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[スポーツ] カテゴリの記事
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グラウンドゴルフでなっとくのホールイン
グラウンドゴルフでなっとくのホールイン 柔鶴優投 たかがグラウンドゴルフとはいえ、奥が深そうだぞ! というのは、以前読んだ本と違う理論が本書に書いてあったのだ。2 スタンス(足の幅) 足の幅は、ほぼ肩幅で良い。 肩幅より少し狭くてもよいが、その場合はいつも一定にする。 常に同じスタンスを維持すること。 スタンスはショート・ロングコースやリングの間際でも絶対に同じにして、変えないこと。 打つ距離をその都度、足の幅で調整しないこと。 足幅で調整すると打点(クラブのヘッドのあたる高さ)が変わるのでクラブがボールに当たる位置が上下にずれます。 いつもボールをクラブヘッドの同じ高さで打たなければいけません。 例えば低い姿勢で足幅が広く、ガニ股になる人がいますが、その時そのときで、打つ高さがバラバラになりクラブで地面やスタートマットを叩きやすくなります。 なんてね。 スタンスは、ロングとショートでは違う旨の本だったぞ、以前読んだ本は。 次、6 ロングショットはスイングで調整 ロング(長)・ミドル(中)ホールの距離は、バックスイング・フォロースルーの割合に重点を置き調整する。 押すように転がすためには、バックスイングよりもフォロースルーを大きくする。 1対2が基本。 自分の体を時計盤、クラブを時計の針に見立ててバックスイングとフォロースルーで調整する。 6時半まで引いて5時までフォロー(1:2) 7時まで引いて4時までフォロー(1:2) 7時半まで引いて3時半までフォロー(3:5) 8時まで引いて3時までフォロー(2:3) 練習でそれぞれどのくらい飛ぶかを覚える。 8時まで引いて3時までフォローなら50m飛ぶ 7時半まで引いて3時半までフォローなら30m飛ぶ など自分の飛ぶ距離をしっかりつかむ。というのは役に立ちそうですね。 ともかくまだ道具も揃えず、コースにも出ず、年寄のスポーツだなんて軽く考えながら読んでいるのだけれど、それはちょっと甘いと自分でも思っている。 やる気があるのだからここはきちんと始めるべきだろうな。 私はそう思う（なんか他人事的ですな）。
2021.04.18
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実戦で役立つグラウンド・ゴルフ
決定版！実戦で役立つグラウンド・ゴルフ [ 朝井正教 ] さて昨年の3月にグラウンド・ゴルフの教本3冊について本ブログにアップしたが、結局道具を買うこともなく、コースを回ることもなかった。 ただコースを歩いてみた。 全16ホールを何事もなくまっすぐ歩いたら2000歩だった。 今、イオンモールではモールウォーキングと称して同一モール内で1000歩歩くとポイントが付く仕組みがある。 これが結構たまるので WAON を使うのがとても楽しくなっているのだ。 それはともかくまたなぜ私がグランドゴルフの本を読んだのかについて書く。 この一年コロナ禍で図書館の本をほとんど読むことがなく Kindle Unlimitedに頼っている読書生活だった。 時々山形県立図書館に行くのだが、そこでも Kindle Unlimited を読んでいる始末だ。 先日その図書館に行った時にも Kindle Unlimited を読んでいたが、なぜかとってもつまらない本に当たってしまって、私は途中で読むのをやめてしまい、ふらふらと図書館内を歩いた。 私の趣味は様々あるが、絵手紙もその一つで、今、色鉛筆の絵手紙に凝っているところ、その色鉛筆の絵の描きかたの本が目に入り手にしたのだった。 そしてその美術の本棚の反対側に回ったら、今度はグラウンド・ゴルフの本が目に付き、そのうちまだ読んだことのないこの本を手にして読み始めたのだった。 今まで読んだ本と比べて特に真新しいものはない。 ただ1年ほど前に読んだはずなのに私自身ほぼほぼを忘れていたんだね。 この本でパットを打つ時は左前、ショットを打つときは真ん中にボールを置くとか、ホールインワンは-3打のボーナスが付くなどのことは前の本にも書いてあったのに、すっかり忘れていて、この本を読んでまたすごく感動をしたのである。 先ほど16ホールを歩いてみたと書いたが、ちょうどコロナ禍真っ最中でこのグラウンド・ゴルフ場も管理棟が閉まっているような時だった。 確か昨年は5000円の年会費で使い放題なので、それを利用してみようかなどと思っていたのだが、そもそもこのコロナ禍で脆くも崩れてしまったのが実情だ。 5000円ということは、このグラウンド・ゴルフ場は一回100円なので50回使わなければならない計算になるのだが、おそらくそんなに使うことはあるまい。 したがって、道具を揃え100円を支払って使うというのが一番経済的なのかもしれない。 まず道具を揃える事が先だと思う。 ところでこのグラウンド・ゴルフの道具にレフティーはあるのだろうか。
2021.04.08
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学んでおきたい！ グラウンド・ゴルフ 上達編
学んでおきたい！グラウンド・ゴルフ（上達編） [ 朝井正教 ] 基本から始まり、技術の本を読み、今度は上達編だ。 まだ1回もプレーしていないというのに、もうこんなに理論を身に着けた。 変なやり方だ。 それはともかく、今まで、簡単な沿革、一回でのトマリでマイナス3になるボーナスルール、ボールの位置、スタンス、の勉強をして今回は、まず、グリップ。 グラウンド・ゴルフのショット、パットの上達の基本は、グリップにあると言っても過言でないでしょう。 なぜならば、体とクラブが一体となるのはグリップだからです。 普段あまり気にせずに握っているクラブのグリップの仕方。 これが意外と重要でグラウンド・ゴルフの技術上達のための大きなポイントの1つであることは間違いありません。 そして方向指示器としての、左手甲理論。 ボールを狙った方向に確実に打てるようになるには、左手の甲が方向指示器の役割を果たす。 左手の甲を打つ方向に向け、その甲のリードでショットやパットをすることで、狙った方向に確実に打てるようになる。 もうまるでコースに入り既に回りきって次の回を伺う、みたいな感じだね。 しかしこの時期というのは毎回今年は何をするかということを考える時期で、たとえば、小学校6年生から中学1年に上がるとき、近くの川の上流から下流まで舟で行ってみよう、なんて無謀なことを考えたこともあった。 結果、山形に住むスキーインストラクターをしているいとこから1週間毎日蔵王温泉スキー場に連れて行ってもらい、スキー三昧に興じた。 あの巨大地震の後すぐ自転車を購入し、毎日自転車に乗っていた。 自転車に、輪行、というものがあることを知り、例えば山寺まで行って、自転車で帰ってくることなどを考え、新しい自転車を買おうと思っていたが、結局、ルネサンスというスポーツクラブに入会し、その時からほぼ毎日2.4キロクロールで泳ぎきっている。 そういう私、今回は、グラウンド・ゴルフに行き着くことができるのであろうか。 ふむふむ楽しみである。
2020.03.25
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うまくなる！ グラウンド・ゴルフ 技術
うまくなる！グラウンド・ゴルフ技術 [ 朝井正教 ] まずは基本の、キ、の字から。 すなわち、ボールの位置から。 ショットの場合のボールの位置は左足のかかとの延長線上からスタンスの中心までの範囲で自分に最適な位置を探し出し決めます。 パットの場合のボールの位置は左足のかかとの延長線上になります。 パットはクラブヘッドが地面を這うように低く引いて地面とスレスレの高さを水平に平行移動させてインパクトするために、この位置が適切になります。◎ ショット ・ スタンス＝肩幅 ・ ボールの位置＝左足かかとからスタンス中央の範囲 ・ ホールポストまでの距離＝おおよそ10ｍ以上◎ パット ・ スタンス＝肩幅より狭く ・ ボールの位置＝左足かかとの延長線上 ・ ホールポストまでの距離＝おおよそ10ｍ以内ということだそうです。 次、振り幅。◎ 3時→9時 長い距離を転がすときには3時→9時（真横まで）の振り幅が必要◎ 4時→8時 4時→8時の振り幅はよく使う。 クラブヘッドを真っ直ぐにしてボールをヒットできるようになると技術が上達する。◎ 5時→7時 パッティングに使う振り幅。 ホールインに関わるショットの振り幅だ。 このスポーツでは、振り幅、という概念が重要になりますね。 とにかくやってみないことにはなんとも言えないことだが、今年はもうコースに出ている人もいるようだし、早めに用具を用意して、やってみたいものだ。 まずはボールの位置とスタンス、そして振り幅。 ここからですね。
2020.03.24
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よくわかる！ グラウンド・ゴルフ 基本
よくわかる！グラウンド・ゴルフ基本 [ 朝井正教 ] いよいよグラウンド・ゴルフをしてみようかなと思い始めた。 定年退職後1年間再任用してもらい、その後非常勤嘱託に入り2年になるが、その1年目同僚からこういうスポーツもあるよと教えてもらっていた。 ところが似たようなスポーツに、パークゴルフというのがあって、どっちにしたものか、なんて考えている内今になってしまった。 運動は毎日水泳をしており十分なのだが、何しろ上記のとおり再任用を経て非常勤嘱託になるのと同時くらいに妻が正職についたものだから、私は例えば土曜日など引きこもりがちになってしまった。 引きこもりがちと言っても、その間読書をしブログを更新するなど知的生活を楽しんでいるのだが、それでも、休日外に出るのと出ないのとでは精神的な解放感が全く違う。 水泳は土曜日は原則妻と行くことにしているので、妻が仕事をしている間に自分が水泳をするというわけにはいかないのだ。 で、この、グラウンド・ゴルフ、ですなあ、自宅近くにグラウンド・ゴルフ場があるんですよ、これが。 そこで、今年はグラウンド・ゴルフに挑戦してみようかなと考えたのである。 さてグラウンド・ゴルフとは、 このスポーツの開発に当たっては鳥取県泊村教育委員会（現、湯梨浜町）が国の生涯スポーツ推進事業を受け、高齢者にふさわしい新しいスポーツを提示することを目的に、1982年（昭和57年）4月から着手しました。 同年10月には現在のグラウンド・ゴルフの原型がほぼ完成していました。というもので、既に38年もの年月が経っているものだ。 ただこの頃のお年寄りは、ゲートボールにうち興じていたと思う。 今ゲートボールをしているお年寄りはとんと見なくなった。 かわってグラウンド・ゴルフをしている人が多くなったように思う。 ゲートボールは人間関係が険悪になるほどお年寄りを熱狂させたのだが、そのルールで、人のボールを外に出す、みたいなのがあって、それもまた衰退の原因になったのではなかろうか。 それはさておき、◎ 1打目でトマリしたとき 第14条に、プレーヤーは打ったボールが1打目でトマリ（ホールインワン）になったとき は合計打数からホールインワン1回につき3打差し引いて計算する、とあります。 つまりスコアカードには1打には変わりないので1と記入し、合計打数からマイナス3する ということです。というボーナスポイントもあるらしい。 距離が短いのでホールインワンしやすい特性もあるということ。 さっき書いた近くのグラウンド・ゴルフ場は4月1日から11月のシーズンオフまで年会費5000円で使い放題のほか、1回100円でプレーできる。 まだ年会員になるほどではないかな。 道具も1万円くらいで揃えることができそうだ。 ということで、この4月から早速挑戦してみようと思う。
2020.03.23
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知っておきたいスポーツ食事栄養学
【中古】 知っておきたいスポーツ食事栄養学 実戦献立付きパーフェクト・マニュアル / 岩渕 真 / ベースボールマガジン社 [単行本]【ネコポス発送】 主な栄養源の役割は１ 糖質→脳の主要なエネルギー源２ タンパク質→筋肉，骨など体の組織を形成し，酸素を運び，抗体ホルモン，神経伝達物質として働く。３ ビタミンA→視力の維持に不可欠。４ ビタミンB1→脳にとってブドウ糖の代謝に必要なエネルギー源。ということ。 糖質不足だと要するに脳が働かないということになるのだ。 さらにタンパク質やビタミンも欠かせない。 つまりアスリートは栄養不足に陥ってはならない。 そして単体ダイエットをしてはならないという結論に至る。 次に有酸素運動は ブドウ糖が水と二酸化炭素にまで完全分解されるため，乳酸を蓄積することなくグリコーゲンの分解を長時間持続することができます。ということで非常に有効なものと考えられる。 このように食事と運動は切っても切れない関係にある。 無理なダイエットは寿命すら縮めてしまうと考えられる。
2019.02.11
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乳酸
【店内全品5倍】乳酸 「運動」「疲労」「健康」との関係は？／八田秀雄【3000円以上送料無料】 スポーツ医学関連の書物については図書館に出向いて抜き書きし，ブログにアップしている。 本書については短時間に２回読んだものだから，記事も短時間に２回載ることになったことをまず前置きする。 食物のエネルギー変換に関しては複雑であるが，そのうちミトコンドリアに関することでは 食べ物としてご飯などの糖質を摂取すると，消化されてグルコース（ブドウ糖）になり，そしてピルピン酸に変化します。 その後は１ 乳酸になるか２ ミトコンドリアという細胞の器官で完全に分解されて水と二酸化炭素になります。 ミトコンドリアに分解されたときのほうがはるかに多くのエネルギーを作ることができます。ということである。 ミトコンドリアそのものがエネルギー器官であるから，糖質がミトコンドリアで水と二酸化炭素に分解されるという現象は大きい。 ところでミトコンドリアは母親由来のものである。 このミトコンドリアだけはずーっと母親をたどっていくことになるものだから，父と息子のミトコンドリアの遺伝子は異なることになる。 したがってその者のエネルギー代謝に関しては母親がどうなのかを見ると，容易にわかるということになるだろう。 次，水泳について。 水泳では横になった状態で運動しますし，また水の圧力を受けますから，脚に血がたまりにくくなります。 このように水中での運動では陸上での運動よりも血液循環が容易になります。 ということで陸上よりも優れた運動である側面もある。 だがやっていて思うことは脚力の面で陸上の運動には劣るということだ。 老いれば，脚力を重視しろとか脚の筋力が重要だなどと言われていることを考えると，常時水泳が上とか言うことにはなるまい。 補助的な運動も必要になるかもしれないしならないかもしれないし…。 まあこのあたりの課題を解決しなければなりませんでしょうなあ。
2019.02.10
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勝つための食事と栄養
【中古】 スポーツ選手必読！勝つための食事と栄養 イラストでよくわかる ／花岡美智子(著者) 【中古】afb スポーツでは体脂肪も必要なエネルギーになる。 体脂肪は長時間の運動で活躍する備蓄エネルギー。 長時間の運動用，強度の低い運動用。 運動時間が15〜30分を超えると，人間の体は糖質を節約するため，脂質をエネルギー源として使い始める。 従って持久型の運動では脂質が大切なエネルギー源になる。 というのだ。 私の場合，毎日１時間くらいクロールで泳いでいるので，上記によれば，適度の食事は太ることはないということになる。 むしろエネルギー源としての体脂肪も必要だということになる。 具体的には 水泳（長距離） 注意したいのは糖質不足が筋肉を弱くするということ。 糖質が足りないと，筋肉を作っているタンパク質が分解され緊急用のエネルギー源として 使われてしまう。ということですなあ。 つまり私はもりもり食べ続けなければならないということになる。 いやあ，それにしても毎日泳いでいなければ一体どうなるのか。 またこの本を読んでこれからも毎日泳ぎ続けなければならないということが十分わかった。 この本は重要な本である。
2019.02.09
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中高年のためのスポーツ医学Q&A
【店内全品5倍】中高年のためのスポーツ医学Q＆A／山崎元【3000円以上送料無料】 持久系運動で発生する活性酸素はおそるるに足りない。 そもそも酸素は身体に不可欠であり，酸素が存在するから，動物は生きていられるのです。 （略） 酸素は極めて安定したＯ２分子として身体の中でも存在していますが，ごく一部不安定な酸素があり、細胞膜などと反応して細胞を壊すことが知られています。 それが活性酸素です。 （略） しかし激しい持久性運動を行ったところで活性酸素の摂取量は安静時に比較してせいぜい10数倍であり（略） それよりむしろ無理なダイエットのほうが危険である。 脂肪の少ない食事を続ければ，体脂肪が消費されていくことになります。 さらに有酸素運動を組み合わせれば，もっと脂肪を燃焼させることができます。 このようなことを知っていれば，お米やパンなどの主食を食べないようなダイエットが誤っていることはわかるはずです。 これが結論である。 すなわち持久系運動つまり有酸素運動を適度なエネルギーを補給しながら行うことが健康の秘訣である。 それなのに誤った見解の本が本屋さんには所狭しと並べられていますな。 それを多くの人が読めば大勢がそんなことなんだとなってしまうでしょう。 ワイドショーなどで話になればこれは怖い話だぜ。 しかし，医学的にこのようにはっきり言ってもらえば，心強いというもの。 しっかり食べてしっかり運動をすること。 これに如く健康法はない。
2019.02.08
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スポーツ栄養マネジメント
スポーツ栄養マネジメント 健康づくりと競技力向上のための / 鈴木志保子 【本】 ブドウ糖の貯蔵量は思ったより少なく， ブドウ糖はグリコーゲンとして主に筋肉と肝臓に貯蔵貯蔵されていますが，その貯蔵量は 肝臓に約100g，筋肉に約250gと少なくすぐに枯渇してしまうため，食事をして血糖を維持して組織にブドウ糖を供給し続けています。ということだそうだ。 それなのに無茶なダイエットをすることは危険極まりないということになる。 人のガソリンはご飯で，一日６膳くらい必要と言われているところ， 甘いものを食べている選手に関してはちょっと安心します。 なぜなら，一食ご飯半膳で糖質が十分なわけがありません。 その分を何かで補充しなくては競技に影響するだけでなく健康を維持することができなくなるからです。ということで，ひとまず炭水化物カット論には反論して，議論の終結にしたい。 持久系のアスリートにとって炭水化物は不可欠なものというのが結論になる。
2019.01.30
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賢く食べて結果を出す！スポめし
賢く食べて結果を出す！スポめし／細野恵美／朝日新聞出版【1000円以上送料無料】 炭水化物悪玉論がよくないことがよくわかる本である。 糖質の一日あたりの摂取目標量は体重50 kgで1日1時間程度ランニングしている人であれば，250〜350g必要になります。 お茶碗一杯約150ｇのご飯に含まれる糖質の量は55.7gですからご飯に換算すると4〜6杯。 元々食が細い人，糖質制限ダイエットしている人は不足している可能性大です。 確かに糖質制限すれば簡単に痩せられるだろうが，それは自己の体を破壊したからに他ならない。 そもそも健康に痩せるために体脂肪を減少させる方法として持久力により脂肪をエネルギー源に変換させる有酸素呼吸運動があるわけだから◎ 持久力不足の原因 持久力に欠けている人は体のエネルギー源である糖質不足の可能性大。 まずは３度の食事で，ご飯，麺類，などの主食をきちんと食べましょう。 （略） 合わせて糖質をエネルギー変換する際に不可欠なビタミン B 1の摂取も忘れずに。というようにまずは有酸素呼吸運動のためのエネルギー源としての糖質確保は重要だということになる。 あわせて糖質は脳の唯一のエネルギー源だと考えれば，糖質制限の矛盾に気づくに違いない。
2019.01.29
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筋肉をつくる 食事・栄養パーフェクト事典
筋肉をつくる 食事・栄養パーフェクト事典 [ 岡田隆 ] 運動と健康にはタンパク質も重要な栄養素だ。 タンパク質は筋肥大と関係する。 筋肥大と健康増進の両立を考えると，多品目からバランスよくタンパク質を摂ることが望ましい。 高タンパク食材は品目や食材によって異なる。 長所や特色があるため，たんぱく質含有量だけでなく他の栄養面や食べやすさなどにも注目して食品を選んでみるといい。 というように筋肥大だけを考えるのではなく健康面を考えれば，タンパク質のみを考慮するのはNG。 健康にも筋肥大にも有効な料理を紹介すると， ◎ マグロの爆弾風１ 刺身用のマグロ赤身50gと青魚（イワシ，アジなど）50gを一口大の大きさに切る。 刺身用の青魚に小ネギなどがついている場合は，一緒に入れる。 キムチの大きさが気になる時は食べやすく切る。２ １，を大きめのボウルに入れめかぶを加えてよく和える。 さらにおろし生姜と韓国海苔をちぎりながら加え味が馴染んだら出来上がり。というもの。 韓国風の料理ということになるのかな。 刺し身だから作りおきはできない。 その日のうちの食べ物だね。
2019.01.28
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なりたい体になれるアスリートめし
鹿屋体育大学スポーツ栄養学講師が教えるなりたい体になれるアスリートめし[本/雑誌] / 長島未央子/監修 本書は運動とエネルギーの関係についてわかりやすく書いてあり，非常に参考になった。 運動強度について，メッツ，という考えがあるが，それについてはエネルギー消費（ kcal） =1.05 × エクササイズ（メッツ時）×体重 8.0メッツ サイクリング，ランニング（134ｍ/分），水泳（クロール，ゆっくり）1.5メッツ 座位での電話，食事，読書，運転 2.0メッツ 着替え，歯磨き，手洗い， シャワーを浴びる5.0メッツ ソフトボール，野球7.0メッツ ジョギング 10.0メッツ 平泳ぎ11.0メッツ バタフライ という公式になる。 私が毎日やっているゆっくりのクロール2.4 km（約50分）を当てはめると，1.05x8.0x65x5/6=455kcal，という式になり，つまり１回の泳ぎで，455kcal消費している，ということになる。 次に糖質を悪玉と唱える人が結構いるが，それはとんでもないことで 糖質は燃焼しやすい性質を持つので体に蓄積しないイメージをもつかもしれません。 しかし必要以上に摂取すると中性脂肪として蓄え ます。 一方糖質の摂取が少なすぎるとエネルギー代謝の際に脂肪酸を利用 しにくくなるという難点やエネルギー不足による体力の低下など体の不調につながります。というようにアスリートにとっては必要不可欠なものだということである。 ただし簡単な話ではあるが，摂取過多になれば当然それは中性脂肪などとして蓄えられることになり肥満につながるということになる。 しかしアスリートである限りはエネルギー源として必要なものであるということを強く認識していなければならない。
2019.01.27
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アスリートのための食トレ
アスリートのための食トレ 栄養の基本と食事計画[本/雑誌] (単行本・ムック) / 海老久美子 まずはアスリートにとっての水分の重要性とその補給時期について 細胞レベルの乾きを癒やすには水分を飲んでから40分異常はかかると言われています。 つまりのどが渇いてから飲んだ水は40分以上経たないと身体が水を求めている細胞にまで届きません。 ですからアスリートの水分補給は喉が渇く前に定期的にすることが大切です。 （略） チビチビチョコチョコが合言葉，が合言葉です。だそうだ。 などと言いながら，このチビチビチョコチョコはプールに入る前と上がってからですなあ。 本当は40分前に補給しておかなければならないのです。 次，カーボローディング。 カーボローディングが有効と考えられているのは持久系の競技に限るということ。 体内のエネルギー源をたくさん使う持久系の競技では長時間に渡って運動しているとエネルギー源は糖質から脂肪に切り替わってきます。 でもこの体脂肪をエネルギー源として燃やすためには糖質も一緒に燃えている必要があります。 この糖質の役割はよくガスの種火とかろうそくの芯に例えられます。 ことほどさように持久系の運動にとって糖質は重要なエネルギー源なのである。 したがって炭水化物は重要であり，炭水化物を除去しようなどという健康論はナンセンスだということになる。 持久系アスリートにとって水分と糖質の補給は最重要なのである。
2019.01.26
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基礎から学ぶ！スポーツ栄養学
基礎から学ぶ！スポーツ栄養学 [ 鈴木志保子 ] 食事で得たエネルギーというものを効果的に消費することが重要である。 酸素とグリコーゲンや脂肪の関係については 持続的な運動になると有酸素性機構によるエネルギー供給機構の比率が高くなり酸素を用いグリコーゲンや脂肪からも多くのATPが生じる。 運動の強さをパワーで表現することがあるが，エネルギー獲得機構から理解しておくことも重要だ。ということであり，食事によってエネルギー源を得，それをためずに消費することで健康な体が得られるということなのである。 さてこの重要なグリコーゲンであるが回復しなければならないものである。 運動後にはグリコーゲンの回復が欠かせないが，これには長期的に行う方法と短期的に行う方法の二つがある。 長期的な方法とは運動後のグリコーゲンの回復に1日程度かけるもの。 これは前日の練習時刻から翌日の同時刻まで何も運動しないという状態で行われる。 一日程度何も運動しないということの重要性が主張される。 一日という期間を開けることが非常に重要だということなのでつまり運動のしすぎはいけないということになる。
2019.01.24
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スポーツ選手必読勝つための食事と栄養
【中古】 スポーツ選手必読！勝つための食事と栄養 イラストでよくわかる ／花岡美智子(著者) 【中古】afb これまでは見てきたとおり運動には栄養が必要である。 中でも炭水化物がエネルギー源として最重要なものであることが分かった。 だから少なくとも運動選手あるいは運動やスポーツを趣味とする者にとっては炭水化物悪玉論は不必要なものとなる。 さてそのエネルギー源の使われ方であるが 運動の エネルギー源は一般に運動を始めて15分くらいまでは糖質だけです。 15分を過ぎるとタンパク質も少し使われますが 中心はやはり糖質。 30分以上運動を続けると今度は 脂質が使われます。 ただし糖質なしでは脂質をエネルギー源として十分に活用できません。 つまり運動中はいつでも糖質が必要だということです。 というように時間によって使われ方が違うということがはっきりしている。 少なくとも30分以上の運動を続けることにより体内の脂質が使われるということであるから，運動は30分以上しなければならないことの根拠になるようだ。 次に いわゆる脱水症状の影響だが 体内の水分が減ると血液も同じように水分を失い濃度が上がってドロドロになります。 血液は 全身に酸素を運んだり筋肉にエネルギーを運んだりしますがドロドロになるとこの運動機能が低下して しまうのです。 というようにドロドロの血液が運動機能を減らしてしまうことがはっきりしている。 水分を運動前に補給し運動中も補給し運動後も補給するということが重要だということになる。
2019.01.23
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乳酸
乳酸 「運動」「疲労」「健康」との関係は？ （からだワンテーマシリーズ） [ 八田秀雄 ] 運動とエネルギーは切っても切れない関係にある。 したがって運動とダイエットは相いれない関係になることは明らかだ。 運動をしてダイエットをするということは体を傷つけることに他ならない。 したがって運動をする人は栄養学について十分に理解していなければならない。 糖の貯蔵量は筋肉に1500kcal肝臓に500kcalくらいです。 体内の貯蔵量は多くないので長時間の競技の運動後半になるとペースが維持出来なくなって来るのは貯めてあったグリコーゲンがなくなってくることが大きく影響しています。 上記は持久力が必要な運動について特に言えることであろう。 体内のグリコーゲンを効果的に使うことがスポーツでは求められるということになる。 これは科学的に証明されたことでもある。 運動強度を急に上げて変化させるほど糖を利用することになります。 マラソンではあまり何度もスパートしていると糖を余計に多く使ってしまうことになり最後には糖が無くなっ てしまいます。 それよりも一定ペースで最後まで走ろうとする選手の方が記録的には良い場合が多いのはこうしたことによると考えられます。というようなことは競技スポーツにおいて重要なことでもあるけれどもジョギングあるいはスイミングをする者にとっても必要な原則だと言ってもいいだろう。 趣味のスポーツにおいても当然運動をすればするほどエネルギーを消費するわけだから食事の管理は重要なことである。 運動を趣味とするものは栄養をきちんと摂取すべきであり決してダイエットに走ってはならない。
2019.01.22
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スポーツ栄養学
【送料無料】 スポーツ栄養学 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる / 寺田新 【本】 スポーツと栄養は 切っても切り離せない関係である。 スポーツをする人がダイエットをしていいのは減量が必要な競技だけであって，持久的な運動においては マラソンのように運動時間が１時間を超える運動ではその後半（30～35 kmくらい）になると突如としてペースが落ちることがある。 このような30kmの壁もしくは35kmの壁と言われる現象の主な原因として体内の貯蔵量が，少ないグリコーゲン特に骨格筋のグリコーゲンが減少，枯渇することが関与していると考えられている。と明らかにエネルギーの減少・枯渇との相関関係が認められているので，巷間流行っている炭水化物悪玉論はスポーツをする者にとっては逆に炭水化物悪玉論悪玉論になるのである。 運動前のグリコーゲン濃度が異なる状況で自転車運動を行った場合，筋グリコーゲン濃度が高いほど運動の持続時間が長くなるというとても綺麗な相関関係が認められている。 というように エネルギーは運動の持続時間を長くするために必要なものだということが科学的に明らかになっているのである。 従って無謀な栄養論に乗るべきではない。 特に高齢者は無謀なダイエットは避けるべきだというのが結論ではなかろうか。
2019.01.21
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理論と実践 スポーツ栄養学
◆◆理論と実践スポーツ栄養学 / 鈴木志保子／著 / 日本文芸社 こぞって炭水化物（糖質）悪玉論を語っている方々よ，スポーツ栄養学からは次のような反論がなされているのだ。 心して聞け！ 体内での糖質の利用はろうそくで表現できる。 芯の部分が糖質、蝋が体内脂肪。 安静にしているときに芯は細くても良いが，身体活動が多くなると芯を太く長くすることによって脂肪を多く利用してエネルギーを賄うことができる。 したがってエネルギーの消費量が多くなると芯を太くしなければならず糖質がたくさん必要となる。 本当にわかりやすい，見事な比喩だ。 私はもう少しで体を壊すところだった。 炭水化物（糖質）を摂取せずして毎日2.4キロ泳ぐところだった。 そしてなぜ昔ほどのスピードで泳げなくなった，だの，なぜスタミナが足りないだのと嘆くところだったのだ。 スポーツを楽しんでいる方々よ，スポーツ栄養学の重要性をとくと自覚してくれ！ エネルギー不足は食べて補う，あるいは食べて補うことができるように活動量を減らすこと以外に解決方法はない。 のである。
2019.01.20
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驚異のノルディックウォーキング
驚異のノルディックウォーキング [ 松谷之義 ] 膝をやってしまい、歩くこともままならなかった。 今は少しは良くなり普通には歩けるが、おそらく第三者の目から見れば何かぎこちない歩き方をしているに違いない。 ただ運動という面で水泳ができるから、特に問題にはしていないけれど、やはりきちんと歩けるようになること、さらにも走れるようになることが最終目的であり、そこをクリアして初めて完治ということになるのだと思う。 この本はノルディックウォーキングの本で特に ボールを押すポイントを探す所を抜き書きしてみた。 ノルディックウォーキングはほんの一時行ったことがある。 自転車をやっていたとき、自転車に乗れなくなった降雪期ノルディックウォーキングをしばらくやっていた。 今はポールが下駄箱に収納されており、またいつか使われる時を待っている。松谷之義 ポールを押すポイントを探す。 姿勢が作れたら両手を下げたまま振らないで50メートルぐらい引きずって歩いてみてください。 続いて次第にに腕を振って歩いて下さい。 すると腕を前に振るときに引きずるポールに何の抵抗感もありませんが腕を後方に振る際ポールの先端が路面に引っかかる感じがすることに気づくでしょう。 このポイントが大切です。 ここでグリップに力を入れポールをしっかり握り押してください。 そうすれば体が前に押し出されるのを自覚されると思います。 この感覚を認識しながら50メートルぐらい歩いてみましょう。
2017.02.24
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見抜く力
見抜く力 [ 平井伯昌 ] 平井伯正 練習とトレーニングの違い、それは、複数の要素が取り込まれているか、一つの要素しか入っていないかだという。 複数の要素が盛り込まれていないと練習とは呼べないというのだ。 例えば生理学的なことで言えば、持久力と泳法と泳速配分というような複数の要素が盛り込まれていなければならない。 その上で持久力を支える我慢強さや集中力といった精神的な部分を鍛える要素もちゃんと組み込まれている。 それが本来の意味での練習であり、それに対して一つの要素しか入っていないのは単なるトレーニングだというのだ。 このような考えのもと、著者は、北島康介を育て上げた。 コーチ学といえるもので、人の育て方に関わるものである。 競技の世界では、練習が必要であり、我々は、トレーニングでよろしいのだと思う。 そもそも競争しようなんてことは考えていないし、楽しむとか、健康を意識したものなので、頑張る必要はないのだ。
2016.08.19
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はい、泳げません
はい、泳げません【電子書籍】[ 高橋秀実 ]高橋秀実 人は、水に入れば、徐脈といって、「心拍数が減少」するのだとか。 このことをとっても、運動としての水泳は優れているということになろう。 それにしても、猿が「海を泳いでる時に立つことを覚え、人間となって陸に上がった」という論は面白い。 人の進化についてさまざまな意見があることは、つまりまだ決定していないということで、私だって意見を述べれば、面白いと言われるのかもしれない。 「人宇宙人説」というのはどうだろうか。 誰かが唱えている気もするが。 人間の祖先は泳ぐ猿だったという進化説がある。 一般的には狩猟生活をおくっていた猿が、生活上の必要(遠くを見る、闘う)から直立歩行を始めて、人間になったとされているが、この説は真っ向からそれを否定するのである。 猿は海を泳いでる時に立つことを覚え、人間となって陸に上がったのだと。 証拠の一つは徐脈という現象である。 アザラシやビーバーなどの水生哺乳類は陸上にいる時より水中にいる時の方が心拍数が減少するらしい。 息をしなくても酸素不足に陥らないための生理メカニズム。 この徐脈が何故か私たち人間にもあるらしいのである。 私のように水を怖がる人間はかえって心拍数が増えると思われるが、通常減るらしく、それが海での生活の名残だという。
2016.08.18
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日本人の足を速くする
【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本人の足を速くする [ 為末大 ] 為水大 顎を上げることは重要である。 それは、今までスポーツ界で否定されてきたことである。 つまり顎ががあがって見える人= 生まれつき骨盤が前傾している人=足の速い人という図式が成り立つわけです。 また気道を確保して呼吸をしやすくする為にも顎を上げて走るのは理にかなっています。 疲れている状態を顎が上がると言う様に苦しい時に顎が上がるのは人間のごく自然の反応ともいえるのです。 それなのに顎をあげるながスポーツの常識としてまかり通っているのはおそらく顎を上げると一緒にみぞおちのあたりが前に出てしまいそれからのバランスが崩れるのを嫌ったからだと思います。 肝心なのは みぞおちのあたりを前に出さないこと。 これさえ守っていれば顎が上がっても体の重心が不安定になる事はありません。 このことは水泳にも言えるのであろうか。 「 気道を確保して呼吸をしやすくする為 」「 肝心なのは みぞおちのあたりを前に出さないこと 」だそうだ。 水泳(クロール)では、下ではなく前を見て泳ぐということになる。 バランスさえ崩さなければ、合理的だ。 やってみよう。
2016.05.27
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3時間でサッカーの目利きになる
【楽天ブックスならいつでも送料無料】3時間でサッカーの目利きになる [ 清水英斗 ] 清水英斗 まずはディフェンスラインの見方から。 例えばだけどディフェンスラインが一本の線にならずにグチャグチャに段を作っていると何が起こるのか 。 このとき オフサイドラインは最高尾のDFの位置になるので相手はその間のスペースで自由にプレーできてしまうよね。 それを整えて一本の線に並べると相手はそれより手前でプレーしなきゃいけなくなる。 つまりラインを揃えると相手のプレーエリアを狭く制限する事ができるんだ。 どっちが相手にプレッシャーをかけやすくなるかは一目瞭然だよね。 もちろんラインを揃えた方。 そういう目的を達成するために最終ラインの並びや上げ下げを調整するのがラインコントロールなんだ。 ラインコントロールという言葉が出てくる。 揃えるということは、プレッシャーをかけることである。 このライン一つを見ているだけでもサッカーの見方が変わる気がする。 このことを突破口にしてサッカーを覚えていけるのではあるまいか。 野球世代である私にとっては、サッカーは未知の領域。 このディフェンスラインから、楽しんでいきたい。
2016.05.12
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カラダが若返る！体脂肪燃焼術
【楽天ブックスならいつでも送料無料】カラダが若返る！体脂肪燃焼術 [ 中野ジェームズ・修一 ] 中野ジェームズ修一 ストレッチに関する一考察。 一頃ストレッチ全盛で、とにかく準備運動としてのストレッチが叫ばれていたものだ。 それが 初心者がランニングを始めるにあたっての注意点としては走る前に ストレッチはしないという事があります。 え、本当 と思うかもしれませんが、走る前に静的な ストレッチをすると怪我をするリスクが高くなります。 確かにかつては体育の授業や 部活で運動前に必ずふくらはぎの筋肉を伸ばすなどのストレッチをしたものです。なのだそうだ。 神話が崩れたような話である。 ただ私は、ジョギング前に十分なストレッチをしなかったばかりにふくらはぎを肉離れした経験があるので、何とも言えない。 ただ大勢は、筋肉が硬くなり怪我をしやすくなるとの理由で、ストレッチをしないということになる。
2016.01.19
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萩原智子のクロール
【楽天ブックスならいつでも送料無料】萩原智子のクロール基礎からチャレンジ！ [ 萩原智子 ] 2年前から再開した水泳はいま毎日2.4キロ泳いでいる。 50メートルを約60秒のペースである。 従って大体50分だ。 そしてサウナなどに入って帰る。 家に帰りその日の酒を嗜む。 焼酎、ウイスキー、ワイン、ビール。 今はまっているのはウイスキーフロート。 さて、クロールである。 まず3つの基本がある。 １ ストリームラインの姿勢 ２ 呼吸 ３ 脚を休めないということ。 次に １ 入水 ２ キャッチ ３ キャッチ ４ プル ５ プッシュ ６ リカバリーの手の動き。 それにローリングが入る。 このようなことを水感しながら泳いでいると、確かに速くなった。
2015.07.01
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112万球のプロ野球人生!
【楽天ブックスならいつでも送料無料】水谷宏112万球のプロ野球人生 [ 橋本清 ]価格：1,404円（税込、送料込） 橋本清 せっかくやる気になっているところで上司が代り再び冷や飯を食わなければならない。 そんな経験を誰しも一度や二度経験しているに違いない。 「でも運・不運も実力のうちと言うやんか。本問に力ある選手ならそんなこと関係ないんや。当時は若かったからそう思うしかなかったんやろけど。」 これはオリックスバァローズのバッティングピッチャーの話。 そういう生き方もあるんだ。 バッティングピッチャーになる前は、ちゃんとドラフトを経た名のあるピッチャーだった。 ただ実績を上げることができなかった。 そしてバッティングピッチャーに活路を見出し、60こえても仕事をしていた。 途中がんという大病も患った。 奥さんがずっと陰で支えていてくれた。 いずれにしろ体が頑丈じゃなければできないことだ。 改めて今このことを書くと、私はいい本を読んだんだなあという感慨に包まれる。 世の中は主人公だらけじゃない。 スタッフがいかに大事かということだ。 誰もプロ野球のバッティングピッチャーに初めからなろうなんて思わないだろうが、それは必要な仕事なんだ。 そして誰も彼もできるものでもない。 高度な技術を要する。 世の中にはこういう必要な仕事がいっぱいある。 そういうのをもっともっと知らしめる必要がある。
2015.05.02
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夢の先にあった栄光と挫折
【楽天ブックスならいつでも送料無料】夢の先にあった栄光と挫折 [ 永谷脩 ] 田口元義 何度も倒されるうちに失神する。 砂を詰め込まれ意識が戻り、ぺっと吐き出す。 先輩力士は言う。 「大丈夫だ。まだできる。」 それを何度か繰り返すと「神聖な土俵に砂を吐くんじゃない！」と怒鳴られ可愛がりに拍車がかかる。 体育会系とはかくも野蛮なものだ。 その感想しかない。 そして今、体罰という言葉で一括にされ、否定されている現象である。 かつて大相撲界でかようなリンチが発覚し、親方が過失致死罪で有罪になった例もある。 大変ですな、スポーツ界。 そもそもがリンチという指導で成り立っていたんでしょう。 仲良しクラブでは強くなりません。 そういうポリシーでしょう。 それが今や否定されているんだから、指導のしようがないということかなあ。 要するに今は、コーチしづらい時代なのだ。 教え好きは、大声を出してはいけない。 パワハラなんて言われる。 上手な指導者とは、緩急を使い分ける人だと思うのだが。 優しさだけではダメだろう。 厳しさは重要だ。 ただ、リンチはいけない。 私はそう思う。
2015.05.01
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4-2-3-1
【楽天ブックスならいつでも送料無料】4-2-3-1 [ 杉山茂樹 ] 杉山茂樹「4-2-3-1」 今や中盤の時代というよりサイドの時代だ。 中盤にウエイトが置かれていたのは過去の話になる。 サイトを制するものが試合を制す。 だそうだ。 とても難しいですな。 というよりも、私は、サッカーの教養がまだまだ不足している。 何より、サッカーの試合を見ることが少ない。 サッカーの試合をずっと見ているとなんか覚えるのだろうが。 サイドからの攻撃が主流になっていると言うんでしょう。 中盤でうろうろしていても点にならないということなんでしょう。 球回ししないでサイドから1発決めろってこった。 今年は、去年よりサッカーの試合を見ることになりそうな気がする。 地元のモンテディオ山形がJ１復帰したからな。
2015.02.22
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「決定力不足」でもゴールは奪える
「決定力不足」でもゴールは奪える 双葉新書 / 杉山茂樹 【新書】 偉いのは司令塔。ダメなのはフォワード。 そうすることで、世の中は丸く収まっていた。 将来性豊かな少年たちが「10番」に傾倒するのは無理もない。 その分だけ「9番」の不人気は加速する。 決定力の高いフォワードは現れにくい。 日本サッカーはそうした悪循環に長い間支配されている。 日本人は何もかもシステム化したがる。 サッカーは、本当はもっと自由なものなのかもしれない。 だが、野球に慣れている我々は、ともするとすぐ固定ポジションを考えてしまうのだ。 そもそも私は、「9番」と「10番」の差もわからない。 だから、上記の、司令塔とフォワードの違いもわからない。 ただ、司令塔は、ボールを出す人だろうし、フォワードは打つ人だろう。 司令塔が偉くて、フォワードが下だから、シュートが打つのが下手だということだろう。 要するに、シュート打てよということだろうか。 そうするととても楽しいサッカーになるということだろうか。 まだまだサッカーの勉強をしなければならない。
2015.02.18
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脱デブ
【送料無料】脱デブ ［ 岡田斗司夫 ］ やっぱりレコーディングダイエットが１番だと思う。 もう１回やりなおしだ。 素直に手帳を目の前に置いて、食べる前に記録すること。 まずはそこからだ。 私の場合いつの間にかそれができなくなり、そしてやめてしまった。 そこでもう１度やり直しだ。 やり直しははじめの第一歩から。 まずはカロリーを気にしない。 とにかく記録である。 この期間をどこまでにするかだな。 その後カロリーも一緒に記録する。 そして、カロリーパズルだ。 このカロリーパズルが著者の新しい言葉だ。 カロリーパズルはいつのことだろう。 今回はきちんと泳いでいるので結構高めに設定しないといけないかもな。
2013.09.17
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気がつけば100km走ってた
【送料無料】気がつけば100km走ってた ［ 鶴見辰吾 ］ やっぱり最高級の自転車から始めなさいという意見である。 ものを大事にし、本気でかかるという大前提があっての話だよな。 いいものはスピートも出るからまだろっこしくなくていいということだ。 しかも軽いから輪行に適しているというこった。 ものについてどこまで良い物をそろえるかという事については、私はわからない。 ただ私には購入できる限度ってものがあり、筆者が言うような良い物は揃えられない。 それと保管場所もない。 だが、ひたすら自転車に乗ることは好きだ。 私も気がついたら100km走っていたってことになってみたい。
2013.04.17
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3ｰ4ｰ3
3-4-3 究極の攻撃サッカーを目指して／杉山茂樹【Marathon05P02feb13】 ３−４−３はサッカーをより魅力的にさせるツールである。 いまのサッカーは９割方4バックである。 現代サッカーの基本は４−４−２だ。 そして主流は４−２−３−１である。 ３−４−３は超攻撃的なフォーメーションだ。 それをザッケローニが採用するのだという。 と言うかしろと著者が叫んでいる。 そもそもサッカーがわからない私にとって３−４−３がどうの４−２−３−１云々なんて言われてもどうでもいいことなのだが、あえてこの切り口からサッカーに馴染んでもいいのかなと思ったりして。 サッカーを無視して余暇は過ごせない時代になった。 フォーメーションから楽しむサッカーでいいじゃないか。 今年のサッカー観戦は楽しみだ。 わくわくする。
2013.02.11
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速く、長く、美しく走るための体幹スイッチランニング
【送料無料】速く、長く、美しく走るための体幹スイッチランニング改訂版 ［ 青山剛 ］ 金先生の今ひとつ下をついている。 臍下１点。 ここを意識することで安定する。 腕は振るのでない。 下辺を引くのである。 骨盤を手で前に倒し、前傾を保つ。 着地は真下にすること。 これくらいしっかり覚えたら、十分だ。 これが青山式ってわけだ。 金式と田中式と青山式というわけだ。
2013.02.05
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走れる体になる体幹「３S」メソッド
日文実用PLUS P-24【1000円以上送料無料】走れるカラダになる 体幹「3S」メソッド／青山剛 Ａ＋Ｂ＝Ｐ。 Ｐはパフォーマンスだ。 つまり走りの集大成。 そのためにＡとBが必要だ。 Bは目的とか動機とかいう精神的なもの。 オリンピックに出るためからダイエットまで様々だ。 ただし弱い動機は３日坊主のもとである。 強い気持ちがなければならない。 さて本書の本論である。 それがＡだ。 Ａとは走れる体を言う。 本書は走れる体作りを目的とする。 だから走り云々の話はない。 走れる筋肉造りが重要なのである。 たとえば、骨盤を動かす腸腰筋は1ミリ可動範囲が増えるだけでストライドに大きな影響をあたえる。 そのためのエクササイズをのせている。 そうかなあ。 私ならひたすら走り込んでしまうなあ。 確かに筋トレは必要だろう。 だが、私らのレベルには必要ないと思う。
2013.01.29
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ウォーキングから始める50歳からのフルマラソン
【送料無料選択可！】ウォーキングから始める50歳からのフルマラソン (単行本・ムック) / 金哲彦/著 毎度同じことを金さんは書いている。 重要なのは体幹だ。 そのうちでも特に肩胛骨、丹田、骨盤の３つが重要だと説く。 腕振りと言うよりも肩胛骨振りだ。 丹田を意識して大地とのバランスを取る。 骨盤で脚を動かす。 金理論はこれだけだ。 わかりやすい。 金さんの書いた本殆どにこのことは書いてある。 多作家のパターンだね。 石原結實さんとかひろさちやさんも同じ手だ。 だが飽きない。 私はこれらの人々の書いた本が好きだ。 信者って感じだな。 ところで、元本にプラスアルファがなければ新刊にならない。 50歳以上の人は毎日走るなと本書では警告している。 無理せず楽しく走りましょうということだ。
2013.01.25
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箱根駅伝 新ブランド校の時代
【送料無料】箱根駅伝新ブランド校の時代 ［ 生島淳 ］ 新ブランド校か。 東洋あたりを言っているのか？ それにしても日大のだらしなさは一体なんなんだ。 ベンジャミン一人に任せて、一体どうしてシード権を取るつもりだったのだろうか。 Ｎのマークが泣いてるぜ。 この本にあるとおり、箱根は格好の広告だ。 それに目覚めたＭＡＲＣＨ（除Ｒ）が本気を出してきた。 １０年前には考えられなかったことだ。 伝統校である中央は、その流れから遅れを取ったか。 それこそＲが出てきたらＮなんて何年も出られなくなるぞ。 大学が商業ベースに乗ってもいいと私は思う。 いや、少子高齢化の時代だからこそ箱根のようなメジャーな大会を大事にすべきだと思う。 正月２日３日、母校を応援できることはとても素晴しいことだ。 日大よ！奮起せよ！
2013.01.09
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ランニング障害改善BOOK
【送料無料】ランニング障害改善BOOK ［ 鈴木清和 ］ これ、ジョガーやランナーには必需だ。 一般的に故障って言ってる部分。 外傷、傷害、障害と分けられる。 そのうちの障害は、走りながら治せるという。 障害は走り込んでいるうちに１部分にストレスが加わり痛みが出てきている状況である。 膝、膝裏、脛、足、アキレス腱などなど様々なところに痛みは出る。 症状ごとに読んで治せばいい。 今脚の裏全体に筋肉痛が出ている。 そこで今日はつま先をつけたまま走る走法をためすつもりだ。 さあ！今日も今から6キロ走ってくるぞ！
2013.01.05
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サッカー「観戦力」が高まる
【送料無料】サッカー「観戦力」が高まる ［ 清水英斗 ］ サッカーを将棋に例えるなんて面白い考え方だ。 でもそうなると私は将棋に興味がないから、サッカーもごちそうさまってことになる。 サッカーのシステムの重要性を例えたもので、システムがわかればサッカーがわかるってことだな。 サッカーは野球と違いすぎて私は理解できない。 システム下でのパス回し、早い戻りが重要なのだそうだ。 そして選手交代の妙。 そのあたりがサッカーファンをキュンとさせるものらしい。 もともと私はサッカーを余り観ないから、この本読んでも私の観戦力はつかないということがわかった。 サッカーをわかる道はまだまだ嶮しい。
2012.12.14
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アクティブサイクリング
【送料無料】高石式アクティブサイクリング自転車に乗ろう！ ［ 高石鉄雄 ］ いよいよ我が町に雪が訪れ自転車シーズンの終幕を告げる。 来年の構想は十分だ。 まず、折り畳みの自転車を手に入れ、次に輪行である。 それにしても、もう来たのか雪って感じだな。 今日は雨だけど、明後日からびっしり雪マークだ。 この本は何より健康の面から自転車のことを解説してくれている。 運動は人の健康に欠かせない要素である。 その中でも自転車は膝に対する影響が少ないとか、有酸素呼吸運動的に効果が高いとか言われているが、私は、移動距離がそこそこあるうえ風の心地よさの存在を上げたいな。 今年ももうあとわずか、本当に自転車オンリーの運動の年であった。 自転車ありがとう！
2012.12.04
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自転車女医のサイクリニック
【送料無料】自転車女医のサイクリニック ［ 蔵本理枝子 ］ この本を読むと自転車には怪我がつきまとうと思う。 自転車には去年の巨大地震から乗り始めた。 転倒しそうになったことは、４度はあるかも。 幸い大事には至らず、今日に至る。 腰をやられる場合もあるようだが、たとえば、高千穂遙さんのように腰が悪いからこそ始めた人もいるわけで、乗り方次第なんだろうな。 鎖骨とか、胸骨なんかも危ないらしい。 怪我なく、腰にも影響が少ないようにするには、姿勢が重要だ。 骨盤は立てる。 背中は丸める。 腕は強張らせず、リラックス。 スピードも問題だろうな。 あと、他人を怪我さすわけにはいかん。 交通ルールの順守も大事だ。 と言いつつ雪国の自転車シーズンは間もなく終わる。
2012.11.12
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スロージョギングで人生が変わる
【送料無料】スロージョギングで人生が変わる ［ 田中宏暁 ］ 今年は結局今日まで一日も走っていない。 というのも今年は自転車だったからだ。 毎日毎日自転車に乗ったな。 ほぼ16キロ、最近は17キロのコースもできた。 我が雪国では雪の間は自転車乗りができない。 その間はノルディックウォーキングなんてやってたけどもうやらないだろうな。 これは意外につまらない運動だった。 ポールも買ったのにね。 さてこの本を読んでの本題だ。 走ることと歩くことにはクロッシングゾーンがあってそこから歩きがきつくなり、走りが楽になる。 その楽になる走りの始まりがのんびり走るこのスロージョギングなのであります。 逆にいうとノルディックウォーキングがきつい歩きのはじまりなのかもね。 それはともかくスロージョギングではフォアフット着地を求められる。 いわゆるつま先走りってやつだ。 それが自然だと言うんだけど。 まあ、私はいつかまた走ることがあるんだろうが、まだまだ自転車ですよ。 来年は輪行するつもりです。 自転車から当分離れられない。
2012.10.19
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ランニング障害 マラソンの真髄
ランニング障害事典改訂版価格：1,470円（税込、送料別） 昨年の１１月２０日過ぎに右ふくらはぎをやっちまって，このときは本当に歩くのも辛かったのだが，その後左もやったし，寝ているときに所謂こむら返りというやつもやって，少なくとも私の腓腹筋は異常だと思う。 この本によれば，要するに自分の力以上の試走で起こる現象という。11月のやつは全くそのとおり，いやあ気持ちいいなあとぴょんぴょんはねるがごとく走っていたらやっちまったなあ。 でもよお， 【送料無料】マラソンの真髄価格：1,680円（税込、送料別）によればですよ，怪我は走りながら治しなさいという。 ふくらはぎの異常は走りながら治すほかないのかもねえ。
2011.02.13
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箱根駅伝
「箱根駅伝」不可能に挑んだ男たち 著者：原島由美子(１) プロ野球中継といった通常業務とは別に，坂田は，箱根駅伝中継に向けて個人的に事前調査を開始していた(１６頁)。(２) 日本大学が内緒で人力車を引く車夫を選手として起用したものの，他大の選手を抜く際に車夫独特の掛け声をあげたためにばれてしまい，失格になってしまった話。駅伝の交通整理中に思わず選手と一緒に走り始めた若い警官が箱根を走るために大学に入学し，４年生で２区を走った話(２４頁)。(３) 実は田中たちはそれまで気づかなかったのだが，別のルートがあったのだ。地元の人にとっては，気軽なハイキングコースだという(５３頁)。(４) 偶然か必然か，坂田と田中が推した人物は一致した。小川光明アナウンサーだ(５６頁)。(５) 小川は，箱根駅伝の歴史や伝統を調べ始めた。６０年にわたる膨大な記録，片道１００キロ以上もあるコースの地名，沿道の名所・旧跡など(５８頁)。(６) 第２回大会で日比谷を警備していた前田巡査は，面前を駆け抜けた学生の走りに魅了されてしまう。思わず一緒に走りだしてしまい，職場放棄で首になったなどと面白おかしく語られたが，事実は自ら退職して翌年日大の選手として箱根駅伝に出場。しかも，日比谷通りを「アンカー」として走ったと言う(６６頁)。(７) 優勝回数は，中大・１４，日大・１２，早稲田・１２，順天堂・１１，日体大・９，明治・７，駒澤・５，大東・４，山梨学院・３，神奈川・２，筑波・１，慶應・１，専修・１，亜細亜・１(７２頁)。(８) テレビが箱根駅伝を変えてはいけない(８３頁)。(９) 手から手へ，時代から時代へ。伝統の東京箱根間往復大学駅伝競走は，第６３回を迎えました。昨年の優勝校，順天堂大学を含めて１５校が出場。大手町の読売新聞社前には，第一走者１５人が勢ぞろいしています(１５６頁)。(１０) サブアナは，レースの展開に目を配りながらメインアナがほしがっているデータを即座に用意して助ける役回りだ(１９０頁)。(１１) 監督やマネージャーが乗って選手を励ましたり，ラップタイムを伝えていた「連絡車(伴走車・監督車とも言う)」が初中継から３年目に消えた(２９４頁)。 ということで，間もなくまた箱根が始まります。 皆さん，一緒に応援しましょう！
2009.12.25
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大相撲大変
大相撲大変著者： 松田 忠徳 今や大相撲は、モンゴル勢にのっとられたというかとにかくモンゴル全盛だ。 まるで元寇に失敗したモンゴル人の亡霊今に飛び火しているみたいだ。 そのことがあって、日本人の大相撲離れが始まっているといえるのかもしれない。 が、日本人のほうにも問題があるということを著者は、しっかりと指摘するわけだ。 まず、大相撲に入ってくる日本人の資質を指摘する。 そもそも大相撲とはいえ、スポーツであるということを考えると運動神経であるとか運動能力ということを十分に考えなければならないところ、そんなことぜんぜん考えず、ただただ体の大きな人間をスカウトしてくるというわけだ。 大体、スポーツの原点が走るということを考えると、走ることのできない運動選手など要らないわけだ。今のモンゴル全盛の前にハワイ全盛のときがあったが、あの巨体の小錦でさえ高い運動能力を示したのだし、今のモンゴル勢など平気でバスケットボールに興じるという。 それが日本人力士でできるやつが少ないらしいから、この辺に大きな問題があるのではと著者は言うわけだ。 大体、大勢の親方つまり指導者がいるらしいが、その親方連中が自分の子供を力士にさせたがらないという。この点を持って自分の子供さえ育てることができない親方勢になんで日本人を立派な力士に育てることができるのだというわけだ。 一理あるな。 二世が多いか少ないかは、その社会の親の教育力の差ということなのかなあ。政治家に二世が多いことを考えると、親に教育力があるということなのだろう。 ところで、モンゴルという国であるが、この国に著者は何度か行ったことがあるらしく、中国よりもずっと高次な国だと著している。 つまり、今の強いモンゴル人力士は何もハングリー精神だけで相撲をとっているのではないということ、技術を磨きながら相撲道を邁進しているということ、それが重要だといういうこと、そう考えたら、モンゴル人だろうが日本人だろうが相撲は楽しいものだということ、そんなことを考えながら、これからは相撲を見ようと思ったのである。 それにしても、もう少し日本人がでてこないかなあ！
2007.06.10
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スポーツルールはなぜ不公平か
スポーツルールはなぜ不公平か 著者： 生島 淳 著者が本書でも訴えているとおり、国際スポーツ界の日本いじめは、目に余るものがある。日本が金メダルを取るたび、ルールが改正される。そのようなことが多すぎる。あとで、そのことを具体的に挙げるが、それよりも、今絶頂にある日本のフィギュアスケートもまた怪しいものだ。きっと、また、日本不利にルールが改正されることだろう。 さて、その不公平なルール改正の餌食にされた日本スポーツの数々であるが、水泳平泳ぎ鈴木大地のバサロ泳法の禁止、スキージャンプ競技のスキー板の長さの制限、スキーノルディック複合競技のジャンプと距離の点数割合の変更などは、その最たるものであろう。 ほかに、柔道着の青白化、バレーボールのラリーポイント制などもまたどうだろうか、日本をどのようににらんでの改正であったろうか。 バレーボールは、日本が弱体化しているとはいえ、日本のテレビ界が国際的に大きな後ろ盾になっており、視聴率も日本では、そこそこ取れるらしく、そんなところから、日本人用に「リベロ」という守備専門のポジションが編み出されたのだから、ある意味、このスポーツは、日本に理解があると言うことになろう。 柔道に関しては、judoという似て非なるスポーツとは、別物だというポリシーが必要だ。 日本いじめだけでなく、国際スポーツのルールというグローバルな観点からみると、サッカーは、実に素晴らしい道を歩んだという。すなわち、危険性を徹底的に排除するルールを作り、それが、世界中に愛される結果になり、世界中に分布したというのだ。 バスケットボールは、米国人のキリスト教伝道について普及したらしい。 そのようなことから考えると、今後、judoを柔道に戻すために、日本人は、伝道し続けなければならないのではないのか？ 相撲は、日本の国技であるが、今や、大相撲は、外国人が席巻している。これは、スポーツとは考えず、純粋に日本の文化と考えるべきだという。 だとすれば、もっともっと日本人に頑張ってもらわなければなるまい。 これまで、ルールが改正されたスポーツは数多い。先述のバレーボールなどは、全く変わってしまったと言っていいのではなかろうか。 スポーツのルールは、ともかく、これからも変わるだろう。そのことだけは、確かなことだ。
2007.04.23
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大相撲：八百長疑惑「迷惑だよ」 朝青龍が不快感
～自身の八百長疑惑が週刊誌に報道された問題で朝青龍は２７日、週刊誌報道について「あり得ない話を書かれてもしょうがない。せっかく２０回優勝したのに残念すぎる。迷惑だよ。強くなって悪いのかと言いたい」と述べ、不快感を示した。～ 朝青龍の相撲は、相撲の真髄を示している。相撲の美を表現している。見ればわかる。八百長してまで勝たなければならないのではなく、八百長してまでも負けてもらわなければならないくらいしっかりした相撲だ。八百長話がどこから出てきたかわからない。 12キロＬＳＤ。図書館で8冊読了。ボイラーの交換終了。 雪の少ない冬、天に感謝！ 過而不改、是過謂矣。過ちて改めざる、これを過ちという。 図書館での読書はいい。読みながら、気に入った箇所をメモ。これぞ読書だ。
2007.01.27
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