皇居ラン花盛り | スローダウン！

◆ギター

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参加することに。
スピードが上がるとまだ不安ありなんだけど、
Yくんがキロ4分30秒にしようって提案し、とりあえずひと安心。

皇居はたまにしか走らないけど、昨夜は今までのなかで一番ランナーが多かったです。
特に女性多し。華やかでイイ。
土手ではそんなことは感じないけど、皇居に来ると、
マスコミでもよく伝えられるようになった（煽っているようにも受け取れるが）、
女性のランニングブームを実感できます。
ロッカーやシャワー室を備えたアシックス銀座もオープンしたというし、
皇居ランはますます活気がでてくるんでしょうね。

グループでキロ6分～7分ぐらいで走っている人が多いのですが、
8時を過ぎるとまたたくまに数は減り、
9時を回ると１人で黙々と走るランナーがらちほらといるだけ。

1周目　25:30（ウォームアップ：図ってないので推測タイム）
2周目　24:40（先頭Yくん、なぜかペースミス？）
3周目　22:40（これが4分半のスピードなのね、忘れかけてました）
4周目　22:25（心肺は問題なし。ハムがへんに固まってきた）

あと2周するの予定だったけど、ハムの張りが出てきたので、
念のため、20キロで中止しました。

荒川までの残り2週間は、どんなトレーニングがいいんだろう？
怪我がほぼ治り、ようやく走れるようになってきたけど、
走りから遠ざかっていたぶん、ペースはなかなか上がっていかない。
怪我前のスムースな感じと、違うのがわかるんです。

もう少し、短い距離でペースを上げた持続走がいいのか？
それとも、ジョグで負担を減らしつつ数をこなして、
感覚を元に戻すことに努めた方がいいのか？
いずれにしても、来週はペースアップと維持を意識してやってみよう。
それで荒川の走りに少しでも違いが出ればそれでイイ。

といっても、今度の土日は奥日光までスノーシューツアーに行くので、
要となる2週間前の土日が使えないのが、練習計画すると残念。
でも雪山歩きで少しは鍛えられるし、これはこれで楽しんできます。

夕べは、走ったあと、お堀沿いに部分的に咲いている夜桜を
一人で見物しながら歩いたけど、
あと1ヶ月もしなにいうちに、この辺りは満開のはず。
ちょうど1年前にここの花見に来たことを思い出し、
1年って早いものだと皇居の夜の風情をみているうちに、寒くなってしまい、稲荷湯へ。
打ち上げは辞退し、チャリで帰りました。

明日早朝から奥日光へ行ってきます！

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