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2004年09月の記事
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またまた出張
またまた出張である。今回は３日間。いつもなら夜に映画を観に行くんだけど、今回はあまり時間に余裕がないのと、携帯がつながらないと不安なので（泥棒未遂事件の後だから）、残業＆ホテルで過ごした。■10/1（土）は 長男の運動会なので、この３日間をストイックに過ごして、ヤセてやろうと思っていたが、なんとなく、飲みたい欲求が抑えられなくて、３合も日本酒を飲んでしまった。。。＼(_ _ ;)明日はガンバろう。★今日食べたもの朝：ファイバージー＆レモン水割(130kcal)130昼：鳥テンプラ(500kcal) 冷奴(50kcal) ナメコおろし(50kcal) 麦入りゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)800夜：鳥カラ(400kcal) エダマメ(200kcal) タン(200kcal) ビール(150kcal) 日本酒(500kcal) 1450その他：合計：2380kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2004.09.29
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あれ？
あれ？70kg台に乗ったので、調子に乗ってたくさん食べたら、81kgになっちゃった(笑)。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) シメジ味噌汁(100kcal) めかぶ＆おくら＆納豆(120kcal)400昼：サバ味噌＆切干大根＆かぼちゃ(400kcal) バンバンジー(100kcal) れんこん煮(100kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)800夜：鶏ダイコン煮(500kcal) ハラミ(200kcal) タン塩(300kcal) 水菜(50kcal) 日本酒(300kcal) 1350その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) 黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2550kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：81.0kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：26%
2004.09.28
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夢の70kg台に突入！
やりました！夢の70kg台がついに出ました。やった、やった！あんまりウレシイので写真載せちゃおうっと。(笑)■今まで新記録が出る時は、「一日食ってなかった」とか、「肉体労働して汗だくになった」とかだったけど、今回は、ちゃんと食ってるし、ただオフロに入った後だけなので、普段の状態にかなり近いと思う。なので、余計にウレシイ。■減量開始の６月１日からの「オナカの変化」を 写真でメルマガに載せてみた。我ながら、すごいハラしてたよなぁと思う。メルマガ登録は こちら からどうぞ。気の弱い方・食後 は 見ないでね。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(250kcal) 豆腐＆ワカメ味噌汁(100kcal) めかぶ納豆(100kcal) 焼きシャケ(100kcal)550昼：鶏ササミ丼(700kcal) 味噌汁(50kcal)750夜：サンマ×２(500kcal) かぼちゃ煮(100kcal) 水菜(50kcal) 日本酒(300kcal)950kcalその他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) 黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2280kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・メルマガを書いた★寝る前の体重：79.8kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：26%
2004.09.27
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お笑い芸人さんに遭遇！
昨日の泥棒事件も落着き、我が家に再び平和が訪れた。両親が遊びに来てくれたので、次男を見ててもらい、長男と２人で「ゆーぷる韮崎」に行く。小さいプールで、「泳ぎの特訓」をした。２時間ほど練習したら、カラダが浮くようになり、息つぎナシのクロールが少し出来るようになった。■プールから 温泉のオフロに移動して、 湯船につかってノンビリしていると、どこかで見た人が入ってきた。（あれ、このヒト誰だっけ？）１０秒ほど考えて 思い出した。ＮＨＫの「爆笑オンエアバトル」によく出てくる、若手お笑い芸人の方ではないですか！２人は顔を知っているんだけど、あとの６人くらいのヒトは芸人オーラは出ているものの、顔を知らない。■顔を知っている天然パーマのヒト（後で調べたら「エレキコミック」の谷井さん）は、露天風呂で、地元のおじいちゃんと歓談しながら しっかり笑いをとっており、やっぱオモロイ人は普段もオモロイんだなぁ、と感心した。『はねるのトびら』に出てる人（後で調べたら「ロバート」の秋山さん）も 素の顔でサウナに入っていた。■知らなかったのだけど、今日、韮崎市文化ホールで「SHOW!!-笑-」というイベントがあり、それに出演していたらしい。■お風呂にいたのは、おじいさんばかりだったので、この若手芸人軍団に気づいていたのは オレだけだったのかもしれない。握手してもらえばよかった(笑)。★今日食べたもの朝：混ぜご飯(400kcal) おから(100kcal)昼：ファイバージー・バー(100kcal) ビスコ(笑)(100kcal) カフェラテ(100kcal)夜：焼肉！(800kcal) 石焼ビビンバ（半分）(400kcal) ビール(400kcal)その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2430kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・プールで泳いだ・温泉にのんびりつかった★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：26%
2004.09.26
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泥棒！
昨晩、会社で残業をしていたら、20時頃に携帯に妻から電話が入った。「人のいないはずの２階で物音がする」と言うので、通話をつなぎっぱなしで、２階を調べてもらったけど、やっぱり何も起きていなかった。なので、昨晩は 空耳だったのかなぁ、で終わった。■そして、今朝。８時頃、長男と朝の散歩に出かけて、家に帰ってきたら、２階ベランダの所に向かってハシゴがかかっている。「何じゃこりゃ？」と思って、調べてみると、どうやらトナリの家（建設中）で使っているハシゴのようだった。「ガン！」とアタマを叩く音が聞こえて、慌てて２階ベランダを調べてみた。２階ベランダに泥の付いた足跡がいくつも付いている！泥棒だぁ！！！■すぐに警察に電話し、パトカーに来てもらった。 現場検証をしてもらい、被害届けも書いた。幸い、ベランダから部屋へのカギは全てかかっていたので、被害は何もなかった。■お巡りさんの推理によると、「ハシゴを使って、すぐに逃げたところを見ると、若いモンの犯行と思われる。」「家にヒトがいるのに気づいていなかったようなので、計画的な犯行ではない」「最近、近辺で下着泥棒が増えている」ので、若者による下着泥棒だと思われる、とのこと。■さっそく、「ちょっと出かける時でも、２階もカギは閉める。」を標語にし、センサー・ライトの設置準備を始めた。皆様も、お気をつけ下さいね。■それにしても。。。お巡りさんの「奥さん、若く見えるから、下着を狙われたのかも・・・」との言葉に、笑みを隠さなかった 我が妻。。。笑ってる場合ぢゃ ありませんよ。★今日食べたもの朝：ファイバージー・バー(100kcal) センベイ、アメ、チョコ、ジュース等(300kcal) （現場検証等でゴハン食べられず）昼：ラーメン＆ヤキソバ(800kcal)800夜：おから(200kcal) ホウレンソウの胡麻和え(100kcal) イカフライ(200kcal) エダマメ(200kcal) ビール(300kcal)1000その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) 黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2230kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：26%
2004.09.25
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カレー
今日は朝からカレーライス！妻が、昨日の朝から作ったカレー。ウマかったなぁ、２日目のカレー。■減量開始から、「カレー」「ドンブリもの」「スパゲティ」は出来るだけ、食べないようにしてきた。理由はカロリーが高いからなんだけど、この３つに共通するのは、「止まらない」ってこと。■自分でお皿やドンブリに、「今日はこれだけ」って盛るんだけど、まず 止まらない。(笑)かならず、「おかわり」しちゃう。余りがない時は、妻の分まで食ってしまったりする。(^^;)■単純に好きなのもあるけど、どれも食べやすいんだよな。３分くらいで一人前食っちゃうもんなぁ。僕が唱えている「減量１７カ条」にも「よく噛む」があるけど、パクパク食えちゃうものは、減量の敵なのだ。■かといって、まったく食べない、というのも切ないハナシなので、たまに 食べるのです。また、たま だから、うまいんだ、これが。■んで、今朝はどうだったかというと、もちろん「おかわり」しました。(笑)★今日食べたもの朝：カレーライス！(800kcal)昼：ハンバーグ＆サラダ(600kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)800夜：ファイバージー・バー(100kcal) 日本酒(300kcal) エイヒレ(100kcal?)500その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) 黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2130kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2004.09.24
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朝の散歩
今日は秋分の日。世間の皆様は お休みですね。僕は お仕事をしてきました。■朝の散歩は続いている。散歩コースにも パターンが出来てきた。■ときどき すれ違う 女性ウォーカーがいる。最初は「おはようございます」と挨拶をしながらも、どこか お互いに気まずい雰囲気だった。田んぼを歩いてると、見通しがいいから、すれ違う３分前くらいからお互いの存在がわかっている。でも、お互いにまっすぐ前を見て、ジッと見つめあうことは避けるのでなんだか、微妙に視線をずらしながら、挨拶をすべき距離になるまで、少し落着かない気持ちで歩き続けるのである。■散歩って、別に悪いことしてるわけじゃないんだけど、何となくヒトには 見られたくない って思いがある。■昨日も すれ違った。「おはようございます」の挨拶をした後に、その女性ウォーカーが「ニコッ」と微笑んだ。僕は何となく気後れして、どんな顔をしてよいかわからずに、マヌケ顔で通り過ぎてしまった。さわやかな朝にピッタリの笑顔だった。■これからも笑顔の挨拶が交わせるのだろうか？■と思いながら、今朝も散歩をしてきたのだけれど、そのヒトは現れなかった。（あ、なんだか文学的な終わり方だ(笑)）★今日食べたもの朝：ファイバージー＆レモン水割(120kcal)昼：メンチカツ＆サラダ(500kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)700夜：納豆＆オクラ＆ゴハン(300kcal) 味付きひじき(100kcal) 日本酒(200kcal) ウイスキー(200kcal)800その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) 黒酢入りリンゴジュース(30kcal) カロリーメイト(200kcal) DAKARA（50kcal)合計：1900kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・★寝る前の体重：81.6kg ＢＭＩ：26.6 体脂肪：26%
2004.09.23
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「食欲の秋」は本能である
そろそろ、70kg台を本気で目指さないと！と思って、昨日は食を抑えたんだけど、今日は なんだかたくさん食べてしまった。やはり「食欲の秋」ですなぁ。■なんで秋になると食欲旺盛になるか？食べ物が少なくなる冬を前にして、体に栄養を蓄えておこうとする生存本能が、未だに人間の遺伝子の中に残っているんです。生命を維持するための、基本的な本能なんですね。■まぁ、本能に逆らっちゃいけませんよね。ちゃんちゃん。■で、終わっちゃいけないわけで、ドカ食いをしないようにする工夫が必要ですな、秋は。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) あさげ(50kcal) 納豆(100kcal) サバ味噌(200kcal)520昼：シーフードカレー（ゴハン半分残し)(700kcal) サラダ(60kcal) 味噌汁(40kcal)800夜：やきそばツマミ食い(300kcal) サバ味噌(200kcal) とろろ・オクラ・納豆・ネギのグチャグチャ混ぜ(200kcal) 日本酒(500kcal)1200その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) 黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2520kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと★寝る前の体重：81.6kg ＢＭＩ：26.6 体脂肪：26%あれ？増えちゃった。。。
2004.09.22
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疲れるぜ
今日の午後のお仕事は、他の場所に移動しての 作業だった。諏訪に行って、伊那に行って、事務所に帰ってきたら２０時を過ぎていた。それから、仕事のメールチェックをしていたら、プロジェクトのメンバーから、力が抜けてしまうようなメールが入っていて、一気にヘロヘロになってしまった。■どうして 自分に与えられた仕事くらい ちゃんとやらないんだろう？どうして 他人まかせにするんだろう？どうして １ヶ月前に決まったスケジュールに 今さら文句を言うのだろう？■大人になっても、考えが子供以下のヒトがいる。こういうヒトを相手にするとホントに疲れる。そのうち 殴ってやる。(-_-ﾒ)■この怒りを食欲・酒欲に持っていかなかった今日の僕はとてもエライ！！★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(180kcal) あさげ(50kcal) 納豆(100kcal)320昼：筑前煮(400kcal) 小鉢(100kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)700夜：ファイバジー＆レモン水割(120kcal)その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) 黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1170kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・メシを抑えた★寝る前の体重：81.0kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：27%
2004.09.21
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体重反発？
ここ一週間というもの。毎日、ダラダラと酒を飲み、スナック菓子は食うわ、カップラーメンは食うわ、生活は不規則だわ。。。で 体重もすごくなっちゃったんじゃないのぉ？とお思いの方もいると思います。■ところが！意外と増えていないんです。いや、もちろん減っては いないんですが。(笑)たぶん、運動をしたり、できるだけ歩くようにしたり、オフロに２回入ったり、とちょこちょこと増えないための努力（予防）をしているからだと思います。■近々、いくかなぁ？ 夢の70kg台！★今日食べたもの朝：ファイバジーのレモン水割(120kcal)昼：雑穀米入りゴハン(180kcal) あさげ(50kcal) 豆トウフ(100kcal)320夜：からあげ弁当(700kcal)700その他：野菜ジュース(100kcal)合計：1240kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・家の掃除をした(１時間）・オフロに２回入った★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：26%
2004.09.20
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単身帰宅
今日は、川崎に家族を残して、山梨に単身帰宅。朝５時に起きて、クルマで山梨へ。天気が良かったので、中央高速下りは 大渋滞だった。■昼は久し振りにスナック菓子を食べてしまった。ヽ(;´Д`)ノ■夜は、友を家に招いて、酒盛り。また飲んじゃいました。にしても、料理を作ってくれるヒトがいないと、お菓子とか、インスタントものばかり食ってしまうよなぁ。イカンなぁ。★今日食べたもの朝：幸楽のカップラーメン(600kcal)昼：ポテトチップ(500kcal) アイス(200kcal) かっぱえびせん(300kcal)夜：乾き物(300kcal) ミニカップソバ(300kcal) ビール(300kcal) グレープフルーツサワー(500kcal)1400その他：合計：3000kcal！！★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。×ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：26%
2004.09.19
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よく動き、よく食べ、よく飲む
ここんとこ、お酒のみ過ぎなので、今日はカラダを動かす日に決めた！■まず、７時に起きて、妻実家から川崎大師まで歩く。 オレは、何故かわからないんだけど、川崎大師が好き。川崎に行ってヒマになると、子供を連れて、お参りに行って、大師公園で遊ぶことが多い。仲見世を歩くのも好きだなぁ。■帰って来て、朝ゴハンを食べてから、今度は自転車（ママチャリ）に乗る。国道１号沿いに出来た「BOOK0FF中古劇場」(すごい名前（笑)）に行く。BOOKOFFとHARDOFFがくっついた ココには一度来てみたかったのだけど、欲しいものは見つからなかった。■そこから、さらにママチャリで川崎駅へ。スターバックスで「アイスラテ」を飲む。（これも好き）西武からヨドバシに変わったビルに行き、デジカメやら、ＰＣやら、本屋やらを見て、実家に到着。約２時間は自転車に乗っていた。昼メシを食っていないのでフラフラする。姪っ子とケーキを食べて、飢えをしのぐ。■そして夕方。近くの「かまぶろ温泉」に行く。http://www.yumeguri.com/sentou/kawasaki/kamaburo.htmlここで温泉にゆっくりつかった後、「サウナに入った後に水風呂に浸かる」を５回くりかえす。もう最高に気持ち良かったです。■あれ？今日は だいぶ体重落ちてるんじゃないの？と思ったのも束の間。夕方からビールを飲み始め、テンプラとお刺身が出てきたので、あわてて日本酒に変更し、最後は焼酎のお茶割でキッチリとしめ、７時間（！）も飲みつづけてしまったとさ。■昼間動いたから、チャラ！ってわけにはいかないんだろうなぁ。この膨大な摂取カロリー(泣)。★今日食べたもの朝：焼きシャケ(300kcal) ゴハン(200kcal) なめこ＆豆腐味噌汁(100kcal)600昼：ケーキ(300kcal) アイスラテ(200kcal)500夜：テンプラ(500kcal) 刺身(400kcal) ビール(300kcal) 日本酒(500kcal) 焼酎(300kcal)2000その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal)合計：3100kcal！！★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2004.09.18
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今日も・・・。
今日は、仕事終了後に川崎へ移動。長男がクルマの中で寝るのはいいんだけど、ものすごいイビキ。ヘンなところが似るんだなぁ。イヤだなぁ。中央高速を高井戸I.C.で降りたらものすごく蒸し暑かった。川崎に着いて、今日も飲んでしまった。。。マズイなぁ。★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(180kcal) なめこ味噌汁(40kcal)320昼：筑前煮(400kcal) 小鉢(100kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)700夜：おにぎり(450kcal) ビール(400kcal) 焼酎(400kcal) チーズクラッカー(200kcal)1450その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal)合計：2470kcal！！★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2004.09.17
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居酒屋「こだわりやま」はお勧め
昨日たくさん食べたので、今日はあまり食欲ナシ。ホントに人間のカラダって よく出来てるなぁって思う。■しかぁし！食欲ないのにもかかわらず、今日もたくさん食べちゃった。家族で居酒屋まで行っちゃった。ヤバイなぁ。★今日食べたもの朝：なめたけ(50kcal) 雑穀米入りゴハン(180kcal) なめこ味噌汁(40kcal)270昼：コロッケカレー(700kcal) サラダ(60kcal) 味噌汁(40kcal)800夜：居酒屋さんで晩めし。 おつまみたくさん お酒たくさん(1500kcal以上)その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal)合計：2570kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重：81.2kg ＢＭＩ：26.5 体脂肪：27%
2004.09.15
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今日は食べる日
最近、朝昼をたくさん食べたら、夜は軽く食べる。夜に飲み会があるときは、朝昼で調整をする。なんていうコトをしている。■でも、今日は決めていた。「今日は食べる日」朝も昼もしっかりと食べ、夜も、大好きな「チキンカツ」。秋の味覚「テンプラ」。カロリーが高いので開けるのを ためらっていた(笑) キューピーの「シーザーサラダドレッシング」をたっぷりかけたサラダ。を たっくさん食べた。ま、タマには ええじゃないの。★今日食べたもの朝：モロヘイヤ＆納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(180kcal) 豆腐味噌汁(40kcal) オカラ＆エダマメ(100kcal)420昼：サバの照焼き＆サツマイモ天ぷら(450kcal) 冷奴(50kcal) ゴボウの煮物(100kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)800夜：チキンカツ(600kcal) マイタケ・ナス・ミョウガ・ピーマンの天ぷら(500kcal) サラダ(200kcal) ビール(150kcal)1450その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) 黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2700kcal！！★毎日やること○朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋を３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重：80.8kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：27%
2004.09.14
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イライラ食い
減量中に イライラすることがあったりすると。。。「ガーッ！！」とポテトチップの大袋（！）を 一気食いしちゃうことが よくあった。■これは、「カルシウム不足」や「栄養の偏り」が大きな原因。食事を減らしたりすることによって、必要な栄養まで減ってしまい、「鎮静効果」がなくなって起こるらしい。■今回の減量では、サプリメントをちゃんと飲むようにしている。貧乏だけど、サプリメントだけは ケチらずに品質の良いものを買って摂っている。だから、こういう現象は起きなくなってるんだけども。。。■ちゃんと栄養摂っていても、イライラすることはある。イライラ発生は、圧倒的に会社が多い。その場で、うまく解決＆収束すれば良いのだけれど。。。（怒鳴り返してみたり、居直ってみたり、スネてみたり、、、）そのイライラを持ち帰ってしまい、家族に八つ当たりしてしまうこともある。■こんな時、「イライラ食い」で収まるなら、その方がいいかな、と思ってしまう。でも、やっぱり一番いいのは、酒飲んで発散かなぁ。。。★今日食べたもの朝：モロヘイヤ＆納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(180kcal) 豆腐味噌汁(40kcal) ブロッコリー＆カニマヨ(100kcal)420昼：白身魚のホイル焼き(300kcal) 鳥からのソース和え(400kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)900夜：ファイバジー＆野菜ジュース(150kcal)その他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) カテキン式(500ml)(0kcal) 黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1500kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・夜を抑えた★寝る前の体重：81.0kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：27%
2004.09.13
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秋の夜長
さて、最近日記を書くのがトビトビになっております。夏も終わったというのに 何に忙しいのでしょう？秋といえば、そう！読書の秋ですね。わたくし、ここんとこ読書にハマっております。特に新しい本を読んでるんじゃなくて、昔買った小説を読み直したり、図書館で借りた本を読んだりしています。秋の夜長に読書。この贅沢感は たまりませんな。 タダだし。これで片手に、ウイスキーがあればなぁと思いつつ。。。。★今日食べたもの朝：めかぶ納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(250kcal) シメジ味噌汁(40kcal) 豆腐ステーキ(100kcal) ソーセージ(250kcal)750昼：ファイバジー＆レモン水(100kcal) チューチュー・アイス半分(100kcal)200夜：サンマ２尾(500kcal) ブロッコリー＆カニマヨ(200kcal) ビール(200kcal)900その他：コカ・コーラ(200ml)(80kcal) 黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1960kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立てを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・朝１時間歩いた★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：27%
2004.09.12
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メリハリ
昨日は お酒の飲みすぎについて書きました。減量中とは思えない、カロリー摂取。その原因はお酒だったということも書きました。■しかし、それはそれとして、書きたかったことは「飲む時は飲む。飲まない時は飲まない。」ということです。メリハリつけようぜ！ということだったのです。飲みたいときは いくら飲んでもいいから（？）、飲まずに済む日は 飲まずにガマンしよう。うんうん。■なんて、やたらに長い伏線を張りましたが、今晩飲みに行きます。★今日食べたもの朝：ファイバジー＆レモン水(100kcal)昼：サンマ焼き(400kcal) 八宝菜(250kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)850夜：飲み会 サカナもろもろ 寿司もろもろ 生ビール×２ 焼酎水割り×？ ウィスキー水割リ×？ 日本酒(300ml)合計で1500kcal以上かと・・・ 合計：2350kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋、スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：?kg ＢＭＩ：? 体脂肪：?%
2004.09.09
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お酒
ここんとこ、毎日、食べたものを書き出して、ちまちまと、カロリーを調べたりしている。んで、思うのは、「やっぱオレは「酒」でカロリー摂り過ぎだなぁ」ということ。晩メシは お米のゴハンを食べなくなったけど、それ以上のカロリーをお酒で摂ってるんだなぁ、と気づいた。■今まで「オトコは死ぬまで飲むのだ」という姿勢を貫いて、ほぼ毎日お酒を飲んできたけど、そろそろ、飲む日、飲まない日を作った方がいいのかなぁガマンした次の日に飲むお酒の方が オイシイもんなぁ(笑)。今日は泡盛ロックを一杯だけ飲んだ。★今日食べたもの朝：めかぶ納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(180kcal) シメジ味噌汁(40kcal)320昼：さわら焼き ナマス ひじき (250kcal) ハムカツ サラダ (200kcal) ゴハン(160kcal) 味噌汁(40kcal)650夜：鶏肉、ニンジン、レンコン、ゴボウの煮物(300kcal) ひじきと豆のサラダ風(100kcal) 鶏肉ダンゴ(60kcal) 泡盛(100kcal)600kcalその他：生姜紅茶(500ml)(0kcal) 黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1600kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・メルマガを書いた★寝る前の体重：81.6kg ＢＭＩ：26.6 体脂肪：27%
2004.09.08
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新記録！
今日は一日 雨 だったので、家の中で子供と遊んでいた。午後に思い立って、筋トレと散歩をした。妻が整体に行ったので、息子２人を連れて市立図書館に行った。市立図書館には、子供用の絵本を読んだり出来るし、「トーマス」なんかのビデオも借りられるので、長男も次男も楽しみな場所のようだ。僕も本を５冊借りてきた。■晩ゴハンは妻がダルそうなので、ケンタッキーにした。少し食べ過ぎたかなぁ、と思いながら体重計に乗ったら、新記録が出た！80.6kg出張時は飲みすぎたけど、食事には気をつけていた。それが良かったのか、それとも、二日続けて禁酒したのがよかったのか。たいして汗をかいていないのに、この数字はスゴイ。よ～し、がんばるぞぉ。★今日食べたもの朝：めかぶ納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(180kcal) ダイコン味噌汁(40kcal)昼：食パン×２(300kcal) ハムチーズ(100kcal) ツナマヨ(100kcal)夜：ケンタッキーのチキン×４(170*4)(680kcal) ファイバジー(100kcal)その他：ルイボス茶(500ml)(0kcal) 黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1630kcal★毎日やること○朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・２日連続の禁酒！（スゴイことだ）★寝る前の体重：80.6kg（新記録！) ＢＭＩ：26.3 体脂肪：27%
2004.09.05
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秋はよく寝る
朝は６時に目覚めた。兄を起こさないよう、そぉっと着替えをして、向ヶ丘遊園から小田急線に乗った。新宿に着いて、特急あずさに乗ってビックリ。指定席は満席だった。山登りらしき人が多い。９時半に韮崎到着。■今日は買い物がメインの日。しかし、あまりに眠くて、駐車場で２回爆睡。夜、フロに入ったら、子供が寝る前に寝てしまった。すまん、家族。★今日食べたもの朝：駅弁(幕の内弁当)(800kcal)昼：ドトールのサンドイッチ(600kcal) カフェラテ(100kcal)夜：野菜ラーメン(500kcal)その他：黒酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2030kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋、腕立て、スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・飲み過ぎなので 一日禁酒★寝る前の体重：81.8kg ＢＭＩ：26.7 体脂肪：27%
2004.09.04
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出張最終日
出張最終日は 二日酔い で始まる。久々の二日酔いだ。んで、今晩はおとなしく帰るのかと思うと、そうでもなく、兄と飲む約束をしている。■お寿司屋さんに行き、今日も日本酒をたくさん飲んでしまった。２人で一升も飲んじゃイカンな。★今日食べたもの朝：ファイバジー(100kcal)昼：ざるソバ(260kcal) サラダ(60kcal) 肉団子小鉢(100kcal) 冷奴(80kcal)500夜：お寿司 ぶりかま(150kcal) アジのたたき(100kcal) エビ塩焼き(100kcal) 生ビール×１(200kcal) 日本酒×？(800kcal?)1350kcalその他：緑茶(500ml)(0kcal)合計：1950kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋、腕立て、スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・新宿でプラプラ歩いた。★寝る前の体重：？ ＢＭＩ：？ 体脂肪：？
2004.09.03
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今日は飲みに行く
「ホントに仕事してんのかよ？」というくらい、連日連夜、何も考えずに 羽を伸ばしまくっているように見えますね。実は、そうなんです。(^o^)今回の出張は大変そうだったので 事前準備をしっかりしてたんだけど、思ったより楽勝なのでした。■んで、今夜は飲み。１０歳年下の美女と、津田沼の 炉ばた焼屋 へ。いやぁ、飲んだ飲んだ。（後で カロリー計算してビックリでした）すごく飲んだのに あまり悪酔いしないのは、相手が美女で、僕が紳士だからだな。うん、きっとそうだ。■最近、飲みながら話してると、ハナシがだんだんずれてきて、ハっと我に返ると、そもそも何のハナシをしていたか忘れてしまう、というコトが多い。今日も３回くらいあった。美女のフォローは優しかったが、これじゃ、まるでオッサンぢゃないか。（あ、オッサンか）★今日食べたもの朝：野菜ジュース(70kcal) カフェラテ(80kcal)150昼：ざるソバ(260kcal) サラダ(60kcal) 野菜炒め小鉢(100kcal) 冷奴(80kcal)500夜：やきとり サンマ(150kcal) イワシ刺し(100kcal) ゴボウ揚げ(100kcal) 豆腐サラダ(100kcal) 生ビール×２(400kcal) 焼酎ショット×２(200kcal) 日本酒×？(600kcal?)1650kcalその他：緑茶(500ml)(0kcal)合計：2300kcal！！（飲みだけで一日分のカロリー取ってます。)★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋、腕立て、スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・幕張でプラプラ歩いた。★寝る前の体重：？ ＢＭＩ：？ 体脂肪：？
2004.09.02
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今日はスチームボーイ
昨日に引き続き、今日も映画鑑賞。今日は「スチームボーイ」。「AKIRA」を観て、大友監督は好きになったのだけど、今回の「スチームボーイ」はあまり、ピンと来なかった。迫力映像は「これでもか、これでもか」と迫ってくるのだけど、なんとなくシラけて 観てしまっている自分がいたなぁ。今日はサービスデーで、１０００円均一だったので、レイトショーの「誰も知らない」を観ようかと思ったが、ホテルに帰って、ビール飲んだら 動けなくなってしまった。浅間山噴火のニュースの見ながら、ズブズブと寝た。★今日食べたもの朝：ファイバージー(110kcal)昼：冷やし中華(620kcal) アサリとネギの酢味噌和え(50kcal) レンコンとコンニャクとニンジンの煮物(100kcal)770夜：映画館のポップコーン(200kcal?) おつまみイカ(100kcal) エダマメ(80kcal) ビール(150kcal) 日本酒(250kcal)780その他：カフェラテ(100kcal) 緑茶(500ml)(0kcal)合計：1860kcal（食ってないつもりが 意外と食ってる。。）★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。○腹筋、腕立て、スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・幕張でプラプラ歩いた。★寝る前の体重：？ ＢＭＩ：？ 体脂肪：？
2004.09.01
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