とむりたブログ

🌅 朝の過ごし方

今日はランニングと基礎トレの順番を逆にしてみた。
ランニング後の基礎トレは思った以上にハード。
日差しの柔らかさは良かったけど、筋肉的には負荷が大きいかも？

朝食は冷蔵庫の残り物で工夫しながら。
まとめ買いした食材が底をつくタイミングも
「あるもので作る楽しさ」を感じられる。

🏞️ 日中の過ごし方

YouTubeやショート動画作りで頭がパンパンに…。
気分転換に、前々から作りたかった 自家製ジンジャーシロップ に挑戦！

三温糖がなかったので、黒糖とアガベシロップで代用。
さらにグローブやカルダモンで香りをプラス。





作っている間、なんだか幸せな気分。

お昼をサクッと食べて少し外に出てリフレッシュ。

🌄 夕方の過ごし方

帰宅後、早速炭酸でジンジャーシロップを割ってみる。
スパイス感は控えめだったけど、自家製の楽しさは格別。

Tomさんが遅番だったので、ゆっくり夕飯を仕込み、久々に湯船でしっかりリラックス。

🍽️ 食事記録

朝：フランスパン、チーズ、鶏もも肉の低温調理、鮭の西京焼き（端っこ）

昼：ご飯、納豆、鶏もも肉の低温調理、ヨーグルト（自家製グラノーラ添え）

間：ポンデケージョ

夜：鶏胸肉の低温調理、キャベツのカレー風スープ、自家製ジンジャーシロップの炭酸割り

​
おやつに食べたポンデケージョ

📈 体重記録

目標：49kg（163cm・35歳）

昨日：50.7kg

今日：51.2kg

なぜか51kg付近で落ち着きがち。ここをどう突破するか…！

💡 明日へのひとこと

明日は「とむりた散歩」の日！
行き先は決めかけていたけど…

昨夜「あぶない刑事」を観ていたら、
横浜に行きたくなってしまった！

読者さんの中に、あぶ刑事ファンはいますか？✨

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