私のお勧めand日常経験した事すべて

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile

登歩十歩

フォローする

Calendar

気候変動

(1)

Favorite Blog

水星が西方最大離角

New! 田舎狂師さん

３４年ぶり復活！熊… New! 見栄子♪さん

ｄｏ☆ｔｈｅ☆エコ 蛍が見たいさん
沖縄日和、改め四十… なみなるーさん
いとなみブログ なみんぽさん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
地蔵庵の散歩　　　… 地蔵庵さん

Comments

登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

連れ合いも、久々ですが、私も知った顔と会いました。何時も木曜日に会う人だけでなく、

月曜や、金曜に会う人にも会いました。８０歳になる高齢の女性も来ています。久しぶりに、

賑やかです。

但し、月,水,金と来ている。トレーニング仲間でも有名な、話好きな先輩は来ていませんでした。

御蔭で？トレーニング項目が、順調にこなせます。何時もより早いテンポで進む為、休息を入れ、

バランスディスクに長めに乗りました。

連れ合いは、ウオーキングマシンにて３０分ウオーキング後、筋トレと各所にてミーティングです。

では、私の今日のメニューと測定値です。

２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（側筋？）２０回，背筋５０回、

バーベル運動，各３０回、

ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，（各３０回）

両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間　　消費カロリーは不明

３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２７Ｋｃａｌ

（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）

５．バランスディスクに寄るバランス運動　グリップ運動　１５分

以上のメニュー消化後の各種健康値測定結果

体重：得に大きな変化無し　体脂肪率＝２２．３％　（男性２５パーセント未満を推奨）

内臓脂肪率＝７％　（１０パーセント未満を推奨）

基礎代謝量＝１，３４７Ｋｃａｌ　

何故か体脂肪率と内臓脂肪率が減っています。勿論、メタボリックシンドロームは心配ない数値です。

何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅途中で、

和食ファミレスに寄り、ランチを食べました。連れ合いは、顔見知りの店員と顔が会うと

お互いにニコニコと、食が進む訳だ。

ホットドリンクを飲むと、今日も、汗が止まらない！。

遂に関東も、梅雨らしいジメジメしたうっとうしい季節になりました。

洗濯物は何時乾く？？。（でも、もっと雨らしい雨が、降って欲しい気もするが、）

蓮の花の蕾の中は？画像添付致します。

人気blogランキングへ ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　