とむりたブログ

🌅  朝の過ごし方

いつも通り瞑想・ヨガ・基礎トレのあと、久しぶりにランニング。
でも途中で妙に疲れてしまった…。

原因は  水分不足とプロテイン切れ 。
朝の弁当作りに追われて自分の飲み物を後回しにしがち。
9月とはいえ、脱水に気をつけたいと実感。

朝食は、今朝焼いた  ポンデケージョ（もちもちチーズパン）  と
チキン＆きのこのサラダボウル。
ただし、分量を間違えたせいで硬めの仕上がりに（笑）。

🏞️ 日中の過ごし方

「とむりた散歩」のYouTube更新が定着してきたので、
SNSのプロフィールを整理。今後は各方面での発信を強化したい。

午後はショート動画の作成に挑戦。
どう作ればいいか迷ったので、アプリのテンプレートを活用。

合間に食べたのは、オーバーナイトオーツ（ココナッツ味）とポンデケージョ。

🌄夕方の過ごし方

夕方、軽い仮眠のつもりが1時間も寝てしまい…焦る。

さらにMacアプリの動作不良でイライラ。

瞑想が足りなかったのかも。

Tomさんもスマホ契約の面倒ごとでストレス。

今日は「デバイス不調でうまくいかない日」だったけど、 お互い共感し合えて、夜ご飯は美味しく食べられた。

🍽️  食事記録

朝：サラダボウル（ポンデケージョ、きのこ、鶏もも肉、納豆、きゅうりの浅漬け）、ヨーグルト

昼：オーバーナイトオーツ（ココナッツ味）、ポンデケージョ

夜：プレート（キャベツ千切り、きゅうり、ハーブきのこ、鶏ハム、明太イワシ）、味噌汁

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Tom's Bento

📈  体重記録

目標：49kg（163cm・35歳）

昨日：51.8kg

今日：50.7kg

生理終わりで一気に落ちた。53kg台は生理始まりの影響だったのかも？

💡  明日へのひとこと

YouTube登録者が  11人に！  嬉しい〜！✨
他のSNSもしっかり動かして、もっと伸ばしていきたい。

明日の夜は、映画でも観てゆっくりしようかな。

　　この日、食べたポンデケージョはうまくいっていた！！
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​​​ 　　こんな日もポンデケージョ食べてた！！

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​　　さらにこの日もポンデケージョ！！！w
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