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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2007.10.19
テーマ： 今日のこと★☆(112741)
カテゴリ： 地域（関東）情報
今日は、金曜日です。昨日木曜日は、通信回線を光に変更する為の工事がありました。
その為、私は家で、対応しなければならず、トレーニングは、休みました。（御蔭で、ネットの動きは
以前より快適ですが）
今日は、連れ合いが休みなので、久々の合同？トレーニングとなりました。
連れ合いは、ウオーキング（時速５ｋｍ：３０分）を二度行い。足の筋トレとバランシングディスク
運動を行なった後、親しい女性達とミーティングしていました。ミーティングも（メンタル的な健康面では、）
かなり良いようです。昨日（夕）は疲れたせいか、笑顔がありませんでしたが、
今日は笑い顔が絶えません。気持ちの良い一日になったようです。
では、今日の（私の）トレーニング内容と、健康値測定結果です。
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（側筋？）２０回，背筋５０回、
バーベル運動，各２０回、
ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）
両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２５Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 約１５分
以上のメニュー消化後の各種健康値測定結果
体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．９％ （男性２５パーセント未満を推奨）
内臓脂肪率＝８％ （１０パーセント未満を推奨）
基礎代謝量＝１，３４３Ｋｃａｌ
何故か体脂肪率が僅かに＋のまま推移
（内臓脂肪率は理想値内）
勿論、メタボリックシンドロームは心配ない数値ですが、！
何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。
今日は、天気予報には有りませんでしたが、時々日差しが出ており、洗濯物を
帰宅後、レッズＴシャツを含む、トレーニングに使用したものを洗濯しましたが、曇ってしまった為、
何時乾くか分かりません。扇風機の風に、トレーニングに使用した浦和レッズのＴシャツが
泳いでいます。
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その為、私は家で、対応しなければならず、トレーニングは、休みました。（御蔭で、ネットの動きは
以前より快適ですが）
今日は、連れ合いが休みなので、久々の合同？トレーニングとなりました。
連れ合いは、ウオーキング（時速５ｋｍ：３０分）を二度行い。足の筋トレとバランシングディスク
運動を行なった後、親しい女性達とミーティングしていました。ミーティングも（メンタル的な健康面では、）
かなり良いようです。昨日（夕）は疲れたせいか、笑顔がありませんでしたが、
今日は笑い顔が絶えません。気持ちの良い一日になったようです。
では、今日の（私の）トレーニング内容と、健康値測定結果です。
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（側筋？）２０回，背筋５０回、
バーベル運動，各２０回、
ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）
両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２５Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 約１５分
以上のメニュー消化後の各種健康値測定結果
体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．９％ （男性２５パーセント未満を推奨）
内臓脂肪率＝８％ （１０パーセント未満を推奨）
基礎代謝量＝１，３４３Ｋｃａｌ
何故か体脂肪率が僅かに＋のまま推移
（内臓脂肪率は理想値内）勿論、メタボリックシンドロームは心配ない数値ですが、！
何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。
今日は、天気予報には有りませんでしたが、時々日差しが出ており、洗濯物を
帰宅後、レッズＴシャツを含む、トレーニングに使用したものを洗濯しましたが、曇ってしまった為、
何時乾くか分かりません。扇風機の風に、トレーニングに使用した浦和レッズのＴシャツが
泳いでいます。
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はじめまして
一夫039
さん
僕の住んでいるところ（東京）でも午後～夕方あたりに雨が降り出すと天気予報で言ってたので、洗濯物は部屋干しでした。
今考えると外に干したほうが良かったのかなって後悔しています。 (2007.10.19 16:32:51)
今考えると外に干したほうが良かったのかなって後悔しています。 (2007.10.19 16:32:51)
こんばんは～
wind0625
さん
書き込みありがとうございます。
やっと日ハムが日本シリーズ出場を決めました。
この週末は寒くなりそうですね．．
やっと時間ができたのに、ちょっと残念です．．
また来てくださいね～ (2007.10.19 20:13:45)
やっと日ハムが日本シリーズ出場を決めました。
この週末は寒くなりそうですね．．
やっと時間ができたのに、ちょっと残念です．．
また来てくださいね～ (2007.10.19 20:13:45)
Re:トレーニング！トレーニング！(10/19)
リエさん0037
さん
Re:はじめまして(10/19)
落田楽多
さん
一夫039さん
コメント有難う御座います。
＞僕の住んでいるところ（東京）でも午後～夕方あたりに雨が降り出すと天気予報で言ってたので、洗濯物は部屋干しでした。
＞今考えると外に干したほうが良かったのかなって後悔しています。
最近多いですね。でも、濡らしたくないので、慎重になりますよ。
-----
(2007.10.20 07:50:03)
コメント有難う御座います。
＞僕の住んでいるところ（東京）でも午後～夕方あたりに雨が降り出すと天気予報で言ってたので、洗濯物は部屋干しでした。
＞今考えると外に干したほうが良かったのかなって後悔しています。
最近多いですね。でも、濡らしたくないので、慎重になりますよ。
-----
(2007.10.20 07:50:03)
Re:こんばんは～(10/19)
落田楽多
さん
wind0625さん
コメント有難う御座います。
＞やっと日ハムが日本シリーズ出場を決めました。
＞この週末は寒くなりそうですね．．
＞やっと時間ができたのに、ちょっと残念です．．
日ハム、やりましたね！。浦和レッズは今日２０日が試合です。まだまだ、Ｊ１トップへの道は長いですが、きっとＪ１とアジア１位になると信じています。
-----
(2007.10.20 07:53:07)
コメント有難う御座います。
＞やっと日ハムが日本シリーズ出場を決めました。
＞この週末は寒くなりそうですね．．
＞やっと時間ができたのに、ちょっと残念です．．
日ハム、やりましたね！。浦和レッズは今日２０日が試合です。まだまだ、Ｊ１トップへの道は長いですが、きっとＪ１とアジア１位になると信じています。
-----
(2007.10.20 07:53:07)
Re[1]:トレーニング！トレーニング！(10/19)
落田楽多
さん
リエさん0037さん
コメント有難う御座います。
＞落田さんの体の中は健康状態を維持していますね。
＞ご立派です。
＞奥様も調子がよさそうで安心しました。
有難う御座います。連れ合いも、楽しそうでした。仕事には体力が必要で大変ですが、そこそこにこなしつつあるようです。
-----
(2007.10.20 07:55:24)
コメント有難う御座います。
＞落田さんの体の中は健康状態を維持していますね。
＞ご立派です。
＞奥様も調子がよさそうで安心しました。
有難う御座います。連れ合いも、楽しそうでした。仕事には体力が必要で大変ですが、そこそこにこなしつつあるようです。
-----
(2007.10.20 07:55:24)
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