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2004年12月の記事
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大晦日
昨日は、一年半振りくらいにスタジオでバンドの練習をした。バンド結成から１０年以上経つが、こんなに練習していなかったのは初めてだ。どうなることかと思っていたが、皆、カラダが覚えているようで、２０曲くらいのレパートリーを３時間くらい練習した。■スタジオは新横浜。アリーナの下のスタジオだ。アリーナでは、サザンのコンサートがあったようでヒトの数がすごかった。■スタジオが終わって、忘年会がてら、反町の焼肉屋に行く。また、この焼肉屋がウマいんだなぁ。たっくさん食べてから、ドラムのＫ君と再び新横浜のBARに行く。年末なのに客が多い。ここでもたくさん飲んでしまった。■そして、今日３１日。眠い目をこすりながら、川崎駅に出て行った。「MR.インクレディブル」を長男と見る約束をしていたのだ。次男は発熱のため、実家で留守番。「MR.インクレディブル」のＣＧに感動した。大人でも充分楽しめる。というか、大人の方が楽しんでたかも。映画館から出ると、大雪になっていた。■夜は、早い時間から宴会。テレビを見つつ、お話をしつつ、大量の日本酒を飲んでしまい、除夜の鐘を聞く前に、僕だけ寝てしまった。新しいメルマガ「Ｉターンで田舎暮らし！」」をよろしくお願いしますね。
2004.12.31
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今年一年ありがとう<(_ _)>
これから実家に行きます。今日は、新横浜で久々にバンドの練習をする予定。夜は メンバーと飲み会でーす。■皆様、今年一年ありがとうございました。■減量もいったんお休み（？）ですが、来年も、「ゆっくり、ムリせず、あきらめず」の減量をしていきたいと思います。田舎からの情報発信もしていきます。■では、良いお年を！
2004.12.30
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雪です
雪が降っています。この冬初めての雪です。何も 仕事納め の今日に降らなくてもいいのに。でも、息子２人は大喜びで、雪まみれ＆泥まみれです。★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) 味噌汁(50kcal)昼：シシャモフライ(200kcal) ツナカレー(600kcal) サラダ(50kcal)夜：しょうが焼き＆キャベセン(400kcal) ビール(150kcal) 赤ワイン(200kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1930kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：79.8kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：28%
2004.12.29
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振り返ると
一年を振り返ると、今年は新しい出会いが多い年だったなと思う。この日記で知り合った人、メルマガで知り合った人、仕事で知り合った人。共通しているのは、「自分から行動してみると、それに「力」を貸してくれる人が来てくれる」ということだった。■今までは、「こうだったらいいなぁ」「ああだったらいいなぁ」と思っているだけで、行動が伴わなかった。悩んでないで、動いてみると、必ずどこからか手を差し伸べてくれる人が現れる。こんなことが多くて、感謝することもとても多かった。■来年も、とにかく動いてみよう。★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) 味噌汁(100kcal)350昼：サバ焼き(300kcal) 揚げチクワ(150kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)700夜：ヤキソバ(700kcal) モツ煮(200kcal) ビール(250kcal)1150その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2200kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.2kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：28%
2004.12.28
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株式投資、今年の成績
しょ～きちは株式投資をしています。今年は順調に利益が出ていたのですが、ある情報を得て、何も考えず、欲に目がくらんで、「仕手株」に手をだしてしまいました。結果、プラマイゼロの成績になってしまいました。■来年は自分のペースを守って、中長期の投資をしていかなきゃ。★今日食べたもの朝：味噌汁(100kcal) 納豆(100kcal)200昼：鮭フライ(300kcal) 炒り鳥(300kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)850夜：鍋(500kcal) 揚げ鶏(300kcal) 日本酒(500kcal)1300その他：黒酢(0kcal)合計：2350kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.6kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：28%
2004.12.27
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メルマガの宣伝
この日記でも、新しいメルマガの宣伝をさせてもらっています。いつもお世話になっている方のメルマガやホームページの掲示板にも宣伝をしていただいています。メルマガを発行している方にも「相互広告」というカタチで、メルマガの宣伝をしていただいています。■何でそんなに、あちこちで宣伝するのかね？そんなに宣伝して、どうするのかね？■読者の方が増えれば「やる気」がもっと出ます。この日記でも、アクセスカウントが増えればウレシイです。それに似ています。でも、あちこちに一生懸命宣伝するのは、もう一つ理由があります。「本当に情報を欲しているヒトに出会いたいから」です。■僕自身、すごくタメになるメルマガにいくつも出会っています。こうして、楽天日記を書いたり、ホームページを作ったり、メルマガを書くようになって、出会いが増えたのも、元はメルマガのおかげです。■そんなメルマガに出会えた機会は、他の方のメルマガで紹介されていたり、偶然、掲示板で見つけたり、だったのです。今は、そんな機会を作りたいのです。■いつも訪問してくださっている方には、「ウザったい」宣伝が多くてすみません。でも、もう少しガマンしてください。というわけで、新しいメルマガ「Ｉターンで田舎暮らし！」」をよろしくお願いします。(笑)★今日食べたもの朝：ラーメン(600kcal)昼：ケンタッキー(500kcal) お菓子(300kcal)夜：おもち(500kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal) オレンジジュース(200kcal)合計：2130kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：79.0kg ＢＭＩ：25.7 体脂肪：28%
2004.12.26
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サンタがきた
午前中に告別式を終えて、川崎から山梨に帰ってきた。昨日のクリスマスイブは、プレゼントを渡せなかったので今晩、クリスマスのお祝いをした。■同僚のＵ君が来てくれたので、今年はサンタクロースを彼にやってもらうことにした。段取りをして、サンタを待つ。チャイムが鳴る。「サンタクロースじゃないの？」と息子にささやく。興奮した息子２人が玄関を開ける。変身したサンタクロースが、２人の子供にプレゼントをくれる。 その後で、お祝いの料理を食べ、お酒もたくさん飲んだ。去年までは、オレがサンタに変身していた。「今年のサンタさん、やせてたね」と長男に言われた。(笑)★今日食べたもの朝：すじこ(100kcal) タラコ(100kcal) ゴハン(300kcal) 味噌汁(50kcal)550昼：パン(700kcal)夜：ケンタッキー(300kcal) ピザ(150kcal) サラダ(150kcal) 白ワイン(400kcal) 焼酎(400kcal)1400その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2600kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2004.12.25
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川崎へ
昨晩、川崎の妻実家から、妻の姉のダンナさんのお父さんが亡くなった、というしらせがきた。一昨日に脳梗塞で倒れたのだ。会社に休みをもらい、川崎に移動した。夕方、お通夜に行き、焼香をする。僕はこのお父さんに、姪っ子の運動会で一度会ったきりだった。ニコニコして優しそうな人だった。■いろいろな人が焼香をして、親族に声をかけていく。それを見ていて、少し不謹慎だけど、「自分が死んだとき焼香に来てくれた人に、何と言われたいだろう」「そのために、どんな気持ちで生きればいいだろう」ということを考えていた。この日は早く寝た。★今日食べたもの朝：忘れました昼：ハンバーガー(800kcal)夜：お寿司(700kcal) 日本酒(200kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2000kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2004.12.24
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ホームページ一新！
メールマガジンの発行承認が届いてから、ホームページの更新を始めた。（もっと見やすいホームページにならんのかなぁ。。）と思っていたので、思い切ってデザインを変えることにした。夜の８時から始めた。途中、ホームページの本を読んだり、いろいろなサイトに行って、デザインの研究をしたり、疲れてテレビを見たり。。。■朝の５時に一応終了。ページは、だいぶスッキリした。ここでーす」ものすごく眠いはずなのに、なぜか興奮して３０分くらい眠れなかった。新しいメルマガ「Ｉターンで田舎暮らし！」」をよろしくお願いします。★今日食べたもの朝：寝てました昼：パン(800kcal)夜：鶏手羽先焼き(300kcal) 鶏ささみ焼き(150kcal) 鶏ナンコツ揚(200kcal) 日本酒(500kcal)1150その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1950kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：79.8kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：27%
2004.12.23
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田舎暮らしメルマガ
今日、まぐまぐさんから、新しいメールマガジン「Ｉターンで田舎暮らし！」の発行承認の通知がきた。このメルマガを発行することは、かなり前から僕のアタマの中にあった。僕は３年半前に、ここ山梨県にＩターンをしたのだけれど、「普通のサラリーマンが、地縁も血縁のない土地に、Ｉターンで転職し、田舎暮らしをしてうまくいくものなのか？」ということにすごく不安があった。■そういう思いをもっている人たちの「道しるべ」になればいいなぁ、と思ってこのメルマガの発行を決めた。このメルマガを読めば、全ての田舎移住希望のヒトがうまくいく、とは思っていない。全ての田舎移住希望のヒトの価値観に合致するとも思っていない。（読んで、「あー、楽勝なんだな」とも思って欲しくないです。(^^;)）「リタイアしてから田舎に」「余裕が出来たら田舎に」と思っているヒトに「若いうちに」「子供が小さいうちに」「ガマンしてないで」田舎に行ってみるのも「アリ」なんじゃない？という提案が出来ればいいかなぁ、と思う。■田舎暮らししてみたいなぁ、と思うヒトは読んでみてください。「Ｉターンで田舎暮らし！」」★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(150kcal) シャケ(50kcal) 昆布(10kcal) 味噌汁(50kcal)昼：白身サカナのマリネ(300kcal) ポテト揚げ(150kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：かぼちゃ煮(150kcal) 豚ソテー(400kcal) マカロニサラダ(200kcal) 焼酎(200kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2000kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。△腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：79.8kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：27%
2004.12.22
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「とっさん」というヒト
「とっさん」というヒトがいることは、１年前くらいから知っていました。「とっさん」は普通のサラリーマンです。でも、このヒトすごいんです。毎日発行のメルマガを出しています。毎日です。そして、本も出しています。■このヒトの本、「作家になっちゃえ！」をAMAZONで注文して読みました。「とっさん」が、小遣い稼ぎにアフィリエイトを始めてから、本を執筆して、セミナーの講師になるまでが書いてあります。なんだか、簡単そうです。「あ、オレにもできそう」って思っちゃいます。■「とっさん」にメールを出してみました。本の感想を書いて、メルマガの相互紹介をお願いしました。ちょっと図々しいかな、とも思いましたけど。■１０分後に「ありがとうございます！」というメールが飛んできました。全然、偉ぶっていませんでした。ちょっと感動しました。よし！オレもこういうヒトになろう。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(250kcal) 鶏肉と根菜の煮物(150kcal) シャケ(100kcal) 味噌汁(50kcal)昼：味噌ラーメン(450kcal) ミニオムレツ(150kcal)夜：野菜炒め(450kcal) かぼちゃ煮(150kcal) タコ酢(100kcal) 焼酎(200kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2080kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。△腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・ゆず湯に３０分浸かった。★寝る前の体重：80.2kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：27%
2004.12.21
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八ヶ岳はやっと冬山模様
八ヶ岳がようやく冬山らしくなった。今年は暖冬で、山がなかなか白くならなかった。近くのスキー場も１１月頃から人工雪を降らしていたが、すぐに雪が融けてしまい、苦労しているようだ。てなわけで、トップページの写真を更新！■★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(200kcal) 納豆(100kcal) 味噌汁(50kcal)350昼：あんかけ魚フライ(400kcal) バンバンジーサラダ(150kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)800夜：鶏肉と根菜の煮物(400kcal) サバ味噌(200kcal) 焼酎(200kcal)800その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1950kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。△腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.2kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：26%
2004.12.20
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パソコンざんまい
今日は、午前中に買い物に行き、お昼に外食をした。久々にカロリーの高い「ピザ」を食べた。■今日は パソコン三昧 をさせてもらった。読んでいなかったメルマガを読んだり、新たなホームページを作ったり、新しいメルマガのアイデアを練ったり、興味のある方にご挨拶のメールを出してみたり、日記を更新したり。。。■一日中、パソコンの画面を見ていたので、目が痛くなってしまった。夜は、調子の戻ったウチの奥さんが「看病の感謝を込めて」と ヘソクリで焼肉をおごってくれた。今日も充実した良い１日だったけれど、減量的にはダメダメな１日だったなぁ。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(200kcal) めかぶ＆納豆(100kcal) 豚汁(200kcal)昼：ミックスピザ(800kcal) コーヒー(0kcal)夜：焼肉（焼肉たくさん、石焼ビビンバ、野菜スープ、キャベツサラダ、納豆サラダ、ビール１本、日本酒350ml)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2530kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・息子とプロレスした★寝る前の体重：80.2kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：26%
2004.12.19
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息子２人とベッタリな１日
朝、息子２人を叱る妻の弱々しい声で目覚める。妻の具合は、今朝もまだ回復していないようだ。今日は息子２人を外に連れ出し、一日寝てもらうことにする。■朝ゴハンは、マクドナルド。減量を始めてから踏み入れていなかったマクドナルドに入る。３人分の「朝マック」を頼むと、ハッピーセットのおまけで、「MR.インクレディブル」の人形３個をもらう。１セット３５０円で、こんなに立派なおまけがつくとは。。。一体、マクドナルドの原価ってどうなってるんだろう？マクドナルドのプレイランドで２人を遊ばせる。■次はトイザらスに向かう。サンタクロースにお願いするプレゼントを２人に選ばせる。が、２時間経っても決まらない。遊びに夢中だ。無理やりに決めてもらって、父はこっそりそれをレジに持って行き、駐車場まで走り、クルマの奥に隠す。■我が家では長男が生まれてから、ずっとオレが「サンタクロース」をしている。「サンタ変身セット」(笑)を使って、クルマの中で変身し、玄関のチャイムを鳴らし、プレゼントを直接渡す。バレないように、声を出さず、わざと腰を曲げてみたりして、変身には氣を使う。そして、１５分後くらいに何食わぬ顔で、家に帰るのだ。長男はもう５歳だから、今年はバレそうだなぁ。■コンビニでオニギリを買って、公園に行く。２人とも、知らない子供と友達になって楽しそうに遊んでいる。人見知りと思っていた次男も、積極的にお友達に話しかけたりしている。案外、社交家なんだな。帰りのクルマで次男が昼寝したので、オレも昼寝。夕方、皆でラーメンを食べ、３人でフロに入る。■なんだか朝から晩まで、怒鳴りっぱなしだったけど、なかなかいい一日だった。★今日食べたもの朝：朝マック（エッグマックマフィン、ハッシュドポテト、野菜＆フルーツ） (480kcal)昼：オニギリ×２(450kcal) イチゴ＆ヨーグルト(200kcal)夜：塩ラーメン(400kcal) メカブ(50kcal) 日本酒(300kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1910kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・子供と公園で遊んだ★寝る前の体重：80.0kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：27%
2004.12.18
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岩元貴久さんの本
今日も妻はダウンしている。妻を病院に行かせたいので、午前半休をとる。長男を幼稚園バスで送り、空いた時間で、昨日届いた「岩元貴久さん」の新刊を読む。■「金持ち父さん 貧乏父さん」を読んでから、起業家の本を読むことが多くなった。岩元さんの前作「情報商人のすゝめ」、岩元さんのメルマガを読んでファンになってしまった。新刊では、僕の大好きな言葉である「インターネットは神様からの贈り物」について触れていた。「神様がインターネットを創ってくれたおかげで、暮らしたい場所にいながら、得意な市場でビジネスができる」「体が不自由でも、見た目が悪くても、インターネットを活用すると皆同じ条件で働くことができる」■僕が田舎暮らしを始めて、そんなに淋しくないのも、こうして日記を公開出来るのも、近況をいろんなヒトに伝えられるのも、新しい友達が出来るのも、インターネットのおかげだ。感謝しなくちゃ。■夜も、妻はダルそうだった。晩御飯は「ほかほか弁当」を買いにでた。「ほかほか弁当があるとこういう時は本当に助かるわあ」と妻が言った。ほかほか弁当にも感謝だ(笑)。★今日食べたもの朝：おでん(400kcal) ごはん(150kcal)昼：麻婆ラーメン(450kcal) 白身サカナのフライ(200kcal)夜：サバ焼きと鳥カラのほかほか弁当(850kcal) 日本酒(200kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2380kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.2kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：27%
2004.12.17
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今度は妻が
昨晩は飲み会だったので、会社の近くに住んでいる友の家に泊めてもらった。今朝は友の家から出勤し、妻にメールをすると「風邪でノドが痛くて声が出ない」と言う。電話してみたら、ホントに声が出ていなかった。昨日まで なんともなかったのに。。。■次男がグズって寝ていられない、ということなので、急遽午後を半休にして、家に帰った。次男に昼食を食べさせたり、洗い物をしたり、洗濯物を入れたり、幼稚園から帰ってくる長男を迎えに行ったり、バタバタして午後が終了。夜も、夕食を食べさせて、オモチャを片付けさせて、洗い物をして、息子２人をフロに入れ、寝かしつけて、バタバタしてたら、もう２２時だ。それから、「今日こそは発行するのだ！」と決めていた「減量メルマガ」を出して寝た。じがれだ～。★今日食べたもの朝：ミルクティー(150kcal)昼：シャケ弁当(700kcal) フライドチキン(200kcal) いなり寿司(200kcal)夜：おでん(600kcal？) 日本酒(200kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2250kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・減量メルマガ第９号を発行した★寝る前の体重：79.8kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：28%
2004.12.16
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半年が過ぎ・・・
あまり意識していなかったけど、いつのまにか減量開始から半年が過ぎたのである。当初の目標だと、今年の終わりに体重は「７５kg」になっている予定だった。今の平均は「７９kg」だから まだまだだ。でも、減量するために決めたことをほとんど実行出来なくて、お酒ばっかり飲んでいたことを考えると、そんなに悪くない成績かなぁ、と結構満足していたりする。■まだ、今年が終わるまで２週間ある。目標に少しでも近づくよう、ガンバルぞ！なんて言いながら、今晩は飲み会だったりする。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(200kcal) めかぶ＆納豆(100kcal) 豚汁(100kcal)昼：チキンカツ(450kcal) 煮物(100kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：忘年会(鶏塩焼き、海鮮キムチ鍋、ブリカマ煮、漬物、ビール２杯、焼酎たくさん）その他：合計：2200kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。×黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2004.12.15
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毎朝納豆！
ここんとこ、毎朝納豆を食べています。前に、めかぶ＆納豆でも紹介したけど、今日はこの納豆に焦点を当ててみましょう。納豆が減量に良い点。まずは低カロリー。それから、山芋・オクラ・なめこ等と同様、この「ネバネバ成分」。「ネバネバ成分」は食物繊維であり、この「ネバネバ成分」は体内で油を弾き飛ばし、脂肪の吸収を抑えてくれるそうです。■納豆ってすごく安いし、なかなか飽きることがありません。今日で６日連続だけど、全然大丈夫。というか、相変らずウマイ！睡眠不足で、朝起きても食欲がない時がタマーにあるけど、そんな時でも納豆があるとゴハンがおいしく食べられてしまう。■関西では苦手なヒトが多いと聞きますが、カワイソウです。。。こんなにおいしくて、健康にも良いのに。。■僕の尊敬するＹさんは、アフリカに住み始めて５年になりますが、納豆菌を育て、納豆を作ることに成功し、毎朝納豆を食べているそうです。たくさん納豆を食べましょう！！★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(200kcal) 納豆(100kcal) 味噌汁(50kcal)昼：クリームコロッケ(150kcal) 豆腐あんかけ(400kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：ブリ照焼き(200kcal) もやし＆ブロッコリーのサラダ(100kcal) 大根の煮物(100kcal) 豚汁(250kcal) 日本酒(300kcal)その他：もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal) MIU(100kcal)合計：2330kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.0kg ＢＭＩ：26.1 体脂肪：27%
2004.12.14
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多忙＆連続出張で体重はどうなったのか？
またまた、ご無沙汰でした。先週は出張週間で、東京赤坂ＴＢＳ近くのビジネスホテルに宿を取り、仕事関係の研修やらセミナーやらを受けて勉強しつつも、夜はしっかりと、渋谷、新宿と飲み歩いておりました。■出張に出ていると、生活が不規則になり、飲んだ後にソバを食べたりしてしまうので、朝ゴハン抜きになったり、昼食もイイカゲンなものになったりしがちです。ホテルに帰って、早く寝ればいいのに、普段見ない深夜テレビをずーっと見てしまったりして。当然、朝の散歩も、夜の腹筋もお休みになってしまい。。。■金曜日の夜に、山梨に帰ってきたのだけど、具合が悪くなっていました。土日は、ノドの痛みがすごくて、ずっと寝ていました。■「出張に出ると」と書いたけど、要は普段の「心がけ」ですね。飲みに行くな、とは言わないけど、せめて早く寝て筋トレくらいしなさい！→ オレ■んで、体重なんだけど、何と減ってました。先週金曜日の記録は「７８．６ｋｇ！！」散歩＆筋トレはサボったけど、よく歩いてたもんなぁ。都会で電車を乗り継いで行き帰りをしている人達は、一日一万歩を歩いているかもしれないですね。★今日食べたもの朝：雑穀米入りゴハン(200kcal) 納豆(100kcal) 味噌汁(50kcal)350昼：イワシフライ(300kcal) 野菜炒め(150kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)700夜：鶏＆大根の煮物(400kcal) コロッケ(150kcal) 日本酒(200kcal)750その他：もろみ酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1830kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：79.2kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：28%
2004.12.13
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ウイルス
11/26（金）から12/4（土）まで、社内のコンピュータウイルス対応でボロボロの日々を送った。朝の４時まで工場の中を走り回ったりもした。睡眠も満足に取れず、楽天日記で知り合った「おかん」のオフ会出席さえ忘れている始末だった。（おかん、本当にごめんなさい）■会社のコンピュータシステムはウイルス対策をしっかりしている。ネットワークにつながるＰＣには、ウイルス対策ソフトを常に最新に保つ仕掛けをしているし、メールやインターネットからの進入には「ファイアウォール」で防いでいる。しかし、外部から持ち込まれた（と思われる）、ウイルス対策ソフトのパターンに無い最新のウイルスには歯が立たなかった。■現場の人達に怒鳴られながら、一台一台のＰＣのウイルス駆除をし、また感染される、というイタチごっこを繰り返した。■一所懸命に対応をして何とか収束したが、達成感はまったくない。。。生産的な仕事ではなかった。■ウイルスを作っているバカ共に言いたい。「んなもん、作ってねぇで、さっさと死んじまえ！」「お前らは楽しくて作ってんだろうが、そのウイルスが原因で資金繰りが出来ず、自殺する経営者だっているんだ！」「病院内のシステムに感染したら、亡くなる人だって出るんだ！」■今日は一日寝てました。今週は出張週間です。日記もあまり更新出来ないと思いますが、また遊びに来てくださいねぇ。★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○黒酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・特になし★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.3 体脂肪：28%
2004.12.05
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ただいまハマっております。。。
ここんところ、全く更新しておりません。仕事でハマっております。。。眠りたい。。。
2004.12.03
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