした。(^^;)★今日食べたもの朝：お赤飯(200kcal) お寿司(200kcal) 煮物(200kcal) 味噌汁(50kcal)650昼：野菜ラーメン(400kcal)夜：すきやき(800kcal) 日本酒(200kcal) ビール(200kcal)1200その他：もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2280kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：28%
2004.10.31
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七五三
今日は長男の七五三のお祝いだ。オレの両親、妻の両親が来て、とてもニギヤカだ。外はあいにくの雨。朝から、写真屋さんに行って着付けをしたり、お赤飯を取りに行ったりでバタバタする。■甲府の武田神社にお参りをした。雨の中、たくさんの人がお参りに来ていた。■夜は、近所のお寿司屋さんで、皆でお祝いをした。長男に耳打ちして、乾杯の挨拶をしてごらん、と言ったら、「今日は七五三のお祝いをありがとう。では、乾杯！」と、ちゃんと挨拶をした。バカ親丸出しだが、これにはビックリしてしまった。親がダラシなくても、子供はちゃんと成長していくのだなぁ。うれしくて 今日もたくさん飲んでしまった。。。★今日食べたもの朝：白ゴハン(200kcal) キンピラごぼう(100kcal) 味噌汁(50kcal)350昼：お赤飯(300kcal) 煮物(300kcal) 味噌汁(50kcal)650夜：お寿司コース(800kcal) 日本酒(800kcal) 1600その他：もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2600kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：kg ＢＭＩ： 体脂肪：%
2004.10.30
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やっぱり散歩はいいのだ
ここんとこ、寒くて朝起きられず、散歩をずっとサボっていた。久々に朝の散歩をした。■寒くなると、空気が「ピンッ」と張っていて、清々しい気持ちになる。今日は 神社に行ったので、朝から厳かな気持ちになった。■筋トレにしても、朝の散歩にしても、どうして続けることが出来ないのか。自分の意志の弱さにあきれてしまう。■こんなことではイカンですなぁ。。。★今日食べたもの朝：白ゴハン(200kcal) めかぶ納豆(100kcal) 紅茶(0kcal)昼：サバ揚げ＆キャベツ煮(400kcal) ワカサギのマリネ(100kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)夜：アジ塩焼き(100kcal) さばミリン干し(200kcal) キンピラごぼう(100kcal) 焼酎お湯割(300kcal) その他：もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal) レモンウォーター(100kcal)合計：1850kcal★毎日やること○朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：kg ＢＭＩ： 体脂肪：%
2004.10.29
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イラク拘束
イラクで拘束された香田さんという人に対して、「理解できない行動」「若気の至り」「今の時期に行くなんて・・」という感じの報道やら、非難のコメントやらが耳につく。■自分も確かにそうは思うけれど、大事なことを忘れてるような気がする。民間人を人質にとって要求が受け入れられなければ殺してしまう、という生物以下のヤツらに対しての非難があまり聞こえないのは何でだろう？あの卑劣な行動を、どこかで「仕方ない」と認めてしまっているんじゃないだろうか。アイツラを絶対に許してはいけないし、認めてもいけない。■日本に帰ってきたら、恥もかくだろう、怒られもするだろうけど、無事に帰ってくることを祈る。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) 味噌汁(50kcal) 焼き鮭(200kcal) 紅茶(0kcal)昼：ラーメン(500kcal) サーモンフライ(200kcal)夜：焼肉(400kcal) 冷奴(100kcal) サシミこんにゃく(10kcal) 焼酎(200kcal)その他：もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1830kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：81.0kg ＢＭＩ：26.4 体脂肪：27%
2004.10.28
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寒かったねぇ
朝、起きて、八ヶ岳を見たら、赤岳の頂上が白くなっていました。今、デジカメが無いのが残念。。。■今日は飲みに行きました。先週末に友達が 幼馴染から女性を紹介してもらったらしい。その顛末を聞きたくて、飲みに誘ってしまった。１８時～２２時までたっぷりと飲んでしまった。。。その後、近くの森にクルマを泊めて睡眠。起きたら２時半だった。。。■それにしても、今日は寒かったねぇ。（と、減量をちゃんとやっていないことから逃避したりする・・）★今日食べたもの朝：シチューライス(500kcal)昼：鶏の塩焼き(300kcal) 根菜煮物(200kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)夜：居酒屋おつまみ(600kcal) 焼酎(600kcal)その他：もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2450kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2004.10.27
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新潟地震
地震のあった新潟で雨が降っている。被災者の方々は大変だろうと思う。何も出来ることが無さそうなので、今日、義援金（少額ですけど）をインターネット・バンクで振り込んだ。もし、インターネットバンクの振込機能が無かったら、わざわざ、銀行に行って振り込んだだろうか？振り込まなかったかもしれない。そう考えると、インターネットという技術の進歩には深い意味があるのだろうな。僕が尊敬する方が言うように、やっぱりインターネットは「神様からの贈り物」なんだと思う。「ポリオ撲滅運動」なんかは、電話をかけるだけで、募金が出来ると言いますよね。こういう義援金にもそういうシステムを入れればいいのになぁ。お金だけがあれば良い、ということでもないだろうけど。。。★今日食べたもの朝：しめじゴハン(250kcal) しめじ味噌汁(50kcal)昼：鶏＆根菜の煮物(400kcal) ブロッコリーと野菜炒め(200kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)夜：野菜鍋(600kcal) 日本酒(200kcal)その他：もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1950kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：81.4kg ＢＭＩ：26.5 体脂肪：27%
2004.10.26
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祭りの後
一年に一度のイベントが終了したので、氣持ちを切り替えよう！ここ１ヵ月は、減量も してるんだか、してないんだか、よくわからない状態になっている。今日の夜は、少食で抑えて、お酒も飲まないぞ！■なんて思っていたら、川崎実家からのお土産に、義父さんが釣ってきた「カワハギ」があって、今晩のおかずはお刺身。「カワハギ」のキモを、ワサビ醤油であえて、それに刺身をつけて食べると「もう これ以上のおつまみはありませ～ん！」と絶叫しちゃうほどウマイ。ので、今日は日本酒を飲んじゃいました(笑)。長風呂＆筋トレ で寝ました。★今日食べたもの朝：鮭塩焼き(100kcal) 白ゴハン(250kcal) 味噌汁(50kcal)400昼：ハムカツとサラダ(400kcal) 野菜炒め(200kcal) ゴハン(180kcal) 味噌汁(40kcal)820夜：カワハギの刺身(200kcal) ホウレンソウのおひたし(100kcal) 日本酒(300kcal)600その他：もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1850kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・長風呂★寝る前の体重：81.0kg ＢＭＩ：26.4 体脂肪：27%
2004.10.25
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川崎
昨日は朝まで新宿で飲み、朝の7:30に川崎に到着。それから12時まで、睡眠。お腹がすいて目覚め、ラーメンを食べに行く。■「川崎家」は、家系のラーメン屋さん。ダイエットの敵、「とんこつしょうゆラーメン」なんである。川崎に来て、隙があると、ここでラーメンを食べる。やっぱ好きなんだなぁ、ここのラーメン。日本一好き！！以前は「中盛」とゴハンを頼んでいたけど(笑)、今は「普通盛」。普通盛でも、充分 オナカいっぱいになる。■夜ゴハンを食べて、帰る時に、お土産も たくさんもらった。東京・神奈川で何かイベントがあるとき、川崎の妻実家に寝泊りできるので、とても助かっている。その上、美味しいもの、お酒をたくさん用意してくれて、帰りにはお土産をたくさんくれる。本当にありがたいなぁ。夜の首都高と中央高速で山梨へ。■眠くて眠くて、家に着いたら、子供より先に寝てしまった。。。★今日食べたもの朝：昼：とんこつしょうゆラーメン(800kcal)夜：ちらし寿司(600kcal) 春巻き(200kcal)合計：1600kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2004.10.24
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ライブ！！
毎年、やっているライブイベントに行ってきた。今回はバンドでの参加が出来なかったけど、一曲だけベースを弾いた。久し振りに会う仲間と、朝まで、歌ったり、語ったりして、なんだか幸せだった。■この日までの目標だった、78kgは達成できなかった。途中、一週間ほど減量放棄しちゃったからなぁ。「やせたねぇ」と言われる予定だったのに、何も言われなかった。（当たり前か(笑)）いやぁ、それにしてもたくさん飲んじゃったなぁ。★今日食べたもの朝：ゴハン(200kcal) 味噌汁(100kcal) 焼き魚(150kcal) 紅茶(0kcal)昼：蒸し鶏チャーハン(600kcal) スープ(100kcal) 生ビール×２(300kcal) レモンサワー×３(450kcal)夜：居酒屋おつまみ(300kcal) ビール(300kcal) サワー(450kcal) 水割り(300kcal) トマトジュース(100kcal)合計：3350kcal（うわッ！！）★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2004.10.23
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やっぱいいじゃん、筋トレ
久々に筋トレを ちゃんとやった。やっぱり筋肉の張りが出ると、気持ちも引き締まる。ちゃんと続けなきゃ。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) 豚汁(150kcal) 焼き鮭(100kcal) 紅茶(0kcal)430昼：大根とひき肉煮の味噌あえ(200kcal) 天ムス(300kcal) 味噌汁(40kcal)540夜：ケロッグオールブラン(200kcal) 焼酎＆梅＆お湯割(150kcal) リンゴ(100kcal)450その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1500kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：80.0kg ＢＭＩ：26.1 体脂肪：27%
2004.10.21
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体調悪し
減量を休んでしまったのは、体調が悪かったのも原因。ここ２週間ばかり、鼻水が止まらなかったり、気管支が痛かったりしている。（風邪をひきそうだなぁ）と思うと、たまご酒のたまご無し（つまり日本酒ね）を飲んで治そうとしてしまう習慣がある。また、（栄養を摂らなきゃ風邪に負けちゃう）と警戒して、いつもの倍くらいのゴハンを食べちゃう。しかも、フロにも入らずに即寝してしまう。(笑)これじゃあ、いけませんよね。■とは言っても、サプリメントをちゃんと飲むようになってから風邪をひかなくなったと思う。夏秋冬と１年に３回は風邪をひいていたのに、今年は一度も風邪らしい風邪をひいていない。健康的な生活、は達成できてきているのかもしれない。今日も早く寝よう。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) キノコ味噌汁(50kcal) 納豆＆めかぶ(100kcal) ブラックコーヒー(0kcal)昼：ひき肉と豆腐あえ（350kcal) サラダ(100kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)夜：豚汁(200kcal) ひじきの煮物(150kcal) 焼酎＆梅＆お湯割(300kcal)その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1660kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：28%
2004.10.19
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ご無沙汰してしまいました
２週間ほど、ご無沙汰してしまいました。ちょっと秋の風を感じたら、食欲は増えるわ、お酒はうまいわ、動きたくないわ、で、少し減量を休んじゃいました。■ポテトチップを袋食いしてしまったり、夜の７時から朝の２時まで飲んでしまったり、ビールガブ飲みした後に、カツ丼の大盛り食っちゃったり。。。■楽天日記も メルマガも 終了か！？というところまでいっちゃいました。■しかし、帰ってきました。また今日から始めます。★今日食べたもの朝：雑炊(200kcal) シメジ味噌汁(50kcal) アジ焼き(200kcal) ブラックコーヒー(0kcal)昼：ピーマン肉詰め(300kcal) アスパラベーコン(200kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)夜：ファイバージー(ソヤマックス入り）(240kcal) ファイバージー・バー(100kcal)その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1530kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。 ゴハンをよくかんで食べた。 晩ゴハンはおかずだけにした。 酢を飲んだ。 アブスライド・腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：27%
2004.10.18
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八ヶ岳＆清里！
後追い日記ですが、日曜日は、天気が良かったので清里方面に行ってきました。やっぱり、空気が冷たくなってくると景色がキレイに映ります。 トップページも 秋の八ヶ岳（赤岳）の写真に替えてみました。
2004.10.17
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5000番なのに
今日は残業です。帰りは午前様。疲れた。眠りたい。なんて思いながら日記を見たら、、、あー！！「５０００番」自分で踏んじゃった！！★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) 豆腐とワカメ味噌汁(50kcal) シャケ(170kcal) ひじき(50kcal)450昼：サバ揚げ＆ひじき(300kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal) 高野豆腐の煮物(100kcal)600夜：ファイバージー(ソヤマックス入り）(240kcal) ファイバージー・バー(100kcal)340その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal)合計：1400kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.4 体脂肪：27%
2004.10.07
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今日は食べない日！！
寝る日、食べる日、飲む日と続いたので、今日は抑える日。■二日酔いで、朝の散歩をしたら、吐きそうになってしまった。朝はラーメン。昼はソバ。夜はファイバージー＆ソヤマックス（サプリ）。■抑えたつもりだけど、カロリーは結構摂ってるな。わー、体重が増えてる！！(泣)明日も少しだけ抑えよう。★今日食べたもの朝：サッポロ一番塩ラーメン(450kcal) ぶどう(5Okcal)昼：鳥から(200kcal) 卵とじソバ(450kcal) キュウリとザーサイ(50kcal)夜：ファーバージー(ソヤマックス入り）(240kcal) カロリーメイト(200kcal)その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal) おせんべい(100kcal)合計：1770kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：81.6kg ＢＭＩ：26.6 体脂肪：27%
2004.10.06
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今日は飲む日！！
今日は久々に飲みに行った。居酒屋に行くのは ３週間ぶりだ。■クルマ通勤になってから、飲みに行く回数がすごく減った。「どう？帰りに一杯」と言えない環境になった時は 正直ツラかった。けど、それが習慣になってしまうと、たいしたコトはないんです。ものすごくイヤなことがあった時に 外でヤケ酒が飲めないのは さすがに苦しいけど(笑)。■居酒屋のメニューは 塩味と旨味がたくさんで美味しい！！お酒もすすむ！！でも、よーく見ると、太りやすい料理が多い。飲む時まで あまり考えすぎるのも何だけど、ちょっとは考えたほうが良さそうですな。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) あさげ(50kcal) 納豆(100kcal) ひじき(50kcal)昼：鳥から＆煮物(400kcal) しいたけ＆サトイモ＆ひき肉の煮物(300kcal) 麦入りゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)夜：おつまみ あれこれ(800kcal) ビール(150kcal) 焼酎ボトル半分(600kcal)その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2800kcal！！★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：81.0kg ＢＭＩ：26.4 体脂肪：27%
2004.10.05
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今日は食べる日！！
今日はたくさん食べた。（いーかげんな日記やなぁ）最近、筋トレをずっとさぼってる。そのせいか 腰痛がひどくなってきちゃった。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) なめこ味噌汁(50kcal) めかぶ＆納豆(120kcal) ひじき(50kcal)400昼：鳥から＆煮物(400kcal) しいたけ＆サトイモ＆ひき肉の煮物(300kcal) 麦入りゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)900夜：ギョウザ(500kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) ビール(100kcal) 日本酒(200kcal)950その他：もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2300kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：81.0kg ＢＭＩ：26.4 体脂肪：27%
2004.10.04
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今日は寝る日！！
疲れた。たくさん寝た。昼寝もした。妻がカゼをひいたので、息子２人と買い物に行った。夜は早目に寝た。★今日食べたもの朝：ラーメン(600kcal)昼：パン(650kcal) オレンジジュース(150kcal)800夜：日本酒(500kcal) なめこ味噌汁(50kcal) マメ豆腐(100kcal)650その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2080kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：80.2kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：26%
2004.10.03
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運動会と新記録
昨晩は深夜に帰宅。そんで今日は朝６時に起きて、長男の幼稚園の運動会に行く。今年は役員なので、運動会の準備、進行、後片付けをしなければならない。■空は秋晴れ。晴れすぎで、日焼けしそうな日差しだ。この日差しの下で、動き回るのは少しツラい。でも、ちっこい園児達の 一生懸命な姿を見ていると、ニコニコしてしまう。■。こういう時、親としてオモシロイのは、「素」の息子の姿を見られるコトだ。園長先生のハナシを聞いていたり、友達とふざけあったりしている姿・表情は家では絶対に見られない。■１５時に全て終了。ものすごく眠い。家に帰って、フロに入り、体重を計ると79.0キロ！！またまた 新記録更新だ。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) あさげ(50kcal) めかぶ＆納豆(120kcal)350昼：鳥から(300kcal) おにぎり(300kcal) サラダ(300kcal) オレンジジュース(100kcal)1000夜：ピザ(600kcal) オニギリ(150kcal) 日本酒(300kcal) ビール(150kcal)1200その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2580kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・運動会で８時間動いた★寝る前の体重：.0kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：26%
2004.10.02
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さぁ １０月だ
さぁ、１０月だ。朝晩に冷たい風が吹き始める。散歩をするための 朝の早起きがツラくなる。朝起きても、着替えて、外に出るまでの決心が鈍くなる。でも、ここを乗り越えなければ 夏まで動かない可能性大だ。ガンバレ！！オレ。★今日食べたもの朝：ファイバージー＆レモン水割(130kcal) めかぶ納豆(100kcal)昼：ハムカツ＆コロッケ(600kcal) ダイコンサラダ(100kcal) 冷奴(100kcal) 麦入りゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)夜：おつまみ(300kcal) ビール(150kcal) ファイバージー・バー(100kcal)その他：合計：1780kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・会社から駅まで＆東京駅内を走った。（汗ダク）★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2004.10.01
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