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田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

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トレーニング、トレーニング！

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テーマ：ウオーキングとサイクリングで作る健康！(35)

カテゴリ：お勧めです

今日は、連れ合いを耳鼻科に送って、その足で、健康増進センターに直行です。

約２週間ほど行かなかったので、風邪でも引いたかと思われたようです。何時もの

トレーニング仲間が集まってきます。事情説明ついでの雑談２分、久々なので無理は

しないように、という事で、今日は、ウオーキング３０分（時速７ｋｍ：210Ｋｃａｌ）、

足の上下運動１０分（９５Ｋｃａｌ）、筋トレ３０分でした。自転車も入れたかった

のですが、時間が無い！家の周囲で、サイクリングすることにして、今日は終了！！。

内臓脂肪率７％キープ。「しかし、久々で疲れたー！！」気持ちの良い疲労感が、

体を軽くしてくれる。

トレーニング後、温泉成分入りの風呂に入り、帰り道で、連れ合いと耳鼻科の近くの

トレーニングで使用した衣類は、今、風にそよいでいます。

明日は土曜日、トレーニングはどうしようか！

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